2014 年 10 月 19 日，在 PM2.5 值超過 400 的情況下參加北京馬拉松是什麼體驗？
被朋友圈各種口罩圖刷屏，勇士加油！
福建跑友來答題。
先無恥地曬個圖，官方時間445完賽，35km後快入奧森時抽了，後面慢慢走完的，都怪自己不勤奮練習，但是前35配速幾乎完美。
北馬是年初定下的要參加的賽事之一，作為自己今年馬拉松賽季的第一站，以賽代練為明年元旦的大鵬馬拉松pb作準備。
作為常年月跑量低於150的屌絲跑者，而且在備戰前的兩周洗完澡穿內褲時候滑倒扭傷了椎間盤的老傷，要不要前往北京是有猶豫的。但是說出去的話，備戰跑下的路，都提醒著我要去完成目標。
國慶期間看見500多的霧霾已經是非常絕望了，身處福建常年50以下，看見100以上都夠嚇人的了。但隨後國慶長假後幾天的大風，給帝都帶來了晴天也讓我前往參賽打了一劑強心針。
定了機票，飛往北京，取了裝備，然後夜裡霧霾就爆表到300了，身體其實不是很敏感，但是仍覺得不是很健康，北京朋友說開玩笑說吸吸就習慣了，我跟他說明天如果250左右，我想還是會跑的。
但現實是，五點起床時候，顯示五棵松附近是380，天安門400，猶豫再三還是穿齊裝備奔赴戰場，來了總不能沒帶個牌子回去吧。
出門就感覺很明顯了，常年待在南方海邊呼吸清新濕潤的空氣，而此時吸入的，明顯帶著粉質並有一股煙熏的味道，我之前一直認為霧霾是沒味道的，沒想到是煙熏帶著孜然味的。
路上偶爾看到跑友帶著口罩，但大多數還是不以為然裸奔的，大家真的也是蠻拼的。到天安門時剛好在升旗，國歌響起時我站在廣場上回頭，愣是沒看見旗杆，你能想像有多嚴重了吧。
存包，排尿，等待，鳴槍起跑。跑起來就顧不了這麼多了，一路跟著430的兔子，一直很勻速，直至35過後跑p了，過程此處就不詳解了，可以另外開個北馬作業了嘿嘿。
奔跑的途中說實話霧霾是挺嚴重的，兩邊的建築都彷彿飄在空中，到了九點多太陽雖然在天上但陽光微弱丁點都不刺眼，這就是霧霾的威力。
我是一路咳嗽著跑完的，就跟第一名的黑人選手一樣，之前朋友有提示要清理鼻腔，到終點用浸濕的棉花清理的時候，裡面全部都是黑色的，夠嚇人吧。
不管如何，在此其實應該誇下今年北馬組委會，組織安排好多了，補給也很充足，要是天氣給力或者能改期，就更完美了。
至於今後，我想如果北京和北方地區近幾年不能改善空氣質量的話，我都不會考慮前往參賽了，實在太虐了。同時，我也不提倡霧霾天氣堅持參賽的行為，但對於外地選手來說，北上一趟不容易，只能且吸且珍惜了。
至於此次吸入霧霾對身體的影響，我之後會觀察一陣再來補充。
希望大家越跑越健康，也希望天空越來越湛藍。
一、知乎上的世界與真實的世界是不同的。
在這裡看見如此多人因為天氣的原因棄跑，看客會以為馬拉松現場冷冷清清。
但是現場是這個樣子的，人山人海，連廁所都排不上啊!!!
看客可能覺得這尼瑪霧霾簡直無法生存啊，但是現場是這樣的，斯巴達勇士!（他的號碼牌在哪裡）
看客可能覺得正常人都棄跑了，但是還有自己坐著輪椅實現全程的。（我不願意拍殘疾人，所以無圖）
看客可能覺得這種霧霾天大家一定怨聲載道垂頭喪氣的，但是真相是這樣的：（我抓到了一名五個半小時的馬拉松兔子）
二、印象比較深的故事：
在7公里的地方，有一個大廈配合著放起了國歌，然後真的是所有人都在跟著唱出聲來。
真的有好多身材極好腰細腿長的正妹!而且真的很漂亮，完全不是背影殺手。也是枯燥的前30公里的一點亮色。
看見過三對情侶手拉手跑完全程，他們的感情令人感動。
一個選手在340左右，還有一公里的地方抽筋了，然後被醫務人員抬了下去。
36公里時，一個選手似乎是膝蓋受傷了，然後跟醫護車上的大夫說你就給我噴點白葯，我還要跑完，但是大夫堅決不允許他繼續跑下去。
組委會說準備了9萬根香蕉，而且每個香蕉都切成兩段，但是我們這種跑到530的，根本搶不到香蕉：（
@枯禪 用他豐富的馬拉松經驗告訴我比賽前一定要上大號，後來發現現場的時間條件及物質條件都不足，大部分廁所都要排十人隊。
高級裝備其實都是給像我這種底子薄基礎差的新手準備的。某知名品牌的跑鞋果然值那個價錢，跑全程下來膝蓋不疼，只有腳丫子疼；我同事穿回力（4次全程），20公里開始膝蓋就不舒服了。
三、我為什麼不棄跑：箭在弦上，不得不發。
我的親人來北京看我比賽，我的單位領導和同事到現場給我加油，我的朋友都知道這個故事，很多知友也向我發來祝福；我買了2000+的裝備，花了三個月訓練，為了我人生中首次馬拉松付出了很多。為此，我必須給我的努力一個結果，我必須兌現我在親朋好友前做出的承諾。
四、放棄一件事有很多理由。但是我個人能夠接受一個經驗豐富的選手出於健康考慮放棄比賽，但我無法接受一個做了很多準備工作的新手給自己尋找放棄的理由。我現在主要是腳疼，嗓子有痰，但是我還是對自己說一句：兄弟，沒想到你也有今天!!!
五、我的成績：5小時15分。總排名在78%左右。
作為訓練三個月的新手，我對我自己的表現非常滿意。
六、我的付出：
2014.8.6 首次跑步機上成功運動45分鐘
2014.8.12 首次跑步機上成功運動70分鐘，11KM
2014.8.20 丈母娘住院，連續一周，每天下班後騎行25KM去照顧老人，周末每天兩次，體力充沛
2014.9.2 應酬後堅持跑了6KM，體力充沛
2014.9.8 中秋節回家，父母都發現我廋了，精力十足
2014.9.13 酒醒後次日，從崇文門跑到三里屯，體力充沛
2014.9.17 首次公路11KM，共用時1小時35分鐘。那天到家後我興奮的不能自已，因為我發現我不但迎來了我畢業以來體力最充沛的階段，而且我自己都佩服自己的意志力和體力。
2014.9.18 首次17KM，共用時1小時55分鐘。New Achievement！
2014.9.20 雲蒙峽穿越。輕量級，我幫大夥背著10瓶水走上去，走下來，估計20KM。
2014.9.23 從車公庄跑到南鑼鼓巷，5KM，在南鑼鼓巷因雨太大而坐地鐵回家。
2014.9.25 從常營跑到工體，12km，90分鐘。膝蓋不疼，腳踝不疼。
2014.10.5 首次塑膠跑道20KM，共用時2小時34分鐘。迎國慶，在塑膠操場上跑了50圈，共20公里。跑完後左膝蓋不舒服，去照了核磁共振，韌帶和半月板都沒問題，關節腔內有少量積液。
2014.10.12 懷北國際滑雪場，攀爬野長城，共9.6KM
2014.10.16 輕鬆完成了8公里的適應性訓練。
2014.10.19 5小時15分，首次完成了42.195公里的全程馬拉松。
2015.4 清華校園半程馬拉松
2015.9 5小時25分，第二次北馬
2016.1.2 5小時45分，廈馬
2016.5.8 TNF50完成一半，體能耗盡。
作者的話
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謝邀，不是跑者，是記錄者。
一路下來拍了三個點，起點、蘇州街以及半程終點，最後在全程終點和團隊會合。
42公里是地鐵公交拼湊完成的，背著器材四處奔波也是體力活，到最後頭暈眼花，鼻子里黑乎乎的玩意兒比平日多了不少。
這是起點的樣子，北京其實蠻慘的，每逢國際性大賽總能碰到霧霾，上回巴西Vs阿根廷也是，上周的環北京自行車賽也是。給國際友人的印象是「這個城市沒救了」，其實北京今年的大氣污染狀況較之去年是有所改善的。
這幾年的北馬一直被稱為是花樣防毒面具展覽會，我所見的口罩面具各型各款都有，由於不是拍攝重點，只隨手拍了幾張。當然馬拉松嘛，逗比跑者是少不了的~
總體感覺是：大家玩得還挺開心的，霧霾並不能阻擋運動的激情。
幹完活看到報道，說採訪跑者20名，大部分表示霧霾天氣的溫度和濕度比大晴天更加適合跑步。
嗯，只有溫度和濕度而已吧。
跑了半馬，沒啥異常。我家是石家莊的。
那些說棄賽感受的，既然你都棄賽了，你回答這個問題幹什麼？你有體驗嗎？如果實在不吐不快，請單獨開個為什麼馬拉松棄賽的問題吧謝謝。
這是首馬，進四了。進四這個目標確立了很久，也為這個目標訓練了幾個月，在這個情況下，對我來說霧霾不算什麼。這個理由和最高票的哥們一樣。
也不能純噴，說說感受吧。記錄在這：gillxiao"s 3:57 h Running Move
開跑後，已經感受不到霧霾了，沒空想，嗓子也沒有明顯的癥狀。可惜的是，到了30多公里的時候開始抽筋，在奧森大部分時間都是走，不然應該是3小時40分鐘的節奏。
看，我在霧霾里跑出PB了！！！
帝都土著，6小時完成，沒什麼特別的感覺。
五點起床，指數400，猶豫了一下，為了一年一度和小夥伴一起玩耍的機會，還是收拾了一下出發了。
能見度不高，風景不太好心情略壓抑。
平時pm超過200我是不出門跑步的，比賽嘛，特殊對待一次。
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那些沒報名也沒參賽的，來回答一下純屬表態的，不好吧。人家問的跑下來什麼感覺。一群棄跑的摻和什麼？
我跑下來了，341完賽。
大約在13點半發出的這個回答。
我可能是知乎上最早能回答這個問題的全程完賽選手，可能有人比我快，但他不一定這麼快上知乎。
沒什麼感覺
就這麼簡單，可能我不是敏感體質。
早上發了個狀態，箭在弦上，不得不發。
我為今年的北馬，幾乎貢獻了最近半年的所有休假，沒有陪家人。從十一開始時間表的安排完全以北馬為目的。近一個周都在調整狀態。
我早上和群里的小夥伴商量了一下，這麼精心的準備之後，和付出了這麼多時間和精力之後，不可能放棄的。我沒辦法放棄，否則對不起家人對我的縱容，也對不起自己的努力。
最後一刻我摘下了口罩。不想了。
既然大家一直在這個環境下生活，少呼吸三四個小時霧霾不一定帶來多大的生存優勢。
但是我明年不會把主要力量放在北馬上了，不可控因素太多。明年主要要東京，廈門，杭州和香港。
我還會參加明年北馬，給朋友們當私兔，帶好防毒面具，大家有需要430直530區間私兔的也可以聯繫我。
反正我今晚離京休假去了。
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洗完澡再編輯一下。我看微博上有個胖子又把這事跟國民性聯繫起來。
真不是這麼回事。
我本人平時特別注意，開車都帶個respro ，幾個凈化器，最差是霍尼，最近正在聯繫安裝新風系統。我對於霧霾的自我防範意識，比大多數人都高。
但我今天還是去跑了，我加的幾個群里，基本沒人棄跑。
這個原因嘛，很簡單，付出太多，無法放棄。如果你以跑下全程為目的，那麼很簡單，那個周末去奧森跑一圈，堅持半年就沒問題了。但有些人是希望提高成績的，這個訓練還是要很認真的，我今年的目標是330，基本每個月跑量都在300以上，八九月都過了400。就這樣，最後我還是放棄了這個目標。群里有個大哥比我還厲害，結果最後抽筋。
所以說，不懂這項運動的樂趣，瞎猜就瞎猜吧。我可能活的不如那些胖子高，但我相信我的生存質量一定比他們好。
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追加一張圖吧，今年分區起跑組織的不太好，好多6系列的都擠到前面，跟春運似的：
編輯時圖片是正向的，發出去就顛倒了。
在手機上吧圖片顛倒，發出去還是顛倒的。
實在搞不懂這到底是什麼黑科技。
謝邀。
比賽前，我拍了張「定裝照」黑色幽默了下，黑下北馬。
第二天實際跑起來還是正常裝備上陣，最後創造PB 4小時28分完賽。
跑步時就這樣啦
天氣是真的太差了
中途膝蓋傷發，比什麼霧霾對自己的影響嚴重多了，就不多說有多痛苦balabala了。關於霧霾
1.這次也算是運氣不好啊，剛好這天霧霾，還這麼嚴重
2.說怎麼不改期的和取消的，你們體會下一個這麼大型賽事的準備和安排的難度，多少人是請假調休才有機會來北京跑的好么。
3.霧霾：是大環境問題，我們跑者也很不滿意！！！政府為了個APEC可以弄一堆安排限行，就為了國際上那幾天面子？！平時我們老百姓的健康就呵呵了。
4.關於選擇：棄跑的表示理解，堅持跑的也都是勇士，人嘛，自由選擇。怕的不是說霧霾天一群所謂的SB為人民服霧，而是下面這種
（十一帝都某天的少先隊入隊儀式）
我們這群所謂SB no zuo no die是自己找死，何必折騰孩子呢。
這種天跑步啥感受：
說實話沒太大感受，非鼻炎咽喉炎之類患者，對空氣質量不敏感（我家在全國空氣質量最好的十個城市之一深圳，來了帝都表示真是寂靜嶺各種蛋疼）
呼吸依舊順暢，沒那麼清新。霧霾嚴重沒太陽，不曬不熱，這場跑完基本都沒怎麼流汗，上次在秦皇島跑熱死我了，一路狂喝水和把水往身上澆。
最後
跑北馬就是夢想呀，今年還剩下的賽事有上馬廣馬，跑完北上廣，以後就去刷國外啦！
就像刷副本和打成就，這次北馬只是一個環境傷害比較高的任務，反正我下次也不打算來了，拿了裝備（獎牌）走人
再吐槽個事，昨天發了條帶 北京馬拉松 tag的微博，成了熱門，結果評論里亮瞎我。
我就呵呵了，道不同，志不和，你忽略別看不就得了，何必上綱上線用人身攻擊這麼low的方法。
世界本來就這麼多不同，人家牛人家的逼，人家傻人家的逼，又不關你啥B事，BBB啥呢。
知乎里也是這樣，不管是堅持跑的，棄跑的，棄跑了還去呼籲其他人棄跑的，每個人的追求呼籲都是自己的選擇。
不是說自己跑完了就好像牛逼了得瑟了就上天了可以去嘲諷棄跑的，也不是說棄跑的去嘲笑我們這些「腦子有病」用生命去跑步的。
當然，也感謝那些棄跑和抵制北馬的朋友們，你們的聲音肯定或多或少讓更多人關注這個環境問題，不管怎麼樣，我們都希望以後能不管在哪個城市，哪一天，都能不戴口罩，大口呼吸，大聲歡笑，一起跑個步、約個跑，不才是河蟹瑟會么哈哈。
直接上圖，
熱情不減 73歲的老人
轉載一篇我好基友寫的日誌吧，利益相關就是他是大清馬拉松協會會長
【更新】做一個有智慧的跑者——北馬前2小時
北馬剛發槍。
給以後的跑步愛好者分享一個故事吧（from高鴻信）
9月在加州的一場大鐵人三項（註：游泳3800米，自行車180km，跑步42.195km）（Ironman Lake Tahoe）因空氣污染而在賽前一小時廣播通知取消。（報名費700美金不退，但是報之後任何其他比賽的時候有很大折扣）
一周之後，數百業餘選手自發組織（註：一共只有2000人報名，居然有數百人自發組織），搞完了226公里！包括聘請警察控制交通，招募志願者。
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PM2.5=358天壇，371奧體中心，416美領館（10月19日05：00數據）
我不跑北馬。但身為清華馬協會長，我對清華同學們的健康擔心不已。
昨天，北馬官方微信說，「因北京馬拉松賽事規模龐大，今年有46%的參賽選手來自國外及國內其他地區，組織管理工作設計方面眾多，賽事延期、改期的難度巨大，請社會各界及各位選手予以理解。」
如此看來，今年北馬官方取消清華團報名額，導致清華報名人數銳減，倒成了一件好事。
（註：今年清華成功報名人數200不到，04年以來第二次跌破1000人，並創造十年最低值。）
我知道，剩下的這200不到的人，都是真心熱愛馬拉松的同學。他們沒有因為前期枯燥的長距離拉練、自行報名關注抽籤的瑣碎事務、學校強制體檢的100多元開銷和可能1個小時的體檢而退縮。他們不在乎前期做了多少繁瑣工作，只因為心中對跑步純粹的熱愛，和對完賽執著的追求。就像一個虔誠的長跑運動員一樣，執著於完成自己的計劃，從不輕易言棄。
不過，霾，和之前的困難都不同。昨天首度高校運動會（PM2.5=150-200），我跑了1500/800，現在嗓子還有點不舒服。更多的危害，其實大家都清楚。
真正的長跑運動員，堅持計劃是一方面，關注自己身體和環境的狀況、科學合理地制定調整計劃也是一方面。後者技術性和經驗性更強，更容易被年輕的跑友忽視。
堅持只需要蠻勁。放棄更需要智慧。馬拉松運動精神不是硬撐下42km，而是通過對訓練計劃、健康生活長期的虔誠的堅持，讓自己變得更強大、更健康。馬拉松不是自虐，只是一個反映之前訓練、慶祝自己前期取得的進步的節日。一定要量力而行！
最後反駁三種觀點
【1】我前期準備了這麼多，不想放棄。
前期的困難和霧霾完全不能相提並論！拋開之前的包袱，理性地想一想吧
【2】這可能是我畢業前最後一次參加北京馬拉松的機會了。
只要身體還好，這就不是人生中最後一次。如果吸多了得了什麼毛病，這就是最後一次。
【3】這是北京馬拉松誒！家門口的金牌賽事。
金牌賽事只是一個商業化的標準，跟它較什麼勁？自己認真對待、虔誠準備、享受過程的馬拉松，哪怕是天氣好時在操場、在小區、在奧森、在海淀公園跑的，那就是自己的金牌賽事。
原文地址：人人網，中國領先的實名制SNS社交網路。加入人人網，找到老同學，結識新朋友。
原文版權在他那兒，謝絕任何轉載，謝謝
我所負責的站點的活動結束時間應該是在11：40分左右，從我到學院路上的北科西門開始到返回學校，這段距離內的霧霾真沒有很多知友說得那麼誇張，但是空氣給人的刺激感是的確存在的。情況發生改觀是在10點多(具體時間我不清楚，因為一直在忙沒功夫看手機上的時間)，因為這時起風了，空氣不再那麼混濁了，當然如果你說是北馬運動員和這些苦逼的志願者吸走了霧霾我也無話可說。p.s.前五名好像是非洲的黑人兄弟，自認為大多數人200米都不一定保持那個速度，而我所在的位置正好是總路程的中間。羞羞~~-----------------------我是一條分割線-------------------------------------------------------北京馬拉松志願者一名，不巧碰上這樣的天。對所有參賽運動員表示擔心。本人負責學院路上北科門口的提供水和飲料的服務。早上7點到這集合，要到大約11點這個負責點撤離才結束。空氣的確讓人不舒服(呼吸道部分)，比抽煙更具刺激性(不好意思，本人抽煙，我想說勞資抽煙都沒這麼不舒服過的)。p.s.難道說這就是傳說中的「會呼吸的痛」？
一個月前一直很期待去跑北馬，各種積極主動地鍛煉；楊柳青拉練之後傷到了兩個腳踝，然後反反覆復一直不好；四天前又聽說北京在那天剛好有重度霧霾，我就不報希望想中途棄賽了；早上出發前親愛的姨媽暗示我她將有可能來給我加油，我更是完全做好了打醬油然後上收容車的打算。
可是萬萬沒想到，我還是跑完了首馬。
住的地方挺乾淨，雖然想棄賽還還是有點激動，頭天晚上一直夢見關於馬拉松的事情：警力，霧霾，詭異的線路，還夢見了二當家（具體情節我忘了）。
早上到廣場集合，好多好多人，因為太擠了所以和同行的另兩個人走散了（好吧我是故意的，不喜歡和別人一起跑，自己一個人更舒服）。因為想棄賽，我沒怎麼做準備活動，只是意思了一下。跑前三萬人一起唱國歌還是蠻開心的。
等了好久才開跑，我不緊不慢地小跑，n多人把我超過去。左腳踝和右膝蓋開始隱隱地疼，我不停地調整姿勢，看見醫護人員就上去找他們給我噴葯，吃第一個能量膠時候笑話自己：你又不能完賽，居然還裝模作樣地帶了5個能量膠。快到10km的時候還不緊不慢地排了10分鐘隊去上了個廁所。
直到聽見有人議論10km的點快要關門了，我才覺得不能這樣下去，怎麼也得因為跑不動或者人傷病上收容車，因為跑得慢被收上去也太丟人了。於是這才開始加速，跑到15km的時候身體沒什麼異常反應，腳和膝蓋也沒我想像的疼，我就覺得，沒準我可以完賽的。由於怕受傷沒盡全力，反倒為後面保存了體力。
一路上看見一些奇異的人：風騷獵豹男，性感兔女郎，大聖孫悟空，原始人家族，有人推著坐輪椅的老母親跑，有人帶著小孩一起跑，有人用雙手驅動自己的輪椅，有一隊人赤腳跑。
有也看到了好多有意思的名字：有一個人叫石英，我想他的英文名一定叫SiO2；有一個人叫暴軍，他女朋友沒準叫妲己；還有一個人叫李秋實，《離婚律師》里羅鸝的媽媽李春華應該是他姐姐。
可惜沒看到北京馬拉松的傳統項目「尿紅牆」，大概是今年不允許；跑到30km的時候有一些人在邊上的林了里解手，有人一邊跑一邊開玩笑地嘲他們大喊：「取消成績！取消成績咯！！」
女生去噴藥水最好找男的醫護志願者，他們對妹子特別細心，有一個男生仔細地幫我噴了半天，看到我腳上的膏藥還體貼地對我說：有傷就不要跑了~
感謝30km的飲水處的妹子塞給我一整瓶運動飲料，我一直拿到最後，在奧森公園裡幫了我大忙。
南開的四個後勤點全都遇到了，每處都去要了點吃的喝的，有自己人真好！
後半程基本是我超過別人，相當爽。之前一直聽說等過了30km會出現「撞牆」的感覺，由於我沒有跑太猛，而且很努力地吃東西，因此平穩地渡過了那幾公里。進入奧森公園體力開始不支，我擔心我逞強，出事就得不償失了，於是嘴上一直小聲喊著口號：「一二一，不作死！一二一，不會死！」真的很管用，直到終點我都沒使勁衝刺，一直小跑。
最後520完賽。多好的時間，可以拿去表白了~
看到分段的比賽計時時候我才知道自己前10km有多慢：第一個10km比最後一個10km還慢8分鐘。
跑太慢的結果就是今天一點也不累，大腿前側略酸，但不影響活動，右腳腳背有點疼，看來不用排酸跑了。最奇特的是跑完馬拉松之後我的膝蓋不疼了！一點也不疼！！腳踝也沒有楊柳青拉練完那麼疼！連姨媽都沒有以前疼了~
感想：
1、不作死，不會死。
2、馬拉松大法好！幫你打通全身經絡！包治百病！
3、如果他們可以多設幾個廁所，我的成績至少可以再提高15分鐘。
4、以後誰要再問我跑步膝蓋疼怎麼辦，我會告訴他那是因為你跑得太少。
5、這學期開學的時候，我無意間翻出了自己在四年前寫的一張心愿紙條，其中一項是「完成一次馬拉松」。昨天我實現了這個願望^___________^
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至於霧霾么……早忘了~
我好像也跑題了，在討論完賽不完賽的事。朋友的關心是真的關心，但是平時經常體會到當你想變得和別人不一樣的時候，會有無數羈絆的經歷，所以還是要自己夠強大。我想昨天的馬拉松如果我沒跑，大概我一定會對著朋友圈完賽朋友的照片而後悔的。
比賽對我肉體的損害我現在看不到，但是給我精神帶來的好處我現在就可以看到。
回到問題來，說說感受。
其實我之前目標從跑完馬拉松變為完成馬拉松又變成參加馬拉松，因為之前一段太累也太忙，直到賽前一天，還和朋友聊天，說儘力跑而已。
可是到了比賽當天，所有的一切都忘記了，忘記天氣，忘記疲勞，只想儘可能完賽。斑馬結束的地方開始分叉，感覺要充滿勇氣才能邁上左邊的道路。跑完三十五公里的時候，我知道，今天可以完賽了。
可能因為我沒有太高要求，所以速度不快，感覺即將抽筋時候就停下拉伸兩下再跑，人們長說的撞牆我沒有遇到，或者說沒有感覺到特別痛苦特別難熬，三十二時候有乳酸過多的情況，到了公園裡面開始抽筋了，感覺無法用意志力克服了，因為兩腿不聽使喚，內心非常著急。最後兩公里是一直跑的，一瘸一拐的跑，因為肌肉在不停抽搐，不知道哪一下就會誘發抽筋。最後堅持到終點。
跑馬拉松時候我有幾個想法
第一，每當我停下來，就會發現無數人在超越我。
第二，不管我跑的再慢，也比別人走路要快。
第三，尊重完賽未完賽棄賽選手，每個人都有自己極限，自己努力過就好。
朋友圈一堆人分享來分享去，各種和我說霧霾的。
我覺得我沒那麼矯情，你們繼續轉發你們的霧霾，我繼續追逐我的夢想。
很多朋友可能是好意，但是我切切實實感受到，當你在追夢的時候，會有多少的負能量阻止你。
首馬515結束，還準備去廈馬。
同@任易 ，北馬是我的首馬，也是第一個全馬，從7月份報名以來到現在準備了很多，真的如果因為天氣就退出比賽，遺憾真的太多了。
霧霾天氣主要可能帶來的影響：
1.可能是天氣帶來的影響吧從15km開始自己就開始有些岔氣，胸口疼。跟平時的鍛煉有很大的差距。到最後都是跑跑走走才完賽的，本來計劃在5h完賽，最後成績只有5h45min，還是很遺憾。
2.跑完了用濕紙巾擦了一下鼻子發現鼻腔內有很多黑色的灰塵，跑步的時候也間歇性的嗓子不適有咳嗽。
3.可能也影響到了身體，之前平時鍛煉是PM2.5超過200我都不會進行鍛煉，確實這樣的霧霾天對身體健康還是有影響的。
但是總的來說比賽時的心情依然格外激動，熱情洋溢的馬拉松賽氛圍和沿途熱情的觀眾加油聲都讓人充分享受著這一過程。總的來說還是給我的第一次馬拉松留下了美好的記憶。
起點處烏泱泱的人群
賽前帶隊做熱身操的人
經過天安門
跑到奧森處看到的一個北大父女齊上陣的選手
比賽結束時的照片
獎牌
完賽成績表
【口罩圖片】我是跑半馬，成績應該是2hr以內。 我戴著口罩（N95）跑到16km才摘下。
口罩上滿是黃灰，真不敢想像這些東西直接被吸入，會對身體有多大的影響。
我有個女性朋友也是跑半馬，現在已經開始咳嗽了。沒有任何特別的地方，能跑下來的人還是跑下來了，放棄的人還是放棄了。
2010年你說下雨下雪退賽了，2012年你說溫度太低退賽了，2013年你說太陽猛烈脫水嚴重退賽了。
現在，恭喜你，你又有了新的退賽理由:霧霾太重。作死換贊，「我參與我牛逼我自豪」的喜悅感
作為身背兩個幾乎有我一半大的大包物資小後勤，全程跟賽半程馬拉松。
我看見的景象是：
前門腳下恢宏的起跑線，一遍一遍馬拉松之歌牽動心弦，長安街金色欄杆警戒線里整整齊齊的武警和保安，外面是舉著長槍短炮拚命加油助威的親友團……
可是我剛剛看了眾多知乎答案和騰訊新聞才意識到：
我看不見的景象是，在萬眾矚目的跑道里，穿的彩虹一般的選手之中，
有多少人心裡都是這種別人欠他們錢一般的怨念，
有多少人都是在最開始就抱著棄賽的心思起跑，
還有多少人是暗自遷怒北馬，然後開始指責我大天朝事事不如美帝棒子日本佬。
我不知道大家天不亮就起來，穿上自己亮瞎眼的橙色比賽服，搭公交坐地鐵蜂擁到天安門腳下累死累活跑四十公里是為了什麼。
榮譽？獎金？鍛煉？熱愛？
還是裝b……
可能，絕大多數人還是跑不到前十名的，也就是說獎金榮譽基本上也沒什麼緣分。
如果是想鍛煉，那霧霾與刮大風下暴雨也沒什麼區別，為何如此亢奮不能接受呢？早上看到遛鳥的老爺爺提著兩個鳥籠子可淡定了呢。
熱愛的人，基本上也都跑完了，好像也沒有太說什麼，心肺功能良好的人，忍受僅僅幾個小時的霧霾真的值得怨聲載道嗎？
然後呢？
那些因霧霾棄賽的人，我不知道究竟沒有霧霾你們能跑到多好的成績。而且就算是霧霾影響了你的發揮，我也不知道你們是什麼心理把這樣的問題當做別人的過失，把自己當做無辜的受害者。
我只知道，半馬錄取率只有14％，我就是報了名還沒錄取上的一員。
我背著透明的北馬袋子走過十五公里附近的時候，一個急匆匆的男人叫住我，問我是不是棄賽者，可不可以把名額給他。得到否定答案後，又不死心的諮詢我他可不可以作為群眾跟跑，自己報名沒選上，特別想跟跑，又不搗亂僅僅是跑跑保安是不是會讓進。
他的渴望之情簡直溢於言表，我簡直不忍心否定他。我說你還是去找工作人員問問吧。。。
北京的霧霾中，我們沒有少開一次汽車、少用一絲暖氣，那我們就沒有理由抱怨霧霾帶來的必然與偶然。你可以退賽，你可以愛惜自己，可是你沒有理由把自己這種行為拿出來標榜，發上自己sb的棄賽照片，覺著自己是無辜受害者，又彷彿伸張正義的勇士。
其實北馬承辦方是無辜的，北京人口兩千萬，聯繫半個城的戒嚴工作，以及成千上萬的志願者、保安、武警、醫療統籌安排，並非幾日之功。談變更，又怎能像你動動嘴皮子一般容易？
這種行為，說好聽點叫作傲嬌。
我跑了全程，因為工作要配合錄製自己的跑步節目《雅荻跑世界》，加上四天後我在留尼汪島還有一場100英里的越野賽（Diagonal Des Fous），今天就當熱身下吧。。。但一路看這天氣，後半程基本靠走，所以後20公里我有充分的時間思考了下面這些問題：
430完賽…襪子破了個洞，指甲沒黑…跑完其實感覺很爽~，北馬是我首馬，早上起來的時候看pm2.5是320猶豫一下還是堅持跑，畢竟為北馬還算是準備很久了，現在剛洗完澡躺床上，就腿有點酸，喉嚨不適感沒那麼強烈………明天早上看情況再來寫下體驗……謝謝龍哥邀。
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