怎樣阻止男朋友總喝可樂？

11-28

男友很叛逆，不聽話，我阻止了4年，無效。
題主問這個問題主要是想知道「總」喝可樂是否真的對身體不好，我只是希望他健康，僅此而已。(^o^)/

溫興兵一開始說可樂對於牙齒的影響可以忽略不計，還說只要按時刷牙保持好口腔衛生就沒事。

（溫興兵已經修改了他的回答，握手。但為了敘事的完整，我就不大幅度修改我的回答了。其實是懶。）

有人在他的回答評論里圈我，我就隨手發了個評論，結果也引起了網友的不滿

@Anne Wu 同學指責我「誤導民眾」，這麼大的帽子我是不想接的。

她說她查了資料了，那麼我再給她展示點資料，看她的教育經歷應該能看懂

2016年的一篇小綜述，說牙酸蝕症的病因問題：

其中醒目位置舉了個例子，長期嗜飲可口可樂的人的牙齒，這個牙齒從口腔衛生上是挑不出太多問題的：

緊接著就是一張表格，列舉了一些常見的導致牙酸蝕外源性酸性物質，其中排在最前面的 soft drink ，就是軟飲料，包括果汁、碳酸飲料等等。

類似的資料還有很多：

飲料，基本上都是酸性的，酸性或強或弱，可樂或者說碳酸飲料的酸性在其中算是強的，一方面是碳酸的作用，另一方面是很多都添加磷酸作為防腐配料。

所以說，無論你口腔衛生如何，如果大量飲用飲料，勢必造成對牙齒的腐蝕。

但也不是不能喝，我偶爾也喝：

要注意飲用的量，每天幾瓶肯定是多了；
要注意飲用方法，最好用吸管，避免了飲料與牙齒的接觸，或者至少是不要讓可樂在嘴裡停留時間太長，別太沉醉於氣泡爆裂在口腔里的感覺；
喝完飲料最好再喝點清水，漱漱口。

也希望個別知友，如@Anne Wu ，講話要再負責任一點。

-----補充

有網友說，你怎麼不說刷牙呢？要是喝了碳酸飲料及時刷牙是不是就沒事了？這個事是這樣的，我都不用列文獻了，道理一說大家就明白：軟飲料在口腔內短暫停留之後，由於其酸性，導致了牙齒表面的硬組織發生了脫礦，也就是輕度的腐蝕，帶來的直接後果就是牙齒表面的這層牙釉質就變軟了，如果這個時候認認真真的刷上一遍牙，就把這一層軟化的牙釉質給刷掉了，反倒會加劇飲料帶來的腐蝕。科學家們在建立牙齒酸蝕或磨損的體外模型時就是採用這樣的方法：將牙齒浸泡在果汁中若干秒，然後用標準牙刷刷牙若干秒，再在人工唾液中浸泡若干秒，然後重複以上步驟。經過若干循環，就可以看到牙齒上出現了明顯的酸蝕和磨損了。所以說，刷牙並不會改善軟飲料對牙齒的影響。

還有網友說，不是可樂的錯，是口腔衛生不好的錯，我想具備基本閱讀理解能力的朋友應該已經明白了，飲料對牙齒的腐蝕作用就是依靠其自身的酸性，跟牙菌斑對牙齒的腐蝕不是一回事。而且如果你喝可樂喝到一定的境界，其實口腔衛生是非常好的，沒有牙菌斑，也沒有牙結石，因為牙齒都能被可樂溶解掉，何況區區細菌。

評論我都有看，我會逐漸豐富角度說明飲料對牙齒是有危害的。

再次重申，有危害和不能做是兩回事，但只有意識到了某件事的危害，才能儘可能減小它的實際損害。

作者：許桐楷
鏈接：可樂到底傷不傷牙？ - 許大夫的牙科專欄 - 知乎專欄
來源：知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

帥哥嗜煙，其妻在屢次勸阻無效後，表示抽可以，一根做一次，你不履行，我就去找別人。

帥哥一聽還有這種好事？立刻點頭認可。

一周過去，再見到帥哥，問抽一根吧，猶豫好久拿起來，想了想，又放下了。

又過了一周，見面敬煙，帥哥急速擺擺手，戒了

把安眠藥放在可樂里，睡著後把他腿打折，第二天醒來後心疼的告訴他讓你別喝可樂，一覺睡得都骨折了。

1. 可樂沒這麼危險。
a. 可樂對牙齒和骨頭的影響可以忽略，包括殺精在內的諸多害處大多是謠言。
b. 可樂最大的危險是高糖。日常生活最根本的飲食原則，多吃果蔬、少鹽、少糖、少脂肪、蛋白適量。喝可樂和喝粥、喝湯、吃甜點、吃太多一樣，會攝入太多的能量，導致肥胖以及諸多疾病風險升高。誰能沒點不良嗜好，沒有不良嗜好的人幾乎都有心理疾病，題主勸了4年，還是要喝，可見是真的嗜好可樂。如果沒有其他高能量飲食的嗜好，喝可樂是可以接受的。如果還有很多其他高糖高能量飲食嗜好，那就要綜合考慮，放棄不怎麼嗜好的，而不是光盯著可樂的問題。
再說說「可樂」那點事
2. 題主的問題更嚴重
a. 缺乏正確知識和獲取知識的能力。堅持勸了4年，還不知道可樂的危害不大。大概是朋友圈之類的各種謠言的受害者。
b. 強迫症和控制欲。
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沒想到，這篇回答能有近4千的贊，我想大概是社會對可樂的危害過度誇大渲染，我們可樂粉遭受了太多的冤屈和指責，引起了大家的共鳴。
然而，我的回答矯枉過正，有不準確的地方，接受 @許桐楷的批評，原回答不改，在下面做一些修正。
1. 成人每天喝可樂在1罐以下，才是我原回答1里說的那種，兒童的量要更少。「忽略」一詞不好，我現在選擇用「忍受」。即，

每天一罐的可樂對牙齒和骨頭的影響可以忍受，量更少每周2罐可以忽略。

一罐以上，對骨頭和牙齒都有危害，而且攝入過多的糖，糖尿病、癌症、高血壓、肥胖等等風險都會顯著升高。不喜歡喝可樂自然不要喝，多喝水才是正道。喜歡喝可樂的，限制在每天一罐以內，雖然同樣不健康，但可以忍受，喝可樂盡量用吸管，喝完後喝水漱口。不管喝不喝可樂，都要有正確的刷牙和護牙習慣，如我評論里所言，正確刷牙護牙，一罐可樂對牙齒的影響可以忽略，不正確刷牙護牙，牙齒肯定不會好，可樂也會加重危害，但這個鍋不該可樂來背。
2. 沒有不良嗜好都有心理疾病。一個人如果沒有任何不良嗜好，那麼這個人一定謹慎到過分的程度，或者他太在乎健康或者犯錯，太在乎別人的感受，生活和精神的的壓力太大，就成了一種心理疾病，人都需要偶爾的放縱來釋放壓力。

叛逆一般形容孩子，你不是他媽，沒有他媽的權力這麼形容。

比起可樂的問題，我認為其他問題更大。

教育要以正面激勵為主。不要可口可樂？可以給他口。

以前覺得我都是為你好你為什麼不聽，不改，理直氣壯希望對方改變成「健康的」或者「安全的」。

現在覺得，如果我不能接納原本這個你，用愛的名義需要你改變這個，改變那個，那可能問題出在了我們真的本來就不合適。

我覺得我男朋友不讓我喝可樂的話，有很大的可能我會換個男朋友而不是換個飲料→_→

評論區有人表示我應該換個男朋友，好的，我馬上換個人做夢。
開個玩笑，我認真地說，我不是嘲諷題主，也沒有勸分的意思，相反我覺得題主確實是為男友著想的。那麼，作為一個怕死怕胖的人我也去了解過，可樂這個東西的危害如當前排名第二的答案所說，就是高糖。如果有什麼不能吃太多甜食的病，比如糖尿病還有肥胖症之類的，最好還是少喝，如果沒有的話，喝點可樂其實和喝高濃度糖水差不了很多（沒氣的可樂真他媽難喝）。

我是百事可樂黨！我馬上就要去買可樂了！！！

在發布了這個回答後，不少知友其實都指出了「實驗不嚴謹」、「與現實生活脫離」這樣的問題，這確實是這個實驗存在的不足之處。這裡要感謝 @Anne Wu 給出的建議。

還有一個現象是，不少的人得出的論點是這個實驗無法證明任何問題，論據是「哪有人的牙齒會長時間地浸泡在可樂中」。關於這點，可能因為標題的信息傳達不準確，誤導了很多人會以為這個實驗是想要通過「還原真實生活」來證明「喝飲料一定會對牙齒有傷害」這個結論，從而引來了爭論。

但事實上，這個實驗本身目的是「為了查出不同飲料中可能對牙齒造成釉質脫礦的成分及對比」，而採用浸泡的方式也是為了放大實驗現象，能讓人以肉眼可見的程度去觀察（如果你細心閱讀了，肯定可以發現，不過這也是我沒做足的地方）。

以下的回答將做部分的修訂，以及引用了 @Anne Wu 提供的數據總結~

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以下是正文

喝可樂喝到要做根管治療的真的不要太多。為了查出不同飲料中可能對牙齒造成釉質脫礦的成分及程度，我們做了一個小實驗，來看究竟是怎麼回事。

實驗目的：驗證飲料是否真的會傷害牙齒？如何傷害牙齒？

材料準備：10種常見「飲料」、牙齒、雞蛋、燒杯、pH試紙、蓋玻片

實驗方式：

將「飲料」倒入燒杯，用pH試紙測量溶劑酸鹼度；
煮熟雞蛋，用蒸餾水清洗雞蛋、雙氧水清洗牙齒，放入飲料中；
用蓋玻片進行密封，靜置一周；
用心等待實驗結果。

材料準備

我們一共準備了10種常見的飲品，作為這次的實驗對象。但我們打算暫時保密它們的真實身份，你可以先稱它們為藍色妖姬、血腥瑪麗、上火的中年大叔……whatever。

作為一群「Professional Scientists」，為了能完美地呈現軟飲對牙齒的影響，我們收集了10顆牙冠、釉質完整的恆牙，作為實驗的參照物。

考慮到飲料的濃度、劑量，並不能在短時間內對牙齒造成很明顯的影響。我們同時準備了10顆品質最上乘的土雞蛋作為第二參照物。

這裡會選擇雞蛋，是因為它的蛋殼形成於子宮內的碳酸鈣沉積，包裹著卵清卵黃的內蛋殼膜上首先出現微小的鈣沉積小點，然後逐漸堆積成完整的蛋殼。

人類的牙齒由外到內可以分為牙釉質、牙本質及牙髓，而蛋殼正好與牙本質的成分類似。

項目啟動

第一步，將「飲料」都倒入燒杯中，用pH試紙分別測量飲料的初始酸鹼度。每一種飲料都呈現了不同程度的酸鹼度，幾乎都是酸性。

第二步，將雞蛋煮熟後，與牙齒一併用蒸餾水洗凈、擦乾，分別浸泡於10種飲料中。

把雞蛋放入其中一個燒杯中，立即出現了明顯的反應。

第三步，用蓋玻片進行封口，放入保險箱中。目的是為了防止飲品成分蒸發以及空氣環境干擾實驗結果。

第四步，用心等待，時間會告訴我們答案~

七天之後，見證奇蹟

時間，8月28日晚上8點15分，漫長的等待過程終於結束了。我們打開了保險箱，一股神奇的氣味撲鼻而來。

肉眼觀察，部分燒杯中產生了不等量的沉澱，有的雞蛋在外貌上簡直像是發生了基因突變。

我們先後取出了十枚雞蛋和牙齒，相信我，這個過程真的十分煎熬。

「雞媽媽要是看到它的崽兒們變成這個鬼樣子……」

要聲明的是，我們並沒有在實驗過程中偷偷倒入什麼特殊化學溶劑。造成這種現象的，都是生活中再常見不過的東西。

雞蛋篇

可以看到，泡在檸檬汁、橙汁的雞蛋蛋殼變形明顯，就像渡過了什麼劫難。檸檬蛋表面褶皺，手感鬆脆。橙汁蛋表面形變相對較小，有絮狀沉積物。

泡在醋里的雞蛋蛋殼完全被分解，蛋白完全裸露，只有未浸入溶液的頂部還留有小塊蛋殼。

泡在紅酒中的雞蛋表面出現結晶體，有明顯的色素沉澱。

泡在可樂、寶礦力的雞蛋表面失去光澤，有明顯的色素沉著，表面有飲料變質的有機物結塊。

泡在紅茶、咖啡、漱口水的雞蛋表面光滑，且有一定的顏色變化。

泡在啤酒中的雞蛋幾乎無變化。

牙齒篇

類似的情況，同樣發生在了牙齒身上。就像之前說的，酸蝕的情況並不明顯，然而著色十分嚴重。

在檸檬汁中的牙齒，牙根著色明顯，牙冠部分的顏色變得異常白，已經發生了明顯的酸蝕。

在紅酒中的牙齒，同樣著色嚴重並且伴隨著結晶體，情況和泡在紅酒中的雞蛋相似。

在可樂、咖啡、紅茶中的牙齒，著色極為嚴重，附有少量沉積物。

雞蛋的具體變化可以歸為兩類，第一是蛋殼被腐蝕，在不同的酸度的飲料中產生不同程度的形變（紅酒除外）；第二是雞蛋的顏色發生改變，有均勻分布也有分層變色。

牙齒比起雞蛋，可以用肉眼看到的只有顏色上的變化。但是每一顆牙齒的顏色變化都出現了分明的斷層，牙冠部分著色較輕，而牙根部分十分嚴重。

問題分析

雞蛋的腐蝕、牙齒的斷層色變，究竟是什麼造成了這樣的現象差異？又是哪些在對牙齒造成真正的傷害？

雞蛋為什麼會發生不同的變化？酸蝕是在破壞什麼？

飲料中的酸性成分，會與蛋殼的碳酸鈣（CaCO3）發生反應，形成微溶於水的檸檬酸鈣，這種反覆脫礦、再礦化的過程不斷重複，造成了明顯的變形。

脫礦，也叫脫鈣，指人的牙齒牙釉質表面的鈣磷脫落，因而使牙齒色澤改變，呈白色或微黃的斑點，影響美觀。更嚴重的，牙釉質脫落，牙齒上有明顯的淺凹陷或細溝。

拿檸檬汁、橙汁、寶礦力作比較，三者的主要酸性成分都是檸檬酸，卻有不同的酸蝕結果。這意味著，在同一種酸的前提下，酸性越強，形變越明顯，酸蝕性也就越強。

再拿可樂、紅酒、寶礦力作比較，三者的pH值相近，都在3-4之間。但是可樂雞蛋表面最粗糙，寶礦力次之，紅酒最光滑。

乍眼看，會覺得紅酒最過分，其實不然。那只是葡萄酒形成的結晶體——酒石，它對牙齒並不會造成任何損害。在去除了結晶體後，蛋殼的表面依舊光滑。

由此可見，在pH值相近的前提下，它們的破壞力：可樂（磷酸）＞寶礦力（檸檬酸）＞紅酒（鞣酸）。

為什麼同樣泡了一周，牙齒卻沒什麼變化？

其實酸蝕是一個持續的過程，從量變到質變，只是肉眼看不到而已。

因為我們沒用到掃描電鏡，所以並不能直接看到牙釉質的變化。此處引用了他人的實驗數據，可以讓你們更清楚地比較之間的差異。（參考文獻：不同種類飲料致離體乳牙釉質脫礦的實驗研究）

雞蛋和牙齒的顏色是色素造成的嗎？

你會發現，長期喝咖啡、茶的人牙齒顏色會更深，這就是色素沉積的結果。即使是浸在漱口水裡，依舊躲不過色素的追殺。

牙冠和牙根的顏色差異為何那麼大？

如果夠細心，你會發現，實驗中牙齒的著色分層十分明顯，這是因為牙冠周圍有一層保護膜——牙釉質。它能減緩色素沉著和酸蝕破壞，無時無刻保護著牙本質。相對的，離開了牙周的牙根就沒那麼幸運了。

值得關注的番外：除了直接酸蝕，還有一種可能是飲料中的發酵糖在作祟。

食物殘渣或者發酵糖經過口內厭氧細菌的代謝，產生牙垢，逐漸形成牙結石，充滿孔隙的牙結石成為細菌的安樂窩，細菌代謝過程中產生強酸，逐漸腐蝕牙釉質發酵糖擴散到牙菌斑，經微生物發酵產生酸，引起持續酸蝕。這也是為什麼很多人糖吃多了或者甜飲料喝多了，容易蛀牙的原因。

還有一個特別值得關注的問題——齦下結石。

這批看似完整的實驗牙齒，來自嚴重牙周炎的患者，由於牙根處的結石，導致牙周發炎，牙周膜萎縮，牙齒鬆動，最終失去功能。我們在試驗中很直觀的看到，這些牙齒的齦下部分出現了更加明顯的沉積物和染色，牙結石的累積會逐漸加速。

那麼飲料究竟能不能喝？

以下部分是對 @Anne Wu 結論的引用：

我在與某牙醫爭論的過程中查了一些論文，其中有一篇https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25765077裡面對比了16-18歲青少年的牙齒酸蝕情況和他們的生活習慣，其中提到了水果（蘋果和柑橘類）攝入量對牙齒作用不大，但酸性飲料和酸糖（sour sweets 一種北美常見的又酸又甜的膠質軟糖）攝入量對牙齒酸蝕作用顯著。

這篇文章還提到了dose responsive relationship, 是大家所好奇的「不談劑量談毒性就是耍流氓」的「劑量」，我來簡單總結在下面：

對比數據來看，和常攝入水果或酸奶的人群相比，低攝入量及250ml/day以下酸性飲料的人群牙齒酸蝕症的發病率並沒有顯著提高，都在30%-36%。

但中度攝入者250ml-750ml/day人群就已經有發病率提高，其中碳酸飲料提高11%到16%。

高度攝取者750ml/day以上人群也有進一步提高。但有趣的是比對中度攝取者，碳酸飲料並沒有提高發病率，反而是果汁和運動飲料有提高。其中運動飲料格外顯著，從36%到41%到77%，高度攝取者發病率遠超過了碳酸飲料46%-47%。

首先，飲料還是可以喝的。不過飲料中的酸蝕和色素沉澱，是「謀殺」我們牙齒的元兇；而牙釉質是保護牙齒最強的貼身保鏢。

所以，當你酣暢淋漓喝飲料的時候，也要關心下自己的牙齒，比如：

長期喝含色素的飲料，多多少少都會造成一定的色素沉著。
喝完檸檬汁、橙汁等酸性果汁後，可以用清水漱個口，緩解牙齒的壓力。
在吃很酸的食物後，吃點乳酪，平衡口腔的酸性環境，同時還能補充鈣、磷等微量元素。
偶爾喝點茶、葡萄酒能幫助保護牙齒。
任何飲料都不能代替水，每一天請喝滿8杯水。

如果你長期沒有節制地喝飲料，同時不注意清潔牙齒，那麼首先牙齒會變黃變黑，接著牙齒表面開始脫礦，牙釉質受損；從而引發蛀牙，若是處理不當，最終牙齒將一去不復返。

所以保護牙釉質、牙齦十分重要，切記平時認真刷牙、用牙線清潔、定期洗牙，保護口腔衛生！

作者：小貝
鏈接：誰能想到，飲料正在「謀殺」我們的牙齒 - 小貝的文章 - 知乎專欄
來源：知乎
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你男友抽煙嗎？如果不抽煙，只是喝可樂，那你已經很幸福了。我阻止我爸抽煙，已經堅持十幾年了都沒有成功。

我老公愛喝可樂，我自己以前七年都沒喝過。因為他體重超重，我要求他一周最多1-2瓶無糖可樂。我倒不厭惡或恐懼可樂，只是自己從來都想不起來買，買來了我也會一起喝

叛逆、不聽話。

這是你男朋友還是你兒子？題主，你這是亂倫啊！

要是我老婆阻止我喝可樂，我一年都不會跟她多呆，別說四年了。。。

讓他改喝雪碧

我認為你可以推薦零度。

為什麼總有一些人看不見別人的求助，只能看見別人的缺點？
題主和男朋友好好的為什麼要勸分？就用了叛逆這個字眼就是控制欲強？四年沒讓一個人改掉壞習慣就不可能了？
我看到的題主是一個關心男朋友健康的女朋友，而某些答主卻急於分析別人來秀優越。
分析正題，我覺得可樂的危害在於高糖，低ph值（評論區有人指出這個錯了，但我不知道如何描述更好，我喝可樂的時候是一直覺得可樂腐蝕我的牙釉質的。），多添加劑。令人發胖和損害牙齒在我看來是可樂最大的危害。至於可樂其他的危害，我才疏學淺說不出更多，可以移步到其他答主的回答。另外，如果男朋友戒不掉可樂，那也沒什麼大不了的，盡量勸他別喝太多就好了。

統一回復一下，喝可樂是對牙齒骨骼不好，但是並不能有效殺精。要是真的可以有效殺精，那有節育需求的男性不用做結紮，挨刀子幹嘛，喝可樂就行了。還有謝謝大家支招對付男友可樂癮，不過我男朋友現在沒可樂癮，一個月最多喝兩次。平時他經常騎自行車，每天至少二十公里，而且他胃小一頓飯吃不了多少，喝點含糖的飲料對他來說可以迅速補充體能，沒什麼不好的。

關於男友不健康的習慣，強行糾正往往效果不好，慢慢誘導讓他養成好習慣才好。

評論里有朋友說吃太多酵母不好

直接吃酵母粉是肯定不好的，休眠態的酵母可以逃過胃酸到達腸道，影響腸道菌群。不過汽水裡的活化了的酵母是可以被胃酸殺死的。生啤里也有不少酵母，不也有那麼多人喝得很開心嘛。

至於氣泡水機，也是個好方法。不過只能先往白水裡加氣，然後才能調味。還要買二氧化碳鋼瓶。以前看著心動過，後來還是沒去買。

我買果汁釀汽水代替市售汽水。。

用啤酒酵母粉，果汁，還有一個密封性好的瓶子和一個漏斗，我用宜家的連蓋瓶korken

用大可樂瓶也可以，要乾淨

做麵包的速發酵母就可以，小包裝優先。在瓶子里放一小包酵母（我的一小包是7克），沒有嚴格比例，然後灌果汁，不要灌太滿，太滿之後開瓶容易溢出來。稍微混合均勻就蓋好蓋子等酵母產氣就行。想產氣快些就先用少量溫果汁化開酵母，再和常溫果汁混合。接下來直接放冰箱冷藏。檢查氣泡是否夠的方法就是，輕輕搖兩下瓶子，表面能有層氣泡就差不多了可以喝了。頭次釀汽水多觀察觀察，不同酵母活性不一樣，挑個悠閑的日子

開瓶注意事項和開可樂瓶差不多。

建議倒在杯子里喝，喝到最後可以剩八分之一，在室溫下放個半小時，再加果汁，放冰箱，第二天又是一瓶充滿氣泡的汽水。理論上只要有果汁，瓶子保持乾淨，就可以無限續。

釀好的汽水最好在36小時之內喝完，因為再接下來就是酒了。雖然釀的汽水裡有點酒精，不過作為一個喝一支藿香正氣水就能醉的人很負責任地說，我喝一大瓶這樣的汽水能面不改色，心跳也正常，而且釀製汽水不加磷酸，對牙沒那麼傷。就是不要喝完馬上開車。

果汁的選擇嘛，什麼甜果汁都可以，我是買純果汁果汁（雖然也含精製糖，但還是比可樂好）。盡量避免濃稠的果汁。

我的男朋友就這樣少喝了不少可樂。

不過這樣的汽水含糖量也不低，不過我的男朋友十分瘦，每天運動量還特別大，這種汽水就當能量飲料了

我連戒煙都不勸，你還勸戒可樂，我們又不是他們的媽，有什麼危害他們心裡清楚，用不著多說，而且可樂也沒什麼特別大的危害……

讓他喜歡上雪碧

告訴他，可樂殺精。當然，最好是串通中醫，讓中醫告訴他。