如何讓自己早上有毅力起床？
晚上不想睡，怕今天結束了，早上更是起不來。但是像強迫症一樣，有很懊惱。
作為一個四年堅持早上5、6點起床的人，除了早睡早起、運動、養成習慣，我想我還能提供一些高階寶典：
1、千萬不要用鬧鐘或者鬧鐘只是最後的方法。實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那麼，人的短期記憶能力、認知能力，甚至是計算技能都會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態的65%，與醉酒者相當。被鬧鐘叫醒還會引起身體保護性的條件反射，提高體內腎上腺素水平。這種狀態如果持續數天、數周、數月，將導致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你必須設置鬧鐘，應採用柔和的聲音或音樂，我一般會在最後關頭用帕赫貝爾的《卡農》6分鐘版。
2、如果不用鬧鐘，還有更好的選擇，檯燈+定時插座。醫學研究證實，人類睡眠有其固有的機制，而自然醒是符合人體生物鐘規律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內的生物鬧鐘。清晨，人體感受到逐漸變強的太陽光線，褪黑素分泌就會減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，人逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。這就是陰雨天人們往往喜歡賴床的原因。所以你可以打開檯燈開關，使用定時插座讓檯燈在你需要起床前20分鐘自動亮起，光線會讓你清醒。
3、冬天太冷賴床，可以再加用水暖電熱毯+定時插座，有條件可以用定時空調。把電熱毯調到加熱檔，同樣使用定時插座讓電熱毯在你需起床前半個小時到1個小時，開始加熱。到時候你就會因為熱得受不了，光線又刺眼不得不起了，要還抵抗鬧鐘也該優雅的響起。從溫度感知、視覺感知、聽覺感知三方面無死角喚醒你。
具體情況，大家可以自行調節。祝大家起床無痛苦！！！
PS:看評論大家說電熱毯危險，忘了說可以使用水暖電熱毯，安全無輻射。對不起了！！還有大家不用知道我幾點睡，據美國華盛頓州立大學的研究顯示,每個人所需睡眠時間的長短取決於基因。請大家自行安排睡眠時間，以各自情況為準。
這是個世界性難題嗎？ 呵呵，根本不是
你提到了早睡，那我就大發慈悲的一併告訴你吧
每到夜深人靜的時候，雖然我知道知乎上還有那麼多奏摺等著我去批閱；書架上還有不少優秀的建議等著我去思考採納，硬碟里還有那麼多青春洋溢的日本友人等著我去接見
但我深知，更重要的，是我的龍體安泰
於是，我收攝心神，帶著眾生的祝福，安然睡去
等到第二天早上，雖然我仍然在被窩裡迷迷糊糊
但我的神志告訴我，萬民仍在水火中煎熬，天下尚有太多危機需要解決
於是我長嘆一聲，掀被而起，君臨天下
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想和中華英俊門第二十八代掌門陳壯壯單獨聊聊天嗎？
來我的公眾號給我發消息：壯壯你在嗎 即可召喚陳壯壯出現陪你聊一聊。
我的公眾號是……不告訴你，自己猜一猜？
難個屁。
我真的很瞧不起這種整天到晚只想坐享早起卻不肯花錢的主。
大學舍友剛開始還會叫我第二天喊他們起床，但哭天喊地地喊了他們兩天，這貨都依舊無動於衷在被窩裡越裹越緊，卻在第三天一早沒喊他就六點驚醒跑去和妹子吃早餐後，發現丫的這些傢伙其實就是嘴上喊喊口號給自己一點心理安慰罷了。
於是我就再也不叫他們了。
直到後來我發現了金錢懲罰法後，這個煩惱徹底沒了。（具體介紹請看本人這篇專欄知乎專欄）
如果你第二天一早根本就沒事可干，或者說沒有什麼事是第二天一早必須早起乾的，那你想成功早起的概率自然低到可以忽略，我們都是普通人，根本就不自帶早起天賦。
所以，無所事事仍舊想早起那麼就是考驗你誠心的時候。
那該怎麼考驗呢？
把心挖出來給我看？
算了，你不怕死我還嫌噁心呢。
其實很簡單，你只需下面這個神器。
買不到這貨？覺得損壞紙幣對不起人民和黨？
那金錢懲罰法就是你最好表決心的途徑。
適用人群：
拖延症、早起困難戶、辦事拖拉狂、說話不算數、有志青年但行動脫節者等。
癥狀：
很多人都知道自己容易同情自己，但又苦於沒有辦法克制自己，導致了想法與行動的嚴重脫節。
基於這些苦惱，下面獻上本人現實中的具體治病辦法。
自己逼不了自己，那就讓別人來逼你。
本人臨床樣例：
1.大學有段時間早上養成了睡懶覺的習慣，於是有天覺得這樣實在是墮落，從那後，每晚睡前都會扔30塊錢給舍友，告訴他第二天XX點XX分之前沒有下床錢就歸他。
2.本人洗澡太慢，經常一洗就是半個小時，因為冬天洗熱水實在是爽，後來覺得這樣實在是太拖沓還浪費水，於是以後洗澡前就扔20塊給舍友，20分鐘之內沒出來找他拿錢錢就歸他。
3.下午健身回來後老是會坐椅子上玩手機順便休息，常常一休息就是半個乃至一個小時，浪費時間不說還容易著涼，於是就在健身回來後扔20塊給舍友，讓他幫我計時，從進門後到洗澡中間的休息時間不能超過10分鐘，否則錢歸他。
4.放假回來，買了一堆書，怕自己光買不看，於是回家後給了我妹100，告訴她一個月後，少看一本書就從100里扣十塊，所以最近看書看得快瘋了= =
.......
類似的事還有很多，就不列舉了，我想你們明白我的意思了，那就是找到辦法讓別人去逼自己。
以前看書有人提到說要加強行動力可以利用自我獎勵的辦法，比如看完一本書就獎勵自己一頓好吃的之類的，這個方法說實話對我來說基本沒有作用，因為就算書沒看完我還是可以懷著小小愧疚地去大吃一頓，完全沒有影響- -
但把自己的錢給別人，對監督你的人形成一種獎勵，就會使自己在完成某件事的同時有了緊迫感與壓迫感，因為你如果不完成，錢的損失是實實在在的。
特別注意:
1方法中所有提到金額都要根據每個人的不同情況來定，具體方法是，閉上眼睛，想像一下如果你沒做到這件事時多少錢沒了你會心疼。沒錯，就是那個讓你心疼的數字。是土豪你就可以一次給監督你的人幾百RMB，生活壓力大的朋友一次幾塊也是可以的。但一定是要能讓自己覺得沒了會心疼的。
2.有些事情做沒做到是沒辦法直觀反映的，比如你是否看了一本書，這時就需要你的誠實與自覺，如果願賭不服輸，那也確實沒啥意義了。
話說我剛開始的時候光早起失敗這件事我就給舍友貢獻了百來塊了。
3.基本上所有你想做但害怕做不到的事都可以用這個方法。
至於錢給誰，自己決定。
記住，不要想著坐享早起，不肯付出金錢代價的早起都是耍流氓！
從此，舍友再叫我喊他們起床，不要跟我廢話，拿張紙，寫上叫床時間，再附上相應人民幣，放我抽屜里。
這樣就夠了。
幸福你我他。
不用謝我。
BY早起有霾吃的紅領巾。
哈哈哈讓窩來回答這個問題！
那些靠夢想的不要再做夢了！！！
不是有那麼一句話么！
請警惕那些在大冬天能「嗖」的一下自己爬起床的人類！太可pia了！！
能有這種毅力的人是不會問出這種問題的！！
推薦一個神器！
SleepifUcan！
（現在貌似叫Alarmy了）
聽聽，這名字從裡到外散發出一種霸氣有木有！！
「Sleep If U Can！！！」
「小樣有能耐你就睡啊！」
為什麼口氣這麼大呢？？
就是這貨的關鬧鐘方式特別迷（keng）人（die）！！
你需要依靠照一張與你預設的一張照片一模一樣的才能停止響動！
比如你照了一張客廳的壁畫，然後設為關掉鬧鐘的照片，那你第二天就必須屁顛屁顛爬到客廳在同樣的角度再照一張才能關掉鬧鐘。
比如如果我照了桌面上的一盒三國殺，鬧鐘響的時候就會這樣：
虛影是之前的照片，需要與現在桌面上的三國殺重合上才行。
重啟不好使的，開機了會繼續叫。。。
不要問我為什麼知道的！
曾經發生過這樣的慘劇：
有個人睡前照下了冰箱里的7個桃子作為解鎖照片，如下圖手機里的照片：
結果第二天早上起來，桃子被家裡人吃了一個（如上圖右側所示）
鬧鐘關不掉了。
因為要聯繫不能關機，照片不匹配又會一直響……
該同學不得不出去買了一個差不多大小的桃子回來，才讓手機安靜下來…
自從有了這個玩意，我再也不會賴床了！！
這個軟體支持的最高音量超過了系統音樂的默認音，堪比山寨大喇叭！！
我不會告訴你們，剛開始早起的時候，有天晚上我睡的特別遲（宿舍夜談，三點），結果第二天早上昏昏沉沉，鬧鐘6點半響了我硬是沒聽見。
持續了半個小時，我被室友揍了…
T_T
一周之後，我的生物鐘已經能夠做到6點28準時睜開眼睛跳到地上舉起手機對準檯燈（我的解鎖照片）等著6點30鬧鐘響起那一刻咔嚓關掉…
歡迎嘗試！！！！！
第二天被虐起來了就回來點個贊吧！！！
不帶直接關機/摳電池（安卓）的！
~
這種世界性的難題當然交給我這種世界級的天才來回答！
昨晚一點多看到這個問題後果斷關機睡覺，今早九點多一睜眼就開機來回答這個關於如何早起的問題了。
這種問題應該讓世界級女神 @WU SHUANG來回答，人家早已在問題如何改掉晚睡強迫症？中明確指出——解決你的晚睡拖延症實際上只需要做一件事情就可以了，那就是每天要保證一定量的運動。資深晚睡黨王嘉耕表示對此說法深以為然，只是一直沒下定決心去踐行這個世界級的建議。
她在另外一個問題早起的人都在幹什麼？中向從不早起的人展示了這個世界在清晨的另一面，不過這一面對王嘉耕從未產生吸引力，倒是每天早上晚起沒有早飯讓他耿耿於懷，感興趣的同學可以戳進去看一下，激發了你早起的動力也不無可能。
王嘉耕還表示，他對另一種說法也深感贊同——晚睡，是因為沒有勇氣結束這一天，晚起，是因為沒有勇氣開始這一天。王嘉耕對此說法給予了極高的評價，他稱這句世界級的名言站在了世界級的高度來看待問題。
王嘉耕結合自身經歷語重心長地說，晚睡和晚起，只是表象，更深層次的原因是我們的生活態度不健康，我們對生活不抱希望，空虛度日。只有從根本上解決問題，去除病灶，才能根本治療晚睡晚起強迫症。如何養成健康積極的生活態度在此暫且按下不表，以後也不會表，知乎上關於此的好問題很多。
著名自戀王哥爾·D·梁邊 @梁邊妖有句話在知乎上廣為流傳——任何事情都可以用跳脫的想像力和超凡的行動力來解決。他喵的，還好這個問題用後半句就可以解決——只需要超凡的行動力。
每每到深夜時都獨自凝望天花板，為何高中的時候可以數年如一日早上六點起，而上了大學就再也回不去曾經了呢？因為高中早上六點半必須到啊！！想到這裡，不無啟發。
王嘉耕自幼信奉大棒加蘿蔔方法論，利誘不成就威逼，雙管齊下總是可以有意想不到的效果，話不多說做個世界性的測試健康測試，看看你的猝死幾率包你再也不想熬夜。
我們要健康的生活！！因為我們還不想死！！-
我最近是這樣解決的，鬧鐘響，拿起手機點開視頻，看。
[字幕版]你究竟有多想成功？汗水鑄造成功視頻通常我是看不完的，經常看到保羅床停留在4：17的鬧鐘或者韋德投籃訓練我就關視頻起床了。 2分鐘左右吧。
然後一套鍛煉保證一上午的精神。
8分鐘腹肌鍛煉 初級階段視頻
看別人的無益，照著做也不一定有效，但你要知道，一個像你這種天生牛逼的人，是會願意捨棄懶覺時間的。
以上。
首先你必須知道在睡眠的過程中，不是任何狀態下的人都是願意起床的，這並不是由於懶惰，而是身體在告訴你「此時的你不適合起床」。那麼什麼時候才適合起床呢？請看下圖：
圖中 X 軸代表時間而 Y 軸代表睡眠深度，人處在深度睡眠的時候，大腦正在休息，此時的你如果被鬧鐘或其他響聲吵醒，你的大腦不能適應，儘管強行起床也是意識模糊，甚至一整天都無精打采，做錯事情的幾率就會大大增加。
那麼，為了能夠在恰當的時候醒來有兩種辦法：1.使用鬧鐘；2.使用生物鐘。被起床這件事困擾的人通常都沒有養成很好的生物節律，所以，在最開始的時候你需要鬧鐘，鬧鐘定多久呢？從上圖來看大概是睡了 7.5 至 8 小時的時候睡眠比較淺，此時大腦經過快速動眼期（做夢）後是非常活躍的，在這個時候醒來你不會有任何困難。這裡指的 7.5 至 8 小時的時間並不是從你躺在床上開始計算的，而是從你入睡開始，如果你因為一些事情不能入睡，那麼起床的時間也需要相應推遲。Tips：
睡前不要飲酒，紅酒也一樣。為什麼呢？實驗證明，酒精會影響睡眠的深度，以至於大腦不能得到很好的休息，睡眠質量變差，因此容易驚醒。那麼白天喝酒可以嗎？最好也不要喝，因為酒精完全代謝的時間比你想像的要長得多。其他飲料，比如：咖啡，可樂（雪碧除外）都會對睡眠造成不好的影響。
多久之後可以關掉你的鬧鐘？答案是：大概兩個月。其實使用鬧鐘控制睡眠並不是很好的辦法，因為你的睡眠有可能受到外在或內在的影響，造成睡眠的不穩定，比如心理壓力造成失眠，那麼使用鬧鐘就可能會在不合適的時間被吵醒，這樣就起到了反作用。因此，通過兩個月有計劃的睡眠，你應該關掉你的鬧鐘，讓你的身體告訴你什麼時候該起床了。
適當的運動能讓你睡得更香。對於這一點你最好自己實踐一下。我推薦每個人每天進行半小時的有氧運動，這不僅有助於睡眠，對整個人的心態都會有積極的影響。
睡前半小時前洗個熱水澡。洗熱水澡的時候體溫高，洗完之後體溫開始下降，體溫下降的時候有助於睡眠。
請保證你的房間足夠的黑暗。當人處於黑暗的環境下，松果體開始分泌褪黑素，這種激素能夠促進睡眠。
請不要在你的房間玩耍，特別是床上。由於你曾在你的床上玩耍，你的潛意識就會告訴你這是一個熱鬧的地方，在熱鬧的地方，你不容易睡著。
是不是睡越長時間越好？答案是否定的，當你超過合適的睡眠時間之後，大腦又會開始進入疲憊的狀態，如果你一直睡下去，這會是一條正弦曲線。
是不是每個人都合適在睡過 7.5 至 8 小時的時候起來？大多數人都是的，但是每個人的身體都會存在差異，這不是絕對的。你需要找到適合自己的時間。
保持樂觀的心態，適當的釋放壓力，別讓它影響你的睡眠。也許你還沒有意識到睡眠對一個是何等的重要，但是它佔用了你三分之一的時間。
假如你是妹紙，此神器是你快速有效起床的不二選擇。
轉載一個網友對此神器的推薦語：
「乍一看很像被烤變形的ipod，其實它是一個鬧鐘，這個鬧鐘有點特別，首先它是女性專用（當然，你也可以和好基友嘗試下），其次，這個鬧鐘除了推薦的粉色款外，還有紫色款和黑色款可供選擇，這個配色的設定，還真是別有用心啊，嘖嘖...... 古人云：春困秋乏夏打盹冬眠。說起床是很辛苦的事情，但這款鬧鐘卻可以讓你在身心愉悅的情況下起床。6個檔位力度可調，睡前定好鬧鐘，並放進身體里，就可以安心睡覺，等待愉快的清晨來臨啦。」
以我多年早起未遂的經驗，
早起的唯一前提是早睡。
不早睡，怎麼做都白搭，強起毀一天。
早睡。
意志。
你伸手夠不到的鬧鈴。
大冬天開窗掀被子搖床的好室友。
睡前不拉窗帘。
把鬧鈴設置成你自己錄下來的話（可以是你的驚天之密也可以是你對自己的告誡比如：今天考試滾起來開始複習）。
哦對了。還有養寵物。
我覺得以上答案都沒解決根本問題啊~~要不就是強行喚醒，要不就是改變生活習慣~~
現在不是講以人為本，為什麼要做這麼反人類的事情啊
其實早起除了跟天氣有關，最大的問題就在於……起來幹嘛！
第一：上學~或者上班！
第二：賺錢！
第三：玩！
基本上世間所有的起床都可以分為這三類~
第一種，上學或者上班，都是被動型（學霸或者班霸不在此討論之列），沒事誰想去上班啊~又無趣又辛苦，偶爾有些事情做做還比較有興趣，但是全被萬惡的打卡制度毀了，被人逼著去做事情和自己有興趣去做某件事情是完全不一樣的~起不來還是因為日復一日無趣的被逼的動作
第二種，稍微好一些，賺錢畢竟大多數是為自己，別人不會無緣無故給自己錢的，要靠自己去賺，想到這個就有動力了，當然被逼著上班賺錢和自己主動賺錢還不一樣
第三種~最有動力了，出去玩的時候基本都是自己醒過來的，而且還挺早，一想到醒來就可以盡情玩睡覺就是浮雲了~~
所以~改變上班上學制度，改變打卡這種反人類的制度，才是早起的最終解決方案~~
看過一句話，大意是這樣的：
晚上不想睡是因為沒有勇氣結束舊的一天，而早上不想起是想逃避新的一天。
起不了床不是能力問題而是意願問題。
起不來只是因為起床這件事的優先順序還不夠高。假如明天是高考的話，大概沒有人起不來吧。
提高起床的優先順序有兩個辦法。
1）牢牢地記住——被窩是青春的墳墓！
2）設定一件伴隨著起床的高優先順序任務。給一個提議，拋磚引玉吧。
選擇一個不太熟的異性，與TA約定好互相提供叫起床服務。奇數天A叫B，偶數天B叫A。當叫起床伴隨著對異性的責任時，起床的優先順序會顯著提高。
友情提醒：為我點贊和評論的用戶里就有叫起床服務的異性。。
哈哈哈！題主，我有一條妙計
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頭天晚上拍一張裸照放在門口然後把鬧鐘調到比任何人都早，第二天早上就不得不早起去把裸照拿回來啦！早上那麼冷從床走到門口應該都清醒了吧！保准你睡意全無。
要是有人半夜起來上廁所，一不小心看到了你的裸照，那，，，，，，，，
那，，，，，，，，，
那，，，，，，，，，
這，，，，，，，，，
那麼，，，，，，，，
那麼，，，你就再來知乎提問吧
做好事不留名，不用謝！題主再見
常用App來叫自己起床，先開個頭，不斷更新。
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2014年2月18日 更新
首先介紹第一個App，他的亮點就在於聲音或者社交，將起床這麼一件個人的事變成了大家的事。實質就是用自己的聲音讓別人叫你起床。
1.你可以看到一個叫做「誰叫我起床」的App，點擊它。
如圖1
2.通過註冊環節後，出現下面的畫面。
如圖2
A可以查看和你一起使用這個App的其他用戶中，每天早上叫醒你的他/她們
B反過來就是你叫醒的他/她們
C如果你覺得你很喜歡他/她的聲音，你可以關注他/她，並且加為好友
如圖3
注意哦，如圖4
你可以選擇性別，那麼這個功能怎麼用嘛，嘿嘿，自己腦補吧，答主很正，選擇的是「全部」，當然你也可以說我選擇的是「女」，為了寫這個答案，故意改成「全部」的。
那麼怎麼錄音？如圖5
見右上角的按鈕，錄製你的聲音，在這樣就可以發揮自己的想像力了，我見過講笑話的，想相聲的，還有PK華少的。但是口味不要太重，因為底下那句話。
不過有個不好的影響就是，每天早上我媽都以為我在和人打電話。
(圖見：C:UsersSAMSUNGDesktop平台知乎用圖起床)
六點五十自然醒。
繼續睡，大概就到到中午，甚至到下午。
不管多早或者多晚上床，我大概都會自然醒。
醒了，如果不想起，在放假，就繼續睡，舒舒服服，睡個天昏地暗。
若是有事情，一想到很多人六點五十都已經跑完了步或者洗完了澡，已經或者喝著酒或者喝著咖啡開始看書或者規劃一整天，就算再怎麼不想起，也動力滿滿了吧？生個孩子，養到三歲，找個離家遠的幼兒園，早上就老老實實起來送孩子上學了！責任啊
---曾經一個早晨從中午開始的孩子他爸
你能懂嗎！！！嗷嗷嗷！！
6.30 我的鬧鐘開始賤賤的叫個不停。
實在是忍受不了了於是乎在這個寒冷的冬天，並且還沒有暖氣的南方冬天，我頂著風起床了。那一刻世界都冷的靜止了。我哆嗦的穿好了秋衣毛衣馬甲襖子秋褲外褲，準備下床的時候。
叮玲玲我的鬧鐘響了。
卧槽尼瑪！都是夢啊！！！我還要再起一遍！！！！！！！！！
先把一條腿甩下床，再把另一條腿甩下床，接著把最後一條腿甩下床，歐了～
住宿舍的人...上床下桌，睡前手機永遠放在桌子上，鈴聲一響立刻下床關鬧鈴，否則會吵到同宿舍的人...冬天的時候凍都凍醒了(#‵′)，這個時候就做到別又回去睡即可...注意速度一定要快否則把別人吵醒你還沒醒就太擾民了...上一個學期都是這麼過的，無一失手。就是不知道長久下去會不會神經衰弱什麼的&> &<
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