春天該怎麼養生？

早春養生的五個「第一」

【1、早春第一補，重在補肝】

「順四時則生，逆四時則亡。」順四時就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。人就像樹一樣，春天，樹要發芽了，它所有的營養從根部向枝幹調動，它的力量是從內部向外走，人在春天氣血從內向外走，主要功能在肝。

一到春天有些人會發現，前些日子睡得特別好，現在突然睡不著了。這是因為春天人的氣血是從內臟向外走了，陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於肝。人睡著時陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜著眼睛睡不著。所以，早春第一補，重在補肝。

【2、早春第一吃：一寸黃豆芽營養最給力】

要說早春第一吃，應首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。

通過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做「活體蔬菜」，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。
豆芽並不是越大越好，一寸左右最佳。這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的「兄弟」芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。

特別是對於正在生長發育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對於成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞，喝豆漿會產生腹脹的人，更適合吃黃豆芽。

【3、早春第一喝：身體虛與實喝茶最護肝】

中醫認為，「春與肝相對應」，所以，早春養生應以養肝護肝為先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。

實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表葯。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨改善疲勞的作用。

【4、早春第一動：做個走班族輕鬆易控制】

早春，天氣還比較寒冷，運動方式最好選擇「輕緩娛樂型」，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕鬆和愉快，也能達到健身的目的。

走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便。
等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復回來了，到了萬物復甦的季節，就可以多進行一些戶外活動。打打乒乓球，跳跳繩，經常放放風箏。紅樓夢裡的賈母為什麼能活到八十多歲，就是因為經常放風箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。

【5、早春第一樂：屋裡發發獃大腦靜下來】

要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。建議花點時間發發獃

當你身心俱疲的時候，首當其衝的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發獃，半小時就能讓你重整心情。

每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外晒晒太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說發獃是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。

一年之計在於春，這個時候也是養生的最好時刻。那麼什麼事春季養生呢？春季養生就是在春天通過各種方法增強自己的體質，提高自身免疫。

1、多喝白開水
水是身體之源，缺了水人就無法生存。春天的風比較大，早上喝上一杯開水既可以預防疾病還能促進血液循環，對於老人很重要。多飲水還可以減少身體的毒素和代謝對肝臟的傷害，也有利於吸收消化。水的好處是無窮大的，但是我們要記得愛惜水資源。

2、多吃時令蔬菜
春季在做好保暖的同時，也不要忘了飲食的平衡。多吃一些時令蔬菜，如芹菜，大蒜，韭菜等，這些蔬菜可以預防心臟病等疾病的發生。多吃薑，洋蔥，可以預防感冒防病殺菌，增加身體的抵抗力。

3、晚上泡腳
勞累了一天，晚上能泡上一個腳那是多麼的安逸呀。其實晚上泡腳是有很多的好處的，不但可以緩解疲勞，還有利於休息，減少高血壓等危險的疾病發生。在享受的同時也起到了保健的作用，何樂而不為呢。

4、活動四肢
生活節奏的加快，在醒來之後就急急忙忙的起床了，其實這樣是不好的。睜開眼睛後，不應該立刻起床，躺著活動下四肢，雙腿彎曲在伸直，慢慢的活動下在起床。有利於避免猛起造成的頭暈，血壓波動等現象。千萬不要讓工作壓垮了你的身體。

5、適當鍛煉
在工作的同時也要記得適當的鍛煉身體，只有身體好了才能安心的工作。早起可以做一下體操，打一下太極等參加一些適當的運動。

並非原創，整理得來。

春捂。
避風，頭部、氣管、腳踝、腰膝保暖。

春 氣血由內向外，肝主情志。放鬆形體，調達情志。
多洗梳頭髮；戶外運動要足量。
養肝息怒，春季易染or複發肝炎肺炎等疾病。