長期缺乏睡眠是一種怎樣的體驗？
所指的「長期缺乏睡眠」是每晚睡眠時間小於等於6小時，並且這種狀態能夠至少持續一個月以上。
本人就是個長期睡眠不足的典型，高中時候每晚只睡5小時左右，現在想回到這種狀態，但是不知道究竟有多大危害。
所以想請有相關經歷的知乎人講講自己的體驗，只有從案例中才能檢驗真理吧。
男生會長咪咪的，相信我。親測。
動畫專業，畢業創作的時候差不多快三個月也就是大約70-80天的時間一直睡在工作室。
為了節約時間，洗漱用品和摺疊床都在，基本上髒的難受了回去睡一晚洗個澡，最長一次差不多兩周沒洗，據別人說頭髮油得像剛洗過。平均每天睡不到6小時，最忙的時候每天三小時快一周。
高潮就是有天我突然發現我的胸部好像變大了……
查了一下內分泌失調，而且感到性慾驟降，雖然有了一種超凡脫俗清麗感人的升騰感，但是被別人盯著胸部看漏出奇怪表情的感覺真的值了。
這種長期沉浸式的工作我真的不想再經歷了，完全不想再來一次。
一種扭捏的羞恥感裹挾著我匿了……
求助
現在已經不長，但是大小像是剛發育兩年的姑娘。
諮詢過練健身的同學說沒救了，請教各位，有沒有恢復男兒身的辦法，除了切掉咪咪……
拜託了！！！！我女票已經開始給我發男士內衣的網購地址，真的拜託！！！！！
我經常懷疑自己會得絕症。就是這種感覺。
千萬別熬夜。
我爹大學時天天健身，壯碩如牛。
工作後天天熬夜到凌晨兩點鐘，二十年如一日。
其本人無其他不良嗜好，然後四十五歲確診癌症。
他明確將其歸因為熬夜所致，告訴我這輩子最後悔的事就是天天熬夜了。
我本人高中時曾因網遊瘋狂熬夜過。差不多兩個月的假期，基本每天一點睡五點起，早上干到晚上。大三時時有一陣子拼了老命在學習，每看書到早上六點，然後睡到十一點起來接著干，持續了三個月。
總的來說熬夜中有這麼幾點變化：
首先肯定是健康問題： 年輕人最不缺的就是精力，所以現階段熬夜可能副作用不是很明顯。就我個人而言，主要是：皮膚變的粗糙油膩，爆痘子。還有一點就是頭皮屑會暴增，熬完夜剛洗過的頭一撓嘩啦啦大片的頭皮屑就掉下來了。會比較容易掉頭髮，白頭髮也出來少許。體重在大三熬夜階段反而暴漲10公斤……。體質退步的非常嚴重，從跑步持續時間和俯卧撐個數變化來看非常明顯。
然後是效率問題，我本來覺得如果在睡眠時長不變的情況下，將睡眠區間向後延遲四五個小時，對個人的精力應該不會產生什麼負面影響。事實上是，熬夜的前兩個小時可能學習效率極其高，然後三四點時的效率就逐漸下降到比較差的水平。最後白天整體的效率還是會下降一個檔次。仔細想想其實虧大發了，後來就很少熬夜了。
最後還有個心理狀態的問題，熬夜對個人情緒有不小的消極影響。基本體現為容易煩躁和易怒，戾氣比平時會高一些，持續熬夜後白天的耐心和專註度會嚴重下降。
特別是橫向對比大二時按照嚴格日程作息的一年裡，那時從不熬夜，每天鍛煉，從100kg減肥到78kg，雖然整體的學習時間肯定比大三要短，但收穫不見得小。那時候心態非常樂觀積極，充滿能量，感覺特別好。後來大三因為泡實驗室做項目養成了熬夜的習慣，就不行了。後來我去照顧老爹時，他千叮嚀萬囑咐就一句讓我別熬夜，我現在就在從熬夜逐漸往規律生活狀態轉回去的過程中。
總之，身體是自己的，也許現階段有一些看起來可能值得熬夜去拼搏奮鬥的東西，也可以說年輕時的這種時間投資回報率非常高吧。但跟健康的身體比起來真的，真·的·屁·都·不·是·。我爹用自己的人生親自給我做了演示。何況熬夜也不一定能提高時間利用效率。沒有任何工作值得人長期熬夜去做。
某一家IBD的summer。
作息基本是：
早上8點半起床，9點鐘出發上班。
凌晨2-3點鐘下班。
3點半洗完澡碎覺。
Three months.
項目最密集的時候，連續一周都是3-4點鐘回去。辦公大廳的計時燈只有我和另外一個summer intern輪流開，大廳里靜悄悄的。只有我們「滴—」的email和偶爾的討論。
那段時間一個項目在modeling，另一個項目快報會了。
每天睡了兩三個小時。
經常沒時間吃飯，下午三四點鈡吃午飯是常事，晚飯經常不吃。早飯更不吃。
最慘的一次通宵了，活太多了，第二天早上8點鐘回家洗個澡睡到10點又回來上班了。
還好，我比較能熬夜。而且對於deadline十分敏感，再睡不好也不能誤了deadline啊。
有時候三點鐘實在想回家就抱著電腦回家了，原本打算在床上寫完，結果總是計劃趕不上變化，深深地睡死在床上。第二天早上醒過來，電腦還抱著，燈還開著。大呼一聲不好，加速幹活。
發了兩次燒（其實是晚上睡覺吹空調凍著了）。其他明顯的癥狀全無。就是連熬了一周回胸悶，覺得那天吐血了都是意料之中的事。
另外樓主有心肌炎，這個無法避免。
與此同時我在大量地吃維生素，補充水分。康臣倍健的複合，健安喜的葡萄籽，Thomson的葡萄籽，月見草油，到同仁堂的天王補心丹。好像是還挺有效果的。
周末照舊睡個懶覺，和基友們吃頓大餐，然後去星巴克買一杯提拉米蘇星冰樂，心滿意足地回公司幹活。
我覺得在高強度的工作環境下，有幾樣是支撐你堅持下去的動力。
一種是對於工作懷有極高的熱情，這種熱情會讓你即便在高強度的工作下也會保持理性和效率。
二是工作有一定難度，不是簡單重複，確保干下來一定能學到東西。
三就看公司文化，小到Team的文化了。大領導小領導們是那種關懷備至，樂於指點的類型，干著活起碼不會心累。
四是公司福利，比如作為一個大吃貨的我……喜歡死了每天吃不完的budget。
扯太遠了。不過真不是我一個人這樣，另一個組的intern到了什麼程度呢？前幾天看到那個組的實習生抱著電腦出去了，然後再也沒有看到他們回來。。(捂臉笑)
你喪失了所有愛好，所有曾經以為新奇的念想，當IBD工作填滿大腦的每一個細胞，你再也分不出區間思考任何其他無關的事情，你功利得可怕，理性得可怕。
以我爹媽為例～
我爹愛好搓麻將，年輕的時候經常搓通宵麻將，但是因為大學的時候積極鍛煉身體，身體底子相當不錯，屬於搓一晚上麻將第二天還能接著上班的那種，而且即使不搓麻將，每晚也要看電影玩兒遊戲到將近一點，這種情況據我媽說在我小時候就一直存在，而且離開校園後老爸也疏於鍛煉。
再說我媽，我媽生活習慣特別好，從小時候起，在我外公的鞭策下養成了早睡早起習慣，這個早是真早，她一般晚上九點就爬上床，冬天的時候八點多點兒就睡了，然後早上六點自動醒。而且我媽有規律健身的良好習慣，她每天步行上下班，來去一共一個半小時左右，並且因為早起，我媽有足夠的時間晨練，從零基礎一步步進階，她練過玉珠鉉的兩套瑜伽，鄭多燕所有系列的操，健身房學的普拉提，最近在跳pump it up，晚上下班回家，如果還有精力，還會飯後再鍛煉半個小時～
以上是背景～
我爹媽這兩種生活方式他們是各自堅持了十多年，結果是我爹看起來至少比我媽要老了十歲（我爹只比我媽大一歲）。而且這話還不是我說的，有不下五個人直接或間接的向他們表達了這個意思～
舉個栗子～
有次他們倆去應酬，席間，一個與我爹相熟的大叔一直瞅著他倆看，一會兒瞅瞅我爹，一會兒瞅瞅我媽，快散席了，大叔終於忍不住問了我媽的年齡，我媽告訴他後，他跟我爹說，哥，人家不知道的還以為你二婚呢～
具體點兒說，我爹長期熬夜氣色就很不好，雖然臉上沒有明顯皺紋但是臉部肌肉鬆松垮垮，看起來很沒有精神，而且眼睛混濁，精神容易疲勞，而且皮膚髮黃，皮膚出油相當快，頭天晚上洗的頭髮第二天立馬油，頭皮屑也特別多。而我媽臉色紅潤，雙目炯炯有神，頭髮好多天不洗也不容易油，但也不幹燥，整個人看起來非常有活力，比我還精力旺盛～
就是醬紫～
很可怕。曾經連續一個月兩點半睡早上六點四十起床，並且白天不打瞌睡。睡6小時對我來說已經很多了。
後果真的很可怕，首先並不是想像中的精神萎靡，反而很清醒，但是想事情腦子怎麼也轉不過彎，並且會想得很累，這就像吃東西吃得嘴很累一樣難以接受。
身體虛弱，體力下降為從前的四分之一。(這個是根據某項運動的數量估計的)
視力跳樓式下降。會突然看不清東西，特別是晚上。
語言組織能力，理解能力，情商智商，記憶力均產生波動，並不一定是變差，有時候還升級了一樣。
好處是能專心，腦袋無法想更多的東西。渾渾噩噩時能避免很多的「想太多」導致猶豫不決。
總之千萬別熬夜！
記憶力變差，就記住這點了。。
突然發現背支付寶口令的記憶力還是不錯的，一遍就KO了，⊙▽⊙⊙▽⊙⊙▽⊙
大家好，我在夜場上了三年班。咦，題主你問我什麼來著？
長期晚睡甚至不睡的人來打個醬油。
在過去的一年裡，基本每天只睡4個小時。
將近一半的時間睡前都過量飲酒。
每天白天依然精神滿滿亢奮的像被打了雞血。
辦事效率依然很高，腦子依然夠用，記憶力也沒怎麼下降。
唯一特別的體驗大概就是，能明感覺到大腦和肢體的分離。
有那麼幾次我恢復意識形態時發現自己坐在沙發上，或者坐在床上端端正正的抱著電腦；
嚴重一點的時候，在車水馬龍的地段過馬路，一晃神發現自己已然是站在了馬路對面。
但我真的不困啊！！！
跟朋友圈裡的世界各國人民均無時差啊！！！
如果可以我也想像有的人一樣成天睡不夠啊。但我一到夜裡就開心得不得了連看《中國近現代史綱要》這種書都會覺得很有趣啊！！！
我也很煩惱啊！！！
每天晚上恨不得把自己一棒子打暈啊！！！
前段時間有一天結束了14個小時的工作後一夜沒睡大清早又地鐵去20公里以外的公園散步將近十公里的路程。中午回來還用了三個小時幫朋友做了頓午飯，然後都沒困啊！！！
從朋友家出來的時候我已經37個小時都沒合眼了，路過一家醫院覺得要不趁這個機會去看看好了，結果老中醫聽完以後扶著眼鏡跟我說我是嚴重的神經衰弱，建議我脫產回家三個月靜養啊！！
我沒理他。=，=
但是那天回到家以後睡了6個多小時就又精神了啊！！！
大概就是這種體驗吧，
有很多很多的時間可以看自己想看的書，學自己想學的東西，一天當成兩天用。
順其自然多好，我才不要回家吃藥呢。
因為很有可能我基因比較優秀。
呵呵呵呵呵。。。
掉頭髮
作為一個女生，你會在23歲就看見自己的衰老
干廣告的 經常無意義效率低下的被拖著加班到凌晨三四點 累 眼睛疼 第二天昏昏沉沉但是過了晚九點會變精神 憔悴臉色發黃 覺得整個人都不太好 就感覺困困困 夜場的妹子們不知道是怎麼過來的 應該感覺還不錯
高三那年每天快一點睡，早上六點起不來要定五點四十五的鬧鐘五分鐘響一次最後掙扎著六點十分起來穿衣服。一周七天都上課天天這樣作業都寫不完（現在想起來怎麼這麼慘）。
我跟樓上那位不一樣，這樣時間久了我有點神經衰弱，每天特別困但是一到有時間睡覺的時候（如午休或者周日下午不上課回家睡午覺），我反倒怎麼都睡不著了，那種感覺真是糟糕透了！眼鏡特別漲身體很累，但是大腦高速運轉無法抑制的想各種事情，就是睡不著，結果又是一身的疲憊開始學習。
上課也是，不管什麼課，只要老師開始講題我保持一個姿勢幾分鐘，那就是這節課都清醒不過來的節奏。後來竟然修鍊到睜著眼都能睡著，這不是我說的，是那天自習課做題，我就低頭看著卷子，就感覺睡著了，然後突然驚醒，我問隔壁的女生我剛才看起來在幹嘛，她說沒幹嘛啊，就是做題 ，睜著眼睛！！！有一次班主任政治課講題，我看著老師的臉精神恍惚到翻白眼，讓班主任扔了我一根粉筆頭，一下子嚇醒了。一下課倒頭就著睡得天昏地暗，就有一點，主觀想睡覺的時候就睡不著了！文科嘛，有時候老師講題太冗長無味，有一天我上歷史課把歷史老師講題的過程錄了下來想回家當催眠的用，錄到一半竟然睡著了-_-#後來回家睡不著拿出來聽，越聽越精神竟然聽完了一張卷子！想想真是熬夜害死人。
那段時間氣色也不太好，小小年紀一個個的黑眼圈都很重，每天死氣沉沉，皮膚也不好，睡眠不夠缺乏運動導致身體發胖。
可能有的人就喜歡熬夜，但是對我個人來說熬夜真不是好習慣，大家要愛護身體
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~哎╯﹏╰前幾天還說要愛護身體呢，大家一定要注意，大過年的，我在奶奶家睡了幾天熱炕頭，極度上火，再加上大姨媽睡不好，昨天早上右耳聽不見了！！！！！今天醒來還是沒好，一會兒就去醫院看看，一定要愛護身體！！！(┯_┯)
從小時候開始就「喜愛熬夜」
一直堅持吃辣、熬夜，但皮膚還不錯，就讓我更加放肆。
直到有一天夜裡快1點的時候，我躺下開始醞釀困意，突然心臟抽搐了一下，就像從噩夢中驚醒的感覺，瞬間就一身汗，心跳的很快。
過一會，又快要睡著時，就又抽搐了一下，就這樣反反覆復。
兩點左右的時候，心跳急劇加快，覺得無法呼吸了，我坐了起來，渾身大汗。
我拿起手機發給朋友，說如果明早8點沒聯繫你，就來找我。
當時並沒有什麼驚慌的不得了的感覺，只是覺得報應來了。
一直呼吸困難，真的有人生跑馬燈的感覺。
之後就慢慢平靜了，快6點的時候睡了一會。
第二天就去醫院檢查了，除了心律不齊沒查出什麼，醫生的意思是要發病時才能看出怎麼回事。但我知道是長期熬夜的惡果，對了，剛好那天也有霧霾，也許有些影響。
回來把那張檢查的單子貼在了床頭。
之後在微博上看見小馬甲發了一句話，我寫在了單子上「以後我要好好活著，再也不努力了。」
盡量少熬夜，這是在透支生命，等你到了30歲或者40歲以後就能明顯感覺到了。
如果一個人長期不睡覺會怎樣？
最近看了理查德·懷斯曼的《睡眠正能量》，裡面就講了這個問題。
他說，在1959年，美國一位音樂電台主持人彼得·特里普（Peter Tripp）曾做過一個關於長期不睡覺的實驗。當時這個電台主持人已經很紅了，但是為了獲得更多的名氣，他希望挑戰八天不眠不休的世界紀錄，來創造一個保持清醒時間最長的記錄。
特里普和他的團隊在紐約的時代廣場放置了一個外置全透明玻璃牆並可移動的廣播電台。他打算在艱難的情況下持續播報日常音樂節目。這一行為立即為他贏得了極大的關注，全國的記者都來報道特里普每天的情況，成千上萬的路人駐足看著這位不眠的電台主播如何儘可能地保持清醒。當大眾享受地聽著特里普的廣播時，一個軍隊醫生小組持續地關注著這位電台主持。這些醫生非常嚴謹地對待這項任務，確保他們能時刻陪伴特里普，包括在特里普上廁所的時候。
隨著時間的流逝，特里普想保持清醒變得越來越困難，他的舉止也變得愈加奇怪。有一天，他讓理髮師給他理髮。儘管彼此相知多年，特里普對待理髮師的態度卻極度惡劣，甚至在理髮期間使理髮師崩潰痛哭。
沒過幾天，特里普就開始出現幻覺。他認為工作間里有老鼠四處逃竄，鞋子內滿是蜘蛛，桌子也著了火。在這期間，一名當地的醫生對他的身體進行了檢查。特里普卻覺得這名醫生是一名來掩埋他的殯儀員，半裸的他不顧一切地尖叫著逃離玻璃屋。在這場折磨的最後，精疲力竭的電台主持開始懷疑自己真實的身份，認為自己只是在假扮一個名為彼得·特里普的人。發生這些狀況的時間往往與特里普本該入睡後做夢的時間相一致。這也提出了一個有趣的可能，那就是儘管他醒著，但實際上他卻在做夢。
在連續八天不眠不休後，特里普像一個嬰兒那樣睡了整整一天，他看上去一切正常。然而，特里普的妻子卻說她的丈夫開始變得喜怒無常，非常抑鬱。幾年後他捲入了一場舉世矚目的金融醜聞之中，失去了工作，同時婚姻也四度破裂。對大多數人而言，特里普看起來打破了保持清醒時間最長的世界紀錄，然而他的生活也因此毀於一旦。
在特里普之後，也有人再次試圖打破長期不睡覺的世界紀錄。1964年，17歲的美國高中生蘭迪·加德納（Randy Gardner）挑戰11天不眠不休。幾天後，挑戰變得愈加困難。加德納的兩位朋友贊成通過去當地的甜品店、播放嘈雜的音樂和玩彈珠遊戲的方式來幫助他保持清醒。當加德納去衛生間時，他的朋友會在門口與他保持對話，確保這個挑戰不會失敗。
來自美國海軍醫學精神病研究所的約翰·羅斯（John Ross）中校全程監控著加德納的挑戰，並觀察到一系列有關心理方面的問題。挑戰一開始，加德納就遇到了許多之前也困擾著彼得·特里普的問題，包括極度的喜怒無常、記憶混亂和妄想症。在挑戰的第四天，他開始出現幻覺，錯把路標當成行人。在之後的妄想階段，本屬於白人的加德納開始認為自己是一位著名的黑人橄欖球運動員。當他的朋友試圖糾正他這一想法時，他指責朋友們的言論是種族歧視。實驗中不僅加德納遭受著折磨，在數天不眠不休後，項目組中的一位科學家錯誤地將車輛開進了單行道內。
在令人折磨的挑戰尾聲，加德納變得面無表情，言語不清，最後心臟也開始出現雜音。在打破了世界紀錄後，他足足睡了15小時。然而與特里普不同的是，他的性格並沒有歷經永久性的改變。令人感到諷刺的是，在最近的一個採訪中，加德納承認現在偶爾會受失眠症的困擾。
從那之後，因為長時間睡眠剝奪不管是從生理上還是心理上都傷害極大，所以吉尼斯不再收錄關於睡眠剝奪時長的世界紀錄。截止到目前為止，加德納的不睡覺紀錄——大概264小時（11天）為人類可以最長時間不睡覺紀錄。
《睡眠正能量》中說，在我們的生活中，已經有越來越少的人會進行長期不睡覺的實驗了。但是因為社會節奏的加快以及來自工作和生活的壓力，很多人都想欺騙睡眠，即儘可能的少睡覺和不睡覺，以換取更多遊戲、學習或工作的時間。但是睡眠不足真的對我們的大腦和身心都危害很多，它會增加疲憊，加快衰老，並誘發肥胖，加大死亡的危險。所以不管發生什麼，不管你的生活面對怎樣的困境，都應該在每一個夜晚保持充足的睡眠。
長痘痘，長痘痘。長痘痘！！！！
高中時候每天只睡 4 個小時。。。
能量飲料當水喝
後遺症是現在每天攝入的咖啡因超過一個閾值就開始鬧肚子
（然後現在改喝茶每天接著熬。。。）
不說了。。。接著通宵寫作業去。。。
（現在頭髮還是非常濃密，不謝）
建築的來回答一下，感覺就是白天短晚上長，起床沒多久就天黑了，為了不讓一天做的事情太少，只能再熬夜循環，起床十分艱難。若再通宵，人就會飄，有點喪失方向感的味道
現在正在熬夜畫圖，明天交圖，效率不高，腰不舒服，有點餓，但是吃了也沒覺得舒服。養生就是吃好睡好不吃藥，但是很多人都做不到 做不到 。
come on ， everybody
yo …yo …,check it out
吃好睡好不吃藥
yo yo ,check it out
很多人是做不到
yo yo，check it out
十二點了不睡覺
海參鮑魚補不到,補不到
hey yo,check it out
很多人說睡不著
可是周一周五，周六周日
還要打炮，
還要打炮
hey you
11點了不睡覺
明天EQ沒信號
乖乖給我滾回去，睡覺
yo yo ,check it out
check it now
粗茶淡飯，才是最好，是最好
大米飯里摻雜糧不會臭腳,yeah 不會臭腳…
hey my friend
不點個贊,你不許走掉
hey hey check it out
我不喜歡，把人舉報
打聲招呼，你再轉到公眾號
yo yo check it
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