從二十齣頭就開始規律健身，控制飲食，注重養生真的有利於健康、延年益壽嗎？
現在二十齣頭，喜歡上了健身以後開始控制飲食，注重養生，開始注意身體的健康，也更加了解生命的脆弱。開始敬畏生命。這樣生活真的有利於健康？真的比大吃大喝的人健康嗎？
解釋一下，我說的老年人僅僅只是拿來比喻我的這種生活方式而已，不存在任何年齡的見解，各個年齡段都有自己的生活方式，所求不同，都表示尊重，沒說非要倡導這樣做，自己開心就好。我自嘲是老年人，但是這種看似規律乏味的生活方式確實讓我更年輕更有活力，沒想過賣弄滄桑和裝成熟什麼的，看我的簡介就知道，我已經寫了我是個幼稚鬼 -- 。
-------- 以下正文，感謝喜歡 ------
不請自來，也自居過過著老年人的生活，94年，20出頭有點多了。
從大四開始養成了每天鍛煉1小時，伙食清淡，不熬夜等各種看似是老年人的習慣，當然，這些都一直延續到現在。畢業後，因為工作關係，我一個禮拜只休息1天，平常早上7點出門，晚上7點到家，11點左右睡覺。嗯，看出來了吧，我幾乎沒什麼娛樂的時間，但是我還是每天堅持鍛煉1小時，周日也基本不在家呆著，要麼在爬山要麼在游泳館，除了運動之外，娛樂活動比較少，因為懶得交際。
想必這足以是你說的老年人的生活了吧，沒有絲毫燈紅酒綠，啪啪啪（為什麼打這句話特別心塞 T.T）。
雖然我也一直自居老年人的生活，但是除了上面說的娛樂活動比較少，我得到了更多的好處。
1.每天堅持鍛煉，逼出了我的執行力，說干就干。
2.鍛煉了之後特別好睡，沒啥失眠的問題，第二天精神飽滿的，很年輕，很智障，很哈士奇。
3.看到了更多的風景，我開始爬山、游泳、攝影，嘗試更多以前躺在床上想做卻沒做的事情。
4.反正我是瘦了，哈哈哈哈哈，我不會告訴你我多胖。
5.來補一條。剛玩知乎沒多久，收到這麼多贊很開心，看到這麼多人也這樣，更不寂寞了呢。來來來，我們老年disco跳起來，哈哈哈，互勉，一起加油。
差不多了吧，有想到再來補。
最後講一句，覺得這樣的生活像老年人，只是因為你沒有遇到跟自己同步的人（因為大家都以為20歲的年紀都是大家出去浪，泡吧，熬夜的時間）。但是，別怕，這不是還有我嘛，一起阿。
剛下班，居然有這麼多贊，吶，花送你們 ?(? ???ω??? ?)? 這題莫名又火了一把，受寵若驚，其實並沒有各位想得那麼好，所以，匿名當了小透明。但看到好多評論都在找同行的小夥伴，還是取匿了，一起吧，歡迎來私。
不謝邀。
騷年，如果你還懷疑，就聽聽我的故事吧。
我本是一個大噴子，年少輕狂時候的我，對於這種中老年生活方式以及健身狗和自控狗一直是嗤之以鼻的：小樣的健身來健身去到了球場上還不是被我雙手摘板隔頭扣籃？再看看老哥，晚上擼串整夜通宵，一天睡4個小時不瞌睡，身體倍棒吃嘛嘛香，兩顆滾燙的腎猶如V200發動機穩噹噹。
就這麼著，使用作死模式配合修仙式生活方式我已經堅持了十好幾年，直到半年前。
大概是6個月前吧，我覺著打球沒勁兒，就連平時被我完虐的山哥和馬路都他媽能隨便過我，就是哪種感覺呢，就是明明反應過來了，但是身體跟不上的感覺。
於是我晚上打算跑步看看自己的體力有沒有毛病。慢跑了100米，沒錯是100米，腿軟，差點栽在地上。
我心說，嘿！真他媽奇了怪了。於是第二天我去體檢了一發。
結果？空腹血糖19.6，餐二血糖33
醫生說，就你這血糖，再作倆星期你就是昏迷著進醫院了。
後來經過化驗，醫生告訴我，在我身體里的胰腺細胞只有百分之十還在工作。
我從醫院出來以後，回家的路上在車裡偷偷流了兩滴眼淚：
我哭的原因是：對於我這麼一個性格要強的人來說，因為我自己的任性和不節制，給我的親人帶來了本不該有的麻煩和負擔。
我媽有一個好朋友是我們當地最好的內科醫生之一，二十幾年的醫生經驗，最早一批的醫學博士。她告訴我：像我這樣的情況，也就是二十幾歲血糖爆炸的人越來越多，她現在幾乎每周都能遇到這樣的病人，原因就是生活習慣太惡劣+自身體質敏感。
她給我講的特通俗，意思就是：
人的胰腺細胞就那麼多，不會增長，你要是把它們給作死完了，你也就完了。怎麼作死呢，本來晚上睡眠的時候，胰腺細胞就會休息，可以恢復自己，結果你丫不睡覺，胰腺細胞就那麼累著，然後累著不說，你丫還猛干高糖分高脂肪食品，胰腺細胞本來就累的夠嗆，深夜還得再忙著分解你懟進肚裡的可樂烤串兒泡麵，懟的久了人家累死了，你丫哭了。得虧你平時總運動，而且體型比較瘦，如果你是個不運動的大胖子，你現在基本可以回家玩兒蛋了。
於是我開始積極接受治療，醫生說像我這種突然發病的年輕人以她的經驗來看，強化治療三個月是可以恢復的。於是我度過了或者么久以來最健康的三個月：
晚上9點以後不進食，少吃肉和高脂肪高糖類食品，完全拋棄了可樂和蛋糕，果凍薯片什麼的垃圾食品直接ban掉。早晨7點20起床（因為要打針），晚上10點睡覺。
事實上在晚上十點睡覺的情況下第二天五點多六點就會自然醒，早起做事情比凌晨做事情更舒服，感覺一天很長，感覺很安靜。
我他媽從小學以後就忘了清晨的太陽長什麼吊樣。現在讓我看了個夠，真的很愜意。
不喝咖啡了，只喝茶。每天堅持運動。
戒了煙，改喝茶。
現在買零食都是看著熱量和糖分買，多喝牛奶多吃雞蛋。
從生病開始治療的那一天，我就每天通過摸籃筐和跑步以及仰卧起坐和俯卧撐來檢查自己的身體恢復情況。
三個月難熬的日子過去了，我的血糖指標早已經恢復正常，可是我的生活習慣堅持下來了：
早睡早起，飯後要運動，平時多運動，不胡吃海塞。
現在仰卧起坐一口氣70個不費勁兒（生病的時候15個）
俯卧撐一次能做30個（生病的時候3個）
原地起跳隨便抓框（生病的時候摸不到板）
單挑打山哥和馬路穩如狗（生病的時候被完爆）
打籃球能從三點打到七點。（生病的時候打十五分鐘就不行了）
一千米三分半（生病的時候沒跑過，因為跑100米就栽了）
以上就是我之前六個月的故事。
騷年，如果你身邊還有那種二十多歲以為自己巨牛逼的小年輕恥笑你的老年生活方式，那麼你可以想一下這句話：
先開始老年生活的人會比其他人更晚進入老年。
他是高富帥還是白富美的無所謂，夜店酒吧慢搖曲兒的讓他們嗨去吧。
在《霍亂時期的愛情》這本書里，傳遞給我們一個非常牛逼的核心思想：活的久的人，才他媽是真正的人生贏家
接下來的事兒要看你自己了，老哥，穩！
不要懷疑這個說法，我以前也懷疑，及時行樂才是人生樂趣，直到大夫讓我吃降壓藥。35歲那年，體重已經185了，身高只有165CM，各位看官，這他媽還有人樣嗎？
不過我不在乎，老子又不是靠臉吃飯的。
但是但是但是，體檢的時候，血壓98/155，血脂2倍，血糖6.1，重度脂肪肝，什麼概念？大夫說，必須吃降壓藥，而且是終身。賣糕的，我可不想腦出血或者腎衰竭，沒辦法，硬著頭皮減肥吧，其中的辛酸難以言表，真是聞者傷心聽者流淚，好在我這人有一股SB一樣的精神，就是一條道跑到黑，一根筋，從最開始減肥，到現在，已經快5年了，現在每天早上4點多起床晨跑，無論春夏秋冬，無論風霜雨雪，只要不是霧霾天，都出去跑步，晚上堅持健身房力量訓練，放棄了遊戲，電影，聚會，泡吧。
單位同事就是用老年人生活來評價我，不過我不在乎，誰的身體是老年人還不一定呢。
現在已經跑了十幾個馬拉松，越野，超馬，這五年對我來說就像開玩笑一樣，要是五年前有人跟我說，我能變成這樣，我直接拉黑他，寒磣我一樣，不過現在來看，一切皆有可能。
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有人說我那張照片不像有力量訓練，那我放個背和腿的照片
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好多問到底怎麼降體脂的，說實話，這東西可以寫本書，感興趣的加我微信吧，pangzi197707
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20170621
很多人問，怎麼堅持得了5年？太長了。
我也覺得用「堅持」的話，5年確實太難了，最開始我也是堅持，後來麻木了，再後來就變成習慣了，喜歡上了這種感覺(受虐？？？)。
再就是懶惰畏難，這個是人之常情，趨利避害嘛，不過在和身體的疾病比起來，這些東西都不是什麼難事，不知道你有沒有體驗過那種在家裡待上2個月，不能走路，看著別人每天出門，蹦蹦跳跳，自己只能坐在那裡，連最簡單的移動都需要別人幫忙的心情，不能為家裡帶來財富歡笑，卻成為了家裡人的負擔累贅，什麼事都需要家裡人照顧，那種心情我這輩子都不想再有第二次。
前兩天偶爾看了一個雞湯，我覺得挺適合我當時的心情：當我70歲的時候，躺在床上不能自理，需要家人照顧，在生命的最後階段，我像上帝菩薩滿天神佛許願，如果讓我回到35歲，我會好好對待自己的身體和家人，然後一道白光，我回到了35歲，那麼這時候我該如何對待自己和家人呢。
轉載請私信！
轉載請私信！
轉載請私信！
我是那種所謂的像老年人一樣生活的年輕人，不過我不是為了活得久一點，而是為了不長痘！！！！這真的是一個悲傷的故事。
我96年的目前算是年輕人，說說我的日常和看法
關於睡眠
我每晚十點半之前睡覺，剛開始因為知道熬夜長痘所以養成了早睡的習慣，現在十一點不睡就困的不行。睡得早就起的早，所以早上基本六點左右就起床。
要說早睡早起帶給我的好處就是有充足的時間來吃早餐，想當年我也是不吃早餐一直睡到上課的主，或者睡hi了一上午都沒有的主。
也許你會說我10點睡到早上6點跟12點睡到早上8點時間是一樣的，我曾經也以為睡眠時間相同效果會一樣，後來我才知道，原來睡眠效率大大不同，而且晚睡晚起會體內生濕，關於濕，他媽真不是個好東西！！！濕熱勝所以臉上才會長痘！！！
真的相信我，當你開始早睡早起之後，你就有一上午的時間來工作學習，效率很高。熬夜只是你在為白天的低效率買單，我讀高中的時候也認為一個人夜深人靜的時候效率最高，可是後來我發現我熬夜時的高效率只是因為我被逼無奈。
同樣，我一直有一個想法，我認為人之所以需要睡眠，是因為睡眠是用來分解死亡的。人不能一直奔跑，一定需要加油，休息一下才可以跑得更遠。睡眠就是這個加油站。
我之前遇到一個病人，得了濕疹每天都睡不好覺，每天晚上都撓，一天晚上就睡四五個小時，睡的也不踏實，第二天精神狀態不好肯定也會加重。
中醫有子午流注，就是每段時間嚴格對應我們的五臟六腑，夜裡11點到1點，是整個從三焦經，膽經到肝經對心血的調理。這是個最佳睡眠時間。
關於飲食
跟回答這個問題的大多數人一樣，我也不吃油膩油炸麻辣辛辣以及高GI食物，同樣也是為了不長痘。
這些現在的流行飲食對年輕人的濕熱體質起到了推波助瀾的作用！
說出來可能你們覺得我太玻璃心了，總有那誰誰天天吃這吃那還皮膚老好了，可是抱歉啊我真的不是那種人，所以我就該忌嘴沒辦法。
愛長痘的人一般都是脾胃不好，你又吃一堆難消化的東西，消化不了又都體現在臉上，吃什麼都會體現在皮膚上！出來混啊遲早是要還的！哼！
我不怎麼吃零食，第一怕長胖，第二怕長痘。但是女孩子嘛怎麼能一點點都不吃呢，我比較喜歡吃堅果，但是堅果也一定要少吃熱量挺高的。
我之前也是無辣不歡無肉不歡的，我一直認為勞資辛辛苦苦爬到了食物鏈頂層可不是為了吃素的，可是當我真正開始吃素之後發現一切都沒有我想像的那麼糟糕，最重要的是我不但沒長痘還瘦了哈哈哈哈哈哈哈
關於運動
我高中的時候是個胖子，155 58kg，我上大學之後開始意識到自己可能不能在靠心靈美征服男神了，於是開始減肥。
那個時候還不知道去健身房，就知道少吃多運動，繞操場跑步每晚都四十分鐘以上，後來確實瘦了好多，不過真的特別傷膝蓋。這個時候已經減到50kg左右。
今年三月份開始接觸瑜伽，剛開始就是因為覺得自己特別浮躁所以想去學學而已，後來發現瑜伽一點都不減肥啊！但是！但是！能長高！
講真我高考體檢155cm，大學體檢160cm，我之前以為我們學校瞎測的，後來我回家大家都說我長高了，我的內心是沒辦法相信的！不過事情就是這樣，也許是我每晚默念一百遍 我要長高 感動了玉帝如來南海觀世音耶穌上帝？誰知道呢？
扯遠了，現在我依舊每天做瑜伽或者跟著keep做運動，反正就是不做的話會覺得有負罪感。
把減肥當做一種生活習慣！
要說運動給我帶來的影響，可能最大的就是長高變瘦，而且對於什麼事更堅持更執著了，畢竟雙子座三分鐘熱度堅持到這個地步也挺不容易的
接下來讓我裝個逼 不算馬甲線但是從之前的一肚子肥肉減到現在我挺滿意的
關於社交
好像現在長大了，對很多事不是太關心。越來越淡化無謂的社交，我關閉了微信朋友圈刪除了微博和扣扣，每天一醒來就是刷刷知乎看看豆瓣看看電影。
我不明白為什麼我的爸媽我的朋友總覺得我需要人陪，我有很多事沒幹完，我的火影看了十年還沒看完，我買了川端康成的全套書也沒看，我豆瓣收藏了這麼多電影還沒看，我還沒睡好覺，我的抹茶泡芙做的還不成功魚做的好吃不好看，馬甲線也沒有練出來！我還有很多事沒幹完，我可能沒有空去陪一個我不喜歡的人吃飯，我不願意去擁抱我不想觸碰的靈魂。
距離我的上一次戀愛已經過去了好久，我再也沒有了願意了解一個人讓他融入我的生活的想法，我覺得這挺壞的。
你要問現在的我過的怎麼樣？
我依舊一個人獨來獨往，享受單純的日子，臉上始終掛著微笑。
不覺得溫暖,也不覺得厭倦,只是平靜,像旁觀者似的注視一切。
在角落裡唱歌給自己聽,寫字給自己看。
別翻了，快點贊！
手機打字容易嘛！
10月9日更新
其實本打算一一回復各位的評論的，不過作為醫學狗真的是課太多太忙了，沒有回復的各位抱歉啊。還有我個人微信號也不用問了，抱歉啊各位我真的沒太多空閑時間聊天。
有幾個問題我想解釋一下
第一點
我真的是特別特別普通的一個在校大學生，讀的學校也不是什麼好的學校，如果我寫的答案對你有幫助我當然也很開心，我也從來沒有把我的這些習慣當成一種優越感，我只是和你身邊的普通女孩子一樣，臭美唄覺得長痘不好看所以決心改變自己的壞習慣而已，真的僅此而已。
評論里看到這個評價，覺得有意思。
可能大家玩知乎的第一個願望就是想在這裡學習，的確啊我也是，我也確實認識了很多比較有意思的人，好像現在都習慣覺得知乎是逼乎，這裡的人都在裝逼。新浪微博是渣浪，這裡面全是網紅微商賣東西。我寫這個答案其實說的比較清楚了，我不覺得我生活的有多酷，這只是我個人很喜歡的方式。而我改變的初衷就是很小的，不想再長痘了而已。
第二點
很多人問我怎麼堅持早睡的，其實很簡單。我以前好像是在知乎看的說一個人只要堅持一件事21天就會成為你的習慣，然後我就試試。
剛開始確實挺難的，我十點關手機，然後上床看書，睡不著就躺著不讓自己起來。後來作息調整過來到了時間自然想睡覺。
我之前看過一個說法，人睡覺時候體溫先上升後下降所以才會產生困意，所以睡前泡澡泡腳運動都是很好的讓體溫升高的方法，有助於睡眠。
第三點
有人問我容易失眠怎麼辦
其實我看過一個文章，忘記出處了。大概意思是失眠患者一定要控制在卧室逗留的時間，比如每天8個小時或者6個小時，如晚上12點到6點，堅持一個星期失眠可以得到很大的解決。不過比較嚴重的還是看醫生遵醫囑吧
第四點
我的照片是為了讓你們看我的馬甲線的，你們沒想到更關注我的書（苦笑）
其實圖片里的那些書都是好早之前看的，一些懂書的朋友可能會發現大部分都是噹噹的暢銷書……本人也是被暢銷書欺騙了很久啊……
從小就比較喜歡看書，小的時候沒條件，天天就看哥哥姐姐的作文書，長大了這些書都是自己買的，也不知道該買啥書，就看著豆瓣評價挺高的就買了。
第五點
其實說到社交，我也是有很多朋友的，只不過在這裡強調了自己獨立的一面。我個人覺得有一個能夠在一些方面幫助你的朋友挺重要的，我大學最好的朋友就是我們班第一名，我的很多習慣都潛移默化受她的影響，所以很感謝遇到這樣的朋友。我的室友也跟我作息差不多，所以我們宿舍也沒有出現有人睡覺有人尖叫的情況。我還是挺慶幸自己遇到了一群志同道合溫文爾雅的人。
第六點
關於圖片中的城野醫生，其實那個牌子的東西都挺良心的。不過如果長痘的話，真的建議去看醫生啊！我之前也是各種求人種草，後來還是喝中藥喝好的，最近還在喝中藥，不過是去痘印的葯了，為了變白嘛。喝中藥的話有條件還是自己熬比較好，我在家都是自己熬，跟醫院的比效果好很多啊。因為家裡是做中藥材生意的，所以從小就比較喜歡這些喝中藥也不覺得特別苦。總之希望各位都能抗痘成功！！
十月十二日更~
答主上課自習基本都不會拿手機，所以回復的真的是太慢了，請各位見諒見諒！謝謝各位厚愛，沒想到這個我在十一期間隨手寫的答案這麼受大家歡迎，難道是同是天涯長痘人？繼續回答大家問的比較多的幾個問題。
第一點
我說的 子午流注 各器官對應排毒的問題
有很多人會說，肝臟是每時每刻都在排毒的，不然人早就掛了。我說的子午流注身體五臟六腑都對應時間排毒，這裡的五臟六腑和解剖學上的心肝脾肺腎不是一個概念！
再重複一遍，中醫說的五臟六腑說的不是實質性器官而是強調功能！舉個例子，中醫說的大腸，大腸傳導糟粕，排泄大便：大腸為「監倉之官」，是水谷精微運化轉輸後，糟粕不潔之物貯存傳導之所，行道傳瀉之腑。《素問·靈蘭秘典論篇》：「大腸者，傳道之官，變化出焉。」「傳道」同「傳導」，即傳導不潔之糟粕，「變化」，即將糟粕變成有形之糞便。這裡強調的是功能！
子午流注中卯時（5點～7點）大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。而這個子午流注對應五臟六腑是怎麼發現的呢？就是長期的經驗積累。你想想你自己是不是一早上起來就想去廁所，當然你不去的話我也管不著…我說的是 正常情況下 大部分人 一般…
中醫就是長期的經驗積累了，所以說老中醫很值錢啊，經驗豐富嘛。我說的很多觀點很多人覺得很玄跟個封建迷信一樣，為什麼呢？因為你沒有系統的了解過這個東西，我們剛開始學中醫基礎理論的時候，也是摸不著頭腦，不懂得為什麼人是由氣組成的？人不是細胞組成的嗎？什麼是陰什麼是陽？五行又是什麼玩意？因為我們大部分人從小就接觸的是現代醫學所以對這個一開始沒法接受都是很正常的現象！
但是不要一味的否定別人！可是很多中醫黑都是完全不懂中醫的，一股腦亂黑這個鍋我可不亂背。
關於我說我喝中藥祛痘去痘印你可能覺得amazing 但是我還沒告訴你切脈可以切出你肚子里的孩子男孩女孩，喝中藥可以調生男生女，你要覺得我胡說八道我也沒辦法，但是我要告訴你們的是 當你沒有足夠的認知的情況下不要一味的去否定別人！不要憑藉自我的認知去判斷一個事情究竟科學不科學！
第二點
關於去痘去痘印
很多人問我要我喝葯的藥方，其實這個藥方都是在成方的基礎上依據每個人的體質特點加減的，也就是說我的方子不適合你們每個人用！想去看痘痘的話一定要去醫院，正規醫院！不管是中藥還是西藥，只要醫生給你的觀點能夠讓你信服，他的葯就可以吃的。我看的醫生是我老師的老師，這個醫生如今都六七十了，是治療痤瘡方面的專家，我都是在他這裡拿方子，讓我媽媽把葯寄過來學校有專門熬藥的地方。
喝中藥一定不要著急，我剛開始喝前兩周的時候也是一直在出痘痘，後來我還是堅持去看醫生(已經去過五次了，基本每周都會去)但是第三次去的時候就有了明顯的好轉，現在基本不出了，都是些紅色痘印。正在喝去痘印美白的葯。
護膚品方面，杜克的幾個組合小瓶瓶真的是超級好用！還有它那個果酸換膚面膜，每次用完都覺得皮膚變好！
其實杜克家的好多東西我都用過，覺得除了價格不美麗之外沒什麼缺點了，不過我很多買的都是小樣，我算了一下價格差不多，小樣也比較衛生，用完就扔了。
不要找我要鏈接自己看著買就好！我又沒廣告費！
第三點
我的瑜伽是在舞蹈班學的，我覺得在家學在宿舍也可以，記住千萬不要勉強自己，不要得 瑜伽病！我學瑜伽的最初目的就是覺得自己特別特別浮躁，想靜靜心而已。附圖一張。
謝謝各位喜歡我的答案，因為這個答案我兩天漲了2.5k粉，真的受寵若驚！
你們啊……不要因為我的才華愛上我，其實我是靠臉吃飯的，開個玩笑~_~
其實我一直覺得我的耳朵長得特別好看（苦笑）
你們有沒有覺得很好吃……
哈哈哈哈哈哈哈
我媽說了 耳朵大的人福氣大 而我又是96年6月6號生，所以我比較6？
接下來你們想要的照片（騙）
自拍真的很少，找到了一張和小夥伴的，應小夥伴要求馬賽克一下
好像第一次爆照耶，我玻璃心……記住只能誇我
還有我很擅長拉黑的！
感謝各位，比心，我要上課去啦。
其實我其他答案也很好的，不信你看看
有什麼對身體很好的習慣或經驗，你知道後你的世界馬上就不一樣了？
http://www.zhihu.com/question/39910834/answer/110908855
http://www.zhihu.com/question/20998101/answer/114048217
確實是這樣的，我就認識一個人他從不抽煙、不喝酒、不玩手機、不泡吧，從不擼串，而且還從不泡妞，平時就喜歡看書和看報，偶爾也看看電視，每天都是6點起床，天天堅持一定量的運動，飲食也很清淡，晚上到了十點就寢，這樣整整堅持了十年之久，身體一直都很棒，基本從不生病。
但就在前段時間，他卻生了場大病，我去看他的時候問他怎麼回事，他說自從出獄以後他的生活規律被完全打亂了，才剛過半年身體就大不如從前了。
注重養身，注意身體健康，開始健身，開始敬畏生命這些都很好啊~先不說到底會不會延年益壽，至少過一種規律健康的生活本身就是有益的。
97年大二在讀女生一枚
堅持5點鐘起床晨讀or晨跑，因為喜歡感受天亮的過程
一直規律飲食，杜絕奶茶和碳酸飲料，一個月吃一兩次零食，幾乎不碰夜宵
堅持每天至少鍛煉一小時，有氧無氧混著來嗨
保證每天45min以上的閱讀時間，每周看完兩本書
堅持每天晚上制定第二天計劃，每日計劃必須完成90％以上
差不多除了上課就是看書運動之類的，最喜歡的娛樂活動是夜跑刷街和看早場電影
有的時候也感覺自己活得像個老年人了，但是誰又可以說老年人不好呢~自己開心就行了對吧~
有同學問過我這樣嚴格要求自己活著還有什麼意思。
可能於我而言這樣的生活方式才是適合自己的，一直堅信生活的意義在於自律，自律給我自由（引自keep）。
性格超級樂觀開朗，一句話形容自己：用心堅持每一件小事的段子手。
不要臉來一波哈哈哈哈哈 給你們看看老年人的真面目 (,,?ω?,,)
——第一次這麼多贊！！！好激動(≧▽≦)/
原諒我秀一把隱隱約約的馬甲線哈哈哈，我會繼續努力把它練明顯噠~
不扯犢子，平時我可溫柔了哈哈哈~
謝謝大家捧場，受寵若驚( ? ?ω?? )一起加油吧
————你們真的太捧場了。。。
統一回答幾個問題( ? ?ω?? )
1.有男朋友嗎？
答：有。(*≧▽≦)
2.起床這麼早難道不會打擾到室友嗎？
首先值得慶幸的是五個室友的睡眠質量都超好（//▽//）我反而是寢室里睡眠最不好的一個。。。前段時間有一次關門的時候吹來一整妖風，發出了巨響。。真的是巨響。。感覺樓都在震。。當時就覺得自己完了，連衝進寢室跪下給爸爸們認錯的心都有了(〒︿〒)上午上課的時候特別忐忑地說早上出去的時候關門聲音不是故意的，她們竟然統一答覆說沒有聽到！！！這麼大的聲音竟然沒有聽到！！！豬一樣的隊友你們懂嗎。。睡眠豬一樣。。
當然，提前一天晚上把所有的東西都準備好，起床後不要翻箱倒櫃，不要開燈，五分鐘收拾好就出門
真的。。不會。。打擾到。。(*/ω＼*)親測
3.答主朋友很少吧？or答主怎麼平衡生活和友誼的？or答主常獨來獨往吧？
答:a.答主朋友很多，從一年級到大一當了13年的班長 有點知心大姐姐的性格，樂觀愛笑還有穿高跟鞋抗桶裝水上七樓的技能，而且我記不住不開心的事情哈哈哈，暮死朝生說的就是我，每天都是活力滿滿~種種逗逼屬性自帶圈粉功能。( ? ?ω?? )
b.我覺得生活和友誼都很好啊，不需要刻意去平衡，我的友誼觀是真正朋友就像天上的星星，就算你不刻意抬頭去看它，但是你都知道它一直在。身邊的好友都很尊重我的生活方式，一開始會拉著你逼你吃夜宵什麼的，後來都理解我了哈哈哈，所以現在的狀態就是大家一起嗨著深夜擼串夜啤酒，我就負責暖場跑腿和照顧偶爾喝醉的小夥伴然後對所有的美食視而不見~
c.對。我常獨來獨往。也想過找一個可以陪自己的人，但是很多事就適合一個人做，比如說跑步和閱讀，好好利用獨處的時間來反思和提升自己。但是獨行不代表孤獨，就像熱鬧和豐盛也並非是同一回事一樣。因為只活這一次，所以千萬別為了看起來合群而勉強自己，像陪好友燙頭髮一耗就是一下午的事情我也會做~總之，在做好自己的同時盡量照顧好他人的感受就對了(′ε｀ )?
就這樣吧~
共勉。很多時候人都是被壓迫到一定程度，吃了苦頭才會知道改變。
作為一個剛剛獲得新生的人，分享一下我的故事。
今年大三。
大二下學期末，我經歷了幾件事兒：
①結束了為期兩年的戀愛
②+一場為期一個月的大病（三門期末考試因此緩考）
③+留學考托的高強度壓力
＝感覺身體被掏空……
我生的是胃病，不算很嚴重，但是…無周期反覆，時間冗長，每天，感覺沒有了希望的樣子。
我知道，我不算最痛苦的人，但是，作為一個20歲的姑娘，從沒經歷過大風大浪，這一切對我而言就是晴天霹靂。
生病的時候，我一直有一個小小的願望，讓我吃一頓正常的飯就好。
因為胃病，我喝口水就吐，一直吐到膽汁，吐到吐不出來，繼而乾嘔。因為吃不下，最多喝點粥，但是飢餓感襲來，少食多餐，經常半夜被餓醒，胃裡翻滾不停。營養跟不上，體內電解質紊亂，走不動路，胸悶氣短。
中醫，西醫我都看。專家門診，預約頂級專家，甚至進行了心理輔導，連番折騰，罷了。都是淚。
七月中旬，我做了胃鏡。第一次做這個東西，一個人躺在床上，愁雲密布。
我知道，其實這一切都是我自己作死的結果。
日夜顛倒，長期熬夜，不吃早飯，飲食不規律，一天到晚吃外賣，愛吃零食，少運動，日漸發福，卻不想改變。
也不知道是不是上天對我特別厚待，一場大病，我又瘦了。最瘦時85斤，我身高165啊……
可是，這麼瘦，美么？不美！很醜，特別丑，病態，皮包骨頭，行屍走肉，行走的骷髏 ……（答主我現在98斤，還算健康）
健康，真的很性感啊~~~也正是吃過了苦頭才知道改變自己的生活態度。
給自己定了一些計劃：
1.健身，辦了一張健身卡年卡
2.約定自己讀一百本書
3.拒絕外賣和垃圾食品
4.多喝水
5.多吃水果和蔬菜
6.認真的學習
7.多出去看看外面的世界
真的真的看到成效了呢！
我不知道健身和注意飲食是否可以活得長久，但我氣色變好了~胃口變好了（一個有胃病的人現在吃嘛嘛香，感動到哭泣好么）~皮膚變好了~皮膚緊緻了~更自信了~
……………………………………………
1.關於健身……分享一些日常好了
昨天第一次完成倒立，get√~
在健身房時常虐出一身汗，很爽，感覺會上癮。
如果沒空去健身房，就會在寢室會做墊上運動，保證運動量
2.關於讀書……
我喜歡睡前看會書，從康復至今，兩個多月，已經讀了十幾本~感覺等到大學畢業就實現計划了，好開心。
讀書也可以讓自己更健康不是么~~請不要嫌棄我字丑(T＿T)
3.關於飲食……
真的再也不吃外賣了，並且食堂有很多選擇的。
昨天的晚飯，11.5元搞定。食堂菜價格就是這樣讓人歡喜~
在寢室時常自己做一些加餐，每天至少一個雞蛋 。
可以偶爾自己做一頓美味早餐~
愛喝酸奶~給自己買了一個酸奶機＼(￣︶￣)／。
比心?。
在寢室再也看不到膨化食品的身影，多了水果，雞蛋和全麥麵包
4.關於學習……
因為答這個問題，昨天在圖書館拍的。
沒錯~我給自己買了一個大大的水瓶，感覺自己變水桶了，畢竟原來是一個不愛喝水的人，現在不喝水就難受。
累的時候就坐在圖書館沙發上靜靜發獃……
有感覺自己的精神世界更豐富了，想想在圖書館沙發上發獃，確實挺老年人的，哈哈哈。
蟹蟹你願意看完我的故事。?共勉。
正是因為兩種生活方式我都體會過，我才更懂得健身，注重飲食，生活規律地活著，是多麼值得珍惜。
分享我的女神，gigi.好喜歡她。
前天還發了一條票圈。嘻嘻，點個贊鼓勵我下唄~
看到這麼多人支持我，好開心~
因為最近挺忙的，不一定所有都來得及回復，這裡說明一些問的比較多的問題：
1.蒸鍋：小熊煮蛋器
2.並沒有kindle的具體書單噢，因為涉獵還是比較廣的，小說，心理學，管理學（和我專業有關）營養學，健身類都有涉及……我看書一般都是下一本看一本的。
ps.發現很多和我一樣喜歡東野圭吾的小夥伴呢~
3.答主在南京念書，一所普通的211，不要認錯校友啦~hhu的小夥伴可以私信我認親，嘻嘻。
4.關於胃病的緩解……飲食，鍛煉，保持良好心情，這些都很重要噢~~~
最後，願每一個熱愛生活的人都被溫柔相待~
比心?。
2017.6.13，沉寂了好久的答案突然又多了好些贊。這一年的時間改變了很多，分享一下最近一個月的成果吧，以下是最近朋友圈的截圖。
這八個月，我染了頭髮（總覺得再不瘋狂就老啦~），頭髮從不到肩膀，一直到背部，時光總是在不經意間留下了痕迹。
嗯，朋友們說我成長了很多。
有人說：你現在的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。
確實如此。
最後，願你們都遇到更好的自己。
加油！
我始終覺得健康只能提高你的生活質量，改善生活狀態，壽命長短取決於運氣！
攤手哎呀為毛問微博我不太懂噻
知乎上不是賬號自動關聯的莫(σ???)σ
難道是我一廂情願的誤會它們之間的親密關係了嘛
啊那再告訴你們下咯( ???????? )
是這個這個這個→夏小咪就是小王子呀
————————然後 這又是分割線欸嘿嘿 捂臉沒想到收到這麼多回應欸激動( ???????? )
原諒我沒辦法一一回應啦~o(〃"▽"〃)o
你們問的答案全在這裡啦
嗯沒錯土生土長杭州妹子身高168學建築95年
臉的確圓嘿嘿不過我覺得圓圓的挺好噠
早起早睡這個事真的不難欸就是從小的習慣
還有啊還有啊
不約不約不約別勾搭別勾搭別勾搭
我這個人超級傲嬌只喜歡我主動勾搭的人「捂臉」
anyway蟹蟹你們喜歡我我也喜歡你們哦(?? . ??)
————————分割線分割線這是分割線咳咳咳被噴沒有馬甲線屁股平( ???????? )
我只想說我樂意啊你管我奧?(???‵‵)?
講真 對我來說運動不是為了達到某種線條而存在
就是日常習慣嘛陪爸媽散散步爬爬山
飲食吃的健康一點但不會按照什麼增肌減脂套路來
穿衣服好看就好了嘛
我這種人很沒追求的啦「捂臉」
又超級傲嬌( ′???` )
真要我練的怎麼怎麼樣可能會不愛運動了呢
當然當然
我很佩服別人家的馬甲線什麼的
看看就好了看看就好了(///ω///)
一般我都是舔個屏繼續該幹啥感幹啥「捂臉」
以下圓圓圓答案
在周圍朋友眼裡我就是活脫脫一個如題所說的老年人
早起早睡絕不熬夜，愛運動，愛看書，健康飲食。
最開始是為了想變好看想讓人稱讚
「就是這麼俗的目的你咬我啊 捂臉」
後來，其實也沒什麼後來，
就是這樣一直習慣了這樣的生活喜歡這樣的生活，
喜歡這樣有規律的生活，
喜歡早上新鮮的空氣，
喜歡為了未來努力的自己，
喜歡在健身房流汗的感覺，
喜歡吃著健康又顏值高的食物，
「哈哈哈我發現健康的食物顏色很漂亮欸」
「就是這麼外貌協會hhhh」
其實一點不難，因為真的喜歡
「十一點之前睡六點起」
「早鍛煉飯後散步健身一樣不落」
「每天吃豐盛的早餐晚餐八分飽」
「本身不愛葷，非常喜歡各種素菜」
「最開始靠意志力拒絕油膩零食，現在你求我吃我都不想吃了hhh」
「超愛吃水果愛喝牛奶酸奶豆漿」
「給自己制定計劃看專業書看喜歡的小說看劇」
「喜歡攝影喜歡看展旅遊喜歡一切運動」
「從來沒去過夜店酒吧本身也不渴望」
我在本地讀大學，經常回家，
早睡早起早上跟媽媽早鍛煉一起去菜場，
好好搭配早餐，有長長的時間來吃早餐，
在這之後還會有一個長長的上午學習，
有空就跟媽媽一起去健身，
或者晚飯後散步，
周末會跟爸爸看電影看展。
晚上八九點就洗完澡水乳護膚，
早早上床或者看書看劇催眠，
十一點就呼嚕嚕啦。
我是學建築的妹子，
很多人都覺得學建築一定是日夜顛倒的，
但實際上所有事情都是取決於個人選擇的，
並不是從事設計行業一定要沒日沒夜。
一方面我喜歡凡事做在前面，
至少在作為學生的時候，
我可以選擇早點開始抓緊時間，
而不是趕在deadline之前集中熬夜毀身體，
即使有時候到了最後關頭真的來不及，
很簡單的辦法，
我不熬夜，我早起！
你們熬夜畫圖我早起畫，
時間上是一樣的，但是這樣健康多了吧
所以這樣之後會怎麼樣呢？
自然而然的時間變多了見識變廣了瘦了皮膚變好了每天都充實快樂幸福感很足( ???????? )
來來來我上點圖咯??流量黨打我吧
日常早餐
健身
日常早鍛煉散步
看劇看書好像沒什麼照_(??ω?? 」∠)_
健身 日常鍛煉
我不是嚴格追求肌肉線條的完美主義者
運動全憑興趣愛好生活習慣
身材線條什麼的完美主義者輕噴哦?( "? )????
「木有馬甲線木有木有木有你打我呀」
豆漿牛奶天天喝
總是吃很多很多水果
到哪兒都喜歡看看展什麼的
對夜店什麼沒有半毛錢興趣
最大的愛好是旅行旅行旅行
不要走馬觀花喜歡提前做很多功課慢慢走慢慢看
anyway這就是我的生活啦
我很喜歡蟹蟹你也喜歡喔「比心」
未完待續啊姐姐我下個train待會兒再來更啊！
真的沒想到一天之內攢這麼多贊這種別人家的事，也能發生在本猿身上 。。。
另外這個回答真的真的沒有求女票求勾搭的意思（更沒有求男票的意思2333。。。本猿身邊唯獨不缺基友。。。至於文風驚奇，我只想suo我是一個藍方人~~~）不過港真，如果真有一天經不住老媽的緊箍咒了，我會真心誠意地帶著高清無碼正面照來的（這種無臉殺會不會太沒誠意了！hhhhh，我都嫌棄！）最後bb一句本猿很喜歡的比喻：Life is like a Cauchy sequence, it converges, only when it meets its capable domain : )
祝所有單身的你們都能找到自己的收斂域！！！當然咯，希望我也是幸運的那個！哈哈哈
好啦~厚臉皮如我！不匿了（反正你們也不造我四sei）
其實這兩天本猿挺懵b的...我真真不是健身教練，所以好多健身方面的專業問題真的沒辦法給您一個不錯的方案= =！很抱歉的！（一鞠躬.gif）而且我也不是那種玩力量的人......（其實我不太喜歡那群肌肉粗大的苯汗的。。。哈哈哈哈哈，趕緊跑！目測一大群肌肉猛男即將襲來）
說些正緊的！（敲黑板！）其實平日伏案辦公一整天，是人都會累的吧。。。（還好我是猿！hhhhhh），不過港真，每天小跑一會兒步真的很有必要哦，哪怕累得只能多走走也是不錯噠，還有洪荒之力的盆友們可以做些自己喜歡的fitness的運動（sorry，此處省略1頁字，栗子舉不過來...你喜歡的就好）主要要personalized一點！（本猿愚建，看看就好~）
=============================分割線夠長嗎================================
睡前忍不住跑來答一發 （吐槽一下我的美村僧活）此處有苦笑哈！
本猿91年的，目前美帝東部某村Ph.D在讀， 由於美村生活實在無聊，而且本村中國人更是少得可憐，外加本猿也既不善於social，也沒太多時間social...苦笑.gif，再加上專業性質的原因...（數據分析狗，懂的自然懂）每天幾乎就是跟電腦在一起敲敲打打度過的，當然咯...秉持著 「沒有好身材的Ph.D不是好Ph.D」 的原則，本猿也一直堅持每天鍛煉1個半小時...不信？！不信看數據? ?（幾乎是uniform distribution了！hhhhh！）
其實每天的生活真的真的特別單調簡單甚至於無聊，早上9點半到Lab打開電腦，泡上一杯咖啡，開始一天的勞作，往往一干就到下午1，2點，隨便吃個午飯...然後又是一屁股坐到下午6點多。。。之後就是我最喜歡，最輕鬆的環節啦，去體育館或健身或游泳或打球！本猿酷愛籃球，如果說人人都至少有一個追求的話，那我想，籃球就是我的執念...想起這個就有點咬牙切齒，本來初中就有機會進校籃球隊接受專業訓練的！！！可是當時的班主任說：你學習好，去打球有點浪費（這個理由倒還算中聽，可接下來的話，真是不能忍。。。）她接著說，校隊老師想招你，應該也只是覺得個子高而已吧。。。（個子高而已吧。。。WTF！！！微笑.jpg） 所以一般就是一周打2次球，游一次泳，剩下的都拿來健身。一般8，9點健完身回家草率吃個飯洗個澡，就又跑去Lab開啟夜自習模式了...直到11點半左右回家刷個牙，刷會兒網，12點半前一定關燈睡覺... 這樣的日子過了2年多了，有時候真的很不甘心，也想像年輕人那樣出去瘋出去浪，去downtown去酒吧去social...可想想畢竟和那群老外也玩不到一塊兒去，真的也沒什麼可玩的 。。。還不如好好學習，天天向上，爭取早日畢業，回國起飛！hhhhhh！至少國內有一堆堆的童鞋和小夥伴一塊兒玩耍！當然咯！還可以...認識好多好多漂亮MM！hhhh，想想就開森（讓我多YY一會兒，不要打擾我！）。總結一下，一天24小時，一般Lab 11-13h，床上 8h，健身房1.5-2.5 h，剩下的吃飯洗澡+偶爾抬頭望望天...好了，下一主題，控制飲食...我真的怕po出來把你們嚇到......不過我自己吃的開心就好，給你們看看我的最省事最快捷的西紅柿雞蛋蓋飯長啥樣！hhhhhh（請系好安全帶哦）然後青菜和炒雞蛋也是我最愛吃的快速營養餐之一！嘻嘻！
除了這些，我最拿手的就是生吃蔬菜了...各種西芹胡蘿蔔都在話下哈。。。而且我吃蔬菜沙拉真的從來不需要醬啊！！！所以師姐曾把我吃的蔬菜沙拉叫蔬菜拼盤...因為真的木有醬....比如我第一次買的盒沙拉，我吃了一大半才發現底下還有一包醬。。。平時吃飯以蒸為主，因為我可以很好的利用蒸的這段時間去洗澡！！！hhhhhh（我就是這樣一個機智的boy！ ）不多說，上個日常飲食圖。
我的一個師兄一直把我的午飯稱之為雞食。。。可我的真的覺得還好哈。。。從小就不挑食，所以吃飽是主要目的。。。吃這些的時候我都會配上滿滿一大缽子米飯的！
最後說年紀輕輕就是開始注意飲食健身之類的是否真的有利於健康，延年益壽之類的。。。其實我想這些說的可能真的有些遠，更多感覺地是：這只是一種生活狀態或者態度而已吧...如果你樂在其中，或者也沒什麼可抱怨的，就繼續下去吧（這也不能算一種堅持，畢竟一天天都這樣過來了，一切都顯得那麼地自然而然）還有這種狀態也真的和生活有關，如果我不是Ph.D，如果我不在這樣一個中國人少之又少的村裡，如果我能有個女票！hhhhhh，說不定真的一切都會變。。。另外，身邊也有這樣的例子，甚至我本科時一個直系學長和另一個高中時的隔壁班女神，倆人年紀輕輕，生活也一直都是積極健康向上的，一個準備著出國留學，一個準備著報考北大清華，卻都得了白血病......（聽說此處有歧義？？？白血病絕對不是傳染病！！！不是！！！不是！！！steps back: 本猿大學和高中相距1000公里。。。）還是做一下補充吧，女神後來上了浙大，本猿還記得大一的時候給千里之外即將進化療室的女神人人留了最後一句祝福（那還是個用人人網的年代！）：你可能不記得我是誰，不過你一定要挺住啊！一切都會好起來的！加油！之後女神竟然回復了我說記得我...也謝謝我並祝我好運...（當時真是淚崩...這個「記得」，讓我一直都記得。。。只是後來女神還是走了。。。）學長是本猿出國一年後聽說的，他已拿到北美xxx名校的offer後卻持續高燒被查出白血病的。。。（學長Gap一年），當時就想著老天怎麼這麼瞎啊！！！明明是那麼好那麼拼的一個人，為什麼要選擇他。。。唉！真的很傷感。。。
就寫到這裡吧！祝大家都能度過一個健康快樂的青年！蟹蟹大家的贊和評論！
我也發現確實有些偏題，那就將就著看吧 這個回答主要說的是我在學校的生活方式，現在放暑假回家，飲食和運動方面會有些變動，基本上媽媽做什麼就吃什麼，但值得開心的是我終於做到了早睡早起（ 鼓掌）～十點多睡，五點多起（生物鐘問題+考駕照）
我很喜歡現在的生活方式，自律是一種態度，養生是一種習慣，但都不是生活的重心，每個人都有適合自己的生活方式，只要不是太糟，只要不傷害身體，你能樂享其中最重要，用對生活的熱情去激發持久的好心情似乎更有益於延年益壽。
最後，我的照片不是重點啦 ，當時以為沒人看，隨便po上去的，為啥這麼多人關注我的下半身……
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
十九歲，在校大一女生一枚
現在165CM 91斤
作息:
無論早上有沒有課，每天堅持七點左右起床
中午必須午睡一小時，睡不著也得躺一小時才起來
運動:
在校期間晚上條件允許就會去操場跑步 一般四公里
寒假在家堅持跳繩，減脂操。（大吃大喝一個月只胖了一斤）
平時喜歡走路，騎車，爬山，爬樓梯。
飲食:
必吃早飯，但拒絕油膩的早餐，喜歡喝粥
午餐正常吃，且必須有蔬菜
晚餐視午餐而定，水果+酸奶/一兩飯+素菜
平時基本不買零食，不喝碳酸飲料，很少吃泡麵。吃辣較少。
日常飲食系列
室友都說我一直活的像個老年人一樣，太健康
但，其實，這只是這一年的成果
很多東西只有當你失去了或者快要失去的時候你才會懂得去珍惜
堅持吃早餐是因為去年高考完暑假三個月沒怎麼吃早餐，最後被查出胃炎，直到現在也經常胃痛
堅持運動是因為高中三年沒超過101，大一開學兩個月就胖到110。因為骨架大，拍集體照看到自己是最壯的一個。從那以後下定決心減肥並堅持到現在。
至於不怎麼吃零食泡麵冰淇淋，不是因為不喜歡，而且……吃太多！過去的十八年我就是被這些東西喂大的，因為不太喜歡吃米飯，所以吃過的零食基本跟我吃過飯量相當。
這一年我關注了很多養生類的知識，所以一直在努力調養自己，所以這一年也基本沒有生病。
其實我還有很多想改但是改不掉的習慣，比如熬夜，不好好吃晚飯，不喝冷飲……但我一直都在有意識的去控制，去改善。
我室友說年輕人就應該放縱一下自己，該通宵就通宵，吃火鍋就該配冷飲……我從不敢苟同，我相信身體會把你年輕時贈與它的東西到老時慢慢還給你。你還有很多路要走，健康美好的身體才能讓你有精力去披荊斬棘。
重要的是，我還沒有遇見那個美好的人，我希望他出現的時候，我能以最美好的狀態去迎接他。?
左邊45的我。你覺得健康不
體能引體向上三十幾個。一米多高護欄單手按下就漂過去了。脾氣爆的人也會和我心平氣和講理。精氣神和同齡人有非常大的差異。我知道很多人說健身毒雞湯，什麼成功的人哪有時間健身，什麼健身有什麼用，要把時間用在上進上巴拉巴拉的。但我看到的都是既不成功也沒什麼正事做身體還一堆毛病的人在排斥健身。也不知道知乎怎麼那麼多成功，上進到需要爭分奪秒的人。你說你辣么忙還刷啥知乎，還不趕緊去奮鬥。笑
今天考完試了，看到這個問題，很想說說自己的經歷
2017.6.29一些補充:
1.關於效果
這是我從大學才開始的生活狀態，雖說這是我自己覺得舒適的生活步調，但是我也希望自己每天對於身材、對於語言學習、對於自我認知的投資與積累是有成效的。我固執地相信「量變引起質變」。
但是有時候看到身邊的人隨隨意意地，一天也就過去了。而且大學以來那種平時不用功，能夠通過一時突擊而獲得好成績的人似乎越來越來多。有時會懷疑自己的選擇，在此也挺想聽聽知友們對此的看法。
2.關於社交
看了之前有一個答主，她說道自己還有很多的夢想沒有完成，她不理解父母為什麼會覺得她需要有人陪。我本人還沒有到答主的境界，誠實地說，我有時會處於這種尷尬中：一方面你發現沒什麼人和你一樣堅持這樣的生活方式，你不願去因為附和他人而改變自己的步調；另一方面你通過這樣的生活，有太多的收穫與驚喜想和一個人分享。我努力地在調和這兩方面的矛盾，但是有時我仍會因為一個人而快樂，因為一個人而憂傷，如果有知友有過類似的感受,歡迎和我交流。
以下為正文：
97的，大一下，（關於這個年齡問題：我六歲上學，五年小學，四年初中，三年高中。大家就是這樣讀上來的，可能是地區的差異問題看到好多同齡的學長學姐感覺非常厲害哈）
今天剛剛結束大一所有的考試，因為是雙專業，馬拉松式的複習也終於告一段落了，休整下準備出發去軍訓
大一，特別是大一下開始，過起了題目所說的「老年人的生活」
每天堅持早起，擺好早餐，和家人道個早安。開始計劃一天的日程
每天都會堅持運動，有氧無氧輪番來，當然因為課比較多（一周42課時，稱霸所有專業 ）如果上課到晚上九點半就會回寢室做塑形無氧（深夜跑步，校園又是對外開放的，還是有點怕 ）
飲食方面會主動去選擇看得出「原型」的食物 其實就是加工比較少的啦，有時間給自己準備 一餐也是很滿足噠
好好吃、好好練，每天能夠保證讓身體好好的休息，心情也會變得平靜，不會常常很浮躁。當然，每天軋完操場路過鏡子的時候，自我感覺也不錯呀
每天都會利用碎片時間來背單詞，雖然學的法語，但是英語也不能荒廢是吧 百詞斬之類對我還是蠻有用的，裡面的詞書也是反覆刪了又背背了又刪的，努力變成我的積極辭彙咯
嗯，平時興趣會比較廣泛。考試周之前有一陣對於歐盟運作有點好奇，就會去參加很多的研討課，這方面的大使講座（聽了丁一凡大使講的一次，收穫頗豐）；後來又對流水別墅很感興趣，自己會去查很多資料
會不功利地追求自己喜歡的事情，像老年人一樣地去喜歡一些很安靜、很有年代感的東西。
姑且答到這裡吧，今天剛剛考完，室友去約火鍋血拚了，我想用一種自己的方式慶祝一下
怎麼說呢，我堅持這樣的生活方式因為這使我感到我在努力的生活，我在努力的感受。
就我看來，這種「老年人」的生活方式只是一種選擇。你當然可以天天吃吃喝喝，晚睡晚起，大學期間每一個人都在尋找適合自己的生活方式，無關什麼對錯。
而我呢，我希望能夠利用這太有限的青春來探索自己生命的廣度與深度，似乎也沒什麼錯吧
謝邀·
·
規律健身、規律飲食、注重養生，都是為了順應人體的節律。
對身體有好處，但未必沒有壞處。
關鍵還要看你執行得是不是科學，是不是適合你。
·
而這樣的生活，其實並不完全是老年人的那樣生活。
年輕人，自然還要學習、工作和生活，也有很多的應酬和社交要做。
如果你局限於自我的圈子裡，在養生這個領域攝入過深，花費的時間過長，那其實也不好。
·
人活著要開開心心的，如果如同草木，空長百歲又有什麼意義呢？
對於我來說，年輕的時候，就得活得年輕，有活力、朝氣和衝勁。
健身和控制飲食，可以讓我的生活變得更好，我就會用它，還會去鑽研它，以用得更科學。
·
活得更好，是本。
健身、養生、控制飲食，是手段，是末。
不忘初心，不要忘記你的目標。
感謝一些朋友的關注，希望多和你們分享一些生活的感悟。
先是作為一個女生來回答這個問題。
高中的時候不知道怎麼回事，心理出了一些毛病，覺得自己長的很醜，每天都穿黑衣服，開始戴眼鏡，正好又在矯正牙齒，那時候學校學習競爭壓力很大，父母也催促的緊，覺得要努力學習，所以對容貌什麼的完全不在意。
到了大學開始瘋狂學化妝穿衣服，打扮起來別人也還會誇漂亮，但漸漸買的衣服越來越多，粉底越來越厚，總感覺哪裡不對勁？
變漂亮了不好么？挺好的，自信了，但是越來越不自在了。
因為我開始發現我和別人都一樣了，每天睡的很遲和室友坐在一起化妝，經常烤肉火鍋聚餐，外賣快餐大家一起點。其實說真的我腸胃並不好，火鍋燒烤也沒有太大食慾，但想著大家好朋友一起聚著聊天吃飯，也會硬著頭皮吃。
最後的結果是我又開始長痘痘，膚色不塗粉就很暗沉，身體動不動不舒服，每天打不起精神來，不想去上課，不想去學習，一直到大三我還是這樣惡性循環，覺得自己很廢，覺得自己很混噩。
到今年暑假我開始實習，開始真正意義上獨自在陌生的環境中生活，我才明白一直再讓我覺得隱隱中不對勁的感覺到底是什麼。
我沒有自己。沒有自己的靈魂，一直在跟隨著別人，想活成別人眼裡的自己。
從高中開始就是，要努力學習，要變的優秀。大學了，要漂亮，要緊跟時尚。別人做的我也要去做，別人不做的我還是少做，要和室友一起行動，要當個合格的大學生。
這幾年的糾結和彷徨是因為我怕在人群里格格不入，又怕泯然眾人也。
獨自生活以後，我開始做我想做得。像從泥潭裡掙扎了起來，洗乾淨赤裸的面對自己。
於是，我發現早睡可以躲避很多無謂的思考以及深夜裡的爛矯情，第二天早起精神也可以更好。
我發現我喝粥喝湯，腸胃更加舒服，內心也會泛起溫暖，不用在大煙大火中騰雲駕霧的吃飯交際，可以一個人吃飯，吃自己喜歡的，真好吶。
晚上會拿熱水泡開，大夏天的也泡，泡得一身汗就去睡覺，一夜都好夢。
有一段時間喜歡上水彩畫，幾天抽出一大段的時間去話，一下午，坐在那兒，鉛筆打稿，擦了畫，畫了再擦，沒人打擾。
開始看很多書，沒有人交流就上豆瓣上微博去逼叨，我還是沒有朋友可以聊百年孤獨，沒有朋友聊日本電影，但我發現不重要了，我想做的就是我真正喜歡的。
實習完，回學校里後，很早得起床，很早的睡，買了很多書調養粉，去燉點湯水，每天定量蔬菜水果，不會過量飲食，也不會泡吧喝爛醉。每天努力去散步，細心的保養皮膚，保養身體，我也才二十齣頭，室友說活的不像年輕人。
我是活的不像年輕人，我活的開始像自己。
究竟要不要養生？養生會不會喪失生活樂趣？會不會身心健康呢？
要跟隨本心吧。
看著鏡子里皮膚變好自己，感覺精神慢慢回到身體里，發現自己每天可以踏踏實實的生活著，我覺的這是我的本心。
身心會不會健康？我還是會時常陷入低谷，會去看知乎上一些人自殺的心理狀態，哪怕認真的養生，我有時候還是會難過，會沮喪。
但唯一不同的是，我愛護著自己，可以快一點將活在暗處的自己向亮處拉出來吧，畢竟我還在積極的生活。看到敬畏生命，就沒啥指望了。
20歲起被查出乙肝攜帶。從此注意身體。從此以後，滴酒不沾，不抽煙，不喝咖啡。不吃腌菜酸菜，不吃加工肉（熏肉香腸鹹魚）。
堅持鍛煉，跑步10k，不是每天都跑。
健身房練肌肉。
常吃復活維生素片，魚油，豬肝，蔬菜。
現在40多歲。正手寬握引體向上，帶25磅負重可以做8個。10k 48/min .卧推等體重。
講真，我猶豫了好久要不要回答這個問題，畢竟瀏覽了許久的知乎但是從來也沒有回復過任何的問題。所以這也算是「處女」回吧。
先介紹一下自己：我今年32歲，在華盛頓特區做大數據分析的。我從2000年開始跑步，2003年進大學的時候就開始過大家說的這種生活：定期跑步，定期健身，認真工作。關於飲食健康，因為我是雲貴川地區的，飲食沒辦法不辣不酸，但是沒有大魚大肉。很愛吃蔬菜，就是生活在美國，如果一天吃不到2，3種蔬菜就會第二天發瘋那種愛。算是早睡早起類型的，但是由於我自己太熱愛自己的工作，有時候沒看時間就會錯過去睡覺的時間。但是畢竟這種頻率也就每個月一個星期的樣子。
你看世界上總有很多相似的人。我當時很有好感的一個男生，約我去跑步，然後我們那天一口氣跑了16公里，他當時是攀岩運動員正在準備考醫學院。覺得沒見過我這樣的女孩，然後我們就交往了。然後他就成了我老公，他也是一個星期不跑幾次，不去幾次健身房，不攀岩就渾身不舒服類型的。和他在一起之後我們都是素食主義者了。可以說也算是跑步，和熱愛運動讓我找到了今生摯愛了。
這樣算下來，我的跑齡也算是有16年了，健身6年，攀岩3年。跑步的確讓我明白很多別人不能夠明白的堅持，恆心和韌勁。在各國的攀岩館裡面經常有很多不同種族的20歲左右的男生來搭訕，因為他們都覺得我才20歲出頭（不要打我）哈哈哈。。。 到了我這個年紀慢慢就可以看出來，不運動不健身的人已經開始失去健康。但是，也有我身邊的好些女性朋友看到我這麼多年的堅持和我的狀態，她們也都開始跑步健身了。
一個能夠規劃和管理自己的人，才能夠管理自己的人生和生活，所以我並不覺得我自己活得像個老人。關鍵是活得規律，健康了，還要有一定的冒險精神，然後生活就完整了。
給大家看看我最近一兩年拍的照片，算是共勉吧。雖然健身和跑步多年（也可能是我跑步比健身多的緣故）我的身材也沒有很壯實。
這是兩年前的照片，幫我朋友的耳環和手鐲拍照片做模特。
去年和我老公去雲南的時候拍的照片。
這是前幾個月出差的時候拍的照片，美國的酒店空調開得太冷了。
2014年時候跑馬拉松時候的照片！
希望我的堅持和經歷是勵志的。
因為我現在的工作要坐電腦前面編程，一坐就很久，我以前從來沒有做過瑜伽，所以想開始做做瑜伽看看。也歡迎小朋友們來傳授些自己的經驗。更新一小波～～～
最近瘦了6kg左右，事情是這樣的，由於工作原因又回北京了，然後這段時間比較輕鬆，飲食規律，作息穩定，養成了每天晚上9pm開始困，10pm左右開始睡，每天早上6am左右準時醒的狀態（被室友嘲笑提前步入老年生活……微笑臉）
飲食真的很重要。只運動不控制飲食，亂吃東西並不能讓你變得更好。
健康的飲食和規律的作息加上適當的運動，就我自己而言是很有效的（每個人代謝不一樣，效果也會因人而異，大部分人都是有效的）
反正前前後後這麼久，延年益壽不敢說，至少是瘦了，眼袋小了，皮膚好了，能把自己塞進小一號的褲子小一號的衣服，好久不見的朋友，第一眼看見我，說的第一句話是：「你瘦了誒！」
自己就很開心，希望大家也是，每天都超級幸福，超級開心。
（聽說有小視頻功能了呢，哈哈哈，這是在三里的NBA里試衣服）
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玩知乎這麼久，第一次答，答的不好大家多多擔待 。
對於這個問題是真的有切身體會，本人96，由於工作原因，作息及其不規律加上暴飲暴食，眼圈特別深，臉上冒痘，臉色偏黃，內分泌不調，很容易發胖，一吃就胖，還不容易瘦回來 。
周邊同事生活方式大多都和我類似，休息的時候特別累，只想睡一天，吃飯叫外賣。國內稍微好一點，國際還要倒時差，如果是過夜航班的話，晚上落了之後很餓，大家都會一起擼串（想想那會真是吃一口長一斤肉 ，真是罪惡罪惡，阿彌陀佛 ）真的超級好吃啊，尤其是到了成都重慶這樣的吃貨天堂，串串香，火鍋，耗兒魚……完全把持不住。
最近因為跳槽，中間空了很長一段休息期，都是在家渡過的，我媽也知道我平時的作息，決心回來的這段時間要把我的生物鐘給掰正 ，（我媽就是屬於一個特別養生且自制力很強的人）於是給我訂下規定，早8點起床晚11點前睡覺，為了防止我在黑暗中玩手機，直接把網線拔了…… ，還給我辦了健身卡。
剛剛回來那會真是很不習慣，每天晚上在床上就跟烙餅一樣各種翻身，各種換睡姿，半個小時甚至一個小時都依然很清醒 。後來才慢慢適應，其實說白了作息都是習慣問題，改的過程比較困難，改完了就好了。
我健身的時間每天晚上7點，時間在60-90分鐘之內，晚飯提前半小時吃，回來看會書喝點水，追追劇什麼的，然後醞釀睡意。
健身內容的話，一般是先跑步，跑15-20分鐘，然後練器械，仰卧體坐，山羊挺身之類的一組10個，三四組。偶爾會練史密斯架深蹲，重量不重就10kg，一組10個，兩三組。手臂的話會練啞鈴1.5kg，還有其他練手臂的器械。器械練好了再去跑步。有時候不想跑步練器械就去上上課，瑜伽普拉提什麼的，但是很少去騎動感單車。（不是專業，只是業餘自己練，如果有什麼不對，大神們可以指出，我們友好交流 ）每次出完汗真的很舒服，感覺好排毒。
然後加上平時我媽的督促 ，再不敢吃夜宵，晚上基本沒有肉就水煮西蘭花，蛋白，或者吃點粗糧。早午餐基本沒什麼忌口，因為本人不太愛吃豬肉或者腌制食品，午餐一般吃牛肉，雞鴨鵝都可以。早餐就是粥，雞蛋，偶爾會吃無油版煎餃。（其實我個人覺得不需要太苛刻自己，偶爾熬夜，偶爾吃辣，偶爾放縱一下感覺還是很棒的，但是就怕放縱完了收不回來 ）
就這樣一個半月，我明顯感覺體質變好了很多，隨之帶來的就是皮膚真的不再長痘，眼圈也小了，現在竟然敢素顏出門 ，以前打死我也不會素顏出門（可能是因為已經放棄治療愛咋咋地了吧 ）。
我媽說，你以後會感謝我現在這麼逼你調整生物鐘，以及去健身鍛煉的 ，然而我現在就已經很感謝了 。
我覺得這種生活方式給我帶來的，延年益壽談不上，最直觀的就是氣色，體型和身體素質的改變。可以不用每天白天也昏昏沉沉的想睡覺，晚上困死了也不想放下手機，早上醒來眼睛疼，怎麼睡都睡不夠……
至於贊，大神們看著贊 ，有什麼不對的地方大家多多指教
最後曝圖（沒圖我說個啥）
1990年生的老阿姨了。
2015年，也就是25歲以前，我熬夜（為了看小說、偶爾和朋友唱k喝酒），晚睡晚起，還因為高考、司考、托福考、lsat等等大考通宵失眠。長期坐著不動地看書學習，很少鍛煉。不忌口，海鮮、麻辣燙、火鍋都吃。大學四年宅在滿是灰塵亂七八糟的寢室靠外賣維生，餓了么七八年的老用戶，積分兌換手機充值卡都換了幾次。
結果這樣的生活方式讓我得到了什麼呢？
痛經十幾年。痛到嘔吐、痛得昏睡、痛到依靠止痛片。2009年，我因為坐太久喝水少腎上有了結晶。偏頭痛時常發作甚至有時必須請假。每次月考前我都會不停跑廁所，因為我神經性地拉肚子。高考前一個月每天晚上失眠，考前一天失眠到四點多。結果我考出了人生最低分。
司考準備期間依靠安眠藥才能入睡，肩頸劇痛，無法長期伏案作業。臉上突然爆出一片片硬痘痘。
在英國讀書期間，熬夜K書，時差混亂，月經失調，隔幾天就來一次短暫的大姨媽，硬痘痘變成了成片的囊腫。失戀了酗酒，嚴重傷害了身體。
回國以後為了治痘痘吃異維A酸，這葯副作用極大，國外醫囑是兩年內不得懷孕，吃了嘴唇脫皮。中藥也不知道吃了多少錢。去激光治療過幾次，每次針頭扎進臉上擠壓淤血，激光打在臉上都剜心一樣疼。點陣激光治療失敗，臉上留下兩年都沒有好的新坑，和痘坑一起成了心裡永遠的疤痕。而且激光還導致臉色不均，一搓臉上皮膚就會發紅，十分敏感。
現在的我，最重要的事情就是做個健康生活的人。每天我都早睡早起，12點以前入睡，盡量不吃容易長痘的食物，每天吃黑芝麻粉（吃了之後頭髮真的黑亮得多）、青汁、薏仁等雜糧糊糊，盡量每天吃白水菜或沒有醬的沙拉和水果。不吃上火的東西，不吃路邊攤和燒烤，幾乎不吃冰淇淋，不喝或少喝酒，用牙線清潔牙齒（以前我有齦下結石），定期檢查身體和牙齒。這幾個月我開始堅持跳舞、每天拉伸練瑜伽，瘦了幾斤，而且睡眠質量和精神更好了。大姨媽疼痛程度下降到只是隱隱不太舒服，偏頭痛也只有大姨媽來前有一點。
我可以肯定地告訴你們，過老年生活給我的身體帶來了很大的變化。我痘痘少了很多，幾乎不怎麼生病，連感冒都一年沒有得了。運動鍛煉讓我體型更好，也緩解了我的肩頸腰痛。
雖然可能會失去和我生活方式截然不同、快意人生的朋友，但我覺得，值得！樓主你命局八字一定不錯。或者說你人生的前幾個大運真好啊！
20多歲有如此覺悟，這不是白給的。
20多歲在健康沒有遇到挫折的情況下能自覺養生。並且把它當做很自然，不費力氣的生活方式。這是老天爺讓你走運。
也許你不知道大部分人都是庸庸碌碌的。他們在這個年紀身體已經開始衰退了，他們需要很多竭澤而漁的刺激才能保持一些生命的朝氣。
說幾個具體的例子，比如胰島素敏感度變差，導致更愛吃糖。高票回答就有個這個例子，最後如果不控制就是糖尿病。
比如由於熬夜和縱慾引起的腎精不足，最後導致失神。每天對正事提不起精神，只能從遊戲中獲得一點點成就感和心流的體驗。
比如身體的脾胃變差，對普通的五穀雜糧品味不出滋味，只能靠重油重辣來勉強裹腹。
甚至說一點很常見的，身體的陽氣不緻密，導致性慾外散，越虛越亢奮。甚至天天想的就是這個。
再有一個，很多人由於不好的飲食習慣和承擔了較長時間過度的壓力，傷到了脾。脾主意。於是他們很早就體會到了拖延症，晚睡強迫症的痛苦。你問他們想不想早睡。他們一定是願意的，但是他們沒有這個生理基礎，只能在每日把自己折騰的筋疲力盡以後才能勉強睡下。那種每晚安然和今天告別的心情恐怕他們很久都沒體驗到了。
樓主沒有這些困擾，真是羨慕啊。推薦閱讀：
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