怎樣做到「不抱怨」？
可能最近在求職，總是聽到身邊的人在不停的抱怨，很煩人。想教教他「不抱怨」。
自知者不怨人
知命者不怨天
你自己正在抱怨「別人總是在我耳邊抱怨」，怎麼可能教會別人「不抱怨」呢。
等你自己理解了並做到了不抱怨，你周圍的人才更有可能受你態度的感染，學著「不抱怨」。
我的一個朋友，總是覺得自己命不好，吃漢堡都能吃出蒼蠅，喝涼水都能塞牙長胖肚子痛。她每天上網到凌晨，然後中午十二點起床，過了幾個月她開始間歇性吐血。她說：你看我命多麼不好。
我的另一個朋友，她說知道自己胖，交了男朋友也吵架，不把她放在心上，終於分手。她說我心知肚明都是因為自己不夠好，如果我高挑又苗條，有著那個誰誰誰的天使容貌，我一定不會落到這樣卑微痛苦的境地。
可是我還見過一些女孩兒，上名校，進名企，打扮永遠那麼得當，神采永遠那麼飛揚，總是風姿綽約遊刃有餘的樣子，總有那麼多的崇拜和擁簇。我還認識一些女孩兒，身材高挑勻稱，妝容舒服清新，參加各種比賽，在T台上展示風采，台下總是一片的閃光和讚歎。
直到我和她們成了室友、朋友，才看到不會暴露在人前和網路的那一面。她們夜裡挑燈苦讀，絞盡腦汁逛遍商店去找最適合的那件衣服，五點半起床背掉一本又一本單詞書。每周至少三次輪番進行跑步、瑜伽、游泳、舞蹈，在大鏡子前成千上萬遍地練習踱步、擺位……
年紀輕輕當上項目經理的她撥開藏起的白頭髮，告訴我：並沒有什麼天生的好命。
生活給你一些痛苦，只為了告訴你它想要教給你的事。一遍學不會，你就痛苦一次，總是學不會，你就在同樣的地方反覆摔跤。包教包會，學會為止。
你以為只有你倒霉、不順、挫折、鬱悶，彷彿永遠看不到未來。
你以為只有你有解決不完的問題，傾訴不完的煩惱，逃不掉的鬱悶，等不來的好運。
你以為大家都是等著天上掉好運砸到自己，從此衣食無憂，不用努力就很瘦很白很美，坐等著讓人羨慕。
這樣的人有沒有？有，但是真的很少。而且最重要的，你不是。
你不知道那些所謂好命的女孩兒在哪一個深夜多做了哪一道題所以多會了哪一點知識於是比你多了那麼0.01分，你不知道，好命的女孩兒也不會知道。
你不知道好命的女孩兒在哪一頓飯比你少吃了哪些東西在哪一個體育場多跑了幾百米所以比你瘦比你美比你精神，你不知道，好命的女孩兒也不會知道。
可是我猜測，她們都會知道，在年輕的時候，不能懶惰，不能停下，要厚積薄發，要不留遺憾，要拼盡全力。都是一樣的人，都會面臨一樣多的問題。人的一生，也不過是解決問題的一生而已。奮力向前奔，一定頭破血流，可能闖出天地，但是不勤奮地拼一下，就只有混吃等死。何來好命，只是自己選擇的路罷了。
回頭望去，誰不是遍體鱗傷？只是在每一個演出、考試、比賽的當口，閉上眼睛，回首這一路，很充實，已儘力，不遺憾，因為活得太用力而記得那麼清晰，不由自主地微笑起來：已經無愧我心，其它盡憑天意。
因為在這條路上，我們並沒有選擇。但是咬著嘴唇溫柔又倔強勤奮又無懼的女孩兒總會勝利。當一個人集中地凝視自己的不幸時，他就很難想像別人的苦難。——《平凡的世界》
在開口罵娘，吐嘈之前，先問問自己
「為什麼會這樣？」
- 我怎麼這麼倒霉，差一點點就趕上那班公交了，要趕上了肯定今天就不會遲到了。那SB司機也不知道等等我，真他媽的倒霉
- －－－ 為什麼會這樣？你想過為什麼你經常性的會遇到這種差一點點的事情嗎？為什麼下次不提前五分鐘出來試試看？你決定不了司機什麼時候停車，你還不能決定自己什麼出門嗎？
- 好不容易擠上地鐵了，往窗外一看，我靠！怎麼突然就下雨了？！我早上出門的時候怎麼不下？早點下我也好帶傘啊，點背起來真是喝涼水都塞牙啊！
- －－－為什麼會這樣？你有沒有想過每天晚上都關注下天氣預報？如果覺得每天都看天氣太麻煩，可以上ifttt（if this then that)上設置個如果明天天氣變化，簡訊通知自己。只是一個小小的改變，以後你都不會再遇到這種所謂的「倒霉」事。
- 千辛萬苦的到了公司，打開電腦包，準備開始工作了，看到只帶了電腦，忘帶電源了！！吐嘈誰呢？
- －－－為什麼會這樣？晚上提前把東西都打包放好，睡前檢查一下，一分鐘都用不了，會出現這種情況嗎？
- 舉不完的例子。。。
在下次準備吐嘈之前，先打住，問下自己「為什麼會這樣？」 是自己哪裡做的不夠好？還是現在外面世界太扯蛋。如果不是自己問題，你還等什麼，使了老勁的開始吐嘈吧！！
還是那句話：己所不欲勿施於人
1、人都是需要適當的抱怨的，真的——撒氣的口子是必須的；
2、人人都常常會糾集在一起抱怨——有時候是為了找話題、湊熱鬧；
3、千萬別去看《不抱怨的世界》——那本書價格虛高（推薦找一下電子書看看前兩頁就夠了）；
4、別人抱怨的時候，你可以不用去管別人，為什麼要去教別人呢？
-------------------------上邊是實話，下邊是「陽春白雪」，只可意會不可言傳的-------------------------------------
1、別人抱怨的時候，自己能夠不圍觀就不去圍觀，圍觀的時候別插話；
2、雖然我沒看過《不抱怨的世界》，但是，其實可以買一本回去看看，並按照裡邊的簡單原則開始做（原則很簡單，但是實踐有難度）；
3、自己沒事多傻笑、沒事多用做正面的自我暗示；
4、多看看修身養性的書，試著提高自己的所謂的「內涵」；
人不可能不抱怨 當自己是聖人呢？
重要的是：跟誰抱怨
但不要帶進工作中 不要跟自己的同事 上司 老闆抱怨 這樣會被情緒帶著走
我最近才想明白一件事，那就是身處逆境滿腹牢騷的時候，想想自己現在有沒有選擇。
如果別無選擇，那麼抱怨是沒有用的。心知再怎麼抱怨也無濟於事，咬著牙流著淚也要熬下去。就像某位答主提過的，「這世界哪有什麼內心強大，只有命運的大輪推著你走。」
如果還有其他選擇，那麼抱怨是沒有必要的。因為現在的處境完全是自己的選擇，自己選擇的就更沒有什麼好抱怨的了，要麼硬著頭皮走下去，要麼放棄另擇他路。
有時候我恨不得時間快點讓我趕緊度過這段難熬的時光，有時候又覺得還是慢點再慢點吧光陰一去年華便不在。
可時間它從來不聽我的禱告，不緊不慢卻又轉眼間飛逝而過。
所以我只求在這或長或短的時間裡，不要讓抱怨和後悔耗盡了我的生命。
美國社會心理學家費斯汀格，有一個著名法則，即「費斯汀格法則」：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
費斯汀格在書中舉了一個例子。卡斯丁早上起床後洗漱時，隨手將自己的高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕它被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床後到餐桌上拿麵包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手錶打濕。卡斯丁說他的手錶是防水的。於是二人猛烈地鬥起嘴來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁的鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。待門打開拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。
在這個事例中，手錶被摔壞是其中的10%。後面一系列事情就是另外的90%。都是由於當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為「鬧心的一天」。試想，卡斯丁在那10%產生後，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：「不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。」這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的90%。
在現實生活中，常聽人抱怨：我怎樣就這麼不走運呢，每天總有一些倒霉的事纏著我，怎麼就不讓我消停一下有個好心情呢，誰能幫幫我？這都是一個心態問題。其實能幫助自己的不是他人，而是自己。倘若了解並能熟練運用「費斯汀格法則」處事，一切問題就迎刃而解了。
人受了委屈或遭受不公（即使這種不公只是他主觀認為的），如何會不抱怨？
所謂的「不抱怨」，只是嘴上沒說出來，但不代表心理不抱怨。
讓自己失聰吧，別人的世界不是我們所能染指的·····
如果你止不住抱怨，那隻能說明你經歷的事情太少，你對你的經歷思考還不夠多，或者思考的角度不對。
其實你自己這就是在抱怨。
我曾經看過一本書，忘了叫啥名了，裡面介紹了一種方法可以逐步減少甚至杜絕抱怨。當然前提是，你所謂的那個抱怨於人於己都沒有多大的好處，你要有從心底對抱怨恨之入骨和欲除之而後快的決心～
具體操作：準備一個手環，或者一個你可以隨時攜帶的小零件。每一天，從你醒來的那一刻開始就戴上手環或者把那個小東西放進你的一邊口袋，並且要記清是從哪只手哪個口袋開始的。然後，當你一旦感覺到自己在抱怨了（無論是口頭的，還是內心上的，例如：這麼早就要起來上課煩死啦，要我等你這麼久憑什麼之類的），就馬上把手環換
到另一隻手或者把小東西換到另一個口袋。抱怨一次，就移換下位置。切記，一定要計數！！不然，這個舉動不僅不能幫你減少抱怨，甚至你還在浪費卡路里呢！！
第一天，你可能有30次；第二天繼續堅持，你有25次；第三天依然如故；你有15次……第八天，你只有5次……第十天，你只有2次……
就是在這樣的自我提醒中，你就會自覺地抑制抱怨的持續時間和發作次數，這樣的我們不僅能對別人多一點寬容和理解，也是對自己更多點寬容和笑容。
在我們被這世界溫柔對待之前，先學會溫柔地對待我們身邊的朋友和事情。
我想說：認識你們真好，那些曾經的抱怨也讓它們化作我更在乎你的源泉！
抱怨是一種自憐的表現形式。在工作和生活中，我們總會或多或少的聽到各種大大小小的抱怨聲：不是遭到了誤解，就是受到了不公平待遇；不是孩子不懂事，就是家人不體諒；不是人生不如意，就是生命沒意義……總之，陷入自憐中不停抱怨的人，就像深陷泥潭中而無法自拔，實在是苦楚不堪，悲傷難過。
自憐自怨的人，不僅自己容易意志消沉，灰心喪氣，也非常容易讓身邊的親人和朋友感到難受和鬱悶，甚至導致「眾叛親離」的局面。所以，一旦出現自憐的傾向，就需要格外努力地衝破這種習慣，藉助自我剖析或內省的力量，儘快走出這個泥潭。
可是用什麼方法可以比較快速有效的走出來呢？也許你可以試一試「瑜伽語音冥想」這個方法。古老的瑜伽文獻和偉大的瑜伽師告知人們：瑜伽語音冥想能夠潔凈我們的思想和內心，讓我們遠離自憐的陷阱。即便失足落入其中，我們也能憑藉瑜伽語音冥想的效力，洗去蒙蔽著雙眼的灰塵，從而看清自身的處境。而且，常懷謙卑與容忍的心態練習瑜伽語音冥想，我們會逐漸體會到更高層次的幸福和快樂，內心更加平和充實，更懂得自我反省，不會一遇到問題就抱怨不斷。
許多修習瑜伽語音冥想多年的朋友，都會有很多深刻的切身體會，那就是：經由簡單的瑜伽語音冥想練習，那些不良的情緒會越來越少，而內心的喜悅卻不斷加深，不僅懂得了更和諧的與人相處，也學會了更理智的處理工作和生活的各種問題。
如果你容易「抱怨」而又沒有找到有效的辦法，請不妨試一試這個歷經時代驗證的方法：瑜伽語音冥想，相信你也會逐漸遠離「抱怨」。
推薦朋友們使用蕙蘭瑜伽的「冥想悠韻形神健」冥想套裝，學習和練習瑜伽語音冥想。
把問題作為提升自我的過程，培養自身的挑戰意識，並且享受這個過程。
所有問題都作最壞打算，所有最壞打算都準備B方案。關於「抱怨」的真相，不抱怨真的是個好建議嗎？
「不要抱怨」似乎已經成了一句萬金油似的口號，被廣泛地使用在各種說教和心靈雞湯中。
可是，抱怨到底是指什麼？人們真能做到不抱怨嗎？
而且，「不要抱怨」真的是個好建議嗎？如果不是，又該如何正確地「抱怨」呢？
先從抱怨的含義說起。
詞典上對抱怨的解釋是「心懷不滿，指責他人」。
可現實中，人們所謂的抱怨，指代的含義其實很廣，可能是消極性的傾訴，宣洩負面情緒，也可能是針對存在的問題提看法、提意見。
我厭惡「不要抱怨」這句口號，因為有的人混淆概念、模糊界限，把「不要抱怨」當成了迴避問題的借口，甚至是洗腦的工具。
人們為什麼要抱怨呢？
當然是人生中遇到了問題，心中有了負面情緒，這種問題和情緒可能是他們自己的錯造成的，但更多情況下，確實就是外人和外界的原因引起的。
發現了問題，有了不滿，為什麼不說出來呢？不「抱怨」呢？
抱怨的首要功能是宣洩情緒，尋求他人的共鳴和理解。
以正確的方式、對合適的人「抱怨」幾句，這其實沒什麼不好，反而對心理健康有益。
基友或閨蜜聚會時說說工作和感情中的煩心事，數落下老闆或者那個他，既能調節心情又能增進友情。劉瑜說過：檢驗友誼的唯一標準，就是兩個人是否能湊在一起說別人的壞話。很多時候，確實是這樣。
一個人如果從來不曾對你「抱怨」，一副堅強淡定、風輕雲淡的樣子，可能只是因為他跟你不熟，不信任你。
「不要抱怨」有時是一種迴避問題的借口。
有的人不「抱怨」，是出於內心的麻木或是虛榮，他們迴避問題，甚至是根本不願承認問題的存在。
很多時候，他們如同橡皮人一般，沒有痛，沒有不滿，習慣了默默忍耐，逆來順受。他們膽小怕事，害怕與人發生衝突和爭執，害怕承擔責任與風險，甚至連心中的不滿都不敢開口表達。
當他們受到侵犯時，或者當他們本可以做出改變、爭取更好的結果時，他們或許會想：要做個知足的人，不要抱怨，就這樣吧。
他們更喜歡生活在虛假的幻像中，當別人試圖說出「皇帝其實什麼都沒有穿」的時候，他們或許會說：你為什麼要抱怨呢？不要抱怨！
「不要抱怨」有時是一種洗腦的工具。
有的人以居高臨下的姿態告誡你「不要抱怨」，那是因為你「抱怨」的問題與他們無關，他們漠不關心，甚至你抱怨的問題背後，就是他們的既得利益，他們當然想維持現狀，而不願配合你、協助你，來解決你的問題。
當你針對存在的問題提出看法、提出意見，提出自己的訴求和關切時，相關的人可能會告訴你：有什麼好抱怨的？不要抱怨！
舉個例子，當你向老闆提出「加班太多、工資太低，希望漲薪水、休假期」的時候，他送你了一本《不抱怨的世界》，讓你回家後認真閱讀，用心感受。
當然，真正的抱怨——那種喋喋不休、停不下來又不反思自己、改變自己、解決問題的抱怨，無可爭議，是錯誤的、愚蠢的、有害的。
有的人發現了問題，並將其抱怨了出來。可是，他們以為不停地抱怨就能解決問題，就能使問題自行消失，或者就能促使別人去替他們解決問題。
這麼想，很幼稚，可能是智力和能力不夠。這樣的抱怨者往往是弱者或者邊緣人。
那麼，該如何正確的「抱怨」呢？
首先，不要隨便和人「抱怨」，永遠只和你信任的人及相關的當事人「抱怨」。
要知道，你的事不論大小，90%以上對於外人都是無價值無所謂不在乎的，除非你的故事能提供對方所需的經驗和信息，所以不要做傾訴狂。要講也要提煉內容，找對對象——能給你幫助和指點的人。有的人關注你或許只是為了消費八卦。喜劇悲劇，嬉笑同情，你的故事滿足了他人情緒需要，會成為他人茶餘飯後的談資或是笑話。
發現了問題，有了不滿，可以先在自己心中「抱怨」，或者可以對著一個樹洞「抱怨」，等內心平靜後，再理性地分析問題，找到讓自己不滿的客觀原因——那些是自己的原因，那些是外人或外界的原因。
然後再和相關的人並通過合適的渠道，表達自己不滿和訴求，盡量陳述事實，不要陷於情緒化的發泄。看看這樣是否能達成互諒和妥協，共同找到解決問題的方案，改善現狀。
如果你的權益和訴求和他人發生了衝突，那麼，就該是時候運用你的智慧和資源展開博弈了。可以抱怨，可以不高興，但不能沒頭腦。
記住，不要在抱怨中誇大了自己遇到的問題和困難，永遠努力地去尋找解決問題的方案，總是想一想自己還有沒有選擇。
俗話說「會哭的孩子有奶喝」。
很多時候，沉默並不是金。
如此，正確的「抱怨」沒什麼不好。
最後，就算一切只是徒勞，至少你嘗試過了，你的努力終將形成一種氣場，匯入一種信念，而不會毫無意義。
最後的最後，什麼是真正的「不抱怨」呢？
看清了所有殘酷的真相，嘗試了所有的方法，用盡了所有的力氣，翻山越嶺，渡海過河，就算滿身傷痕，還能熱愛生活，還能笑對人生，還能與世界握手言歡。
有人願意聽，抱怨才是有意義的。不然那叫自怨自艾了。
我覺得抱怨太多真的只會徒增消極情緒。我常常在要抱怨的時候，告訴自己：「我的字典里沒有後悔二字。」我所做的一切皆是我所願，選擇了，而出現的種種狀況，全部要坦然接受，不要告訴我你從來沒有長遠考慮這種種可能。抱怨實在解決不了任何問題。省省心，多吃點，就好了。
關於抱怨大家知道多少呢？一，必定遇到不順心的事；二，對你抱怨表明你是他所親近的人；三，你對她無害；四，她現在需要一個傾訴對象；五，他希望你能理解並幫助他（至於是否真的能幫到，這個不重要）
看到這些你再想想，可能人就是這樣的，抱怨多了，被抱怨的也都是會有情緒的，因為抱怨的情緒也是會傳染的，你要體諒一下你的朋友。
至於怎麼幫助他讓對方不抱怨呢？一，讓她重新認識這件事，找出到底是誰的不足之處；二，告訴她事已如此，過多的抱怨難道時間會倒流么；三，告訴她以後還會遇到這樣的事情的，下次再遇到這樣的事那你怎麼做呢；四，再主動的給她個肩膀，說，來這哭吧，借你了（基本上說了這句話沒幾個會繼續抱怨了的）；五，告訴她要保持自信，不要過多的去抱怨，用心去接納那些過去的失敗，面相更好的未來
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