我這是得了社交恐懼症嗎？
我發現我最近有個情況:用聊天工具比如qq.email.電話等跟別人溝通的時候靈活自如，思維清晰，組織力比較強，很多人會認為我是個健談的人，
但是，當我跟人面對面溝通的時候就不那麼輕鬆了，通常想表達的表達不出來，很多話明明已經成形了卻說不出口，而且跟人溝通的時候沒有活力，就是那種很疲憊的感覺。
我該怎麼克服這種情況？
我發現自己跟樓主所說的經歷驚人的相似！我經常外面跑，但不是往社交群體中跑，是一個人到處跑，換句話說，只是換個地方宅..
對於社交恐懼症這個問題，活了24年，這個問題至少困擾了我20年（前四年壓根就沒社交，談不上困擾的說）。在上大學之前也一直沒有機會去改變自己，光顧著學習了，而且，你在一個群體中呆久了，很容易有群體定位（就是說，別人一直認為你是內向的，你突然變外向了，大家會用各種奇怪的眼光審視你，甚至以為你吃錯藥了..）。所以，上了大學，誰也不認識我，我就重新塑造自己，按照自己想要的性格特點去與人相處（例如跟人開玩笑，到處交朋友等等），也就是俗稱的裝逼（明明心裡是自卑，內向的，卻在表面裝出一副特別外向，愛泡妞，特別有交際范兒的樣紙），這個過程，一直很累，為什麼捏？因為這不是由自己內心發出來的動作，只是為了改變自己，做得表面工作，就這樣在內心與外表不一，反覆掙扎的過程中度過了大學四年。現在畢業半年多了，常常回顧大學四年。最大的反思就是，要克服社交恐懼症，就像治病，不能治標不治本。大學幾年的鍛煉，只是治標了，也就是說從表面上來看，是一個外向，開朗，健談的小伙紙，但內心，沒有真正轉變心態，還是有點自卑，自閉，社交恐懼症。為什麼會得出這個結論呢？緣於一次跟好友的視頻，我向他吐槽，為啥老子認識這麼多女生，沒一個泡到手的？那晚氣氛比較和諧，他果斷指出了我的痛處：你tm雖然表面上裝的很屌絲，厚臉皮，但心裡，心態還是沒跟上，一切都是裝的！我才開始正視自己內心存在的社交恐懼症這個問題...那天晚上，反思許久，是的，術由心生，不是由內而外展現出來的招式，都是三腳貓功夫，不頂用，招式好看而已。就好比習武之人不練內力，光靠三兩個招式就像稱霸武林一樣可笑。所以現在，我開始從內心上改變自己，不再耗費精力在如何做好表面工作上了。研究自己的內心，把自己內心所有奇奇怪怪，逃避，自閉等等各種缺點統統寫出來，對自己挖得越深越好，騙自己沒有用，只有把所有見不得人的東西全部擺到檯面上，才能真真把缺點連根拔起。這個效果還不錯，雖然現在表面上不再那麼健談，騷包了，但內心會更加有安全感，面對社交場合，會更加有自信，自己會盡最大努力，從根本上改變自己，慢慢成長。同時也希望有社交恐懼症的各位，不棄療，把自身的優點缺點擺到檯面上，不要騙自己，只有坦然面對自己，才能更好的面對他人！
聲明:我的回答基於個人經歷與經驗,並非專業心理建議.故僅供參考.
首先題主說的這種情況,我相信是現在這個社會裡幾乎每個人都會遇到的情況,因為敲字和人交流,你有足夠的,成倍於面對面交談的時間去思考,組織語言,所以說敲字交流相比面對面交流肯定是要容易很多的.
然後,生活中有那麼一類人,他們從學生時代,到參加工作,可能一直都是作為一個默默無聞的角色存在,是那種在KTV里只有等到所有人都抱到一團開始合唱的時候才會參與過去唱幾句的存在,如果題主你從小到大都一直是這樣的人,那這種情況就更正常了.
說下我自己的情況吧,從初中到高中開始都算是班上挺活躍的那部分,有相關的活動經常自己儘力去組織去參與,高中的時候站在全班同學面前給大家講那時候我們研究的一個課題(雖然那時候都很害羞緊張面對下面一群人,儘管是同學也會有點發抖那種_(:3」∠)_ ) 然後高中的時候是學校貼吧的吧主,也是要經常跟其他人互噴的一個角色...即便如此我也覺得那時候的我在和別人在網上交流的時候思路還是很清晰的.能表達自己的point,因為有時間去想怎麼組織這個語句.
然後現在在一個普通大學裡做一個小社團的主席,有時候也會給自己的社員或者被社聯叫過去給他們的幹事做培訓講座什麼的...站在100個陌生人面前講一些東西,我只能說如果講的是我事先準備好的東西我還是不緊張的.
而即使是這樣相比身邊的人算是"說話的經驗"很豐富的我,在面對陌生人,面對完全未知的對話走向,我還是很慌的...很難去自如地應對,有時候面對一個不怎麼熟的親戚或者父母的朋友,都只能是他們問一句我答一句,基本沒法主動去發起一個話題.
社交恐懼跟你描述的不一樣。
我之前研究了一點社交焦慮，應該是一種在社交中的緊張感，想逃避，而不是疲憊感。
之所以出現這種情況，個人認為可能兩個原因：
1，題主是個比較內向的人，確實在面對面的社交中會比較緊張，過度的關注自己的行為和表現，因此很不自在，雖然有很多話但是也沒法流暢的表達。而在網上就沒有了讓人緊張的誘因，不會有眼神交流，不會有肢體語言，而且可以更加寬鬆的時間和節奏組織自己的語言，不像面對面交流那樣對實時性的反應要求那麼高。網路的這種特點可能使得一部分人更加適應。
2，宅太久了。如果很長時間以來，主要交流手段都是網路，並且自己本身社交能力就不突出，也沒有太多自信，那麼會越來越缺乏自信，在現實社交中更加不適應，如果想要提高，首先要讓自己獲得社交的小進步和快樂，例如今天和一個朋友聊了很久，很開心，就會發現自己原來也可以很好的和別人交流，並且這種交流也會帶來快樂，多幾次這樣的經歷，就會有很大改善。
以下僅代表個人觀點
如題主而言 當我們用聊天工具的時候，面對的是一個虛幻的人和虛幻的社交對話場景，我們的大腦會通過我們所集聚的想說的話和想表達的情感凝成文字的同時匯成一種虛幻的對話結婚反饋給你的大腦，讓你在潛意識裡就認為這些話是經過一定的過濾和認可的，是可以發送給對方的話 或者說是已經將你所要表達的東西很好的表達了出來，就比如，我跟你聊 為什麼知乎很不錯，一入駐這個話題 你首先就會在大腦里條件發射似得彈出 你在知乎的各個話題的提出和解答時的經歷和受益，然後會像自動過濾出你印象深刻的幾點 或者幾個不錯的話題和回答 來作為你寫下陳述的依據，再者通過打字這一思維和語句的得到調整的緩衝 你所寫下的話語自然都像句子一樣 能夠有突出 有陳述 有條理的表達你的意思。但是其中的時間 相對面對面聊天來說已經是不可思議地長了。 而在現實的面對面聊天當中，實際的進行的場景並不如你大腦所虛建的場景那麼美好，也就如我們經常會遇見的諸如自信登台 卻依舊演講地不好一般如出一轍，而且 現實的交流往往是兩個思想的即時性碰撞，會有諸多的因素影響這一溝通的流暢性 比如 聊天環境 時間場景因素 又比如 對方表情神色 語氣輕重 情感態度等外在的人為因素等等 ，而這一切 在聊天工具裡面所造成的影響幾乎是微不足道的，我們通過提取文字內容 繼而根據你腦海中對方的人物形象和具體性格等 會立馬可以回復出下一句話的具體內容，而不需要有諸如上述種種因素的影響。而我個人覺得解決這一問題的有效方法是 在自信的基礎上再自信一點 掌控話語的節奏和話題方向 娓娓道來比心直口快有效的太多。
最近我也感覺自己社交恐懼症，不想見人，特別家裡來客人就想躲起來，甚至比方說今天晚上我知道明天有客人來，，，我就開始糾結，，想明天要不要早些起床離開家，但是離開家不知道去哪，完了一直糾結，，。。還有朋友叫我出去玩，，能推就推，就是不想見人，，，心情也不好，特別容易發火，什麼都不順心，想 人生，想一切都是沒有希望的，，都快崩潰了
我也是這樣的人，而且說話聲音不知道怎麼有時輕有時響，很苦惱啊，演講是我的弱項，看到逼格比我高的人講話也不自信。家庭環境也有很大影響，我小時候我爸媽一直工作就把我鎖在家裡我就一直看電視看一天，不跟人接觸。
我和你稍微有些不同，無論是QQ還是面對面都和人交流得不太順暢……
文字輸入和語言輸入是完全不同的概念。
比如韓非的能夠著書立說，寫出精品 但現實生活中是個結巴，說話都理不順，容易臉紅脖子粗。
其實，樓主不必擔心。這個情況就是需要多練。
你可以參考一下蕭伯納。蕭伯納以前也是說話磕磕巴巴，不討好。但是，別人通過自我演講鍛煉，到最後成為了非常牛逼的演說家。
所以，你要一步一步來。
可以，先對著鏡子自己來說話。自己個自己演講，幻想面對著很多人。
然後在逐步與他人交流，注意要培養幽默的談吐，儲備點段子。
一旦你體驗到說話的快感時，想停都停不下來咯。
比如我，一直想說話，我正在檢討中……
我害怕打電話
嘗試幾次閉著眼睛跟人交流，如果更加羞怯，就是社恐。
我也感覺自己社交恐懼症，不喜歡陌生人，我喜歡跟人打交道。即使是很親近的朋友，但是有些心底話還是說不出口，只有我懂我自己……
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