如何在不傷胃的前提下，用最低的生活成本度過一個月？

11-30

本人現在處於求職階段，身上的錢所剩不多，還得交房租，不想問別人借錢，更不想向家裡要，就算儘快找到工作，到發工資也還有一段時間，求教如何用最低的生活成本（主要是吃方面）度過這段艱難的時候。不勝感謝 ------ 03.20/真的好感謝大家的回答，我都快看哭了，實際上近期的狀態都很不好，但是我一定能早日擺脫困境。再次謝謝各位
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04.07。工作已經確定了，準備去上班了。在朋友的救濟下生活已經勉強可維持，之後會慢慢步入正軌。希望有和我類似經歷的朋友，一定要照顧好自己的身體，吃飽了才有力氣戰鬥，困難只是暫時的。我感謝有這樣一段低潮日子，我更感謝關心我的可愛的知友們，尤其是提出要幫助我的，真心謝謝你們。

大米算2·5一斤
各類蔬菜有1元一斤的，
芝麻油一瓶7元
鹽2元一袋
每日花費
大米一斤蔬菜兩斤一共4.5
一個月7+2+4.5x30=144
如果你還有錢請去買蝦米，買豆腐,買雞蛋，哪個便宜買哪個然後要麼天天吃要麼隔天吃，反正蛋白質別少，雞蛋應該有1元一個的，也就多了30元，如果還有剩下的，請去買水果吃，當地盛產的水果比較便宜，一星期一斤，就多了10元
以上所說統統都吃了也總共就是184元一個月

各地的物價不一樣，可是自己做飯是比較省錢的，也比較健康的

可是我就沒辦法沒時間沒胃口堅持這樣吃，所以想辦法賺錢，跟父母要，向朋友親戚借，無論如何，在吃飯這個事情上，如果你是出於什麼目的去省這筆錢，得不償失，你還有更重要的事情要做，你的時間比金錢更貴

首先，強烈建議樓主不要因為一時的窘迫隨便找工作，找工作跟嫁人一樣急不得，稍有不慎在很大概率上會跳入另一個火坑。

目前，我的情況跟樓主差不多，把省錢經驗拿出來共勉之。

1.如果沒有應酬和面試，請盡量呆在家裡，避免掉所有花錢的機會。

2.需要購置的物品：小型電飯鍋，挂面，大米，老乾媽。大型超市晚上八點之後會打折賣蔬果，屆時可購置一些耐儲存的瓜果蔬菜，如土豆，洋蔥，蘋果，香腸等。用電飯鍋可以用以上材料做出很多美食，方法百度之。瓜果蔬菜吃完了就吃挂面大米飯吧，用老乾媽拌一下就解決了。

3.出去面試，吃飯需要在外面解決時。有團購的情況下用團購，美團，淘點點等每天都有促銷活動，順便解個饞。萬一沒有划算的活動，就買兩個甘其食，還送豆漿噢。出去飲食除了便宜更需要注重衛生，吃不潔的食物生病就得不償失了。

4.開源節流。一時找不到工作也不用著急，網上找點相關的兼職賺錢。程序員就找點代碼寫寫，文案就找文案策劃的工作，求職的時候能作為項目經驗為簡歷添彩。

5.不斷學習。找工作也不閑著，感興趣的事物就去學，有利於找工作的技能就去學，千萬別閑著，腦子閑著的話，身體也別閑著，多鍛煉，身體和腦子，總有一個需要在round。

祝樓主早日找到喜歡的工作。

喝大米粥，小米粥，玉米粥，烤饅頭，就鹹菜。絕對不傷胃。上邊說速食麵的，你想讓題主吃死啊？

自己做飯吧，米買最便宜的，然後每個星期買一次菜，如果沒有冰箱的話盡量買可以長時間放的比如大白菜等，這樣的話一個人吃是很低消耗的。這樣可比起你吃速食麵或者每天挂面要便宜和健康多了。我指的買菜不是去超市買，是去市場買。

題主我以為你是在說我。。。。。。唯一不同的是我在實習工資只有一千八，而且還是按出勤計算的。公司安排住宿的地方太遠，我偷偷租了個離公司近的房子沒敢和家人說，房租什麼的加起來差不多要一千五一個月。從來都沒有試過那麼窮困潦倒。
嗯我也建議你自己做飯，其實也不用投入什麼就買一個炒菜用的鍋一個電飯鍋就可以了，估計這些東西你租的房子裡面本身就帶了。沒做飯的時候我中午在公司吃13塊一頓晚上外面吃13-20一頓，自己買菜做飯後13塊錢能吃一天了還包括早餐。不過早餐不是自己做，是外面買的3塊錢一個的包子。我是晚上做二人份然後帶一份到公司當午餐，一般買菜也就花10塊錢左右，能吃到很豐富的了。

拍得不太好，也沒有好多圖片，因為我也才剛剛工作半個月，每天支持自己努力工作的，是想到下班後可以給自己做好吃的，來好好補償自己的胃，就覺得好幸福。
題主加油，一切都會好起來的，我一直都這樣安慰自己，摸摸頭~

告訴你一些省錢的技巧吧。。。
1.晚上去沃爾瑪等超市去買吃的，有很大的優惠幅度，一般20塊錢可以買下一份雞肉、兩大份蔥油餅，雞肉省著吃足夠吃一天，餅的分量很大，也可以吃一天，保證吃飽。
也就是1天=20
如果還想在省一點，可以買那種圓形餅，5塊錢就夠一天的量，管飽。
1天=15
如果再想省一點可以把雞肉換成其他非肉類
1天=10
如果在省一點。。。5塊錢的餅+0.9元礦泉水
1天=6
不推薦最後一種。。。

2.買花生。花生有很強的飽腹效果，堅果一類都可以，不過花生便宜（去農貿市場買生的花生就可以），在餓的時候可以吃一點就會好很多，而且花生似乎有養胃效果？？

3.買大盒包裝的牛奶，可以一星期1盒（1L），花生+牛奶=棒棒噠
特價牛奶有10元的
1月=40

總計：
花生+牛奶=100
沃爾瑪消費折中=500
沃爾瑪信用卡一類的還返現、超市活動等等
加上水果的話，an apple a day吧，就不細算了。

1月=550~600左右還是可以的（我是按照上海價格算的）而且吃的也不差。

切記不要為了一點錢而把胃餓出病，不然肯定後悔，切記切記！！！
健康為大，切記切記！！！

二三十塊去超市買2KG裝的燕麥片。用開水沖就行，既好吃又健康，還有充足的熱量，剩餘的錢可以每天補兩個雞蛋，以及蘋果什麼的水果或者玉米，開支小而且營養均衡，比速食麵強多了。

哈哈，經常被舍友吐槽說像培養基一樣生活的我有資格答這道問題。

首先維持一個成年男子正常活動所需要的能量是多少呢？

將人體看成開放的恆溫恆壓熱力學系統，在靜息狀態下，人體對外做功可以忽略不計，根據

熱力學第一定律，靜息狀態下的人體功耗僅決定於人體的散熱。討論人體散熱，至少需要考慮3種情況：輻射散熱、對流散熱及排泄散熱。

以接近中國人群平均數據舉例，假定題主體重65 kg，身高170 cm，由人體表面積計算公式

BSA：人體體表面積(m2)；Wt：體重(kg)；Ht：身高(cm)

得題主的體表面積分別約為1.7 m2。人體核心溫度為37Co，體表溫度通常為33Co，人體站立姿態時有效輻射面積約為體表面積的0.73倍。

人體排遺和傳導耗散的熱量可以忽略不計。相比人體的輻射散熱和對流散熱而言，人體排泄散熱(可以僅考慮蒸發散熱)的貢獻較小(約佔總散熱量的1/8)。因此，25oC，環境相對濕度50%時慮輻射散熱、對流散熱和蒸發散熱時，從人體凈輻射散熱功率公式

和對流散熱功率公式

以及單位面積的蒸發散熱功率，可以推導出反映靜息狀態下人體功耗的單位面積人體總散熱功率：

考慮站立姿態的有效體表面積，25Co，環境相對濕度50%時，經過計算題主的功耗約為110 W，一天散熱約2 272 kcal；

當然這是假設題主處於25Co、相對濕度50%、常壓、身體裸露、站立、靜息，以及不區分晝夜等條件，比正常生活消耗的能量(具一定工作強度的情況下)可能偏低。

根據常見食品熱量表

肥豬肉的價格為30元/kg

白砂糖為9.9元/kg

明顯，根據題主的最低價格需求白糖是第一選擇，而且白糖的口感也更易接受。

根據一個月=30天，題主一個月所需要的能量大概為30*2 272=68160 kcal約等於16.624千克白砂糖。需要大約花費164.5元。

但是食物不僅僅提供給我們身體中的能量，同樣也提供了很多精神上的享受。

近年來，越來越多的研究證實，心理社會因素可影響胃液分泌，精神創傷與消化性潰瘍的發病有一定的關係，
當機體處於高度緊張或應激狀態時，可產生一系列的生理、神經內分泌、神經生化學、免疫功能和心理行為等方面的改變。
情緒應激和心理因素可導致大腦皮層功能失調，迷走神經興奮，引起壁細胞和
G 細胞到刺激而大量分泌腎上腺皮質激素，
促進胃酸與胃蛋白酶分泌增多，損傷胃黏膜而發生潰瘍。

所以說，如果要做到不傷胃，精神食糧同樣必不可少。對於此，我的解決方法是：

我不知道這些事和我有什麼關係，我也不知道這些年我是怎麼活過來的。《萬萬沒想到》的確陪伴我度過了一段艱難的歲月。不過

我都拉冒煙了，你倒是贊一個呀我說！（圖片來源網路，侵刪）

Reference:

社會心理因素對消化性潰瘍患者的影響【作者】謝秀文；
高建蓉

從能量角度粗談人體的幾個定量問題【作者】康建勝

速食麵按最便宜的批發袋裝算2.3一袋，按一頓一袋一天三頓一月三十天算，207一個月。

普通挂面500g一包3.9，按速食麵一頓一袋121g保守估計可以吃4頓，3頓*30天/4=22.5包，22.5*3.9=87.75，

挺淡的哈，湯包0.8元一袋多種口味加裡邊唄90*0.8=72

一個月160~

還有沒有更便宜的？

1兩大米大約煮3兩飯，一袋大米可以吃。。。50頓。。。算了按45頓好算。60塊。
芙蓉蛋一次蒸一個雞蛋，一個月。。。148.5。。。總共208.5
以上交替使用。

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再不行還有國民女神啊

買個2、3瓶，整個湯

不超過 10 元，每天怎樣吃飯最便宜？ - 生活

剛畢業那年，不想依靠父母，也跟樓主狀況差不多。
早餐就是去超市買的一大包純麥片，有十幾元的也有超大包二十多元，每天早上用奶粉沖麥片，奶粉三十元。早餐50元可以吃大半個月。
超市去買袋裝挂面，900克的只要六七元錢，沒有電磁爐的話買個電熱杯二三十元錢，一個小電飯鍋也只要五六十元，每天買一把青菜最多兩元錢，半個月加上電熱杯的錢，也不足100！還可以買點雞蛋加進去，十元錢能買十幾個雞蛋。
吃膩了陽春麵，還可以改善伙食做炸醬麵，買五元錢剁好的肉，一顆蒜，拍碎了跟肉一起炸，還可以買榨菜放進去，醬做好了，下面，淋在面上……
那個月我長胖了兩斤……

真的建議你快快找到工作，因為找到工作，大部分都是管飯的，至少管中飯吧（或者飯補），壓力就小一點了……而且，長時間找不到工作，壓力會越來越大心情會更差……哪怕先找個不特別滿意的工作，讓生活先維繫起來……
一定要好好吃飯……別糊弄……買袋米買袋面，擀麵條不難，多吃蔬菜哪怕最便宜的大白菜……也要吃肉啊，多買雞蛋，偶爾喝牛奶，買點便宜茶……讓自己別太苦，自信心自然就來了……
對了，晚上一定要吃飽，不要熬夜，否則夜裡餓起來，很恐怖的……

不建議速食麵這類食品，便宜和健康其實不衝突。
最好是：菜市場便宜蔬菜、便宜的雞胸肉、雞蛋、米、面、水果。
這些去菜市場買很便宜，如果能早起還能買到新鮮的。

和家裡稍微拿點到時候還就是了
你把身體熬壞了未來補就是幾倍幾十倍的金錢就彌補了還不一定補的回來

超市買冷凍的半鴨。便宜的5元左右一斤。然後買點能燉的菜。白蘿蔔之類的。自己買點配料。燉一鍋。配上白米飯。一般30元的燉菜能吃2天。然後燉的鴨湯還可以煮麵，或者湯飯。3天話費不超過50元。最主要是還吃得不錯。而且只是第一頓費時間。後面就是熱一下而已。

當年大學畢業就是這麼過的。每次改善生活就這麼做又方便又省錢，還又營養。平常就白米飯+拌黃瓜。。。

題主，我希望你不要在吃的方面省，該吃吃該喝喝！飯要吃飽！不吃零食！你怎麼省一個月3、4百吃飯的錢還是要的！1如果你住大城市，有很多快餐連鎖店，例如一口田，順旺基。你可以打個一葷一素，買好兩碗飯，這樣可以吃兩頓！2如果你住在學校附近，大學，職中這樣的地方，那麼你可以借用飯卡給現金吃飯，這樣更便宜！3如果你離家很近，那麼你還是在家吃，給家裡錢，畢竟感覺題主想獨立。4如果你想單打獨干，社交不好，不想麻煩家人，與人溝通有問題害羞，而去這樣沒錢的生活要很久，或者想省錢的生活要很久、那麼買好煮菜飯的工具吧！自己買菜自己煮很省的，一個星期15塊菜錢你吃的非常好了！還有問題可以繼續問我，我真誠的希望可以幫到你：）

蔬菜切成花（每天換蔬菜），加雞蛋，加燕麥，打成糊糊（糊狀的東西能在胃裡滯留更久），可以頂早晚餐了。
午餐就多吃點吧……不然長期下來要營養不良了。
不建議老乾媽神馬的。要省著吃就別吃刺激性的東西了，本來胃就辛苦。

我和樓主情況一樣，目前處於焦急的找工作狀態中，錢只出不進，愁死了，在飲食上我是這樣做的:自己弄飯，幾乎不在外面吃，每次買菜都盡量找便宜的但不是壞的買，然後和老闆娘熟悉，這樣可以每次給我便宜點。一周買兩次左右肉，一次買六七塊錢，一塊肉可以吃兩三頓，因為炒菜吃，只需每次放一些就好了。水果每天買一點，但都不買貴的，但是壞的堅決不買情願不吃。
我現在一直這麼進行著，雖日子清苦，但在飲食方面調理的還好，養好身體，比啥都重要

學校食堂！
一素一飯1.2
葷素加飯2.5
肉菜和飯3.5
一素一葷4.0
要是和阿姨關係好。菜管夠，飯管飽。
一天十塊計劃，管你吃的哈哈笑。
高中有次掉了生活貴不敢說。兩個星期吃了20塊錢的饅頭，配菜是同學給我帶的鹹菜。
大學最少一個月之用了300(早餐午餐水果)
-每天還吃的很爽(當然這個排除了我的蹭飯)。

煮粥吧，或者米飯，可以買白菜，豆腐皮，還有土豆，青菜之類的，為了保證營養，還是要適當吃點肉類，豬腿肉也不是很貴，可以買五元左右，切碎，用鹽腌上，拿來炒白菜或者土豆或者豆角或著豆腐都不錯，味道也很好，五元肉末可以吃兩頓，西紅柿買一些，個頭要小點的，買雞蛋，做湯，裡面加麵條和青菜，算是營養美味的晚餐。只是水果可能要少吃。這樣就可以保證主食，蛋白質和維生素。這是我今日的素菜，葷菜是清蒸鱸魚，也可以蒸鯿魚，那個價格低一些，一條大概在十元。希望能幫到你，可以省，但是不能太虧待身體健康。