空氣指數多少適合跑步？

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坐標北京，打算這學期好好鍛煉身體，為以後好好工作、為祖國做貢獻、為社會主義偉大事業奉獻一生做準備。問題是帝都三天兩頭來個霧霾啥的，霧霾天出去跑步是吃力不討好有百害而無一利的吧，那麼問題來了，大概空氣指數多少是適合室外跑步的呢？

Thomas here from Smart Air. 我不是空氣污染，只是住在北京的時候開始擔心污染對我身體健康的影響，所以開始研究。

PM 2.5什麼程度才算安全我會看世界衛生組織的標準。他們有兩個：

1. 24 小時上限：25微克（以美國的標準，AQI = 78）

2. 年度上限：10微克（AQI = 42）

第二個相當於美國的PM 2.5標準：12微克。

這些標準跟中國大城市的PM2.5情況比較怎麼樣？以下是2011-2016年美國大使館、領事館、和當地環保局報的PM2.5數據：

我也是跑步愛好者，所以我在中國的時候想鍛煉身體，我一般會在室內健身。這是因為一般室內的顆粒污染比室外要低。

大哥，別說在中國的時候如何如何，北京不代表中國，中國很多城市空氣指數不比歐洲差的，比如我的家鄉湛江，我現在在廣州，跑步時碰上空氣指數過100的不多，超過150就不跑了，一年也沒幾天碰上跑不了的，空氣不好是大多是因為人類活動造成的，要是歐洲有哪個城市圈象廣州珠三角人口這麼密集的，看看他的空氣能比廣州好多少？