春秋兩季怎樣養發預防掉發？

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掉發

先從洗頭開始，其實洗頭也有講究，我們平時的一些洗頭方法有些是錯誤的，正確洗頭方法應該是，洗髮水要像潔面產品一樣，先在手心打出泡沫後再與髮絲融合，由上及下清洗才能把毛鱗片閉合，頭皮要用輕揉按摩手法，切記不要用力抓撓，同時水溫不要過高。秋季氣候乾燥，乾性和中性發質的洗髮周期可以適當增長，同時應選擇不含硅和過多化學成分的專業洗護產品。洗頭的時間要注意，應在晚上十點前完成。因為我們用熱水洗髮後,由於溫熱作用,使頭皮毛細血管擴張,機體向周圍輻射的熱量增多，會引起上呼吸道抵抗力降低，使得局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染，因而出現感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。一般不要在臨睡前洗頭.如果因為工作太忙而10點以後才洗頭的朋友,則一定要將頭髮吹乾才能睡覺,否則第二天起床頭髮造型不好看之餘,還會對身體有傷害。
洗完頭後要用吹風機吹乾，千萬不要自然干，其實很多人選擇用毛巾代替吹髮，其實頭髮濕的時候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拚命抖動頭髮,否則頭髮會斷裂或打結。使用吹風機時要注意，這樣做不會傷發，正確的做法是用吸水較強的毛巾包裹頭髮,當頭髮不再滴水時,高舉吹風機,手舉過頭垂直吹乾頭髮,只要讓吹乾時風筒不斷游移,並注意與頭髮的距離保持在10公分以上,風筒是不會傷害頭髮的,頭髮吹至七至八成干即可。
同時也要吃一些護髮食物，合理攝取含有蛋白質、維生素和礦物質的食物，頭髮主要成分為含硫氨基酸的蛋白質，魚類、奶類、豆製品，胡蘿蔔、芒果、芝麻、堅果類、魚蝦蛋類都含有豐富的維生素A和維生素E，穀類和新鮮蔬菜中的維生素B可以促進頭皮的新陳代謝和血液循環；預防頭髮過早變白，建議多食用黑色食物，類似黑芝麻、黑木耳、黑豆等。同時要少吃辛辣刺激食物，含糖量高、高脂肪的食物也不要過多食用，還要戒煙戒酒。
平時適當的做些頭部按摩，建議每周做一次頭部按摩，以手指揉搓或者用牛角寬齒梳子梳頭髮，可以使頭髮柔軟，提高新陳代謝，按摩後可以再發尾擦1-2滴護髮油，效果會更加。姐妹們，臉部肌膚護理很重要，但是平時也要注意秀髮護理，這樣才能變成百分百美女。

我曾經提出一個觀點，好頭髮都是養出來的。不管你是脫髮也好、發質差也好，都可能只是暫時迷失了方向，一旦回到正確的軌道，頭髮就會有意想不到的變化。所以，最近想給大家提供一些更具體的養發方向，不用去醫院和養發館，就從我們身邊力所能及的事情對頭髮進行保養和改善。你要知道自己該幹什麼，不該幹什麼，堅持下去，就跟減肥、健身一樣，你的頭髮也一定會變得更好、更濃密！

今天給大家先講第一個方向，教你如何從飲食上促進頭髮生長。

先講一個故事：

林書豪在NBA的瘋狂表演是球迷最津津樂道的話題，有人就問了：為什麼中國出不了林書豪這樣身體素質一流的球員？營養學專家的觀點比較靠譜——飲食。林書豪在美國長大，接受的是美式飲食風格，特別是成為NBA球員之後，林書豪的一日三餐都是量身制訂，從不例外，比如他早上會吃5個雞蛋清、服用蛋白質飲料，高蛋白、低脂肪、充足的維生素礦物質，和國內球員大魚大肉、家常便飯的模式簡直天差地別。林書豪表示，他只吃雞肉這類低脂肪的食物，絕對不會吃豬肉，不然「訓練師一定會殺了我」。

這個真實的故事給大家什麼啟發呢？並不是讓你像運動員一樣嚴苛的對待自己，而是告訴你們一個事實：不同的飲食習慣，對身體的影響決定性的。對頭髮也是同樣的道理。我經常問微信上的發友，你們平時吃飯都是怎麼吃的？不少人告訴我基本都是在外面買著吃，蓋飯、麵條，甚至泡麵……今天我來告訴你們，應該做出哪些改變。

1、早餐：

不要吃油條、雞蛋灌餅、紅油米粉這類的食物，或者盡量少吃，理由很簡單，它們油脂量太高了。中國營養學會推薦給健康成年人每人、每天、包括烹飪所有事物的用油量，這個數值大約是25~30克油。你早上吃一根油條，100克油條差不多都可以吸收16克油，還不說這些油往往是反覆用的，不健康的。長期油脂攝入過多，會加重肝臟的負擔、影響血液循環，尤其是本身頭髮愛出油的人，你飲食也油膩的話，頭髮會變得更差。

那麼早餐可以吃什麼呢？一杯豆漿是必須的，豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有能調節激素的大豆異黃酮，對脫髮患者最好。其次很多城市都有煎餅，煎餅一般有不少雜糧或者玉米的成分，非常健康，但是不要放油條或者油餅，降低油脂含量。我給的早餐建議是：

極佳選擇：豆漿、全麥麵包或者全麥三明治、麥片

優秀選擇：雜糧煎餅（不含油餅）、黑米粥、肉夾饃

較差選擇：油條、雞蛋灌餅、小籠包、紅油米粉

2、午餐：

午餐相對自由一些，這裡我重點推薦幾種對頭髮生長比較好的食材。首先是：萵筍、菠菜、胡蘿蔔這些，含維生素和微量元素很豐富，適合頭髮稀疏的人；其次黑木耳，黑色食品中的佼佼者，蛋白質優質，氨基酸也豐富，最後是雞肉、魚肉，運動員從來不吃豬肉是有道理的，因為一般肉製品中，畜肉往往脂肪含量較高，常常在30%左右，而禽肉則只有10%左右。高蛋白低脂肪的吃法，對頭髮健康同樣有好處。

午餐應該具體怎麼吃？有條件的話當然是自己烹飪比較好，食材、油類都更放心一些，不得不外出吃飯時，也要注意經常換一換食材，讓營養更均衡一些。我的給的午餐建議是：

極佳選擇：宮保雞丁（雞肉、黃瓜、胡蘿蔔）、萵筍或者菠菜、排骨湯、大拌菜、米飯

優秀選擇：魚香肉絲（肉類和黑木耳、胡蘿蔔）、番茄雞蛋、炒時蔬、米飯

較差選擇：小炒肉（高油脂）、水煮肉（油量太大，而且是豬肉）、干鍋系列、油煎系列、肯德基、泡麵

3、晚餐：

一日三餐，中國人對於晚餐的健康是最講究的。不管是出於減肥還是其他目的，很多人晚上都吃得很少或者不吃。我對晚餐的建議是，以全谷雜糧為主，只吃清淡的、健康的食品，基本拒絕油脂重的食物。

一般晚上的話，我建議吃一次雜糧粥，或者水煮青菜，如果時間充裕會做一些排骨湯或者雞湯來解饞。即使是上班族，在晚上抽點時間自己做一頓飯也不是太難，控制下油量和食材就可以了，頓頓喝粥、不進油水也不現實。另外再提一個細節，一些堅果類的食物是有利於頭髮生長的，比如核桃、腰果，可以在晚上吃一些。我的給的晚餐建議是：

極佳選擇：雜糧粥、蔬菜水果、核桃、肉湯、餃子

優秀選擇：煮麵條、包子、家常小炒、羊肉泡饃

較差選擇：火鍋、燒烤、麻辣燙、生煎、肯德基

總結

為了養發和健康，你的每天營養攝入應該是這樣的：

油類（30~40克，3勺左右）

食用鹽（5~8克，一勺半）

粗糧（100~200克，一碗雜糧粥或半份粗糧飯）

蔬菜（300~500克，一斤左右，三餐最好都有）

蛋白質（400克左右的肉類，一斤左右，如果吃了雞蛋和黃豆、牛奶，肉類可以減少至半斤左右）

有些人有下午茶有夜宵的習慣，完全沒問題，因為「少吃多餐」也是非常科學的一種方式，只要適當調整每餐的飯量就可以。總結起來，針對脫髮患者或者頭髮不好的人來說，飲食的原則就是：少油脂、少糖類，多吃一些雜糧、黑色食品、優質蛋白質，記住了這些原則，你就走出了養發最重要的一步。

雜糧粥、清淡的飲食方式，往往也被稱之為脫髮的「食療」，對於不嚴重的脫髮，或者發質較差想調理的朋友來說，效果值得嘗試，有人表示真的通過「食療」解決了自己脫髮問題。但是，僅僅是「食療」也是不夠的，想解決掉頭髮、發質差的問題，還需要更多途徑上的改變。

1、多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白。同時還要補充維生素和微量元素，多吃胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

2、掌握正確的梳發方法，力道要適中，不能太用力或著急，否則頭髮很容易受損，另外梳子最好用木質的。

3、勤洗頭，保持頭髮的清潔。選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4、經常使用吹風機也會加重頭髮乾枯的問題，吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此洗髮後盡量自然風乾，如果一定要用的話我建議在吹頭髮時先用冷風吹至五成干，然後用梳子梳開，再用熱風將頭髮吹至八成干。

5、要避免對頭髮的化學或物理性傷害，比如電燙、染色、拉直、捲曲、焗油等，還有長時間的陽光暴晒，所以夏季出門最好帶帽或打傘。

6、不要過度勞累，多做有氧運動，放鬆心情，同時不要熬夜，充足的睡眠可以有助於身體的放鬆，促進身體的正常新陳代謝，讓的各個器官能夠正常運轉。並且，良好的睡眠也可以讓頭皮休息的更好，讓頭髮保持健康有光澤。

樓主您好，春秋掉發很可能是因為換季的緣故，但這樣的掉發是可以預防的。我們完全可以通過一些手段來護養好頭髮，不讓它們在換季的時候越掉越多。

春秋兩季如何護養頭髮，預防掉發？

很多人不清楚，其實紫外線也可使頭髮中的化學結構斷裂，破壞頭髮的彈性，頭髮變干，顏色也會變淡。雖然採用打陽傘或戴太陽帽的方法，可以減輕一部分紫外線的傷害，但完全保護秀髮卻是遠遠不夠的。現在很多護髮品都推出了含有防晒成分，可以選擇適合自己發質的產品使用。在日晒後，及時使用含有潤發和補充油脂的專用柔性護髮品也能降低頭髮受損程度。

隨著氣溫升高，人體新陳代謝加快，頭皮皮脂分泌旺盛，頭髮的狀態也將有所改變，頭髮很容易變髒或頭皮油膩、起頭屑等。這時最好重新為自己的秀髮挑選一款洗髮水，以適應季節的變化。可以選用含薄荷清涼成分的護髮品，這些產品將使你的秀髮清爽不油膩、帶來不一樣的感受。

另外，冬天時三四天洗一次頭都沒有覺得不舒服，而到了夏天頭髮特別容易臟，兩天不洗頭就覺得特別難受。這是因為夏天天氣炎熱，人體容易出汗，汗水與過剩的油脂和污物結合在一起，頭髮自然髒得較快。只有及時清洗才能恢復秀髮的清潔順滑。因此，夏天有條件的話最好每天洗一次，或是兩天洗一次。

游泳是夏日裡最令人興奮的運動，但由於游泳池為消毒會使用漂白粉，它的主要成分是次氯酸鹽，具有一定的氧化漂白作用，會使頭髮顏色改變。美麗的色彩變淡了，黑色的秀髮開始發黃。因此，做好游泳前後頭髮的護理很重要。游泳前抹上抗紫外線的髮膠、髮乳，能減輕紫外線對頭髮的傷害。游泳後將頭髮仔細地沖洗一遍，能去掉頭髮上鹽和氯的殘餘物，它們在陽光的作用下，對頭髮的傷害更大。下水前，戴好泳帽也是一個不錯的選擇，最好用橡膠質地的，它彈性大，能將頭髮緊緊貼住，不易進水。

秋冬季如何護養頭髮，預防掉發？

頭髮經過了夏天的長時間日晒以及秋季的乾燥，到冬天時就顯得發質較乾枯，發乾脆弱、易折斷。所以在秋冬季對於頭髮的養護非常重要。

秋冬季氣候乾燥，灰塵較多，頭皮會變得乾燥，甚至出現脫皮和頭癢等現象，此時應該首先注意頭髮的清潔。洗頭最好選用有營養和修復頭髮作用的洗髮香波，洗頭時水溫略高於體溫即可。這樣既可以洗凈污垢，又不易損傷發質。洗頭的次數以每周兩次為宜，不提倡天天洗頭。同時，適時更換富含高滋潤成分的護髮素，保持頭髮柔順，增加彈性並可防止靜電。如果平時沒有使用護髮素的習慣，在秋冬季應盡量配合使用護髮素，特別是對於長發女性來說，想擁有光澤柔韌的長髮，最好選擇滋潤效果較好的髮膠。

冬季氣溫較低，頭皮毛細血管收縮，血流量減少，因此經常做一些頭部按摩，或經常梳理頭髮，將有助於頭部血液循環。每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭選用木梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

首先從洗頭開始注意預防，正確洗頭方法是，洗髮水要像潔面產品一樣，先在手心打出泡沫後再與髮絲融合，由上及下清洗才能把毛鱗片閉合，頭皮要用輕揉按摩手法，切記不要用力抓撓，同時水溫不要過高。秋季氣候乾燥，乾性和中性發質的洗髮周期可以適當增長，同時應選擇不含硅和過多化學成分的專業洗護產品。
洗頭的時間要注意，應在晚上十點前完成。因為我們用熱水洗髮後,由於溫熱作用,使頭皮毛細血管擴張,機體向周圍輻射的熱量增多，會引起上呼吸道抵抗力降低，使得局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染，因而出現感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。

同時也要吃一些護髮食物，合理攝取含有蛋白質、維生素和礦物質的食物，頭髮主要成分為含硫氨基酸的蛋白質，魚類、奶類、豆製品，胡蘿蔔、芒果、芝麻、堅果類、魚蝦蛋類都含有豐富的維生素A和維生素E，穀類和新鮮蔬菜中的維生素B可以促進頭皮的新陳代謝和血液循環；預防頭髮過早變白，建議多食用黑色食物，類似黑芝麻、黑木耳、黑豆等。同時要少吃辛辣刺激食物，含糖量高、高脂肪的食物也不要過多食用，還要戒煙戒酒。

平時適當的做些頭部按摩，建議每周做一次頭部按摩，以手指揉搓或者用牛角寬齒梳子梳頭髮，可以使頭髮柔軟，提高新陳代謝，按摩後可以再發尾擦1-2滴護髮油，效果會更加。

我覺得預防掉發，最主要的就是用好的護理產品！我的頭髮自從用了多效修護之後就變得很順滑！而且分叉的請款少了很多！推薦

秋季頭髮很容易缺水，應該多給頭髮補水，讓頭髮得到充分的滋養，我之前用的一款恆時珍萃系列的洗護，裡面的成分很健康，有一個水解珍珠對頭髮的吸收特別好，能換活頭髮的每個細胞。

春秋兩季都屬於季節更替，冷熱交替比較頻繁的季節，而且這時候很容易遇到季節性掉發的情況，針對這些情況，洗頭就屬於很重要的一個環節了，每天洗頭並不健康，洗頭是可以保持個人衛生，但是沒有必要天天洗頭。即便中西醫在許多健康觀念上存在差異，但是在洗頭方面的觀點卻是一致的。洗頭的最佳時間就是頭髮最好隔天一洗，也就是每周三到四次即可，不必每天洗頭。

相關專家指出，每天洗頭也許能夠達到所謂的清潔要求，但是這樣做對頭髮並不好。特別是油性頭髮，每天清洗頭髮會過度清潔掉頭皮分泌出的油脂，從而使頭皮和頭髮喪失天然的保護屏障，因此不利於養護健康的發質。另外，頻繁洗頭還需要及時將頭髮吹乾。每天使用電吹風的話可是會傷及髮絲中的蛋白質的，從而令頭髮脆弱容易斷。

如果不及時吹乾頭髮容易引起失眠、頭痛、脫髮等不良情況的。所以，除非特殊工作環境或者行業的人需要每天洗頭外，普通人最好不要每天洗頭，隔天一洗頭是最合適的。如果你的工作環境比較好，春秋季節建議最好是隔兩天再洗。

還有針對春秋兩季預防掉發，建議樓主還可以從中草藥養發的洗髮水著手；另外平時多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等海藻類、貝類、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處。

一天中有三分之一是睡眠時間，頭髮與枕巾接觸摩擦，用真絲的枕巾，對頭髮傷害小，對頭髮有一定保護，我用了真絲枕巾，覺得頭髮掉的比之前少了。

夏季愛掉頭髮與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日晒的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

季節變換也會引起脫髮的，特別是春秋季節，這個一般不會有大問題。當然如果是大把掉發，你可要好好重視這個問題了。到底是壓力所致，還是身體健康出現狀況，正如肌膚老化一樣，掉發是由多種原因造成的，如果只是亞健康造成的季節性掉發，頭髮很快會再生長出來，只要弄清你的秀髮問題屬於哪種癥狀，就可以通過每日的發質養護得以逆轉！但如果是疾病導致的永久性脫髮，頭髮就再無生長的可能。


     身體亞健康導致季節性掉發掉發原因一：身體亞健康導致季節性掉發    大多數女性的掉發原因是由於發質脆弱、精神壓力過大，引發了亞健康問題造成的季節性掉發，而不是脫髮。日常生活中自然環境的侵蝕以及不當的美髮處理都會造成發質脆弱，加上OL們的工作壓力、情緒焦慮、生活不規律等因素，都可能打破正常生理性掉發的「天枰」，造成季節性掉發。這種掉發的問題完全可以通過使用專門的防掉發洗護產品來得到顯著改善。

想要了解自己是否是季節性掉發，只要判斷秀髮是否出現了以下特徵： 1、精神壓力比較大，手腳總是冰冷，額頭一側或兩側掉發現象嚴重，這是屬於壓力過大而導致局部血液循環障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。 2、頭髮不如以前烏黑光澤，髮絲也變得細而脆，而且非常容易打結，這可能是由於日晒風吹，或經常燙染頭髮導致發質變脆弱，因而你在梳頭時很容易一下梳掉很多頭髮。 3、偶爾一次雖然掉發比較多，但頭髮並沒有出現明顯的「脆弱」變化，不用著急，這是因為體內激素水平驟然變化所致。

鄭煜瑞艱辛增發路經驗分享 - 彭致堅的文章 - 知乎專欄
　　預防脫髮的方法：
　　1、妥善舒解工作壓力，經常做有氧運動，保持身體血液循環正常，也能有效的預防脫髮。
　　2、多喝水也可以預防脫髮，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭髮生長提供充足的水分和養分。
　　3、洗髮時，使用具有舒緩作用的洗髮水，既能保持頭髮的清潔，減少多餘油脂;又能促進頭皮健康，強韌髮絲，還能起到預防脫髮的目的。
　　4、預防脫髮要減少燙髮、染髮的次數。如果要燙、染頭髮盡量選用高品質的美髮產品，在燙染後做好頭髮的深層修復和護理，減少髮絲受損情況。
　　5、預防脫髮要少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂，導致脫髮。
　　6、每日在放鬆時進行頭部按摩可以預防脫髮，最簡單預防脫髮的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮，按摩頭皮，以促進頭皮的血液循環，幫助毛囊吸收養分，避免脫髮。
　　7、保持頭髮的濕潤也是預防脫髮的一種方法。日晒、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂，形成脫髮。我們的頭髮也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣乾燥時，可以在髮絲上噴一些補水噴霧，隨時保持髮絲的濕潤和彈性，能夠有效的避免脫髮。

該吃吃，該喝喝，該玩玩，該洗洗，該睡睡。少找煩心事，盡量正常作息

正常的掉發大家也要太緊張，不過好頭髮確實是養出來的，最關鍵要確保頭皮健康，清潔，有時間多刷頭及按摩頭部。

經常更換洗頭膏的品種可以讓頭髮清潔效果更加明顯，通常情況下一個月就可以更換洗頭水的牌子，這樣可以讓洗頭效果顯著加強。

而且要使用高端的哦~可以搜搜哪家理髮店用的洗髮水比較好！

光頭表示沒考慮過這個

禁慾一年保持良好作息生活習慣保證頭髮漂亮個人建議不喜勿噴