睡眠可以幫助大腦整理白天學過的知識嗎？
在學習一些很難領悟、必須很大功夫才啃下來的知識點的時候會有一種這樣的感覺，前一天晚上隱約感到摸到了門路，隱約想請了一些解決思路，睡一覺以後，第二天再來看同樣的內容時，就覺得思路已經相對比較清晰了……而且這種現象發生了不止一次。
為什麼會產生這樣的現象呢？睡覺的時候，大腦自動幫忙整理了思考的問題嗎？
首先回答題主，是的。
故事得從1865年說起，化學家奧古斯特·凱庫勒做了一個奇怪的夢：他夢到一隻蛇在咬自己的尾巴形成了一個環。和當時的許多有機化學家一樣，凱庫勒也在研究苯的結構。正是這個奇怪的夢幫助他使他意識到苯的結構是一個環，而這個夢則是源於他經年累月對碳碳鍵的研究。
雖然這個夢的真假多有爭議，但這種凱庫勒式的解決問題的辦法很多人可能都或多或少地似曾相識。那是因為當我們睡覺時，大腦仍然工作繁忙：加工白天所獲得的信息。大腦會梳理最近形成的記憶，鞏固、複製整合信息，使它們變得更有用。睡眠可以使記憶免受其他信息的干擾，實現更有效的回憶。睡眠不僅會加強記憶，也讓大腦篩選最近形成的記憶，有選擇的保留記憶。
在20世紀50年代之前，科學家們都認為睡覺時我們的大腦是不工作的，也就是說，我們之所以會遺忘是因為新的信息進入大腦，已有的記憶被趕出去，而睡覺時沒有信息進入所以我們不會遺忘太多信息。
直到1953年，科學家 Aserinsky和 Kleitman在 &
在接下來的時間內，又有神經科學家發現在REM期之間也就是慢波睡眠期，大量神經元以每秒1-4次的節奏放電。所以人在睡覺時大腦並沒有休息。
1994年，我們對睡眠與記憶的理解才有了一個轉折點，通過對一組受試者進行一個快速分辨物體的測試，發現睡眠可以使他們表現更好，當他們被剝奪睡眠時，這種情況就消失了。隨後又有實驗證明快速眼動睡眠和慢波睡眠在這一測試中同樣重要。
2006年又有研究發現睡眠有鞏固記憶的能力。首先，他們訓練受試者使其以A-B模式記住一對詞，然後讓部分受試者睡覺，之後所有人以A-C模式學習記憶成對單詞，不出所料，睡覺的受試者記住更多A-B模式的單片語，而面對A-C片語的干擾，睡覺的受試者對A-B片語有更穩固的記憶，這就說明睡眠改變了我們的記憶，使其更抗干擾。
接下來的研究更加有意思，他們發現睡眠不僅僅有利於鞏固記憶，還可以對記憶進行篩選。科學家讓受試者看一組讓人不愉快或者感情中立的圖片，受試者睡覺後測試他們的記憶發現，對於能喚起情緒的圖片受試者們記憶深刻，反之則出現遺忘。
下圖是一個迷宮，小鼠被訓練走迷宮來獲得食物，與此同時小鼠大腦的放電模式被記錄下來。小鼠海馬中不同的定位細胞的放電繪製成了一幅路線圖。科學家可以通過觀察定位細胞的放電來獲知訓練老鼠走迷宮的進展。有意思的是，科學家們發現小鼠在睡覺時定位細胞還在以白天走迷宮的模式放電。睡覺時，我們的大腦也在有選擇地重複一些困難的任務，科學家們使用功能性核磁成像fMRI驗證了這一結論。
最近的研究又有新發現，睡覺時大腦會對新形成的記憶進行整合分析，幫助解決問題，產生新的信息（下圖）。
以上。
Relevant Readings
[1] Djonlagic, I., Rosenfeld, A., Shohamy, D., Myers, C., Gluck, M., Stickgold, R. (2009). Sleep enhances category learning. Learning Memory, 16(12), 751-755.
[2] Durrant, S. J., Cairney, S. A., Lewis, P. A. (2013). Overnight consolidation aids the transfer of statistical knowledge from the medial temporal lobe to the striatum. Cerebral Cortex, 23(10), 2467-2478.
[3] Eichenbaum, H. (2007). To sleep, perchance to integrate. Proceedings of the National Academy of Sciences, 104(18), 7317-7318.
[4] Ellenbogen, J. M., Hu, P. T., Payne, J. D., Titone, D., Walker, M. P. (2007). Human relational memory requires time and sleep. Proceedings of the National Academy of Sciences, 104(18), 7723-7728.
[5] Scullin, M. K., McDaniel, M. A. (2010). Remembering to execute a goal sleep on it!. Psychological Science, 21(7), 1028-1035.
[6] Wamsley, E. J., Tucker, M., Payne, J. D., Benavides, J. A., Stickgold, R. (2010). Dreaming of a learning task is associated with enhanced sleep-dependent memory consolidation. Current Biology, 20(9), 850-855.
大量的研究提示，睡眠對學習後的記憶鞏固起著決定性的作用。
Matt Wilson等人在老鼠身上進行了睡眠和記憶之間的關係研究。他們記錄了當老鼠在迷宮中特的定位置出現時，其海馬中的位置細胞（place cell）的發放情況。在初始的研究中，Wilson等人發現，在學習空間行為任務時，與他們在任務學習之前相比，在學習任務時一同被激活的位置細胞，更可能在學習後的睡眠中一同被再次激活[1]。這說明神經元可能在睡眠中 「重放」 （replaying）學習過的任務。
圖1. 具有重疊的位置野的一對位置細胞（左）在學習任務時一同被激活，並且在學習後的睡眠中也一同被再次激活。cross-correlation指的是兩個神經元之間交互相關性，數值越大表示兩者放電活動越相關。
更進一步類似性質的研究顯示，海馬細胞不僅更趨向於空間分布中重現，而且會按照和學習時同樣的神經元的激活順序重放。持續約幾分鐘的神經元活動和發放模式以一種與清醒時的活動順序模式，在睡眠時被重放。這些研究提示，海馬通過「重放」在清醒學習時首次被激活的空間與時間的神經元發放模式而參與記憶鞏固。
Foster和Wilson的後續研究表明這一類型的重放並不僅限於睡眠階段。當動物清醒時，在老鼠剛剛完成一個空間模式活動後，它的海馬也會按發生順序重放[2]。有趣的是，在覺醒時的重放有著不一般的性質，即以原始經驗的相反時間順序（例如，在迷宮中行走）。一個假設是這種說動的覺醒重放代表了學習與記憶的基本機制。
圖2. 覺醒時的位置細胞的重放是以與原始經驗相反的時間順序進行了。B、C圖中每一行表示的是單個神經元的發放情況。B、C中神經元的發放順序是相反的。
因此有可能存在兩種機制：覺醒時的神經活動的反相回放和睡眠時的正相回放，後者的活動是按照與其所經歷的相同時間順序的重放。睡眠期間的前向重放顯然是和記憶鞏固相關的。但是覺醒時的反向重放必定不太一樣。Wilson等人指出該反應除了允許近期經歷的事件和它們的「記憶痕迹」進行比較，可能也潛在地加強了學習。
圖3 睡眠中任務相關的神經元中的樹突棘會增加
此後有大量的研究表明，大腦在睡眠過程中的快速眼動期（REM）產生的慢波振蕩與記憶鞏固有著非常緊密的關係。2014年的一項研究更是將睡眠期間對記憶鞏固有影響的幾大因素聯繫到了一起。甘文標等人的研究揭示，在睡眠時，大腦會對神經元上的突觸（記憶形成和存儲的基礎）進行修飾 [3]。該研究採用了研究運動學習的轉棒實驗，對比了小鼠在運動前後運動皮層的神經元上樹突棘數量。研究發現，在學習任務結束後的6-48小時，樹突棘（形成突觸的部位）的數量顯著增加。同時，該研究也分析了睡眠剝奪對小鼠神經元上樹突棘數量的影響。結果表明，睡眠剝奪會使得突觸的形成大大減少。這暗示，足夠的睡眠是記憶鞏固的重要保證，長期熬夜學習會適得其反。
圖4. 睡眠期間發生的神經元的再激活、慢波振蕩和突觸修飾被認為與記憶的增強相關[4]。
總體來說，睡眠期間的記憶鞏固被認為與期間發生的神經元的再激活、慢波振蕩和突觸修飾相關。之前就有大量的證據表明神經元的再激活和慢波振蕩對記憶的鞏固起著重要的作用。而甘文標等人的研究正好將神經元的再激活和慢波睡眠連接到突觸連接的改變（圖4中的紅色箭頭），進而增強學習能力。這似乎可以形成了一個相對比較完善的解釋睡眠對記憶鞏固的機制。
因此結論是，睡眠可以幫助鞏固白天學習過的知識。
參考文獻：
1. Wilson, M.A. and B.L. McNaughton, Reactivation of hippocampal ensemble memories during sleep. Science, 1994. 265(5172): p. 676-9.
2. Foster, D.J. and M.A. Wilson, Reverse replay of behavioural sequences in hippocampal place cells during the awake state. Nature, 2006. 440(7084): p. 680-3.
3. Yang, G., et al., Sleep promotes branch-specific formation of dendritic spines after learning. Science, 2014. 344(6188): p. 1173-8.
4. Euston, D. R., Steenland, H. W. (2014). Neuroscience. Memories--getting wired during sleep. Science, 344, 1087-1088.
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我以為只有我有這種特異功能！
……
給你個正經的回答吧，在我初中的做數學題的時候，因為是晚上我想了很久沒想出來，就睡了。但是睡覺的時候夢中突然就出現了那道題，那種新奇的感覺不亞於我第一次GC，我不知道題主是什麼感覺，第二天醒過來的時候，我想我應該掌控這種狀態。
然後，我做了大量的實驗，結果都不行
……第二次是也是初中，月考前一天，我在房裡背書一直從九點背到十二點半（八點下晚自習）因為當時我還是個學渣，許多知識都不理解，但是在夢中，理解的特別清晰！我不知道吸鴉片是什麼感覺，但我感覺我對這種狀態上癮。
初中階段不定時的出現這種狀態
第三次……
第四次……
直到第七次的時候（其實我忘了是第幾次），我總結了進入這種狀態的前戲，我把這種狀態稱為【分析狀態】，因為我發現在這種狀態下，邏輯分析創造的能力特彆強！
我總結這幾次經驗，提供一些需要的步驟
1.確定你要分析的東西
2.記住它以及分析它所需要的東西
3.不斷重複，精神集中的時間要長（倆三小時應該）
4.睡覺
就這樣，我的數學成績跟打了雞血一樣突飛猛進，甚至連帶其它科目也好轉了，而老師一度懷疑我考試作弊
PS..在遇見這題之前，這件事一直是我最大的秘密，而且是我原來想傳給我兒子的技能。
最後對題主說一句：你妹-_-#
………………
………………
既然有人想知道進入這種狀態的具體方法，那我就把我的經歷告訴大家
我覺得進入這種狀態是及其耗費時間，並且時間最好是晚上。
因為我的經歷告訴我，如果你需要分析一種東西，你就得保證你先記住它，持續分析一段時間後，緊接就得睡覺，而且需要快速入睡，這就是我強調要晚上的原因。
如果進入第一次，後面就好進入了，第一次多試幾遍。
我覺得持續的時間越長，進入的可能性越高。
2017年10月29號更新
不知道對記憶東西有用沒，我沒試過，因為老夫是學理科的！不用背那麼多的東西，哈哈哈！
想記東西話，你們有沒有試過，在上廁所的時候背東西，我記得就特別快，當然最好是坐式的馬桶。不知道對你們有用沒，有用記得來評論，不要贊，要評論我想先從幾個實驗開始說起。
在20世紀50年代末期，加州圖萊里縣監獄的領導想研究睡眠學習能否幫助囚犯洗心革面，重新做人，於是在囚犯們的枕頭下偷偷放置了小話筒。每天晚上當囚犯睡覺的時候，話筒里都會傳來「心靈要和精神共同成長」「你要過滴酒不沾的生活」等句子。幾年後監獄當局宣布了他們特殊的勞教方式對50%的囚犯起到了作用。有報紙報道某個囚犯聲稱自己一想到喝酒就會反胃，另一個囚犯則告訴他的看守，他現在睡前都能保持頭腦清醒。
在上個世紀60年代的時候，蘇聯的研究員因為擔心美國人贏得睡眠學習的軍備競賽，也決心展開一項大規模的研究實驗。實驗地點定在了莫斯科以北約70英里的伏爾加河邊上的杜布納小鎮。實驗進行期間大約有20,000人生活在小鎮里。蘇聯的一個大型原子能研究中心也位於此地。從1967年12月開始，烏克蘭科學院要求杜布納的村民們把收音機置於卧室，並確保收音機頻率調到了指定的本地站。接下來的兩個月里，村民們收到指示：統一於10：30分上床睡覺，且整晚都不能關掉收音機。電台於10：40分的時候開始連續播放15分鐘輕音樂，以催村民入眠。晚間11：05分以及清晨6：30分的時候，電台開始準點播放一系列英語語言課程。在經過無數夜晚的信息「轟炸」後，負責該項目的科學家報告說，杜布納的村民們已經不知不覺學會了1,000個英語單詞，並能進行簡單的英語對話。
這些驚人的發現表明：睡眠學習是一個強大的工具，它能改掉壞的習慣，重塑罪犯的心理並教授人們外國語言。
但是世界級心理學大師理查德·懷斯曼在他的最新作品《睡眠正能量》中介紹說，並非人人都相信睡眠學習的功用。最初的睡眠學習研究結果公布後，埃蒙斯和西蒙就指出，研究進行期間無法確認志願者在夜間接受信息騷擾時是否真的睡著了。他們還認為其中有些人可能會特意收聽廣播。
為了證實他們的想法，兩人實施了如今被視為經典的關於睡眠學習的研究實驗。埃蒙斯和西蒙聚集了一組志願者。晚上，他們將志願者鎖在睡眠實驗室里。每名志願者的大腦都與一部腦電圖機相連接，研究人員會仔細監測他們的腦電圖。一旦志願者睡著，研究人員便開始播放只有10個單詞的錄音帶。只要腦電圖顯示志願者為入睡狀態，錄音就會一直重複播放。第二天早上，研究人員向志願者展示一張包含50個單詞的列表，並讓他們指出晚間重複播放的10個單詞。志願者們都無法明確指出被播放的單詞。此後，越來越多的研究人員發現，一旦志願者們真的睡著後，他們就無法獲取任何有關睡眠學習的證據。多年來，科學家對睡眠學習的疑慮已經在不斷加深，而這項研究則給了該理論「致命的一擊」。
之後的30年間，睡眠學習理念在科學界一直不受關注。直到20世紀90年代，睡眠科學的進步，促使新一代的研究人員從新的角度審視睡眠學習這一理念。
那麼是否有任何可靠的科學證據表明睡眠學習光碟能幫助你在睡眠中掌握一門外語？
答案是：沒有。
但是儘管夜間重複播放的詞句無法激發人們的記憶力，但睡眠對於儲存人們白天的記憶卻起著至關重要的作用。德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）曾做過一個實驗，想弄明白人腦是如何隨著時間的流逝將信息遺忘的。由於擔心過去的經歷會影響他的記憶力，偉大的艾賓浩斯決定自己創造幾百個新「單詞」並將它們記住。艾賓浩斯創造的單詞都只有3個字母，由「輔音—母音—輔音」的組合構成。已經存在的單詞不在此列。（如CAT被排除，CAX與YAT皆可）。每次實驗開始前，他都會列出近百個自己創造的單詞，跟著節拍器的節拍將它們背下，然後開始嘗試回憶單詞列表。千萬次重複記憶並保證這些單詞100%都被記住後，才可以開始進行實驗。
在隨後的數小時、數天，乃至數月內，艾賓浩斯一直都在儘力重複記憶他創造出的單詞列表。1小時後，艾賓浩斯發現他忘記了大約10%的單詞。再過1小時，又忘記了5%。3小時後，他又忘記了2%。他不停地在忘記。在關鍵時刻及時觀察自己所記住的單詞後，艾賓浩斯發現他的記憶力呈指數遞減。他的研究經受住了時間的考驗。研究人員如今還在引用他描繪的經典記憶曲線圖。
在對他衰減的記憶力進行了多項實驗後，艾賓浩斯發現了圖表中的一個反常現象。他發現記憶曲線在白天的時候穩步下降，然而晚間的時候記憶中的信息卻很少被遺忘。研究人員費盡心思後發現，人們入睡後大腦會自動對記憶進行清理，扔掉沒用的事實和數據，並將他們在白天一直試圖記住的信息儲存起來。為了探索「睡眠對學習至關重要」這一理論是否正確，心理學家進行了一系列研究。
這些研究都基於同一個簡單的概念。起初，研究人員會召集一群志願者，並隨機將他們分成兩組。他們要求一組志願者在早上背下一系列單詞，晚上的時候檢測背誦狀況。與之相反，另一組志願者則需要在晚上背下這一系列單詞，檢測在第二天早上進行。也就是說，兩組志願者儘力地背誦單詞列表的時間是相同的。不同的是第一組志願者白天的時候都在努力記單詞，而第二組志願者晚間的時候則徑直睡覺了。正如「睡眠對學習至關重要」理論所預測的，那些大部分時間都在熟睡的志願者記住了更多的單詞。所以，儘管夜間重複播放的詞句無法激發人們的記憶力，但睡眠對於儲存人們白天的記憶卻起著至關重要的作用。
能！！有個TED演講可以很好的解說題主的問題——一定要睡個好覺，有個重要的原因。
小小總結如下
1.大腦中有一個區域，裝滿乾淨清澈的液體，叫做腦脊液（CSF）,CSF和腦中廢物一起從大腦中下來進入血液，這樣就是大腦中廢物清理的程序，但這種大腦清理的過程只在我們睡眠中進行，因此睡眠會讓我們思路變得清晰，所以睡好覺很重要啊！！！
2.腦中的廢物，如澱粉樣β蛋白（睡眠中此廢物清理速度比白天要快），這種廢物的過多積累是老年痴呆症的關鍵步驟，雖然不能直接說明少睡眠能引發老年痴呆症，但能說明少睡眠會促進老年痴呆症的發展！！！
消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。延緩衰老，促進長壽：近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
小時候背古詩背課文 晚上讀幾遍睡覺 第二天早上就會很流利的背下來 現在不行了
小時候我是個遊戲狂，那會小學生，適逢暑假，白天玩電視那種FC的松鼠大戰2，玩到某一關打BOSS時一直通關不了，非常糾結。
BOSS圖如下：
玩過松鼠2的同學一定知道這貨前面的吊鏈是可以擋掉松鼠的投擲物，所以攻擊BOSS時必須走過吊鏈，跳射才可以擊中，但這樣1、操作難 2、有風險受傷。我一直用這個攻擊方式，然後一直失敗無法通關，就在思索不解中的睡眠中，那晚做夢時解出了最好的攻擊方法，就是斜射，按住↑和→再按投擲鍵。第二天再次嘗試時輕輕鬆鬆就通關了，但我也是第二天的時候才發現原來松鼠2是可以斜射的（貌似松鼠1不可以）。
沒錯，我是睡覺的時候才想出這個方法的。我至今也不明白為什麼，但我只知道睡眠有助於解決白天遇到的問題，比如上學時的數學題，當然不僅僅是腦力，包括我學鋼琴的過程也是，有些曲子當天內練幾個小時，練幾次就是無法彈順，沒事，睡一覺就好了，然後第二天又進階了~神奇の睡眠，後來也沒有去查找資料找出睡眠可以幫助解難題的原因，不過擅用這個技能，有些事就可以不必著急了。
「為什麼會這樣？」
「明天就知道了。」
我看了大半夜的死神，然後一整晚都在和虛種種戰鬥。
不知道這種算不算～～～
可以。關鍵詞：reconsolidation.
是的，各種科學練習，都是需要睡眠時間裡，大腦潛意識自動學習來達到更進一步的熟練的。
無論是編程、數學、量子力學、鋼琴、舞蹈、乒乓球、游泳.......就舉鋼琴練習的例子吧，這本鋼琴練習的書《fundamentals of piano practice》會提到，其中一整個章節還專門講解了大腦的機制、夢的控制、大腦潛意識的作用，這部分不涉及鋼琴練習的內容，而是科普知識，說到日常意識中會遇到的事情，重要的事情會在睡眠時自動進入潛意識中進一步被大腦加工。大家有興趣可以看。
鋼琴練習時，一句很長的樂句，配合複雜的指法，一口氣一直無法練習下來。
通常的解決辦法是把長的樂句分段，把複雜的長樂句分成更短的幾段分句，難度立即降低了很多。每個分句熟練後，再重新在上一分句和下一分句鏈接處練習，一般難度的樂句就可以這樣熟練起來了。
但是有些樂句一鏈接起來練習就總是彈不下，這時就使用到了大腦睡眠時間自動學習的功能了。
方法就是不斷整個樂句慢速重複，分句快速熟練重複；休息，睡眠，在某一天就會發現自己自動學下來了。睡眠是人類儲存能量的一種適應性行為。 首先題主問得問題我先來回答一下，睡眠確實可以幫助鞏固知識尤其是記憶。睡眠尤其是夢可以提高學習能力，這是很早之前就有研究論證的。
目前關於夢的理論主要有三個
1.弗洛伊德：夢是一個需求的滿足，你在無意識裡面的需要和沒有被滿足的需要都會在夢裡得到滿足。不知道大家有沒有這樣的經歷，日有所思夜有所夢。
2.cartwright的理論：問題解決觀點。夢使人有更多的創造性思維來解決日常問題（已經有研究證實）這就是題主說的在睡了一覺之後思維清晰了。
3.J.Allan hobson：dream is the byproduct of brain activities.夢是大腦活動的副產物。神經元在更低級的腦區放電。腦橋將信號傳到大腦。
以上三種是主流理論，都有證據證明。
我覺得是的！每次勉強記住的，睡一覺第二天記得更清楚。每次費力思索明白的，睡一覺第二天就理順了。我個人的經驗。
如果本來就沒記住沒想過，睡一覺也不行。
看過很多大神的回答，我貼上我自己的體會。
這是我分享過 努力就可以上清華北大嗎？如果可以，怎樣做？ - 王洪浩的回答。這個回答介紹了少量提升心理素質的方法，但是我還有一套睡眠訓練法。我以為很多人都會，看到這個問題後，問了一圈，發現好像沒有多少人嘗試過。
對我個人而言：清晨與夜間是人的學習和記憶最佳時段。
「聲音」是影響學習與記憶的罪魁禍首，它會導致你不專註。如果你對腦科學有一些基礎了解的話，你會明白，聲音在頭腦中是被優先處理的。所以那些聽著音樂，戴著耳機學習的人，你們是在zuo死。這會導致你的認知效率下降一個檔次。
除了聲音之外，基礎的視覺信號也會被大腦優先處理。由於信號太龐大了，很多信號被迫被大腦屏蔽掉根本沒有進入分析系統。比如拿著iPhone手機看到這一句時的你，有注意到蘋果手機屏幕的邊緣有不到0.1毫米的黑色邊框嗎？處理這些視覺信號會浪費大量的腦分析能力。
我的做法是：
1 睡覺前，屏蔽家裡所有能夠發出聲音的物體。聲音對於睡眠不好。
2 將屋裡所有發光物體都關閉。我認為幽暗的小燈依然可以對穿過眼皮在視網膜上產生弱的信號，導致大腦不自覺去分析。
3 將白天學習的公式以不用紙筆的方式在頭腦中推演。此時你頭腦中的圖形都是你大腦通過「信號」模擬出來的。這種圖形是未經過視網膜識別就直接生成出來的。生成這種公式圖形是有難度的。就拿數學或者幾何來說，最開始模擬出一根線、然後是一組坐標軸，再然後圓、立方體、三角函數……想著想著人就睡著了。
通常第二天起床時，都能回想起昨天晚上公示推演的某些片段和意外發現。
我有的時候也用這樣的方式來背單詞。一個單詞以圖形的方式出現在頭腦中，來思考有沒有好玩的發現。比如Stupid這個詞與Clever這個詞。我會注意到Stupid里字母p和d都是有小尾巴的，我在想可能是長尾巴的動物都比較笨。比如睡覺的時候我在複習電磁學的左手法則和右手法則時，我為了冷啟動（cold startup）一個物理情景，我會先想出物理之神，他左手拿著鎚子，右手拿著閃電。這樣左手定律與力相關，右手定律與電相關就很容易固化在我的大腦里。
但是：直到有一天我看到雷神托爾的照片，才意識到，哦，現實中的人都習慣右手拿鎚子。
總結：我的睡眠學習法貌似沒有對睡眠質量產生任何影響。想複雜的人際關係會導致睡不著覺，但學習或者說複習從來沒有導致睡不著。
同理：在黑暗的密室中思考複雜問題也可以更高效。
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難道只有我一個人睡一覺起來就把前一天學的都給忘記了？
反正我覺得不會 每次做的夢都是關於一些瑣事而不是白天經常思考的內容 有時候還會像喝醉一樣 一醒來什麼都記不得了 0.0
我認為是可以的 上高中時 我特別喜歡物理、化學和老師不講的數學知識 睡前都上度娘搜那些知識 幾乎每天做夢都能夢到 甚至白天解不開的數學題 在夢裡都能解開 這種現象真的挺奇怪的 但確實存在
我只知道夜裡睡不著的時候，就去想白天學的東西，然後很快就睡著了
曾經迷上打三角洲部隊，有一關把人都幹掉完了也過不了關，很是困惑。有天晚上做夢，打完所有人，出了字幕「get on the little bird」,坐上小鳥直升機，任務結束。第二天起床如法炮製，結果就是過關了。
大腦說：誒嘿這個人太笨了讓我給ta一點提示吧！
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