跑馬遇上下雨天怎麼辦？？

為了這次馬拉松，準備了很久，但天氣預報說當天下雨，這可咋辦呢！？賽事中途突然下雨，這可如何是好？誰來救救我呀

就在上個周末國內舉辦的7場馬拉松比賽中：

• 楊凌農科城國際馬拉松賽 中雨?
• 橫店馬拉松 中雨?
• 第三屆「醉美櫻花」女子半程馬拉松 大雨?
• 2017東風雷諾武漢馬拉松 小雨?
• 2017年滄州第四屆半程馬拉松 多雲
• 徐州國際馬拉松 小雨轉陰?
• 2017南京浦口國際女子半程馬拉松 陣雨?

為這場馬拉松準備了很久，想要在賽事中突破一下，卻遇上了綿綿不絕的雨水。平常我們的訓練都是在晴好的天氣下（起碼沒有下雨），準備好墨鏡，背帶好水袋，穿上舒適的跑鞋，這些長跑需要注意的事情都不用我來多說。

賽事中遇到了陰雨綿綿或者獲知第二天賽場下雨，這該怎麼辦呢？

哈哈，快來看法寶：

（1） 法寶一：防滑，防水，輕薄的鞋

這樣鞋也不會越跑越沉了；

（2） 法寶二：壓縮襪子

鞋和襪子被浸濕是在所難免的，建議穿壓縮襪子，可以減少襪子與腳的摩擦，以防磨泡。

（3） 法寶三：防水外套

外套要有一定的防水功能；

（4） 法寶四：帶有帽檐的帽子

帽子要帶有帽檐，防止雨水進到眼睛裡

（5） 法寶五：薑糖水

跑步前一定要喝點薑糖水，等你跑下來之後一定要再喝點薑糖水，這樣可以很好的保護你的胃和驅寒預防感冒

（6） 法保六：發簪皮筋

如果你是長發，就綁個比較低的辮子或髮髻，這樣可以減少濕的頭髮，不容易感冒

（7） 法寶七：凡士林

雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行保護，淋濕的褲腳面料易產生擦傷，所以最好在大腿內側抹上凡士林，避免皮膚磨破

（8） 終極法寶：一次性雨披

雨披不僅能防風，因為其不透氣還能起到保暖效果

還有一些內功心法要告知大家：

（1）雨中跑步時頭要微微的低著，呼吸一定要鼻子吸氣，嘴吐氣。跑到微汗的狀態最好，如果越跑越冷，就果斷中止吧，身體可比賽事成績要緊

（2）忽大忽小的陣雨適合變速跑

（3）均勻的細雨適合勻速跑

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