霧霾天如何防霾？
現在霧霾這麼嚴重，作為個人我們該如何保護自己的身體，如何正確的呼吸，健康的生活？
最近霧霾比較厲害，我自己嗓子和鼻子都不太好，所以對這個方面研究了一下。希望對大家都有幫助。
一、 出行
首先，霧霾天氣不適宜戶外運動，應盡量避免長期處在戶外，尤其應該停止晨練等運動。
如需出門，應佩戴口罩。需要注意的是普通的棉布、無紡布之類的口罩是不具有防霾效果的，凡是標明可以水洗或重複使用的口罩也都不具有防霾效果，只有一次性顆粒物防護口罩才真正能夠做到防霾。
下面為大家推薦幾款真正有效的防霾口罩：
1. 3M顆粒物防護口罩（防塵口罩）
3M口罩是目前市面上最受歡迎的防霾口罩品牌，產品有明確的N95及KN95執行標準，防護性能毋需質疑。但需要注意的是目前市場上假貨較多。
2. Kowa三次元口罩
Kowa(興和）是日本最大的家用口罩生產商。這種三次元口罩表面看上去和藥店賣的一次性棉紗口罩沒什麼大區別，但是摸上去就會發現面料的手感和棉紗完全不一樣，更接近N95口罩罩體材料的觸感，非常細密平滑，同時口罩的鼻樑和兩側位置都有塑形軟條，可用於對口罩塑形以使其與面部貼合。類似於傳統棉口罩的造型平易近人，方便佩戴，但材料卻具備極強的過濾能力，明確標註的針對PM0.1達到99%的過濾效率。該口罩單價7元一隻，廠家建議一天一換，算下來月成本達到210元，這麼看來，這款口罩的價格還是比較貴的。
3. 貝爾思特二師兄防霾口罩
前兩天拿到一款正在做市場測試的防霾口罩，是客戶公司生產的。它跟其他口罩的區別在於口罩上有一個送風裝置，呼吸很順暢，不憋悶。還有就是它其實是一個小型的空氣凈化器，所以凈化效果應該會比一般的口罩要強很多。產品還在測試和改進中，據說會做京東眾籌。如果有喜歡的同學可以關注一下京東。
照片是公司同事！希望他不要打我！
二、 家庭
1. 注意開窗通風
不要覺得霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了。室內污染物有很多，廚房油煙、衛生間細菌、人正常呼吸排出的廢氣……密閉空間很容易讓這些污染物累積，對健康影響也很大。別把窗子關得太嚴，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
2. 使用空氣凈化裝置降低室內污染
目前市場上空氣凈化器品牌很多，各家標榜的功能也花樣繁多。其實，凈化效果主要考慮CADR值，其他噪音、功耗、外觀、售後服務這幾個性能指標都是次要的指標了。
（身為京東的鑽石級用戶，一般買東西都是在京東上，我呢就是仔細研究過上面的產品。廈門給大家推薦幾款。）
布魯雅爾（Blueair）510B 空氣凈化器 價格￥6299
這個價格屬於高端機型了，價格很貴，應該是適合土豪們的，或者是大面積的商業用途。CADR值=735m3/h，凈化面積在50平左右，功能還是很強大的。售後服務很給力，整機保修5年以上。
不過家用太奢侈，沒有選擇。
飛利浦（Philips） AC4076 空氣凈化器 價格￥2999
這是一款大眾型的，價格適中，外觀很漂亮，網上評價都很不錯，關鍵是一直對飛利浦的品牌還是印象很好的，所以我買的是這款。CADR值302m3/h，凈化面積30平。塑料機身，所以比較輕。最大功率時噪音稍微有點大。不過凈化效果，感覺還是很好的，只是沒有專業設備檢測，所以不知道事實如何。
小米空氣凈化器 價格￥899
還有就是再推薦一下小米的產品，從性能上來看是，性價比殺手。適用面積30平，CADR值400m3/h，還有WiFi智能操控模塊，可以跟小米的其他設備組合變成所謂的智能家居，從這個性能來說，不到900塊錢的價格已經很值了。但是不知道具體凈化效果如何。不過預算有限的同學們可以考慮一下。
三、 辦公室
1. 如果有可能，向公司申請給辦公室配置空氣凈化器。
普通的家用型空氣凈化器凈化面積有限，不太適合放在辦公室用。辦公室用的空氣凈化器需要風量大，凈化面積大，且噪音小。但商用凈化器價格一般較貴，能給辦公室配備的都是良心公司。像剛才推薦的blueair就可以考慮。還有可以採用遠大中央凈化系統，據說效果很不錯。而且因為沒有實際測試過相關的空氣凈化器在大空間的效果，所以這裡就不做推薦了。
2. 在自己的辦公桌上放一台小空氣凈化器
因為辦公室面積一般較大，且人員密集，一即使辦公室有空氣凈化器，效果也是微乎其微。所以，想要真正呼吸到乾淨清新的空氣，還是需要有一個自己的空氣凈化器，凈化功能不用很強，凈化範圍只要自己辦公桌周圍十幾平米或幾平米就夠。
這裡再給大家推薦2款小型桌面空氣凈化器，一款是飛利浦的，當然價格也就高了。
再推薦一款大眾的，價格只有200左右。還有加濕功能，所以還性價比是很好的。
四、 飲食
1. 多吃瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬果補充營養，增加呼吸系統的抵禦能力。還有，玉米胡蘿蔔瘦肉湯、南瓜牛奶羹、鯽魚豆腐湯都也是不錯的選擇。
2. 多吃潤肺食物，包括百合、杏仁、梨、銀耳等。
《霧霾天如何保護自己》
霧霾發生時，大氣環境質量處於一個對人體健康不利的狀態，而下面幾種方法，將有助於讓你的呼吸系統在「霧霾」日子裡享受到優於環境質量的空氣，老人、兒童等易感人群尤其要做好個人防護。
（1）減少室外活動
通常情況下，室內空氣中的PM2.5濃度低於甚至明顯低於室外環境（和通風量、室內潔凈度、室內布置、人員活動等因素有關），進入室內的PM2.5可以通過重力或其他機理沉積在材料表面，特別是床底等空氣流動緩慢區域。霧霾發生時保持屋內清潔、關閉門窗並減少外出，是避免PM2.5污染的方法之一。吸煙、烹炸食品等會產生一定數量的PM2.5，此時應該加以注意。值得提出的是，與PM2.5相比，裝修裝飾導致的甲醛、苯系物等污染物對人體的危害更為直接和嚴重，過度裝修或採用劣質材料裝修的房間，務必保持良好通風或採取其他切實有效的方法。
（2）用鼻子呼吸
我們呼吸時，顆粒物首先進入胸腔外區，其次為氣管支氣管區，然後是肺泡區，走得越深對人體危害越大。有關研究表明，胸腔外區尤其是鼻腔，是很好的過濾器。採用鼻子呼吸，進入到人體內部的顆粒物總量與嘴巴呼吸相差不大，但是鼻呼吸可以更多地減少顆粒物進入到氣管支氣管區和肺泡區等人體深處的數量，因此人體受到的傷害也相應小一些。
（3）戴上口罩
有關研究表明，佩戴口罩可以減緩PM2.5污染，但應盡量滿足以下條件：①污染條件下佩戴；②佩戴正確，不要漏風；③不應有憋氣的感覺；④及時清洗或更換；⑤選擇效果較好或經過認證的口罩。一般來講，口罩過濾效率效果越好，呼吸阻力越大，因此沒必要追求過高的過濾效率。根據北京的情況，霧霾天氣時，口罩對PM2.5的實際去除率達到70%以上，一年內身體受到傷害的天數應該不會超過十天，即便是傷害也多為輕度。對北京人來講，霧霾來臨時合理佩戴一個去除率80%的口罩已經足夠。
（4）遠離污染源
大家應該清楚，即便是整體大氣環境良好狀態下，有關污染源附近的PM2.5濃度也可能是相當高的，你的呼吸系統在此處不僅要吸入政府公布的環境濃度，還會吸入身邊污染源排放的「附加濃度」。PM2.5從污染源排入大氣後，會向四面八方擴散，距離污染源越遠濃度越低。一個較為直觀的擴散模型認為，污染源在大氣中某點產生的「附加濃度」與該點到污染源距離的平方成反比，如：污染源2米處的「附加濃度」是10米處的25倍。遠離污染源，可以降低「附加濃度」的危害，如在戶外運動時，應盡量遠離機動車道；對於低空（如三層樓以下）排放的餐飲油煙來講，處於下風向時，也應盡量躲得遠一點。
（5）避開濃度高峰期
由於受人類活動特別是受氣象條件的影響，某個區域大氣環境濃度往往會有規律性變化。有關研究指出，通常情況下北京市環境大氣PM2.5濃度在早上七八點鐘時會有一個小高峰，然後逐漸降低，下午一兩點時達到最低，然後再次升高，到晚上九點鐘附近達到濃度最高值，此後又開始降低。北京城市大氣細粒子濃度變化幅度較大，最高點的濃度可以達到最低點的兩倍之多，外出活動時避開濃度高峰期，可以明顯減少吸入細粒子的數量。
（6）合理使用凈化器
合理使用一台質量過關的細粒子凈化器，能夠降低室內環境的細粒子濃度。在選擇凈化器時，應注意以下幾點：①選擇質量過關的產品；②遵照說明書使用、維護設備；③設備附加功能不宜太多，適時開啟。
（7）少在靜風處逗留
通常情況下，空氣流動小的地方顆粒物濃度相對較高，細粒子可以通過慣性沉降的原理脫離氣流富集在氣體流動較小的區域如城市樹林、建築物拐角等區域。
（8）了解污染狀況
根據污染現狀和發展趨勢，合理安排個人行程並採取有效措施是減少污染的關鍵環節。首先要養成一個關注空氣質量預報的習慣，目前電視等各類媒體有大量信息可供參考，但應以權威機構如各級政府下屬環境監測部門發布的數據為準。其次要自己總結經驗，判斷當前的污染狀況，一般情況下，靜風、濕度大特別是靜風加高濕度天氣條件下，霧霾更容易產生。
最近帝都霧霾又出來活動了，千萬別讓霧霾毀了你，防霾請仔細！防霾手冊在此，往下閱讀即可掌握技能。
不知道從什麼時候開始,「霧霾」成了大多數人躲不開的一個話題,這些不速之客時常光顧我們的生活,乍聽到專家談霧霾的危害,我們還不禁心生畏懼,但是,空氣是我們時刻離不開的,所以慢慢麻木了。既然躲不開,那麼我們該怎麼辦呢?面對無形的健康殺手,我們該做些什麼呢?下面給大家系統介紹一下防止霧霾危害的幾點建議和技巧,供大家參考。
一用「穿戴」防霧霾
1.出門戴帽子。霧霾無處不在,我們的頭髮露在外面,最容易沾染灰塵,所以霧霾天外出一定記得戴上一頂帽子。
2.出門戴口罩。鼻子是我們呼吸的重要器官,出門先要保護好鼻子。同時,口罩也能保護嘴巴,讓霧霾的危害減小。現在市面上的防霧霾口罩很多，大家注意甄別，盡量選擇品牌度好一些的口罩，這樣才能起到防護作用，也不是貴的就好。相關方面的選擇，大家可以搜索一下網上的評價。
3.出門穿長袖的衣服。這個目的很簡單,就是讓盡量少的皮膚暴露在外面。
二減少外出時間和頻次
霧霾如果非常嚴重的話,請減少外出的時間和頻次,特別是兒童和老人,及患有慢性疾病的人,霧霾中可能含有某些致病顆粒,外出時間太長,容易增加發病幾率。
三注意個人衛生
1.外出之後,回到家先洗手、洗臉,如果可以接受的話,用溫水清洗一下鼻孔是最好的。
2.如果條件允許,最好洗個熱水澡,從頭到腳的灰塵都會被清洗掉。如果不可以,也最好洗洗頭髮,尤其是沒有戴帽子就外出的時候。
3.在室外的時候,不要挖鼻孔,這樣會造成鼻粘膜的損傷,讓病菌、灰塵趁虛而入。回到家用紙巾擤鼻涕可以幫助清理鼻腔內的灰塵。
四個人起居技巧
1.注意早睡早起,不要熬夜,增強身體免疫力。
2.選擇空氣新鮮的時候開窗通風,如果有輕度霧霾,可以選擇短時間開窗或者開一個小縫短時間通風即可。
3.盡量不要在家裡吸煙,保持室內空氣清潔。
4.有人推薦使用空氣清新機,個人認為短時間內可能有點效果,但是長時間使用容易造成空氣二次污染,有老人孩子的,盡量不用。
5.適當養些綠色植物,不要那種太大的,綠蘿、碧玉、紅掌之類的就可以了,可以適當增加空氣濕度。
五飲食習慣改良
1.無論在辦公室還是在家裡,無論老人還是孩子,我們都得注意一點,記得多喝水,保持足夠的水分可以增強我們身體的機能,尤其是冬季,適當喝點茶也是很有好處的,推薦綠茶和菊花茶。
這兩天的頭條是被霧霾給熏得霧蒙蒙的一層。
坐標南方的腐宅對北方的孩子深表同情，但是我也灰常羨慕你們的暖氣~~~~
好啦~回歸正題
首先霧霾就是空氣中的污染物超標，反正就是大氣污染就是了。
雖然我們從小喝三聚氰胺也還活得好好地，但是！
我還是想健康的活著，不想死的太難看~
1、口罩！！！
出門一定要戴3M的過濾口罩啊！！！！要去正規渠道買啊！！！買了假貨還不如買個兩塊錢的口罩戴戴是吧。還被悶得半死~傷感。
小孩子的話建議在霧霾天的時候盡量避免出門，畢竟寶寶們的呼吸系統還沒有發育完全，很容易誘發呼吸道的疾病。
其次推薦活性炭口罩，有不少日本的牌子，比3M便宜，一次一換，乾淨衛生
2、空氣凈化器！！！
霧霾天嚴重的時候，就不要開新風系統了。建議購置空氣凈化器放在室內。
關於空氣凈化器其實一樓有推薦了不少，有高端產品和性價比比較高的產品，如果不缺錢，買貴的總歸不會錯太多！！！
但是老百姓都是要考慮性價比的，咱又不是各個是土豪！！！！
買東西關鍵看適合！不適合買來也沒什麼卵用！所以選擇適合你房間面積大小的才是最最重要的。詳細的可以參考Yi Yang 在 如何選購空氣凈化器？ - 導購類問題中的回答。
可以參考的牌子其實很多~ blueair、飛利浦、3M等等，國產的新起之秀也可以參考小米、豹米空氣凈化器之類的。
至少我是被這句話暖到了~~~
一、減少外出。霧霾天氣很嚴重的時候，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，還有小孩，盡量待在家中，減少吸入顆粒的機會。
二、戴口罩。外出的時候要帶上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。
三、飲食清淡多喝水。飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，可以多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持濕潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。多喝水也有同樣的效果。
四、補鈣、補維D，多吃豆腐、魚。豆腐都是人們日常喜歡的食物，豆腐食葯兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
五、多種綠色植物。在自家陽台、露台、室內多種綠色植物，可以凈化空氣。
六、使用空氣凈化器。霧霾天室內污染比室外污染更加嚴重的危害人體健康。室內空氣污染與高血壓、膽固醇過高症及肥胖症等共同列入人類健康的十大威脅。室內污染已引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。室內空氣污染已經成為公眾健康危害最大的五種環境因素之一。我國每年由室內空氣污染引起的超額死亡可達11.1萬人，超額門診數22萬人，超額急診數430萬人。而空氣凈化器能夠高效吸附灰塵、PM2.5、甲醛等物質，讓你足不出戶，在家也能享受「森呼吸」。
不出門或是戴口罩 我們這是著名的絲網之鄉，霧霾比較嚴重，治理半天剛見效，一不限行霧霾又來了。
戴防霧霾口罩
--------------------------------------男女老幼防霧霾PM2.5口罩&>&>&>
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下個app，看自己周圍一圈的檢測器數值。高到一定程度就戴pm2.5口罩
口罩，之前在海口生活了五年，然後來到北京，一年後才有戴口罩的習慣，霧霾天感覺快要末日的感覺，根本不想出去，空氣感覺是腥甜的，嘔
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