我今年20歲了，感覺自己有社交恐懼症，總感覺自卑，想問問有什麼具體的辦法能克服？

12-01

我今年二十歲了，獨生子女，感覺自己有社交恐懼症，我的性格很內向，也有些自卑，不愛說話，尤其是在一群人聊天的時候我基本上是不說話的，讓我說話聊天我就覺得很尷尬不習慣，昨天親戚家請吃飯因為那邊的表兄弟姐妹都她們都相處的很好，但是我在他們中間不說話就覺得很尷尬，所以就沒去，結果今天發現她們集體把我屏蔽了，雖然平時也不怎麼聯繫，但是也不至於屏蔽我吧，就因為我沒有去聚餐嗎，就我這性格以後在社會上也會吃不開吧，請問有什麼具體方法可以讓我改變這種性格嗎？

先就事論事。一個陌生的女孩沒去聚會，大家又熟，下次再來，難免會忽略你，畢竟你比較內向嘛~~
===============
每天念以下幾遍：
我就做事不圓滑了，我就說話直了，我就得罪了，我就不會說話了，咋地了！！咋地了！！！我就這樣咋地了！！！！！關你毛事！！！！（請咆哮，請代入）
哎呦我去！！！管你想啥，我就這樣咋地了！！！
妥妥的東北話，感覺整個人頓時都霸氣了~念完之後主要是為了給自己魄力
如各種小說里，一個不管別人看法，唯我獨尊的少年。找找這種感覺，很容易找到。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
不用擔心自己朝著另外一個極端發展。
行而致知，等你做了，你再摸索技巧。
摘自NLP百度百科十二條精髓。部分就可以了。不用看全部。故只摘錄以下。

二、一個人不能控制另外一個人
One person cannot change another person.
1．一個人不能改變另外一個人，一個人只能改變自己。
2．每個人的信念、價值觀、規條系統只對本人有效，不應強求別人接受。
3．改變自己，別人才會有可能改變。
4．一個人不能推動另外一個人。每個人都只可以自己推動自己。
5．找出對方的價值觀，創造、增大或轉移對方在乎的價值，對方便會產生推動自己的行為。
6．因此一個人不能「教導」另外一個人。一個人只能引導另外一個人去學習。
7．因此一個人不能希望另外一人放棄自己的一套信念、價值觀和規條系統，而去接受另外的一套。
8．好的動機只給一個人去做某一件事的原因，但是不能給他控制別人，或使事情恰如他所願發生的權利。
9．不強迫別人跟隨自己的一套信念、價值觀和規條，別人便不會抗拒。
10．同樣地，我們只能自己推動自己。
三、有效果比有道理更重要
Usefulness is more important.
1．光說做法有道理或者正確而不顧是否效果，是在自欺欺人。
2．在三贏（我好、人好、世界好）的原則基礎上追求效果，比堅持什麼是對的更有意義。
3．說道理往往是把焦點放在過去的事情上；注重效果則容易把注意力放在未來。
4．效果是原定計劃的意義基礎，亦是所有行動的指標。
5．有道理是由理性方面的標準來決定的。因為沒有兩個人的信念、價值觀和規條是一樣，所以，沒有兩個人的「道理」是一樣的。
6．故此，堅持道理，只不過是堅持一套不能放在另一個人身上的信念、價值觀和規條。
7．真正推動一個人的力量是在感性的一邊，要有效果就要加上理性方面的認同。故此，有效果需要一個人的理性和感性上的共鳴。
8．沒有效果的道理，是背棄了信念和價值的規條，應該加以檢討。
9．有效和有道理往往可以並存，但必先由相信有這個可能的信念開始。
10．只追求有道理但無效果的人生，難以有成功和快樂的體驗。
四、只有由感官經驗塑造出來的世界，沒有絕對的真實世界
The map is not territory.1．每個人運用自己的感官器官把資料攝入（攝入過程），由感官運用是主觀地有選擇性的，因為不能，亦不需要把所有資料捕捉。
2．攝入的資料經由我們的信念、價值觀和規條過濾而決定其意義，亦因此能儲存在腦中（編碼過程）。我們的信念、價值觀和規條是主觀的形成的，故此，過濾出來的意義也是主觀的。
3．我們每一個人的世界，都是用上述的方式一點一滴地塑造出來的亦因此是主觀的。
4．我們只能用這種方式建立對這個世界的認知，沒有其他方法。5．因此沒有絕對的真實，或者相對的真實。
6．因此每個人的世界是在他的腦里。我們是憑腦里對世界的認知去處理每一件事。
7．因此，改變一個人腦里的世界，這個人對世界中事物的態度便會改變。
8．因此，每個人都是用自製的地圖在這個世界裡生活。
9．改變主觀經驗在腦里的結構模式，事情對我們的影響便會改變，我們對事情的感受亦會改變。因此，我們無須改變外面的世界（我們無法知道它是怎樣變的）。改變我們自己（腦里的世界），我們的人生便會有所改變。
10．事情從來都不會給我們壓力，壓力是來自我們對事情的反應。
11．情緒也從來不是來自某人的言行，或環境里出現的轉變，而是來自我們對這些的態度，亦即是我們的信念、價值觀和規條系統。
五、溝通的意義在於對方的回應
The meaning of communication is the response one gets.
1．溝通沒有對與錯，只有「有效果」或者「沒有效果」之分。
2．自己說得多「對」沒有意義，對方收到你想表達的訊息才是溝通意義。
3．因此自己說什麼不重要，對方聽到什麼才重要。
4．話有很多方法說出來，使聽者完全收到講者意圖傳達的訊息，便是正確的方法。
5．溝通的效果，來自聲調和身體語言的比文字更大。
6．溝通訊息的送出與接受在潛意識層面的比意識層面的大得多。
7．沒有兩個人對同樣的訊息有完全同樣的反應。
8．說話的效果由講者控制，但由聽者決定。
9．改變說的方法，才有機會改變聽的效果。
10．溝通成功的先決條件是和諧氣氛。
11．抗拒是對講者不夠靈活的說明。
六、重複舊的做法，只會得到舊的結果
Repeating the same behavior will repeat the same result.
1．做法有不同，結果才會有不同。
2．如果你的事沒有結果，改變你的做法。任何新的做法，都比舊的多一分成功機會。
3．想明天比昨天更好，必須用與昨天不同的做法。4．改變自己，別人才有可能改變。
5．世界上本來便是每樣事物都在不停地改變中，不肯改變的便面臨淘汰或失敗的威脅。
6．因此只有不斷的改變做法，才能保持與其他事物關係有理想狀態。
7．「做法」是規條，目的是取得價值，實現信念。維持最有效果的規條，就是靈活地不斷修正做法，才能保證取得價值，實現信念。
8．改變是所有進步的起點。

首先，周圍人是較好糊弄的（原諒我使用這個詞），多麼容易相信自己的眼睛。
因為大部分人根本沒有「眼睛看到的怎麼就不會是別人想要他們看到的」這種意識。咋也不懷疑一下呢。囧
SO，你可以選擇你的形象。
比如你喜歡小動物，請多po出小動物萌照。
比如你為某件事很傷心，請在發朋友圈，其實丫的你跟本不在意。
關鍵：你可以完全選擇讓人們看到什麼，有很多不同的表達方式
過程概括如下：你讓人看到什麼→正常人看到之後怎麼想→完畢
喜歡小動物，不一非得成天po萌照。也可以慈善等等。你可以po許多讓人看了，搞笑的照。注意，方式恰當即可。
但是，無論什麼事情，請保持：你說的和你做的事實相符即可。最好注重細節。
接下來，一個反面教材：綠茶婊。po出自己ps很久的照片，並且說一句：熬夜很久，皮膚好差等等。如果是以上述為標準。兩個字，愚蠢。如果純粹是小把戲的話，直接無視就行了。
反面教材已經違反了正常人看到咋想這條
==============
這讓我感覺到人生像是一台戲，周圍人是下面的觀眾，你怎麼演，他們還真信了，有人誇，有人罵。不過，只要你拿到你所要的，即可。其他人咋樣，愛咋咋地。
人生如戲，細思極恐。
==============
站在一個局外，看一個人，容易把握性格。
怎麼看這個人如何呢，就看他說的，和做的。是否相符。以及小細節。
請不要學壞，這只是在教你，如何和不同的人或者討厭的人相處，而已，以及如何防止自己受傷害，而已。
============
接下來，就是如何處理，和表達這兩件事。
這兩件事尤其重要。方式也有很多。根據不同情況可以有不同的選擇。但必須明白，這些方式對於人們的效果強烈度。
順便說一句：請保持初心。請不要以利益為最終目的。
注意：一路上走著，走著，有些人就已經被金錢所迷惑趨勢。忘記初心。那你是在為錢幹事。你被金錢所控制，你成為金錢的奴隸。那麼你所做的這些事，並非是你做的，而是你心中的那個奴隸做的。
你要保持高度的自由。比如你想表現出你是個直來直去的人，那就直來直去，即可。偶爾被誤解也不是不行。
舉一個糟糕的例子：陳安妮。我不是在黑陳安妮。可以去扒皮吧看一下。有詳細的資料。你可以看到，她做的，和說的是不符合的。還有她是如何轉移注意力。語氣等等。她之前做的不錯。她的初衷已經從愛漫畫變質。這是非常非常非常糟糕的。
============
做這些的目的是，讓選擇權在你手裡，而不是成為某一東西的奴隸。如果這樣發展到最後，會成為一個惡魔。只知道某一東西的惡魔。或者，為某一東西而生的惡魔。
還有一個關鍵，是情緒。
如何養成理智分析的習慣？請看家庭調節案例。比如新老娘舅等等。看的途中你會覺得，某某人做的太過分了！誰誰誰怎麼能這樣。太沒人性了！恭喜你，你的情緒已經被帶動了。這將會導致你的分析，偏頗某一方。而且不符合事實。你在看的過程，得提醒自己。努力做到。如果不行，隔幾天再看會平靜。
============
進階的話，可以去看外交家，政治家巧妙的案例了。
做這些是為了讓你不被迷惑。讓你不被困惑。還有能得到自己想要的。我覺得這並不是利用。
----------------------
這些技巧並沒有善惡之分。有些人可能會稱之為心機。不過我覺得稱為城府比較恰當。只是使用的人有善惡之分而已。
科學有善惡之分嗎？有些人把科學當做夢想，有些人把科學當做搖錢樹，還有一些人把科學當做武器。怪不得佛家講究六根清凈。再壞的東西用在地方也能幹好事。再好的東西你心思不正，就是幹不了好事。
第一次寫這麼長，語言不恰當準確請指出。
===========
如何和別人扯話題？基本信息談談摸個底。學校工作順心否談談，愛好娛樂談談，老闆談談。八卦輿論談談，旅遊趣事談談，大學談談，讀研談談。甚至學科好的不好談談，再特地談談不好的。
總為言之槽點特別多的談談。比如談話者的老闆吝嗇、英語單詞難背，被老師曾刁難過等等。你就可以談這個。然後談話者就會開啟吐槽模式。
詳情請見，微博話題，還有新聞點評或吐槽是如何做的。因為這就是為了讓大家有話說嘛。
電梯里兩個熟人走在一起，時間過短，對方又內向，你就談談自己。因為太短時間沒有機會讓對方適應。或者就乾脆就什麼都別做。然後叮的一聲，就可以出去了。
========
ps：人們很難注意到，事實，有好幾種可能。至於人們看到的是哪種可能，就看他們的主觀。
如何防範心機婊？心機婊改變不了事實，但他們能引導人們的情緒和視線。可以看一下剛剛提到的反面教材。
不過說了這麼多，我比較喜歡做一個女漢子，且並沒有特別需要用到上述技能的，周圍人耍耍小心思也就笑笑。就像你知道入門了解了之後，看到行外人洋洋得意一樣。就是笑笑沒什麼。不怎麼放在心上。~~親戚開自己玩笑，吐槽自己，也就一笑而過了。還可以蹭吃，順便增進感情，佔個存在感，何樂而不為。話說自己偶爾還挺享受扮豬吃虎的趕腳的。偶爾腹黑一下感覺也不錯。。。
可恥的匿了。。。