霧霾會導致缺鈣嗎？

孩子曬不到太陽啊，急死了。

霧霾可能會導致缺鈣。

因為戶外活動少了、太陽了的紫外線也被遮擋了。

曬太陽為嘛可以補鈣？

因為紫外線能促進皮膚里的7-脫氫膽固醇轉化成為維生素D前體然後經過肝腎轉換成活性維生素D然後促進鈣的吸收和代謝。

所以曬不了太陽就得額外補充維生素D，用這個辦法來補鈣，是對的。

而且，生素D缺乏的危害遠不止缺鈣。可以看看數據：

先來看看維生素D是身體的哪些功能的必需品：

圖片來源：http://justnaturalplease.weebly.com/last-more-info
mondays/nutrients-to-consider-on-a-vegan-diet-vitamin-d

艾瑪真多。

所以，缺乏維生素D，身體就不工作羅？

倒不會，但身體會很辛苦。咱們能感受到的「亞健康」，包括乏力、免疫力低、精神不佳、小抽筋、小鬱悶等等，都是維生素D不足惹的禍。

如果身體里維生素D太少了會有什麼後果呢？

看圖：

圖片來源：Symptoms of Vitamin D Deficiency - Vitamin D Guru

是不是，真是一缺得百病啊。

在孩子身上，缺乏維生素D的幾個壞處：佝僂病、嚴重影響骨骼和肌肉發育、哮喘、免疫力低下，是尤其嚴重的。

好在，大多數的我們也不會缺得那麼厲害，大家平時傻傻保持著亞健康的狀態就好了。

不過，維生素D缺乏繼續發展下去，患多種疾病的概率大大提高，是很危險的。

想了解更多的可以去戳戳原文：

[前沿精讀]到底要不要補充維生素D? 會不會補太多？看數據
原文鏈接：知乎專欄

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