體質虛弱不想出門怎麼有效鍛煉?

每天宅在家裡感覺自己很窩囊,想改變,不知道從何做起


謝邀。

恕我直言,我見過很多這樣的人,並不是不知道該幹什麼,而是不肯行動。

從早睡早起,養成出門晨練的習慣開始吧。

揭諦揭諦,波羅揭諦,波羅僧揭諦,菩提薩婆訶。

趕快行動起來吧,行動起來才有光明的未來。


去醫院檢查一下肝。
然後找中醫大夫調理一下。

看描述比較接近腎陽虛的表現


除了踢球,一般我也不做戶外鍛煉。
最近剛買了本書《囚徒健身》,建議你看一下。我正在一步步的跟隨書里的步驟練習,時間還短,暫時效果還沒出來,但我堅信,一定會很不一樣。
同時,自己每天要做大約200~300個不同姿勢的卷腹。
這些都不需要出門的。而且基本用不著機械,除了一個引體向上的單杠。
如果你體質弱,記得,開始的時候一定要減少一次做的量,如果覺得太少,就減量增組。慢慢身體適應後,再緩緩增加。
別把自己逼的很急,否則很容易放棄的。


從不上知乎做起


蟹腰。
恕我直言:
吃點好的吧。


keep兩分鐘減脂練起,不然給我爬樓梯,總之,懶得理你


你的問題是心理問題吧。

就算在家裡也有很多的訓練方法。

自重訓練或者是找一些HIIT的訓練鍛煉刺激一下心肺耐力都可以。


先從早睡早起開始~堅持一周再告訴你接下來做啥~


下個keep訂個課程表~看看大神的馬甲線腹肌什麼的愛上運動


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