為什麼秋天人容易心情低落，哪些事情獨居的人秋天做了會心情變好？

這是日照時間變短引起的。如果情緒低落持續數周，請去看精神科大夫。這茬嚴重了就叫SAD, seasonal affective disorder，總之，是神經遞質水平降低引起的身心不適。一旦醫生認為到了需要服藥的程度，請卸下種種顧慮，好好遵醫囑；聽任SAD發展，對大腦的海馬質可能帶來不可逆的傷害。在某些高緯地區這甚至是常見病，以致於全科醫生都有處方權。某些高緯地區很多患病者常年保持半年服藥（往往只是維持量/最小劑量）的節律，以保持生活質量。

回到您提出的如何通過自助活動改善低落，這在某些高緯地區的報章簡直是逢秋必登的話題。

首先是把儘可能的曬太陽當一件嚴肅的生活議程排入日間活動中。有太陽的天，至少曬個半小時吧，正午尤佳，多多益善。這是借日光之力幫助身體合成一些神經遞質。SAD治療中，有的醫生也會建議患者常開一種仿日光效果的燈。

然後就是拜託做點兒運動啦，太陽下做運動，效果大概可以加乘吧。運動也能有助某些帶來愉悅感的神經遞質分泌。獨居的話，八段錦（請問度娘要視頻，工作間隙做其中一兩個動作都好，五勞七傷向後瞧、兩手攀足固腎腰等等都不佔場地）、八部金剛功（度娘會給示範和講解視頻；某些動作與八段錦相似，總體運動量更大一點）、跳繩、踢毽子、瑜伽、跳下鄭多燕姐姐的操、踢球、打球......，只要動起來，怎麼都好。按摩也有效，不求人的話，瑜伽墊上放個「狼牙棒」，各條經絡都可以滾一下（順帶可能減肥）。晨昏可用寬板梳子多多梳頭，甚至可帶上雙耳，平時不足十元的「按摩狗」走一下後背膀胱經、兩臂內側包心經（從胳肢窩到手掌、指間），女生還可以按一下兩脅（胳肢窩下方「身體的側面）。

飲食上，香蕉和巧克力有幫助；深海魚也有幫助，不過最好一周吃四次（想想因紐特人在高緯年復一年怎麼扛下來的）。如果覺得獨居做深海魚吃困難，去日料店點一碟；退一步還有罐頭啊，大西洋鯖（mackerel)、鱈魚、金槍魚等等都是，嫌罐頭味兒有限，加番茄、加筍乾、加梅菜、加梅子......，提味兒的辦法有的是。再退一步，深海魚對情緒低落有幫助的部分是Omega 3，這個魚油里有，吃深海魚實在困難那就買點魚油口服吧。

再談點便捷易行的芳香療法。我國著名的三秋風物桂花，是應季抒懷佳品。干桂花，配綠茶很和諧，好甜口，買瓶糖桂花，秋冬甜品更上層樓。金橘，芸香科難得的帶皮食用恩物，齒頰留香，誠非虛言，浙地也有剖半配綠茶的佳飲。韓國人民的柚子茶也算一樣，英國人民的伯爵茶也可算一樣，因為佛手柑精油恰恰是柑橙類中最具提振效果的，您要柚子茶里再放個伯爵茶包，我絕不攔著。「茶淫橘虐」語出晚明名士張岱《自為墓志銘》，喝茶、嘗橘實為你我常人皆可仿效並輕鬆踐行的人間清歡。我國那是寬皮橘原產地啊，秋冬柑橙資源大大地豐富。怕橘子上火，贛南橙也很多啊，懶得切橙子，某寶網買個一兩塊錢上下的開橙器啦，多半您由此就愛上吃橙子了，破皮過程中，好好享受濺出的一片細霧，那多半就是精油啦。柑橙類的水果也是傳統的居室「香果」，想添點兒古意詩情，可買佛手（越大越香）充為案頭清供。追求芳香效率的，還可以將柑橙類果皮擦絲，備個漂亮的碟子裝這些果皮絲，讓精油芬芳釋放到房間中。同理，泡澡也可以放點柑橙類果皮。剝個橘子皮，聞一聞手上的余香也是好的。早晨低落到出不了門，切半個檸檬擠汁至溫水中，加點蜂蜜至適口，喝完多半出門的勇氣就升起了。中醫理論講究秋冬要避免受寒，洗頭用薑汁洗髮水溫經活絡，或有幫助，姜的芬芳，呵呵，提振效果也相當給力啊。嫌香薰燈、香薰噴霧器麻煩，簡單的法子是在泡了熱茶/熱水/熱飲料的杯子口上蓋個比杯口大一點兒的小碟，化妝棉放小碟上，滴點兒精油，這就成了，同時還有助杯中物保溫呢。秋冬衣飾中有帽衫，有衝鋒衣，有漁夫大衣，總之，連個帽兜，這帽兜搭著的後背很有溫度哦，不信伸手摸一下就信了。把精油滴化妝棉上，化妝棉扔帽兜里，穿上這連帽的衣服，帽兜就成了自帶發熱裝置的神奇附身熏香爐，呼吸就被芳香小宇宙環繞。只是未免戴帽子落下化妝棉的尷尬，需要戴帽子禦寒的時候請另備一頂哦。

再說點色彩療法。明亮、飽滿的暖色有幫助。生活小物件、床上用品色彩可照這個思路調整。女生么，換個口紅顏色，換個甲油顏色，戴個髮夾/頭箍/頭花，別個胸針，買幾條明亮的新圍巾，買幾雙紅紅橙橙黃黃的厚襪子，都是可行的應對之道。男生的圍巾、毛衣、襪子乃至鋼筆，也不妨試一下。還有一種調整生活物件色彩的辦法，是挑相應色彩的和紙膠帶貼，鑰匙、筆記本、長尾夾、化妝品瓶子、筆、訂書機、剪刀等等，大小不拘、形狀不拘，都可輕鬆易色換裝。

日常如能有愉快的社交生活，自然是加分的。對獨居來說，秋冬為保持身心健康，免不了需要提高一些生活用度，對此請勿負疚，因為這是在瞭然自然規律後對自己的合理照拂。

1. 曬太陽；
2. 跳鄭多燕；
3. 買點魚油口服（深海魚對情緒低落有幫助的部分是Omega 3）；
4. 芳香療法,佛手柑精油恰恰是柑橙類中最具提振效果的；
5. 色彩療法：增加明亮、飽滿的暖色。

天啊是我不正常嗎，我一到秋天心情就會變得超級好誒！（可能因為我是秋天出生的哈哈）

給以下幾個建議吧，希望對看到的人有用哦。

1、逛公園。不知道題主在哪個城市，我長時間生活在重慶，近兩年在北京。但是不管哪裡的秋天都很美，天氣好的時候看著它們簡直和禮物一樣呀。

逛公園這件事情就是就是走走，讓自己參與到群體的熱鬧里，看見大爺大媽們在公園裡閑談家常，看著孩子們嘻嘻哈哈也能感染到這種熱鬧。約個朋友一起最好，獨自一人也沒關係。有一年我自己逛公園偶然發現了一片金燦燦的銀杏林，沒什麼人，好像專屬自己一樣，那種驚喜感太棒了。

（故意放了兩張，這樣南方北方的秋天都有了）

2、聽著歌整理房間。建議題主買一個小小的藍牙音箱，真是提升幸福感的利器。我通常是隨便找個歌單，然後放著歌整理東西。這樣會讓自己感覺是自帶BMG的人啊哈哈哈。（我買的JBL，便宜可愛還好用）

（只找到這張帶小音箱的照片，記得是青年路鞏俐生日那天按的）

3、吃點愛吃的東西。自己在家可以屯點愛吃的，比如我愛吃水果，吃著吃著就高興。或者出去獎勵自己一餐平時不常吃的飯。

4、發掘一點平常不會做的新愛好。我自己會在家玩MORSE CODE、CUPS杯子歌、寫花體英文、戳羊毛氈、拼立體小屋……有了這些有意思的小事，比較容易稀釋低落感。

（本來還有個小領結，粘完忘記拍啦）

5、做一點點小改變。平時頭髮是偏分，誒那今天中分試試；買來的絲巾沒戴過，那今天戴戴；今天出門悄悄cos一個偶像的裝扮；平時走A路回家那今天試試B路C路啊，可能發現一些有意思的地方……

（這個不知道放什麼照片好了放個我的繪畫作品吧@.@）

6、約朋友見面吧，可以一起去試一下沒有嘗試過的項目，跳舞啊攀岩啊射箭啊滑冰啊打撞球啊，怎麼開心怎麼來。

7、去秋遊吧！找個附近的小山去爬爬，看看黃葉紅葉綠葉yeah。

8、實在不高興又不想動了，就宅家裡看個劇然後飽飽的睡一覺吧。

9、手機換個膜。這個可能只對我自己試用，反正我在地攤上給手機換個膜心情就會蹭蹭的好起來！（10塊錢的就行hhhhh）

（圖片來自微博）

啊哈哈哈哈最近上班真的太閑了，老闆眼皮子底下刷起了知乎！第一次帶圖答題，開心！