戴口罩跑步，可行嗎？

11-27

大城市環境空氣質量差，身處魔都，每次跑步完，不管是晨跑還是晚間，第二天起來都會咽喉不適且有痰。於是想戴口罩鍛煉，不知有沒有影響！求利弊權衡！！

當然可行啦，上海空氣質量差的時候，我就帶起我的口罩來跑步。
不過一般的口罩是不行的，密封性不好，透氣率太低，不能排水。。。respro也不行，不能排水依然會導致幾口氣之後就滿臉的水汽，要多難受就有多難受，而且過濾片替換成本高，這是個徒有虛名的產品。
後來，我選了一個勞防用品，油漆工和惡劣環境施工使用的防塵口罩，接觸面是硅膠，非常舒適，與臉部曲線完美貼合，真正做到100%貼合。由於是專業勞防用品，密封性能毋庸置疑。價格也很便宜，一副就20元左右。
過濾片可選擇普通纖維，或者活性炭的，前者通透性更好，我用在輕度污染時使用，後者過濾能力強，用於重度污染或者跑到化工區時使用。反正就1,2毛錢一片的價格，用2,3次感覺透氣性有損了或者有味道了，扔掉換新的便是。
帶進出氣閥，進出氣口獨立，所以透氣性極佳，哪怕是竹炭過濾片，也可支持我跑10公里甚至更多距離（當然比不戴口罩時速度要慢一點）。
關鍵是過濾片艙室採用硬質材料，不接觸皮膚，下方出氣艙室兼做導水，一勞永逸徹底解決水汽問題。哪怕跑上1小時，也不會擔心呼吸的水汽會沾到臉上。
總體效果，作為專業勞防用品，肯定秒殺那些民用產品，每次摘掉口罩的瞬間，滿懷惡意的臭氣便會充滿我的肺。不用這玩意兒，你永遠不知道我們平時呼吸的空氣居然這麼臭。。。

至於造型嘛，絕對帥，有型，再輔之以適當的臉型和水汪汪的大眼睛，狂拽炫酷屌炸天

鏈接就不給了，自己搜去吧。賣家很多的。

買過Respro Sportsta 戶外運動口罩，當然也試過普通的3M9001,9002 . 喘氣不是很方便，另外濕氣會凝聚在口罩里，這個實在很難處理，20分鐘就能把普通的3M口罩毀了。Respro雖然不會毀掉，但是水分實在太多了。

補充：又買了3M的防毒面罩7502+6001CN有機毒氣濾盒+5N11粉塵濾棉，這個可以用來騎車，戴著很舒服，但是劇烈運動大口喘氣的時候會覺得呼吸不夠順暢。如果戴著跑步的話，毒氣濾盒比較重，會上下顫，不太舒服。如果去掉毒氣濾盒，換上3M603這個轉換盒，即只用5N11粉塵濾棉，理論上是可以用的，不會上下顫動，呼氣也很通暢。5N11也達到了N95的標準，而且性價比高，它不會被嘴裡的潮氣打濕，理論上能用很久（起碼一個月）。但是實際用上幾天之後，會聞到焦糊味（淡淡的煙蒂味），因為N95標準只吸附粉塵，並不處理空氣中的油性污染。

所以，買個凈化器再買個跑步機，在家裡跑，恐怕是唯一的解決方案。

2014.03.05 再補充： 3M防毒面罩7502+2097這個組合可以跑。完全可以。3M建議的2097使用壽命是40小時，所以價格也很合適。我一般買兩組2097，每周輪換使用，壽命會更長。

2017.01.05 補充： 3Mhf52（算是3200的升級版）也可以跑，進氣比7502+2097順暢，出氣口小了一點。但是這種N95級別缺點也是相似的，可以聞到異味，會吸附異味，兩三天之後，面罩里就有一股煙蒂味了。

這裡有個很詳細的評測：http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthreadtid=570572 大意是，3m3200+3701可以跑，3m7502+2097也可以跑，不會影響跑步成績、也不會造成心率過高。

呼……呼吸…………不……不暢…………喘………………喘………………不過…………氣………………氣………………來了…………………………

1、跑步對空氣質量的要求很高，跑步愛好者應多關注空氣污染指數

2、在空氣質量為良和輕度污染的層級，可以跑步或少量跑步；中度污染時就應減少或限制體育運動；

3、很多人認為戴著口罩鍛煉可以隔絕臟空氣，其實這樣對呼吸系統不好，運動時也不會舒服。8

可行，結合 3m 7502 和 mops 我 diy 了一個，實測還可以，畢竟主動送風

行，每公里6分的配速是可以的。

補充一下，3M的9332，正面氣閥的那種，其實如果呼吸得當的話，不會悶的……方法就是每一次呼氣都用力吐氣，這樣熱氣不會淤積。只是最後會濕真的有點……

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3月17日更新：
看網友的評論，試了3M家的7502防毒面罩，配2901過濾棉，透氣性比9332好很多，也不覺得重。
我基本上是10-15km/h的速度在慢跑，正常呼吸頻率下沒覺得很悶。
唯一的問題就是整個嘴被罩住的部分都會濕……

淘寶價格參差不齊，建議買100以上的。

樓上的那個太丑，給你看看我使用的最新款式，哈哈，不錯吧。帶這個可以慢跑的，不過要是時間長了也不行，流汗還是比較麻煩的，沒有口罩可以搞定流汗的事情吧，根據自己的需要了，口罩的跑步呼吸方式和不帶的不太一樣，建議大家根據自己的情況調整節奏。

本文看了好多遍，但是始終覺著帶個大「防毒面具」跑步有點太招搖，把淘寶翻了個遍，所有提及到的口罩也都考察了一遍，看評論是越看心裡越沒底。昨天跑步前忽然想到，不親身體驗怎麼評判別人所說內容的真偽呢？於是拿出平時上下班用的3M9001決定一試，這裡只測試一件事，那就是帶口罩跑步到底憋不憋悶，有多憋悶，有哪些不適感。

下面說下個人測試情況及測試感受。本人身在北京，平時跑步配速基本就是6分-6分半左右的水平，今天帶了口罩沒太用力跑，全程7.5公里，平均配速是6分40秒，步頻82，步幅91。剛開始的一公里跑起來確實覺得有一點呼吸不暢，呼吸用嘴且需要略用力，但整體還好，只是心理感覺略不舒服，身體沒有什麼不適反應。跑到2、3公里後就基本適應這種感覺了，呼吸沒有什麼不適感了。但是此時開始感覺口罩內有些水氣了，不過總體還好，9001是有呼吸閥的，跑到6公里多點時，除了覺得口罩里有些潮濕外也沒什麼其他感覺了，而且不知道是不是水氣的問題，還是完全適應了，呼吸感覺很順暢好像沒帶口罩似的，因為今天主要是測試，空氣質量其實並不是太糟，所以決定摘下來對比下不帶的感覺，摘下之後發現其實變化還是很明顯的，一方面是空氣立馬變得涼爽了，另一方面是呼吸更輕鬆了。於是最後一公里不知不覺的速度就上去了，配速6分。

所以通過這次測試的結論是，如果水氣沒有影響口罩的過濾性能的話，我親身體驗帶著口罩慢跑是完全可行的，但肯定是慢跑，另外最好注意姿態，高步頻低步幅，這樣跑同等速度心率會更低，需要的氧氣量更少。從成本上來算的話，9001差不多5元左右一個吧，再網上看，只要內面不臟，把水氣晾乾了還可以用，我估計一個口罩怎麼也能帶2次吧？即便1次，5元跑一圈比去健身房也還是便宜多了，何況應該也不會天天帶。所以基於以上親測結果，我就不準備買其他口罩了，空氣質量不太好時就帶著3M9001跑就好了。

第6公里就為了拍上面那張照片，各種找角度，而且咕咚剛剛升級完拍照流程變了，讓我耽誤了好一會兒。

我還戴口罩打籃球呢，在北京，沒啥不可能。

3m8511才適合運動，其他的不適合

帶閥防護口罩比較適合跑步時使用，採用3M冷流量呼吸閥，減少熱量和濕氣的積聚，使呼吸更順暢。像3M 9001V摺疊式帶閥防護口罩,可參考

最近在準備馬拉松，查到了這個實驗
大家可以感受一下，我覺得還是挺有說服力的
個人已入totobobo

霧霾天跑步，你該選什麼口罩？

佩戴防護口罩會有一定的呼吸阻力，某些心肺系統有基礎病的人員有可能是不適合使用的，對於健康的成年人而言，跑步時佩戴口罩是沒有問題的，如果不能確定自己的身體狀況，在使用前可以向醫生諮詢。

um一般口罩肯定不行吧…惜命的話還是去健身房？之前逛電商看到英國Freka專門有款推運動功能的，有興趣不妨搜下。

一看到這個問題就都是淚。
帶過3m的9001v，正常配速下呼吸不暢，水汽凝聚太多，口罩內的皮膚不舒服，散熱也不行
我覺得還是算了吧，除非用走路的

最近也想跑步來著，就搜到這個問題了……
我是北京，帝都的空氣質量真是一言難盡，反正我覺得大部分口罩都不能完全的把PM2.5和其他污染物擋在外面，除非是那種特別高端的，但是氣密性很好的那些不會很憋么，平時用還好，跑步的時候用確定不會有問題？別回頭適得其反了。
質量一般的擋不住污染，跑步吸得更多；質量好，就那種長得跟防毒面具似的，會不會把自己憋死都是個問題，別再造成其他身體負擔，可就得不償失了。

最近霧霾話題在此成為熱點，對於很多熱愛跑步的人來說，連續停下來一兩周不能跑步簡直是很痛苦的。但是戶外跑步PM2.5指數又爆表，極其不利於健康，室內空氣質量雖然比室外好一點，但是沒有新風系統的室內空氣仍然達不到好的標準，戴口罩跑步顯然能起到過濾空氣的作用，但是如何保持心率，選擇哪種口罩，戴口罩應該跑多長時間不至於不舒服，這裡轉一位跑者一篇詳細的測試，裡面有比較詳細的對比過程霧霾天，能不能跑步？ - 很贊（作者：BH1KLN）

我一直戴口罩跑步。不過我就是用普通的一次性口罩。防灰可以，污染什麼的用3m的那款好了。別買到假貨就行。

不太好吧，呼吸供應不上。