如何判斷自己是否有陽光型抑鬱症或者是迴避型人格？

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額，因為家庭原因從小就很抗拒親密的關係，尤其是親情，跟我爸的關係很不好，但是由於我媽更偏袒於我爸，於是我也就沒再提過，他們好就行，一般在家就更喜歡自己待在房間里。我更喜歡和朋友相處，僅僅是熟悉的那幾個。其實我很慢熱，在陌生人面前說不出話，尤其討厭跟長輩相處，交朋友的時候我時常會暗示自己不要太過於把對方當作朋友，以免受到傷害，所以時常會覺得自己根本沒有朋友，但是對於最好的朋友我也會很依賴，也會傾訴。表面我可以和每個人慢慢熟悉起來打成一片，在別人面前我是快樂的很容易相處，她們也很喜歡跟我傾訴，可只有我自己才知道心裡的那種孤獨感，尤其是一個人的時候，還有偶爾在人群中莫名的想哭。而且我會因為一個人表露出的對我的一點點不好，就開始否定對這個人一切的好感，並疏遠，而且我特別喜歡冷戰。我有一個喜歡三年的女生，我一點點靠近，她的態度也一點點發生改變，好像她也開始喜歡我了。可是我現在卻只想逃，不想面對她。最近變的很沒耐心，很容易因為一點小事煩躁，之後又懊惱。

作為本身就是重度迴避依戀並努力糾正的人，並且幫助不少小夥伴在自我糾正和迴避依戀伴侶相處的穆先生，對於判斷自己是否迴避依戀的特質，給你提供以下建議。具有迴避依戀個體，通常有以下特質：

1.對於親密關係，迴避依戀者有天然具有不適感。

親密關係包括幼年的親密關係，即自己和父母之間的關係。親密關係也包括成年之後的親密關係，即戀愛和伴侶的關係。因為，這兩中親密關係本質都是通過建立依戀行為，選定依戀對象，獲取情感的無條件支撐。首先，幼年的親密關係是成年親密關係的預演。不知道你由於什麼原因，產生了幼年中親密關係，對於父母的疏離。一般來說，由於父母本身對於幼兒的不敏感，異地工作，夫妻本身關係互動不良等原因，都會造成，對於成長過程中，兒女自己主觀對與親子關係中的疏離和分離，產生反抗、焦慮、絕望、哀悼、分離的情緒，進而認為自己不需要親密關係，不需要依賴對象。對於自己的對於親密關係的情感層面的體驗，人為選擇性忽視。從而，在成年之後的，出現無法走入親密關係，或者進入親密關係中出現各種問題，對於其他人來說可以解決的問題，對於迴避依戀的個體來說無法解決。

2.自我建設強大的內心世界，對於外部世界難以產生信任感和安全感，人為隔絕外部世界。

人類的所有關係基礎，是依戀關係。對於在成年和幼年中，都無法實現完全信任，產生安全感的親密關係的迴避依戀者來說，最初的外部世界，就是幼年依戀中的依戀對象，母職角色的扮演者。除了對於親密關係本身，具有抗拒性之外，對於親密關係中的依戀對象，也具有負面的情緒。因為無法享受到無條件的情感支持，所以對於依戀對象，也具有憤怒情緒積累。可是，作為幼年個體來說，完全脫離成年的依戀對象，顯然無法獨自生存。所以，對於最初的外界世界互動的來源——幼年依戀對象，也具有複雜的情感糾葛，即無法信任也無法擺脫，同時有具備壓抑的憤怒和愛的狀態。所以，最好辦法就是做個永遠不同父母交流內心，只共同生活的乖孩子。由此，產生對於外部世界的最初互動也就形成，只保留淺層互動，避免情感支撐這樣的深層次交流。基於這一互動，個體建造了「強大的自我內心世界」，並與外界保持隔絕的狀態。

3.自我評價處於極度自戀或者極度自卑兩極交替的狀態。

按照個體成長的時期，自戀期最初處於剛出生的嬰兒時期。可是，由於在這個階段，也恰好是迴避依戀特質最初觸發的時期，所以迴避依戀者，身上永遠會出現極度自戀的狀態。成年後的個體，自信來源，除了自我認可之外，更大程度依賴於外界間接評價，可是，對於迴避依戀者來說，外部世界又被天然阻隔了，所以這條路沒法走，於是交替出現極度自卑的狀態。其實，無論這兩種哪種狀態，都是非客觀理智的，沒有十全十美的人，也同樣不需要過度自戀或者自卑。

4.自我情緒的混亂。

由於對於親密關係和親密對象否定，對於依戀行為依戀對象的情感，主觀上刻意地迴避漠視，可是客觀來說，無論成年還是幼年，對與親密/依戀都是每個個體必須需要的。迴避依戀者只是主觀上的否定，對於情感體驗的刻意壓抑，這種通過理智來實現情緒關係的辦法下，通常會出現情緒體驗的混亂。具體表現，就是對與伴侶的種種言行，很容易產生了莫名的厭惡或者反感，一旦情緒啟動，自己無法忍受，對於情緒觸發的具體對象，做出疏離分離的行為。

5.自我認知的偏差。

1和2中，對於親密關係的否定，來源與幼年的親密/依戀行為的互動和體驗，因此，一旦形成了自己的認知體系，就會產生明顯偏差的認知體系，具體表現就是，把親密關係中出現的問題，歸因於親密對象和親密關係本身。實際上，迴避依戀的個體，自身認知存在偏差，基於這種偏差，做出錯誤的解讀，進而進行不合適的言行，繼而加劇了親密關係中困難。甚至於產生了多重親密關係或者不斷開啟親密關係的循環之中。

抑鬱就是抑鬱，沒有什麼陽光型的抑鬱。

1. 題主的情況不太可能是抑鬱症，抑鬱症比你想像中的要嚴重得多。如果你長期失眠、胸悶、情緒失控請儘早找個三甲醫院挂號，吃藥也比硬扛著好受。
2. 迴避行為，孤獨感，都可調控，抑鬱症幾乎沒法自我調控。你走在路上，陽光燦爛，小孩子從你身邊嬉笑著跑過，一陣風送來剛割完的青草的香味，你想呼吸，卻突然心口一痛，一瞬間萬念俱灰，眼淚止不住地掉，路過的人驚恐地看著你蹲在地上。劇烈的頭痛之後你站起來像個盲人一樣繼續往前走，口袋裡原封不動揣著早上從家裡拿來的剪刀。比起潮起潮落的孤獨感，那種沉重的無力感和情緒風暴更令人絕望。
3. 沒聽過有陽光型抑鬱症這種病。我們表現的很活潑開朗是因為不想傷害身邊的人。這也是唯一能阻止那些極端行為的理由。面具背後的我靜靜腐爛，只要你們一切安好。

答主，我們交個朋友交流好不好，我和你的人生模式基本相同●_●