心情煩躁時怎麼辦？

11-29

每當心情不好，我就會偷偷地想一遍：

從卧室衣櫃的倒數第二個抽屜里掰兩塊純黑巧克力，可可含量至少70%；不要香濃牛奶味；帶榛仁的也不喜歡。牛奶剛剛煮沸就丟進去，趁熱攪拌融化了；還有香蕉要掰幾瓣，加點牛奶用攪碎機更容易攪成糊糊；再和牛奶拌到一塊兒去，順手挖上滿滿一勺煉乳。。。

真好，媽媽又買了捲心菜。剁了切成細絲；冰箱里還剩下上次做披薩用的洋蔥和胡蘿蔔，一塊切得了扔里去；鍋里還得放些去了泥線的蝦仁，再來點培根碎也好得很。淋上用高湯和的麵糊，在煎鍋里用熱油煎過。趁油鍋還熱著，腌漬好的豬五花小火慢慢煎出油，還帶點焦糖色；整齊地碼在餅皮上，淋好燒烤醬和美奶滋，撒點海苔碎，只可惜柴魚片沒有了。。。

大晚上的就不喝咖啡了，在廚房的櫥櫃里翻騰翻騰。奶鍋里下點熱水，劃拾起肉桂粉，一遭扔里去略略煮；那奇怪的味道溢開來了；紅茶包這時就放，湯色漸漸變醇紅，加我最愛的牛奶煮到火候，巧克力提前用微波打化，細細地邊倒邊攪勻。用篩子過濾下，找個好看的杯子裝起；超市裡買的雀巢全脂奶煮到快沸騰，即使怕胖也不能用低脂奶；真怕它奶香得膩人，略有貪心又稍倒點鮮奶油和砂糖，盛在大高腳杯里，打泡器不到一分鐘就打出滿滿一杯子的奶泡，趁泡沫還輕盈著，緩緩沿杯邊倒進肉桂奶茶上；又篩一些可可粉，加一點兒炒過的杏仁片和椰子片。。。

冷凍室里滿著。煨好的雞胸片沒有漢堡胚配，做不得；上次剩下了一半黑椒牛排，正好夠吃，可惜又沒杏鮑菇和西蘭花，沒情調；腌好的奧爾良口味的雞翅倒是還有，不過還得搬烤箱，放棄吧；只剩一包高壓鍋壓軟了的羊肉，只得做的了咖喱。黃油熱鍋小火融化了，洋蔥塊爆出香味，土豆胡蘿蔔切了塊，炒一下再加椰汁和水煮到軟綿，和掰碎了的咖喱拌了。。。別忘了配個大盤和大勺。。。

紅豆已經泡了兩天了，用手指甲一掐就碎成兩半；拌上紅糖，高壓鍋里隔水壓個把個鐘頭，別急著開蓋，又不急著用。半盒奶油加牛奶用小奶鍋煮沸；試試新買的煎鍋，無鹽奶油用鍋鏟塗勻鍋底，調小火候，低筋麵粉過了篩再用鏟子翻啊翻，急火要不得，最容易燒焦黏了鍋；爐上邊攪著，邊慢慢倒上奶鍋里盛著的；奶油的香氣真膩人；還要再用個鍋子，小火加熱熔化剩下半盒的奶油，再倒入煎鍋里。披薩盤裡鋪上披薩皮，澆上一層煎鍋里的白醬，高壓鍋里的蜜紅豆正是軟和甜蜜，滿滿地抹上一層；酥油皮擀成薄餅，切成細條，蜜紅豆上一條條仔細地編著，給它蓋上一層格子被；烤箱都已預熱好備著，直接放里去，一邊守著個半小時。。。

偷偷地想一遍，心情就好了；關燈睡覺；明早家裡沒得做早飯，趁天冷早上天黑人還不多，坐六站公交去買熏肉大餅不用排太長的隊。。。一句話，心情不好時，就不要虐待自己，找些事情來做，真真兒地愉悅自己一下。

老實說寫下這些東西的時候我的心情就很煩躁，在兩個小時之前，小舅媽跟我打電話告訴了我家中的許多近況，儘管我在電話中跟她還開雞湯，說家裡出現這麼多變故但是根沒倒，那就好，哪有不觸礁的船哪有不招風的樹。我說是這麼說，心情卻像是在悶的不行的陰天，下雨又不下，打雷又不打，見不著太陽，吹不著風，只是陰沉與悶熱。兩個小時之前，我就想來回復這個帖子，卻又在想是不是應該去看一下《教父》，將智慧放在這部磨刀石上再磨磨，讓自己冷靜下來，找找出路。終究還是來知乎回答這個問題。
可能你會說，您也不煩得額上出汗，腿上流膿么，你來這搗什麼亂呢？你可能覺得一個不煩的人在這兒灌灌雞湯，讓正能量飆升個幾百升，那就好了。
那麼下回煩呢？
下下回，您繼續煩呢？永遠看這樣的雞湯，你還能振奮么？還能從煩躁心情中一次又一次解脫么？我相信雞湯這玩意兒就相當於島國片，看一次基本上只能解決一次生理需求，看多了還會引起心理免疫。
可能您也會說我沒道理一個煩的人，怎麼來講讓自己變得不煩，你反問一句，你自己有解決煩的辦法，那你自己怎麼會煩。
我的確煩，我惱怒與自己的無能，同時我煩惱與家庭命運的坎坷，親人的生活的不濟，但不知道你注意了沒有，我從開篇說自己煩到現在，我只說了我要看下《教父》，磨下自己的智慧，然後更冷靜地面對生活出給我的難題，而沒有說，我要找誰傾訴，要把一股腦的苦水全都倒出來。
這就是我和題主目前的區別，也就是我為什麼來答題。煩是每個人不可避免的一種心理波動，聖人也有煩，哲人也有，領袖也有，就像你擋不住拉屎這個人生永恆的節奏，你躲不開煩。
你只能決定什麼時候拉屎，你可以選擇飯量，可以選擇喝蜂蜜來通便，但你絕對不能說，你牛逼到人工智慧似的，可以不用排泄。拉屎既然是人的物理屬性，煩也是人精神屬性，這個抹不掉。只是你可以選擇有多大能力去牽引他們，決定他們。
題主煩，而且說了出來。說明題主還在找人傾訴，我不說不成熟，起碼心理處理能力不夠強大。如果題主憋著不說，反而放些風花雪月的詞，或者一些很安靜或者很勵志的話出來，那可能就上一個階級了——煩，但能忍著，但忍的不是那麼到位，還是能讓人看出情緒。
可能扯遠了，我們是來討論怎麼才能不煩，怎麼才能擺脫，一下子火力全開地說這麼多廢話幹嘛？
那咱們具體來談談煩。
煩，分為主動和被動。這可能難以理解，其實這也是我自己杜撰的，被動煩，就是莫名其妙就煩了，就像你莫名其妙就討厭一個人，就像你睡一個午覺起來，莫名奇妙覺得什麼都不對勁，就想抓頭髮發脾氣。這種煩，我們抵擋不了，也預警不了，這是一種我們心靈籬笆內部自己「叛亂」引發的煩亂。那麼另外一種就是主動的了，主動就是，外面有事務干擾你，比如說你暗戀的女生今天和你說她和某個男的表白了，你默不作聲，但是你心裡海式撩天的恨不得把那個左勾拳右勾拳把那男配角打到地上跪舔，讓他表現出難以直視的窩囊來解你心中的不爽。這是外面有事情攻到你的壁壘裡面來了，你一時間解決不了，但你明顯很不希望這個事情發生，所以你煩。
我不知道題主說的煩是不是第一種，即沒來由地，就像月經似的一個月一次，到了那個點兒就要煩了，就地球人都阻擋不住你的心情變糟糕了。我的煩是第二種，外面有我不希望發生的事情發生了，進攻到了我的心靈內部，然而我能力不足以解決它。所以我煩。
那我就先從我的煩開始講好了，講完了主動煩，我們再稍稍涉獵一下被動煩。
（終於能講自己煩心的事情了，好歹是一種發泄）我小舅媽和我打電話說家裡發生的事，老實說我最近課修的多，課程特別緊，從過年到現在就清明回過半天家，立馬就回學校來做課題。因此聽到小舅媽打電話來說家裡的事兒，我還覺得挺開心（因為小舅媽，媽媽，外婆親戚之間住的很近，所以可以從小舅媽口中聽到很多大家庭裡面的近況）。話說著說著不知道怎麼就接到了大舅舅做生意上面了，然後是虧了好幾百萬，然後再說著我媽的近況，說我媽找的男人和她分開了。不知道是不是今年觸了菩薩霉頭，菩薩凈把洗腳水往我們這一家子倒。我爹早死，基本上靠我媽一個人一把屎一把尿把我從十歲拉扯到現在會說人話，做人事。我是壓根不反對我媽找人繼續過生活，但是我也從來不對她找的人抱多大的希望，你說四五十歲的人了，戀愛還有什麼愛呢？人都精地和什麼似的，哪會相信愛情，基本上相信的只會是物質。
現在基本上的情況就是我大舅借了一大把的債，大家庭里的頂樑柱，身上全是刀疤與劍痕，而我媽被人拋棄了，（我媽曾經為了她找的男人和家裡鬧過一次大矛盾，結果把我姨媽給罵崩了，順帶我外婆也被攪合進去，我媽把從小不受家人待見，付出這麼多不受回報，如今找個人還大家這麼多想法..........連珠炮彈幾乎把能得罪的親人都得罪一番。）
今天下午我蹲在地上聽我小舅媽說的時候，我第一感覺就是我不要學了，我要出去賺錢，我這每天過的什麼事兒，跟一群二逼基友打球備考抄作業，說話兩句不離隔壁班王二丫頭，三句就轉到了戀愛還有人生的規劃。我當時心裡就對自己罵開了：你這傻逼，天天過的跟二世祖似的，你知道生活的艱辛么？你知道賺錢容易么？你他媽整個豬頭裡面裝的就是混證把妹帶裝逼，開口就是喬布斯，馬雲，閉口就是行業里的各大牛，你他媽知道別人吃過的石子比飯多麼？你知道別人跪的橋比走的路多麼？你以為你是老天爺私生子，你說你他媽畢業月薪十幾萬，老天就真幸福地砸你十幾萬呢？
可我畢竟沒有說，我忍著快要把心燒焦的焦慮，跟我舅媽說，一切都會過去，人生不能一帆風順的，打不死的老虎淹不死的蛟龍，不可能把咱家封絕了不是么？再說了你外甥改年畢業了，不得像個印鈔機似的給家裡賺錢。
我沒有把自己說的很高尚，很硬朗，很牛逼，我把自己的心理活動都寫了出來，我聽到不好的消息的時候，我也是傻逼一個，我在犯愣，我也在悔恨過往，這是正常人都有的第一反應，但是我覺得來知乎的起碼都是有一定操守，有一定智商，有一定目標，也有一定嚮往的人。所以我希望題主還有許多以後可能會看到這個答案並在煩的人，聽我一句話：人可以煩，但千萬不要讓人和你一塊煩。很多人遇見了煩心事，可能立馬第一個想到找戀人，找基友，找爹媽傾訴，可是你想過沒有，能讓你都覺得煩的事情，你戀人，和你同等學歷，同等智商的基友們會找到辦法幫你解決么？能幫你解決那也會費很大週摺的吧？當然你可以找爹媽，關鍵的時候拼下爹。像我老媽為人處世還不如我，外加我也沒爹可拼的人，老實說可以諮詢的對象比你們少了很多。但你老大不小了，老是找爹媽罩著，說句好聽的，你爹媽百年之後呢？拿束花插你爹媽墳頭上繼續問？
很多答案說不要憋著，找人訴說一下就好了。很顯然這種答案能解決的問題，基本上是——我女朋友加了好多我不認識的男的；我胖了十斤耶（大哭的表情）；這個人罵我被我聽到了，她憑什麼罵我，她算老幾啊！........如果是這種問題，那麼這篇文章不討論，留下篇幅給更多的人去發揮。
如果說你面對的問題是實質性的，比如說我的，家裡欠錢了，自己未來不能含混地過下去了，這種涉及到自己未來決策的大問題——請問你真的相信傾訴了，那個問題就能自己縮水，由十斤瘦成一斤，然後滾成球，消失在你面前？如果你真的說了傾訴以後，並且基友等人還幫助你解決了問題，那隻能說你有能力解決，只是你一時間太混亂沒找到對策——說明你智慧不夠，歷練也不夠。
真正是這種泰山壓頂，讓你感覺到煩躁的問題，你該怎麼辦？答案的前半句說的好，不要憋著，但我不贊同後半句，因為找人傾訴解決不了問題。第一個你可能在嘩眾取寵，如果你和聰明人打交道，你將面臨著被看穿的尷尬；第二個，也是重要的，重複說爛了的，真的是解決不了問題，問題是你的，你都解決不了，你憑什麼期望不是當事人的他們給你出點子？只會讓你暴露你的無能與幼稚。
不要憋著，這也是我在做的事情，我喜歡寫寫文章，只要是在碼字，表達自己的想法，我就會慢慢扭轉心緒，並想清楚很多事情。我絕不提倡有人煩了就去打飛機那些不走正道的法子，這你的確發泄的很爽快，一來二去，你也就死在打飛機上，成了一個懦夫，面對問題就去打飛機。
當時我的第一想法是要去解決這個問題，然而家裡發生的問題太大了，我不可能把我媽媽的那個男朋友找回來，更不可能一下子幫我大舅掙到幾百萬的外債。這都是遠超出我的能力的。就是因為遠超出我的能力，所以讓我當時很混亂。本來我的計劃是暑假在學校留著做課題，當時一想，不能再呆在大棚裡面享受溫室了，我沒這個資格，我也不配。暑假一定要出來打份工，賺筆錢。當時我腦子一股腦全是賺錢，全是對自己能力有限不能賺錢的批判，全是對自己好逸惡勞過的像個二世祖的譴責，一點沒有理會家庭的負擔。
現在靜下來想事情的話，就很簡單了，我們之所以煩，是因為我們用來看問題的時間尺度太短了。如果說我現在去打工，我賺到錢了，我肯定會滿足於那種收穫感，減輕那種沒有承擔家庭責任的罪惡感，但從長的時間尺度來看，我這種沒有專業技術的「工人」按人均收入又能賺到多少呢？一年賺的到純利潤兩萬么？很難。兩萬能救火么？基本救不了。把長時間尺度拉到兩個月、一年，你就會發現你現在遇到的問題，你所採取的解決辦法的真實面貌。
所以當你在面對女朋友提出分手，或者掛科沒過的，看似要了當時的命的問題時，你摸著心，用一年的時間觀來探討這個問題，將會對你的人生規劃產生多大的影響，你會發現基本沒什麼影響。儘管我們聽了很多杞人憂天的故事，但是我們擅長遺忘，我們面對外面攻進心靈籬笆的時候，我們就會亂了陣腳，覺得煩，這是我們煩的閾值設定的不對，我們不該在那個時候煩，那種事情也遠不足以引起我們煩。而當我們真的解決不了問題，真的煩到徹骨快要崩潰覺著做些什麼總比什麼都不做要好的時候，我們沒有仔細審視自己做的到底是不是真的有用。
煩首先發泄一下，使自己冷靜下來，希望這種發泄你不要傷害到其他人，更加希望你能老謀深算到藏著不讓人知道，這是一種對自己的考驗。冷靜下來以後，就要用正確的時間觀來思考問題的解決辦法，問題是什麼，能不能解決，有幾種方案，最好的方法是什麼，具體的步驟，市場上你所需要的信息你找齊了沒有，你個人能力能不能勝任這種方案，最後想想最壞的結果是什麼。
我現在已經基本冷靜下來，不會像下午一樣一頭熱只要能掙錢，什麼都乾的衝動。我知道這個問題超出了我的解決能力，所以我現階段不能解決，我不能盲目去做決定，但我必須要改的就是沒有危機感，天天和小夥伴們不知道人間疾苦地玩耍，覺著人生多麼美好啊，牛奶咖啡加日光。不能，我必須得覺醒自己的意識，走入一種和常人不一樣的狀態。於是我開始制定緩緩投資但最終能見到超級大成效的事情。
寫了這麼多，其實歸納起來很簡單，首先要確定這玩意兒到底值不值得你煩，現在人過的很矯情，矯情地矯情都快成了一種政治正確，如果你被蚊子叮了一個自習的課間，你不把你的紅酥手發張照片到朋友圈去，你都覺得太委屈。很多煩，不是我們真正需要煩的事情，是我們太矯情。如果你絕逼要矯情地一條道走到黑，並且認為這篇文章太矯情，你的煩惱我不理解，那當我沒說，輕輕地放過這篇文章。如果說你真的煩，並且覺得這事兒太了不得了，那什麼生的孩子不是自己，剛買的房子垮了......諸如此類簡直讓人抓狂的事的時候，請想想這事兒到底嚴重到了什麼地步？自己有可能解決么？有可能解決的話，請默默寫下你的計劃，並發現其可行性，然後開始死命地執行。
當然前文一開始說了煩是有兩種的，我說了很多的主動煩。被動的煩，即莫名其妙的煩，我沒有說，那麼這裡我就說說吧，被動的煩——來的快，去的也快。
如果一個人還沒有成熟到連被動煩都不能忍受，要出來跳跳腳吐吐槽，那麼看一萬遍雞湯，找一萬條解決問題的tips也沒用，因為你的內核不夠強悍，不能操控自己的言行，這是自控力的缺乏，欠缺的其實不是什麼歌曲，看書，玩遊戲等等臨時性的解決方案，你欠缺的是少上上網，多看看書，多想想問題。
畢竟感冒是抵抗力的問題，老想著感冒時吃感冒藥是個辦法，但不是個好辦法，平時多鍛煉，多吃蔬菜水果，防患於未然，感冒不能侵犯你，那麼煩也就不能侵犯你了。
通篇沒有說應該介紹什麼東西，讓題主爽一把，暫時遠離煩，可能會很掃題主的興，下官不勝惶恐不安望請海涵。

今天剛好看到一本關於情緒的書籍,裡面有一個方法我覺得很好,介紹給你,煩躁的時候,閉上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,感受氣體慢慢的進入你的身體感受小腹隨著氣體的進入慢慢起伏,也感受氣體慢慢呼出的過程,這樣持續一段時間,接著感受身體內在,外在的情緒一定會有內在的反應相符合,用心感受煩躁時,身體里哪一個部位最不舒服,找到那個地方,慢慢的想像自己把呼吸引到那裡,用溫暖的氣體擁抱他,化解那種不舒服的感覺.這也許不能讓你完全擺脫煩躁的感覺，但至少會讓你平靜很多，試試看。

放點自己喜歡的歌，化個美美的妝，手邊一鍋紅豆在咕嚕咕嚕冒著泡泡

等妝畫完，紅豆也煮好了，拌點白糖或者蜂蜜，趁在鍋里悶一小會的時間換身衣服

拿出自己最喜歡的小碗，蜜紅豆配上西米再加點牛奶

世界這麼美好，就不要再煩躁了(??ω??)??

如果是因為小事煩躁，不要一直想著這些小事，最好讓自己忙起來，就不會有太多的煩躁了。
如果是因為大事煩躁，首先要勇敢地面對；其次認真思考尋找解決問題的方案；再次也是最重要的就是去做。

心靈凈化的過程 - 覺悟之路 - 知乎專欄

當我們嘗試靜下心來時，心就會開始被這樣那樣的念頭所衝擊。這些念頭可能會變現成一個圖像、一種聲音、一種氣味、一種味道、一種觸覺、一個建議；這所有的六種現象只有三種形態：令人愉悅的，令人不愉悅的，或者是無聊無意義的。
對於那些不懂得禪修方法，或改變自己的意願並不強烈的人來說，是無法面對這些衝擊的，他們會選擇轉移注意力到心感興趣的事務上，當持續一段時間後，心會開始不耐煩、會焦躁，這時他們就需要再次將注意力轉移到新的事物上，通過不斷的尋找新鮮事物的刺激以避免心靜下來後面對這份焦躁與痛苦。所以，對於那些改變自己意願並不強烈的人來說，靜心是一種折磨。

同樣，對於那些想要改變自己的人來說，這顆煩躁不安的心是改變自己的催化劑、是磨刀石。

當我們開始通過禪修來試圖平靜這顆心時，過去所庫存的各種煩惱就會顯現。在想要凈化這顆心之前，我們首先要知道，如何才能達到凈化到目的。一個念頭升起了，這個念頭接著就變現為了某某人辱罵過我的那個場景，然後我們的心就開始不斷到去思考、想像這個場景，他當時是這樣那樣辱罵我的，我不知所措，將來再遇到，我一定要這樣那樣的回敬他。

我們的注意力不斷的在這些念頭中翻滾，於是我們越來越痛苦。如何停止這種痛苦呢？
當念頭升起時，不去理會它。如何才能不去理會它呢？將注意力放在呼吸的進出上，不管升起什麼樣的念頭，都不去理會它，當注意力不與念頭對接時，念頭就會消失。

理論就是如此的簡單，但在操作時，我們就會經驗到困難。當我們將注意力不斷的專註到呼吸上時，心中的念頭就會不斷的衝擊我們，它會變現成圖像、聲音、氣味、味道、觸覺、觀點，不斷的衝擊、誘惑我們，而我們的注意力也會不斷的被這些念頭帶走。
這時我們需持之以恆不斷到將注意力拉回到呼吸上，隨著練習的深入，我們逐漸開發出了心的專註力、心的定力。

什麼樣的定力呢？

我們心中的念頭可以如流水般在腦海中依舊不斷，與此同時我們的的注意力也持續不斷的保持在息入息出上。
這種心的定力會有什麼好處呢？當我們在日常的工作中，我們嘗試專註到工作上，可周邊的人或物卻吵鬧不已，慢慢的，心也越來越煩惱，我們當下也就無法工作。當我們的專註力藉由呼吸不斷的被開發時，回到工作中，在同樣吵鬧的環境中，我們便可以專註於工作，而不被周遭的環境所影響。
要知道，這世界上所有的一切都可以分為六種形態：圖像、聲音、氣味、味道、觸覺、觀點（建議）。當我們在禪修時，我們需要不斷的面對念頭的衝擊，而所有的念頭中只包含了這六種形態。
當我們回到生活中時，所要面對的也都是這六種物質。

這些物質是這心中升起或是在外界升起本質上並無差別。所以當我們通過呼吸來開發心的定力時，便是在開發面對生活時心的定力。
僅僅發展心的定力是不夠的，我們還需要開發智慧，什麼是智慧呢？當下以平等平衡的心面對生活的盛衰起伏。
如何開發智慧呢？藉由心的專註力，從頭到腳、從腳到頭不斷的觀察身上的感受。

觀察感受和開發智慧、開發篤定有什麼關係呢？

要知道每當我們接觸到了圖像、聲音、氣味、味道、觸覺、觀點時，根據我們過去積存的經驗，我們馬上會開始評判：這是好的聲音、這是不好到味道；當評判升起後，我們馬上就會產生出愉悅或不愉悅的感受。於是我們就會表現出愉悅或不愉悅的態度來。而這些愉悅或不愉悅的反應就是我們痛苦的根源。
如何斷除痛苦呢？開發平等心，不管我們過去積存的經驗上怎樣的，當下就只是保持平等心，不對升起的感受起反應時，慢慢的我們就會脫離痛苦。

如何保持平等心呢？需要經由不停到訓練來開發。
如何開發平等心哪？集中注意力從頭到腳不斷的觀察我們身上升起的感受。
而當我們不停的觀察身體的感受時，並且注意力不被這些感受帶走時，慢慢的平等心就會增加。

剛開始觀察感受時，我們可能會經歷到疼痛、壓力、緊張或壓迫感，這時我們需要不去理會它們，繼續移動我們的注意力。當我們停下並將注意力放在這個強烈到疼痛時，我們當下就失去了平等心；同樣的，當我們把注意力停留在舒服的樂受上時，當下也一樣就失去了平等心。當我們持之以恆不斷移動注意力時，慢慢到我們就會發展出平等心，當不管外在升起了怎樣到刺激，當下我都保持著平等心，微笑以對時，智慧就會現前。

剛開始練習是，我們可能會經歷到各種不舒服的感受，我們的思維會一片混亂。慢慢的，隨著練習的深入，我們可以對各種感受保持越來越清晰到了知。
慢慢的，在移動注意力觀察感受時，我們會清楚的了知，喔，有念頭升起了。當這個了知一現前，我們的專註力馬上就會回到感受上，當下一次了知到念頭升起時，專註力會再次回到感受上，慢慢的我們會越來越專註。
要了解，這個了知是在你的平等心增加後，心中清晰的升起的呈現，是當下在極靜、清楚的知道，並不是在念頭升起後你用意識、用注意力去分辨。
慢慢的隨著平等心的增加，你對念頭的了知也越來越清晰，剛開始你只能了知到念頭到升起，慢慢的，你清楚的了知：喔，貪愛的念頭升起了；或者，喔，嗔恨的念頭升起了；又或者：喔，愚痴的念頭升起了；又或者：喔，符合自然法則的念頭升起了。
隨著平等心的再一步增加，我們可以清楚到了知到：一個念頭可以被分為一百二十一種內涵。
隨著我們將平等心應用到生活中，會有這樣的呈現：一個觀點經他人之口提了出來，這個觀點進入到我們耳朵後，我們會經歷如下的思維過程：
這個觀點是以貪愛為基礎嗎？
這個觀點是以嗔恨為基礎嗎？
這個觀點是符合自然法則規律的嗎？
這個觀點是對的嗎？

這個觀點符合邏輯嗎？
這個觀點符合當下的情景嗎？
這個觀點對我們及他人都是有益的嗎？

我們會作如上的思考，但是這一切的先決條件是，你完全放下了自我。
因為假如我們的平等心已經開發到了如此微細，那我們心中升起此觀點時，便會做出如此的分辨。
同樣，我們心中升起的色、聲、香、味、觸、法和外界升起的有區別嗎？沒有。
但對於那些無法放下自我的人來說，是有區別的：這是他的建議，這是我的建議。

當一個人對放下自我有多強烈的意願時，便會升起多少的警覺性。當有百分之一百的意願放下自我時，就會升起百分之一百的警覺性，隨時警覺著自我的升起。對於有百分之一百到意願放下自我的人來說：當睜開眼睛與外界的六塵接觸時，心中一旦升起任何貪愛和嗔恨，他都會第一時間警覺到，喔，貪愛升起了，我需要把注意力拉回到呼吸或感受上；或者是：喔，嗔恨升起了，我需要把注意力拉回到呼吸或感受上。
當他聽到別人的觀點時，會開始做出如下思維：
這個觀點是以貪愛為基礎嗎？
這個觀點是以嗔恨為基礎嗎？
這個觀點是符合自然法則規律的嗎？
這個觀點是對的嗎？
這個觀點符合邏輯嗎？
這個觀點符合當下的情景嗎？
這個觀點對我們及他人都是有益的嗎？

但是對於那些並沒有意願要放下自我的人，或者膨脹自我的人來說，他們就會開始升起這樣的念頭：我一定要有一個更好的觀點、或建議來蓋過他，證明我是對的，我是優秀的，我比他更優秀。
於是不管對方提出的觀點是多麼的合理，他都會第一時間反駁，然後提出相反的建議，不管這個建議看起來多麼的愚蠢，他卻洋洋自得，而當這個建議被證明是愚蠢的時，他便開始遷怒於提建議的人，因為這他認為：都是那個人沒事找事，若不是他，我怎麼會提出這麼愚蠢的建議，在他人面前丟人。

看起來很搞笑，但卻是大部分人生活的常態，我們不斷的通過各種方式膨脹著自我，並用膨脹了的自我去傷害周邊的人。

並且不斷的以這種方式給自己製造痛苦。

這並不是生命該有的樣子，並不是心本來的樣子。
正確的生命中充滿了無限的慈愛、無限的悲憫、無限的隨喜、無限到平等心，簡單來講就是：慈、悲、喜、舍。
這四種特質我們一直都有，只是被隱藏著、潛伏著，當我們努力的凈化這顆心時，純凈就會顯現，就會在當下，讓慈愛、悲憫充滿這顆心。

看了上面那麼長的答案感覺並沒有哪個煩躁的人還能靜下心來看這麼多廢話關鍵是有人煩躁得連自己煩躁的原因都不知道這個時候最適合蒙頭大睡不要找人講話因為其實並沒有人會真心聽完你的話跟你感同深受

大部分人都會感嘆命運如此不公，老天爺是如此的不給力！其實世界是大家的，不是由你一個人操縱的，每個人都有自己的位置。你不是世界的起點，也不是世界的終點，更不是世界的中點，開不了元也不能夠了結，更承不了上起不了下。「盡人事，聽天命」，其實，是一種最好的心理自慰和鬥志寄託，人生在世，凡事只要盡職儘力，盡本份盡良心去做，至於做到什麼程度，成功與否，只要我們儘力了，倘若不成功或不盡如意，那也是問心無愧。人只要心存高遠，自然不會怨天尤人。正如莊子所言：「依天從命，因順自然」。

謀事在人，成事在天

作為人，必須謀事，不謀事者，談不到成事。而謀事一定想著事要成，甚至尚未謀事就先設計事成是個什麼結果，把事看得太重，卻往往不好。常常見到一些人為了一些事，殫精竭慮，費盡心機，千般盤算，萬般設計，眼看就能唾手可得，功德圓滿，卻不料半路殺出個程咬金來，一個意想不到的小意外或小插曲，導致前功盡棄，前程盡毀。一些遭受挫折或失敗後的人總要慨嘆：「我已經儘力了，只是運氣不好。」是啊，天道悠悠，人謀可以把握，天數卻難以預知，人謀難勝天數，正所謂「人算不如天算」。

還有人喜歡講「人定勝天」，但你要相信天是偉大的，人是渺小的。人最大的本領也只能摸天的脾氣，順從大自然的法則。這一點古人似乎還比我們高明。所謂成功的三要素「天時、地利、人和」，首先是天，其次是環境，最後才是人。俗話說，「生死有命，富貴在天」。一個人一生的得失成敗，冥冥中好像逃避不了「天意」的力量，無論你是安於命運的安排，還是奮起向命運抗爭，都有一個接受眼前命運的事實。有人說，屈原的悲劇在於太痴迷，明知楚懷王不會起用自己，又何必大寫政治抱負，大罵得志的士大夫，投江去毀滅自己？假如屈原能暫時服從楚懷王的命，保全自己的實力，侍機再起，或許能更好實現自己的政治理想。「人定勝天」，那只是一個鼓勵的話語，不要過分當真！

也許諸葛亮的偉大，在於明知天不成，人還要：「鞠躬盡瘁，死而後已」。諸葛亮統領三軍，運籌帷幄，攻無不克，戰無不勝，呼風喚雨，無所不能，似是神人至人。諸葛亮成功太多，即是極少的失敗也給人留下了深刻的震撼。當諸葛孔明用計火燒司馬懿父子，眼看司馬大軍就要覆滅，一場大雨忽然沖刷下來，救活了司馬父子，也洗刷了中國的歷史，天下成了司馬父子的江山。諸葛亮一句：「謀事在人，成事在天！」的仰天長嘆，成了千古絕響。

只問耕耘，不問收穫；但行好事，莫問前程

記得中學的時候學過一篇課文《釣勝於魚》，寫的是一位老教授每天到湖邊扁舟垂釣，一直到日落回家的時候，最多能釣兩條二三英寸長的小魚，而他每天都會滿意而歸，絲毫不因為收穫少而失落。因為他的享受是在釣而不是魚。不問收穫不一定沒有收穫，因為在俗世的喧囂中，每個人總是會有不同的「閃光點」，那些閃光點會在你毫不防備的時候，戈然而止，那時候會讓人覺得，以往所有的隱忍、妥協、付出，都是值得的。所以羅蘭說「要以出世的精神做入世的事業」。

但行好事，就是不論面對的這個挑戰有多艱巨，多困難，不會畏縮，不會放棄，要認認真真，確確實實，預備好人力物力，連應變措施也有幾手。在一些國家，競選期間，奔波勞碌，到處演講，聲嘶力竭。但到投票那天，卻靜靜回到自己故鄉，等待結果。一切準備好了，就可以讓心平靜下來。唯平靜的心，可以在遇到紛擾的局面時冷靜面對。一切已有註定的結果，是成是敗，唯有天知。有點像天宮一號升空前所作的準備一樣。

而莫問前程，是當結果有了，成功則開香檳慶祝，發表勝利演說，多謝這個，多謝那個。失敗則恭喜對方，感謝選民，感謝所有出過力的人。一切都是順其自然進行，勝利者開始新的工作準備，失敗者無須逃亡。或可擔任反對黨要職，或可鞠躬下野，歸園田居，享天倫樂。

盡人事而安天命，也許能讓人心情隨遇而安！

個人經驗,去運動一下,發泄發泄比較好.

難道沒有人和我一樣煩了就想哭嘛…最近特別心煩，特別特別煩……哭累了就睡。

我現在就是這個狀態看見排名第二的答案寫了那麼多沒耐心看掃了一眼就不煩躁了

聽貝多芬的悲愴第三章……單曲循環一晚上會想開很多（反正對我真的超有效）

手抄黨章！

當我失去了一直以來努力的方向的時候，頓時手足無措，現實最殘酷的地方就是剝奪你奮鬥的權利。這樣的日子我只會吐兩個字：煩躁。這樣的痛苦沒有人能理解你，更不能跟父母朋友訴說。特別想自暴自棄，特別想辭職，特別想說一句：我他媽的不幹了。但是，這不是我的風格，還有需要我去支撐的東西。為了讓自己不再煩躁，我決定讓自己強大起來，強大到我可以決定自己的命運。

哈哈，我心情不好時把家裡的地板都擦一遍，擦完後心情舒暢多了，不信下次可以試試

吃東西!

巧克力/阜寧糕/無花果/上好佳玉米香/格瓦斯/蘭州拉麵/排骨拌飯/甏肉飯/牛肉乾/香蕉牛奶/椰子汁......

追番

每周四的晚上《鴻觀》更，《火影》更，周五《曉松奇談》更。還有純黑和稚嫩魔法師的不定期更，每次看到他們新更的作品都好開森~
好像《行屍走肉》九月份也要更了？

找幾首自己喜歡的歌曲洗腦循環

我因此把好幾首歌曲MV聽到無感.....

逛知乎上那些美女大V的回答，有些綁定了微博，感覺就像打開了一個窗口能觀察到她們的日常~這方面你可以去看看我的關注列表...

最後就是不定期的dota2比賽。說實話，B皇的比賽，哪怕是看著他補刀我都開森

祝願以上能治癒你~

每次我自己陷入低潮，總會在潛意識中愈陷愈深。

因為不開心，所以好像自己更在製造多些不開心的理由，來佐證煩躁真實的存在。

杯蓋太緊了，鋼筆太細了，手機太慢了，手錶還出聲，他在我身邊好討厭。

於是就想著我為什麼要過這樣的生活，我為什麼要如此刻薄待己，我為什麼不能再肆意妄為一些。

來吧，物極必反，看看最終到底能把自己逼到何處，看看是否真的又不觸底反彈。

這就是我現在的心情的真實寫照，總之就是矯情煩躁各自不安，暫時我真的不知道該怎麼辦，現在每天繼續上課，繼續睡覺，開始跑步，我知道我的不開心，我知道我自己的鬱鬱寡歡，可是貌似不知道如何去傾訴或是改善，等待恢復。

我能做的就是按部就班，寫寫日記，祝我早日再次恢復為一個小逗比，期待著。

背單詞

好難過好難過，忽然間的好難過，不想在空間發，也不想在朋友圈發，就在這裡，沒有一個認識的人的地方說

此刻心理就很煩躁，夜深人靜的時候白晝的不如意更加清晰與明了，當不願提及自己覺得已經癒合的傷疤被人當眾揭開，原來還是那麼難受，逃避不是解決問題的方法，別人的話縱然直白，縱然自己有各種理由為自己辯解，但是每一件事發生時別人的所做所為自己無法控制，自己當真就沒有做錯的地方嘛？捫心自問，不是。事情已然發生，自己處理問題的時候也有很多不夠圓滑和冷靜，以此為戒，戒嬌戒躁，這種處事方式無法克服下次還會面臨同樣的問題，童靴下次遇到無法處理讓情緒波動的事切記冷靜二字，冷靜之後再處理，不要讓自己的失態成為別人的把柄。有些人處著處著就遠了，以你無從預料的方式，那麼就隨她而去吧，人生不如意十之八九，不是每一種付出都有回報，也許當你成功了，所有人才不會賤踏你，未成功時誰會在乎螻蟻的死活，努力吧，放平心態，逝去的無法挽回也不想去挽回，何必戰戰兢兢，圖增自己煩惱，努力生活，努力學習，做好自己最重要的事才是最主要的，加油吧，少年！