怎樣做一個「不坑隊友」的邊後衛？

11-30

我是新手，已經踢了6場，9人制，同事讓我踢邊後衛，可是我現在特別恐懼接球，接不好，接好了傳不出去，掄大腳怕掄疵了。然後感覺整條右路都廢了。怎麼破？

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各位球友們對足球有怎樣的理解呢？我想和大家分享一下我對足球場上各個位置的認識和理解。今天我們就先聊一聊現代邊後衛根據陣型的變化需要具備哪些素質和場上的一些基本原則。

足球經過這麼多年的發展各個位置需要具備的能力已經不可同日而語。以前的邊後衛可能做好防守就可以了，但是現在邊後衛對進攻的要求越來越高，甚至成為一個隊伍不可或缺的攻擊點。

我們先講講邊後衛的防守要求，防守最重要的一點永遠是位置，被人突破和被人打身後如果非要選擇一個，我會選擇被突破。因為插到你身後遠比突破你要危險的多。丟位置是致命的。其次就是保護，你需要保護中後衛的身後，還有你和中衛之間的空檔，比如對方長傳，中衛要出去爭頭槌這時候你一定要回落一下，防止中衛爭不到或者被對手前鋒蹭到，如果你不後退保護，對方一前插可能就直接面對守門員可以射門了。

我們看這張圖片，這一瞬間中衛的位置和邊後衛的位置都出現了錯誤。沒有保護。邊後衛也沒有收進來盯人。單從這張圖片來看如果頭槌擺渡的好，這會是一個絕對得分機會。原則就是一個上，剩下的後衛保護。短傳也一樣，中衛跟前鋒出去了，你也要回落保護。傳到邊上你可以再頂上去，被人直接打身後可就彌補不回來了。

其次預判，所謂的預判就是根據對方的身體語言來判斷他下一步動作，比如對方要轉移，不可能沒有任何動作，他會擺腿，會低頭，這就是身體語言，這短暫的零點幾秒很關鍵，你要利用這幾秒提前移動到防守人面前，或者收好位置。場上有時候就是欺騙與反欺騙。集體運動很關鍵的一點，要統一。防守的時候尤其陣地戰，一定要和你一邊的前衛協調好，呼應。要上一起上，如果不統一，可能兩個二打一小配合你這面邊路就被打穿了。防守的時候不要亂伸腳除非你有把握，記住位置永遠是最重要的。上面我說的是一些基本要求，剩下的就看你自己的能力了，你的搶斷能力，出腳速度，回追能力，有些是可以訓練的。當然場上千變萬化，還要依靠你自己的選擇和判斷靈活掌握。

談完防守我們再說說進攻，既然要求有進攻，那有一點必須要具備的能力，就是體能。在做好防守的前提下插上進攻還要回到防守位置，沒有奔跑能力肯定做不到。能上能下，進攻的時候盡量拉開。我對邊後衛進攻的理解就是處理球要簡單，到進攻三十米區域一般有幾種選擇，直接傳中，突破，找前鋒傳腳下，傳後腰前插，回傳。但是無論哪種選擇最重要的一點就是不要輕易失誤，不要輕易失誤，不要輕易失誤重要的事情說三遍。因為你已經跑到那麼遠了，在你自己腳下失誤你想想首先你不在位置上，其次你要回追多遠的距離？所以處理球要慎重要有把握，你的位置不一樣，至於何時冒險就要看你自己的選擇，成功率是最後衡量你選擇的標準。位置技術無非就是傳中質量，看你有什麼樣的腳法。這個需要大量的訓練的。進攻要有創造性，每個人踢球方式不一樣，所以進攻相對來說沒有太多限制。

下面我們再來說說在陣型當中邊後衛的進攻時機地掌握。現在大部分隊伍用的陣型基本都是4-4-2（剩下的比如4-2-3-1，4-1-4-1，4-3-2-1也是萬變不離其宗）第二種就是3-5-2或者5-3-2但是用的比較少，國際足壇把3-5-2用的出神化也就尤文圖斯。

因為這個陣型對整個中後場的要求實在太高，對團隊合作能力要求也很高，輪轉要很統一才行。5-3-2主要就是偏重於防守了，國內的參考石家莊永昌，用的這個陣型，防守做得非常好。成績也不錯，還曾有過八連平吧，這說明這個陣型有利有弊，對進攻的幫助可能沒那麼大。如果大家對陣型有什麼興趣告訴我，我會專門拿出來講一期。

我們還是回到主題，4-4-2的邊後衛進攻原則就是兩個邊後衛永遠不要一起上，我們形容就像兩個拳頭，左拳打出去右拳要收回來保護自己，另一邊就要退回協助防守，後面要始終留四個人，兩個中衛，一個邊後衛還有一個後腰，為什麼要這樣，因為這樣的人數配置，在對方的反擊中才能形成一個小整體，不至於被很容易打穿。不要忘了場上最重要的永遠是防守，防好了最起碼可以守住平局，進攻遠比防守難多了。
3-5-2的邊後衛其實是邊前衛，別的不說，不能跑就踢不了這個位置，進攻的時候你要上去而且必須上去，因為你是邊前衛，防守的時候你又變成邊後衛，還有和你這邊的中衛要有很好的輪轉，你上去他就要幫你補，這也是為什麼很少有球隊採用這個陣型，用不好就被人打成篩子。用好了當然優勢很大，中前場七個人。這個陣型邊後衛就可以隨時上，根據自己的體能情況和場上變化來做決定。
5-3-2這就是純防守陣型了，邊後衛上不上就根據主教練的要求和你自己的能力。因為這個陣型最主要的還是防守。擺大巴的陣型。

個人能力上限看天賦，下限看努力，我相信你只要多踢多理解，也會擁有屬於自己的踢法和特點。
說了這麼多希望大家會對這個位置有一些了解，當然我這也是一家之言個人理解，也可能有些方面沒有講到。如果有什麼問題可以問我，我們可以交流。我會經常回復大家的。

我等著你們來踢館哦

9人制足球的話，邊後衛可能是最適合新手的位置了。

得有一定自信，不要怕。9人制業餘比賽中，邊後衛是完全可以做到勤能補拙的位置。比賽中多跑動，防守時候不要輕易出腳，貼住對方邊路突破的球員，封死出球線路即可。輕易不能放任對方內切進禁區，一定要扛緊。該破壞球就破壞，千萬不能猶豫，新手不要怕給對方邊線球和角球，你一猶豫，搞不好就直接變成進球了。一旦斷球成功，就大腳解圍，別怕被笑話。就算大腳開的不好（不一定都起球成功），至少得大力踢開，對方想斷也不容易的。

以上是第一步。做到這些以後，再鍛煉一定的控球能力。不需要控球多好，但至少得拿住球後不怕對方上來撲那一下。能做到這點，就可以斷球後看著場上情況傳球了，也可以接隊友傳球參與配合了。這時候再試著在進攻時候套邊。剛開始傳中肯定不會太好，不過這也不要緊，你上去就多一個接應點，傳中即便不太准，對方也得上來封堵你。不過，剛開始參與進攻時候必須謹慎，一旦被斷球打反擊就不好了。對於新手來說，寧可保守點少助攻，也不要冒失上去。

等到這一點也做好了，就完全告別新手階段了。就可以更多琢磨防守時候的協防及進攻時候的配合。也可以去踢大場了。

我個人認為邊後衛其實還蠻好踢的我就手打幾句把第一防守邊後衛對應的是對面的邊鋒或者是一些拉邊的前鋒，大多數都是些速度快身體素質好，對於新手來說可能防起來很吃力但題主要切記就是寧肯放他傳中，盡量不要去給他突破進去的機會，因為這樣會逼迫你們中後衛來補防造成中路的失手，如果你是新手，最好的選擇就是防守之後一腳出球，哪怕使勁往前開，輕易不要帶球或者傳給中後衛或者門將，因為你判斷不好對面前鋒的位置，還有種方法就是永遠往界外踢，雖然你拿不到球權但是可以破壞別人的進攻或者是拖慢對方的反擊速度，這樣可以讓隊友更快的回防，尤其是在被打反擊的時候，拿球直接踢界外就好，隊友會覺得你懂足球。剛才說的是單防，當然你還要學會和中後衛以及門將去配合防守形成完整的防線，不過這些還要靠練習和摸索。

當然在你們防守做的不錯的時候當然要開始學會進攻，如果你傳球能力不錯的話，斷球之後可以直塞中場或者是高球找前鋒，但是在你新手情況下最好還是大腳開出去，雖然相信大家都覺得一腳漂亮的直塞比進球來的還爽，可是在你邊後衛這個位置如果被斷球是非常危險的。
如果你有一定的速度或者是突破能力，可以利用一下，假傳啊之類的，利用變相擺脫防守，這時一般在你面前不會有太多的防守球員，你可以從容的組織進攻。

介於你是個新手，想做到不坑隊友，你首先要做到的是防守，一次漂亮的攔截可以給你加分很多，記住不要粘球，有把握就短傳找中場，沒把握就一腳開出去，愛開哪開哪，磨磨唧唧拖泥帶水的後衛是最討厭的。

就說這麼多吧，不懂的可以繼續問，我對戰術的理解很一般，但是從幾歲的時候就在樓下踢野球，經驗還是不少的，說的不好的或者是忘掉的地方大家不要介意。

謝 @馮子浩邀。其實我也是渣好不好= = 我也只能盡我所能的給題主一些我個人的建議。

其實我對九人制足球基本木有經驗，我一般都是湊一撥人就踢（野球？）我只能把我剛剛查到的一些信息加以處理給題主建議了。

九人制足球的陣型：3-4-1 3-3-2 這是最基本的陣型，我們就在此陣型下展開討論~

1.據我所知（就是剛剛查的），題主說自己是邊後衛，但是值得注意的是，這裡的邊後衛和11人制足球賽的邊後衛還是有很大區別的。主要體現為：
a.9人制比11人制對邊後衛進攻能力要求比較弱，因為三後衛主要還是防守。
b.站位略有不同，防守時也更需要中場的保護。
c.9人制防守要求更高。

2.題主說自己是新手，所以一切還是先從防守開始吧。一定要先把防守練得有個模樣才去想著進攻，不要攻而不守，這才是坑。因為本來三後衛核心要點就是用來防守的。單兵作戰如何防守？

a.速度問題。不知道題主速度如何，但是對方邊鋒基本速度都不慢（我就有被人家直接超車抹進禁區的經歷T^T往事不堪回首啊……）所以首要是不能讓對方速度起來，那就很難辦了。防止對方加速的最好辦法就是緊貼對手，做不到的話，那也要盡量壓縮他的進攻空間，總之不能離他太遠，空間和危險係數成正比哦~緊貼還有好處就是他很多動作也就做不出來了。

b.技術差距問題。踢中前場的人，技術和意識一般都比較好（相對於後場，我說的是大多數，不排除一大堆特例），加上題主是新人，差距就更明顯了。如何彌補？緊貼對方是很好的一種方法（其實緊貼就是萬能的白開水^_^）。另一種方法就是專註於球，別輕易下腳，別對方一做動作，馬上重心就跟著走了，看準球的運動情況，以不變應萬變。寧可慢他一個動作也不可過早行動。當你專註於球的時候，你就會發現世界簡單好多，目的也就明顯好多。新手最容易放的錯就是過早出腳，人家其實就是等著我們出腳，一個變相就把我們過了（現實多殘酷！）其實多半情況下，我們要做的不是斷球而是破壞傳中等對方設計好的球路，這就算成功的防守了。

c.意識差距問題。簡單一點說就是視野的問題，一開始踢球都會有緊張的情緒，常常由此導致視野不開闊，防守時不能看到協防隊友和對手隊友的站位，然後往往被對手一個妙傳把自信打得碎了一地。所以防守時，首要是身體放鬆，精神集中，不要想些能不能防住什麼的。其次，就是一定要抬頭觀看隊友和對手們的站位，出現在他可能的傳球路線上，防止對方傳中球，尤其是低平球，太危險了！就陪著他一起突破去底線，然後捅出界吧~

d.學習問題。新手踢球一定要學習，看看人家怎麼防的，人家每次都是怎麼突你過你的，把這些經驗積累下來，會很有幫助的。平時防守成功又是因為什麼原因。一定要多思考，才能快一點提升自己。

3.個人球技提升。不管你是邊後衛還是中後衛或是任何一個位置，最基本的技術，還是要的。有哪些呢？如何練呢？我的建議如下：
a.傳接球。這個如果不會且不想練，基本就可以不踢球了。有時間的話，每天對著牆踢，至於用腳的哪個部位什麼的，自己去查吧，網上太多了。先練踢出去彈回來，接著一腳停球，切不可讓球離自己太遠（20cm？！也許可以更小）。接著是一腳出球。彈回來馬上一腳給出去。注意，所有球都應該是出去的低平球，回來是低平球。有不是的就說明自己出腳時腳法不對。

b.顛球。這主要是熟悉球性，在比賽時可以對突發情況做出更合理的動作來處理球。顛球沒啥好說的，身體一定要放鬆。一般剛開始顛球時，基本就是虐自己心態的一個過程，但是時間一長就會了。

c.控球。可以學著把球放在兩腳之間，左腳踢給右腳，右腳會給左腳，（這是叫什麼啊？！）時間長了可以加快速度，對控球很有效，但是練起來比較有難度，最好是原地練球，位移越大，就說明練得越差……好吧，不說了，說多了都是淚……還有就是變相，用一隻腳去撥球，不斷改變球得運動方向，這是要邊跑邊做的動作，想雙腳能力都出色就雙腳都練~

d.起高球，停高球。這個就不說了，網上很多，自己去找吧~

4.進攻。本來是不打算寫進攻的，再看題主說，感覺右路廢了，那還是寫一點吧，這樣以後就能說，右路簡直是坑！（這說明我的答案有多不靠譜，哇哈哈~~）

a.多傳少帶。對於一個新手，他們還能要求更多麼？能傳出來就不錯啦~我平時就是這麼給自己定位的。但是傳球也是很有技巧的，如果發現隊友在跑位，有空檔，而且可以給低平球，盡量給低平球，一好停二隱蔽。當然這是要求技術啊！給不了低平就起高球唄。沒空檔就不要硬塞啦，回傳吧~留得球權在，不怕攻不下！回傳一定要給沒有人看守或者壓力較小的隊友，切不可坑隊友啊！

b.能突就突。突破不是萬能的，但沒有突破是萬萬不能的！！！如果機會好，那就突一個唄，丟那麼兩三次球，隊友也不會搞死你的。。。什麼是機會好？一是對方給你的防守壓力小，空擋大；二是反擊時，假如你帶球，前面沒隊友，沒事兒，突，到底了隊友差不多也來接應你了~別反擊時你給隊友回傳就好了。（據說這樣真的會被打死的&> = &<）

c.二過一。這絕對是球場上最有效的過人方法！既能和隊友做配合，又能提升自己信心，何樂而不為？多多聯繫隊友，尋求各種配合，還是很好的~

5.關於新手心態問題，不想寫了……因為寫了一個差不多全是心態的答案，傳送門：剛開始踢球，體能、技術都不行，單位每周一踢，如何做到不丟人還能踢爽？看完記得回來點贊哦~哇咔咔~我就是來騙贊滴~~

寫的是在不怎麼樣，因為對這個位置以及9人制不怎麼了解= =望各位海涵！

以一個中後衛的角度來回答這個問題，中後衛最怕的就是坑爹的邊後衛，主要坑在幾點：
1.防守時不看中後衛位置，要麼站太上，要麼拖太后
2.插上助攻以後不回防，這是大坑啊，補得一時補不得一世啊
3.一對一防守，有中後衛協防的時候，不知道放哪一邊，防哪一邊
4.被對方前鋒一搶就緊張，就瞎往中間傳

既然是新手。說太多就沒意義。注意以下三點。

1：站位。做為新手的邊後衛，助攻就沒期待了，主要是防守。你要看準中後衛的站位，並努力和他保持一條線。

2：補位。中後衛上搶之後，你跑到他原來的位置站住就好。別人突破你，盡量讓他下底而不是內切。

3：出球。冷靜，中後衛，門將，後腰，邊鋒，這是邊後衛四個最佳出球路線，回傳門將特別簡單，別怕。

跟對面的邊鋒大哥搞好關係。。。

少助攻，少長傳，別橫傳，別等球，別想著上搶，沒把握的球大腳開出邊線，別以為這些簡單能做到就完爆百分之六十野球邊後衛。

練習好傳低平平常速度的球。
進攻發起時，拉邊，做到和中後衛平一條線就差不多了，準備接守門員的球。
防守時盡量做到防守對方邊路過來的最前面一名進攻球員，站位靠中間一點。
位置感很重要，就是感覺那邊的防守區域大致照顧到，進可攻退可守這樣一種感覺。
千萬不要盲目上搶，沒搶到一般就是單刀了。

邊後衛接到球首選直接短傳給後腰，其次是邊前衛，中後衛位置很空也可以傳，不過傳給中後衛就要特別慎重了。如果這幾個點都被人死死防住的話，說明本隊的跑動實在太不積極，後腰太不給力，那就直接一個大腳悶到對角線的前方或者前鋒吧，這都不是你的錯了。

對方前鋒要是吃定你的感覺那樣，可以照著對方前鋒來用力悶球，多悶幾次，你再做這個動作他就要躲了，一個假裝悶球的假動作直接可以晃過緊逼的，這時你自我感覺的境界就提高一個層次了，就不緊張了，敢於拿球了。自信對踢球是非常重要的。

在系裡踢7人制、充當後場萬金油的路過。
主要談談防守吧，防守好了就可以算不坑了。第一是位置感；不要和中後衛跑到一起，不要讓對面的邊鋒輕鬆內切（始終站在球門和邊鋒之間，放他走邊線下底），該壓上的時候要壓上（和中場球員之間保持合適的距離，不要讓人家打反擊的時候面前一片開闊地）。第二是不要輕易出腳，你一做動作露出破綻，對手就可以見招拆招化解你的防守。第三是處理球要果斷，拿球了不要慌，解圍是最直接的處理方法，也可以大腳往前開，周圍沒人搶的話可以回給中後衛，再有點能力了可以自己帶或者找前場的空當傳球。

然後是基本功，沒有基本的帶球、傳球能力，你搶下來球了大概率還是要丟。多練習吧，沒什麼捷徑。回傳一定要注意力道，傳的太軟等於給對方前鋒直塞，傳大了自己門將和後衛也很難處理。新手往往對高空球判斷不準，這個也要注意，盡量別踢呲。

邊後衛對體能的要求也比較高，保證你全場都有能力貼防對面邊鋒也是很有必要的。

如果你回不來，那就別頂上去了。

還有，回傳的時候要小心。

被過的時候要喊一聲，不要站著不動傻看，一定要回追，可以圍著他，賭出球線路。

只要這幾點不出問題，即使被過穿了也不會有人覺得你坑的。

不要有一顆前鋒的心，哈哈

一直在努力做一名讓門將放心的後衛！

作為一個曾經通吃右邊路的邊後衛表示：
上的去，回的來，體能好，速度快，長傳准，卡位狠是頂級邊後衛的必勝法門。

@馮子浩受邀回答誠惶誠恐因為在隊中一直司職門將所以作為一個門將給題主幾點建議。

1.首先最重要的一點，如果門將指揮你 一點要聽！！！！！！因為門將在面對來球時有著絕對的視野以及可以通過指揮後衛來對自己的撲救造成唯一方向。
2.其次邊衛的作用很大一個好的邊衛與不理想的邊衛絕對是一個指數級的差距，在我看來就是要掌握時機何時突前何時回防向前支援到什麼位置與中衛的站位都是需要大量的訓練與比賽，包括犯無數的錯誤去琢磨與學習的。
3.基本功永遠是硬指標，顛球、長傳、停球無數的技巧、永遠不要說自己基本功牛逼...
4.找個牛逼的教練，如果你是踢野球出身，沒有系統的訓練，包括體能，感覺，視野就都不會十分完美。所以一個靠譜的教練，是保障你訓練不受傷練完身體爽的重要保證。