我IQ應該在平均以上，就是很不討喜，朋友少，很難獲得外界認可，怎麼辦？

12-01

女，名校畢業，說這條想說明本身資質不差，然而社交狹窄，朋友少，話少，氣場弱，很難跟人快樂地打成一片。
現在在單位感覺別人都開心地在一起玩笑，我想旁觀者一樣被排除在外，頂多碰到了閑聊幾句，無法拉近距離。
本身也不太認同目前所在的群體，好像只對技能強的人感興趣
最大的愛好是看書和旅行。
有過被群體排擠鄙視的黑歷史，原因是成績好、不合群、說話不知道考慮別人感受、一上課發言就極度緊張。
曾經重度抑鬱症和人群恐懼症，當時的表現形式是成天感覺腦袋被壓得喘不過氣來，說話奄奄一息，眼神黯淡無光，有種眼睛睜不開的感覺，走路步伐也很重，走不快，不是很熟的人坐在旁邊會很難受尷尬。對什麼事都沒信心，外界的鼓勵讚美都一點用都沒有。
這段黑歷史給我帶來很大的心理創傷，別人看到我一臉陰影都敬而遠之。還害得我皮膚不好，長期長痘痘。
在最黑暗的時期，讀書為我提供強大的精神支柱。旅行幫助我慢慢治癒，重新走向人群，個中冷暖自知，非親歷者不能體會…
目前每天堅持運動，對保存正面的心情很有效。
我目前是做文字工作的。
家人都內向，不擅長跟人打交道，做技術的
本身談吐暫時無法改變，我該怎麼循序漸進地改變現狀？

首先，你應該尋找適合你的圈子。沒有人能討好所有人，就算是偶像、外交家、社交大師也不行。

首先說明一點，人緣和IQ關係其實不大。我有個發小，大我幾個月，家裡世交，穿開襠褲就認識了，她屬於別人家的孩子，成績好，懂事，家務一套一套來，瘦瘦的穿衣服也好看，幽默，任何事情都難不倒她，在我心裡屬於完美級別。完美到什麼程度呢，中考全市第二，比第一名少了一分，高考雖然我們不在一個學校我不知道考了多少分，但是進的某所一本院校，今年保研，在北京讀研去了。就是這樣一個這麼多年一直壓制住我的別人家的孩子，我一點都沒有嫉妒或是反感的情緒，相反我們關係非常好，有機會就會一起約約約，這麼多年我的耳朵都要起繭了，家裡人一開口就是你看XXX，但是那又如何呢？所以大多數人能否和你成為朋友，和你的資質是無關的，沒有人會因為你的聰明才智而遠離你。
接下來說性格的問題了，我小時候朋友也不多，除了上述說的這個孩子，基本就沒有了，很沉悶一個人，放假的時候，別人到處玩，我關在家裡，一個月，兩個月，足不出戶。喜歡自言自語，幻想出了一些朋友進行對話，有時候把自己想像成一棵樹，有時候是一條路，讓樹和路對話。嚴格來說和父母教育也有關，我小時候聽到最多的一句話就是，你有什麼用啊？你怎麼這麼沒用啊？那時候不敢和陌生人說話，對於交到手頭的事情都是非常沒把握的，老覺得自己很沒用，一輩子都要這麼沒用了。走在路上，別說同學老師，看見爸媽都不會打招呼的，低著頭繞路走。永遠不敢開口。但是他們又會說你，你怎麼這麼不懂事啊，怎麼都不知道喊人啊？因為沉默的個性，再加上那時候家裡很窮每次大家聚在一起吃零食的時候我都拿不出很多錢，很受排斥，事情起源於一次一個大姐頭跟我說：「你出那麼點錢，還好意思跟我們在一起？」以後我再也沒和同一條街的任何一個孩子來往，現在我二十三歲，整整十九年，從那之後沒有和那些同齡人再說任何一句話，打過一聲招呼，因為你瞧不起我，我不必委屈自己討好。瞧不起你的人，根本不值得你拋棄尊嚴去相處。
真正的孤獨不是一個人待著，而是明明不是一個圈子，你卻要拚命去擠。交朋友和談戀愛在某些程度上是一樣的，看緣分，同時需要付出，題主說了「有過被群體排擠鄙視的黑歷史，原因是成績好、不合群、說話不知道考慮別人感受、一上課發言就極度緊張」，我們把這句話拆分開來，先說成績好，被排擠可能是因為不合群說話不知道考慮別人的感受，但是絕對不是因為成績好，班上成績好的肯定不止你一個，為什麼偏偏被孤立的是你呢？要是成績好的都被孤立，起碼前十都是沒朋友的，為什麼會是你？我說這話是想要告訴樓主，不是每一個人都會因為嫉妒你的能力排斥你，也不見得在他人眼裡也像你在你自己眼中一樣優秀。接下來說不合群說話不知道考慮別人的感受，朋友之間的相處是相互的，既然你都不考慮別人的感受，為什麼奢求別人考慮你的感受呢？問自己一句憑什麼。任何人與之相處，需要相互的關懷，相互的理解，相互的尊重，連基本的尊重沒有，三觀不同怎麼交朋友？
對於題主，我的最大的建議是，逼自己去說話，雖然前面說的話有些不是很好聽，但是我是大概了解這種孤獨的感覺的。我曾經犯過最大的錯誤，就是總是把自己得不到的，歸咎於是被別人搶走的，惶惶不安。親愛的，沒有人會搶走你的朋友，你需要鼓起勇氣跳出心裡舒適區，越不安，越去做，越不敢說話的時候越要開口，哪怕說出來並沒有人聽，到人多的地方呆著，哪怕不說話也好，不要逃避熱鬧，不要把自己關起來，逼自己走出門外。改正自己的不好的說話習慣，同時多接觸有趣的東西，你看到很多人幽默健談，其實幽默大多數時候來源於人對於冷漠的恐懼，你越是恐懼這種孤獨，越容易成為幽默的人，前提是你有用心去積累足夠多的底蘊。
就到這裡吧有點亂

社交恐懼症。多說話多接觸人努力放鬆
是沒用的。
你能讓一個患癌的人依靠自身免疫力好起來嗎？
這不是含羞不是內向是社恐當然社恐有以上兩個表象
我建議去找心理醫生實在面對不了就不要逼迫自己放棄你會找到另一片天。
很負能量對吧但這就是癥結融入不進去就接納不努力融入了好不好？
一旦接納了自己就會逐漸強大起來

亂按害羞內向的藥方治是沒用的。
親身體會T_T接納不了的事那就別做

是什麼讓你想要在這個時候改變呢？你說的改變現狀如果不是自己那麼指的由是什麼呢？

也許你只是還沒找到同類人而已~

12.25更新，陰氣重的人有什麼表現，來自百度

性格內向，少言寡語，整天愁眉不展。脾胃不和，瞻前顧後，膽小怕事，膚色黑黃的人陰氣重。女人陰氣重。病人；身體虛弱者陰氣重。
安靜的地方；人員流動稀少的地方；墳地；骨灰堂；烈士墓；古寺廟；等等地方陰氣重。陽光照不到的地方陰氣重，
晚上；陰雨天是陰氣重的時間。
黑色；深蘭等重顏色是陰氣重的顏色。

原答案：

對一些答案的看法：
1.題主已經很優秀了啊。。為什麼還要說先提升自己再搞人際一類的話。。
2.可以不「融入」一個圈子，但至少要保證和周圍的所有人有一個舒適友善的氛圍吧，題主認識到了自己的缺點並想要改善，這是好事呀(′?ω?`)

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我有好多人際交往的書單和節目單，戳這裡~http://pan.baidu.com/s/1c1zsen2有雞湯也有乾貨，有的是我朋友親身試驗後推薦給我的，有的是我在網上搜集的～有志者事竟成，只要你想改變，一定有方法(??????) ?
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題主選擇沉默的理由無非是：
1.你們說的我都懂，而我說的你們都不懂。
2.你們的身上沒有我感興趣的特質，所以不想以聊天的方式探索你們。
3.你們的聊天內容，分享的都是我不感興趣的話題。
4.我感覺你們有些幼稚。
5.我有創傷性的記憶，這導致我對人類沒什麼好感。

我說的對不？此處需要看到題主回答（☆_☆）

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如果是，那麼我說一下應對方法：

第1種：在他們面前收起自己深奧的智慧或一般人無法解決的煩惱，挑別人能聽懂的說。如果選擇錯了聊天對象，聽到的只有由不理解引發的憤怒或者一些毫無意義的建議。夏蟲不可語於冰，接受「並不是所有人都擁有那麼多智慧去理解你」這一現實，並寬恕他們。如果對方沒能力安慰你，就換個人來傾訴（我心目中的最佳人選是心理醫生），如果對方沒能力和你在同一深度進行精神交流，那就類似話題不跟他說。網路時代，知己和大師都很容易找嗒～很他們說話的時候，少談及自己，多問對方他們感興趣的東西，他們就會滔滔不絕，剩下的你只需要傾聽就可以了，又輕鬆，又能讓對方對你好感倍增。

第2種：這就是你不對啦。。我也一度認為讀書少的人沒智慧，可我慢慢發現，每個人都是寶庫，文盲中也有很多智慧超群的人（此觀點來自電視新聞對某山區的報道）。還有，我發現我的舍友每個人身上都有我沒有的優點（她們的平均閱讀量比我少了不是一點半點），比如凱凱非常重情重義也很有禮貌，有讓別人為她掏心掏肺的魅力；老大十分理性，面對問題不慌不亂；瑤瑤在學習方法方面頗有研究，而且心態超級好，她作為一個基本上沒學過心理學的人，經常一兩句話讓我這個心理學大師（冒牌的）恍然大悟；二毛做事乾淨利索，很懂得關心別人；二佳外表木訥內心豐富，能聰明地察覺到一件事情的本質。。這還只是我們宿舍的，只要用心，每個人都有自己學都學不完的優點啊(′?ω?`)

第3種:他們知道你不感興趣自然也就不來找你說了啊，這正好，如果找你說了你聽了不覺得浪費時間么。。

第4種：才華不是用來蔑視別人的，才華是用來給別人提供溫暖和力量的。你要同情比你幼稚的人，他們因為沒有你那麼好的天分、那麼便捷的機會來獲取智慧，他們也不想這樣。

第5種:在家庭中沒有得到足夠愛的孩子，不管多優秀，都比較容易自卑。然後就產生了下面的循環：

我認為我不討喜——所以我要用冷漠來保護自己——別人一看到我這麼難以接近都不怎麼搭理我——你看，我就說我不討喜嘛

打破這個循環，要從自己做起。你改變了自己的心，才能改變外界對待你的態度。學儒家做人，學道家做事，學佛家修心——所以針對你的情況，學佛會有改善的吧，常去騰訊佛學、佛門吧等網站看看文章，我自己的感受是，這類文章看多了，心裡從極度的焦慮、恐懼和抑鬱（我也得過重度抑鬱症，要死要死的）轉變為他平和、喜悅和慈悲。

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此外，還有一個小訣竅啊，那就是打開心扉，把自己的事情說給別人聽。不要感覺「別人什麼都不懂所以和他們交流沒有意義」啊，挑一些他們能聽懂的事情來交流還是很愉悅的啊(′?ω?`)

我本來挺內向的，慢慢感覺這樣不好，就試圖改變。看哲學類書籍有疑問的時候，就轉換成比較通俗的表達方式，問我舍友怎麼看待這句話，他們的思路可能很膚淺，但為我思考問題提供了不一樣的視角；考砸了的時候，就請舍友幫忙分析我的學習方法哪裡不對（旁觀者清啊！）；跟人吵架了，就跟舍友說我現在好憤怒……這種毫無保留的信任、謙虛、自我坦白，會迅速拉進你們的距離。比如，你把提在知乎的這個問題說給你周圍的人聽，他們應該也會受寵若驚（哇她這麼信任我？一定是因為我很有魅力！），然後很用心地為你出謀劃策～

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對於你一些抑鬱和社交恐懼的表現，建議你看看認知行為療法方面的書，比如《思維改變生活》，《伯恩斯新情緒療法》，這兩本書很重要！很適合你目前的情況！認真踐行裡面的方案，慢慢地你就發現，人類並沒有你想像得那麼可怕，陌生人通常沒有惡意，人群是安全的……

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還有一個習慣，也是在知乎學到的，在改變人性格方面的效果十分強大——

就是有個妹紙她高中開始記錄兩件事一個是自己的對不起別人的地方另一個是生活中讓她感恩的事情包括天氣

一開始她的性格非常陰沉那個本子里也總是錯誤的部分多感恩的地方少

堅持三年她的性格發生了翻天覆地的變化內心柔軟而又歡樂日記里道歉的內容也越來越少感恩的內容越來越多

這是那個妹紙的經歷的概括，我來找一下心理學對這種方法的科學研究——
與那些在日記中記錄中性件或負性生活事件（生活壓力）的人相比，那些每周記錄感恩事件的人（即記錄那些讓他們感恩的事件）在以下幾個方面更佔優勢：
（1）進行鍛煉的數量；
（2）對即將到來的一周的樂觀程度；
（3）對他們的生活感覺良好。

而且，那些一直寫感恩日記的人報告了更高的熱情、警覺和決心。

實際上，那些在日記中細數幸運的參與者也更可能去幫助他人。最後，在埃蒙斯和麥卡洛的三個系列研究的第三個研究中．將有神經肌肉問題的人隨機分配到感恩條件和控制條件中。

結果表明，在感恩條件中的參與者（1）更樂觀；（2）更有活力；（2）與他人有更多的聯繫；（4）更可能有充足的睡眠。

日本的一種冥想形式叫做「內觀」，可以增強個體的感恩感。在內觀法中，個體學會每天冥想三個與感恩有關的問題：
首先，別人為我做了什麼；
第二，我為別人做了什麼；
第三，我給他人帶去了什麼煩惱和麻煩。

在西方社會中，我們對物質舒適的期望是相對無意識的；感恩冥想有助於將這個過程轉化到意識層面，這樣我們就能學會對這些幸運感恩。

——《積極心理學》

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至於你說的氣場弱，是哪種呢，是做事沒力氣還是不願在人群中展示自己？是什麼時候開始的？等待你的答覆(′?ω?`

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施主，恕貧道直言，你這個人整體給人的感覺是陰盛陽衰，尤其你的患病經歷，更是大大損耗了你的陽氣，長此以往必將導致。。陰更盛陽更衰。。。必須要想辦法補充陽氣，宜日光照射，宜有氧運動，宜看笑話聽相聲，宜接觸佛教經咒或善書。忌冷飲，忌人性陰暗論，忌恐怖故事，忌宅腐基，忌色情。
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幸運色：黃色，橙色，粉紅色。多接觸這些顏色的東西吧(??????) ? 可以為你補充陽氣哦（我不但是冒牌心理學大師，還是冒牌的道士捏哈哈）

我覺得還是做好自己，曾經也有童年陰影。
只要內心強大起來，你就發現融入和獨行沒什麼區別。
那些站在人群中間的人，也未必淡定自如。
你站在人群邊緣，也未必孤單無聊。
友情不是全部，更要在乎親情，愛情。
如果你一定想要融入，那麼就敞開自己，你的氣場變化，別人是能感覺到的。不要覺得尷尬無措，就想著，他們能怎麼樣我？嘲笑、鄙視、孤立我？對不起姐們兒八百年前就已經刀槍不入了。大不了一拍兩散。
豁出去的結果，往往是你能感受到變化，甚至運氣好會有知心好友。也沒有人刻意嘲笑、鄙視、孤立了。因為每人都忙，都沒學生那時候那麼閑的蛋疼了。
對了，即使豁出去，也要知道什麼不能說，底線在哪裡，我就曾經有交一個朋友，以為是好朋友，什麼都跟她說，結果不堪回首的而已。
如今怎麼樣？還不是皮實的活著。
害怕的時候告訴自己，只要好好吃飯，死不了的。

哦，如果願意，可以私信我~！做個朋友~網友是現實中朋友的預備階段，練習的多了，臉皮就厚了

做技術的？那技術過硬就行了，有技術的人到哪裡都餓不死，這是第一點。

然後……平時多笑笑就行了，也不用刻意的去跟人寒暄啦，什麼的，偶爾碰上感興趣的話題可以插兩句嘴，不感興趣就算了。

笑，是外露的善意，你可以不去跟人嘮嗑，但你不能每天一臉苦逼的對著人家，要笑。

你需要的是提高自己的層次，而不是擠進別人的圈子，足夠優秀的人，許多人會自覺靠近他。
謝邀

你這種狀況，建議先鍛煉身體。人的自信來源於強健的體魄，人的好心情也大部分來源於強健的體魄。
你喜歡讀書，可以讀讀名人傳記，偏男性的，學學他們那種寬容大度，看淡些。
你不喜歡的圈子，不用融入其中，只需偶爾閑聊下即可。
我非常喜歡英雄殺劉邦那句台詞:豁達大度，從諫如流。這句我讀了幾十遍，讓我少了不少計較，開朗許多。
下面是自己的經歷:我也曾經輕度抑鬱症，有兩年，缺乏運動和作息不規律。後來，堅持十一點左右睡覺，下班大部分路程跑回去，大約三公里，堅持半年，現在抑鬱症好了，心情都比較愉快。

EQ呢

首先我想說能患上抑鬱症說明你很聰明這也符合叔本華說的「要麼孤獨要麼庸俗」其次不喜歡說話有兩種一種是無話可說一種是不屑於說不知道你屬於哪種？你說的朋友很少不知道是哪種朋友？朋友也有很多種該怎麼辦
1，讀書你也說了讀書給了你很大提高那就繼續讀下去書讀多了很多問題就明白了
2，慢慢的鍛煉自己從一次跟陌生人打招呼做起多參加社交場合沒有誰生下來就很有氣場
3，多熱心的幫助他人人都是一樣的別人孤立你可能是你也看不上別人人有時候和動物是一樣的你有好吃的好玩的也跟她人分享一下時間長了就會融入團體
4，跟一個能說會道有氣場的人成為朋友多個她在一起時間長了就會潛移默化的改變
5，如果上述方法都不行那你可能患有交流恐懼症建議去看心裡醫生然後把技術做硬站的高了圈子就大了

題主沒朋友怎麼做到去旅行的

別悲觀，只想事情好的一面，不想繼續就改變自己

這就是為什麼要區分IQ和EQ的原因。
其實很多人IQ都不低，很多人測試智商會發現自己在平均智商以上(正常智商就不說了)。
但是智商高的人情商會偏低(個人感覺，沒有什麼證據)
像你看平時班上人緣特別好的，很大一部分原因不是因為學習好或者聰明之類的，而是因為處事比較圓滑……
他們能很好的和各種性格的人說話交流，因為情商比較高。
想要朋友多就要性格比較開放(不要太開放，像自來熟)的同時，知道如何觀察別人臉色。

不過說實話，我覺得朋友多也並非就好，重要的還是要找到對的朋友吧

很簡單啊，保持微笑

題主其實就是不自信，而自卑無解。
別談什麼虛頭巴腦的多跟人溝通交流，沒用。
儘早實現財務自由是讓這類人活得舒坦的最佳途徑。
在目前無力改變的情況下提高自身職業競爭力，多賺錢，以安家。

自信一點，做個好人。相信這句話，內向只是一種性格與好壞無關。不是內向的人就不好，怎麼讓你舒服就維持什麼性格，痛處多半源於改變自己

IQ高不一定EQ高。

社恐到底怎麼治？