曬太陽真的能補鈣嗎？
11-29
生成維生素D3，促進吸收。鈣元素還是要通過口服攝取。比如說啃石灰牆。
維生素D
在紫外線的照射下，人體自身合成或是從外界的攝入的前體（主要是7-脫氫膽固醇）才會變成具有生物活性的維生素D。維生素D負責將鈣從細胞外搬到細胞內。
青年的話補鈣還是以飲食為主，多參加戶外運動。過量的酒精以及尼古丁也會影響鈣的吸收。
曬10種就夠了
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