鼻炎能根治嗎？
我女朋友鼻炎，一直沒看過醫生。今天又又犯了。我想問是看西醫好還是中醫好？能根治嗎？以前是天氣不好就犯，今天好像是有點感冒了。
慢性鼻炎20年，現在好了。
下邊提到的兩個方法，我大概實施了2，3個月，然後就好了。
鼻炎這種東西，得過的人都知道，犯了起來就好像臉上頂個鐵板，連額頭都木了，白天呼吸不暢，晚上更是難受，吃飯都影響味道。輕的時候一個鼻孔堵，重的時候兩個都堵。小的時候還不在意，大了就覺得各種鬱悶。
醫生對這種死不了，治不好的病大多沒有興趣。做為我們家族的三大傳統行業之一，姑姑嬸嬸里有四個醫生，內科外科婦科五官科，除了婦科的以外，我都問了個遍，均表示沒治，除非開刀，但也不一定能根治，還可能有副作用，還疼，那就算了。
西醫不行，中醫太玄，我就只好試試偏方。
鼻子里插蔥葉，沒用，而且影響形象。
鼻子里滴蒜汁，相當的刺激，但沒用。
鼻子里放青苔，沒用，鼻子更堵了，找青苔還很麻煩。
用乾的香菇泡水喝，泡好了，我沒喝，估計也沒用。
用清涼油塗迎香，太陽穴，沒用，還睜不開眼。
使用收縮血管的藥物，一般堵得非常厲害的時候，為了睡好覺，我才用，因為用了它，當時通了，第二天會堵得更厲害。
後來無意間兩位同事的建議居然治好鼻炎。
一位是公司CTO，一天他說他感冒得很厲害，晚上要開始洗鼻子了。用洗鼻壺，淡鹽水，我就也試了試，把壺拿高點，一個鼻孔進水，另一個鼻孔出水，之後盡量清出鼻涕，然後鼻塞就好了很多，白天都不會堵，晚上也有一個鼻孔通氣了。鹽水不能太濃，否則鼻腔會很乾。好了之後現在平時也不用，只在感冒，或鼻子過敏時才用幾天。
比較傳統的洗鼻壺的樣子是這種。還有一些比較另類的，
買的時候注意不要挑頭太細的，要可以堵住一邊的鼻孔，而不是伸進去，否則會刺激到鼻腔。
洗鼻子的時候，大概是這樣，
利用重力，讓水從一個鼻孔進，從另一個鼻孔出。不要吸氣，也不要緊張，不會嗆到的，水自己會流出來，全程用嘴呼吸，這個有鼻炎的人應當是很熟悉了。
注意鹽水濃度不要高，否則過後鼻腔會很乾燥。洗過後清理一下鼻涕，盡量都清出來。
洗鼻子不用每天做，鼻子堵或者不舒服的時候才洗，現在好了，我就不洗了。但是下邊一個技巧更關鍵，可能需要每天做。
這一位是坐我旁邊的同事，他說睡覺前鼻子堵沒關係，不用藥，先平躺，拿好紙巾，側向一邊，等到上邊的鼻孔突然開始通氣的時候，擤鼻涕，然後側向另一側，做同樣的事，反覆幾次，直到把鼻涕都清出來，然後在鼻子通氣的狀態下睡覺。
我試了一段時間，鼻炎居然好了。
這一條很重要，是我治療鼻炎的關鍵。洗鼻子之後，白天不太會堵，但晚上的時候還有不適，有時候比較輕，就一個鼻孔呼吸，有時候重，就張著嘴睡，或者用藥。那時候有個誤解，以為它總是會堵的，其實不然，只要把鼻涕清掉了，鼻子不堵了。
鼻涕出不來，鼻腔受刺激，分泌更多鼻涕，鼻子就更堵。這也是為什麼如果感冒總不好，就會形成鼻炎，因為它是一個惡性循環，我們要做的就是打破這種循環，讓鼻腔暢通起來。
有人問，有時鼻子堵的非常厲害，側睡也沒有用，怎麼辦？你可以噴收縮血管的葯，但請注意，步奏很關鍵，不是噴了就完了，噴了，立刻用手捧水，吸到鼻子里一點，再擤掉，然後等鼻子通氣，擤鼻涕，關鍵在此，要清掉鼻涕，鼻腔太乾的話就吸點水，再擤出來。吸水的用處是儘快把收縮血管的藥物稀釋，這樣鼻子才不會在藥效過後變得更堵。
用藥的目的也是讓你可以清掉鼻涕，不是單單靠它來收縮血管。
鼻炎是越堵越嚴重的，治療的關鍵應當是清理鼻腔，清出鼻涕，一段時間不堵了，炎症也就好了。
真心希望這個答案能對受鼻炎困擾的人有幫助。
update: 有人猜我是到了新加坡，空氣好，鼻炎才好的，其實不然，我來新加坡已經快十一年，鼻炎是最近一年，用了以上方法才好的。剛來的時候因為到處都是空調，外邊又熱又濕，裡邊又冷又干，溫差大，反而鼻炎嚴重了。
如果你有鼻炎的煩惱，可以試試，不會有損失，沒準對你也有效呢。
可以試一下用洗鼻器沖洗鼻腔，對於緩解鼻炎有很大的作用。洗鼻器是一種用於清洗鼻腔的工具。它通常借用一定壓力將生理鹽水送入鼻孔，流經鼻前庭、鼻道繞經鼻咽部，或從一側鼻孔排出，或從口部排出。通過以上路徑，藉助於生理鹽水自身的殺菌作用及水流的衝擊力，能將鼻腔內已聚集的致病及污洉排出，從而使鼻腔恢復正常的生理環境，恢復鼻腔的自我排毒功能，達到保護鼻腔的目的。
由於我們周圍的環境並不是純凈的，空氣中的雜質和有害物質在吸入人體時被鼻腔的過濾功能阻擋在鼻腔里，長期盤踞在鼻腔內就有可能產生更多的細菌從而引發鼻腔病變，比如鼻炎。所以，我們應該經常地把鼻腔內的有害物質清除，使鼻腔有一個乾淨的環境。目前洗鼻器的種類比較多，各自的使用方法和適用人群也不同。挑選前最好了解一下各種洗鼻器的特點和適用範圍。洗鼻器的品牌主要有潔必康、樂儀、善鼻等。
洗鼻器的種類和款式很多，在挑選洗鼻器時，應該注意哪些問題呢？
如何正確選擇洗鼻器呢？點此閱讀全文 》
1，堅持用溫鹽水洗鼻子
2，不要讓自己凍著，一定要保暖，（但不能過熱，溫差太大也很不好）。
3，少吃葷腥油膩刺激辛辣，飲食清淡
4，堅持每天鍛煉身體半個小時，十五分鐘都是好的
5，霧霾天戴口罩，拒絕二手煙，盡量拒絕空氣不好的環境
我覺得跑步的地方也很關鍵，空氣清新，也是治癒鼻炎的很關鍵的原因吧。
簡而言之，在空氣好的地方堅持每天跑步
作為本身就有鼻炎10年的重度患者，現在好（kong）了（zhi）！先給個肯定的回答吧！鼻炎是無法根治，只能控制病發。10年的鼻炎經歷讓我累積了許多控制鼻炎的方法，在聊這些方法之前我還是希望給大家科普一下幾種鼻炎，好讓大家都清楚自己的得的到底是哪類鼻炎，對症下藥才是最有效的。
鼻炎大致可以分為5類：
1. 急性鼻炎
急性鼻炎是有病毒感染引起的鼻腔粘膜急性炎症疾病，俗稱「傷風」，「感冒」，具有傳染性，四季可發病，冬季更多見。
表現癥狀為：
- 初期或者前驅期：1-2天，表現為全身不適，鼻內有灼熱感，鼻粘膜急性充血、乾燥；急性期：2-7天，出現發熱、鼻塞、閉塞性鼻音、打噴嚏、嗅覺減退、鼻涕歐清水逐漸轉為粘液樣，量增多，鼻粘膜腫大，鼻腔內有分泌物存留；
- 末期或恢復期：2-3天，全身癥狀逐漸減輕，分泌物轉為膿性，不易擤出，鼻塞加重。諾無併發症1-2周後痊癒。
2. 慢性鼻炎
慢性鼻炎是鼻腔粘膜下層的慢性炎症性疾病。無明確的致病微生物感染，病程持續數月以上或反覆發作。
表現癥狀為：
- 慢性單純性鼻炎：間歇性、交替性，一般夜間、靜坐、寒冷時加重，變換側卧方位，下位的鼻腔阻。一般會有黏液涕，繼發感染可有濃涕。可有頭痛、頭暈、咽干、咽痛等癥狀。
- 慢性肥厚性鼻炎：單側或雙側持續性鼻塞，無交替性。鼻涕不多，黏液性或黏膿性，不易擤出。有閉塞性鼻音、耳鳴和耳鼻塞感，有頭痛、頭暈、咽干、咽痛，少數患者有可能嗅覺減退。
3. 萎縮性鼻炎
萎縮性鼻炎是一種鼻黏膜萎縮或退行性病變的慢性炎症。發展緩慢，病程長，女性和本質體弱者多見。嚴重者可造成鼻甲骨膜和骨質也發生萎縮。
表現癥狀為：
- 鼻塞：鼻腔內膿痂阻塞或鼻黏膜感覺神經萎縮、感覺遲鈍等所致，鼻腔通氣，但自我感覺鼻塞。
- 鼻、咽乾燥感：鼻黏膜萎縮、分泌減少、長期張口呼吸所致。
- 鼻出血：挖鼻和用力擤鼻會引起毛細血管破裂所致
- 嗅覺喪失：嗅區黏膜萎縮引起。
- 惡臭：嚴重者呼出的氣體有特殊的腐爛氣味，稱「臭鼻症」。
- 頭痛、頭昏：表現為前額、顳側或枕部頭痛
4. 變應性鼻炎：
變應性鼻炎就是我們常說的過敏性鼻炎，患病率在10-25%，分為常年變應性鼻炎和季節性鼻炎（花粉症）。
表現癥狀：
- 鼻癢：合併變應性結膜炎也可以有眼癢和結膜充血
- 噴嚏：陣發性發作，幾個、十幾個或者數十個不等
- 鼻涕：大量清水樣鼻涕
- 鼻塞：輕重程度表現不一
- 嗅覺減退：鼻黏膜水腫明顯，部分患者有嗅覺減退
5.血管運動性鼻炎：
自主神經系統功能紊亂引起的鼻部炎症性疾病。多發於青年女性，環境因素如氣溫、氣壓、刺激性氣體等都可以刺激鼻部癥狀。常年發病，和常見的變應原沒什麼關係。表現為鼻塞、流涕、噴嚏、鼻癢等。
以上5種鼻炎都可以對號入座了嗎？找到自己所屬的鼻炎，才能最快速最有效的找到根治的辦法。那又是什麼引起鼻炎的呢？
引起鼻炎的因素
1. 遺傳因素：萎縮性鼻炎有遺傳傾向，過敏性鼻炎和家族過敏史有關，而急性、慢性鼻炎無遺傳現象。但鼻炎患者常表現出家庭聚集，是和他們共同的不良生活習慣、飲食結構、環境因素和身體素質有關。
2. 環境影響：環境污染和環境中的過敏原的增加是引起過敏性鼻炎的重要原因，也是近年來鼻炎病發率增高的原因。
3. 呼吸道感染：抵抗力低下者容易在天氣變化的時候出現急性鼻炎（感冒），反覆發作或治療不當容易遷延為慢性鼻炎。
4. 全身因素：患有全身慢性疾病、營養不良或者內分泌失調的人群也是鼻炎的高發人群，如以下疾病的患者：貧血、糖尿病、風濕病、結核、心肝腎疾病、慢性便秘，缺乏維生素A、C的人群等。
首先給大家推薦的是按摩療法
1、揉捏鼻部：用手指在鼻部兩側自上而下反覆揉捏鼻部5分鐘，點按迎香和上迎香各1分鐘。
2、推按經穴：拇指推印堂50次，用手的大魚際從前額推抹至兩側太陽穴1分鐘，按揉中府、尺澤、合谷個1分鐘，然後按揉風池1分鐘。
3、提拿肩頸：用手掌抓捏頸後正中的督脈經穴，以及背部後正中線兩側的經穴，自上而下，反覆4-6次。從頸部向兩側肩部做提拿動作，按揉肩井穴3分鐘，按揉肺俞穴1分鐘。
4、揉擦背部：用手掌在上背來回摩擦按揉，感覺到皮膚透熱即可。這個按摩療法每天做一次，10次為1個療程。
關於鼻炎你不得不知道的誤區
1. 認為鼻炎是小病，對治療鼻炎掉以輕心：
鼻炎可能造成嚴重的併發症，對如鼻息肉，眼眶內感染、中耳炎、支氣管炎，甚至影響兒童的生長發育。
2. 認為鼻炎可以根治：
合理的治療可以再發作期減輕並控制癥狀，減少併發症，部分患者可以達到不複發的狀態，但完全根治是不可能的。
3. 認為鼻炎具有傳染性：
慢性鼻炎並不會傳染，急性鼻炎有時伴有感冒，感冒會傳染。
4. 認為鼻炎可以不治療：
鼻塞。、流涕、嗅覺下降的癥狀可能會影響工作，學習和社交，另外炎症不及時治療會引起多種併發症。
5. 一犯病就用滴鼻劑：
含亞黃素的滴鼻劑只適用於急性鼻炎早期，另外頻繁使用會出現嚴重的鼻塞，甚至會造成鼻黏膜損傷，產生耐藥性和藥物依賴性。
6. 癥狀一好轉就停葯：
如果癥狀緩解就停葯，很容易引起複發，一般藥物的規範治療是不少於2周，正確的停藥方法是用要過程中慢慢減葯。
鼻炎的療養
1. 戒煙戒酒：
煙霧中的物質會刺激鼻黏膜，引起炎症反應；酒精可以擴張血管，影響鼻黏膜部的毛細血管，會加重鼻炎癥狀。
2. 注意保暖：
秋冬季天氣的轉冷容易引起急性鼻炎，會加重既往鼻炎的癥狀，所以鼻炎患者天氣變化時應做好保暖。
3. 改變環境：
對於患有鼻炎的患者，應該不要選擇有強烈的物理、化學刺激的工作，也不要長期處於具有過敏原的環境中，空氣、環境污染時減少外出。
4. 鍛煉身體：
提高抵抗力減少鼻炎的複發率。
5. 飲食調養：
鼻炎患者應該多吃含維生素A和維生素B的食物。
除了以上的療養以外，還推薦大家一個比較快速緩解癥狀的方法那就是 @ze ran 提到的洗鼻，你需要一個洗鼻器。
市面上除了簡易的洗鼻器，還要電動的價格稍高，如果挑選電動的需要注意挑選有檔位調節的洗鼻器，如果沒有檔位調節，可能會因為壓力過大而導致不適應。另外再使用洗鼻器的時候需要注意一下幾點：
1.使用自來水沖洗鼻腔可能導致嚴重的燒灼感，請不要用淡水直接沖洗！！
2.也不要亂用碘鹽或其它食用鹽代替洗鼻鹽。
3.請使用溫水清洗，不要使用熱水和冷水。
4.清洗過程始終張開嘴，保持用嘴正常呼吸。
5.如果感覺耳朵附近有溶液，立刻停止沖洗。
寫在最後，如果你和我一樣是過敏性鼻炎，那一定要先把過敏源找出來，把過敏原消滅才能有效的控制過敏。另外如果想藥物治療可以適當服用氯雷他定，非常有效，一般睡覺前吃一粒，第二天早上起來鼻塞的癥狀都沒有了。但不能太經常吃，會有依賴性。注意氯雷他定吃了會犯困，所以開車請勿服用！！。當然具體能不能服藥還是需要聽從醫囑。希望大家都能早日控制好自己的鼻炎，不用上班「包混沌」招人嫌棄！
——————分割線——————
更多健康知識請關註：醫健優選平台（ID:med_taiyi)
我不太理解，一個醫學類的話題，為啥沒有一個醫藥行業的人來答？最高贊的鼻腔沖洗確實是不錯的治療方法，但強調「不花一分錢」是不是有點抓眼球嫌疑？大部分鼻炎用藥都是過了專利期的藥物都不貴，除了個別的單抗以外都是便宜葯，不會給患者造成多大的經濟負擔，而且光做鼻腔沖洗很難很好的控制癥狀，我來說說該怎麼治吧
首先說的是，鼻炎很難根治，但不難控制，這裡的控制指的是通過藥物控制癥狀，不太影響日常的生活，還請各位患者正視這個疾病，內科學一整本書能完全治癒的疾病一共就沒幾個，但只要通過合理的應用藥物以及預防，鼻炎也沒那麼可怕
下面我列舉一下治療方法：
首先最重要的一點是遠離過敏源，能與之不接觸自然是最好的，然而很多人其實不知道自己的過敏源是什麼，引起鼻炎的一般是空氣內的過敏源，如塵蟎、真菌、花粉等，如果鼻炎比較嚴重、影響到生活質量的同學還是建議去醫院查一下過敏源，以更好的避免鼻炎發作，比如真菌塵蟎這種的就需要勤換氣通風打掃房間，並且降低房間的濕度以抑制這些微生物的滋生；如果是花粉的話那就在花粉季節提前進行防護以及預防性用藥. 以及冷空氣也有可能是一部分患者的激發因素，這些患者在冬季來臨前需要注意防護和預防性用藥
接下來說一下藥物治療，目前常用的藥物有以下幾類，我會列出利弊：
1. 第一類也是最常用的一類就是抗組胺葯，這類藥物包括一代的苯海拉明、撲爾敏等，二代的特非那丁、阿司米唑等，三代的非索非那丁、左旋西替利嗪等，既然藥物會更新一般是第三代的比較好；這種藥物都是非處方葯，藥店可以買到，是比較常用的一類藥物，一代和二代的抗組胺葯都有著一定的鎮靜作用，意思就是吃了犯困，曾經有很多患者屬於不吃狂流鼻涕吃了睡一天那種，也是很絕望……而三代相對就要好得多，但一般藥店比較難買到~
2. 第二類的就是肥大細胞穩定劑，這類葯目前因為療效和安全性不佳已經很少使用，我就不細說了
3. 第三類是白三烯受體拮抗劑，代表藥物是孟魯斯特，孟魯斯特在已有的研究中有效性是比較低的，小於抗組胺葯和糖皮質激素，但孟魯斯特安全性很好，尤其對於兒科而言，而且對於鼻塞患者有著較好的療效，在花粉季來臨之前作為預防用藥有著不錯的控制癥狀的效果
4. 第四類血栓烷A2(TXA2)拮抗劑，代表藥物為塞曲司特，這種藥物是鼻塞嚴重患者（就是沒什麼鼻涕但是就是不通氣）的首選藥物，相對來說沒有嗜睡的癥狀，但由於是抗血栓烷的藥物，可能對於一些服用抗凝或者促凝藥物的患者有著一些影響
5.第五類就是吸入式糖皮質激素了，比較常用的一種叫做氟替卡松，在這些鼻炎常用藥物里，有且只有這一種藥物是激素！上述那幾種都不是激素！而這個葯在整體的療效里是效果最好的，控制癥狀迅速（一般1-3天），最關鍵的是，由於只是鼻黏膜的局部給葯，用量極少，激素並不入血，不會產生諸如骨質疏鬆、發胖等口服高劑量激素所產生的不良反應，是一種安全性有效性都很好的藥物。
以及鼻腔沖洗的方法最高贊已經說過了我就不多提及，那個洗鼻子的壺也不是必須買的，自己拿個50ml的注射器給自己洗就好了，注意不要用太涼的水不然刺激性太強，還有就是洗的時候需要發出「啊~~~~」的聲音以打開鼻腔獲得更好的效果。
總的來說希望各位患者不要諱疾忌醫，別聽到激素倆字就被嚇跑了，寧可整天頭疼、流鼻涕、打噴嚏、睡不好，也不敢用藥，實際上合理的使用藥物、規避過敏源加上鼻腔沖洗，可以讓大部分的鼻炎患者的生活質量不受影響，因為「不敢用藥、怕依賴」之類的莫名其妙的借口忍受莫大的痛苦，真的值得么？
日本的數據顯示頑固性鼻炎在青春期的發病率已經高達36.6%！在咱們這麼個人口基數大的國家，鼻炎的患者恐怕要過億，希望通過合理的治療各位患者都能得到生活質量的改善~！
以上~
Reference
Japanese guidelines for allergic rhinitis 2017
ARIA guideline
變應性鼻炎診斷和治療指南，中華醫學會2015版0
對於鼻炎生活習慣很重要。生活方面：每天早晨用涼水洗臉，晚上用熱水泡腳30分鐘。飲食方面：不可以吃蝦羊肉螃蟹，不可以吃巧克力酸奶
本人男26歲，鼻炎近20年，資深慢性鼻炎患者，從天天出血到現在基本不再犯，我想我是絕對有資格回答這個問題的。
看了排名第一的回答，我認為只是治標不治本的。
鼻炎不能治只能養。
我出生北方，空氣乾燥。我從上學起就有鼻炎，且非常嚴重，每天鼻腔充滿濃且黃的鼻涕，而且怎麼擤鼻涕都打不通鼻腔。鼻涕有時干在鼻腔里，我就用手扣，因為永遠也清理不幹凈十分難受，就經常把鼻孔扣出血。 這時我才剛上小學。
八九歲那年，我鼻炎已經嚴重到時常頭暈。家人帶我去縣醫院做激光手術。我坐在儀器上，頭部被固定住，長大嘴巴呼吸。激光頭伸進我的鼻腔，激光把我因長期鼻炎且被手扣而導致糜爛的鼻腔壁強行燒焦，我從身體聞到肉燒焦的氣味（第二次是割包皮(；一_一)）。沒打麻藥，但只是陣陣隱痛，我強忍住。
術後，醫生在我的鼻腔里塞了棉花，告誡棉花一天換一次，直到長好。棉花每次被從鼻腔取出，都成了血團。這個場景至今記得。 但手術效果只有幾個月，很快鼻炎捲土重來。
2000年，我隨父母來到南京，這裡空氣濕潤，很快我的鼻炎改善很多。這也僅僅是跟我以前比，在同齡人中還是很嚴重的鼻炎。還是經常鼻塞，但是不暈了。一感冒還是整月整月鼻塞。
後來我上高中，鼻炎到達頂峰。尤其高二高三。 南京秋冬變季極快，來不及多穿衣服（我住校），基本白天還可以穿到外套，到晚上晚自習就冷的不得了。我鼻子異常敏感，每次秋冬轉換我必感冒，且感冒持續可以都是幾個禮拜，一感冒鼻炎就如九曲荊江決堤，勢不可擋。南京冬天很冷，因為要穿校服，而我又討厭穿羽絨服很臃腫，冬天教室熱空調跟外面溫差轉換也大，我在室外基本是受凍的，所以冬天極易感冒，一感冒鼻炎就擋不住了。而且冬天熱空調教室里空氣極度乾燥，對鼻炎很不好。
到了高三，忙得不得了，我鼻炎也到了最嚴重的時候。因為長期鼻炎折磨，而我摳鼻孔毛病還沒改（這時候是套著紙巾扣），我的鼻腔壁基本都是糜爛狀態，而且很薄很脆弱，導致稍微一碰就破就出血。
什麼意思呢，比如上面地理老師上著公開課，我下面用手捏了一下鼻子，結果過了幾秒我感覺有液體留下來，我以為是鼻涕就用紙巾擦，結果擦完還是流，我低頭一看，尼瑪一手的紙上都是血啊，而且地理書上都是。凡是伸進鼻孔里想清理鼻涕鼻屎的，甭管多小心，都經常出血。還有好幾次，我早上在宿舍醒來，感覺臉上潮潮的，我以為是鼻涕就用床邊的紙巾擦，結果尼瑪都是血啊，枕套上都是。我舍友有次開玩笑跟我說，會不會他哪天早上起來發現我鼻炎流血過多而死。
這簡直是惡性循環。長期鼻炎加上我喜歡扣鼻孔，導致鼻腔壁糜爛變薄，容易出血，一出血鼻炎壁就更糜爛，然後陷入無限往複當中。
長期鼻炎，導致我身邊一定常備紙巾，習慣至今保持。我高中上學三年，每天一大包抽紙，有時還不夠。大家可以想像我鼻炎多嚴重。光紙巾錢就上千塊啊。
後來上大學了，鼻炎好了很多，但還是有好幾次因為摳鼻屎擤鼻涕出鼻血或一覺醒來出鼻血的原因去過兩三次醫院。其中一次省人民醫院醫生給我的鼻腔做了仔細檢查，得出結論，我的鼻腔畸形，鼻中隔偏左，左鼻腔極窄，所以左邊鼻炎比右邊嚴重。我問醫生，我長期鼻炎那麼嚴重和鼻中隔偏左這兩件事，到底哪個是因哪個是果，醫生說這個現在已經說不清了。
我跑步呼吸基本不用鼻子，因為左鼻腔窄，跑步呼吸感覺進氣不夠用。最關鍵的是，鼻子長時間呼吸流動中的空氣，容易加重鼻炎（這是我個人的），以前用鼻子呼吸繞操場跑步，結束之後都是不停流鼻涕，持續很久，但在跑步機上跑步用鼻子呼吸就沒這情況。
我到現在睡覺都一直是正躺著睡，因為側睡不出一分鐘靠下側的鼻腔就堵了。
後來我考公務員到了崑山，氣候適宜，空氣濕潤，做起朝九晚五的工作，再加上我總結出經驗，鼻炎才終於基本好了。
現在我來用我幾乎到現在大部分生命和鼻炎抗爭的經歷，總結出對抗慢性鼻炎的個人經驗。
首先慢性鼻炎和很多原因有關
1、個人體質。我北方老家長大的小夥伴並不是每個都有鼻炎，說明同樣環境下，這和個人身體差異有關。
2、鼻炎患者所處空間內的空氣濕潤程度有關。濕潤有好處，乾燥有壞處。秋天秋高氣爽，但是鼻炎的鼻腔感覺很不爽，空氣乾燥啊。這個鼻炎患者朋友們應該都有感觸。
3、身體受涼感冒。
4、身體長期持續的勞累程度。這個絕對有很大關係。
除了各體差異不好改之外，治療鼻炎的對策如下。
1、有條件的盡量居住在一個四季分明季節過渡平緩的城市，而且最好是雨水充足空氣濕潤的城市。北方乾燥普遍鼻炎的學生就多。如果只能空氣乾燥的城市，那就多呆在空氣濕潤的小環境里。房間里可以放放加濕器。要避免長時間待在空氣乾燥的小環境里。比如冬天睡覺不開熱空調。
2，保持健康的作息習慣，盡量不要太勞累，早睡早起。偶爾一次累一下熬夜一下沒關係，但長期習慣一定要是健康的。
3、堅決避免受涼和感冒，一切可能引起受涼感冒的情形都要注意，天氣轉寒時一定要注意保暖，寧可熱了，不能受涼。其實這問題夏天也有，比如有人可能會洗冷水澡不擦躺涼席自然風乾或空調溫度太低，或者電風扇對著吹。夏天因為出汗，身體表面都是汗液，長時間吹電風扇蒸發汗液，導致皮膚溫度變涼，對嚴重的鼻炎也是很不好的。
4、長期鼻炎的人因為鼻腔壁都是糜爛脆弱的，所以要少熬夜少吃容易上火的食物，避免上火，可以改善鼻炎流血的情況。
如果以上幾條不注意，其他什麼偏方或療程都是空的，治標不治本。可能剛用的這幾個月好了，但是早晚要複發。尤其是長期上要保持良好的作息，保證休息充足。對鼻炎患者，休息好很重要。多去健身房運動運動改善體質。但是避免長跑時用鼻子呼吸。
另外，血淚史告訴我，慢性鼻炎鼻腔堵塞了，鼻涕鼻屎多了，千萬不能扣，而且不能養成擤鼻涕的習慣。偶爾扣扣擤擤沒事，但千萬不能養成習慣。那怎麼辦呢，可以用水洗，手捧水潑向鼻孔。或者用手拿紙巾從外側捏鼻腔，慢慢揉，把鼻涕擠壓出來用紙巾接住。鼻子乾的，可以也這樣揉到鼻子濕潤。
祝廣大深受慢性鼻炎之害的朋友早日康復。
手機打字好久，如若轉載，請註明出處。更新(●?ω?●)?
—————————————————————
有圖，密集恐懼症慎入，正巧有叔叔買了給他一個外甥治鼻炎，我就拍了一張照
有很多同學私信我哪裡買的，嗯他也是從養蜂的人那裡買的。(⊙_⊙)
以下是原文~
—————————————————————
我感覺鼻炎跟痛經似的，別人治好了的方法不一定適合自己。
我大概鼻炎了十幾年，毫不誇張地說在我初一冬天之前，我睡覺沒用鼻子喘過氣=_=一躺下鼻子就堵了，一直用嘴喘氣，可能就是這個導致我嘴唇厚→_→冬天就是天天流鼻涕，隨時流鼻涕，小時候整天被同學嘲笑=_=從小到大試過太多辦法吃過滴過太多葯，也跑去很遠的地方找過遠近聞名的中醫，就是沒有治好，大概是不對症吧。
啊對，建議題主女朋友不要亂滴西藥，我五六年級的時候在青醫附院開過一種滴鼻子的葯，特別見效，但是一停就犯。最後我還是不滴了，你知道為什麼嗎T_T 因為我開始長出了小鬍子T^T 我總覺得那裡面有激素似的。。
初一冬天的時候我媽不知道聽誰說的，讓我吃蜜蜂窩，就是從養蜂人那裡買的，據說當時買回來裡面還有小蜜蜂屍體=_=我媽把蜜蜂窩搗碎了團成一個個的小丸子，我就毫不知情地吃下了。。
百度上的。
我當時吃這些小糰子吃了一個冬天，吃光了一個蜜蜂窩，然後！我就！再也！沒有！犯過！鼻炎！啊現在想起這個心情還是十分激動！
嘿嘿
我看網上還有人用蜜蜂窩煮水喝，你也可以讓女朋友試試~
祝早日康復~☆⌒(*＾-゜)v
本人是一名鼻炎重度患者，在這裡我要大言不慚的說一句：
1分錢不花治好鼻炎！！！
-------------------------分割線--------------------------
我的個人心得：用藥能治好的病永遠是治標不治本，只有不斷增強身體素質才有可能達到根治。
這裡我先直接把方法說出來：
堅持跑步！！！
堅持跑步！！！
堅持跑步！！！
後面是我一點牢騷，有心的朋友可以繼續看下去
-------------------------分割線--------------------------
背景：過敏性鼻炎5級（滿級6級，對蟎蟲過敏）
本人從小體弱多病，急性扁桃體，過敏性鼻炎加上支氣管哮喘，平均一星期打三次吊瓶（絕對不誇張）。中醫、西醫、各種噴霧什麼的都試過了，真的是花錢買罪受，過一段時間鼻炎又複發了，根本就根治不了。
我的鼻炎發作特徵
天氣變天
長時間在空調環境
急躁或者受刺激
關於跑步
1星期3-4次，每次3-5公里or30分鐘
跑一個月鼻炎不好你找我！！！
只要堅持跑步，犯鼻炎的幾率會大大降低，而且1分錢都不用花~~~我以前每次鼻炎發作最少10個噴嚏，巔峰20個，知乎上應該沒人比我嚴重吧哈哈
-------------------------分割線--------------------------
作為曾經的重度鼻炎患者
真心希望受鼻炎困擾的同學能看到我這條回答，手動比心~
----------
你們這些光收藏不點贊的壞人啊，還想不想看乾貨啦┑(￣Д ￣)┍
十分不建議用慧蘭瑜伽視頻中的吸入式洗鼻！沒有多年瑜伽經驗的人不要去輕易嘗試那種方法，容易傷到鼻腔產生負效果。
-----------
水凈鼻術，大部分人的鼻炎可藉此舒緩治癒。
目前在知乎看到所有關於該方法的回答解釋，都沒有完全準確的。
@mu peng 所說的洗鼻術方法步驟沒錯，但是忽略了很重要的一點：如何清理好鼻腔內的殘留液體。 而這是很多人做了洗鼻術無效或有反作用的關鍵問題。
鹽水洗鼻術，源自瑜伽中的清潔法水涅涕（JALA NETI）。
以下介紹洗鼻術原理和準確方法，想嘗試此方法的朋友請務必借鑒。
先來看鼻腔功能
保持空氣溫度
我們每一個呼吸所吸入的空氣，都會通過鼻腔加溫到37度左右再經過呼吸道進入肺部
過濾空氣
鼻粘膜具有過濾空氣的作用，如今大城市的污染程度，大量灰塵雜垢會黏附在鼻粘膜上，超出鼻粘膜的負擔，使其變得乾澀。久而久之，空氣的污染雜質會長驅直入的進入鼻腔通道，從而破壞鼻腔喉部的健康，導致鼻炎。
而水涅涕洗鼻術，能非常有效的清除鼻粘膜上附著雜質的粘液，並刺激產生新的粘液，當新粘液產生，就能更好的吸附進入鼻腔的污垢細菌，保持鼻腔通暢健康。
在《哈他之光》中，對於水凈鼻術，還有這樣的解釋：水凈鼻術能除去鼻腔中堆積的鼻涕和污染的空氣通過時留在鼻腔和鼻竇里的髒東西，使呼吸能供暢通無阻。它還能幫助阻止或是控制呼吸道的一些疾病。例如：哮喘、肺炎、支氣管炎、肺結核。由於鼻道和眼耳喉、前額的通道想通，它還幫助減輕過敏癥狀，感冒和鼻竇炎，以及各種眼睛，耳朵和喉嚨的不適，包括：視力下降，過敏性鼻炎、枯草熱（枯草過敏，花草過敏），幾種類型的聽力減退，扁桃體炎、淋巴組織發炎等。小孩子口呼吸的習慣通過水凈鼻術的練習也會得到改善。
水凈鼻術可以釋放臉部的緊張，神經痙攣，顏面神經癱瘓。幫助練習者保持相對年輕的面孔。它會對大腦產生一種冷靜，安撫的作用，對於癲癇症和偏頭痛患者有好處。它還有緩解焦慮、生氣、抑鬱的作用。它會使睡意朦朧的你立刻清醒，使你頭腦清醒感覺輕鬆和清新。
水凈鼻術刺激鼻腔里的神經末梢，提高大腦的活躍性並全面提高個人的健康水平。會使左右兩側的鼻孔更加平衡，相應地也使左右兩側大腦半球更加協調平衡。並誘導產生適量的荷爾蒙，使身體更加平衡，循環和消化系統功能良好。更重要的是，還可以幫助喚醒眉心輪（Ajna Chakra）。
如何選擇洗鼻壺
最好使用專用的洗鼻壺，材料可以是塑料、陶、黃銅等，只要不污染水質即可。壺口敞開，便於晾曬，空氣疏通和清洗。最簡單的樣式即可，沒必要選擇過於製作精良樣式誇張的。
準備工作
- 每次使用洗鼻壺前，用沸水燙幾分鐘徹底清洗，保證潔凈。
- 先用熱水化鹽，確保鹽全部化凈，再加入涼水調溫，水溫應和人體溫度一致（36-37攝氏度，簡單的方法測溫，將兌好的水倒在前臂內側以不涼不燙為標準）。
- 鹽水的滲透壓應和體液一致（生理鹽水0.9%的比例），將鹽水對鼻粘膜的刺激降低到最小程度。如果出現疼痛不適或是燒灼感，說明鹽放的過多或過少（用嘴嘗一下，基本只要有一點鹹味即可）。使用生理鹽水最佳。
做法步驟
第一階段：清潔鼻腔
- 雙腿分開穩固站立，身體略向前傾，頭偏向一邊傾斜45度（先測試哪邊鼻道呼吸更順暢，先做通暢的那一邊）。
- 調整用嘴呼吸，然後將壺嘴插入鼻孔入口處，壺嘴應緊貼鼻孔邊緣以防止水漏出。
- 將水壺傾斜使水順利流入鼻腔中，保持頭不動，移動水壺使流入的水通過另一邊鼻孔流出，並保證水流持續。
- 將壺嘴拿下時，頭回到中間位置，使存留的水自然流出。
- 重複以上的過程做另一側
註：整個過程口吸口呼，不可屏息，以防液體進入肺部導致損傷
第二階段：排出鼻腔殘餘的液體殘留的液體包含著鹽水，舊的粘液，以及各種污垢雜質，徹底的排出非常必要。
切記，此時不可去擤鼻涕，因為會疏通撐開通向耳朵的通道（可在通常狀態下試擤鼻涕的感覺，耳部會有鼓脹感），可能會因為這種情況將水流入耳朵。另一方面，剛清洗完的鼻腔有一個生成新粘液的過程，此時的鼻粘膜是敏感而薄弱的，過大的外力去擤，會破壞鼻腔健康。
正確步驟是
- 站立。用右手大拇指按住右鼻孔，左鼻孔用聖光調息法（Kapalabhati）呼吸5-10次，著重於呼氣，然後換成右側，接下來兩側一起練習。
- 站立，彎曲身體，使身體與地面平行。頭轉向右側，堵住右鼻孔做上面的練習。然後左側重複，最後頭居中，兩側一起重複練習。
聖光調息法
快速重複地主動呼氣，被動吸氣，伴隨腹部的起伏。下腹部腹壁肌群主動地、迅速地向內收縮，帶動橫膈膜向上提升，引起肺臟迅速地收縮，迅速地呼氣，產生一種相對的真空狀態。吸氣時，空氣自然進入肺部，腹腔壁自動鬆懈，是被動完成的。
此時的呼吸是像鐵匠用的風箱的抽壓運動，用這個力量去排出鼻腔殘留液體。
- 兩腳開立，堵住右鼻孔，迅速彎腰的同時用力呼氣，正常起立，回到站立姿勢。重複5-10次。左側，雙側鼻孔重複這個練習。
- 最後，俯卧放鬆15分鐘。此時還會有一定液體流出，當天幾個小時後也會有少量液體流出，不用刻意管它，自然流出即可。
禁忌
容易鼻出血的人不可做。
感冒時不可做。
（如果感冒時一定需要做，請適當調高水溫和含鹽量）
使用頻率
一般情況下一周做1-2次即可。
生活在高污染環境中，或工作在戶外，經常接觸塵污，如工地，馬路等，這樣的人可隔天做一次，不能再高於此頻率。
請適度而行。
要看乾貨的來~~
首先，鼻炎是不可能完全根治的。只能說是防止，和減少鼻炎的複發。
不建議通過藥物（包括抗過敏葯，鼻子的滴劑）去緩解鼻炎癥狀。
答主從小各種葯都用過，國產，進口，全部試過，過敏針也打過。但是這些東西都不是天然的，都是或多或少有激素的，要不然也是飽嘗皮肉之苦。效果，呵呵，，你可以自我安慰有效果。然並卵。。
然後有的人說，用家用的鹽用水稀釋了用棉簽進行清理鼻腔。這個小時候也試過，那時候還沒有tb，也是有醫生這麼建議過，但是畢竟家裡的食用鹽還是比較刺激的，也不容易把握每次的用量。因為使用感不好，我早早放棄。
下面說說具體怎麼對付這傢伙
如果能靠增強體質，通過鍛煉是最好的。本身體質增強，就不太容易感冒，不感冒，嚴重的鼻炎發生的頻率就大大降低。
如果實在不願意鍛煉的，和鍛煉了還是有鼻炎狀況的。
推薦個鹽水洗鼻器。德國製造。
絕對好用~~絕對沒有副作用~~沒有激素~~~
使用方法見：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3MzcwNDg0.html
原理
通過鹽水的消炎殺菌作用，清除鼻腔內部，甚至是鼻竇內聚集的大量過敏源和細菌、病毒和膿涕，給鼻腔一個乾淨清爽的環境，恢復鼻纖毛的功能，加快恢復健康狀況。
鹽的選擇
洗鼻必須選用食用高級非碘鹽或生理鹽水。一般現在用的食鹽都是含碘鹽，使用在鼻腔上是不合適的。碘可以少量吃，但不能用在鼻腔內部，碘口服後人體的吸收是有限的，但鼻腔內用吸收量大，在醫學上鼻腔內給葯的效果相當於肌肉注射，因為鼻腔內毛細血管非常豐富，稍有不當容易對人體造成損害。至於價格昂貴的天然海鹽溫泉鹽，醫學研究報告指出其沖洗鼻腔的效果並不會比生理食鹽水來的好，使用的感覺也不會比生理食鹽水舒服。
鹽水洗鼻的來源及益處
1.洗鼻法來源於古老瑜珈和道家洗鼻功。由清水洗鼻發展到鹽水洗鼻，鹽水洗鼻安全無副作用，操作方便，不會對鼻子有任何危害。
2.鹽水洗鼻方法創始發明人一葛羅森教授（2001年憑此法獲得了美國《時代周刊》年度傑出發明獎）歷經長達5年的臨床研究證明，鹽水洗鼻對於過敏性鼻炎、鼻竇炎和慢性鼻炎的治療效果非常好，並能有效防止複發。
3.美國威斯康星州醫院教授黛安·荷特麗博士在耳鼻喉科的治療中，發現病人在開始使用洗鼻療法後就不再使用抗生素以及其他藥物，結果有一部分病人可以避免手術，效果非常明顯。可見，經過實踐證明，洗鼻是極佳的治療及防護措施。
4.清除鼻腔內的分泌物、致病菌及其他有害物質，消除引起炎症的根源，使鼻子保持乾淨、濕潤的正常生理狀態。
5.消除鼻塞，恢復嗅覺，使鼻腔暢通，改善生活質量。
6.避免長期使用鼻炎類藥物所造成的對身體的危害，節省治療費用。
7.保持鼻腔最佳狀態,預防鼻炎等各種常見的鼻腔疾病。
8.消除由於鼻腔阻塞而造成的頭昏腦脹。情緒緊張等不良影響。有利於改善睡眠，舒緩情緒，保持大腦活力
另一款是在感冒的時候和鼻炎范的時候，實在鼻子不通怎麼辦~~~佩夫人鼻貼~~你的選擇~~~
謝邀~
關於知友幾個問題的回答：
1、臨床醫學發展水平究竟如何？
現代醫學現狀而言，能夠得到根治的疾病是非常少的，目前看，醫學是一門仍有待不斷完善和發展的科學 ，其中臨床醫學更是一個處於較低認識水平的分支，目前對臨床醫學來說，對大多數疾病的認識仍局限在病理變化甚至更表淺的癥狀上，或者即便有了較高水平的認識（比如知道了某段基因可能和某疾病相關）卻缺少在同水平進行干預的手段。臨床醫學針對很多慢性疾病提出了所謂「臨床治癒」的概念，即在使用藥物干預的情況下，做到癥狀不出現或少出現或出現時表現較輕，這距離所謂的根治有很大的距離。
2、鼻炎導致生理變異，心理調節還能管用嗎？
慢性鼻炎會通常導致生理變異，比如鼻息肉等，生理上都變異了，心理調節還有用嗎？必須肯定這種負面影響的確實存在，但不能誇大，有鼻息肉的就一定鼻炎嗎？就我個人而言，13年單位體檢時，就查出我長期鼻炎導致嚴重的鼻中隔偏曲，醫生建議做手術治療，當時查了網上手術失敗的例子沒敢做，目前來看，鼻中隔偏曲的負面影響確實還存在，比如呼吸時左邊鼻子吸氣還是較為困難，但鼻炎的癥狀沒了。
3、洗鼻、噴劑等手段就能緩解鼻炎，為什麼還要心理調節？
洗鼻、噴劑等物理手段能否管用先不評論，即使它們確實有效，但能治療咽喉炎、失眠等其他疾病嗎？如同臨床醫學評價，這些手段更多是對症下藥，而心理學非常類似中醫的治本，通過心理調節和自我暗示，打破慢性病的心理根源，建立正面反饋和信心，從根本上提升體質、抵抗力、免疫力。現代醫學已經證明，心理治療不僅能破除具體某個癥狀，還會起到連鎖反應，於我而言，治癒了鼻炎，順帶就消除了前列腺炎和焦慮。
4、心理因素在慢性鼻炎中扮演什麼角色？
通常，外界威脅、生理變異是疾病的誘因和主導因素，但隨著時間推移，心理因素佔比逐漸上升，臨床醫學估計，心理因素在感冒等常見疾病中，其影響達到50%左右，所以醫生通常囑咐我們保持心情愉快，臨床醫學甚至在測試新葯時，會設置「安慰劑」對照組，以消除安慰劑效應（指在病人不知情的情況下，服用沒有藥效的假藥）對新藥效果的誇大作用。一旦疾病或疼痛變成慢性病，心理因素會進一步大大增強，生理因素比重逐漸降低，慢性疼痛就不再是正常的疾病反應，比如失眠，比如慢性頭痛，鼻炎更為明顯，這時生理治療僅是治標，心理治療可能更為重要。當然，最好的方法是，生理+心理共同治療，但目前國內過於重視臨床生理治療，這極為危險，尤其是手術治療風險大不說，還容易複發，個人經驗看，尤其是過敏性等非器質性鼻炎，心理因素更為突出，如果輔以運動等手段，效果更佳！
==================5月1日更新================
2007年考研，壓力加上感冒染上了鼻炎，接下來陸陸續續7、8年時間，季節變化了，溫差大了，吹空調了，飄柳絮了，不小心碰鼻子了，後來發展到只要遇到重要場合，或者心裡緊張了，鼻涕立馬就犯。
2012年之前，基本沒嘗試過正規治療，後來單位體檢醫生建議手術，看到網上的一些開刀失敗抑鬱想自殺的例子，就放棄了手術想法，開始使用鼻炎噴劑，起初效果很好，但13年年底就開始有抗藥性，而且擔心有激素之類的，後來就基本停用了，14年開始涉獵心理學，就我個人而言，效果是立竿見影的，從明白方法到基本治癒，大約只有10多天時間，下面是我個人日記截圖：
============5月4日更新======================
以下是對鼻炎心理干預的系統整理，請耐心看完，必有收穫！
解釋：下文疼痛指廣義上的疾病癥狀，是一個寬泛的概念，包含鼻炎癥狀，本文不僅可治癒鼻炎，更可治癒咽喉炎、慢性前列腺炎等慢性病，故選擇用疼痛代替鼻炎反應。
一、理解疼痛：疼痛是一種健康的自我保護反應
儘管疼痛聽起來像貶義詞，但沒有疼痛的世界是極為危險的，因為疼痛會促使我們進行自我保護，避開可能傷害到自己的東西。
疼痛不僅包括身體的真實感覺，還包括由疼痛引起的想法、感覺和行為。簡言之，真實的（客觀的）疼痛+疼痛引發的情緒反應，綜合形成了我們對「疼痛」的（主觀）感知，所以我們感知到的「痛」會高於真實水平的「疼」。
二、客觀評價疼痛反應
進化機制的「平均效應」：我們目前的生理、心理機制能夠保存下來，並非這些機制是完美的，而是因為它們的「平均收益」大於「平均代價」，讓我們在生存競爭中保持優勢。
要評價疼痛反應，就必須權衡其「平均收益」和「平均代價」，這就需要進一步區分疼痛：急性疼痛和慢性疼痛。
1、急性疼痛是「平均收益」
急性疼痛是對某種傷害或疾病做出的瞬間反應，它來自身體受到的真實威脅，急性疼痛是判斷身體是否受到真實威脅的可靠指標，疼痛的強度和受威脅的嚴重程度成正比。在處理急性疼痛時，疼痛的自我保護反應是一套很有用的系統。
2、慢性疼痛是「平均代價」
現代醫學已經證實慢性疼痛和急性疼痛有三個重要區別：首先，慢性疼痛會讓身體對威脅變得非常敏感，即使威脅非常小，甚至威脅根本不存在，身體也會向大腦發送受到威脅的信號；其次，大腦會更容易把周圍的關聯、相似情況解釋為「受到威脅」，或者把某種感覺混淆為威脅，大腦經常做出錯誤的疼痛反應；最後，大腦混淆「痛覺」和「壓力」（負面情緒）之間的界限，即便一個小的負面情緒都可能引發全套的自我保護反應，比如憤怒、焦慮會引發慢性腰痛、頭痛等。
這三個區別意味著：慢性疼痛不是判斷身體是否受到威脅的可靠指標，我們感覺到的疼痛可能是真實的，但絕大多數時候，我們的身體根本沒有受到威脅或威脅微乎其微。
慢性疼痛反映是一種過度的自我保護反應，如果我們反覆受到慢性疼痛的折磨，我們的身心漸漸學會檢測非常輕微的威脅，進而引發一系列的自我保護疼痛反應，用疼痛來引起我們的注意。
三、慢性疼痛的生理及心理根源
（一）生理根源:神經可塑性
「神經可塑性」（neuroplasticity）讓我們能從過去的事情里汲取經驗，它對學習新技巧是非常有幫助的，同樣道理，反覆的疼痛不但會讓大腦里的「威脅探測器」對痛覺變得敏感，也會讓它們對各種各樣的內心衝突、外界威脅變得敏感，這意味著我們對疼痛越來越敏感、感覺到越來越多的疼痛。
現代科學最重要的一個研究成果是：和典型的疼痛反應不同，慢性疼痛通常是源於（主觀）大腦的，然後才影響到身體的其他部位。
（二）心理根源:注意力
注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力，注意力分為自上而下的內源性注意和自下而上的外源性注意，內源性注意是指個體根據自己的目標或意圖來分配注意，是主動注意;外源性注意是指由個體外部信息引起的個體注意，是被動注意。
以處理情緒反應為例，通過杏仁核（Amygdala）處理情緒反應有兩個路徑：「短路徑」和「長路徑」（見下圖）。通常情緒體驗開始於身體的自動系統，發起於由大腦邊緣系統處理的感官體驗。「短路徑」速度快，信號繞過感覺皮質（Sensory Cortex）直接從感官傳遞到丘腦（Sensory Thalamus）和杏仁核（Amygdala），短路徑解釋了許多情緒反應的自動的、潛意識的特性，很明顯，注意力（意識）並沒有介入情緒過程，只是起到被動的感知過程，「短路徑」是「被動注意」過程。
相反，如果我們有意識觀察並介入情緒體驗，情緒刺激通過感覺皮質經過海馬體（Hippocampus）處理，最後再交由杏仁核，長路徑就被激活了，很明顯這是「主動注意」過程。
舉個栗子：漆黑的深夜，聽到一個奇怪的哭聲，立馬感覺到恐懼、心跳加速，這表明短路徑被激活，如果推測可能是貓叫，我們就慢慢鎮靜下來，這表明長路徑被激活了，情緒刺激被重新解讀了，這也是認知療法的精髓。
大腦中負責有意識處理（conscious processing）的資源是有限的，這就意味著注意力就像一扇閘門一樣，把無關的信息過濾掉（filtering）並增強有用的信息（attentional gain）。如何高效的利用有限的注意力？進化機制給出了解決方案：一是注意力選擇關注重要事情而過濾掉無關事情；二是將經常重複的或日常的行為內化到無意識，形成自動化思維，僅僅需要最少量的注意力即可。
1、注意力有限性決定其選擇性（或屏蔽性）
注意力是有限制的，這是生理性的限制，要獲得對事物的清晰、深刻和完整的反映，就得篩選過濾，把注意力集中在需要關注、處理的重要事情上，屏蔽掉不相關的事情，總的來說，大腦會集中資源干最有興趣、最需要的事情。
既然注意力是有限的，如果我們將注意力投注到疼痛以外的事情會怎麼樣呢？？？這是在刨滅慢性疼痛的根基，如何應用，後面有介紹。
2、自動化思維是少意識或潛意識過程
自動化思維（automatic thoughts）是認知心理學家貝克提出的，是指無意識的、不帶意圖目的的、自然而然的且不需要努力的思維。自動化思維受既往經驗的影響，越是記憶深刻，越是經常發生的事情，越容易被提取（回想）出來，進入自動化思維。自動化思維幫助我們毫不費力地快速處理信息，做出判斷，採取行動，自動化思維是進化機制的選擇。
自動化思維為可分為正性和負性思維。正性自動思維是我們致力於養成的，比如積極的看待失敗和挫折，有助於個人成長、堅持，並最終取得成功，而負性自動思維（Negative automatic
thoughts，NATs）是我們不幸的源泉，甚至會導致心理疾病，生活中大部分思維是自動化思維，尤其緊急情況下多以負面為主。NATs是災難的，如果通過「主動注意過程」，代之以積極思維方式呢？又在刨慢性疼痛的牆角！
四、管理注意力和想像力
（一）轉移注意力
日本研究人員對瑜伽大師進行疼痛測試，在大師冥想前和冥想過程中，分別用激光刺激疼痛反應，大腦成像顯示，大師在冥想前的疼痛反應和常人一樣，但在冥想過程中，他大腦中和疼痛有關的區域，包括產生疼痛的感覺、想法、情緒、反應的區域和活動都顯著減少，這項研究表明，藉助冥想轉移注意力，確實能夠影響人們的疼痛感。
焦點效應：請你聚焦任何一個正常的身體部位（如右手中指），本來身體部位一切正常，但聚焦一段時間後，是否明顯能感受到脈動、發熱、觸電般抖動等存在或不存在（想像的？）一系列身體反應，這些身體內部反應本來是完全感受不到的，因這些刺激過於微弱而被注意力自動屏蔽，但當投注注意力時，不僅感覺神經變得極其敏感，大腦也開放「綠色通道」傳遞哪怕微弱的信號。
當我們面對真實或虛假的慢性疼痛誘因，負面自動性思維自然而然啟動，身體隨即開啟一系列的應激反應，「被動注意力」被聚焦到疼痛反應過程，基於焦點效應可知，我們不僅對疼痛更加敏感，更會放大疼痛。
但當身心被恐懼、憤怒、悲傷、疾病、疼痛等籠罩時，我們很難管理注意力、調整情緒，比如越是擺脫緊張情緒越是聚焦緊張，通常我們並不善於管理注意力，對於初學者而言，管理注意力是一個漸進的過程，第一步是能夠轉移注意力，切斷注意力的被動投注，屏蔽不相關的、微弱的威脅信號，提高個人的耐受度，神經學家證實下面兩種方法簡單有效：
1、有氧運動療法
有氧運動屬於核心習慣。能夠以點帶面，帶動整體行為和習慣的變化，鍛煉不僅能夠轉移注意力，提高意志力做事情更自控，鍛煉讓身體更健康美觀，提高自信，鍛煉讓人更加開朗積極主動，鍛煉會改變其他惡習
科學家證實，5分鐘的「綠色鍛煉」就能緩解壓力、改善心情、提高注意力、增強自控力，「綠色鍛煉」指的是任何形式的有氧運動，並不一定要太高的強度，到處走走。
2、感知呼吸冥想
斯坦福大學有兩項研究。一項研究是觀察人們在喜悅、憤怒、悲傷、恐懼狀態下呼吸的變化，結果發現，每一種情緒都會使呼吸出現特定的變化，例如，喜悅會使呼吸變得平穩、緩慢、深沉、輕鬆，悲傷則會使呼吸變得溫暖、輕淺、緊張、時斷時續；還有一項研究，觀察人們特定呼吸方式可能引發的情緒的變化，研究發現，在沒有其他情緒觸發因素的情況下，特定的呼吸會引發相關的情緒。這兩個研究表明，呼吸是一種強大的工具，能打破疼痛的惡性循環，緩解慢性疼痛和壓力，只要你學會了舒適、安全、喜悅相關的呼吸方式，你就能逐漸擺脫痛苦。
要阻止疼痛信號在神經元之間傳輸，或要求腎上腺停滯釋放應激激素，確實不容易做到，但呼吸是疼痛反應的有機組成部分，只要我們有意識地去改變呼吸，就能輕易干涉、改變疼痛反應。研究表明：只要把注意力集中到呼吸上，就能有效緩解壓力，讓你感覺良好。管住自己的呼吸是每個人都能輕鬆做到的事情，這使得呼吸成了消除慢性疼痛的完美出發點。
也可以從注意力角度進行解釋，當我們忍受病痛折磨時，我們的大腦會本能地被痛覺吸引過去，通過感知呼吸，讓注意力集中到呼吸上，因為注意力是有限的，當注意力集中在呼吸上，必然會屏蔽、忽視相關的疼痛敏感性。
具體做法：就是把注意力放在自己的呼吸上，關注每一次吸氣和呼氣，也可以在心裡默念「呼」、「吸」，每當心神開始游移時，把注意力重新引到呼吸上，可以只練習一分鐘，也可以一直練下去，感覺舒服就好，經常練習，不僅可以提高注意力，而且能夠清空心靈的負擔，提高心靈的質量。見下圖，個人實際經驗。
（二）自我暗示療法（這裡簡述，將寫專題系列文章專門介紹）
現代神經科學利用腦成像等手段證明，心理與大腦是相互影響的，自我暗示本質就是通過心理刺激、改變大腦（神經可塑性），讓身體做出真實的調整和反應。安慰劑效應、想像力、預期力量是自我暗示理論的基礎和證據，已經受現代科學檢驗。
1、安慰劑效應。安慰劑效應指在病人不知情的情況下，服用沒有藥效的假藥（病人對藥效有信心），但病人卻得到了和真葯一樣甚至更好的效果，這證明了心理暗示（潛意識）對疾病的真實治療作用。安慰劑效應已經被充分接受，甚至成為現代醫學對臨床檢驗新葯不可缺少的對照組。安慰劑效應告訴我們兩點：第一，心理、大腦和身體之間存在著密切的相互作用；第二，積極地預期可稱為促進健康的有效力量。
2、想像力。在心理學家Kosslyn 的研究中，當被試者想像一個動作，大腦的特定區域和特定的神經中樞被激活了，這些區域和他們真正做這個動作時的激活反應完全一樣，就連肌肉也會根據需要或緊繃，或放鬆，大腦會以看到、聽到或感覺到相同方式隊暗示做出反應，就好像刺激真的存在一樣（Kosslyn et al,2000年）。如果我們總是想像、擔憂最壞的結果，我們就會激活大腦中與感覺、痛苦、壓力有關的區域，就像我們真實體驗一樣，從而導致「自我實現的預言」，但也有很多著名運動員利用這一點，通過腦海中冥想競技動作提升技能水平。
3、預期的力量。充滿希望的感覺和對將來積極的預期能夠對心理和大腦產生重要的影響，並賦予個人強大的力量解決身心問題，這已經是普遍的共識，這裡僅列舉一個例子。心理學家沃爾特.坎農記載了一個真實的事例，在海地、牙買加和巴哈馬等巫術盛行的地方，通過巫師治病確實能夠產生普遍的效果，這是因為當地人都懂得巫術的作用，強烈的心理預期導致積極的生理改善。
具體做法：
具體做法：通過幾次感知呼吸練習保持專註後，在心中默念某些有意義的句子或短語，可以只練習一分鐘，也可以一直練下去，感覺舒服就好。心理暗示大師埃米爾.庫埃認為，重複是最好的修辭，不斷重複某個短語，能在心中留下持久的影響，每重複一次，就提醒了自己一個關於康復的基本事實，隨著不斷重複，你會加深對某個事實的認知，並從中汲取你需要的養分（即使是謊話，重複一千遍也成為真理，自己會信以為真）。
很多人在剛開始練習時，都覺得這種做法不自然，如果你覺得自己在假裝某種情緒，也不用擔心，只要堅持就會有成效，自我暗示就像種花，第一次嘗試暗示，你就種下了積極情緒的種子，今後的每次暗示，就像在為種子澆水，為種子成長營造良好的環境，隨著時間的推移和持續的精心照料，種子會發芽、生長、壯大。見下圖個人經驗
（三）認知療法+自我暗示療法
一項近期的研究顯示，在89位經歷過焦慮症的患者中發現，認知療法結合自我暗示療法，比單純的想像暴露療法更有效（Bryan，Moulds，Guthrie Nixon,2005年）。
認知療法認為，人們目前所想的內容（認知內容）和他們如何去想（認知過程）是造成異常的行為模式和情緒困擾的原因，認知療法將重點放在改變認知的過程上，試圖重新構建健康的、科學的認知。認知療法歸根結底是兩個方面:一方面，打破錯誤的思想誤區，建立正確的評價模式；另一方面，對個人現有能力有清醒認識，並相信個人能不斷成長提高，困難就是財富。
認知療法+自我暗示，就是不斷打破負面思維過程，培養積極正面主動思維過程，改變看問題的方式，全面樹立對個人能力、潛力、成長的信心。
真傳一句話，假傳萬卷書！上面提到的三種心理治療方式，都是經過現代科學的實驗論證，簡單到不可思議，啰里啰嗦的論述不是賣弄，只是希望我們能夠接受這些簡單的方法！
——————————
關注公眾號「高太爺」，一起呵護身心健康！
http://weixin.qq.com/r/LzmJkRrEr0fQrV7y92w9 (二維碼自動識別)
我從小學三年級有一次去北戴河海里游泳感冒後，就得了鼻炎。最嚴重的時候是初中，有的時候幾乎兩天就要花一包衛生紙來擤鼻涕，而且鼻子還不通氣，晚上睡覺總是張著嘴，導致喉嚨很乾，後來導致慢性咽炎，簡直是太痛苦了有木有。。。。
幾乎從小學三年級到高二，一直處於這種情況。 將近十年的時間裡，去北京看過三四次，在我們市裡也看了很多次，吃了各種中藥西藥，也用了很多鼻腔噴液，但是都是收效甚微。
直到高三的時候，為了保持身體健康，每天晚上自習的課間基本都出去跑幾圈，大概平均每天跑步也就2km吧，然後每天堅持喝檸檬水！這點很重要，感覺消化也很好，咽喉也得到保護。高考完了感覺什麼病痛也沒了。
但是我覺得跑步的地方也很關鍵，答主高中里條件挺好，校園裡很多的植物，空氣很清新，這也是治癒鼻炎的很關鍵的原因吧。
簡而言之，在空氣好的地方堅持每天跑步，喝檸檬水，堅持一年，從此和鼻炎說再見啦！！
哦，對了，我之前鼻子不通氣難受的睡不著覺的時候，用兩根手指摩擦鼻子的兩側，反覆摩擦，等鼻子里熱了以後，就會通氣一些，能夠睡著了。雖然是治標不治本，不過也可以解一時之需。PS：有長文恐懼症的朋友可以直接跳到第二部分
第一部分：鼻炎原因 約184行 30字/行
第二部分：做法 約第185行-280行
————————第一部分：鼻炎原因——————————
鼻炎病因總結：現代病的一種
一個人的身體處於虛弱，那麼鼻子這個前哨陣地必然加強警備。
正常人一般只在感冒時鼻子處於警戒狀態，感冒痊癒後就解除警戒。
那麼如果身體永遠處於虛弱的狀態，鼻子就不會解除警戒，也是很容易理解的事情。
鼻子長期不解除警戒，就叫做鼻炎。
解決人體「城市」里的任何一個問題，癥狀都會得到一定程度的減輕。
例如：
- 充足的營養，是資源的來源，重要性不言而喻，最應該注意的是，長期食物單一也會降低器官機能，進而加重鼻炎。
- 高質量睡眠，可保養各個器官，讓其能更好地運作。
- 每天有氧運動，增強血液循環和器官機能。
- 矯正駝背，讓「城市」路更筆直，交通更通暢，鼻炎也就減輕了。坐姿端正同理。
- 通過各種方式（熱敷、按摩等）刺激背部的大筋脈，相當於打開交通主幹道，鼻炎也能減輕。
- 熱水泡腳，讓局部溫度上升，加快血液流動。
用另一種角（姿）度（勢）看：
為什麼會過敏？過敏是什麼？
過敏是細胞員工識別能力低下，把自己人和路人都當做入侵者了。
為什麼識別能力低下？
待遇不行，細胞無法完成基本的任務。富士康都會跳樓呢，何況嬌滴滴的細胞們？
為什麼會發炎？
這就是狼來了的故事，那個叫鼻粘膜的小孩，看到疑似壞人就大喊：狼來了！
然後免疫細胞軍隊就蜂擁而至（癥狀為充血），幹掉外來物，但免疫細胞比那些村民更傻，他們一次一次被騙仍會繼續趕來，不過這更深的原因貌似是大腦（最高層）的命令，免疫細胞不得不遵從。歸結起來，還是人體的防禦系統設計得太蠢，體制不行。
我曾經得過膽鹼能性蕁麻疹，一喝熱湯或者精神緊張就全身發癢難忍，一研究發現是血液鈣濃度偏低導致的，就瞬間頓悟了。PS：本人有豐富的缺鈣經歷，和缺鈣導致的各種病症。 老問題，老方法解決）
然而百度百科上的態度有多消極呢？
1.避免誘因：
這個治療方法非常的可愛，就好像血汗工廠里的員工吃不飽，沒多少力氣幹活，老闆的解決思路是：在工廠里裝空調。
因為員工在炎熱的天氣下工作會出各種問題，就斷定他們是因為怕熱，只要避免工廠太熱就沒問題了。（細胞：你才怕熱，你全家都怕熱！我特么是吃不飽好嗎？鄰居家的細胞怎麼就不怕熱？）
實際上，細胞在吃不飽的情況下，只能在非常適宜的溫度下才能勉強不出錯。
2.口服藥：
口服藥的情況更加喜感。
口服藥就相當於老闆跨國請了一堆專業打手(這些打手苦練一生，天下無敵，只揍血汗工)，千里迢迢趕來只為了zou(看)你一dun(眼)，揍到你連犯錯的力氣都沒。
事情不就解決了？
不對，第二天開工的時候，細胞還是得被揍一頓啊，不然還得犯錯。
……
……
然而我根本沒鳥過這個病，膽鹼能性蕁麻疹，一聽名詞就嚇懵了。然並卵，到現在我都記不清什麼時候自愈的，可能是潛意識裡在生活中多補了鈣，多曬了太陽，細胞待遇好了，自然不鬧事。
那，把這些細胞大爺們服侍好，加強供養並保證適宜的溫度，如何？
不急，先來看看鼻炎惡化後會有什麼親朋好友一起在你家住：
以鼻子為中心（大本營）呈輻射狀擴散，分別導致：
- 腦：因缺氧導致的記憶力下降，注意力不集中（interesting:腦細胞員工也開始罷工了）
- 頭：頭痛，頭暈。
- 眼：眼睛發炎，奇癢無比。
- 耳：中耳炎。
- 口：鼻塞導致張嘴呼吸，牙齒似乎會受到影響，並且為咽炎做鋪墊。
- 咽喉：咽喉炎。
- 支氣管炎，哮喘。
- ……
鼻炎附贈的全家桶就這些了，當然鼻炎本身也會互相轉化，慢性轉過敏性也是可能的。
把這些細胞大爺們服侍好，加強供養並保證適宜的溫度，如何？
讓我們回到這個問題，去汲取百度百科的智慧。
1.病因治療：
這幾句話神了，開頭直接一句找出病因，及時治療一筆帶過，就好像對一個在孤島餓了兩三天的人說：你啊！只要找到吃的，然後吃下去就餓不死了！（你倒是給我吃的好嗎？）
2.局部治療：
糖皮質激素，就是布地奈德鼻噴霧劑這類了，功能跟口服藥差不多，口服藥是千里迢迢的打手，噴劑呢？空降打手，傘兵！
口服藥千里迢迢難免走錯路，去危害其他細胞，噴劑可不會。噴劑是直接飛過去揍，揍到你連犯錯的力氣都沒為止。誒？第二天又恢復了？噴劑噴一下，再飛過去揍，保證這幾個小時里，細胞老實點，別老犯錯。
誒？有時候嚴重了連噴劑都不管用了？為啥？
血汗員工已經餓得東倒西歪了，意識模糊了，揍已經不管用了。
鹽水洗鼻，相當於用洪水衝掉細胞要辨認的東西，東西都被沖沒了，細胞當然無錯可犯。等異物重新進來，細胞還是照樣犯錯。
鼻內用減充血劑，這玩意，不是省油的燈。我用過兩次。不管鼻塞多嚴重，只要一滴進去，瞬間天地大同。就像原子彈一樣，核平血汗員工，卸胳膊卸腿的，把犯錯的人都殺光，這世上也就沒有錯了。在你的鼻內來幾發原子彈玩玩，過一段時間就患了藥物性鼻炎。
鼻炎片：差點忘了這貨，鼻炎片是啥？千里迢迢的打手，跟上面說的「口服藥」一樣，作用跟糖皮質激素一樣，不過比糖皮質激素弱多了，簡直弱爆了！糖皮質激素是特種兵，鼻炎片估計頂多算是個地痞流氓，還時不時給身體帶來副作用。
脫敏治療：細胞員工沒有能力辨認敵我，那就輸入大量的引起過敏的路人甲，讓細胞員工徹底長記性，這是一種死記硬背，血汗工的待遇仍沒有得到任何改善。血汗工們健康的條件下，靠「推理」就可辨認路人和入侵者，而不產生過敏，而在這種非人的待遇下，靠背的方式來辨認，也算是一種方法了。只不過血汗工記憶不好的話，過幾年又要再來一次脫敏。
你會發現脫敏的過程，就是細胞員工背單詞的過程，脫敏要反覆，多次，大量，及時複習才能不忘記————這就是傳說中的艾賓浩斯遺忘曲線在細胞上的運用了。
其他治療，封閉療法？針刺療法？…………
明顯這些都是：
那，把這些細胞大爺們服侍好，加強供養並保證適宜的溫度，如何？
繼續定位這個問題。我們先搞清楚一個問題：服侍細胞大爺容不容易？
- 容易
- 極難
這兩種情況哪種更有可能？
容易？
極難？
……
你選哪一種？
……
不好意思，你選錯了，這兩種是同時存在的，答案是：容易 和 極難
這跟鼻炎有什麼關係呢？
你可以想像一下野人的行為軌跡，他日常都幹什麼：
- 走路
- 奔跑
- 曬太陽
- 捕獵
- 採集
- 日落睡
- 日出起
大家都知道現代的體育運動能很好的鍛煉身體：那為什麼體育運動能很好地鍛煉身體呢？憑什麼？
憑什麼你一直不運動，體質就會變差？（烏龜、樹懶很少運動，照樣健康）
答案是：現代的體育運動都是野人運動的各種模擬和變形，各類的運動將野人的運動軌跡再一次通過遊戲（娛樂）的方式重現出來，以此來貼近人體的各種設定，來保證身體健康。
現代人的生活習慣，亦即日常行為軌跡大幅偏離野人的日常行為軌跡，導致各種現代病。
人體的設定你不能違背，否則代價就是一個孱弱的身體。
偏離得越多，你得到的病就越多。
因為人的硬體，設計就是這樣，超過了就出問題。
只要你的習慣跟野人的習慣高度重合，就是健康的生活方式。
而你一旦偏離了，固化成習慣，就幾乎無法改變。正常人，大部分人都無法大幅度地改變習慣，這是一個事實。
而你嘗試去改變自己的習慣，然後失敗了，也是一個即將發生的事實。
當你尋找方法，開始投入精力去改變，就會面臨來自各處的阻力，重新將你拉回原點。
健康的人很容易保持健康，而虛弱的人很容易保持虛弱。虛弱到健康，要付出大量的精力和機遇。
鼻炎是靜態病。
任何促進「靜」的因素，都是鼻炎的幫凶。
- 久坐
- 賴床
- 低溫
- 冷飲冷食
- ……
與之相反的因素，自然就是療法了。
但我提供的做法，不可能是最好的，它只適應於大眾的普遍情況，它可以達到治癒，但繁瑣，麻煩，代價太大。
只有個性化的療法，才可能簡單，還迅速。
- 你可能只是缺乏什麼素，幾劑湯藥，解決。
- 你可能只是哪條血管不暢，通了，解決。
- 你可能只是環境空氣太臟，出現了癥狀，搬個地方，解決。
- 你可能只是某個器官機能太差，改善一下，立馬起死回生，解決。
因此，雖然有速效葯，但我無法提供。
But,我普及的這些基本概念和知識，有助於你分辨那些明顯假的速效葯，更快找到你身體缺失的那塊拼圖。
————————-第二部分：做法————————————
與鼻炎相關強度用表示，越多，表示越重要。沒有的表示沒用。
1.保證高質量睡眠。盡量早起早睡，核心是作息規律，不熬夜。
2.營養均衡，全面，充足。
溫性水果，各種營養品，葷少素多，熱補湯等等。
營養充足是為體質上升做物質準備。
食物的溫度全部在30度到50度之間，寒性，刺激性杜絕。
3.以「動」為核心的理念來增強體質。
主要是要多動，別處於靜態的狀態太久，久坐和賴床都是鼻炎的罪魁禍首。
每天有氧運動半小時。
久坐要儘力減少，使用電腦和手機最好站著。
4.乾淨的環境。
這條可忽略，環境不是你能選擇的，但卻是極其重要的。
5.保暖。
這裡要做到一種要求，穿到你覺得熱了為止，你要覺得挺熱了，再熱就承受不住了，又不會冒汗的程度，就是保暖要達到的度。
6.泡腳。晚上泡腳（40度到50度熱水）20分鐘，水淹膝蓋。
7.取嚏法。詳細內容自行搜索；我數次鼻塞到頭痛欲裂接近絕望時，用這個方法連續打了上百個噴嚏，打完永遠是神清氣爽，鼻全通暢，效果沒讓我失望過。
8.穴位按摩，迎香穴，湧泉穴，足三里等等穴位的按摩。
按摩迎香穴效果顯著，5分鐘見效。
9.睡覺穿睡褲。與保暖重複了，單獨提出來是因為穿睡褲這個情況是比較重要的。
10.紅糖薑湯。手腳冰涼者使用。
11.喝一杯熱水，吸蒸汽，使熱氣充滿肺部。小口小口的喝，喝完一口吸一下蒸汽，並且嘴巴緊閉，用鼻子輕輕呼出。
12.戒煙酒。
13.鹽水洗鼻。我試過，沒什麼用，至少對我個人沒用。
14.使環境變乾淨的各類做法。如空氣凈化器，曬被子，打掃等。
15.脫敏治療。沒試過，不評價，對脫敏的態度是否定。
16.鼻噴劑。布地奈德效果最好我會亂說？一小瓶50塊，治標不治本的傢伙。其他國產20塊以下的那些都是毒瘤。
17.商家廣告推銷療法。
18.鼻炎片。以各類鼻炎片為首的害人不眨眼的療法。單單是治標它都有點不行。
[常見問題解答]
1.問：根治鼻炎是什麼意思？
答：意思是你鼻炎癥狀消失後，保持這些做法（幾個關鍵點做好即可），就能永遠根治（老年除外）。
2.問：如果治好了之後不繼續做這些習慣，鼻炎會複發嗎？
答：身體回到以前的水平就會複發。
3.問：為什麼鼻炎很難治？
因為大部分的鼻炎患者的治療方法都是隔鞋搔癢，吃大劑量的葯，或者動手術，或者一些偏方。這些都是小事，我的方法是直接在身體素質上動刀，徹底改造人的整個身體。
怎麼改造？
把治療的時間變成7*24小時，時時刻刻都在往身體強大的方向發展，而不是吃點葯就自我安慰說：「暫時不會流鼻涕和堵塞了。」 ------這樣的生活邏輯會讓人損失慘重的。
就算你吃了葯，動了手術治好了鼻炎，不良的生活習慣也會讓你在幾年後，幾十年後得上各種病。
4.問：答主是什麼鼻炎？
答：前前後後一共得過三種鼻炎：慢性鼻炎（3年）→鼻竇炎（2年）→過敏性鼻炎（6年）的患者。
慢性鼻炎和鼻竇炎是在不知不覺中自愈的，最大的可能是過敏性鼻炎的病情蓋過了這兩種鼻炎。而這三者在我看來實際上是互生關係。
[互動]
也過了幾個月了，我私信了10+人詢問他們的情況，發現了以下問題：
此處略去500字和8張私信交流截圖。
- 沒去做→鼻炎依舊
- 沒做到位（卻欺騙自己做到位了）→鼻炎依舊
- 只做了兩三種做法→鼻炎緩慢減輕
- 做到位四五種做法→鼻炎迅速減輕
看到了前面幾樓的回答 也仔細看了mu mu的回答。確實是這樣，使用洗鼻壺的療效好過大多數吃藥的效果。 我還可以補充幾點，尤其是關於使用什麼鹽，我多補充一些：
本文是我前幾天曾經在公眾號上寫的文章，
我是個有鼻炎和咽炎的人，家裡父親也有慢性咽炎，多少可能繼承了父親的基因，成了易感人群，再加上久居北京，每次剛一出門，霧霾中的味道都讓我不僅僅感覺到鼻子嗅到了很特別的工業感的味道，也讓我心裡倍感排斥。
我的鼻炎不算嚴重，平常狀態下，只是一邊稍微不太通氣；偶爾特殊時期，會來一個過敏性鼻炎，感覺像是感冒，噴嚏流涕兩邊鼻孔一起堵起來。對於比我更重的朋友來說（例如無法順利呼吸的慢性鼻炎、鼻竇炎），我認為緩解是一定有效的，但是完全治療的話，理論上是仍然有效，但我無法實踐了。還有就是鼻中隔偏曲的朋友，這是鼻子中的結構出現了問題，導致鼻子發堵，這種情況如果嚴重只能做一個小手術解決。
其實要介紹的方法不算新，不管是在西方東方，醫院裡都使用頗多，所以它確實有效，但大多數像我們這樣的白領一族卻沒有接觸過，所以非常值得一試。
時間：每天一次，建議室外工作一天回到家裡，每晚一次；每次十分鐘以內
地點：家裡
使用目的：清除鼻腔內外部，包含鼻竇內聚集的大量過敏源、灰塵、細菌、病毒和膿涕
工具：洗鼻器
看到這裡，大家就有所感覺了：這就是將生理鹽水放到洗鼻器中，使用洗鼻器來清潔整個鼻腔鼻道。（另外，將生理鹽水放到一個供氧的容器中，然後用嘴咬住，這就是醫院中主要用來緩解咽炎的霧化治療）
洗鼻器借用一定的外力就可以將生理鹽水送入鼻孔，經過鼻孔、鼻中隔、鼻竇，最後經過鼻咽部，從鼻孔排出，體驗感覺十分新奇，就我自己使用的感受來說，水大部分從另外一個鼻孔還有口中流出來。由於有水的外力衝擊力，生理鹽水一方面可以將鼻腔內的所有污染源排出，還具有殺菌消毒的作用，從而可以讓鼻腔恢復到健康的生理環境中，使鼻炎得到緩解甚至完全治療。
對於嚴重慢性鼻炎、鼻竇炎的朋友，可以試試使用洗鼻器後堅持2個月時間，若還沒改善，再考慮手術。大家都知道處理面部膿包最有效的方式就是使用儀器+擠壓，使膿流出，然後配以消毒，很快就會恢復；同樣的道理，鼻炎是鼻腔內有了膿包，要把膿排出才能呼吸順暢，同樣的方法，雖然我們不能擠壓，但是我們可以清潔整個內外鼻腔，也會起到很好的效果。這可是吃抗生素，打針所不能比的。
為了朋友們的健康和起到最好的清洗效果，我再將清洗的重點羅列出來：
（1）關於購買鹽：大家在購買洗鼻器的時候，很多廠家會同時贈送洗鼻鹽，但是洗鼻鹽用完了後，怎麼自配生理鹽水呢？生理鹽水是濃度為0.9%的不含碘的鹽，所以大家可以在超市裡購買非碘鹽，即可。 特別注意別買帶碘的鹽，因為鼻腔的毛細血管經不住碘的刺激。
（2）關於配製生理鹽水：一般來說洗一次鼻腔需要400-500毫升的水，因此這時可以將500毫升的水放入洗鼻器中，再放入4.5克的鹽。記得水是需要燒沸後的水，用燙開水和冷開水兌成和人體溫度差不多的水。
經過稱重，1g鹽的量約等於把膠囊打開，拋棄小的那一半，留下大的那一半膠囊外殼，裝滿1.5個大的膠囊外殼，就是1g鹽，因此4.5克鹽就是裝滿6.75個大的半膠囊。
對於變應性鼻炎，有三個主要治療原則：一，避免接觸過敏原；二，抗過敏的藥物治療；三，免疫治療。藥物治療目前主要是抗組胺藥物和糖皮質激素藥物聯合使用，療效確切肯定。在過敏性鼻炎發作期一定要使用藥物治療控制癥狀，穩定鼻粘膜和血管內皮屏障。個人臨床經驗推薦枸地氯雷他定，依巴斯汀，睡前一片，丙酸氟替卡松，或者布地奈德噴鼻每日兩次，臨床效果很好。對於外用激素，很多患者認為其副作用大，常常用幾天就自行停葯，其實這是認識誤區，鼻用激素主要是局部吸收，全身生物利用度低，起效快，安全性好，可以放心使用。每次在門診都有病人會問，醫生，我這個過敏性鼻炎能痊癒嗎？在此我想和大家說一下，疾病的發生很多都是由外界因素引起，就像感冒，你痊癒之後感受風寒依然會再次獲得。對於過敏性鼻炎，我們首先要避免接觸過敏原。避免接觸刺激性氣味，如汽油酒精，炒菜的油煙，汽車尾氣，包括新裝修的房子，冬天的冷空氣，夏天的空調，都要努力的避免。對於蟎蟲過敏患者，可以加我微信，有一篇文章專門講如何除蟎蟲的。另一方面，我們可以不斷鍛煉身體，提高機體免疫力，增加機體的耐受性。但是冬天鍛煉要注意防止受到冷空氣侵襲，夏天鍛煉後要洗澡換衣服。就本人臨床實踐而言，按照以上治療原則來，治療效果都很滿意。堅持做到以上注意事項，你會發現過敏性鼻炎發作次數大大減少。
過敏性鼻炎不是疑難雜症，最重要的是早期診斷，這一點非常重要，因為本人遇到太多誤診病例。其次要及時治療，穩定鼻粘膜，然後重在預防，減少發作次數。很多病人對過敏性鼻炎早期發作不重視，沒有及時治療，遷延不愈，最後嚴重影響生活質量，所以出現過敏性鼻炎癥狀一定要早期進行及時有效的治療。為什麼不能呢(?? . ??)
知乎處女答~
像鼻炎鼻竇炎過敏性鼻炎什麼的，可是我從小聽到大的名詞，那時候爺爺剛剛從中醫院退休，名聲仍在，有不少人打聽到來找我爺爺看鼻子，我見過小孩，大人，男女老少，天南海北的人有鼻炎，見過一大家子人家裡每個人都有鼻炎，見過最後成了鼻癌的人過來求我爺爺給他些葯，當然也見過那些被治好的人回來感謝，或者領著其他有鼻炎的人見我爺爺，現在爺爺老了，已到耄耋之年，偶爾來個病人，有精力時去配配藥什麼的，最近我所在的學校里有個老師的孩子剛被治好啊，看到知乎里居然還有鼻炎這個話題，啊才發現原來鼻炎真的如此困擾！
雖然我小時候也有鼻炎，嫌葯苦不喜歡吃，沒有好徹底，還好長大後斷斷續續吃爺爺的葯，也沒有問題了，沒怎麼受鼻炎的折磨，就是聽奶奶說她以前有鼻炎，犯起來會頭疼的要命，嫁給爺爺以後被治好了，奶奶也75了，並沒有複發啊…我們是山西，空氣你們懂得！所以身邊的人好多好多鼻炎！家裡的人都是被爺爺治！好！的！，講真，什麼手術，洗鼻子，噴劑，也只能解決一時，無法根治，中華文化博大精深，中醫歷史源遠流長，所謂中藥治本也不是沒有道理，有那錢和精力去做手術，噴一輩子葯，還不如忍著苦去喝中藥呢
從小就鼻炎嚴重，稍微一冷就不通，流鼻涕。後來上高三的時候為了高考鍛煉身體，從秋天天冷後，晚上在操場跑兩千米，跑的時候只用鼻子呼吸，一個冬天過去後就好了，到現在大學畢業一兩年也沒犯，但是也是每天喝牛奶，補充營養。
從我的經歷，我覺得什麼用藥，動手術什麼的，只能緩解，根本不能根治，最好的方法還是運動，一定要堅持，越冷的時候效果越好，一定要用鼻子呼吸，讓它逐漸適應冷空氣，當然補充營養也很重要。
2015年6月7日。
一年多過去了，鼻子好了以後跑步也少了，自制力還是有欠缺，最近準備再次跑起來。
昨天鼻子感到不舒服，到了下午更是完全的鼻炎複發，噴嚏，鼻涕不斷。
我還是沒去醫院，想了想最近有沒有接觸新東西，或之前犯鼻炎時候的舊東西。
排除了三件（泡水用的玫瑰花、銅錢草開花、以前用過的枕頭芯），用鹽水清洗了鼻子，晚上又跑了幾公里。今天鼻子就好了，感覺像是徹底好了，希望別再複發。我還是沒去醫院查過敏原，我感覺再經歷幾次我就能自己把它找出來。但是跑步這個事真不應該停。
我來這添加一點，也是為了提醒一下自己，不要好了傷疤忘了疼，跑步健身是個需要持久，而且持久有益的事，堅持下去。
兄弟姐妹們，堅持下去。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
換第三個號了，咋回事，為什麼要刪我的。。。
事實：
我自己的經歷，還正在進行中，但鼻炎已經基本離我而去了，從每天不停的打噴嚏到現在幾天偶爾打幾個噴嚏，我就先說自己康復了吧。
情況介紹：
二十六歲，男，前年開始鼻子里發癢，沒什麼其他癥狀，開了中藥，（當時大夫說我是鼻竇炎，我感覺他就是隨便一說，沒給我聊，也沒好好看就隨口說了，然後就開藥）沒怎麼好好喝，但是沒什麼效果，所以不能說中藥無效，反正就放那裡了。去年過年期間，鼻子反應開始加大，偶爾去商場流鼻涕打噴嚏不停，但是晚上睡一覺,喝一包感冒沖劑第二天就全好了，當時以為是感冒著涼，睡覺就好了就沒在意。後來發生的頻率越來越多，而且明顯感覺到畏冷，不敢讓自己著一點涼。意識到自己得了「過敏性鼻炎」，因為癥狀就是流鼻涕、打噴嚏，發展了一個多月開始鼻塞，堵的不行，偶爾通一個，慢慢的晚上都不通了，非常難受。白天工作學習根本靜不下心來，因為流鼻涕根本停不下來，還伴隨著打噴嚏，一打就是五六個，然後就是鼻塞，特別痛苦。都想把鼻子擰下來。然後我就來到了某某鼻炎吧，哈哈，也真是感謝這個地方，我看了幾個帖子後確定自己就是得了過敏性鼻炎，然後時間不長應該還不算嚴重的。看到有人回復說時間長了以後鼻炎患者都得抑鬱症了，有的都想自殺了，想想我也害怕，所以下決心一定要儘快治好。然後就是治療辦法了，醫院的那些廣告太不靠譜了，想想也是，一切都是以盈利為目的的宣傳能有什麼好效果。手術的事我也不信，請貼吧里原諒我對醫院的不信任，我是無數醫院的受害者之一，信任一旦丟失想撿回來很難。前面是題外話，看到幾個我認為會有效果的方法，然後就試用了。
另外，我除了去過一次中醫院被兩分鐘打發回來以後，沒再去過醫院，也沒怎麼吃過治療鼻炎的葯，因為我覺得那東西都沒啥效果，有效果的也不能治療根本。想治病還是得從自己內身找辦法！
有人說兼顧代表了中庸，我是個中庸的人，我也是個著急的鼻炎患者，我要儘快治好自己的病，因為它太耽誤事了！所以我用上了我認為靠譜的各種方法，主要有四個，總共有八個：
1、跑步。每晚跑步，如果天冷就戴上口罩保護好鼻子以後跑，跑到鼻子全通，然後回家洗個熱水澡。我個人感覺是長期堅持跑步不僅能提高自身免疫力，而且在跑步大喘氣的時候也激活了鼻子的工作性能，讓它大流量的進出空氣，對它是個鍛煉。
2、鹽水洗鼻子。買了個洗鼻壺，附帶著小包的無碘鹽，據說裡面還含有小蘇打。不過我認為只要鹽水基本符合生理鹽水的濃度，洗的時候就不會難受，然後無碘最好，因為又不指望鼻子吸收碘，至於小蘇打之類的我認為作用不大。這麼說的意思是，大家可以自己買點無碘鹽慢慢調試到舒服的濃度就行了，沒必要買成品，那東西還是比較貴的。每天晚上，和一早洗鼻子，不管它具體有什麼效果，用手指頭想想就知道，用流水沖一衝鼻腔，起碼能去除一部分白天和夜間吸進去的污物吧，說不定就能洗掉你的過敏源，效果還是不錯的，洗完後鼻子很舒服。
3、涼水洗臉。每天晚上和白天用涼水洗臉，不管冬天夏天。
4、按壓迎香穴。這個主要是在鼻子堵了的時候用，兩隻手分別按兩邊，揉幾十下就能讓徹底堵住的鼻腔通氣。但諮詢了愛好養生的同事說，按壓迎香穴還不僅僅是能使鼻腔打開，還能促進相應穴位循環，幫助治療鼻炎。
5、每晚熱水洗腳。熱水燙腳主要是促進全身血液循環，也能促進鼻腔的血液循環，你可能會有感觸就是洗腳的時候鼻子暫時是通氣的。這個泡腳時間可以長一點。
6、多吃水果。
7、注意屋內衛生，常打掃，常換洗被褥，因為我感覺卧室里的蟎蟲對鼻子是有很大傷害的，說不定它就是我的過敏源。
8、冬天的早上出門時戴上口罩，避免被冷空氣直接刺激到，刺激的打噴嚏。
今晚還有點事，先這些，如果大家有興趣，有機會我慢慢細化。
總之一句話，鼻炎能治好，一定要樹立信心，治療要趁早，不用花一分錢，靠自己長期的鍛煉與呵護就能好。
再簡單點 就是堅持鍛煉 提高自身免疫力
鍛煉 免疫力
免疫力
鍛煉
跑步！
推薦閱讀：
TAG:鼻炎 |