如果旁邊有人，精神就會高度緊張，特別注意自己的形象，整個人不自在，怎麼克服？

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我的表達能力可能不太好，我就分點來說吧
1.獨自一人在路上時，好像有很多人在看我，動作特別拘束，但又在努力裝很自然的樣子，跟一兩個朋友一起走的時候就不會，就像聚會時只要有一個熟人就不怕一百個陌生人
2.在班裡上課時，只要不是坐在最後一排都會特別注意形象，因為後面、旁邊的人看黑板時會看到我，在別人（異性）的心中要保持完美的形象，但太拘束了，面無表情，就像面癱一樣，學習效率也差了很多，而在宿舍就不會，因為沒有女的
3.在餐館一個人坐著會很緊張，如果有一個人跟我說話，即使就陌生人，就會改善許多
4.一個異性在旁邊就相當於十個同性了，也不敢跟異性說話，而且緊張程度跟長像成正比
5.每周一學校升國旗時，旁邊全是異性，手指頭都不敢動一下，跟面癱完全一樣了，每升完旗都要一個小時才能緩過神了，簡直是生不如死了
我有社交恐懼症，說話時會注意很多或容易冷場，但還算能"正常"交流吧，如果旁邊人多時，社恐就要嚴重很多了，上述情況13歲就開始有點了，但隨著年齡的增長，越來越注意自己的形象，想在別人（異性）的心中成為完美的人，變得越來越嚴重了，直到16歲才停止發展，但沒有改善

謝邀！

恐懼症的發展，往往經歷了兩個階段。在第一個階段里，他們恐懼的是內心的願望。比如社交恐懼症者之所以最初在面對他人時出現了緊張反應，是因為害怕別人會看穿他內在的那些見不得人的願望（往往跟性有關）；幽閉恐懼症者第一次在幽閉的環境下出現了指向自己的或者他人的強烈的傷害性衝動，這些可怕的衝動讓他們出現了焦慮發作。在第二階段里，由於害怕再次體驗焦慮發作時的痛苦，以及把這些反應附上社會文化的標籤（比如丟臉或缺乏男子氣概），他們習慣性的迴避這些情景。

所以，無論是社交恐懼症，還是幽閉恐懼症，或者是恐高症，等等，對於處於第二階段的恐懼症患者，他們真正恐懼的並非是外界的人、環境或者高處（雖然表面上是這樣），而是恐懼發作時的生理反應以及伴隨的恐懼體驗。曾經在某個情景中體驗到了恐懼發作時那種失控的、窒息的、痛苦的情感，為了不再重複體驗這些情感以及和這些反應相聯繫的丟臉的感覺，他們採取了迴避的方式。而迴避是恐懼症患者習慣性的自我保護方式，這種方式讓他們失去了減緩恐懼的機會。

那麼，怎樣克服社交恐懼症呢？

首先是一個原則：所有恐懼症的克服，唯一的途徑是脫敏。而脫敏的過程便是一個反覆暴露於所害怕情景的過程，隨著每一次的暴露，焦慮反應會逐漸的減輕，慢慢地達到自己可以掌控的程度。此時，逐漸的能進入正反饋的過程，每一次的社交會增加那些愉悅的體驗，使一個人的社交自信越來越強。

其次，用一些認知重建的技術來更好的平復焦慮。在令你緊張的場合，你不妨留意一下當時心裡的想法，試著把它們記錄下來，然後分析一下這些想法的不合理之處，再用合理的想法來替代。往往是那些糟糕至極或自我否認的想法加重了焦慮反應。比如，在即將跟一個異性交談時，你冒出了一個想法：「完了，待會肯定會臉紅的，那多難看！」，這個想法讓你變得戰戰兢兢。事後你把這個想法記錄下來，然後再分析一下這個想法的不合理之處，比如有一種糟糕至極的錯誤，把臉紅或緊張看成了可怕的事件，把臉紅賦予了弱者的標籤等等。事實上面對異性時出現臉紅或緊張在很多人看來是挺可愛的表現，臉紅與是否是弱者並無關係。然後，你試著找出更加合理的想法，並重複這些想法，下次當面對同樣的情景時，這些合理想法會自動的出現，讓你不至於過分緊張。

腹式呼吸是一個非常好的應對緊張的方法，很多恐懼症者竟然忽視了這個克服緊張的竅門。在緊張時，心跳會加快，肌肉會緊繃，呼吸會變淺，這種狀態更容易使體內的導致緊張反應的物質增加。而通過緩慢又充分的腹式呼吸，打破了緊張反應的正反饋，讓體內的緊張因子不至於達到焦慮發作的程度，真正可以起到四兩撥千斤的作用。

另外，恐懼症患者要去發展一種能力，即坦然面對和忍受焦慮的能力，不要把正常的焦慮看作是可怕的信號。恐懼症患者由於經歷了一次強烈的恐懼發作，往往會把正常的焦慮反應當成是恐懼發作的徵兆，以至於過分的敏感或者試圖完全地壓制焦慮反應。一個沒有恐懼發作的人不會對平常的焦慮反應過分敏感（比如很多人在面對陌生的異性時難免會有些緊張，在面對演講的情景時難免會害怕），但一個有恐懼發作體驗的人往往會把這些正常的焦慮反應當成是恐懼發作的信號。恐懼症患者需要重新去認識這些焦慮反應，以接納和坦然的態度面對它們，把它們當成是你的朋友或資源，而不是欲除之而後快的敵人。

我也跟你一個毛病，不過現在好多了，因為我找到一個秘訣，每當開始在意周圍人而下意識想調整自己行為變得完美的時候，就在心裡狠狠地罵一句「老子就這樣，關你們屁事」「你愛怎麼想就怎麼想，關我屁事」然後頓時就輕鬆多了真的！不知道對題主適不適用哈~

我們可以把我們的大腦比作一個容器，他有一定的容量。當我們身邊沒有其他人，自己做事情的時候，這個容器里所裝的東西全是當前的任務，這個時候整個大腦都在思索完成任務的方法和措施。
但是，當我們身邊站了一個人或很多人時，我們的這個大腦就開始被其它想法所吸引：他站在這裡幹啥、我做不好會不會笑話我、我必須要表現好一些等等。當我們一想這些的時候，大腦的空間就被這些想法佔據了一些。那麼勢必會影響我們分析我們當前任務的空間，因此就會影響我們當前任務的完成質量。
但是，有的人到了這一步還沒有結束。他會繼續分析下去。然後大腦又開始產生想法了：不行，我不能受他的影響；不要胡思亂想，要集中注意力。大家注意，這個時候我們所做的工作是在拚命壓制和消除上一個階段的想法和感受，想把上一個階段中的那些被佔據空間給收回來。這個時候大腦的容量又被佔據一些，給任務完成的空間又縮小了，就更影響了任務的完成。然後這樣一步一步形成惡性循環，最終大腦的整個空間被這些控制和消除的想法所完全控制，任務完全失敗。
那我們應該如何應對呢？記得我在讀書的時候，有一門課程叫兒童心理學。這門學科有一些對兒童的實驗，有些實驗需要用攝像機先進行錄像，然後帶回去分析兒童的行為。你想啊，兒童天性對新奇的刺激非常的感興趣，你在做實驗的過程中，抗一個大攝像機，肯定會分散兒童的注意力，影響實驗的結果。那怎麼辦呢？
實驗人員想了一個很簡單的方法，就是實驗開始前幾天，就抗著攝像機去兒童的教室，跟著他們上課和活動。一開始這些孩子很好奇，不斷的在看攝像機和工作人員，這勢必會影響兒童的上課。但時間長了，兒童熟悉了之後，大家習以為常了之後就再沒有人來注意攝像機了，大家就好像它不存在一樣，該幹嘛就幹嘛去了。
我想這個實驗應該對大家有所啟示。當別人站在我們身邊，我們產生的那些最初的想法和感受就好比這個攝像機，你開始好奇，被它影響了，但熟悉了之後就沒有關係了。而對我們影響最大的、最佔據我們大腦空間的是接下來我們對這些想法和感覺的控制，越去控制和消除它，我們大腦的空間就被佔據的越多，佔據的越多表現就越不好，最終導致惡性循環。
因此，當這些感覺一開始出現的時候，不要去消除它，先把它當作一個不小心闖入我們大腦的外星動物，嘗試著去感受和體驗它，當我們對它熟悉了，不再好奇了，它自然就不會對我們產生影響了。

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如何應對大腦中的消極思維。
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幸福的陷阱
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我是男生，大概從十五六歲也有你這方面的困擾，當然要輕一些，給我造成大的困擾的是，我開始恐懼以後我不適應社交後，如何在社會上闖蕩建立事業，養家糊口。所以這方面的問題對我來說還是很擔心，很害怕，很想解決掉。

我也一直嘗試克服，讀過好多淺顯或深奧的心理方面或勵志方面的書籍，給自己加油努力，會好一段時間，但反彈的厲害。從十五六歲到今年2月份，好多年，痛苦的我都開始逃避這些事情，我比你好逃避些，問題沒那麼嚴重。

不過現在我終於解脫了，這問題還是有解決方法的！那就是誠實的面對自己的想法並逐漸小小的不要掩蓋自己想法，該表露出尷尬的時候就尷尬，不要想著克服，沒有人是完美的，你的所有想法都是為了保護你自己的成長，所以，哎，估計說的又有點亂，你這樣，你靜下心來，好好想想自己害怕什麼，試著把想法表露出來，一開始可以表露一點點，比我如，以前別人說的話會讓我感覺尷尬或羞恥的時候，我就試圖掩蓋尷尬和羞恥，可是內心的想法其實好難掩蓋啊，尤其是害怕別人發現的時候，我直接將自己的尷尬和羞恥表露出來，在這個過程中你注意保持禮貌就可以，只要禮貌，別人都會理解，人都有尷尬和羞澀的時候，人都有不完美的時候，保持禮貌，然後逐漸一點點的表露自己和別人交往過程中的真實感情和想法，一步步的試試，很不一樣，因為你身心合一了，你所做的和你想的一致的時候，你會感覺非常好，逐漸有信心，周圍的世界會變得很不一樣，真的，我就是這麼變過來的，你不需要依靠別的東西，只要倚靠自己的內心就行，不用想著完美，想著真實的自己是什麼就行。

這樣，還是說的太羅嗦了，我說下步驟：1、靜下心來，初步想想自己害怕什麼，想不明白也不用太著急，回頭再想；2、和人交往保持禮貌的同時，逐步一點點的表露自己的真實想法和感情，不去用力掩蓋，慢慢來。

你試試，實在不行，你可以和我溝通，我願意把我改變出來的經驗分享給你。

由於童年的家庭變故和青春期的過度肥胖。有了自卑的壞毛病，所以也有一定程度的社交恐懼症。最嚴重的時候和樓主有些像。（1）沒法和異性好好交流，越是覺得不錯的異性，越是沒法好好跟人交流，基本就沉默。還是內心戲無比豐富的沉默（2）在人多的場合，非常不自在，總覺得在被別人打量，在被別人觀察，被人挑剔。沒法好好自己待著，就是渾身不自在。（3) 自我壓抑，在和夥伴們一起時，會下意識的想隱藏自己一些自己覺得不好的行為和習慣，就怕被別人指責或是嘲笑。總而言之，就是不自在，沒法在社交場合，舒服自在的待著。顧慮太多，內心戲太豐富。

年紀漸長，經驗漸多，主要是自己有意識，也下決心在克服。得到了以下經驗：

（1）社交場合，大家都很忙。一般如果不是美若天仙或是才華出眾，或是家財萬貫。大家一般都不會有時間注意你。還花心思特別觀察你。有心人正卯著勁去展現自我，每個人真正用心注意的只有自己。沒人有那麼多閑工夫關注你和在意你。所以可以先跟自己說，大家都很忙，沒有有空管我。
（2）馬路上，哈哈，海華絲同理，除非你今天衣服穿反了，褲子忘穿了，在路上的人更忙著走自己的路，沒人會看你管你的。大家都有自己的目的地，但是有一種情況除外，那就是你自己一直盯著人家，人家肯定會注意你，不信你試試。

（3)親密的夥伴的聚會，會擔心朋友對自己的看法對不對？如果是真心的朋友，他們若是說你衣服不好看，說你變醜了，那一般是真心話，但她們不是心懷惡意，只是在陳述客觀事實，而且，大家這把你身上不好的點指出來了，你就可以避免對外錯誤，不是嗎？如果是關心你的人，說了啥，你認真聽著，有則改之，無則加勉。如果是心懷惡意的人來跟你說些啥，那你大可以一笑置之，不必在意。

總之：世界那麼大，時間那麼少。自己那麼微小，活得無節操點挺好。

其實，我倒不覺得題主有多少的恐懼症。
或者說，這種程度上的恐懼症，每個人或多或少都有一點，於是，也就沒有刻意去渲染自己的心理，讓原本很小的問題，因為自己的心理原因，被擴大化。

小時候，因為家裡人特別寵著，總覺得頭上戴著某種光環出生的一樣，後來在初中的時候，被自己最要好的小夥伴給背叛了，至於背叛的原因……女孩子來來往往也就那麼一回事，反正鬧得很不愉快，初二初三升學，到高一，因為傷害，再不敢再和其他人做朋友，對所有人對有一種很嚴重的戒備心理，大概在別人眼裡，我是屬於很怪異的人。
但大概是小說里寫的那種，每個人都有一個屬於自己的守護天使，後來，遇到了一個很好的朋友，她一點點的打開我所有的防備，嗯，就是那種，傳說中打開你心扉的人，讓我學會了自信，陽光殺馬特的，總之，死灰復燃的意思。

大學我們沒考到一個月學校，後來工作也不在一個城市，現在聯繫不那麼頻繁，但是依然想說，她是救過我的人。後來工作當中，也因為那份自信，和公司上下的關係相處的十分融洽，是真的非常非常善於交際的那種。
好吧，事實真的是這樣的，不否認她曾經的幫助，更不否認我自己的努力。

說到自信這個問題，我想說，自信，並不代表盲目的自信，一半來自於你自己的信仰，另一半卻是來自於你的能力，給予你自己的自信，否則，就算你自信了，也沒人看的。

至於社交恐懼，面對陌生人緊張，這個我覺得我也會有，但是多數的時候，我會規勸自己，讓我走到這個陌生人之前的理由是什麼？確定了我的目的，我覺得再多的恐懼我也要去克服的，因為我要實現自己的目的。
好吧，其實我覺得克服社交恐懼，我有一個很大的便利，就是臉盲證。
說的再清楚明白一點，就是不要刻意去把你對面的那個人看的過分重要，試試忽視他令你感到不安的某一點，相信，你會慢慢改善掉，你的社交恐懼症。
唔，都碼的有點累了。
反正，我覺得，人活著一輩子，你總會遇到許許多多的苦難，困難應該學著先去自己克服，而後才是求助，有些問題，自己可以尋求答案，求助於心理醫生，別人能給你的也是方法，替代不了你解決任何問題。
是不是？
勇敢一點，敢於擔當一點。
始終覺得，人最大的敵人，是自己。

告訴自己，不要太看得起自己，其他人根本不會在意你的

我一般這麼想，反正都不認識我，who cares

被喜歡的人看著，我腿就坡了。

第一、消除敏感。多把自己往人堆放，例如傍晚時分去人多的大街散步，觀察路上行人的眼神，你會發現，大多數人都是沉溺在自己的世界，幾乎就沒人關注你。

第二、提高自信心。如何有效提高自信心？我認為你可以從提高你所在領域的專業程度然後慢慢去教人入手，例如把球打好和菜鳥交流時指導下他們，例如把崗位工作做得非常出色然後分享同事代代新人。

第三、無節操。哈哈，人生苦短逗逼快樂比較好，你那麼拘束有人給你發工資么？

題主確定沒發現自己在文史哲藝方面的才華？趕緊的
確定沒有之後再克服也不遲

本來打算睡個午覺的，一不小心看到這個問題，立馬就滾進來了。

我有跟題主非常相似的經歷，所以我非常能夠理解題主目前的狀態和對於這個問題的困惑。

儘管 @俞林鑫已經把這個問題從心理學方面表述地很詳細了，但是我還是想說說我的經歷，希望對題主有點幫助。

我一開始對於異性並沒有充滿畏懼，小時候比較晚熟，四五年級了都不知道喜歡一個人是怎樣的感覺。大家都在一起玩，就算吵了架馬上也能一把鼻涕一把淚的和泥巴，簡直是不亦樂乎。真正讓我有恐懼症的時候是在初中，那時候我不僅對異性恐懼，對同性也恐懼。

我的初中是在一座小縣城就讀的，四周環山，巴掌大的地方。千萬不要以為農民是淳樸的、真誠的、善良的，他們遠遠不是傳言所說的這樣。窮山惡水出刁民，不僅他們是這樣，他們還要教自己的子女這樣，多少的孩子毀在了他們的手裡，然而最可悲的是他們從來都不自知，當然這輩子也不會明白，自己的小小舉措到底造成了多大的傷害。

那裡，那時候，男生女生讓你傻傻分不清。印象比較深的一個場景，一對同桌，一男一女，當初兩人走得近，主動要求老師調在一起，一天晚上正上著自習，教室里安安靜靜，突然間兩人就扭打在一起了，完全沒形象可言，我算是見識了，那時我的世界觀是崩塌了。

初二，學校總共兩個班，一個班20多人，這裡頭真的是有那種渣滓的。渣男，渣女，渣校長，渣老師！雖然我早已看開，但是我只要一想起我的初中，只能是怒從中來，我甚至沒有初中畢業合照，我以為我丟掉了一切，但是那段記憶還是不止一次的把我刺醒。

我那時候長得有點不均勻，這都是因為我小時候發育不好、大病不止所造成的，究竟是怎麼不均勻的，這個不重要，我也不想透露，但就是這一點，讓我備受同學們的排擠。

有個同學給我起外號叫「大軍」，我一直都不明白為什麼這樣子叫我，但我從小就是一個自尊心比較強的人，小時候的學習也比較好，所以我實在是難以容忍，每一次叫我這個名字，我就感覺扇了我一巴掌，臉火辣辣的，一直燙到脖子根。

終於，我實在不能忍了，有一天，找了個機會，就跟他打了一架，結果他叫了幾個人，狠狠揍了我一頓，走的時候還不忘羞辱我幾句。後面這個名號就在那五十多個人之間傳開了，恩，我承認，女生確實叫的不多。所以那時候，我除了每日忍受他們的羞辱，就只剩好好學習了，我之所以說校長是個渣滓，因為我反應過這個問題，他竟然一點措施都沒有，我之所以說老師是個渣滓，我清楚地記得，那女老師20多歲出頭，疑似跟我們班一個留級的年紀比較大的人搞在一起！所以我真的是叫天天不應，叫地地不靈。

我們每個班都有自己的小頭頭，打架特別厲害，手下一棒小弟，指東打東，指西打西，屁大點的地方，硬生生搞成黑社會，因此而退學的人不在少數，這全是那群刁民教導出來的寶貝兒子。

有一天，我跟一個女生一起回家，路上我們閑聊，後面對於一個問題產生了分歧，開始辯論起來，剛說兩句，她脫口而出「大軍......」後面還說了什麼，我記不得了。那一刻好像我所站的那個地方彷彿塌陷了，大腦一片空白，我僅存的一點點期待和希望全部破滅了，一句「大軍」彷彿把我打入了地獄，我每日忍受他們的辱罵還不夠，我唯一看重的朋友，居然也這樣看我，我那一刻徹底崩潰了。

那件事之後，我變得很沉默，沒有朋友，不多說話，我從來不跟家裡人講自己在學校發生了什麼，經歷了什麼，我變得沉默寡言，開始默默無聞，日復一日趴在課桌上，一遍一遍鑽進老鼠洞又再爬出來，那時我所受的羞辱比這輩子都要多。

我之所以沒被反覆打，是因為我屈服了，沒錯，我可恥的屈服，並且接受了這個外號，我雖然自尊心強，但是我一想起讓父母失望，我就必須堅持。

我知道，他們都還小，童言無忌，有什麼說什麼，但是，這給我造成的傷害，卻是難以彌補的。

轉眼初中畢業，原來的同學鳥獸作散，那幫混混們都去板磚了，真解氣！

我也算是付出有所回報，上了一所不錯的高中，我本以為事情就此完結了，但卻遠遠沒有。

由於初中的原因，我心智極不成熟，對人對事都極不信任，這給我很長的時間內造成了極大地困擾。

跟朋友們邊走便談話，身旁經過人時，我就不能控制地閉嘴了，我確實自卑，怕他們聽見我的聲音。

一個人走路飛快，頭一直低著，根本不敢看別人，自卑。

一跟女生說話，渾身不自在，就像被套在套子里。

上課刻意接老師的話，擾亂課堂秩序，有意尋找存在感，讓大家注意到我。

只要有人在我後面跟著，腳步立馬生硬，好像從來沒走過路一樣。

跑步從別人面前經過，必須做出全力以赴的樣子，就好像他們一直在看一樣。

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很多很多這樣的問題，超級奇怪，一個明明很自卑的人，卻處處想要表現，想追求存在感，我自己想想都覺得不可思議。

不過好在我自強，我那時候想拿第一，想得到老師的誇獎，想交到一群真正的朋友，所以我積極努力，我自知我的問題，所以我有針對的去改變。我強迫自己不許去接老師的話，走路保持抬頭挺胸，多上講台講題發言，分組刻意去一個女生多的組，我懷抱美好的夢想，偉大的目標，一步一步開始對自己的改造。

就像你害怕演講一樣，第一次你上去心崩到嗓子眼，渾身發抖，一句話講不出來，第二次你就可以說兩句話，第三次你不在發抖......反覆的訓練是一個提高的過程。

我現在基本上可以做到跟異性自由交談，眾人面前講話，邏輯嚴密，完整表達，當然還是很緊張。我從來沒有交過女朋友，一直都想體驗一次戀愛，就在昨天，我剛剛成功要到一個陌生女孩的電話，這是第一次，我心驚膽戰，整個過程充滿了小心翼翼，但女孩絲毫未曾猶豫，我很感謝她，至少給了我支持和肯定。我願意為改變勇敢的去嘗試，為未來勇敢的去努力。

那麼，你願不願意真正面對這個問題呢？

恐懼症共患者，我們一同努力！

曾經也是這個病。
這個病的根源就是
總覺得有人在關注著自己的一舉一動是否夠完美，然後自己總是在擔心自己會不會出錯被嘲笑。
試過一個心理療法，走在人潮擁擠的街上的時候，去留心觀察一下所有的路人，好像大家都在忙自己的事，每個人都在關注著自己的內心，誰還有時間來關注別人？
結論就是
大家都很忙的，沒人有那麼多時間來觀察你，找錯，再嘲笑你。
講真。
我們普通人，沒那麼多觀眾。

放心的走你的路，放心升旗，放心在即使有100人的聚會上沒有一個熟人也從容的笑著去搭訕，搭訕別人，觀察別人，自己就放鬆咯。

我高中也有過這麼一段社交恐懼症，如何解決的，也是相對幸運多了。我看書，喜歡看書，也強迫自己看點書，看些心理學，看些名家的作品。另外有一點，就是對自然有所思考，堅信細微之處必有美。不知不覺，裡面的氣質感染到了我，我慢慢變得自信，而自信讓我面對著更多的人，不再低頭無語。

你tm就是想多了，世上本無事庸人自擾之，，別管這麼多，該吃吃，還喝喝，最重要的一點，你沒這麼重要

世界上本沒有路，走的人多了也便成了路。

還是要多見

有同樣的經歷，初中時走在路上都不敢看人了，高一最為嚴重，在一個好班，成績下滑又不會交際，感覺那是我最黑暗的一年。後來到了大學，大一突然變得好多了，但卻還是克服不了，一個人的時候總會僵硬害怕。。。這麼多年了，我想做一個沒有社交恐懼症的人，想試試那種一個人的暢快。祝大家安好。

說真的，學習人無我空性會有用，就是對自我的執著慢慢鬆脫，逐漸達到無我無人，人我無分別的自在境界，達不到那麼高的境界至少可以消滅心中多餘的煩惱，比如在各種場合過分關注自我、執著有我引發的煩惱。第一講痛苦的根源——我執第三講分析認證人無我

其實，根本原因是因為你在逃避。你的內心追求完美，而實際上你知道自己無法完美，所以在面對人群時你內心的擔心焦慮害怕就出來了，你其實總想逃避那些人，所以你就不停的緊張，不停的注意自己。解決辦法就是鄙視自己逃避的性格，勇敢站出來，勇敢面對那些人，你就算做醜陋的動作那又會怎樣，只要你先勇敢面對他們，在內心不允許自己逃避，你才能找到真正的自己。

一樣阿最嚴重的時候是初中大腦完全控制不了身體初一初二的時候完全不會這樣初三開始是因為喜歡上了同桌總覺得同桌的餘光會看到自己各種不自在不敢動不敢扭頭一直盯著黑板連抬頭低頭都不自在然後就緊張出汗感覺別人都在看我就這樣反覆出汗臉紅一天下來回到家裡都痛苦的不行晚上睡覺前暗暗發誓明天一定不要這樣但還是日復一日越來越嚴重自卑所以一個異性朋友都沒有在同性朋友里是個逗比到了高中不知道怎麼完全輕鬆了交了好多異性朋友上課發言講笑話完全沒問題高一是我最輕鬆的一段時間高二高三就有複發了但是也沒有那麼嚴重了大概從一個誰也不認識我的環境到都熟悉了反倒不自在了但是也比初中強太多了現在快上大學了因為初中高中一直這樣被折磨上課無法集中注意力學習不好也許會復讀哈哈總之我完全理解題主的感受但是我已經越來越好啦要一點一點的提升自己這樣才會自信加油

本人也是嚴重的社交恐懼強迫症患者一枚啊，不是天生的，看到lz話題，只想握爪，有個好心態，陽光的面對一切，會好起來的

樓主，你現在的狀況好些了嗎?我和你一樣，你的所有癥狀我都有，關鍵我已經是一個6歲孩子的媽媽了，有時候覺得自己真的很失敗，真想一了百了，又下不了決心，為什麼我會是這樣的人