可樂喝多了有什麼壞處？

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這個提問最大的問題是：你怎麼去定義「喝多了」的標準。

我們假定不同品牌、種類的可樂成分是大體相同的，但是每一個喝可樂個體的身體狀況卻是千差萬別的。那麼「相同的可樂」對「不同的個體」的作用結果必然是不同的。

我們都知道一天喝 100 瓶可樂一定是「喝多了」，但是一天喝一瓶算不算「喝多了」呢？

所以，這個問題的討論意義應該是討論長期飲用可樂可能，注意這個詞，是可能會對身體造成什麼負面影響。

但是如果你要問「可樂喝多了一定會導致什麼壞處（疾病）？」或者問「我知道多喝可樂不好，那每天喝多少才不是多喝？」這樣的問題。

長期飲用可樂主要會帶來兩個負面的健康問題：

可樂中糖分對身體的影響；
可樂中磷酸等對牙齒有一定腐蝕作用。

首先說說糖分問題。

可樂中大量的糖（遊離糖）會導致肥胖，可能會促進脂肪肝、高血壓、痛風等疾病的發生，這點應該已經不用科普了，是人都知道。

丁香醫生要說的是越來越流行的「無糖可樂」。

無糖可樂之所以沒有糖但卻有甜味，是因為他使用了人工甜味劑來取代蔗糖等其他糖分，甜味劑的甜度遠大於蔗糖，但是很少甚至幾乎沒有提供啥熱量。

這種又有甜又沒有熱量的玩意，幾乎完美解決「又想馬兒跑又想馬兒不吃草」的歷史性悖論。

所以，甚至有人提出喝無糖可樂可以減肥的觀點

理想很豐滿，但是現實可能有點骨感。

因為甜味劑雖然沒有蔗糖這種可以直接造成肥胖的成分，但是有一部分科學家認為甜味劑可能會影響人體的代謝、腸道菌群甚至食慾，最終以「曲線救國」的方式，讓你變得更胖。

當然，畢竟影響體重的原因有很多種，現在的情況是支持這個觀點和反對這個觀點的科學、醫學、營養學家仍然在撕逼 ing。

所以暫時還沒有明確的結論來闡明甜味劑一定會導致肥胖，或者甜味劑一定不會導致肥胖。

至於喝無糖可樂減肥的問題，現有的觀點是除非你以前是一個每天必須嗑好幾罐離開可樂就會去死去死的深度可樂用戶。

換成無糖可樂且其他飲食作息不變的話，理論上是有減肥的可能。

但是認為「喝無糖可樂 = 減肥」

至於第二個問題：對牙齒的影響。

在之前這篇關於牙齒美白的回答里：

有什麼辦法可以讓牙齒白一點？ - 知乎

丁香醫生提到過牙齒的牙釉質很容易被「酸」（也就是 PH 值低）的物質腐蝕，你可以理解為這是一個類似於「被融化」的過程。

而可樂中的磷酸就有這個「融化功能」。

雖然口腔里的唾液等可以減緩這個過程，讓牙齒恢復正常，但是經不住長年累月的侵襲。

長期飲用可樂一方面破壞牙齒表面的保護層造成牙齒疾病，一方面被腐蝕的牙釉質還會讓牙齒更容易染上顏色。你們一定聽過「可樂牙」這種東西，說的就是這個情況。

所以，想要一定程度上減少可樂對牙齒的侵害，可以選擇：

長期飲用可樂可能對健康造成的負面影響大體就是這兩點。當然，你一定還聽過其他的一些，比如：

可樂會致癌嗎？

答：如果真的有可樂致癌的直接證據，那幾個飲料業巨頭早就關門大吉了。

有觀點認為無糖可樂的一些甜味劑可能在體內分解出甲醇，但還是那句話：「脫離劑量談毒性都是耍流氓」。

當然，如果是可樂喝太多喝到因為肥胖而導致癌症的話，這鍋不知道是讓可樂背還是人來背。

可樂會殺精嗎？

答：如果把小蝌蚪泡在可樂里，那應該會被殺死吧。

可樂要真的能殺精的話，「意外懷孕怎麼辦」就不會成為社會性難題了。

可樂+XX（味精等）會是春藥嗎？

答：上面剛說可能會殺精，這邊加點佐料就能成春藥？

這是打算一邊可以嘿嘿嘿顛鸞倒鳳不知天地為何物，一邊又可以再也不用呀呀呀擔心意外懷孕怎麼辦？

省省吧，加了味精的可樂雞翅已經用無數次實例證明這玩意不靠譜了。

好了。關於可樂的問題就科普到這。

如果看了丁香醫生上面的科普還是擔心可樂對身體的影響，那麼我推薦你：

內容參考丁香醫生科普文章：

無糖可樂會致癌？關於可樂的 7 個真相 - 丁香醫生

作者：董洋營養與食品安全碩士

天啊，無糖可樂反而會造成肥胖？科學家們都快吵翻了 - 丁香醫生

作者：鍾凱國家食品安全風險評估中心食品安全博士

可樂牙是怎麼回事？兼論喝可樂的正確姿勢 - 丁香醫生

作者：何劍亮浙大醫學院附屬二院口腔全科醫生

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身體上的問題，來問丁香醫生

就我的觀點（沒新意的觀點）還是盡量少喝（就是說要控制啦）含糖飲料。

至於壞處，我介紹一篇circulation（2014年影響因子IF=14.43）的綜述Sugar-Sweetened Beverages, Obesity, Type 2 Diabetes Mellitus, and Cardiovascular Disease Risk，雖然講的是含糖飲料，但是可樂應該包含其中了，利弊大家可以自己斟酌。

文中呢首先介紹了一些含糖飲料的發展歷史及在全球範圍內的得消耗情況，並且特別提到了美國和墨西哥兩個國家，感興趣的可以去看看。接著就是講述的含糖飲料對人的影響，我摘選其中一些與大家共享。

1、含糖飲料與兒童肥胖
飲料嘛，消費人群當然是以青少年和成年人為主啦，我相信大部分老年人還是不願意喝這個的。因此，就有人以流行性病學方法對兒童和成年人這兩類消耗含糖飲料較多的人群展開了關於含糖飲料的消耗與肥胖間的關係的研究。經過長時間的追蹤調查發現兩者之間是有顯著的正相關關係的。比如Dubois和他的同事們，對超過2000個2.5歲的小孩追蹤調查到3歲，發現在飯後喝含糖飲料的小孩比不喝的小孩超重的可能性大了2.4倍。但是，有人在英國對5歲的小孩連續跟蹤調查4年，卻並沒有發現喝含糖飲料與肥胖之間有很好的相關性，猜測原因可能是每天喝的量太少了（這解釋，是不是提示我們少喝還是沒有關係的呢？？）。但現在普遍認為的是，兒童時期或者青少年時期消耗的含糖飲料越多，成年後體重增加的越多。後續的一些研究中有基於學校的介入控制學生含糖飲料的攝入，發現減少含糖飲料的攝入可以降低肥胖和超重。
肥胖本來是一個綜合性的因素造成的結果，但是從目前的很多研究結果來看，攝入過多的含糖飲料肯定是與肥胖有一定的正相關性的。

2、含糖飲料的攝入與成年人的體重
由於成人在長時間觀察研究中較困難，而且肥胖涉及到很多其他因素，比如飲食，膳食纖維攝入量，喝酒，運動量，吸煙等等，因此大多採用前瞻性定群研究方法實現。作者舉出一系列研究，其中一項是Schulze等對50000名護士展開的兩個4年（1991~1995和1995~1999）的跟蹤調查研究，發現大量的飲用含糖飲料可以是人的體重大幅度的增加，結果直接見圖。

其中低攝入量和高攝入量分別指≦1份/周和≧1份/天（這裡的1份是多少，330ml或多少？文中沒提及，我也沒查到，有人知道嗎？）
還要說明的是，這些研究過程中對與總能量的攝入是經過控制了的，所以在實際生活中，應該體重增加的程度會更大一些。

3、含糖飲料與二型糖尿病和代謝綜合症
同樣採用前瞻性定群研究法進行研究，對大於50000名婦女追蹤調查8年，相較於攝入量為≦1份/月的人來說，攝入量≧1份/天的人有83%的可能性成為二型糖尿病患者，但是隨後的研究發現，這種增大的可能性原因可能是由於BMI（身體質量指數）增大的原因。當調整BMI後，這種患二型糖尿病的可能性減低。
對6154名弗雷明漢人的後代進行4年的追蹤研究也發現，與不喝含糖飲料的人相比對於長期大量飲用含糖飲料的人其患代謝綜合症的可能性增加了34%。

4、含糖飲料與心血管疾病
長期攝入大量的含糖飲料與高尿酸血症有相關性，以此增加患通風的可能性。
長期大量攝入含量飲料≧2份/天，患冠心病的可能性會增加35%左右，當排除了BMI，能量攝入，二型糖尿病等其他因素後，發現攝入含糖飲料還是與冠心病的發生具有相關性。

這些風險是如何造成的呢，現在主流的機制如下圖：

總結一下就是，長期大量飲用含糖飲料的人，使自己長胖，患糖尿病、代謝綜合征、痛風等等的風險都會增大，主要是因為高糖等因素容易引起體重增加，胰島素抵抗，β細胞功能紊亂，炎症，高血壓等癥狀，最後導致一些疾病的發生。最後的最後，說了這麼多，我還是想說，只要控制喝的量，喝一點含糖類的飲料或可樂類的碳酸飲料還是可以的啦，雖然有這麼多風險，但是只要我們有意識的控制，不要隨性豪飲，還是沒多大事的啦。只是這個可樂能量還是挺高的，減肥人士少喝咯。

今天終於有時間來回答這個答案了。
首先我們看看配料表裡有什麼，正所謂從源頭中查找問題。

配料表成分分析：

一配料

水、果葡萄漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因）、食用香精。

二其它成分水、白砂糖和二氧化碳是汽水的基本組成成分，我就不說了你懂的哈。
因為解釋沒見過的詞才是裝逼的正確姿勢！（傲嬌）

果葡糖漿

果葡萄漿：由玉米澱粉水解和異構化製成的澱粉糖晶，是一種重要的甜味劑。（看不懂吧，我來告訴你它有什麼用吧~）

在40℃以下時具有冷甜特性即甜度隨溫度的降低而升高。這也就是大部分飲料標示「冷藏風味更佳」的原因啦。
含有42%－90%的果糖，可改善可樂口感，減少苦味和怪味。果葡糖漿與蔗糖結合使用（也就是配料表中的白砂糖），可使其甜度增加20%－30%，且甜味豐滿、風味更好。
口腔中的細菌對果糖的發酵性差，這利於保護牙齒琺琅質，不易造成蛀牙。（放在可樂里這個功效就然並卵了）
然而！過量食用可能導致新陳代謝紊亂，使人罹患心臟病和糖尿病的機率增加。在代謝中它直接被肝臟吸收轉化為脂肪，易導致發胖和肝臟疾病。代謝中產生的尿酸會增加痛風的發病率，研究表明近年來痛風病人劇增與不合理攝入果葡糖漿有關。能麻痹神經，使人產生飢餓感，致使飲用過量，所以越來越胖……

焦糖色

焦糖色：焦糖色也稱焦糖，是用飴糖、蔗糖等熬成的黏稠液體或粉末，深褐色，有苦味（在可口可樂中被果葡糖漿和蔗糖的協同作用所抑制）用於可口可樂著色。

焦糖曾一度被懷疑對人體有害而被各國政府禁用，國際各權威組織經過不斷努力，終於證明了焦糖的清白。FDA（美國食品及藥物管理局）已經確認每天要喝超過1000罐可樂，累積的焦糖量才有可能達到研究中老鼠患癌的使用量。
一般每3L飲料用4g以下的焦糖色素，但是應用於可樂飲料時用量加倍。由於焦糖色素在每公斤可口可樂中只會增加1cal熱量，因此也在減肥飲料加工中成為首選的色素。並且在可樂中，焦糖色素可作為乳化劑，使芳香物質分離出來。

磷酸：在可樂中作為酸味劑。

磷酸用在可樂中，素來有導致骨質疏鬆症的疑慮。研究指出，飲用碳酸飲料者沒有比其他人攝取更多的磷，身體的鈣磷比卻顯著降低；《美國臨床營養學雜誌》中研究發現，磷酸確實會降低骨密度；另一項臨床研究指出，磷的攝取會降低骨密度。但此實驗以磷的總攝取量為主，並未明確證明使骨密度降低的主因是磷酸。但在Heaney及Rafferty的臨床研究，卻發現含磷酸的碳酸飲料與鈣流失無關。
研究顯示咖啡因所造成的鈣質流失會逐漸補回來，而磷酸在實驗中又沒有對鈣質流失造成影響。Heaney及Rafferty認為前面實驗受試者骨質疏鬆的原因是受試者飲用碳酸飲料，造成牛奶攝取量的漸少，造成鈣攝取量不足。

可樂中的磷酸能否導致骨質疏鬆，仍存在爭議。

咖啡因：一種中樞神經興奮劑，能夠暫時驅走睡意並恢復精力。

雖然適度使用咖啡因有祛除疲勞、興奮神經的作用，但是它也有成癮性，可不要貪杯喲。可樂果中含有1.5%~2.5%的咖啡因，而可樂豆提取液是可樂型飲料的香味劑。
咖啡因適度地使用有祛除疲勞、興奮神經的作用，但是它也有成癮性。咖啡因也是可口可樂中的常見成分，最初就是由可樂果製得,可樂果中含有1.5%~2.5%的咖啡因。可樂豆提取液是可樂型飲料的香味劑。一瓶可樂中一般含有10毫克至50毫克的咖啡因。然而在紅牛等能量飲料，每瓶含有80毫克咖啡因。這些飲料中的咖啡因來源於它們所用的原始成分或由脫咖啡因咖啡所得的添加劑，也有是通過化學合成的。

（此圖為可樂豆）
可樂對牙齒的危害
飲料的PH對牙表面的直接酸蝕、破壞飲料中的可發酵糖（主要是蔗糖，不包含果糖）擴散到牙菌斑，經微生物發酵產酸，引發齲齒，也就是可怕的蛀牙。

肉眼觀察：經過可口可樂處理後牙面有色素沉著，牙齒變為棕色，顏色隨處理時間的增加而加重。
掃描電鏡觀察：可口可樂出後的牙釉面出現程度不一的破壞，呈現蜂窩狀，局部有大小均一的深坑狀外觀。

營養表分析：

我國的營養參考值為：大學生每天上課學習，下課運動所需能量（按照中等勞動來計算）大約是11200kj~12500kj. （這裡注意1 kcal=4.1816kj）
可樂凈含量330ml，含有594kj能量，占每天所需能量的4.7%~5.3%
330ml可口可樂含糖量為34.98g（注意營養成分表中碳水化合物和糖的是同一類物質），含有的添加糖能量為：584.8kj 美國心臟協會建議女性和男性每天來自與添加糖的能量分別不能超過418.4kj和627.6kj.
攝入含添加糖的人群和攝入更多的能量，更少的微量營養素。從外與攝入較少添加糖的兒童相比，添加糖供能比超過25%的兒童，其中來自脂肪、蛋白質、膳食纖維的能量明顯減少。兒童的鈣攝入也降低了，這可能是由於含糖飲料影響了牛奶及其他乳製品的攝入所導致的。
含糖的乳製品飲料對兒童和青少年和飲食質量有積極的影響；而含糖的飲料對飲食質量有負面影響（但是對於這個觀點有些學者持反對的態度）
因此可口可樂屬於高糖碳酸型飲料，但從能量角度來說，可口可樂的能量不足以導致青少年兒童的體重急劇增加

[參考文獻]
[1] 彭傑，張敏，柳洪周，朱友家.不同碳酸飲料對青少年牙釉質脫礦作用的比較[A]臨床口腔醫學雜誌2013年5月第29卷第5期.
[2] 劉彤，李廣義，程敏.兒童常喝果汁和碳酸飲料對牙齒的危害 [B]中國婦幼保健2011年第26卷
[3] [英]/Wyshak G//J Adolescent Health.-1994,15(3)軟飲料、鈣與青少年骨折
[4] 孫蓮蓮，李長春，姜忠敏，盛鳳，李艷霞，劉曉智.碳酸飲料對乳恆牙更替期牙齒健康的影響.[A]天津醫藥2014年6月第42卷第6期.
[5]李東華，趙麗雲，於冬梅.添加糖攝入狀況及健康關係的研究進展[A]JOURNAL OF HYGIENE RESEARCH 第43卷第2期
最後如果有什麼不懂的可以添加我的個人微信號進行了解：xfhahahaha

http://weixin.qq.com/r/UtF5YafEOvpFreMC94RA (二維碼自動識別)

利比亞難民孩子一天喝一瓶可樂，絕對補充營養。

而你，一天喝一瓶，就會胖。

謝許多人邀。

會腎虛:)

我是重度咖啡因成癮者，目前喝可口可樂零度500ml裝，一天6瓶左右，還有早上一杯雷打不動的咖啡。

如此規律性人體實驗已進行了大約7年時間（自2010年至今）。

第一，30歲，沒死，這七年里沒得過大病，沒進過醫院。

第二，體重常年保持在120~130斤之間，極其偶爾會慢跑，其餘時間基本不運動。

第三，每天睡6.5小時（晚上2:00~7:30，午休12:00~13:00），作息極其規律，精確到分鐘。

第四，無蟲牙，有一點點牙結石導致的牙齦萎縮。

第五，我知道你們會關心的，不殺精。你也別問依據了，真不殺，對性慾也好性功能也好並無明顯影響。

如果你也是一個咖啡因成癮者，實在戒不掉可樂的話，我有幾句話要告訴你：

第一，咖啡因成癮極其難戒，我煙癮都戒掉了，咖啡可樂始終戒不了，想想有那麼多戒煙失敗的人，戒不掉可樂一點都不可恥！！！

第二，絕對絕對絕對絕對不要碰有糖可樂，能把瘦子喝出脂肪肝，非常可怕！

第三，健身期間盡量戒一段時間可樂，否則容易抽筋，酸痛也不容易消失。

第四，找個批發部按件拿，一年能省不少錢。

第五，早晨第一杯水，睡前最後一口水一定要喝白開水，否則對胃真的很不好。

第六，想減肥的話，饞的時候喝一口可樂，口水下去了食慾也下去了。

第七，一定要使用正確的刷牙方法，每年定期洗牙。其實你的牙不好，跟可樂真沒關係。可樂也洗不掉牙結石！！！

最大的問題是：糖太多造成皮膚老化。
可口黨，百事實在是太甜了，氣泡也少。喜歡可口可樂那種清爽的爆破感。每次拉開易拉罐，第一口入口的感覺簡直幸福。
現在為了戒糖，改喝蘇打水，喝遍市面上所有品牌的蘇打水，發現自己迷戀的只是氣泡而不是糖。實在喝不下去無糖可樂里阿斯巴甜的那股人工添加劑味～
現在偶爾吃火鍋等「不喝可樂簡直遺憾」的食物時，還是會喝。不過掌握了一個小tips：不要怕浪費，只喝前幾口。

英國藥劑師Niraj Naik繪製了一張圖表（下圖），詳細解讀了從喝入可樂的第一口，到喝完後1個小時內你身體所經歷的反應。

10分鐘：10茶匙的糖進入你的身體，這相當於每日推薦攝入量的100%。過多的糖分本應讓你噁心想吐，但是飲料中的磷酸讓你避免了這種感覺。（註：一罐330毫升的可口可樂，含糖量是35克）

20分鐘：你的血糖迅速飈升，從而導致胰島素分泌增多。為了響應這一過程，肝臟開始將糖分轉化成脂肪。

40分鐘：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟向血液中泵入更多的糖。你腦部的腺苷受體阻斷身體的真實感受，讓你疲勞頓失。

45分鐘：身體釋放更多的多巴胺，以刺激大腦的愉快中樞，同時對飲料的依賴性也在增加。

60分鐘：小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結合，讓你的新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑也加速了尿液中鈣的排泄，與此同時，咖啡因的利尿屬性也發揮作用。本應存儲在你骨骼的鈣、鎂、鋅從體內流失，同時流失的還有鈉、電解質和水。你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水；同時，隨著尿液一起排出的，還有那些原本用來構建器官、骨骼和牙齒的營養物質。

參考資料：What Happens One Hour After Drinking A Can Of Coke

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需要說明的是，對於正常人來說，偶爾喝一兩罐可樂，以上這些情況根本不是事兒，我們的身體完全能應付。但是，如果長期過度飲用可樂，那麼至少會產生三個不良影響：第一，容易肥胖；第二，加重胰島負擔，增加誘發2型糖尿病的風險；第三，影響人體對鈣、鎂、鋅等礦物元素的吸收及利用。另外，2007年的一項研究發現，長期飲用可樂會導致罹患慢性腎臟疾病的危險升高，這可能與可樂中的磷酸成分有關（參考文獻：Tina M. Saldana; Olga Basso; Rebecca Darden; Dale P. Sandler. Carbonated beverages and chronic kidney disease. Epidemiology. 2007, 18 (4): 501–6）。

總之，可樂雖好喝，但不要貪杯喲。

尿多。

我從初一開始愛上喝可樂，中學時候基本每天一瓶（500或600ml瓶），上大學以後每天兩到三罐（330ML）或者兩瓶（500ml）左右，假期在家一天一桶吧（2L瓶），我是女生。

身體上沒有什麼太明顯的不適。都說喝可樂會造成骨質疏鬆，但是我從小到大沒骨折過（可能是運氣好從來沒磕著碰著？），我本身應該是身體素質比較好的那種，感冒都很少有更別提生什麼大病了，長這麼大吊瓶只吊過兩次，打針次數一隻手可以數過來，大一時候還獻過血，獻血後沒有任何不適的癥狀（聽我媽說我粑粑年輕時候獻過一次血完了之後就發燒了好幾天）。

數的出來的影響大概有以下三點。

1、牙不好。

小時候我是一口大白牙，現在慢慢都黃了，倒是沒有一咧嘴一口黃那麼誇張，但是明顯比小時候深了一個色號(╥╯^╰╥)

高中時候左右兩邊下牙各出現了一顆蛀牙，好像初中時候補過但是沒什麼效果，裡面填充的東西早都不知道跑哪去了，留下兩個黑漆漆的牙洞特別丑。高二的一個晚上牙疼得不行所以去醫院把牙神經挑了，本來想著高考完了以後去把牙補上，結果大學都畢業了也沒想著補牙的事兒，而且這兩年這兩顆牙還疼過好多次，我不知道為什麼神經都挑了但是還是疼，想等最近的考試完了以後去好好看看醫生，不行就把它們拔掉！

蛀牙這個到底是不是因為可樂的原因我不保證，但是我不是熱衷甜食的人，蛀牙不就是吃甜的吃出來的么，仔細想了下我涉糖最多的零食就是可樂了〒▽〒

2、愛上火

上火主要就是不喝水造成的么，我現在的情況就是只要手邊有可樂就不喝水，假期在家一天一桶兩升的可樂，我媽根本就管不住。上火了就起口瘡加牙疼，牙疼就想喝冰鎮的東西緩解一下於是又開了一瓶可樂，死循環_(:з」∠)_

3、注意力不集中

同樣是高中開始的。我明顯感覺到自己聽課寫作業時候注意力特別容易分散，雖然很努力地想要專註於目前的工作上，但是不知不覺地注意力就跑別的地方去了，這直接導致我初中時候優異的成績到了高中直線下滑（成績下滑肯定也有別的原因但是從自己身上找的話最根本的就是學習時候注意力不集中）。可能會有人好奇可樂和注意力不集中有毛關係？其實我也不知道，但我印象中我曾經看了篇報告其中有說到可樂中含有某種成分會對人的精神狀態產生負面影響，具體內容忘了，誒，看來喝可樂還會造成健忘┑(￣Д ￣)┍

我並非易胖體質，這麼些年來一直不斷喝可樂但是體重保持在一百斤左右，身高164，不算胖吧應該，至少身邊從來沒有人說過我胖。然後我皮膚不算特別好的，能及格，很少起痘。

現在可樂已經是我日常生活中的必需品了，身邊的所有人都告訴我喝可樂不好你不能喝了，但是我完！全！聽！不！進！去！

學習累的時候
追喜歡的劇的時候
手邊有喜歡的零食的時候
深夜無聊又寂寞難耐的時候
聽到振奮人心的好消息的時候
沒有一瓶可樂這說！得！過！去！么？！！

我的人生信條就是及時行樂。如果是心裡對它懷有迫切期待的東西，在不影響他人的情況下就要努力爭取它啊。
然而我只是個普通人，我喜歡的人追不到，我喜歡的衣服沒錢買，我想見的愛豆沒機會見。

現在我只是想喝一瓶可樂，幹嘛不喝啊(。?＿?。)?

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2017年4月1日

決定還是寫在後面

雖然今天是愚人節但我說的話很認真

我上周六去體檢了，兩天前拿到的體檢結果，結果表明我目前心臟和腎的情況不是很好。因為目前體檢結果不在我手裡所以具體內容記不清了，大概記得是心肌缺血，這個無疑是大學時候熬夜熬得，後來已經養成生物鐘了，不到兩點根本睡不著，哪怕第二天要六點起床；腎的問題我爸說就是因為我不喝水老喝可樂，過幾天要去醫院複查，如果有什麼新情況我再來彙報吧。前段時間買了兩箱可樂放家裡，現在不給喝了_(:з」∠)_

如果有人能看到這裡的話，我想告訴你，可樂可以喝，但是一定一定要節制！！一天2L真的太誇張了，等將來年級再大點了身體出一堆問題的時候後悔也來不及，畢竟咱們現在也年輕，每個人都是上有老上有老上有老的對不對？還是惜命吧。

我知道我自打臉了_(:з」∠)_

炎炎夏日，來一罐冰鎮可樂想必是超爽的！但是，坊間對於可樂的傳言太多了，大部分是負面的，以至於好些人聽到可樂就像是聽到「毒藥」一般。

其實大可不必，那些言過其實的傳言有真有假，言過其實的佔了大多數。今天咱們就流傳最廣的幾個說法進行分析，好好正視一下「可樂」

一、喝了可樂會發胖！

這一點毋庸置疑，可樂是發胖利器

以至於身處大洋彼端的英國，從2018年起，每一口可樂都要繳「糖稅」

英國政府表示對只漲不降的國民肥胖率實在看（忍）不（無）下（可）去（忍）了

可樂為了達到理想的甜度，需要添加10%左右的糖。

一罐330ml的可樂，大約含糖32g！

不僅僅是可樂，大部分飲料里的含糖量都相當驚人

32g，什麼概念？世界衛生組織在新制定的《成人和兒童糖攝入量指南》中建議：

「成年人和兒童應將其每天的遊離糖攝入量降至其總能量攝入的10%以下，進一步降低到5%以下或者每天大約25克（6茶匙），會有更多健康益處。」

我們喝的含糖飲料中的糖，製作糕點時加的糖，烹調時加的糖——這些都屬於「遊離糖」。

很明顯，一罐可樂的含糖量（32g）就已經超標了！

當這些糖湧入你的身體，遠超100%的推薦日攝入量。這個劑量的甜度本該讓你噁心想吐，但飲料內的磷酸阻斷了這種感覺。

喝完可樂20分鐘後，你的血糖飆升

食物經口攝取至胃腸道吸收後，會讓血液中的葡萄糖上升，葡萄糖上升的指數越高，提示攝取的該食物造成血糖上升的速度越快,該食物為高升糖指數食物。

而升糖指數最高的也就是遊離糖。當我們攝入遊離糖後，身體不需要分解，直接吸收後，血液中葡萄糖濃度升高，胰臟為降低血液中的葡萄糖，就會大量釋出胰島素進入血液將葡萄糖帶到細胞，血液中突增的胰島素會使脂肪組織優先取用血液中的糖和脂肪，並且阻礙肌肉把血糖當作能量使用，血糖便以脂肪的形式被儲存起來。

因此攝取越多高糖的食物，胰島素就會分泌越多，血中胰島素增加，兩餐之間較容易有飢餓感，接著可能會引起過量的進食。

美國有位大叔George Prior「以身試毒」，他每天喝10罐可樂，堅持了一個月，最後的結果讓所有人都大吃一驚

短短一個月，體脂率也從9.4%變成了16%，血壓從129/77升高至145/96（遠高於120/80的理想水準），心臟病和中風的風險也大大增加了。

二、可樂上癮？

確實會，不過嚴格意義上來說是糖上癮

莫乃爾化學感官中心的Pelchat博士說過：「通過動物研究證實，糖上癮是可能的，糖上癮後，腦中多巴胺的變化就跟藥物成癮一樣。」

在喝完可樂40分鐘後，咖啡因吸收的也差不多了，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟把更多的糖泵入血漿。你腦部的腺苷體阻斷身體的真實感受，讓你疲勞感頓失。

之後身體的多巴胺釋放增加，讓你快感倍加，同時對可樂的依賴性也增加，這種身體神經反應和海洛因異曲同工。

除此之外，大量食用糖還會影響人的認知能力，加重焦慮和情緒障礙等情況，影響體內激素的一些活性，影響免疫系統，從而導致慢性炎症。

三、可樂會讓人骨質疏鬆？

儘管可樂被稱為「碳酸飲料」，但其中真正的酸味物質，是被稱為「磷酸」的中強酸物質。

磷是維持人體正常機能不可缺少的礦物質之一，同作為構成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對「歡喜冤家」。

當鈣磷的比值是2：1時，可以促進鈣的吸收；而當人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1:20，此時，磷就會將鈣「趕出」人體。

這也是不少人認為多喝可樂會導致缺鈣的原因。

不過，可樂中的碳酸進入胃以後會迅速被胃酸分解，根本沒有機會和骨骼打照面，胃酸可比可樂里的碳酸厲害多了。

理論上來說，可樂里的磷酸會影響鈣的吸收。但現實情況是：在激素正常的情況下，鈣磷水平只會在攝入可樂後發生短暫的失衡，接著迅速恢復到正常水平。

世界衛生組織的研究說：一個成年人（60kg）每天攝入4.2g的磷酸都是沒問題的，除非你一天喝100罐以上。

總的來說，可樂和骨質疏鬆之間的關係並不是很確定，外界的新聞有些誇大其實了。

四、可樂會腐蝕牙齒？

一位媽媽做了這樣一個實驗：她把一顆牙齒浸在可樂里，看看會有什麼變化，第41天後，牙齒已經弱到可以用針輕鬆穿透了。

還有一個澳洲小伙每天8升可樂最後牙齒掉光了

上面所謂的實驗有兩個關鍵詞：浸泡41天，每天喝8升

感覺這兩個實驗是為了黑可樂而做的。

一般咱們喝可樂，可樂也就在口中停留幾秒鐘，難道還含個幾分鐘嗎？第二個更誇張，每天8升可樂，正常人哪會這麼喝，這不玩命呢嗎！

可樂對牙有多不好取決於以下幾個因素：

酸性的程度
飲料在在嘴裡停留的時間
每天飲用量

可樂里的碳酸是一種弱酸，在常溫條件下會自己分解成二氧化碳和水。

喝一口可樂，碳酸和牙齒的接觸時間充其量也就幾秒鐘，說碳酸腐蝕牙齒的多半是給自己糟糕的口腔衛生習慣甩鍋而已。

真正對牙齒造成威脅的並不是可樂里的碳酸，而是：糖！

人的嘴裡有好多細菌，糖是它們賴以生長的養料。細菌「吃」完糖後產生的酸性物質，才是腐蝕牙齒的真兇。

真想保護牙齒，喝完可樂漱個口就行了。

五、可樂殺精？！

這個謠言最扯淡了！

1985年，美國哈佛醫學院婦產科的莎莉（Sharee A. Umpierre）醫生和同事在體外混合精子和可樂，檢測存活精子數量，得出可樂具有一定的殺精作用的結論；1987年，台北榮民總醫院的洪傳岳等人則是檢驗了可樂存在下，精子是否還具有跨膜遷移活性，得出可樂不影響精子活性的結論。

這兩項結論完全相反的研究共同獲得了2008年的搞笑諾貝爾化學獎

按照這樣的邏輯：口水也可以是殺精利器！

更可怕的是真有人拿可樂往陰道里灌來達到所謂的殺精避孕效果。可樂會破壞陰道上皮細胞，增大破損、感染的可能。所以採用可樂避孕，這可真的是玩命了！

丹麥人曾經做過一項研究，實驗表明：「每天喝1升的可樂的年輕人，跟不喝可樂的年輕人相比，精子總數下降了30%」。

其實在這個實驗里，下降後的精子數量（3500萬）依然處在正常範圍內（3300萬-4600萬）。

但是注意了這是建立在每天喝1升可樂的基礎上，不良飲食習慣對殺精的影響比喝可樂大多了

事實上，可樂里的咖啡因並不會影響精子的質量。

每罐可樂約含咖啡因34mg。咖啡因本身是一種神經興奮劑，適度攝入咖啡因（每天攝入不超過800mg）的青年男性，精子的活動度反而會更好。

每星期喝500ml（小瓶）可樂不超過14瓶，是不會對精子的數量、活力和形態產生任何影響的。

六、關於零度可樂

零度可樂並不是零卡，但是熱量低到可以忽略不計

包括「極度」「健怡」等，這些飲料中的甜味來源人工合成甜味劑，主要以：安賽蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等等

這是一些具有甜味的化學物質，甜度一般要比蔗糖高出十幾倍甚至上百倍。所以這些甜味劑可以用很少的量，實現很高的甜度，並且幾乎不帶來熱量

阿斯巴甜，就是「零度可樂」裡面加的最多的一種甜味劑。

阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，1克含4千卡熱量，但是一罐零度含的阿斯巴甜也就0.3g

從一般的可樂和零度的對比來說，喝無糖可樂（零度或極度）不會發胖。

目前並沒有非常明確的毒理學證據表明阿斯巴甜會對人體造成損害，歐盟的食品安全局甚至認為阿斯巴甜是一種安全無害的添加劑，國內外很多專家也評估認為阿斯巴甜沒有致癌和神經毒性作用。

但對人工合成的添加劑我們需要注意到一個問題：毒理學評價一般用動物做實驗，而某些物質對人體產生影響的過程可能需要數十年才會體現出來。

也就是說也許不是沒毒性，只是時候未到。

鑒於其他人工合成添加劑的不良前科，我們對阿斯巴甜等甜味劑還是抱謹慎懷疑態度。

七、網紅吸脂可樂？

這個厲害了，可口可樂的日本本部花了6年時間，好不容易才通過日本國家審查，成為日本消費廳FOSHU認證保健食品

可以說是唯一一款認證保健食品的汽水了

一經推出，就火到不像話，一夜間所有人都在曬

這款可樂有個最大的噱頭：無糖，零卡還能吸脂

真有那麼神？喝著可樂還能瘦？我們會在之後的推送中好好扒一扒這款網紅可樂。

好了，解釋了這麼多關於可樂的謠言，並不是讓你們有更多喝可樂的理由，別忘了可樂還是那個發胖利器。調整好生活飲食習慣，管住嘴邁開腿才是保持健康的王道。

還是多喝白開水吧，實在饞可樂了，偶爾來一罐冰鎮零度，也是很帶勁的。

不知道你的「多」大概怎樣算多

如果一天一桶(如果你能把可樂當水喝而且你跟駱駝一樣的話)
大概會水中毒腸胃炎血糖飆升膀胱爆炸
最輕也是變成鯨魚，一下子噴一下可樂，一下子噴一下可樂

如果是一口氣一大瓶(2L，答主以前試過)
估計會變成蒸汽火車五秒打個嗝五秒再打個嗝
嚴重點可能會急性胃擴張這可是會死人的可樂又含有那麼多氣

其他的不說，就單單說對牙齒的影響吧：

眾所周知，飲用含糖飲料可能會導致齲齒，實際上碳酸飲料對牙齒的傷害比你想像中的更加糟糕。這是因為碳酸飲料中含有大量酸性物質，這類飲料會讓口腔長時間處於酸性狀態，對牙齒產生脫礦作用。

然而，可口可樂、雪碧、芬達等碳酸飲料已經深入我們的日常生活，尤其許多青少年將其作為每日飲水必需品。

碳酸類飲料的酸性度雖然極弱，但在長期飲用，攝入量多且頻率高又不注意防護的情況下，也會造成累積性的侵蝕作用，特別是兒童期乳牙及恆牙鈣化程度較低，很容易患上這類病症；

碳酸飲料中含有大量糖分，糖被口腔中的細菌利用又產生酸性物質，使齲齒髮生或者加速。

酸蝕症的臨床表現往往最初正是牙齒硬組織無明顯實質缺失，僅有感覺牙齒對冷、熱、酸、甜等刺激敏感，長期往後逐漸產生牙體實質缺損。

研究人員為證明碳酸飲料對牙齒的侵蝕曾做過以下兩個試驗。

試驗一：對年齡介於14歲至19歲的青少年做關於果汁，運動飲料和甜味碳酸飲料以及其他食品攝入量的問卷調查，並請來牙科醫生判斷了這些青少年牙齒的侵蝕磨耗情況。

試驗結果：少年中牙齒被侵蝕的概率高達31.7％，其中牙齒侵蝕程度最大的正屬於碳酸飲料組。要知道，牙齒侵蝕度通常被認為是降低一個人的牙齒白度以及健康度的一個重要危險因素。

實驗二：將牙齒浸泡於不同飲料中兩周時間，研究其不同侵蝕程度。

試驗結果：普通含糖汽水與不含糖汽水對牙齒腐蝕程度並無太大差別。試驗中浸泡於可口可樂組中的牙齒，牙釉質以2.8mg/cm2的程度溶解，而浸泡在健怡可樂中的牙齒甚至比可口可樂在相同的時間內溶解得更多，3mg/cm2。

浸泡在橙汁中的牙齒牙釉質硬度下降了84％，並顯著提高了其粗糙度；浸泡在檸檬和青檸汁中的牙齒侵蝕幾乎是電池酸液的程度了。

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河馬牙醫一個有趣的工作機會

胖

個人認為回答這個問題的正確姿勢應該是拿文獻說話，或者以科學的方式擺事實講道理，而不是：

?捕風捉影而又語焉不詳地推測可樂的配方甚至名稱中隱含的信息

?以個例試圖說明問題（恕我直言，這種段子和「有個老中醫治好了我哪個親戚的朋友的鄰居的癌症」沒有區別）

?有意或無意地錯由相關性直接推出因果性

?對化學幾乎一無所知就敢信口開河「磷酸是強酸」如何如何

在得出結論的過程中如果缺少科學的方法，那麼得出的結論也是毫無說服力的。

腐蝕牙釉質。可樂含有咖啡因，長喝上癮。長喝會發胖，因為含有糖。

要說壞處啊，也要看個人情況的。
平時白開水，茶葉喝得比較多。
但是聚會上還是各種飲料比較多。
問題呢，平時不怎麼喝，突然一晚上喝好多，就會晚上睡不著。
輾轉反側中，也不知道到底是糖分攝入太多，
還是念念不忘的那個他。
不說了，又失眠了，sad。。。

被人說你喝了這麼多可樂不健康

可樂喝多了，壞牙。。這是是真的。。。真的。。真的。。重要事情說三遍。。。

會變肥。