每天工作學習十幾小時，睡眠六七小時的高效人士就不累嗎？

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經常聽說有每天學習/工作十幾小時，但只睡六七小時的學霸/精英的存在，很好奇，他們是怎樣避免疲勞的？
平時我就算在最巔峰的狀態，也頂多一天學習七八小時，並且後期幾乎精疲力盡，無法繼續，第二天也幾乎徹底崩潰，很久緩不過來，請問這些人是怎樣長期維持這種狀態的？

如果成功人士不宣揚他們每天專註15+小時，又如何騙的大多數人心甘情願給他們當分母呢。

道理我也不多講，給你提供一個新的角度：

請嘗試紀錄絕對時間。

所謂的絕對時間，就是絕對的產出時間。

舉個例子，在我練街舞的期間，教會過不下五十個人倒立。

方法卻很簡單，從第一天起，我就告訴他們，我們紀錄練習的方式必須精確到分鐘。

以練舞為例，你到舞房準備、閑晃、發獃…的時間都不能算入練舞的時間。

你真正練倒立的時間，是從倒立靠牆按下秒錶的瞬間，到你支撐不住落地掐表的瞬間。

於是就會出現這樣的紀錄：

x年x月x日：
倒立：30s+45s+30s+15s
托馬斯：5圈+3+5+2
………

這樣精確的紀錄，會讓時間看起來總量小的離譜，但含金量高的讓人感動。

你要練舞，就別瞎扯自己練了多少個日夜，堅持了x年x月，而是拿出精準數據，每個動作，練了多少次，達到了什麼效果。

你要讀書，就別用天數、小時、幾節課計算。而是用秒錶掐算，真正絕對專註的時間，絕對到了上個廁所、分心半分鐘都要排除掉的時間。

這樣你的時間利用率會越來越高，對萬物的掌控力越來越敏感。

就像現在，很多人都苦逼的抱怨，練了幾年的xxx絲毫沒有效果。

而我卻在心裡竊喜，因為我很清楚嘛，

我積攢了650次托馬斯，練成了第一圈，積攢了1000次，練成了第二圈，由此估算，在練4000次可以練出十多圈。

我對自己的每份付出都精確計算衡量收效，才能清楚該加把勁，還是割肉止損呀。

所以你問那些十五六小時的專註怎麼來的，我覺得毫無意義。

還不如累加計算一下，你今天絕對專註學習的時間，有沒有五個番茄，有沒有兩三個小時？

你今天做的數學題，有沒有75%以上是之前不會不熟的。

你今天所做的一切努力，真的有意義嗎？

PS：我當然不是在否定那些每天學習這麼多時間的行為。

而是在強調，你所說的十五個小時和我說的十五個小時是一件事。

沒有這個前提，一切爭辯都毫無意義。

PS2:
有人說我答非所問。

得強調的一點是，在絕對化計算時間後，清晰的看到了投入產出比。

智商正常的人都會不由自主在回報率高的事件上投入更多時間啊。那些絕對時間能達到十五個小時的人，絕對是在那件事上面收穫到了超越常人的成就率啊

反之對於沒有產出的事情，強行逼迫自己投入大量時間，這不是侮辱多巴胺分泌嗎？

有幾方面的原因

一是，這些人確實自律，所以身體好。我司的一個partner，有一次和我們一起喝酒夜宵到凌晨兩點，我們一幫二三十歲的年輕人回到酒店已經累的不行了，他回到酒店依舊去健身房跑步，第二天一早一身筆挺白襯衫繼續講PPT。

二是，他們對自己做的事情非常有激情。你身邊一定有每天窩在宿舍打十幾個小時遊戲的人，他們感覺不到累么？只是遊戲帶來的快感壓制住了疲倦。對於有些人來說，工作、解決問題同樣能帶來玩遊戲一般的快感，而且幾個人一起brainstorm到凌晨兩點把別人很久都解決不了的問題搞定帶來的成就感，是玩遊戲完全沒有辦法比擬的。

三是，他們有些人擁有你所沒有的優質物質條件。不說那些富豪或者合伙人，一線諮詢投行第一年的analyst都是出入五星級酒店，隨時可以去健身房（如果你有時間且願意），接送機都是好車，下了飛機行李司機幫你拎，上了車就可以睡覺，下了車繼續工作。比起很多人車馬勞頓，這樣自然休息的更好，效率更高。

最後，確實有一些人基因和普通人不太一樣，每天睡三五個小時就夠了的，我在商學院和諮詢都見過不少，但這就沒什麼借鑒意義了。

會累。根據我的了解，除了自律和求知的熱情外，還有一部分人會靠吃「大腦偉哥」來幫助自己保持注意力的高度集中。

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所謂的「大腦偉哥」，其實是治療多動症和嗜睡症的葯。但這種葯可不能隨便吃，它不僅不會讓你變聰明，還可能要你的命。

2014年，美國一個20歲的大學生，喝完酒之後吃了「大腦偉哥」，結果心臟病發死了。

目前在市面上買賣的「大腦偉哥」主要有三種：阿得拉、利他林和莫達非尼。

① 阿得拉：

哥倫比亞的大三學生傑米在自己的博客里說：「為了準備論文和考試，我已經連續3天通宵學習，現在我需要一點額外的幫助，一點就好。」

他說的「幫助」就是阿得拉。這粒葯讓他在複習的時候注意力高度集中，最後所有成績都是A。

（阿得拉里有一種成分叫安非他明，可以刺激中樞神經系統，讓大腦長時間保持興奮的狀態）

吃了阿得拉之後，大腦會變得很活躍，人也變得幹勁十足，而且這種葯還可以減肥。

（左邊是吃過阿得拉之後的大腦，紅色代表大腦的活躍度）

美國NCBI網站上有一篇文章，他們採訪了115名大學生，這些大學生里就有98個人承認自己靠吃阿得拉來學習。

（文章截圖）

不僅是學生，很多美國女明星也靠吃它來保持精力和控制體重，比如「小甜甜」布蘭妮和林賽·羅韓，這些葯也因為「明星效應」很快風靡美國。

但長期吃就會上癮，上癮之後就像吸毒一樣，很難戒掉。

②利他林：

從麥克萊恩高中畢業的安德魯一直靠吃利他林學習。從高一到高二，他的成績都是A。

到了高三，為了考上常青藤名校，他每天都要吃3粒利他林。一天晚上，他剛吃了葯不到5分鐘，感覺自己的心都要跳出來了。

不僅出現了幻覺，還全身抽搐，在戒毒康復中心呆了7個月。

（利他林，主治多動症和嗜睡症，讓人注意力高度集中，短期內可以提高記憶力）

在美國，利他林又叫「兒童可卡因」，是美國緝毒局最嚴格控制的毒品之一。「CBS NEWS」的一篇文章里說，每年平均有1100萬份利他林賣給了學生。

因為利他林的大量濫用，美國食葯監局已經把它歸為二類管製藥物，由聯邦政府控制，禁止私下買賣和濫用。

（美國食葯監局的警告）

③莫達非尼：還有一個名字叫「不夜神」，光看名字就知道，這是一個「熬夜神器」。

紐約的凱特靠吃莫達非尼，把成績從B提到了A。畢業之後成了一名律師，在這之後她開始意識到自己對莫達非尼上癮了。想靠約會，運動來轉移注意力，但根本沒用。

（主要用來治療嚴重的嗜睡症。與前兩種葯相比，莫達非尼的副作用最小，目前吃的人也最多）

研究多動症的專家Mohamed說，莫達非尼會損害健康人的認知功能。也就而是說，健康人吃莫達非尼，有可能會吃傻了。

這三種葯的作用都差不多，都是讓更多的血液流向大腦里控制注意力的區域，提高這個區域的活躍度。同時增加大腦里多巴胺的分泌，達到聚精會神的效果。

2015年9月，美國聯邦藥物濫用和心理健康服務管理局的一份報告說，美國每年大約有137000名大學生濫用興奮劑，這意味著全美國有1?3的學生都在吃「大腦偉哥」。

這些學生獲得「大腦偉哥」的途徑主要來自於家人和朋友。

如果家裡有得多動症的孩子，拿到這種葯就很容易。如果沒有，他們就假裝自己有多動症，看醫生的時候故意走神，等拿到葯之後，再以5~10美元一片的價格賣給其他人。

不僅是美國，在國內也有許多學生和家長求購「大腦偉哥」，特別是在高考或考研備考期間。

為了搞清楚這些賣葯的是怎麼把學生和家長們唬住的，我用小號加了幾個賣「大腦偉哥」的qq群。

（群介紹很有迷惑性）

如果沒有提前做過功課，我幾乎都要相信吃了這個葯就能走向人生巔峰。

我在群里說想買利他林，一個代購的人加了我，他說：這種葯副作用很小，買的人很多。

（聊天截圖）

沒有多動症或睡眠障礙的人吃了這些葯，短期會感到精力充沛，但時間長了就會出現一系列副作用，知乎用戶「車天健字正黨」專門對這些葯做了測評，以利他林為例：

① 體內代謝速度加快：覺得口渴，不停的喝水也只能緩解不適感，不能真正的解渴；暴飲暴食和食慾減退交替出現。
② 體力下降：上三樓都覺得很累，呼吸變急促。
③ 心跳加快：出現心悸、心慌和噁心、乾嘔的情況。
④ 性慾減退：只出現在吃藥期間，停葯之後會慢慢恢復。
⑤ 抑鬱症：吃藥之後，情緒波動增多，會變得易怒、焦慮。

研究多動症的專家吉娜說，利他林會抑制大腦某些部分的血清素，增加多巴胺的釋放量。服藥人長期經歷情緒的「大起大落」，時間長了會抑鬱。

除此之外，這些葯還會讓人處於一種極度亢奮的狀態。

這一點和LSD、「迷幻蘑菇」很像。它們都是刺激中樞神經系統讓人興奮起來，而且都會讓人產生幻覺。

LSD是一種無色，無味的半人工緻幻劑，效果特彆強烈。在我國買賣LSD等於販毒。

公眾號「諸位」在文章《閑魚的地下黑市江湖：槍支、大麻與冰毒》里曝光，有人在閑魚上賣LSD。賣家和買家一般都通過qq或微信聯繫，和賣「大腦偉哥」一樣。

（葉子指的是大麻，圖片源自諸位）

「迷幻蘑菇」也是一種致幻劑。它可以影響大腦對情緒和知覺的控制，使人產生幻覺。吃過的人都說他們能看見聲音或者聽見顏色。

（這是大腦連結的可視化圖，吃了葯之後，大腦各部分變得一團亂）

這兩種葯的副作用和成癮性比「大腦偉哥」強很多。

私下買賣管制類藥品是否違法？

在美國，必須有醫囑才能買到這些葯，私下買賣和濫用都是違法行為。

美國的《全面預防和控制濫用毒品法》把毒品分為5類：

對非法製造、分發、提供違禁藥品或非法持有違禁藥品都做出了規定:

非法販賣這些藥物的人，最高能判15年監禁和6年特殊假釋（一共21年），並處或單處2.5萬美元的罰金。

美國的聯邦法律會根據販賣毒品的重量來量刑，以LSD為例：

販賣1-9克，最少判5年，最高能到40年。10g以上或吃死人的，判20年至終身監禁。自己一個人賣，罰款不超過500萬美元，要是組團賣，罰款高達2500萬美元。

（量刑標準）

這三種葯在我國也都是一類精神藥品，受國家管制，必須有醫生的處方才能拿到。個人未經許可買賣是違法行為，情節特別嚴重的會被判刑。

就算這樣，還是有很多人為了錢私下買賣這種葯，甚至有醫生偷偷售賣。

（新聞截圖）

（國家管制的一類藥品目錄節選）

在我國，私自販賣國家管制的精神類藥品違反了：

① 《中華人民共和國刑法》的347條：

解釋一下就是，只要販賣毒品，不論數量多少，都會被判刑。具體刑期根據販賣數量決定。

②《麻醉藥品和精神藥品管理條例》第79條和82條：

簡單來說就是：有資格生產和使用麻醉藥或精神類藥品的機構，為了賺錢把這些葯賣給別人 ，要被罰款。

如果這些葯賣給了吸毒的人，或者吃死了人，會被判刑。

作為買家，如果買這些葯是自己吃（不用它來賺錢），且數量較少，不算犯罪。但會觸犯《中華人民共和國治安管理處罰法》：

如果數量很多，就構成了非法持有毒品罪。

以安非他明（屬於苯丙胺類毒品）為例：

① 非法持有10g以上，不滿50g，處三年以下有期徒刑、拘役或管制，並處罰金；

② 非法持有50g以上，處7年以上有期徒刑或無期徒刑，並處罰金。

如果把這些葯賣給吸毒人員來賺錢，就構成了販賣毒品罪，根據《刑法》第347條來處罰。

2010年，西安中院就審理了這樣一起案件：

張某為了賺錢多次向一家醫藥公司的負責人李某購買「力月西」，這種葯是國家二類精神藥物，私自買賣已經是違法行為。

他買來這些葯後，又賣給了吸毒人員，構成了販賣毒品罪。經過法院審理，判處張某和李某有期徒刑十二年和十年，每個人罰款一百萬元。

除了西安，台州、天津、南昌等地也都有因為私自買賣這類藥品被判刑的案例。

（新聞截圖）

法律上對買賣精神類藥物的規定日漸完善，我們作為普通人，可以在看到賣這類葯的群或論壇時，點一下舉報；把這些葯的危害告訴身邊想買的人，給他們提個醒。

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其實，「大腦偉哥」的作用更像是治懶不治笨。不管你吃不吃藥，知識就在那，不主動去學吃多少葯都沒用。

我知道這篇文章發出去，肯定會有人產生試試看的念頭。但是你要明白這些都是葯，對健康人一定會產生副作用，而且這種靠透支未來精力來完成當下任務的行為，始終是得不償失。

封面和文中圖片來自網路

參考資料：

1.蛋蛋姐等答主，《很多世界名校學生要靠吃興奮劑保持精力嗎？》，知乎，2017.3.8；

2.車天健字正黨，《藥物評測：莫達非尼、阿莫達與利他林》，知乎，2017.5；

3.《家長圈熱傳"聰明葯"稱可提成績醫生:可導致頭疼》，網易新聞，2016.5.15；

4. 《美國常春藤大學發榜，錄取率顯示爬藤之路越來越難》，家長幫，2017.3.31

5.《&<盜火&>2：禁藥的誘惑》，萬維鋼，2017.6.30；

6.《閑魚的地下黑市江湖：槍支、大麻與冰毒》，諸位，2017.4.12；

7.《"KiddieCocaine": Behavior Drug Ritalin Abused by Children》，CBSNEWS,2002.1.31；

8. Carole Cadwalladr，《Students used to take drugs to get high. Now they take them to get
higher grades》，the guardian,2015.2.15；

9. Kevin Loria，《21 Startling Facts That Everyone Should Know About Adderall》，BUSINESS INSIDER,2014.5.9；

10.《Adderall》，Drugs.com,2017.7.10；

11. Melvyn Bleiberg，《Myocardial Infarction Associated with Adderall XR and Alcohol Use in
a Young Man》，JABFM，2009.2.8；

12. Shaheen E Lakhan and AnnetteKirchgessner,《Prescriptionstimulants in individuals with and without attention deficit hyperactivitydisorder: misuse, cognitive impact, and adverse effects》,NCBI,2012.9.2；

13．TheImpacTeen Illicit Drug Team，《Illicit Drug Policies:
Selected Laws From the 50 States》，2002.1。

努力工作我不知道，但是每天睡幾個小時就夠真的是一種天賦。
拿我自己來說，我7個小時一定自然醒，也就是說，7個小時我能夠滿血復活。
如果低於5小時我就會明顯精力不濟。
我覺得我就是正常水平，但是真有人三四個小時就夠。
有人跑得比你快，有人跳得比你高，有人睡得比你都是天賦。
還有人比你活得長呢，哪說理去？

要不。想想你高三是怎麼過來的？

好吧。像睡眠這麼重要的問題就不抖機靈了。這是一篇簡短的乾貨文。
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我們在討論恢復精力時。就不得不談到睡眠。睡覺是使大腦恢復清醒的一個好方法。許多人都會認為睡得越多精力就恢復的越好。實際上並非如此。將低質量的睡眠變為高質量的睡眠才是使白天精力充沛的好方法。

大多數人並不知道。我們在睡覺時會經歷五個階段。一二階段為淺睡眠階段。三四階段為深度睡眠階段。以及最後一個階段。REM睡眠。在睡眠階段更多是深度睡眠與REM睡眠時。這段睡眠就會是高質量的。

在睡眠階段處於一二階段時。我們還是處於一種很容易驚醒的狀態下。這時候大腦不會開始工作。去調度系統恢復我們的身體在白天所受到的損傷。我們的身體在白天的損傷沒有得到好的恢復。自然第二天起來就感覺腰酸背痛。沒有精神了。

而REM睡眠(也就是你做夢的時候)。這個階段也許是需要它儲存記憶並將最近的經驗
為整合進先前的信念或記憶中。如果REM睡眠階段缺失了。我們在白天就難以集中注意力。並且容易打瞌睡。

一二階段的睡眠對於精力的恢復也起到一定的作用。

但是。這裡有一個不幸的消息。

幾乎一半的時間都是淺層次的睡眠。並且在環境的影響下。這個比例還會更高。(高質量的睡眠是指讓睡眠階段更多的在深度睡眠。)所以這裡我介紹幾種讓睡眠質量更好的方法。
①養成規律的作息時間。

②多晒晒太陽。其中涉及到體溫對睡眠的影響。就不過多分析了。你可以選擇以下幾種做法。
如果你在家裡辦公或者思考，那麼去院子里吧。
如果你正在辦公室，把桌子移的靠近窗戶。
多計劃些戶外活動。
一醒來就立即打開窗帘或百葉窗。
在早上和傍晚不要戴墨鏡。

③儘可能在早上鍛煉而不是在睡前的三個小時內鍛煉。

④儘可能躺著睡或者側著睡而不要趴著睡。

⑤中午的午休時間控制在四十五分鐘內。

這些方法都會使你的睡眠階段更多的處於深度睡眠以及REM睡眠。

最後。在白天如何將精力集中於學習或者工作中。可查看我的這篇回答。
我的知乎回答：怎樣從高刺激的娛樂狀態中靜下心來，適應低刺激/枯燥的學習或工作？ … https://www.zhihu.com/question/57332899/answer/152733622?utm_source=com.meizu.notepaperutm_medium=social

普通強度體力+少量腦力工作十幾小時無壓力，身邊一堆人都這樣。30歲左右連續干48小時也常有，不過節奏慢下來後會瞬間倦意襲來；

高強度腦力工作十幾小時、晚上休息6-7小時應該不算難，例如一個在寫論文或標書的年輕人，這麼幹上一兩星期應該是很常見，有時需要咖啡/濃茶等加持，事後一般也不會說累到不行；

高強度學習新知識十幾小時、休息6-7小時，在醫學院的期末考試月很常見（我相信法學院這種大量背誦記憶的也這樣），但學生們一般會反饋累得要崩潰；

身邊另外還有那麼一群人，40-75歲，幾乎每天都把睡眠時間壓縮在5小時內，不午睡，不小憩，白天還神采奕奕思維敏捷，能把跟班的二三十歲年輕人累趴下。這群人有些是天賦異稟，碰到這些人我會崇拜得五體投地，新中國的希望就在你們身上；還有一些據我所知是每周一支腫瘤病人常用的XX仙，碰到這些人我一般跪下唱征服，畢竟對自己這麼狠的人真的不算多。

大驚小怪，隨便找個初三/高三的學生都有這個工作學習強度。

如果你現在生活不能自理24小時你媽伺候著，飯來張口衣來伸手，早上醒來有人給你端早飯，晚上洗澡有人給你遞毛巾，連衣服都有人替你換洗，除了躺著就是坐著，你也能一天狠干十幾個小時。

我記得我初三的時候一天就睡7個小時，其他時間除了吃飯幾乎全在看書跟打雞血一樣。體力跟不上了就躺著學習，書桌旁邊就是床，體力撐不住了就躺著看書（當時還沒住校，生活自理率是0.）

全市名次50/30000

我的身體健康就是那個時候爛掉的。

題主不用焦慮。

就一般人來說，高效的工作或者學習五個小時已經可以遠超同齡人了。根本用不上什麼八、九個小時。

大多數人總是高估自己超出自己成功所需要的付出，結果導致他們在心理上早早放棄，這是他們平庸的根源。

舉一個高中的例子，

一個每天學習8小時，但是全部用來做自己已經會的練習題的學生，

和一個每天學習2小時，但是全部用來做自己尚未掌握的練習題的學生，

哪一個上985、211的概率高？

時間用不到正確的地方就是白扯。

所以說，單純拿時間這唯一變數衡量自己績效的人，是心理上不敢直接面對結果的體現。

挖煤是挖不成煤老闆的，時間再長也不行。

考試月的時候大概能維持除了5小時的睡眠以外都在學習……
平時反正我是真的做不到。。

但真的是感覺拿命在拼啊，考試月結束能連睡24小時……

然而比起已經奮鬥在臨床一線的學長們。我等這點強度還是太渣渣了

今天剛聽說在肝移植做的學長說他們特別喜歡晚上開始做手術，第二天早上正好做好，然後該查房查房，該寫病歷寫病歷……┗( T﹏T )┛

鬼知道他們怎麼活下來的。。

謝謝邀請。分享一些體驗，也許會「文不對題」。

我是名三歲的創業者，「每天只睡4--6個小時」在長達一年多的時間裡，也就是我創業第一年，是我身上最具有爭議的標籤。那個時候，我的微信簽名是：「沒有上班和下班的說法，只有睡覺與不睡覺的區別」。

那個時候，很多朋友，問起這個事情，我都說不了實話——我是說，有人「誇」我「為了創業連命都不要了」。我說不了實話。
如果，我承認過自己是「笨鳥先飛」，承認了自己是「刻苦耐勞的勞模」，表明了「創業者是沒有生活的」，我只是為了讓懶人們得到些許安慰。

嘿嘿！說到我的創業，我就是喜歡而已。如同有些人看韓劇，搞得自己每天只睡三個個小時，本質是一樣的。有多複雜？若你愛一件事情，發自內心，難以遮掩。自然而然以她為重。這是種本能，不費吹灰之力。
所以，回到題主的問題，每天工作十幾個小時，就不累嗎？
答：不累。

在這以外，有人又問我的創業思考，產品想法，我都欲言又止，並非我無話可說，也不是出於恐懼而產生的世故，是我的心受不了問題之重，受不了誤會之深，反過來也可以說是我的心已承受不了「異樣的眼光」，想想這樣的事真是滑稽。

話說，我在旁觀者眼裡屬於「為了創業連命都不要的人」，但我老公都覺得我是「60分萬歲的創業者」。在他的認知里——我是那種明明可以做到90分，但做到60分的時候，別人對自己滿意了，就不會去做到90分的人。

我家是雙創家庭，我老公也是一名創業者。來自溫州，他家族裡90%都是商人，從小見多了「勤勤懇懇」的千萬甚至億萬，很多「美德」在他看來都是「為人根本」。他處理很多事情的態度，他從小時候開始就已經是那樣了，沒有走出來看到這個世界以前，他以為人人都和他一樣。後來，他才知道那是「與眾不同」的東西。

而說到「高效率高負荷高強度」，我老公和他圈子裡的那伙朋友才是當之無愧。真的，和這伙賤賤在一個朋友圈，在一個創業群，我如果不是一天只睡5個小時，我都不好意思和人家說自己也是創業者。

身邊有很多朋友真的和科比一樣，都是凌晨5點就起床看太陽了，他們早起在陽台拍的朝霞真的特別漂亮。我？我一般都只能拍萬家燈火什麼的。
這簡直令我這個心存上進心的創業者無法入睡——最怕的不是別人比你強，怕的是比你強100倍的人比你還100倍的努力。而這個比你努力100倍的人，身價已經0000000000了。

先說我老公，一天到晚忙到連看朋友圈的時間都沒有，有點空餘時間就躺在沙發上「假寐養神」或者「喝茶提神」去了。或者給我打電話聊聊天。事到如今，他在XX方面，已經算他圈子的大牛了，可他每天還在看最基礎的知識，和不同國家的不同地區的不同行業的朋友請教。

他好幾個同學，事實上已經實現財務自由了，說是「閑著無聊」。地球上再漂亮的地方，呆一個月都沒有感覺了。出於自身興趣，又跑來玩「互聯網」，想看看自己在互聯網能不能玩出一些名堂。只是他們不喜歡說「創業」，只想好好做生意。我覺得這種心態特別好。
然後，這些身價已經很不錯的人，像小孩子參加高考一樣廢寢忘食的學習（去理解的意思）。

有一次飯局，我無意中說，我要請一個聲音教練，帶著我練一下聲音，說完以後我自己都忘記了。
再一次飯局，有個大哥問，小靜，你練得如何啦？我滿臉通紅的說還沒有約到教練呢。人家在等飯的時候，立刻打開電腦，花20分鐘給我做了一個「聲音訓練的導圖」。讓我熱熱身。又幫我聯繫到一個聲音教練。

還有一個搞「XXX」的朋友，有時熬夜到4點多，想想反正都要天亮了，回去麻煩。然後就直接熬到上班時間。他公司在天河的市中心，家住在番禺。為了方便工作，他又在公司旁邊租了一個公寓，就是為了熬夜以後過後去洗個澡。嫂子心疼他，中午過來出租屋給他做家常菜，他說沒有時間去房子里吃，嫂子就打包去他辦公室陪他吃。
如果周末公司有員工活動，他必定會到場。很多時候，他都帶了他兒子老婆一起參加，說是這樣兩不誤。他兒子今年才四歲，已經認全了他公司80%的人。

圈子裡還有個在投行工作的，通常 24+個小時不睡覺，忙完以後，再倒頭便睡上10來個小時。特別珍惜時間，跑步時聽live（和我學的），洗澡時練深蹲，看書時練聲音。

我有一個在XXX一起學英語的朋友，我有一次和她抱怨，說自己一年365天，天天周一。唯一娛樂就是「刷知乎」+「健身房」，她說她一周工作7天，每天12工作小時，也沒有什麼興趣愛好，頂多聽點音樂。然後，旁邊的老師（不是中國人）洋洋得意的說，說他基本上一天工作16小時+。睡覺以前還陪學生練口語。

更多的故事，我就不扯了。

說到「如果不是一天只睡4個小時是不是就不會成功？」這個事情。我知道，我就知道，大凡相信科學，不信雞湯的人都認為——「一個人如果長期缺乏睡眠，不僅罹患各種疾病的機率要遠遠高出正常睡眠的人，而且其判斷和思考能力也會大幅下降」。
所以，正常人都不太能相信——「一個長期缺乏睡眠的人，每天有足夠的專註力去應對那麼多複雜的決策，去思考那麼多刁鑽棘手的問題」——畢竟工作不是刷知乎打遊戲。對吧。

但，小夥伴們，我沒有說人家「不睡覺啊」。
我字裡行間說的都是「他們擅長見縫插針做事情」+「不要為雜事所擾」。真的，事情很簡單，做好時間管理，想清楚自己想什麼，做自己喜歡的事情，不要終日陷於瑣事，還滿足於自己勤奮卻無益的假象中——你付出的，也許是苦力，而不是努力。

說真的，我覺得我自己和我這些閃閃發亮的朋友們比，我覺得我特么都是「創了一個假業」。我當然知道我和牛逼創業者的距離差著「39分」——前面我也說了，我是一個「60分萬歲的人」。我會改的。
私下，我在我老公面前自詡自己很勤奮的時候，他嘿嘿一笑，說「要看和誰比啊。」
真的好氣。

不過，說到我的創業，我有一個特長，這個特長讓我不累——酒桌，飯桌，海上，江上，船上，車上，大山裡，我時時刻刻可以進入「班模式」。和我隨時隨地可以手機碼字答題一樣。一個人可能同時遊樂和工作嗎？對大多數人而言，只選擇其中一種來做，不是更舒服嗎？我才不要。

再立足於創業。我還有一個特質，也讓我不累——我的創業，我做主，任何人也消費不了我。

14年差不多要年底的時候，一個專門包裝網紅的團隊找到我，希望和我合作，大家「搞一些事情」，當時也有投資人表示會投。
他們看上我的理由是：
理由一：我長得像一個「動漫人物」，創始人是一個美國人，不知道為什麼把主角畫成一個亞洲人形象。見過這個「人物表情包」的朋友，都說那是我家產品，我說不是，我創業的產品不是表情包，他們還說，你不要裝了。一看就是你，一模一樣。
這個主動找到我的團隊，他們認為我有網紅潛質。認為我可以在這方面發展一下。
（難道我要花樣鮑照了嗎？你猜？）
理由二；我本人學過畫畫。
理由三：我團隊有啟動「動漫電影」的實力。
（你知道的，文體不分家，「動漫電影」與「手機遊戲」不分家，手機遊戲都可以玩的很溜的團隊，難道還怕搞什麼「動漫電影」嗎）。

他們這個「把CEO形象寫進IP電影」的計劃，或者「直接抄襲別人的成功產品，版權方起訴以後，就讓法官看看創始人長什麼樣」的計劃，確實不錯，但不適合我：違反商業道德的事情，我不會做。
我創業三年多，還沒有誰消費過我。包括廣州一些本地的天使。

退一步來說，資源擺在這裡，就算是我們走「純原創的路線」，我也不會去，哪怕有人願意投資我。
原因有三：
1那個當下，我們團隊已經決定要放棄手機遊戲，打算轉型「技術孵化」，也就是我們目前正在做的業務——「基於SaaS模式的專業信息化解決方案」的前身。
2我的性格實在不適合走網紅CEO的路線。
3說到「動漫電影」，我們團隊只是懂點研發，真正的核心競爭力不在這，就婉拒了。

我一個朋友為我遺憾，他說了很多，中心思想我提煉了一下，大概就是：「形式根本不重要，以後業務的發展權肯定是在你小靜這的，「動漫電影」也是你的夢想，超級IP的時代也到了。小眾作品也要上位了。」
我老氣橫秋的說，夢想是夢想，現實是現實，認不清現實的夢想都是「追逐自己的噩運」。
然後朋友意味深長地說：「你這樣，你累不累啊」。
我說，不累，早上醒來發現已忘了昨晚的迷茫。

朋友這樣說我，確實存在著有一些誤會。大家不要誤會了他的「自作多情」啊啊啊。那個當下，在他眼裡，我是一個痴迷「現金流」的沒有自己夢想沒有自己情懷的功利創始人（話說沒有現金流怎麼養夢想項目？）。
細節我就不展開說了。
——這以上說的，都是「我，真的不累」。

因為人是受腎上腺與多巴胺所支配的，我們的意志行為受身體本能的控制。

我剛看小說時，能一連看十幾個小時，而且越看越精神，半夜看到兩三點都不累，反倒是有點戀戀不捨。

第二天早上一睜眼就拿著手機繼續看，沉迷其中，不能自拔。除了眼睛、脖子酸脹難受的不行之外，我的精神是極度亢奮的，根本沒有累的感覺。

那些打遊戲的也同樣能夠通宵達旦的玩，也不會覺得太累。

但是我學習的時候，一點也提不起精神，看半個小時就走神，就忍不住拿出手機翻一翻朋友圈，然後又刷起了微博，知乎，看著看著幾分鐘就過了，然後放下手機繼續學習看書。過了二十多分鐘又掏出了手機。

我相信我的經歷不是孤例，圖書館裡很多人都會這樣，書看著看著就掏出了手機，有些情侶還會一起在圖書館看視頻，還忍不住笑，笑著笑著有時就抱頭啃在了一起。。。

為什麼我能夠看小說十幾個小時不累？

因為小說能夠不斷的給我帶來刺激，讓我代入到故事情節中，體驗那些跌宕起伏的經歷。

而我看書的時候，我知道那些知識對我是有用的，但是我就是沉不下心，因為人性就是懶惰的啊。

更重要的是我在看書學習的時候，我的大腦不斷的在消耗能量，而我的身體本能是對抗這種消耗的啊！努力的減少這種消耗啊！

我們在學習的時候，是不斷的與我們的身體本能對抗，所以我們會感覺很累，感覺很痛苦。

但是玩遊戲、看小說的時候，我們的腎上腺素激增，我們的多巴胺不斷的分泌，因此我們極度的亢奮，這種亢奮讓我們忽視身體的疲累。

對多巴胺分泌刺激最強烈的就是毒品，吸毒的人吸食毒品之後飄飄欲仙，精神極度亢奮，床上運動能讓對象合不攏腿。當然這種刺激是伴隨著神經永久不可逆性的傷害，因此吸毒之後基本整個人就毀了。

那些能夠堅持每天工作/學習十幾小時的人，除了天賦異稟之外，我更確信他們構建了自己身體的刺激機制，建立了自己的條件反射機制。

著名的心理學家巴甫洛夫用狗做了這樣一個實驗：每次給狗送食物以前打開紅燈、響起鈴聲。這樣經過一段時間以後，鈴聲一響或紅燈一亮，狗就開始分泌唾液。

這就是巴浦洛夫的經典條件反射實驗。

斯金納的實驗表明：在一定的刺激情境中，如果動物的某種反應的後果能滿足它的某種需要（獲得獎賞或逃避懲罰），則以後它的這種反應出現的幾率就會提高。在這種反應過程中，經過多次的嘗試錯誤與偶然成功，情景與反應動作之間建立了聯繫，形成了條件反射。在這種反應過程中，有機體的行為作為獲得獎賞（或逃避懲罰）的工具或手段。故稱工具性條件反射，又稱操作性條件反射。

巴甫洛夫的實驗表明：原來並不能引起某種本能反射的中性刺激物（鈴聲、紅燈），由於它總是伴隨某個能引起該本能反射的刺激物出現，如此多次重複之後，這個中性刺激物也能引起該本能反射。後人稱這種反射為經典性條件反射。兩種刺激物必須經過多次的結合，中性刺激物成為條件刺激物的信號後，這種反射才會形成。

工具性條件反射和經典性條件反射有著共同的規律，二者都是在一定條件下建立起來的反射，都需要強化。不強化就消退，消退後又可以自然恢復。都可以建立初級強化，都存在泛化和分化。

能夠每天工作/學習十幾個小時的人一定是建立了自己的條件反射體系，並且不斷的去強化這種條件反射。

他們在堅持工作/學習的時候，不斷的給自己正向的刺激，給自己獎勵，並套用遊戲運營體系的演算法機制：

建立任務社群，與志同道合的人一起共同學習，在社群里打卡，記錄自己的學習痕迹。
即時反饋，當自己完成一個小階段的學習任務之時，就給自己一個獎勵，持續培育學習動力。
成就動力，類似於朋友圈每天走多少公里的路，總步數排名，這樣激發自己的榮譽感，讓學習更有動力。
勳章系統，在一個學習社群里建立等級分明的機制，賦予不同階段學習的身份，黑鐵、青銅、白銀、黃金、藍鑽等等，產生彼此競爭的關係，並且可持續的升級，從新手小白到骨灰學習家，不斷的成長。
隨機獎勵，在社群里建立隨機獎勵機制，當自己的學習跨過一個階段時，社群就會隨機賦予學習者獎勵，或者在分享交流過程中提出亮點內容時，給予獎勵。

一味對抗自己的身體本能去強迫自己學習，效率一定是極其低下，必須要建立一套科學嚴謹的條件反射體系，才能不斷的強化自己的學習意願，才能實現更高效的自我管理，才能不斷的提升自己！

以上，感謝閱讀！

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不累
下一個

玩遊戲連續玩20個小時，連續1個月，偶爾補覺。
我是頂得住的。
我有一年寒假就是這樣過的。

你的疲憊感，來自於你對這件事抵觸感。
但如果學習對有些人是樂趣呢？

私以為這件事應該分四個方面來看
1.把興趣愛好動力完全投入其中
我覺得這是可能很幸運的一件事不不管是你的本我自我超我都很可貴的高超一致既迎合自身慾望又獲得自我認可還能獲得社會上價值觀的認同他們應該不會覺得太累反而會獲得極大滿足吧不瘋魔不成活的程蝶衣英年早逝的喬幫主等等傳銷洗腦的那些癲狂的人算嗎。。。。。。
第二為了金錢權利地位生活吃口好飯等等不得不做
明明想出去玩一看書就煩但還是逼著自己為了高考或考研考博一天里除了吃喝拉撒都在學習
工作了為了職稱業績首付家庭自己不得不往前奮鬥明明覺得自己乾的活毫無興趣累嗎真的很累但不得活著嗎還得好好活著。。。不過效率可能得值得的懷疑了
第三有癮對本我慾望的迎合有廢寢忘食玩遊戲上癮的肯定也對讀書和工作上癮的只是聽起來比較玄幻而已干著不是太喜歡的工作但為了逃避家庭生活現實放逐自己在工作讀書中找到一個事可干或是對金錢權利的慾望追逐達康書記算嗎。。。都別罵我啊害怕
第四以各種目的裝給別人看的你覺得他很忙他可能為了給自己一個交代或是其他目的敷衍自己欺騙他人裝作很忙而已一坐那腦子裡也不進東西可能會坐著很累吧。。。

一點個人見解而已

謝邀。有人私信我，希望我可以專門回答這個，尤其希望我能專門回答我是怎麼協調讀書和學習的。

先說我的結論要點：

1、我現在的生活只有論文和實習，而且offer是有了，所以可以有大把大把的時間看書和更新知乎。

2、題主描述的場景很像我大二考托福（一戰105分）以及大三準備LSAT（一戰165分）的場景。所以或許我可以說說我那個時候的狀態是怎麼樣的。

另外由於工作關係，我有幸接觸過華爾街的高管並在工作過程中與他們合作，我親眼見過那種人的工作狀態是怎麼樣的。我也在努力，希望可以變成那種人。

我的分析要點如下：

1、這種人絕對會累，但是自我暗示的力量同樣強大

2、這種人一般都會有一個自成體系的時間規劃

3、這種人一定是非常專註的

4、這種人懂得為自己尋找最有效的方法，他們善於整合資源

5、這種人，一般身材不會太差

一、這種人身體會累，但是心不會累，有信念支撐著他們

我高中的時候英語並不好，剛上大學的時候學英語非常吃力。期末考試的時候我的法學課成績很高，但是英語成績都是墊底的，對我的GPA影響非常非常大。

後來大二的時候我目標非常明確：參加康奈爾法學院的summer school，而這需要提交一份優秀的英語成績才可能申請得到。所以我一個學渣，就開始了漫長的托福之旅。

我經常對身邊的人說，你原諒我，我這人比較笨。我是發自內心地說這句話的，因為我自認為我的智商不高，我的理解能力最多只能算是中上水平。所以我那個時候的學習辦法非常原始，也非常笨：不報班，狂刷題。

大二的時候課是最多的，平均下來一個學期可能會需要學十門以上的專業課和選修課。所以我都是在晚上一下課後跑到圖書館做聽力和刷閱讀，周六周日圖書館一開門我就進去學習，學到中午走人，利用二十分鐘吃飯，吃完飯回到圖書館繼續學，學到六點吃飯，洗澡，七點再繼續，一直到學到閉館，回到宿舍總結今天一天的知識點。然後第二天重複。

那段時間我會專門隨身攜帶速溶咖啡和咖啡杯，在圖書館裡衝上一杯開始一天的學習，晚上可能一兩點才會睡覺。一倒頭就睡的那一種，有時候我甚至會覺得我的頭就像被人悶拳擊中一般隱隱作疼。

為了申請到康奈爾大學的summer school，我只能努力考托福，因為四六級沒有話語權。這是我當時唯一的一個想法。這個理念支撐了我那一個月的刷托時間。

確實會很累，但是只要一想到申請到summer school對我以後不論是學業、工作還是語言上的幫助都是巨大的，多累我都會咬牙堅持下去。因為我看重長期回報，所以我願意付出短期的辛苦。

好在，天道酬勤。

二、學習時間的長短並不能區分開學霸和學渣，但是學霸總會是有時間規劃的

這是我當時的托福備戰規劃表，很簡單的幾句話

這個規劃表是一個月規劃表，會把我每天必做的事情或者這個月要達到的目標給寫下來。我不習慣寫得太詳細，太詳細不夠靈活，畢竟很多狀況都是不可抗力的。

你們可以看到我當時的紅色筆記記錄著「不達標，心思都放在托福上」，意思就是我給我開的那四本書其實沒能看完，反倒是看了其他兩本書：《文明》和《美第奇家族興衰史》，哈哈。

總體來說還是不錯的，因為托福和健身（我稍後會講健身的有關內容）這兩項內容的完成情況還是很好的。

隨便翻開一頁：

每天都會把需要完成的事情記錄下來，做完了就打勾，需要復盤的知識點記錄下來，晚上睡前和明早起床看看，加深印象。我還寫了一些「keep going！」的雞湯句鼓勵自己。因為一個人去奮戰還是挺孤獨的。

所以這些人一定是非常珍惜時間的人，他們會把時間規划出來，這樣才能在有限的時間，儘可能地去提升自己的學習效率和學習產量。（我現在的時間日誌肯定不會這麼粗糙了）

舉個例子，我現在的假期規劃是，早上七點起床，吃飯，俯卧撐加橢圓機，看書，寫論文，午飯，喝咖啡，看書，寫論文，聽歌，晚飯，健身，寫論文，集中回復郵件或者知乎私信，寫文章，玩幾盤moba，睡覺。把日程排滿並且嚴格執行，就不會出現學到半路開黑的情況。

3、專註就是我們人體自帶的番茄計時器

app store上有五花八門的專註力訓練app，什麼一個小時不玩手機就長樹的，什麼三個小時不玩手機就給你發勳章的，我只想說，有這閑工夫下載這些app，還不如一開始就開飛行模式，一口氣作完一套題再說。

我的論點如下：第一，系統性地學習下來一定是效率最好的。從頭到尾完完整整地做完一套TPO絕對比你斷斷續續玩手機寫習題的效率要高很多很多很多很多。第二，有些東西的黏性是非常強的（這也是為什麼我現在不敢碰Vainglory的原因），一旦碰到，你兩個小時就沒了。

第一點就不詳細說了大家都懂，學習不是碎片化學習，而是需要大把大把時間投入的，你跟我說你地鐵上看TED、看網易公開課也是學習，抱歉，那不叫學習，叫漲姿勢。

著重說說第二點，網路運營有一個基本的概念大家都應該聽到過，叫做拉新、留存、促活。Vainglory前期做出了大大的公關，被評為2016年最勁爆的移動moba，還拿到了apple大獎，這公關一出去，把我吸引到了，拉新了。我下載了，一看，確實，畫面精美，操作流暢，值得入手，我成為了Vainglory的忠實粉絲，留存下來了。越來越多的玩家下載Vainglory，於是虛榮團隊開發新地圖、新玩法、新英雄，保持玩家的忠誠度，讓他們多多上線，促活他們。

這一整套運營方法不僅適合Vainglory，同樣適合某寶、某乎、某雲音樂等等。

這就是為什麼我們會有那麼多的時間浪費在app上面，它們自身的設計就是具有黏性的，我們一旦打開它們的界面，要想再次退出來就很難了。時間就這麼浪費了。

所以，別在知乎上問別人怎麼管理時間了，一件事就能搞定：學習的時候，開飛行模式。

4、善於借鑒，善於整合身邊的資源

我的Boss是華爾街的高管，呆過貝萊德，做過對沖，現在回到了北京。今天我給他搬磚的時候，他是某世界前十對沖基金的副總裁。

我平時都會留意他的辦事風格和說話風格，我相信能夠走到這麼高位置的人，他身上一定有些品質是值得我研究、模仿和學習的。

事實上，我發現他非常、非常謙虛，非常善於挖掘身邊的資源。先上一個我和我朋友閑聊的截圖。

我為什麼會有這種感慨呢？

因為有一次，他專門找到我，說，他很想運營自己的知乎賬號，希望我能夠給他一些建議，他寫了一篇文章，如果可以的話，希望我能修改下。

這是一個高學歷，高顏值，在北京有房有車，並且在華爾街呆過十年的人，對一個國內小本科和職場小白說的話。

我當時真的非常驚訝，就問他，你有那麼豐富的從業經歷，你完全擁有非常棒的資源去運營，為什麼還要問我的意見？

他就憨厚地笑了笑，說，我也不是什麼都懂，新媒體的事兒你肯定給我很多有價值的建議。

我現在再回過頭來反思自己學習的過程中，我發現我有些思路跟他還是很像的。我們都會儘可能地去整合身邊的資源。

他知道我有運營自媒體的經歷，所以會問我的意見，因為從我口中得到的意見，或許會省略他花費兩個小時百度經驗，或者五個小時鑽牛角尖的時間。

同樣的，當時我在學習的過程中，我會直接去問有過經驗的同學他們都是怎麼做的，他們有沒有什麼資料可以發給我，這樣就省去了我找資源的時間。（比如下個TPO還要註冊還要下載，不如U盤一拷五分鐘了事）

我們都通過整合身邊資源的方式，來避免自己潛在時間的浪費。

五、身體是革命的本錢

我不敢說我的身材特別好，但胸肌腹肌這些都還是有的。這點我同樣佩服我的Boss，將近四十歲的人，身材非常健壯，穿著西裝胸肌依然特別飽滿（迷♂弟的日常……）。他的辦公室里專門放著運動服，下班了就會換上，然後健身房走起。

運動是非常重要的，千萬別放棄運動。

高效學習和工作意味著精力的高度消耗，我們需要運動和綠色食品把這些精力給補充回來。相信大家見過太多熬夜猝死的新聞，不論再拚命，運動還是必須的。

很多時候我如果真的太忙，沒時間去健身房，我就會選擇爬樓梯而不是坐電梯去圖書館或者公司，有快遞也不會讓室友幫我代領，一定自己親自走過去拿。晚上回來做40-60個俯卧撐和100個卷腹也夠了。

我也在努力的路上，我需要學習的事物還有很多。共勉。

以上。

這個問題我覺得就是我的親身經歷，我就是那種和樓主一樣，每天七八個小時就覺得很累了，我有的同學就是能夠一學學習十幾個小時，這個很大程度是個體差異而不是個人的意志力，我是做過調查的。他們的父母那一輩也差不多幾乎每天睡六七個小時，年齡大了以後每天睡五六個小時的樣子，而我這樣的父母那一輩還是睡八九個小時的，我母親每天10點多點就睡了早上差不多7點起床，所以這個就是個體差異由基因決定的。所謂的意志力只是一部分激勵因素，它可以短期內讓你感到不累，但是過了這一段你會覺得極其的精疲力盡。我覺得你問這樣的問題多少有一點在羨慕嫉妒那些高效人士，其實以前我也有一點，但是我現在已經想通了，按照自己的節奏就好了，畢竟越往後你會發現身體才是最重要的。

每個人需要的睡眠時間是不一樣的，有一部分是基因的原因。有的人五六個幾小時確實足夠，我確實遇到過好幾個這樣的人，比如我導師……人家確實睡五六個小時第二天腦子就很清醒。他說他高中就發現只用睡這麼多就夠了。

我男票大概需要睡9～10小時，不然他整天都很難受，但是其他工作時間效率很高。

我需要睡7～8個小時，這是我反覆實驗之後找到的。如果睡不夠，第二天無法高效從事編程或數據分析等高強度腦力勞動，所以越是項目時間緊，我越要保證睡眠時間，否則第二天可能就廢了……當然如果是改論文錯別字這種不需要動腦子的活動，我確實可以通宵……

學習工作時間長短每個人也不一樣，工作學習類型也影響很大。對於一般人來說，似乎切換不同類型的學習內容，每次學習較短時間效率較高。可是對我來說完全不是如此，我需要一定時間進入狀態，但是進入之後可以持續較長時間，這是曾經本科室友發現的，她說你怎麼可以在那兒坐著一坐就是一下午，除了上廁所就一直做，你不累嗎？噢，我不累啊，累了肯定我就休息了。我慢慢開始觀察我跟周圍人的異同，也回想小時候大人們誇我最多的是「坐得住」，發現確實我能持續更長時間。所以比較適合我的學習方式是一直學一樣，學完再學另一樣。關於類型的話，寫代碼類工作我最高的記錄是中午1點開始，半夜2點結束，中間吃一頓飯，其他時間都在清醒的高效工作，被時間逼的……我覺得這是我的極限了，當我覺得大腦已經疲勞時就會停止，否則帶來的bug可能需要我花更多時間去調試。如果寫論文，我一次頂多持續兩三個小時，每天有效寫作時間最多七八個小時，多了我會覺得受不了，大腦罷工。

所以，找到適合自己的方法和規律最重要。

有很多因素吧。

首先一個先天因素：確實是身體（精力）好於一般人，這個有遺傳因素在裡面。你看父母都是運動員的小孩子一般身體不會太差吧？這塊可以延伸出好多，比如睡眠質量、消化質量、抗疲勞能力、是否體弱多病等等。

接著上面的說，後天其實身體是可以加強的，就是鍛煉。每天或者每隔一天做個半小時HIIT運動很管用的，不信你試試唄。

第二個因素是規律的作息。不熬夜，規律作息，不要周末刷個劇玩個遊戲就晚睡覺，這都是破壞身體自身運行規律的事情。包括但不限於宿醉、唱k、過於長時間的運動等。

這點其實非常非常難，做到這個意味著你要放棄很多突如其來的生活樂趣，當然在工作狂眼裡這都不是事兒。

第三點是排除一切干擾外因，做事情的時候全力以赴，專心致志。比如學習工作期間不刷朋友圈圈，不看微博熱點，朋友簡訊消息來了先不回，把手頭的事情忙完等等。總之就是天大地大，你的學習工作最大。

做到這點呢，你已經躋身變態學霸的行列了。

第四點呢，可以從控制自我情緒的角度出發。飲食上忌油膩，吃清淡，營養豐富（營養很關鍵，碳水化合物攝入量不足的直接反應就是學習一會會兒就累了）。多說一句，固醇類食物吃多了是會精蟲上腦的，天天想著男女之事怎麼可能靜心學習工作？音樂不要聽太躁太吵的，這都是消耗腦細胞精力的東西。你的大腦是用來處理各種難題的，真正高速運轉大腦的人休息的時候大概會聽輕音樂、古典之類的來放鬆吧。

總之就是把心沉下來，才能幫助思考、動腦。
做到這一層，基本上吊打知乎上一眾人沒問題了吧？

最後一點，還想push自我？那少年我看你骨骼驚奇，送你個美國三院院士羅傑斯教授的獨門秘籍（科比也有在用哦）：凌晨四點起床工作法！！（來源見圖片中的網址）

累的，而且透支著身體。

我們國家開啟市場經濟之後，也以經濟建設為中心了，整個社會都在拚命向前追趕。在這個過程中，前幾批勤勞的人很快就發財致富了，人們習慣於以自己的經歷來歸因，於是，幾乎所有上世紀末期湧現出來的成功人士們都覺得勤奮是他們成功的秘訣。

這是典型的必要不充分條件。在這樣的環境下，湧現了一大批高效能人士，他們往往是社會的精英，成為了很多學生群體的學習榜樣。而這種過分強調時長的觀念可能陷入了一種秀努力的氛圍中。

李開復先生是商業領袖，其工作履歷閃耀著成功的光芒。在罹患淋巴癌之前，李開復先生就是同事們傳說中的「鐵人」。可以連續工作，不知疲倦，隨時隨地回復郵件。為什麼呢？李開復先生在《我修的死亡學分》中揭曉了箇中原因

每天早上醒來總感覺困，就猛喝咖啡喝到不困為止，一天最多喝六、七杯咖啡。但是後來覺得這樣常得上廁所，太麻煩了，而且喝膩了，後來給我找到了咖啡因藥丸，困了就吞1顆，最多的時候連著3晚沒睡，吃了10幾顆，等於是連喝了30杯咖啡！
後來有個記者採訪我，聽說我幾十年如一日的，11點上床，5點起床，不看電視、不運動，在文章里恭維我自製又規律，跟電腦伺服器一樣，永遠是精準、高速的運作。
其實，他只看到了我對職業生涯的拚命與投入，沒看到我該睡的時候睡不著，想睡的時候又不能睡。很長時間，我白天靠喝咖啡提神，晚上吃安眠藥才能睡。雖然每天看起來都是精神奕奕，但心中卻是疲憊不堪，非常勞累。

這樣的高效能人士，不會向記者透露他們的疲憊，只會永遠展現精神奕奕的一面。

除了這個間接案例，在這裡再補充一個我所了解的例子。李陽瘋狂英語的李陽老師（叫老師是叫順口了，沒別的意思），撇開家暴事件不談，我們來看看李陽老師的情況。我曾在2010年作為集訓營老師參加了其舉辦的瘋狂英語夏令營。李陽老師很喜歡用自己的努力程度來鼓勵參加培訓的學生，說他每天工作十六七個小時，希望學生們更瘋狂一點，更努力一點。

是的，李陽老師為了招生工作的推進，經常一天跑幾個城市的學校做演講，講完之後就由工作人員賣書和招生，每天在路上的交通時間也都算在工作之中，非常辛苦。而講課的時候，也是不斷地按照成功學的方法調整所謂的身體狀態。是的，你站直了，昂首挺胸，是會顯得更為精神，但也更耗費體力。講完課之後，自然會很辛苦。但是強撐著繼續去招生的結果就是健康嚴重受損。有一天上課，李陽老師感冒了，整個人的狀態都很差。你能想像自己發燒完全沒力氣的狀態吧，就是這樣的狀態，李陽老師仍舊在講台上講課。很多時候，這樣的高效能人士是被逼成這樣的，太多事情安排好了，必須按照流程做完。

若不是親眼所見，我根本無法相信李陽老師基本上滿是白頭髮，而且身體也很肥胖。據別的老師說，李陽老師也因為健康問題做過手術，但這一面肯定是不會跟學生讀者說的。

人體歸根結底還是一個生物化學系統，能量的產生和消耗總是不可能脫離客觀規律的。意志力會在一定程度上影響外在的表現。某國人民軍精神面貌很好，但骨瘦嶙峋的。想讓馬兒跑，又要馬兒不吃草是不可能的。

對於需要長時間複習備考的人，我倒是有些小建議，不見得適合所有人，畢竟身體素質也有差別。如有幫助，實屬榮幸。

保持專註，避免分心；
學會休息，在感到疲憊之前休息，而不是到了累得倒頭就睡的程度才休息；
在口渴之前喝水，定點吃飯；
作息規律，生活規律有利於身體表現出最好的狀態；
制定計劃，避免焦慮感，一切盡在掌握之中；
堅持有氧運動，不要運動過量，跑步容易上癮，不要輕易加量，避免身體積累太多乳酸。

大部分是被逼出來的

比如我手術了十個小時以後，明明已經累的精疲力竭了（看情況而定，如果有台綠通，倆小時就夠夠的），但是，當我躺在手術室的地上時，還是要不停地盯著病人，再痛苦也會爬起來加藥。。。

不能因為累就不管病人了～

我認識的金融行業朋友，他每天工作到一兩點，他是頭頭，得開會，制定計劃，我也好心疼他。。。
不過人家賺的多啊！！！

高三和考研的時候再怎麼努力也覺得時間不夠

如果是平常，能學習七八個小時就很厲害了。