不愛學習了，總是沉溺於手機和電腦之中，怎麼辦才好？

12-01

從小學到高中，我的學習成績一直都是比較優異的。當時我是以我們初中全校第一的成績考入我們市最好的高中。而在高中我的學習成績也在班級前列。老師的誇獎，父母長輩的期望，讓我對學習不敢有絲毫的懈怠。
由於家中不富裕，甚至可以說是貧窮，在上大學以前我一直沒有機會接觸到手機，電腦這類東西。初中和高中的QQ群還是我在大一的時候才加上的。可以說那時我的心思幾乎全部花在了學習上。家人也把期望全部寄托在了我的身上。而我那時的目標也是考一個理想的大學。
可是命運總是捉弄人，高考失利了。我的成績勉強能夠上一所普通的大學。高考結束等成績的那幾天是我經歷的最煎熬的幾天。考試過程中心態沒放好，考完我就預感到了。那個暑假我的心情一直都處在低谷中。
上了大學以後，我有了自己的手機，電腦。我開始忙於上網，玩遊戲。我漸漸地對學習失去了興趣。上課玩手機，下課玩電腦。作業也是問別人借了抄。儘管知道這樣下去會掛科，但我依舊撲在上面無法自拔。有時候忽然良心發現，會認真一上午，但仍舊無法堅持。很快又玩起手機了。我發現我彷彿厭惡學習了。我在手機，電腦中尋找著樂趣和慰藉。
請問我該怎麼辦？不想再這樣下去，可又控制不住。

謝邀。

家境普通又在中學成績突出的孩子，大都無法承受高考失利的打擊，在失利狀況下尤其容易沉溺於手機和電腦遊戲之中，你所面臨的問題其實是比較常見的，雖然你暫時無力改變這種狀態，但是你能理性意識到這個問題，並尋找方式來解決它，我認為你已經邁出了擺脫這種狀態的第一步。

個人認為，造成當前這種狀態的主要原因：
一、自信建立的基礎比較脆弱，一旦被打破沒有能力重建；
二、對於失去自信的東西採取了逃避的態度。

首先要明白的是：你一生應當為自己而活。不論你的父母在言談舉止間對你流露出大的期望，我希望你能難理解的是：你的父母一生是否成功、過的是否如意真的不是由你來決定的（雖然他們可能會這麼說，但是這並非事實），那是他們自己要面對的人生問題，絕大多數自認為不夠成功的父母都會寄希望於孩子，希望以孩子的成功去抹平自己失敗的事實。無論他們對你有怎樣的預期，你都有資格和權利為自己而活，不要總想著自己要替父母光宗耀祖，不要想著向誰證明什麼，也不要覺得父母失望了就是你失敗了，你不需要背負這些不必要的包袱，如果你和父母感情深厚，將來好好孝順他們就是了——以物質和陪伴來孝順，而不是以他們所期望的方式過完你的一生，你要自己來決定什麼重要，什麼不重要，而不是以他們灌輸的思想去思考和決斷。你現在沉溺於手機和電腦遊戲這種狀態，這並不是多麼巨大的罪過和錯誤，不過是一種生活方式罷了。我真正想給你意見的原因，不是讓你改正什麼錯誤，而是我比較在意的是你過的好不好，這種狀態讓你不愉快，不能發揮你的力量，讓你焦慮想要改善，我希望我做的，不過是想幫助你思考，這種思考能觸發你的行動，而行動讓你更強大，讓你能過的更好更如意。

當前最迫切的問題是重建自信和坦然面對挫折。很多人的煩惱其實與此直接相關。

先說說重建自信。在中國，普通家庭出身的孩子，有很多是通過和同齡人攀比的方式建立自信（最常見的就是比較學習成績），這種自信的基礎是很容易被擊碎的，尤其是在高考這個重要轉折點處，一旦考試失利或是上大學後發現周圍人個個都很優秀的時候，自信就被擊碎了，由於缺乏被挫被虐的經歷，這種打擊造成的影響是難以恢復的。我在很多答案里都寫到這一點：通過和別人攀比的方式獲得的自信，永遠是暫時的。因為一旦出現一個超出你預期的對手或狀況，你的自信就會立刻被粉碎。此時，想要重建自信，是要找到新的自信基礎。以我個人的心路歷程總結的體會，我認為真正長久的自信應當是：和自己的過去比自己能夠始終保持進步，自信的原因，不是因為我比誰強，而是我相信通過自己的努力能夠做到。這樣的自信不會被外界所擊毀，只要你每天都保持一點點的努力，就可以了。

然後說說如何能坦然面對挫折。你所經歷的高考失利，不是什麼罕見的情況，在很多人身上都發生過。之所以高考對你打擊這麼大，是因為你期望值太高，你想用高考成績來證明你自己。諷刺的是，當一個人極度渴望用某件事證明自己的時候，往往會在此處失利，因為太懼怕失敗一方面導致難以專註另一方面又會忽視一些重要因素。如果你能建立我剛說到的自信，你自然就會明白：與別人攀比的結果不是你，高考的成績不是你，社會的地位不是你，人際關係也不是你，所有這些都不能代表你，這樣的話，所有這些就都不能徹底的摧毀你。你就是一個單純向上的狀態，用自己的方式朝向自己的目標前進，這才是你。無論你身處多深的低谷，你都知道自己有一天會開始向上走，只是暫時沒有找到方式，但是你心中的方向不會迷失。所以，你要做的是，只是正常的面對高考失利的事實——自己還有不完善之處，但一定不是一無是處，沒有任何一種考試能夠證明或決定一個人的一生，高考也不能。你日後可用考研或考博扳回這一程，當你能做的很好的時候，沒人會在意你的低谷。

我相信沒有誰的一生是不曾失敗過的，所謂強者和弱者，不過是面對挫折的時候，前者能站起來繼續前行，後者卻以此為由否定了自己的一切，放棄了努力。你的一生才剛開始，日後你會經歷到更多的挫折，但是只要沒有擊倒你，請相信那些挫折只會讓你更強大，挫折會讓你不斷的發現自己的不足，你會由此鍛煉自己的軟肋，慢慢的，你只會越來越強大。不要急於證明什麼，當你足夠優秀的時候，機會和命運會告訴你，你已經做到了。

想要改善當前厭學狀態的關鍵，在具體的戰術層面，是要想辦法重新感受學習中的樂趣。學習之所以讓你失去樂趣，不僅是你因高考失利而將自身定義為失敗者的念頭機會出現，這時你會想要逃避的，更關鍵的是越是這樣，你越急於一口吃成個胖子，希望一下子恢復到比別人都強的狀態，逃避+急於求成，導致了你偶爾想努力轉眼就又放棄了。所以關鍵，還是心態的問題：你應當重新給自己定位，自己已經站在新的起點上了，過去不論成功失敗都已經結束了，你現在面向的是自己的未來，不努力就是要落後的，那麼你離開大學後下一個環境只會比現在更差。你耐下心來，告訴自己，要學的東西，是全新的，無所謂擅長不擅長，你要做的也不是把它們變成自己擅長的東西，只是嘗試著去掌握一個個知識點，只是體會最簡單的、掌握一個小小知識點的小成就感罷了。不要去攀比別人，不要去硬性的強調什麼，只告訴自己，今天要掌握這幾堂課的知識點，把焦點放到知識點的學習上，而不是將是否學習、學習的成果和自己行不行，好不好直接掛鉤。每天睡前可以重溫一下：今天又掌握了什麼知識點，明天也要努力掌握多少個知識點。同時鼓勵自己：看，自己已經比前者一段好多了。

至於具體的調整作息，以減少接觸手機和電腦的時間；大體思路是「疏堵結合」。平時學習的時候堵，有大塊休息時間的時候疏。
（1）把手機換成最傳統的、只能打電話和發簡訊的老式手機，出門上課和上自習的時候只帶老式手機，或者根本不帶手機；電腦讓同學幫你改個管理員登陸的密碼，不告訴你密碼你用不了電腦。
（2）每周周末留一天時間，把智能手機拿出來，找同學拿到電腦密碼，狠狠的玩上一整天，一直到半夜12點。
（3））如果你在平時極度想玩，但是又沒到玩的時間時，你可以簡單設想一下自己想玩什麼內容，然後把內容寫下來。

平時上知乎，多看看有助於大學生提升綜合能力的問題和回答。家境平常的孩子，情商和為人處世方面都是需要自己多修鍊的，尤其是情商：如何掌控自己的情緒，如何說話辦事得體，這兩點學問很多，也是你未來工作中非常重要的兩項內容，他們的重要程度很可能會超過你掌握的學科知識和學歷背景。更關鍵的是，這兩點才是最能改善你狀態的內容。

最後，真心希望，你能早日認可自己，找回自信~

一般情況下，學習的效能感＜上網的效能感。大腦在接收信息的時候產生的愉悅感的不同，導致大腦有著自己的偏愛。之所以會有為什麼不愛學習這樣一個題目，恰恰是現實生活中，學習帶來的實際好處＞上網的實際好處。網路上充滿大量碎片化，分散式的知識和消息，乾貨甚少，所以，與大腦偏愛的選擇不同，理智上，我們應該痛苦的好好學習。
有幾種常見的方式：
▲純逃避式。優點是簡單粗暴，人人可做。缺點是容易早退，注意力缺散。也就是遠離手機電腦一切網路相關，把自己關進自習室，生生從早熬到晚。
▲任務積分式。優點是成就感強。缺點是麻煩。這個方式是轉變注意力的方式之一。把注意力放在如何提高學習的趣味性上，以便增強大腦的偏好。具體做法就是建立任務，完成可得其設定積分，積分到一定數量，可換取自己設計的獎品。自己獎勵自己。
▲競爭對手式。優點是簡單粗暴。缺點是依舊不知道怎麼學習。做法是選定競爭對手，以其為超越目標，日夜燃起自己內心熊熊的復仇火焰，帶著恨，在下次考試，把對方狠狠的壓在身下…
▲學習方法改革，可與其他的方式結合。具體可參照《如何高效的學習》那本書，以及coursera上那個Learn how to learn 那門課，我還沒看完……看完再總結吧。
▲後勤。保證睡眠充足，身體狀況良好，飲食均衡，心態平和。

各位高考過後的同學們，你上一次深入閱讀一本「磨腦子」的書是多久之前的事了？你能抵禦住學習時掏出手機刷新朋友圈的誘惑嗎？隨著移動互聯網的發展，越來越多短小有趣的信息碎片不僅榨乾了我們的休閑時光，更可怕的是，他們成為了我們注意力的黑洞。刷微博、逛淘寶、水豆瓣，不知不覺一上午過去了；看中醫粉和中醫黑撕逼、到知乎上學習如何有品質的生活、轉發TPP對中國經濟的影響，不知不覺一個月過去了。我們似乎學習到了很多東西，但又似乎大腦空空，不知道自己收貨了什麼。

互聯網時代的稀缺資源是注意力，而非信息。4G時代，高速的移動互聯網更是使得我們能夠永遠在線。手機上各種APP頻繁推送，短小、有趣而又低質量的信息完全將我們吞沒。過去，我們認為信息可以帶來知識和財富，大家紛紛擁抱信息浪潮；現在看來，我們的注意力才是最貴重的商品，互聯網公司通過海量（免費的）信息攫取我們的注意力、換取財富。而我們開始變得容易走神，學習工作中被頻繁打斷，只為刷一下朋友圈有沒有更新。

當我們意識到這種狀態似乎不對的時候，恭喜，我們走出了最為重要的一步：意識到自己的注意力的變化。當你只是想去維基百科上查詢一個條目時，非常容易迷失在一個又一個的相關鏈接中。這時候，我們需要提醒一下自己：嗨，老兄，我們是來查哪個單詞來著？當你打開電腦，準備查收郵件的時候，請問一下自己接下來要做什麼，這樣當你想新開一個頁面來刷微博的時候，自己也會有所察覺。留意自己的注意力是如何從工作轉移到碎片信息上來的，然後攔住它。使用一個to do list來引導自己注意力的流動，這樣我們才不會完成一項任務之後，又刷半個小時的朋友圈了。

除了佔用大量的時間，碎片化的信息還會導致我們失去深入閱讀和學習的能力。當我們需要集中精力攻克一個難題的時候，盡量停止接受碎片信息。關閉手機推送、關閉不相關的網頁、甚至斷網都是行之有效的方法。人的大腦能非常迅速地調整、偷懶。你會發現，一旦適應了微博的140字之後，人們就變得很難專註閱讀長文章了。即便是中學生作文也有800字的長度啊！140字的短小信息讓人們的閱讀越來越膚淺，讓段子手和標題黨不停地強姦我們的眼球和思維。如果你發現自己甚至無法認真閱讀一篇長的博客文章（如果你已經讀到這裡，恭喜你！），一定要重新訓練自己的閱讀能力。精讀才是獲取知識的基礎，信息是力量，但只有優質、深入的信息才能啟發我們。妄圖通過刷微博成為「博士」的人無異於沙中淘金。這時候，我們需要擅長使用它山之石，借用專業人員的力量來獲取信息。比如說，經過編輯篩選的知乎日報的質量相對來說就比較高；華爾街日報、財新傳媒的報道水準遠超朋友圈經濟學家。請願意為優質信息付費，培養更多的優質信息貢獻者。否則，我們就只能一天又一天跟著微博上的段子手齊唱：「這盛世，如你所願！」

關注注意力，工作時不被碎片信息打斷，提信息素養，這樣我們才不會迷失在信息的海洋中。而這只是我們在瞬息萬變的互聯網時代成功的第一步，接下來需要學習的東西還有很多呢！

來源：自己的財新博客信息大爆炸時代，我們如何保持專註

我的一位老師在結課的時候說：
我們看一個人，不在於所處的位置，不在於家庭環境，而在於是否有高遠的人生視野。

1、對於沒有接觸到的東西，每個人都會有十足的好奇心。
美人如花隔雲端，世界那麼大，為啥拘泥於網路呢？
我接觸網路的時間比較晚，中學以後吧。
但家裡人從來不讓我碰，要學習哈。但是我理解到，那不過是個物體，有沒有一樣～
高考結束後，可以上網了，我聽了所有的勵志演講，俞敏洪李開復羅永浩。背誦了洛夫牛漢穆旦的詩，看了一堆視頻。
這些演講對我的影響是巨大的，到大學後，就開始按照計划進行。
讀書，社團，學習～讀書，學習，理財

所以，不斷升級的過程就是讀書的過程。我掃遍了圖書館，哪一本書大概在哪裡我都知道。
讀書可以帶來高遠的人生視野。

2參加社會活動和兼職，體驗人生。
出去看看，美好的世界就在那裡！

3.無論什麼樣的理由，都不應該掛科，成績始終是最重要的啊。

大學裡的課程，掛科很難。除非你不背不看，平時不去。

我的方法：你就坐第一排。起碼會帶來很多好處，不會掛科～

4關於遊戲。
一個虛擬的東西那麼在乎幹嘛?網路有那麼多好東西，coursera，Ted，公開課…

總的來說：
1）沒有清晰的人生目標
2）不會合理利用資源
3）時間規劃不好
建議讀些這方面的書。

跟題主有類似的經歷，過來分享一下。
我也一直屬於那種成績優異的學生，高考目標盯著清華不放。考過全市第一，很多次年級第一，然後高考跪了，挑了個普通的985上了。
剛進入大學，一直有種懵了的感覺：我就這樣上了個當時高考前我只撇過一眼的大學？我不甘心啊！自己進錯學校大門了，我要自己再走出去，我要證明我自己。
由於之前心思都花在學習上，養成了很高的自律性，刷刷加權又成為別人眼中的一名學霸，也拿了獎學金。但是，就像之前 @虹燁說的一樣，我一直想用成績再次證明自己，這是種脆弱的自信。大學的成績不再是像高中那樣自己可以完全控制的，一個科目的低分就讓我感到受挫和惱火，以高的加權為目標帶來的是煩躁、焦慮。
我和答主的行為雖然不一樣，但是癥結是一樣的：眼裡只有成績。當成績崩潰時候，答主選擇的逃避，我選擇的努力維持成績。
好了，接下來說說我解決的方法：多接觸世界。
之前心思都花在學習上了，那現在就把心思均衡給其他方面唄。我先讀書，科幻、歷史、言情、古文，各類書都拎出來有名的看一看；接著刷刷影視，電影IMBD、豆瓣排行榜順著看，動漫找宅男推薦幾部神作，朋友圈裡總是有人提的美劇英劇下載來瞅瞅；然後打打單機遊戲，使命召喚的突突突，文明的最後一回合，國產仙劍也不能拉下，網遊不碰；再然後獎學金總不能爛在餘額寶里，拿出來到處跑跑；再再然後，健身啊、聊妹子啊、穿衣打扮啊，能做的事情還有很多。
之前我如同在黑暗中，成績是唯一的光，引導著我向那裡奔過去；現在，整個世界亮起了，而且五彩繽紛，成績只是這個世界的一部分了。因為嘗試了很多東西，終極問題「我想要什麼」也有了大致的答案。
總之，行動起來多接觸世界，躲在自己的悲傷中沒有意義，題主加油。

其實每個人，都很清楚什麼對自己好，什麼對自己不好。

但是為什麼有的人明明知道應該好好學習，卻總是在電腦，手機間徘徊，刷刷社交圈，看看新聞，吃點東西。

人總是有潛意識的趨利心態，總是去做讓自己感覺愉悅的事，而且是成本更小的那種。

比如說，學習有好處，但是這個好處不會讓你立馬就會感覺到愉悅，相比其他的行為，學習似乎獲得愉悅的成本更高。

如果我們採取一些措施能夠降低這種成本，提升學習的愉悅感，就能夠慢慢培養出學習習慣，從中發現學習的樂趣。

你可以給自己建立獎勵機智，比如，如果自己今天表現很好，就可以獎勵自己十塊錢，堅持一周就是70塊，然後用這些錢去買自己喜歡的東西。把學習變成一種獎勵行為，而把影響學習的行為變成懲罰行為，比如玩手機的話一次扣10塊等等。

嗯嗯

我不是不能理解你，我也有類似的經歷，但就本人而言，我覺得高考失利對我來說更是一種動力。本人現在剛上大一，現在的目標就是本科四年努力追回高考的距離，你要知道，高考雖然是一鎚子買賣，他雖然會影響你的終身，但他絕對不會決定你的終身。你要就此沉淪下去了那你自然也就是普通大學的普通學生或者差學生度過你高考影響你的人生了。生命不光要有順風順水，更要有逆境險阻，私以為在逆境中表現出自己的抗爭才更為可貴。手機電腦我都有，我也都玩，但並不影響我學習的時間，該學學，該放鬆放鬆，你初高中成績都很好，有底子，不比別人笨，只要你大學肯學，你就一定能再一次站出來！
尤其你在的學校並不比你的實力高，在這種地方站住前茅，你自然會有動力去穩固這個位置，學校就想一股浪，站在浪尖你就能被推著走，在浪堤你只能被碾著走！
我不清楚還能怎麼鼓勵你，我只能說，bro！i know that feel，let"s fight together！
祝好運！

鄙人跟你一樣，迷失在手機和網路中，原來嗜書如命，現在也不常看了。

不同的是本人高考沒有失誤，考上的是名校。

我覺得這些東西未必都源於環境，但確實可以換個環境試試，比如出去實習，比如參加各種社團活動等等。

一個人宅著，是會變懶的。

我剛上大學的時候和樓主有類似的心態，直到到了大三才有所好轉，起初的原因並不是因為和樓主一樣的沉溺於手機或者電腦，而是因為單純的不想學了，在這一點上面其實比樓主更為恐怖，現在回想起來真的好幼稚，並且對我造成的負面影響即使過了兩年也沒有緩解過來，基礎學科學的不紮實導致沒有考研的信心，之前不學習的狀態造成的慣性導致到現在也很難真真正正的聽課。很多人以為不帶手機就能聽課了嗎，錯！只要從心態上面沒有轉變過來，那麼即使是睡覺或者發獃也不會想去聽課的，內心的衝動會讓你借同學的手機玩、看其他的課外書、借口出去逃課等等，但惟獨不會讓你認認真真的聽課。不帶手機砸電腦這種簡單粗暴地頭疼醫頭腳疼醫腳的方式從不可能真正的起到作用。
體會到學習的樂趣這種事情對世界上的百分之九十九的人來說也不可能，我相信樓主也做不到，我選擇的方式是給自己製造緊張感，給自己製造出來一個敵人或者說恐懼的東西來推動自己的前進。很多知友反對成功學的演講和文章，但是對於咱們這種動力不足懈怠感纏身的人來說無疑是一個很好地鎮痛良藥，注意，我說的是鎮痛良藥，而不是能根治的方法，我一直把雞血類的東西理解為一種催眠，激發一個人對於未來成功的渴望，激發現在的潛力，但不可持久，除非有一天你真正領悟到了自己的目標究竟應該是什麼，自己應該怎麼生活。其實題主你仔細想想，等你進入工作崗位，用人單位的HR也會用這一套來忽悠你，那不如自己先藉助這種東西來改掉沉溺於手機和電腦的壞習慣，任何東西都是雙刃劍，只看你會用不會用。

既然你已經有這個問題了那麼改變不會太難

作為高考同樣失利的一枚大一doge，分享一下最近關於這個問題的思考。
首先，可以知道的是，高考對於家境不太好的孩子是非常非常重要的。所謂「朝為田舍郎，暮登天子堂。」但就我身邊一些例子，對於家境可以的人來說，高考只是一種選擇，他還有出國其他的路可以走。即便如此，高考失利也不代表你沒有了再去崛起的機會。
不知你高考前老師或者家長有沒有對你說過，無論考的如何，高考只是你生命中的一個驛站，不論成敗，不要後悔，不要消沉。你的人生才剛剛開始，考研，工作…即使進入了普通大學，你的面前還是有無數種可能像樹木的分叉一樣綿亘著。
所以先鼓起勇氣，相信自己依舊有可能拾階而上。
其次，說到你對手機電腦的沉溺。可以借鑒一下我一同濟同學的方法：早上出門前朋友圈空間高調告之：本人今日學習至晚x點，有事留言，無事切勿騷擾。然後手機滑一道優美的拋物線進入抽屜並被封印。
ps：在追《暗殺教室》，其中烏間老師的一句話可以共勉：第一擊固然重要，但是第一擊往往會失敗，更重要的是第二擊第三擊，最終決定成敗的是最後一擊。
願你可以走出陰影，風聲呼嘯得打出你的第二擊，吶。

你好，看到你的情況，我想說的是，上個普通大學不一定將來沒有好的出路，都說二十歲以後我們的命運掌握在自己手裡，大學才是人生的新起點，你以後成為什麼樣的人跟你大學裡是怎樣的生活態度息息相關，在這個信息量輸入和輸出都很大的年代，我們需要手機電腦這樣的通訊工具幫助我們獲取信息，了解世界，所以讓我們完全放棄這些東西是不切實際的。你沉溺於網路，可能是覺得上了個普通大學，就破罐子破摔，在高考之前你應該也有想過自己想成為什麼樣的人，我也經歷過高考，很懷念那段日子，估計那是我最充實最努力也最安心的一段時光？我一直覺得我不是為了上大學而上大學，大學只是我完善自己的其中一個平台，我實現夢想的一個跳板。我見過專科畢業出來混的超級棒的，也見過重本混的超級差的，這其中除了環境，運氣，更多取決於我們自身的努力程度，優秀的人也許並非比我們聰明，而是他們比我們有種，有自己的想法，目標，我在迷茫的時候就開始靜下心來想自己究竟為了什麼，想明白一點點便做個短期計劃。你不妨也為自己定個目標，就像高考前想要考進什麼樣的大學一樣，一步步去實現，當你的生活真正充實起來時，自然而然就沒空把時間花費在這個上面，這些只是我的一點小想法，不知道對你有沒有幫助

同樓上，我和你的經歷也很相似，不過我接觸這些東西比你早得多，現在我是一名在校的學生。
不得不承認，網路對於我的吸引力比學習大，直到自己經歷了一些事情。這些事情使我變得成熟起來，讓我不再僅僅依靠興趣去學習。
與社會接觸，不要僅僅局限於課本，那樣的自己是個書獃子而且對未來沒有任何憧憬。
試著交一個女朋友，不要沉浸在自己的生活圈裡。女人讓我明白了自己的責任，願意更成熟的對待身邊的事情。
貧窮無法改變，但不要讓它影響到自己。有段時間我打了一份工，掙著超低的薪水提供著廉價的勞動力，也因為打工影響到了自己的生活和學習。不過這份工作為我提供了一個新的環境，讓我不得不從宿舍里很low的氣氛中擺脫出來。
直到現在我還不知道如何擺脫貧窮對自己的影響，但我逐漸明白那個道理。
享受生活，享受生活遠比奮鬥重要得多。正如嚴先生說的，利用好大學裡的資源，去讀書，去游泳，去玩，去參加社團，去和朋友聊天。在享受生活中，你會發展自己新的興趣愛好，有可能今後的工作就與自己廣泛的興趣有關。
另外，當你面對眾多誘惑時，最好學會自律，多注意一下自律的方法吧！

跌倒了就再也爬不起來了嗎？如果僅僅是灰心而放棄生活的話，生活也會同樣的放棄你。

貌似之前看到知乎有人關於這方面的回答：「耍手機的時候想想如果沒有手機，這個時候該幹嘛」希望對你有幫助

我的情況跟題主差不多。但我即將畢業了，或許能以過來人的身份回答:
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1.題主明顯想改變現狀，但為何還對手機電腦難以抗拒呢。我認為題主在骨子裡可能有一種意識:高考結束了，失利了，一切就這樣了。而這正是我希望題主能打從心底里認識到的:高考只是你人生的其中一個坎。等時間流逝，你就會發現，感慨高考成績只在新生系列，待你掛科重修，積极參加各種比賽爾後失利，意圖考研卻苦於及格邊緣的GPA，面臨畢業卻找不到適合的工作，搬離學校便無落腳之地，自立艱難仍要開始充當家庭的經濟來源時，你就會覺得過去了的高考也便是那樣而已，你要開始著手的還有很多啊……

2.題主提到對手機電腦的難以自拔。坦白說我也是啊！至今仍日逾10小時花在電子設備上啊摔！在此我覺得樓上的答案都蠻好的。可能真的是沒玩夠吧。題主不妨給自己設一個計劃，比如說周五周六周日連續三天都用來玩！爾後周六周日兩天！周日一天！固定一個時間玩命地玩，其餘的，做不讓自己後悔的事情吧

題主才大一，還有很多事情等著你去發現，去經歷。好好珍惜當下吧。祝早起走出困境！

我喜歡樓上的回答，你沒耍夠，等你耍夠的時候，你自然就不會有這個煩惱了

這根本不是厭學問題好嘛！只是題主到了大學這個寬鬆的環境下，一時之間把控不住自己，想要玩罷了。
同樣的時間給我們，可能大部分人的選擇仍然是玩手機，玩電腦。不為什麼，僅僅是手機的誘惑力對我們更大罷了。
如果想要去改變這一切，題主勢必要找到自己熱愛的東西，也可以稱之為理想吧。有自己的理想，有自己想要去改變的東西，那種動力是無極限的！千萬不要小看人的潛力！

其實學習可以減壓，而且可以建立「正向」的人脈，甚至可能成為你真正的專長，有什麼事比它划算？唯一要調整的只是你的心態：別把學習視為苦差事，如此而已。你選擇的「娛樂方式」，常在不知不覺間決定你的未來。

你和我很像，初中前我都是學習很不錯，高中是省重點無論如何努力都沒辦法逃出倒數5名，因為英語和語文極差，經常幾個左右徘徊。大學開始沉迷遊戲，逃課，掛科七八科，輔導員嚇唬我可能拿不到學位證，到畢業正常高出0.4個點平均70分左右。畢業後也玩過遊戲。我的建議是喜歡玩，就一直玩到夠為止，否則上課，工作再想著，影響才嚴重。玩夠把心收回來就好。這也是馬雲對孩子的教導方式。我們院校長說大學生里沉迷遊戲的大多是比較聰明的學生，我是連續四年參加數學競賽每年都可以得將，但是沒有好好開發。如果你對遊戲感興趣可以自己去研究下計算機，開發一款遊戲也是很有趣的，你也可以知道遊戲的製作，有各種開發語言，還有一個神秘的資料庫。你認為遊戲里價值無限的東西，只是在裡面的一行符號字母。最後想說，遊戲也不是歪門邪道，偶爾玩玩正常，實在是喜歡就努力把它變成自己的職業，這行發展很好，我姐在某大型上市公司做遊戲數據，她說唯一的遺憾就是不會玩，招聘時候人家喜歡資深玩家.....