關於深海恐懼症，謝謝了。？

11-29

我看了知乎上的關於深海恐懼症的問題，感覺沒找到對我有用的答案，所以在此求各位大神幫忙啊。

本人20歲，女。學會游泳一年了吧。學的時候去的游泳館還不錯，水比較乾淨，長方形游泳池我橫著能看見對面的瓷磚就敢游。但是不敢豎著。上次去的一個游泳館一點也不幹凈我就只敢貼著邊游。要是我看不見瓷磚就會超級害怕啊。

本人小時候沒有被淹過之類的。除了舊版泰坦尼克號也沒看過啥別的水之類的電影。但是母親也是深海恐懼症。據說小時候看見蘿蔔在水缸里都哭的不行，在麻池裡看見人的影子之類的都會害怕所以這個東西是不是遺傳啊我還挺喜歡游泳的，但是深海恐懼症搞得我不敢放開游，好難過的說

希望各位知友能給出治療辦法，謝謝了

邀請我是怎麼回事，我不是醫生，也不是大V，好迷茫的說-_-|| 額…既然來了就隨便說兩句吧，等專家、等摺疊……
對於XX恐懼症這種事1、首先要確定你是真的害怕這東西本身還是害怕這東西背後的什麼，比如說樓主在渾濁一點的游泳池就感到害怕，怕臟？還是害怕渾水流露出來的那混沌和迷失？
2、對於恐懼這東西我自己的理解是：某種情緒累積到了極限，導致自己的大腦已經遭受到了壓倒性壓迫、自主思維能力喪失，自己情緒陷入絕對失控的狀態…某種情緒？比如說密集恐懼症下的焦慮、幽閉恐懼症里的失落、黑暗恐懼症時的消極、恐高症患者在高處極度的不安、恐婚症患者的相親時無法剋制的厭惡等等…換句話說，我覺得這些感覺大家都有，只是…你失控了………
3、我堅信恐懼中包含一種狀態，那就是精神高度集中關注著我們所恐懼的東西，理由嘛…我們對鬼片不是越怕越想看么…咳咳嚴肅點:大家有沒有感覺:越是害怕的東西越是在腦海里揮之不去…當我發現我害怕某些東西（比如說老婆）或者某種事（比如說考試）的時候，即便這貨不真正擺在我面前，當我每次想起時依然瑟瑟發抖…恰恰我又時不時的回想起…閑時就會想起，沒錯你看，就是閑時…當那貨擺在你面前時，你的精神高度集中；放你的面前並無該貨時，你在無他可想時又會想起它（到了後來，即使你有事要做卻也集中不了精神，而是想到它…是想到它…想到它…到它…它……），而後久久的害怕，並進一步形成或者固化這種恐懼…… 以上便是我的理解了，主要都是我猜的…
4、關於解決之道，實在不好意思我真不是醫生，但我相信老人言，我怕高，我聽一位老者的話，到了高處就不要往下看，儘管我依然怕高，但我盡量不再眺望了…至少我能在富帥的高層公寓里打PS4而基本不抖了……
5、試著感受一下當我們害怕深海時我們怕的是什麼？水對光的阻礙導致的幽暗？儘管浮著有輕微的脫力但依然存在的無措空虛？看不見在水下的自己的身體止不住的想像會發生什麼的不安？看不見對岸的失落慌張？對於渾濁的抗拒？這些東西…仔細想想確實挺可怕的……
6、由衷祝福題主能夠尋得名醫妙藥解得自己不能豎著在游泳池中暢遊的苦惱，在這之前我不負責任的建議題主，游泳時別看渾水了…向天看，看看太陽或日光燈；向前看，看看健將或旱鴨子：向岸上看，看看腹肌或比基尼╮(╯▽╰)╭……
爪機打字，嬉皮笑臉隨便扯扯，最終還是需要專家來解答，這才是知乎所以為知乎的意義
以上…

感覺終於找到了組織

我也是超級害怕渾濁的水

和看不見底的那種深藍色的水

小時候去北戴河游泳

好奇的戴著泳鏡

在水下面睜開了眼睛

結果水下面特別安靜

而且前麵灰綠灰綠的

感覺能見度不到1米

一片死寂

覺得自己像是在一個

不著天不著地的一個空間

而且只有自己一個人

覺得快死了特別無助又恐懼

簡直要窒息

其實就那麼幾秒鐘

但是心裡完全崩潰了

覺得又害怕又想哭

但是我是會游泳的

而且在游泳池裡面也完全沒問題

只要能看得見底和邊

我看網上說害怕有莫名的生物

我倒是還沒那麼想過

但是看完這個解釋感覺害怕的理由又增加了一項

好了我覺得我是怕那種看不見底的感覺

會想拚命往上游掙脫

原來我不是一個人

被嚇得多了，也就不怕了，這叫脫敏。