如何讓一個從小時候就胖、屢減屢敗的胖子瘦身成功呢？
身邊有很多減肥成功的例子，但是只看到了人家的成果，沒看到人家減肥的過程，說實話，看到那些對比的圖片，對我的衝擊也就只有幾秒鐘，之後便又會「什麼都是浮雲」了。
這個事情還是需要自身經驗來回答比較好吧。
我從小就是個胖子。而且胸部脂肪囤積很嚴重。（我是男的）曾經在初中幾度被人以為成是女生。
身高178.體重一度也達到了178 甚至180以上。（因為有一段時間不敢去稱體重）
那段時間我過的生活很無趣。每天都無精打採的，一活動就累，出虛汗，而且整個人都不陽光。現在回想起來那段時間的世界都是灰的。什麼都提不起精神來，包括出去high。
走路不敢挺胸，因為怕被人嘲笑，總駝著背。
後來2013年十一小長假去西安旅遊了。玩的很開心，興沖沖地跟兵馬俑，大雁塔，大唐芙蓉園等等景點各種合影留念發微博。結果收到的評論都是，「你怎麼胖成這個樣子了！」 「你看你現在肥的！」等等。
當時在西安還沒回來，就已經決定了回來要減肥！而且只能成功，不能失敗！！！
1.先學理論，定方案。
回大學以後，諮詢了很多健身達人。可他們大多不願理我，也可以理解，因為現在的我也不願意跟一個看起來不會堅持下去的人浪費口舌講這個東西。他們不願意給我講我就自己學習，找了好多資料來看，這裡給大家一個建議，不要去搜百度網頁，去搜百度文庫以及各種文庫找體育專業的畢業論文什麼的，雖然很枯燥，但是的確全是乾貨。
當時就跟一個快開學補作業的中學生似的，惡補各種知識。包括怎麼鍛煉，怎麼吃，大約惡補了半個月，我又拿這些專業知識去找了健身達人，商量出了一套減肥方案。
2，貴在堅持
運動方案這個東西，每個人跟每個人的都不一樣。需要自己在運動中不斷體會和改進，當時我是每天早上慢跑5k，下午配合無氧運動1.5h，然後晚上5k。天天吃全麥麵包，喝脫脂牛奶，拒絕一切高熱量，高鹽分，高油水的食物。每天堅持兩個水果。
就這樣堅持了半年，那一年冬天每天都有早起。期間經歷了低血糖，等很多不適，都通過不斷補知識自己慢慢調整。
3，最後
開始給自己定的目標是70kg，後來一不小心減到了66kg。
我每天跑步，鍛煉，大家都知道。有鼓勵，有嘲笑。但是最後的結果讓他們都閉嘴了。因為我真的瘦了下來，這是在小學六年級之後第二次把體重維持在了66kg。
我開始覺得精力旺盛，正能量爆棚。走路能挺起胸膛了，最大的滿足感來自於：你遇到了以前的朋友，他們會驚呼，你怎麼瘦下來的？你怎麼這麼瘦了？你的肚子呢？甚至於說：我覺得你還是胖的時候好看的時候我都會很自豪。
經歷了一冬天的早睡早起，半年的節食，皮膚明顯變好了。雖然比減肥前黑了點，但是看起來健康得多，就是發光那種的健康。
同時，因為堅持鍛煉，很多人願意主動跟我交朋友，社交圈擴大了很多，因為我再也不是以前那個自卑的小胖子，交朋友時能自信的微笑了。
【就像前面的答案說的，減肥是改變一種生活方式，如果沒有那半年的經歷，我現在的生活也許是一成不變的，還是會駝背走路，會被人嘲笑胸大，會累會乏，會自卑，會見到女孩子不敢說話。現在遇到有類似困擾的小胖子們，我都會勸他們減肥。而且會說，體重不是重點，重點是體脂比例。久而久之我幾乎成了現在圈子裡的減脂意見領袖。】
寫這個答案，其實沒有跑題，重點在於讓題主看我減肥前後的變化，同時也許會影響幾個還在胖著的人們。贊數過百就爆自己的勵志照。
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各位，剛剛主持完活動，中午要去吃飯。下午回家立刻就爆，感謝各位知友捧場，祝大家都能減脂順利~：）
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從小到大的來吧。
這是三四年級左右。標準小胖子~
這是六年級初一那年暑假。看那胸，那肚子。只敢穿大T恤。
這是大二，減肥前。就是前面說的180斤左右。
這是大三。2014年三月
這是近照，前兩天，也是頭像原版。
哈哈，沒想到一天就過百了。多謝大家捧場，也祝大家在減脂道路上一帆風順~
很多人都對減肥這事有一個誤解，他們以為他們需要的是減肥，而事實是他們需要改變他們原來的生活方式，一旦真的減肥成功，與此同時他們也就與原來的生活方式徹底告別
曾經為了追女孩一月瘦了三十斤。然後在一起又慢慢瘦了二十斤。我覺得你想做一件事攔著你的只有你自己。
作為一位從小時候就胖、但是屢減屢勝的胖子嘗試回答一下題主的問題。
我身高180，平常體重166，就是正常吃喝玩樂睡的體重。
這個體重是偏胖的，但是我經常會瘦到130，或者增肥到170，然後保持幾周或幾個月，然後再恢復到166。
既然一定程度上我可以控制自己的體重，但是我又選擇了把體重保持在166，這就說明當個胖子確實挺好的。但是題主既然有想減肥的心，那麼我就分享一下經驗，至於利弊等題主減肥成功之後自己再去體會吧~
一、了解自己
1.了解自己的性格類型
這裡引用某綜藝節目里對九種不同類型的學生的分類方法：
【AKB】製造天才的方法大公開SP，茄子也能考進慶應大學？
第一種類型：
會忠實地完成上司或前輩交給的任務。
這樣的人屬於完美主義者，不會無故缺席，遲到，對於正在進行的事情，也不會在做的過程中轉交給他人做，做事情有很好的計劃性。
完美主義者做事情比較難以開展，因為會有太多顧慮，做事情的時候需要自己或者別人階段性地鼓勵自己。
第二種類型：
認為親密的人際交往關係是人生中最重要的。
這樣的人屬於獻身主義者，被被人拜託了就很難拒絕。
需要他人對自己做出請求，並在過程中對自己表示感謝。
第三種類型：
喜歡通過競爭來完成某事。
這樣的人屬於競爭性強的，不擅長以真正的自己面對他人，漸漸會變得習慣逞強，裝門面。
這樣的人做事情比較重視目標完成與否，容易忽視質量，不要定下時間限制比較好。
第四種類型：
自己覺得在真正意義上理解自己的人很少。
這樣的人屬於浪漫主義者，
浪漫主義者不能被說教，即使是被歸為浪漫主義者，內心也會想：我應該不是這樣的吧。
需要一對一的輔導。
第五種類型：
在沒有得出一個最終結論時，常常不會開始做事。
這樣的人屬於研究型，不擅長指揮人。
研究型的人比較會跑偏門，去鑽研一些和減肥沒有太大關係的冷門知識，所以不能一個人獨自減肥，和別人一起努力會比較好。
第六種類型：
聽完集團里每個人的意見後 才能下決定。
這樣的人比較踏實，做什麼事情都比較謹慎，擅長一步一步扎紮實實地做事情。
踏實類型的人目標不能定得太大，如果目標太大了反而會失去奮鬥的動力。制定計劃的的時候制定一個一個具體的小計劃會比較好。
第七種類型：
雖然很想做很多事情，但是常常虎頭蛇尾。
這樣的人屬於樂天派，樂天派的人好奇心旺盛，傾向在不斷的失敗中總結經驗教訓，失敗的時候需要被鼓勵。
目標可以高，但是每天的運動量或者節食的量不能太大，保持興緻高昂是很重要的。
第八種類型：
不會顧慮到對方是前輩或上司 覺得不對時會直接說出來。
這樣的人屬於天生的領導者。
領導者類型希望被人依賴，如果能帶著別人一起減肥會更有勁頭。
第九種類型：
想遠離糾紛。
這樣的人是和事老類型。
這樣的人比較隨性，達成目標的意識很弱，需要被建立起「達成目標很快樂」這一想法。
身邊有很多減肥成功的例子，但是只看到了人家的成果，沒看到人家減肥的過程，說實話，看到那些對比的圖片，對我的衝擊也就只有幾秒鐘，之後便又會「什麼都是浮雲」了。
根據題主的描述，從「"什麼都是浮雲"」這句，我感覺題主是典型的第九種和事老類型，比較隨性，很難下定決心做事情。
題主需要不斷地接受洗腦，多看看「減肥成功有多爽」的故事、漫畫等等，才能下決心開始減肥。
這方面的故事我在減肥的過程中並沒有特意尋找過，就分享一下自己減肥成功後感覺到的好處：
（1）顏值上升
（2）穿什麼都好看
（3）做事情更有自信
（4）對細節的把握力提升，做事更加的嚴謹
（5）飯量下降，上廁所次數少
（6）身體輕快，跑得更快、跳得更高
（7）行動力更強，不會整天犯懶
2.提高自身的素質
減肥是一個複雜的工程，不是下了決心就能成功的。減肥在不同的階段對人有不同的需求我歸納了一下是這樣的：
減肥前：行動力、計劃力
減肥中：執行力、持久力
減肥後：適應力
這幾點是缺一不可的。所謂缺什麼補什麼，如果有一些基本的素質沒有達成，那麼只能一次又一次地倒在同一個問題上，除非去做用不到相關素質的事情。
某些基本素質的缺失，其根源是非常深的，這就需要去尋找心理醫生的幫助。
要在短時間裡提高自己的水平，我只能說三個字：用錢砸，辦理健身卡、一對一瘦身輔導、一對一心理諮詢，找一些健身達人共同進步等等，這都是通過砸錢可以達到的。
沒那麼多錢行不行？當然可以。
首先推薦一款手機軟體：瘦瘦。當然不排除其他手機軟體，但是我各種減肥軟體用下來還是這款最好。這可以增強我們的行動力、計劃性。平時還可以不斷鼓勵我們，增強我們的執行力和持久力。
其次心理醫生，去找專業醫師一小時幾百塊hold不住，學校里的心理醫生，大學或者高中的心理老師一般都是素質比較高的小年輕，找他們多嘮嘮嗑，從根本上解決問題，不只是減肥，做其他事情以後也會更加的帶勁的。
然後是隊友問題：
我用QQ搜索了一下相關群就有一堆呢，說不準減肥的道路上還能碰到萌妹子呢對不對。
想想還有點小興奮呢。
減肥成功後不要忘了結交一點身材好的朋友，儘快適應減肥成功後新的交際模式，保持減肥效果。
二、了解減肥這件事
減肥理論上就是少吃多運動，堅持堅持再堅持。是一種對原有生活狀態、交際圈的調整的過程。
然後胖瘦真的是天生的，打江山易，做江山難，很多領土真的是別人的，沒辦法老占著，作為成年男性每天也就3000大卡的熱量，我每天要劃撥幾百大卡用來保持身材，自然和天生完美體重的對手在某些方面拉開了差距，到最後只能放棄這片土地了。這裡也不多展開了。
對於我等天生就比較胖的人來說，當回瘦子更多的是一種體驗。
總之題主想瘦是好事，瘦過了再說，祝題主成功。
題主所說的屢減屢敗用了什麼方式是值得注意的問題，如果你一直採用的是諸如節食，吃減肥藥等極端減肥法，並且在每個周期後快速反彈，那麼這種方式就會屢次挫傷你的減肥意志，最後導致破罐子破摔的局面。
眾所周知，減肥的核心口訣無外乎 少吃多動，這不僅僅是一句空洞的口號，它可以被稱為一種生活習慣。再擴展一下也就是管住嘴，邁開腿。當然，很多人都對這句話非常反感，心裡默默為啥每次提到減肥就這兩句不能來點別的嗎巴拉巴拉，，，我想說的是如果你不介意生吞蛔蟲（台灣綜藝節目看到的=￣ω￣=），每天一個蘋果一個香蕉神馬的噁心死自己或者餓死自己，那麼那些做法帶來的最終效果當然能讓你在稱體重時看到滿意的效果。但通過本人親身實踐（應該也能說千萬人親身實踐），這個方法絕對是減肥的黃金定律。
但在這裡我想說的是與這個方法相關的生活細節方面。
1，吃
首先從吃的部分講起，我的核心觀念就是，有很多人其實都是容易胖的，或者說從小開始胖的（從你所見的減肥成功事例里可以看出來），但為什麼他們減肥成功以及保持身材，這也就與他們養成的生活飲食習慣有關，這是在減肥過程中慢慢形成的，因此，瘦子很多並不是天生的，他們的很多飲食乃至習慣往往拗的讓你難以忍受。
比如我聽過的全智賢，她就是用左手吃飯來限制進食量，且不論真假，這種方式確實可以看成是保持身材的瘦子的典型拗動作。
在吃的方面，我們需要做到的，是限制進入自己嘴的東西，you are what you eat 簡單的說的話，不要吃含糖量高的以及油炸食品。（比如題主在問題下放的那個蛋糕.....）
糖的攝入量在一天一個蘋果加上我們的菜肴里的基本就已足夠，再添加額外的甜品就完全超標了，關於這點，建議題主關注@范志紅_原創營養信息 微博或微信 ，之所以推薦是因為范老師推送的營養信息十分簡潔清晰易懂，並且與我們的生活飲食有著很大關聯度，每隔幾天學到一些，並付諸於實踐，也是養成塑身習慣的條件之一。（網上還有很多相類似的，只是我之前關注是從這位老師開始）油炸類食品就不復贅言，一看就知道完全不健康.....
最重要的是，如果你是從小開始胖的話，那麼其實說明你的進食量已經有一定的範圍了。因此，在減肥期間，不要節食，或者說，在晚餐時相對減少主食量（一碗米飯減成半碗），其他照舊。不是讓你大口吃魚肉，而是在早午餐時將平時吃魚肉的量減少替代以蔬菜，但是吃完後飽腹的感覺可以維持之前的感覺。（注意身體在進食前和進食後的感覺，也是很重要的一點。）從這點最基礎的做起，我們才能慢慢進階。
關於吃的方面，可以關注@薄荷 這個app 上面有許多關於食物的信息（熱量神馬的）不過不要陷入計算熱量的怪圈中（ 〒_〒親身經歷），了解了解食物的大致熱量和營養，吃的時候注意控制就好，反正多吃蔬菜總不會錯～（開始很難，但是慢慢減少量吧）
零食神馬的可以適量吃一點....因為剛開始嘛，但是要記住的準則就是看到這個食物想想它是不是經過無數條流水線到現在的樣子的，如果是，那就慎吃。總結，水果，自製酸奶，堅果啥的就是可以適量吃的。（是適量哦....）
總之要總是讓自己意識到吃進去的是什麼，不要無意識地吃不知道是什麼的東西。這種意識就是細節。
2，動
生活中關於動的小細節。
再舉一個栗子，吉米在節目中問米蘭達可兒她保持身材的訣竅，當時可兒給的例子是在飛機上或者坐著的時候活動臀部肌肉=￣ω￣=.....從這個細節中可以看出，在我們大家最放鬆，或者最想不到要動的時候，這些擁有完美身材的瘦子卻不會放過任何動的時機，這是多麼的可怕！
所以說，要把動作為生活習慣之一，舉幾個例子，坐的時候收收腹收收臀，站的時候挺胸收腹（讓肚子和臀部有節奏張馳的呼吸運動，總之就是不要讓它們靜止下來）走樓梯，坐公交或地鐵時站著，看電視時做些簡單的運動（隨便抬抬腿什麼的），剛開始的動作規範什麼的先不要認真管它，總之要讓自己感覺一整天身體基本上都在動，沒有停下來。（晚上早點休息好好放鬆.....）這就是很多瘦子的狀態⊙▽⊙也是你應該要慢慢養成的習慣。我現在基本上看電視時會做腿部的動作，隨便什麼動作，讓它動就行，按摩也行，平時能站著不坐著，能走樓梯不電梯。
當然，長時間運動請先從最簡單的快走做起。生活中的細節小運動也不要停，然後去微博上關注一些比如@Fittime睿健時代@人魚線馬甲線@跑步心情等微博，每天看到一些關於運動的信息，慢慢開始接受，學習這方面的一些小知識。
總結：1，讓減肥成為習慣，從你減肥的那一刻開始，就不要停下來，因為像我們這種天生不是瘦體質的孩紙是需要格外努力的（在努力過程中也會學到許多別人學不到的知識。而且瘦體質是可以努力形成的。）
2，健康減肥，就是不要給自己速成類的目標，起碼一個月吧，慢慢開始改變自己。
3，請關注細節，生活中處處可以減肥，多吃一粒糖or多走一步路，請自己做出選擇。
4，還是那句話，先從最基礎的做起，如果做到了，從以上推薦的東西中學習到了新的知識，就進階吧！～還有不懂的我希望能盡己所能幫到你。
5，沒有拆不散的情侶，只有不努力的小三，我覺得，減肥同理。
基因什麼的有影響，但後天絕對能做到改變，不要再給自己找借口，開始動起來，相信我，在有一點成效後，你會上癮的=￣ω￣=
一直有個想法
辦個減肥機構，來的人自己給自己定計劃，多長時間減多少，然後一人交十萬，到你定的時間，減肥成功了，退十萬。
這樣我的機構要麼減肥最有效，要麼最掙錢
親身經歷過這個過程從幼兒園開始到初中二年級，我一直都是這種體型，別人只用看我一眼就可以給我貼上一個「胖子」的標籤。
然後經過了一個暑假
那個暑假並不是我第一次減肥，只是之前的每一次都以失敗告終，和題主說的一樣，衝動和決心一下子就不見了，想著：「胖了點就胖了點吧，雞腿巧克力還在等著我呢。「做一個胖子也沒什麼不好的，平時被別人調侃幾句，被捏捏肚子上的肉，被叫幾聲胖子 ，有什麼大不了的呢？
初二臨近結束的一個下午，我站在講台上擦黑板，沒有注意後面走動的同學。這時我聽到了一句話：「死胖子，滾開點。」原來我擋住了別人的路，而那個人恰好是我喜歡的女生。那一刻我真是懵了，連忙移動自己「龐大」的身軀為她讓開道，然後盯著黑板發了好久的呆。
「死 胖 子， 滾 開 點」從那天起一直到學期結束，這句話一直回蕩在我耳邊。然後暑假來了，那是我第一次下定決心要做一件事。早上八點出門 帶上籃球買上兩大瓶水 在球場打到十二點再回家。那個暑假的兩個月中，我沒有一天缺勤（除了下雨天）。
湖南的夏天很熱，一個個艷陽高照的上午，三十來度的高溫里，我看著汗水一滴滴砸在地板上，沒過多久就蒸發到了空氣中。剛開始時很難堅持，心想著幹嘛不呆在家裡吹空調吃冰棍。然後又想起她的那句話，想起跑步測試時永遠墊底的自己，想起鏡子中臃腫的臉，鼓起的肚子，想起從小到大聽過的無數聲胖子和同學的嘲笑，於是又喝口水，繼續打球。我一個人就這樣蠢蠢地在球場度過了一個又一個四小時。
那些汗水是那個暑假最大的意義，開學時我聽到了許多句：「你怎麼瘦了這麼多」「我X,差點沒認出來」，我笑著說：「一不小心減了個肥。」
「看到那些對比的圖片，對我的衝擊也就只有幾秒鐘，之後便又會「什麼都是浮雲」了。」太多人的減肥都是三分鐘熱度，無法堅持下來。食物那麼可愛，運動又那麼勞累，減肥對每個胖子來說都不是容易的事。但是如果你受到了足夠的衝擊，或者你心中有了明確的目標，這衝擊強大到讓你拒絕美食的誘惑，目標堅定到讓你忍耐運動的勞累，你就會一步步堅持下來。
我們的身邊不會缺少這樣的例子，我有為了追喜歡的女生減肥六十斤的高中同學，有為了藝考減肥二十斤練出一身腱子肉的哥們，也有看到肥胖的危害後節制飲食每天開始健身的親人。他們都在一步步戰勝自己，戰勝脂肪，讓自己變得更好。
減肥對胖子來說有著太大的意義，瘦了的你不僅僅是更好看，整個人的精神狀態也會變得更好，自己變得更加從容自信，身體健康水平也會提升。
祝願胖子們能早日抵抗住美食的誘惑，受到了衝擊樹立了目標就要堅持下來，堅持運動不再偷懶，找到合適的方式成功減肥，讓自己變成更好的人。我最胖的時候74公斤各種鄙視諷刺都沒用失落一會就煙消雲散了。因為我有好多朋友。也不乏追求者=。=好吧我也懷疑他們瞎了眼。當時男友也毫不介意。
那麼我為什麼會減肥呢？來日本後，買不到衣服我很不開心。因為一個人了沒朋友沒男友更不開心。還有但是課業不重閑。於是就減肥了。用什麼方法呢？
代餐?運動?輔助葯
成果呢。一個月30斤。胸小了嗎？
沒有大了一個罩杯。
瘦了之後什麼感覺？
全世界盡在我手！
一切都用圖說明
這是05年。左一是我。
12年
個人認為在健康範圍內做個快樂的胖子沒問題。
為瘦找一個明確的非做不可的目的就好了。
餓會不會反彈？但當然會。但是從沒超過65。注意下自己就會回去。瘦下去之後開始培養一下運動鍛煉的習慣就上不了58。
個人不喜歡太看重數字。最近一直為了練肌肉努力。
吃貨都能減，關鍵是，節制和控制。還有一個好（餿）主意，每次吃多後，喝一杯常潤茶（減肥茶），不過不能過於頻繁。。。
以我的經驗，減肥需要毅力和目標，你得知道變瘦變美會給生活帶來多大變化，比如好心情，穿好看的衣服，好運氣等等（我每次看到帥哥就會想減肥，曾看到搜索里娉娉婷婷如弱柳扶風的高圓圓就巨想瘦）。有減肥的決心證明你對生活有積極的態度，記住，胖女孩都長一個樣。。。
接著就是實踐，重點在於控制飲食加鍛煉。 個人覺得控制飲食是根本的，且減肥無需特製食譜，因為單調的食物真讓人沒胃口，且使你時刻處於被饞蟲（和飢餓）折磨的狀態 。1、適當減少每日飯量，比如由一碗變半碗，堅決不吃宵夜；2、有意識地選擇健康且有利於減肥的食物（具體自己查），少吃或不吃油膩高脂肪高熱量食物。對於飲食，最重要的是節制，實在想吃的吃一半，在有許多選擇時，把肚子留給最愛的，切忌過量。
鍛煉方面，必須把控制飲食方面做好，否則白搭。運動前後一小時千萬不要進食～體質不同，鍛煉減重的效果不同，但我認為，鍛煉更大的意義在於塑形和調整心態。鍛煉讓人擁有健康的體形和陽光積極的面貌。晨跑和鄭多燕減肥操都是不錯的選擇。
題主也許是易胖體質，方法依然如此，只是需要更加克制。
最後提醒，讓減肥成為生活的一部分，節制和控制，從細節做起，減肥，會帶來形體的完善和氣質的升華。
～～～～一直只敢點贊來著，知友們都好牛。。。第一次在知乎回答，竟是關於減肥的，這是我一直在做的事，做得不好 （非易胖體質，為了一直理直氣壯地當吃貨，所以堅持減肥……凈身高161,體重維持在54到55千克，微胖…(?? . ??)近期目標50千克，要上大學了嘛）不過經驗倒積累了一點，勉強湊成一個回答。。。。最後，忍不住想說，，，求贊。。。
減肥真心減的不是單一的體重，而是改變自己既有的減肥方式。
要減肥你就要拿出鑿肉的勇氣來~
（以下可能有些言辭犀利，不針對任何先天性肥胖或者激素肥胖等因為病症而導致肥胖的人員。）
好多人都喜歡囔囔著「我好胖」「我不喜歡我這麼胖」「我一定要瘦，瘦才有青春」
因而推倒出「我要減肥"的這一巨偉大的結論來。
但我一向對這種人都是「呵呵」
再「呵呵」「呵呵呵呵」這種人是堅持不了多久的。
你真的意識到了肥胖對你生活造成了什麼實際的影響了嗎？？
1：「是因為你胖所以你不敢跟別人一樣放開吃？，我要減肥！！」（易胖體質的話，你一輩子都別想跟別人一樣放開吃！！這麼殘酷的現實你意識到了嗎？？？）
2：「夏天到了，再也不能穿厚重的衣服掩蓋自己的體型，看到別人身材都好好好自卑，我要瘦成一道閃電」（你以為大冬天別人就看不出你臃腫得讓人發膩的體型嗎？？！這樣自我安慰真的好嗎？？最好的減肥時間就是現在你到底清楚了沒有！！）
3：「如何躺著不動還能減肥？？如何吃得滿足還能減肥？？如何穿才會不顯胖呢？」（呵呵呵呵呵，呵呵呵呵呵呵，祝福您常胖五十年，越胖越健康~）
4：「對不起，這是我們最大碼/對不起，我們一份飯就這麼多 。」（很多人受到這類的刺激，然後發了瘋的要減肥，單純的受一兩次刺激大多數情況下只是三分鐘熱度，沒有多大的意義。）
以上一切都是單純的從「我不想這麼胖」這個觀點出發。
那你有把它們老老實實一個一個列出來嗎？？
你真的清楚你最不能忍受肥胖給你造成的哪點影響嗎？？
最重要最不能忍受的那一點你清楚了嗎？看到高熱量美食的時候你有沒有牢記於心呢？你執行得了嗎？？？
你真的要為自己肥胖而立志。你清楚嗎？
肥胖對你意味著：
如果你是崇拜高智商的人群
你知道胖對你意味著：你熱愛飽腹感的滿足，那你便缺乏增加大腦神經元連接的機會。
根據位於美國馬里蘭州最大城市巴爾的摩國家衰老研究院馬克 邁特森教授的研究，飢餓感能像大腦灰質施壓，增加神經元連接，進而促使你想辦法獲得食物，並記得食物的位置。
沒錯，減肥的同時，你還能增加自己的智商。
你知道現在多少人都是吃6分飽，8分飽嗎？相同條件下，以後你就是比6/8分飽的人蠢你知道嗎？？
如果你很需要一個美麗的外表，健康的形象。
雖然現在的人都會比較掩蓋這一點，但不可否認，身形上的肥胖，讓他人直接就給你打上了許多諸如（根本沒有人會在乎你是不是易胖體質的好嗎！！？？）
「要麼懶，要麼窮」
「自控力肯定比較差」
「夏天一身酸臭味」
「又得發好人卡咯」
「老了肯定一身病，看到這種胖子我就能想到諸如老年痴呆，心血管疾病等等。。」
（以上一切，別拿幾率小的事件跟我扯淡！！！）
沒有錯，無論你多麼開朗，易接近，能力多麼強
有多強的打臉能力
你就是要面對許多的不公，沒有錯！！就是因為你胖！
職場受阻，在愛情里喪失選擇權，會錯過本來很好的愛情，尤其是女生。
為什麼不讓一些事情簡單一點呢？？
為什麼還要說/抱怨別人看中外表呢？？！！（你個自欺欺人的傢伙！！別人明明連你臉都沒有看清楚好嗎？？？！！看你體型就直接把你PASS掉了好嗎！！！）
為什麼你根本都不敢看跟肥胖相關書籍呢？？？！！因為你知道那大多數的疾病都會看得讓你絕望的！很多都是不能徹底治癒的疾病你自己心理也清楚！！！
要不你百度一下高血壓，痛風，糖尿病，肺心綜合征，肺動脈高壓導致心力衰竭。
都這麼胖了！你認真的看看得這些病的後果會很難嗎？？？！！
你別拿幾率小的事件跟我瞎扯！！你就是比瘦子患病的幾率高！！如果你那麼相信運氣！那我祝福你某一天運氣好莫名其妙就瘦下來！！你這種人，慢走！！不送！！！
如果你真的很需要樹立自信
相信我，瘦下來，你的人生從此就會徹徹底底的不同。
否則你一旦遇到挫折或者情緒低落的時候，會覺得自己連自身形象都管理不好而愈加低落。並且在年復一年的減肥和放棄中，加深自我嫌棄，加強自己沒有恆心毅力，什麼都堅持不下來的挫敗感和屈辱感。
你要勇敢自嘲自己胖，你要鼓動鼓勵鼓舞周圍所有人還有你的爸媽一起嘲笑你，諷刺你「你就是個胖子的事實」
異性朋友談起戀愛就要說「我這輩子都不跟胖子談戀愛，連嘴巴都控制不了的人一輩子沒有出息。」
買衣服就要說「你不用試了，你肯定穿不下，跟你逛街就是容易浪費時間，又要逛流行店又要逛大碼店。」
吃飯的時候拿走你的雞腿「你都這麼胖了你TMD還有臉吃肉？loser！」
跟你一起下樓梯「可憐的傢伙，下個樓梯我都要跟個孕婦一樣扶著你，我知道你肯定看不到！」
你就算是個鬼，都不能讓人感覺害怕。
所有的人稱呼你都稱呼「瘦X」
有時候別人聽到了會偷笑，嗯，就是要這個效果------------如果你真的知道自己為了什麼而減肥的話，再看以下一段-------------------
說幾個簡單點的習慣：
1：飯前大量的喝水，具體量因人而異
2：自己平常最喜歡吃什麼，上網查一下它的熱量，吃完後做相應消耗熱量的運動。直到變成條件反射，看到它就想到要做多少運動來抵消它。。
3：熟記所有易發胖食品的熱量。食物熱量查詢，食物卡路里大全
樓主的貼圖抹茶蛋糕！！100克就有261大卡！！要慢跑四十多分鐘！！
比如現在很火的友臣肉鬆餅友臣金絲肉鬆餅的熱量，友臣金絲肉鬆餅減肥
一個獨立小包裝就162大卡啊！要慢跑近半個小時啊！！！
4：誰請你吃飯就是你的仇人。嗯。。
5：只喝白開水，其餘任何飲料都不喝，只吃正常三餐，不允許吃任何零食和食物，晚餐時間不能超過晚上8點
6：運動？努力吧！！
其實只有一個方法：堅持健康的生活方式，包括保持健康的飲食習慣和規律鍛煉
看了一下，一些答案什麼喝減肥茶啊，餓啊，改變意志力啊，自身經歷什麼的。該忽略的就忽略掉，要想科學減肥和健身，還得看 @斌卡 的硬派健身，看起來很科學哦。
那就別減了，
等到你因為太胖自卑，
等到你因為太胖沒有人喜歡你，
等到你因為太胖表白被拒N次，
等到你因為太胖婚檢不達標，
等到你因為太胖兒子也太胖，
等到你因為太胖行動不便媳婦不滿足，
等到你因為太胖去醫院要別人幫忙上報紙，
等到你因為太胖跳河自殺都能浮起來，
等到你因為太胖解剖你都要費半天勁，
再減！
其實減肥真的要從改變生活習慣做起。每一個胖子從小在生活習慣上就有很多不好的地方。改變是一個很痛苦的過程，包括體型的改變。網上很多發對比照的，你覺得瘦下來真好，可是你有見過他們在你看不到的地方的努力嘛？多少次汗如雨下才換來那樣的結果？而且下定決心減肥需要很大很大的毅力，並且需要長期堅持。你做不到，你減不下來只能說你毅力不夠，你減肥動力不足。你在內心深處並沒有十分討厭你胖胖的樣子而已。。。
其實，我個人覺得現在好多人的體重都是在正常水平的，比如身高165的妹子體重55公斤這是最最標準的體重（不是所謂的選美標準）但有些女生165的身高不到45公斤的體重還覺得自己胖，完全就是……哎 妹子你是要瘦成閃電以後遺體捐贈的時候省得學生挖脂肪挖到累死是吧！現在其實好多人都不胖只是瘦子太多了，就被比成了胖子，其實，現在好多很瘦的小女生生活習慣都很不好，一天到晚不正經吃飯，哎其實不要太胖就好，不然心臟受不了，而且突然體重驟減也會造成一些心臟問題，我覺得身體健康就好，太瘦了也不好，僅個人看法，只是看到題目有感而發，不能算是答案，嘿嘿
培養一個觀念，那就是吃東西很累，既然這麼累，那吃到不餓就會懶得再吃了。
在家裡吃飯，第一碗吃完就不要打第二碗飯了，打飯多累啊。
離自己遠的菜也不要費力夾，老伸直手臂也是蠻辛苦的。
現代人餓死的少，累死的多。所以，防微杜漸，少吃一點，不要累到。
題主，我們做朋友吧……
等你因為由於自己的胖遭受一次比較殘酷的打擊並且對你人生產生巨大影響後，你才有可能去改變自己。大部分人對自己的身材無動於衷，他們只是沒想到自己如果真的改變了會變得多麼好，祝你好運，加油
認識的胖子減肥都是因為追女孩，追到了就會保持瘦，追不到就會胖回來
轉載！
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這是一個我幾乎能背下來的帖子。每次我餓的時候，都會看一遍。
我很感謝這個樓主，她可能很毒舌，但是她說的每一句話都是減肥的動力。還在減肥中，繼續用這個帖子與各位共勉！！
原帖地址：你這輩子真想瘦一回嗎？那就進來吧沒決心的請繞道（我來告訴你為什麼瘦不了
你減了多少次肥了？
是不是每一次都在減了幾斤或者十幾斤的時候放棄了，然後又迅速的胖了回來，以一種2012就要到來不吃死就遺憾終生的態度挑戰自己的胃？活活的塞進去炸雞薯片冰激凌蛋糕可樂披薩之後還要繼續嗑瓜子？！
看到電視里漂亮的女明星，自己心裡很癢，覺得她五官也沒多美，甚至還不如自己，不過就是瘦而已嘛？！
20多歲了還沒有被人追過，就算談過一兩回雞肋的戀愛，男朋友也總是閃爍其詞，甚至不願意把你介紹給身邊的朋友，你還覺得我們關係沒到那裡，也許他還有所顧慮，其實他很愛你？！
.......................
這只是我舉的幾個例子而已，如果你有上述問題，那就跟我往下看，要是沒有就右上點X。
下面咱們來看張照片，告訴我你有沒有被震撼一小下。
就是這張，別告訴我你沒看見過。
左邊的胖妞滿大街都是，右邊的那個你只能在日本純愛小電影里看見吧。
這張你總是見過的吧？鄭欣宜，她原來有多胖就不用說了！！！上節目還有拿根香腸，現在什麼樣？你可能說她不是100%大正妹，但是這樣的女孩會有大把男生追。原來她難道不是豬扒一枚嗎？！
那麼再看看這張，你就知道瘦子的好處了，原來穿這麼簡單也這麼美！
還有這張，你敢這麼穿嗎？
不是我這人說話刻薄，這樣站在上面，作為胖子的你，掌握的了平衡嗎？！
會不會把鐵柱都壓下去幾厘米？？
好吧，我的照片放送先告一段落，這些照片你們或許全都見過，也曾經在心裏面產生小小的漣漪，為什麼漣漪過後你們還是該吃就吃該喝就喝了呢？！或者當時說了句，哎呀瘦真好，我也好想瘦，我好羨慕她們的高白瘦啊！我要是能這麼漂亮少活10歲也願意啊！你寧可少活10歲，為什麼就放不下那根滷雞翅呢？一個破雞翅膀能頂你10年的生命嗎？
你是不是Loser?你眼睜睜看著自己暗戀的男生跟那個假惺惺的小白兔走了，你只是心臟抽搐一下就完了？然後用大口吃甜品的辦法撫慰自己失戀的心情？那麼我告訴你，你就是一個徹頭徹尾的Loser!
我這個貼不是給Loser看的，是給那些真正想改變自己人生的胖子看的，因為作為我，一個曾經156斤的胖子，在我最瘦的時候，不到100斤了，用了2個多月的時間減下來，你們知道嗎？曾經有個很瘦的女生對我說，你要是能瘦下來，母豬都能上樹，後來2個多月後她見到我，很驚訝的說，你怎麼瘦了這麼多，我告訴你們，她第一眼都沒有認出我，當時我並沒有覺得出了口氣什麼的，我只是有一個感覺，我戰勝了自己！
在這個世界上，沒有一種感覺，比能把我自己的人生更快樂的事情了，相信我。
這就是瘦子的眼淚，你可以用楚楚可憐還形容，或者說這照片里還包含著一些堅強，無論怎麼說都好，但你去想想，如果是一張全是肥肉的臉，就算掛滿眼淚，那麼除了充滿喜感以外，你還有別的感受嗎？充其量會讓別人覺得：矮油，我們覺得你平日很樂觀的，怎麼你也會哭嗎？也會難過嗎？
胖子的眼淚都那麼不值錢，沒有人會在乎你的喜怒哀樂，因為盡量你的體積龐大，可你在別人心中的位置就是永遠的醬油瓶！！！！！！！
她是很可愛，因為她很紙片，你也許比她還可愛，但從來沒人發現過，因為你的脂肪掩飾了你的美。
你知道嗎，如果你身邊的女生都說其實你一點都不胖的時候，你心裡也許覺得，嗯我就是不胖，那為什麼她們一個個都瘦成人幹了還成天對著鏡子說，矮油我怎麼又胖了，明明才90斤就叫囂著我要減肥要減肥，而她們天天拉著你逛街，對你笑意綿綿的說，你真的不胖哦。她們安的什麼心？用我告訴你嗎？就是因為你們一直是120多斤的死胖子，站在她們身邊才能更好的做綠葉，你要是瘦下來，看看她們還怎麼天天拉著你，到時候你自然有大把的男生陪在身邊，你還要你那所謂的虛偽的「閨蜜」做什麼？！
當然，如果你的臉能長成這些照片這樣，你真的沒必要減肥，因為瘦不瘦對你來說沒意義。
當然，如果你的臉能長成這些照片這樣，你真的沒必要減肥，因為瘦不瘦對你來說沒意義。
越減越肥的各位，我告訴這是為什麼。
半途法則說，一個人往往會在事情做到中途的時候放棄，由此導致失敗。
越減越肥的各位，你一定遇到過下面一種或數種情況吧。
1：你沒有一個準確的秤，或者說你要稱重的地方離你比較遠。
2：你的減肥計劃中，只有我要減20天，或者我要減10斤，但從來沒寫過我要用20天減10斤。
3：你在開始節食甚至斷食之前，根本就沒有做好心理準備，如果你在斷食前一天曾經爆食過，那麼你的這段斷食多半會在中途失敗。
4：你有著模稜兩可的想法，受刺激的時候覺得我是該減肥了，可一旦情緒被平復，你就覺得其實鏡子里的自己很Fit.
5：你在減肥的時候還參加各種各樣的聚會，對這樣的減肥者我不知道你到底圖什麼？是想自虐的考驗自己的意志嗎？當你說，嗯，我只吃一口菜的時候，你一定不止吃了一口，而且你會給自己找個借口，出於面子我不能顯得太格格不入了，一定要去，殊不知你可能已經堅持了一星期的節食計劃一下就崩潰了，你會越吃越香然後就什麼都不管不顧了，因為那寡淡的減肥餐早就讓你的心裡燃起無法撲滅的暴食慾望，於是你的心理防線就像一塊被河水沖刷的小木板一樣，一瞬間就被水流衝到懸崖下..............外加你那個只有90斤還總說你不胖很美很可愛的閨蜜，在餐桌上大吃大喝回去就摳嗓子眼，造成了你的悲劇。
但歸根到底只有一句話，你對自己不夠堅定，就別怪別人誘惑你！
LZ今年30歲了，我之所以開這個貼是為了我的一個好友，因為我一直是個胖子，所以我從不對身邊的朋友說，其實你很可愛之類的話，胖子的內心其實比普通人更敏感。我好友是個人很好的姑娘，但她確實比較胖，166大概150斤，她喜歡一個男生15年，你沒有看錯，就是15年！在我們這幫人都已經結婚生子的時候，她還在默默的喜歡著人家。我曾經問過那男生，你為什麼不喜歡她呢？她對你那麼好。
至於我好友怎麼愛那男人的，我就不說了，這不是講情感，但是我覺得已算仁至義盡了，那男人說，她要是能瘦個30斤我可能會考慮考慮。
我對她說，你愛的這男人就是一個混蛋，你別浪費時間了。
可她就是不願放棄，我說你愛他什麼啊？她說：愛他長的帥。
對於這樣一對外貌協會的男女，我無話可說。
她跟我說：我不能使勁減肥，據說減肥對身體不好。
嗯，這話我聽了至少10年，從我認識她時她就開始減肥，一直到現在，當然好像她年輕時更胖。。
她還對我說，我們同事都說我條件很好，他不喜歡我其實是自卑。
嗯，關於這一點，我想奉勸各位，如果你不是王室公主，永遠不要擔心一個男人會因自卑而不去追你，他不追你不是因為要壓抑自己的感情，沒一個男人壓得住，再悶騷的也一樣，如果他不追你，那只有一個原因------他沒那麼喜歡你。
她還對我說，我其他朋友都說我身材很好，我這種身材再國外也算好的了吧？
LZ我在國外生活過數年，我在這裡很負責任的告訴各位，作為一個亞洲人，如果你是典型的亞洲人身材，你的胸部永遠和你的胃是在一個水平線的。真正的好身材是豐乳肥臀纖腰，90%以上的亞洲人和這種曲線無緣，但你可以做到的是弱質纖纖。
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華麗的分割線
目前我的這位好友還在默默的為這個廢柴男做著小點心，等著他有一天發現自己內心其實愛她愛的要死沒有她都活不下去。
好吧，我們不排除這種可能，但如果可以的話，把你那愛他15年的決心換成節食2個月變成大美人不好嗎？！不好嗎？！！不好嗎？！！！！！！！！
LZ講講自己的死胖子人生吧。
小時候很瘦，瘦到營養不良狀，為了讓我能正常發育我慈愛的父母姥姥姥爺一眾家人帶我去醫院，吃中藥，後來胃口大開，小學以後開始一路飆升體重，小學畢業之後就沒有下過100斤了。
那個時候對我說，你不胖，多吃點長身體的人是家人，家人永遠不會嫌你胖的，當然這是白色謊言。
後來我長到130斤的時候，我媽還是跟我說，你看著很健康。我媽確實沒騙我，因為我那時候臉如圓盤笑容可掬從不發愁。
當我開始暗戀小男生的時候，我發現，為什麼我喜歡的男生從不把我當女生看，總把我當朋友，有點苦惱，所以只能暗戀暗戀暗戀。
我傻傻的問我們班好多男生都喜歡的那個柴火妞，你的腿為什麼那麼細呀？
柴火小姐對我說，因為我穿的是那種勒腿的褲子所以顯得腿細。
我央求我媽也買了一條這樣有彈力的褲子給我，驚現象腿，LZ的媽告訴LZ，這不是你腿粗，是褲子不好.............
我就這樣被家人，所謂的朋友，從不正眼看我的男生給蒙蔽了將近20年。
減肥正文開始。
你真的想瘦嗎？
想清楚這一點，因為這可是一條不歸路。
想到底夢中的城堡嗎？這可是一片大海，如果中途而廢你會淹死，想過嗎？就這最後一次，當你踏上城堡，就大功告成了，但這城堡到底離你有多遠，可能比你想像中遠的多，做好準備了嗎？
我來告訴你這城堡有多美。
1：你在男人心中的分量，永遠與你在體重秤上的數字呈反比。
2：如果你工作了，那麼你即便不那麼努力，只要你是個瘦子，你老闆還是覺得你是個很勤勉的人。
一個人對另一個人產生第一印象最多只需10秒，但要改變這印象有可能會需要好多年。女人的外貌和內心就像學歷和能力一樣，大多數有學歷的人沒有能力，但那不重要，因為你照樣可以找個不錯的工作。但你只有能力的話，你要努力多少倍才能讓別人發現？！
%3 商店打折的時候被留下的往往是大家穿不了的XS，如果你很瘦，那麼你就有可能在70%折扣的時候擁有自己夢中的美衣。
4. 集體照的時候即便你長的不夠美，但你仍舊能是最顯眼的那個，因為你瘦所以上鏡。
遇到相親男，也許你不夠美，可在他心中的印象絕對至少會是「這女生很清秀很有氣質」
男人懂什麼叫氣質嗎？他覺得你瘦瘦的說話慢點聲音輕柔點就叫氣質，如果你還算白皙且沒痘那麼在他心裡就是美女了。
城堡確實很美，就算從來沒有去過的人也嚮往著，也知道至少有多美，如果你還在張望，期待著就像你身邊的同學，朋友，閨蜜，同事說的「我最近也不知怎麼突然就瘦下來了」，那你就做好一輩子和肥胖為伍吧。
我告訴你，在這個世界上，除了你得了一場大病以外，「不知怎麼突然就瘦下來了」是壓根不存在的，她們自己心裡清楚多少個夜晚被餓醒。也不要再羨慕那些說自己吃什麼都不會胖的人了，首先你不是這種人，與其羨慕嫉妒恨不如笨鳥先飛。
想要到達這座城堡，你知道你需要付出的代價是什麼嗎？其實很簡單的只有4個字：控制飲食。
但這四個字卻包含著很多讓你痛苦的東西，你願意為了美好的身材付出一個月最多只吃一次巧克力冰激凌的代價嗎？
如果你做不到，或者在心裡猶豫了一下，那麼想想吧，一個永遠坐落在角落裡默默吃著高熱量甜品的死胖子，和一個纖細靈動的喝著礦泉水的瘦子，那個活的更有意義？
瘦子的人生里從來不缺各種朋友，那麼胖子呢？她那些真正的朋友只是陪她一起吃喝一起胖的，還有想找她做炮灰的假閨蜜們，這種悲催且無聊的人生你已經過了幾十年了，還沒過夠還不嫌煩嗎？炸雞就是吃不夠嗎？飲料一天不喝就覺得會死嗎？白開水就那麼沒味道嗎？晚上睡前還要吃泡麵嗎？這些東西對你來說不僅僅垃圾食品，而是毒藥一樣腐蝕著你的身體和內心世界！！！！！
用這20天給自己見證一個奇蹟吧，不要再找任何借口了，什麼我要從哪天哪天開始，減肥就從今天開始！！！
想減15斤的看這裡。你需要做的準備。
1：你要確保這20天你不是很忙，有充足的時間睡覺，休息，不用走太多路，最好是有個長假在家，因為這是你與世隔絕脫胎換骨的20天。
2：一個體重秤，或者你可以輕鬆步行到達的一個可以稱重的地方。
3:20天杜絕一切外交活動，這其實很簡單，說自己頭疼感冒了家裡有事等等，20天很快就會過去，到時候所有人會發現你變了個樣！！！
4：最多每周去一次超市，只買你真正需要的東西，零食看都不要看，大減價也不要關心，那和你沒關係，零食=毒藥，吃這些你會死，想到這裡就不要看了。
5：一件比較瘦的上衣和一條比較緊的褲子（你能勉強穿上的那種，但絕不是穿不上的）
6：願意的話每天寫日誌和心理感受，但最好和不認識或不熟悉的人交流，因為你已經減肥太多次了，就像狼來了的故事，大家已經聽膩了，真正想做成一件事的人，是不會大肆宣傳的。
7：你可以選擇半斷食法或者幾乎全斷食法，根據我大家經驗這兩種方法效果一樣，但客觀的說幾乎全斷食比半斷食的痛苦要略小點，原因我一會兒在講。
8：你不用擔心自己會昏厥，除非你身體狀況太差，那麼你最好不要減肥，右上點X出去，這個貼不適合你，如果你真的眼前發黑快昏倒了，那麼祝賀你，你離成功只有一步了。
9：別想著20天後犒賞自己。
10：一定要準備一張能真正刺激到你的照片做鼓勵，最好是你隨時能看到的，比如存在手機里或者貼在某個很顯眼的位置上，一旦心灰意冷的時候這張照片能幫你的大忙。
現在還沒瘦下來的各位就是受的刺激太少了，而且方法我已經說了，沒什麼更好的辦法就是餓，本貼結合---告訴你一個最有效的減肥方法那個帖子，只是這個貼我想著重說的是心態篇。
所有的事情都是這樣，心態決定一切。
當你覺得自己英語不好的時候，你在問有什麼好辦法能迅速寫出很好的作文嗎？我告訴你把新概念英語3,4背下來就能上來一大截，你能嗎？其實我們都知道一件事情怎麼能成功，只不過我們都不願意花血本去做，寧可去問有沒有捷徑。這是人的惰性使然。
我很喜歡一句話，控制不了自己體重的人也別想控制自己的人生。
減肥只是你人生路上一個小小的問題，如果你連自己的事情都掌握不了，那還有什麼理由祈求天上掉餡餅呢？掉了你也接不住，因為你就是個行動遲緩的胖子！！！！！！
我們之所以胖了這麼多年，是因為沒有人明明白白的告訴你你自己有多蠢，有些人礙於情面說些虛偽的話你以為是真的嗎？！
一個男生在鼓起勇氣表白之後，對你說，其實你挺好的，我配不上你，靠，你以為他真的配不上你嗎？是他覺得你會把他壓成肉餅吧？是覺得把你介紹給他哥們人家都會笑他找了個死胖子做肉墊吧？
這些人家在你背後說的讓你陰風陣陣的話，你聽到過嗎？！如果我沒有瘦下來，一直是個胖子，那我永遠也沒機會聽到那些瘦子和那些徒有虛表的男生到底是怎麼在背後議論胖子的，現在我就告訴你們這些實話！別再拿可愛當借口了，也別再拿胖妞找了帥哥男友安慰自己了，為什麼人家能找到你找不到？！她一定有比你強的地方！或許她五官堪比宋慧喬，或許她心靈手巧溫柔賢惠！可你就只是一個吃兩個漢堡都還不飽的胖子！！！！
上面問我27歲是否適合用這種極端方法的同學，我覺得你要針對自己的身體情況，我很提倡健康減肥，但前提是你要有持之以恆的決心，大多數胖子之所以能胖到無堅不摧的一身贅肉，都是長久以來沒有良好飲食習慣造成的，如果你能保持飲食清淡，那麼每頓都吃飽吃好，半年下來也能減10斤，對於那些追求短平快的同學，20天斷食沒什麼了不起，但你一定要對自己的身體做一個正確的評估，你要是有心臟病什麼的我勸你還是好好活著吧，20天斷食心臟會感覺有些不適，而且你不要妄想用減肥藥，我見過所有用減肥藥的人，只有兩個下場，一個就是減下來迅速反彈，還有一個就是減下來落了別的毛病。所以我覺得減肥藥不如你的意志力更有用，如果你想減肥又想吃的很好，那麼你真的不適合減肥。
最後再說一句，這是一個勵志貼！不是科學減肥方法貼！！！！想學竅門方法的同學請到本版其他減肥貼學習！！！！！！！！！！！！
從現在開始，我要拚命的刺激你們，死胖子也有春天，有木有？有木有？！！！有木有！！！？？？？？？！！！！！！！！
本貼除了刺激各位的減肥意志以外，還兼討論你的廢柴男友，作為資深胖子LZ本人可以非常負責的告訴你，沒有一個男人心甘情願的娶一個胖子回家，但他可能會深愛那個和他一起同甘共苦後變胖的幸福女孩。
我之後會把這20天你可能有的心理感受和飢餓纏身的感覺以及大家最為痛苦的平台期寫寫，因為都是我切身體會過的。
我們都跑過800米，你們都知道一開始覺得沒什麼，但過了400米之後剩下的那一半每一步都很艱難，對於我們胖子來說跑800米生不如死，氣喘吁吁，這20天對你來說就是一次跑800米的過程，你既要保持輕鬆良好淡定的心態盡量找事情轉移自己對於食物的關注度減輕飢餓感，又要時時在心裡緊繃一根弦讓自己好不容易建立起的決心和願望不輕易崩潰，這其實很難很難很難，但當你發現自己達到了多年從未減輕的體重時，那種感覺，我告訴你，非常非常美好，你那時想到的第一件事就是，原來我也可以這樣！你會充滿自信，這種因為一件不大不小的事情建立起來的自信對你的人生有極大的好處，你覺得自己能攻克一切人生難題。
掌握自己的人生，從搬掉身上那20斤肥肉開始吧，它已經陪你太久太久了，是時候說再見了！
我們在這裡，就是要說些狠話，這是一個虛擬世界，你無論怎麼說都無所謂，發泄自己心中對痴肥的仇恨吧！！！！！燃燒吧減肥小宇宙！！！！
其實說實在的，有很多人從來都不知道自己有多美，每個胖子都是潛力股，但這話只是說說的嗎？！每個潛力股都是有時限的有人告訴過你木有？你美好的人生其實真的是有限的，你不想老了到死的時候回想起自己的人生，嗯，我真想知道自己瘦了什麼樣，可你已經木機會了。
我不相信一個胖子能成功，MARC JACOBS胖過，但是人家瘦下來是讓你辨認不出的型男！
不要再說什麼張曼玉瘦到沒有胸了！你是有胸，但你的胸是和凸起的胃部肚子和游泳圈並存的，比起一捏一大把軟兮兮麵糊糊一樣的肥肉，你不覺得自己很噁心嗎很噁心嗎很噁心嗎？？？？
你身上的那些肉就像你自己吃過的扣肉紅燒肉豬蹄一樣，你吃完以後嘴角殘留的那點油跡其實只是浮雲，你肚子里裝進去的油晃來晃去走路叮叮噹噹響著呢！！！什麼水煮魚？！你沒看見那魚是拿油泡著的嗎？地溝油有多臟先不說，就說那下飯的辣椒，你是不是又多添了一大碗白米飯，然後把你吃進肚子里的油壓的嚴嚴實實的，吃完就後悔，摳喉嚨吃瀉藥？！這些比你斷食傷神100倍！
我就不明白了，拒絕一段這樣所謂的垃圾美味，有那麼難嗎？這就像你總是無法對那個跟你曖昧不清又讓你覺得沒結果的WSN一樣，你如果能對這樣的食物說不，那你也能斷了那些爛情賬，真正找到屬於自己的MR,RIGHT。
對的食物就像一個好男人，也許你覺得他不夠有味道，但他能帶給你健康，帶給你一個全新的世界，你會慢慢愛上他！
人的年齡越大會越趨向於吃健康的食品，但不健康的食物卻總是誘惑著你，我姥爺在我小的時候曾經教育我說藝不壓身，我後來慢慢明白，在這個世界上除了自己學到的東西是永遠伴隨左右的，還有肥肉，肥肉不是你的朋友，但它卻非常忠實的始終不願離開你。
餓到不行的時候怎麼辦？
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餓吧餓吧，餓到很痛苦的時候我告訴你，你確實是在瘦，幾個小時以後你量體重就會發現變化，驚喜會沖淡所有痛苦，但是你實在餓到不行怎麼辦？我告訴你一個辦法，不要吃水果，會刺激到胃，因為你那時是空腹的。
方法是，你需要先喝一杯溫開水，或者兩杯，這個世界上沒有真正喝涼水都會長肉的人，那只是說說，水會暫時緩解你的一點不適，但絕不會很久，這個時候你需要吃的是-----玉米。
每次，你沒有看錯，就是玉米，不要買甜玉米，要在家裡備上那種顆粒分明煮後放涼的時候玉米粒可以一點一點剝下來的那種玉米！！！
然後我告訴你，你要改掉平時吃玉米一口一大片咬下來的習慣，用手一粒一粒掰下來吃，那種玉米在放涼之後有些硬，很有咬勁，這樣可以減緩你的進食速度，會讓你覺得吃上15粒左右居然花了5分鐘！！！而且你吃的越慢飽腹感越快到達，但事實上，你攝入的熱量絕對OK，這比你吃上一個蘋果的熱量還要低，因為你吃了半天只吃了15粒玉米！
還有三種東西是你在飢餓時可以生吃的，但我相信你聽了以後寧可餓著去睡著，這三種東西是：胡蘿蔔，芹菜，苦瓜。
尤其是苦瓜，你生吃一大根都沒事，但你吃的下去嗎？
如果你覺得自己超餓，餓到受不了，那麼你就設想一下，好吧我很餓，我餓到連生苦瓜都能一下吃掉，那麼你確實是很餓了，去吃玉米吧；如果你想了想生苦瓜寧願繼續餓下去，那麼恭喜你，你可以上床睡覺了，明天早上起來你會少2斤的。
問題一，上面很多姑娘說到的MC。
好，怪阿姨13來談談MC。
迄今為止怪阿姨的MC都很正常，沒有出現過短期絕經的情況，因為即便是在斷食的時候，我也是只斷20天，在生理周期到來的前一周，對你是最痛苦的，因為你的食慾會比平時旺盛許多有木有？！你尤其會對甜食，高熱量食品垂涎三尺，在這個時候，這一周的時間你怎麼辦？繼續持續平時寡淡的水果餐嗎？我可以很肯定的告訴你，如果你平時有痛經，那麼你這個時候會更痛，如果你平時在經期沒有明顯感覺，那對你也沒什麼好處，如果你想好受一點，我推薦燕麥牛奶餐，你可以早上吃一大碗，牛奶我還是建議全脂，這是為了讓你不減胸部，你不要以為喝全脂牛奶會讓你胖！你胖絕不是喝一兩袋牛奶造成的！燕麥不要速溶的，要自己煮的那種，本身就在斷食的你，一定每天都會比以往起的早點吧？那麼去做個早飯！！！！牛奶煮燕麥，幾分鐘的時間你可以加一勺蜂蜜，這一餐也許會對你的痛經有所緩解，也許沒有，但至少是營養的！
如果你每天加了這一餐，那麼這一周的時候你的體重充其量是維持原樣或者略多1-2斤，不要緊張，在MC的第3天這種情況必然有所改變，因為減肥黃金期即將到來，你也許停滯不前的減重計劃會隨著MC離開而馬上飛速展開，但在這一階段一定要平和再平和！！！！！！！！！
說自己短期絕經的姑娘們，首先你要自測一下自己是否有如下問題。
1：你在斷食前MC就一直很正常嗎？
2：你是否存在內分泌失調？
3：你是否長期有某種疾病纏身，也許這病不是很致命，但也對你的生活造成了痛苦。
4：你的睡眠好嗎？
5：你的心情如何？
在這裡我要鄭重提醒所有所有想要進行20天斷食的人！！！！！！！！！！！如果你的身體狀況不好，那麼你可以選擇過午不食，運動或其他辦法，20天斷食也許不適合你，尤其對於平時就有MC問題的同學，這更是對你來說一個大挑戰！如果你已婚，肩負著生育任務，那我認為你如果不是有什麼重大活動，你不必用20天來折磨自己，你應該做的是健康減肥絕不是這種激進法，這一切都取決於你自己的身體和心理情況！
而且我要鄭重的告訴那些平日里那些身體倍兒棒吃嘛嘛香的姑娘，20天斷食不會造成你的MC不正常！除非你本來就不正常！！！！那麼斷食只會讓你更不正常！！！！道理不用阿姨解釋你懂得！！！！！！！
如果你連著斷食1個月以上不間斷，MC都不犒賞自己，那我真的不敢保證你是否會短期絕經。
我們的身體，20天是扛得住的，但1個月以上，確實有激進嫌疑了！！！！！所以以20天為一個階段，在28天MC周期的時候對自己做一定的補償，吃營養的食物！！！！！第一天，你可以喝排骨湯！可以吃紅棗！甚至可以適當增加主食，但不要過量！！！過量你懂的！！！！客觀的說，MC第一天吃的多一些不會增重，這是事實！！！但我告訴你，你確實可能不會因MC的暴食增加體重，可卻很可能引起你的心態崩盤！！！！
心態崩盤是我在本貼中一直強調的，心理因素是絕對你能否減肥成功的關鍵，甚至是第一要素！！！！！！你該如何做，自己要三思而後行！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
怪阿姨談睡眠
睡眠在你減肥期的重要性，是你自己都無法估量的，作為一個反覆減肥反覆胖的阿姨，我曾經做過一個實驗，2天之中我吃了同樣的東西，第一天我的睡眠比第二天要少4小時，結果第二天我瘦了一斤，第一天完全沒瘦。
針對於節食減肥的人，我覺得也許因個體差異會有不同，但大多數人都有類似的感覺，睡眠對此時的你有百利而無一害，不要聽別人說什麼越睡越胖，那是不可能的！你吃了很多睡下確實會胖，但你肚子空空的怎麼胖？！而且睡覺也是要消耗能量的！！！！！
所以如果可以的話，盡量早點睡吧，對你的皮膚對你的心態什麼什麼的好處就太多了！！！！
不要以為你什麼都不吃還熬夜就能瘦，那樣你絕不會比睡的多減的快！！！！！
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