走路姿勢不好看怎麼改？
我身邊的人都說我走路有點向外，和企鵝有點像，並且有點不正。請問怎樣才能改正？我是外八字。
題主握爪，同樣曾經是禽類可達鴨成功進化成人類的答主，不請自來，向大家分享一個親測有效的方法。
我賭一包飼料您看過高科老師的高科技教學之後還是沒學會走路。很可能照著做了走路姿勢還沒擰過來。他的講解非常好，但是普通人可能只需要使用微波爐，不一定看懂微波爐工作原理後就能自行修理自家壞了的微波爐。
我們展開一下邏輯鏈：錯誤的姿勢造就不平衡的肌肉，平衡了肌肉是否能改正錯誤的走路姿勢習慣？ -----------這個值得深思。就好像我們在肯打基一定買不到麥樂雞，但是我們吃著麥樂雞一定是坐在麥噹噹嗎？
本人初高中時期駝背低頭勾腰，走路左右搖擺，摩擦地面，通過練拳矯正進化成直立人類的。到底有什麼不傳之秘法，神奇的功夫可以達到點石成金之效呢？
說穿了真的很簡單。
走路左右搖擺是因為開腿邁步是朝身體兩側開的，而且習慣性腳尖向外了。因為左邁時重心落左邊，整個上身移到左邊；而後向身右側外八邁出右腳導致整個人重心倒向右前移。因為平時走路重心左右更替快，看起來就像是企鵝或者鴨子這種本來左右腳天生分比較開、又無法向前大邁步的的可愛動物。為了方便理解，之後更新補充視頻和圖解。
如果有意識的按照如下方式走路，能很快達到走路不搖擺的效果，但精氣飽滿的直身板上半身還有賴其他練習。跟我默念兩個字走路秘訣：
1走中線??
開步邁腿不要邁到身外側（更不要邁到比身側向外很多，那樣擺的更厲害），邁在身中線。
忘記什麼胯啊腰啊有的沒的，做到這點就不會左右擺了親，就是別人可能覺得你走路有點騷氣的問題了。太騷了就左腳稍微偏身中線外一點，右腳偏右一點，切忌橫向超出肩寬。這樣即使是有外八走路也不會左右搖擺像企鵝了。熟練之後這三個字就不用念了，隔壁知友回答踢正步練好走路和這個是一個道理。
2 提膝蓋
很多人走路外八內八，都是因為習慣用腳板引領小腿再引領大腿再帶著身體前進。如果盆骨不正或者股骨/小腿骨內旋外旋會覺得腳邁出去八著才舒服。這就無解了嗎？
Naive
如果你每次邁步都默念提膝、提膝、提膝，每邁一步先把膝蓋弓起來往前帶，你肯定是用大腿肌肉領小腿再領腳面前行的。跟我一起走，正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面，前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，後腿膝蓋提起來，重複把左腳放在身前中線，再繼續循環。
你會發現這樣只要放腳面在地上的落地方式，很輕易就能把腳面「放直、放正」，而不外八內八。
練個幾分鐘就能找到感覺拉。用這種步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久，有如開啟了電動小馬達一般強勁。學會了這個方法的大媽們都來跟我說上樓不用停下來歇，也不喘氣了。
以上就是太極中「提膝開步」的生活應用，也許師父教你的時候只教個提膝開步，未必像本人這麼話癆扯一堆。練功不在功中，吃飯睡覺走路說話無處不太極。
待我閑下來錄視頻教學。
此法簡而效宏，請廣而告知。
==== 因為找不到基友幫忙錄視頻，加之很多少俠有文字理解障礙，2015-4-19更新渣手繪圖解，傲嬌的答主是不會放俊男靚女加解刨圖片吸引人眼球的===
因為兩腳交替前中心歪向身體兩側，導致人走起來很搖擺。
台步一般邁在身中線上，因為重心在身中線人不會左右擺得厲害，初期矯正可以故意這樣走一段時間找重心在身中線移動的感覺，當然更風騷的還有左腳邁身右側、右腳伸身左側的秧歌步。
習慣重心不左右晃動的時候，腳邁在肩寬線內就走路看起來【正常】啦～這時候即使有外八內八重心變換都一樣。
開步姿勢奇葩圖解：以膝領步，腳面【放】到地面的方法，可以把外八的腳放成內八的樣子落步，內八的腳放成外八，各位大俠想【放】成什麼樣都行，哦哈哈哈，至此，神功已成。
很多人踢正步是腳板帶動的，其實正確的方法還是大腿先提再小腿踢。
-----------2017年4月29日補丁--------
配合本文食用效果更佳：
人有三寶精氣神，怎麼樣養精養氣養神? -
忘憂散人
https://www.zhihu.com/question/27575851/answer/158156080
=======2016 4-13更新=====補丁=====
視頻等找到好基友了真的會錄的！
沒錄之前先參考@Wiseman智男上傳的視頻，聽不聽得懂都沒問題，你萌就盯著內個人的膝蓋小腿，看看他怎麼邁腿的。你萌快感謝智男，感謝Elliot～
整改鴨子腳 （正確走路姿勢+膝部外旋矯正）
http://v.youku.com/v_show/id_XMTUxNzc4ODE1Mg==.html?x
卧槽我怎麼是長短腿
http://v.youku.com/v_show/id_XMTUxNzc5MzI5Mg==.html?refer=eco-h5-zpdtuid=UMTMxMjE1MDQzNg==x
走路外八？yo～～（內附股骨外旋矯正姿勢）
http://v.youku.com/v_show/id_XMTUxNzc2MjU0NA==.html?refer=eco-h5-zpdtuid=UMTMxMjE1MDQzNg==x
待續…
簡易股骨外旋、內旋矯正開胯動作。
待補圖…
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之前學校體育委員會一位因為過胖而幾乎無法正常走路的主席，上下樓梯無比之艱難，只教了她提膝秘訣之後，她一周後很高興的告訴我她回家在跑步機上這樣慢速練習走步第一次能跑起來了，她告訴我，她女兒都驚呆了。
------------其他湯勺傳送門-------------
人有三寶精氣神，怎麼樣養精養氣養神? - 忘憂散人 https://www.zhihu.com/question/27575851/answer/158156080
被長期腳臭污染的跑鞋應該如何恢復？ - 忘憂散人 https://www.zhihu.com/question/25754389/answer/31497276啊～這個問題剛好很適合我回答～
作為一個體育生（田徑但是非跑步類項目）走路姿勢在訓練累的情況下肯定會弓腰駝背走路邋遢，時間長了也就成了習慣T^T原來很正常的走姿都會忘得沒影
——以上為背景——
有一天。。。我們班同學（男）下午放學說要看我訓練就一起走
然後。。。。
然後。。。。。。
他鞋帶開了蹲下系鞋帶，我不知道怎麼回事就沒有發現他已經在後面了。。。。。
過了一會他趕上來對我說。。。。。
婷兒啊，你的背影好man呀！
那崇拜的語氣（′Д`）。。。我整個人都不好了嘛。。。┑(￣Д ￣)┍
從那天起，下定決心要變成一個有氣質的姑涼:)
——正文說說如何走的優雅高大上——
我開始每天看各種模特走T台之類的節目，模特男女都有
在看的同時也模仿著，有時候會把手機放的遠遠的錄自己走路的姿勢，然後對比著T台模特的步伐，一點一點的改
我分析了幾個要點，男女適用
1.挺胸，不要覺得這樣尷尬，肩膀自然往後放，做不到就試著整個身體都貼到牆上
2.不要抬頭不要抬頭不要抬頭不要抬頭
3.要伸脖子（不是讓你往前伸。。。是向上）然後微微低頭（不是在地上找錢的那種啊，看向前方）
4.大步邁開，不要送胯挺肚子
5.走路的時候是一條腿彎一條腿直
6.在擺臂的時候胳膊不要甩的太開
7.選擇對比模特步伐走的人不要學的完全相像，尤其是扭腰送胯那部分，萬萬不能學的太好。。。妹子那樣走會被別人說綠茶，漢子那樣走會被說人妖啊_(:_」∠)_
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跑步之後怎麼有效地放鬆雙腳？ - 韓沁婷的回答一次偶然的機會我發現自己走路的樣子有點奇怪，一個腳是正的另一個腳有點外八。
發現以後很長的一段時間裡我都在想並且努力矯正，後來我發現...
我tmd都不知道該怎麼走路了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
首先，正確的走路姿勢請參考高科教練的回答——如何維持正確的走路姿勢？ - 高科的回答。因為我有一點O型腿的問題，然後走路也有點外八。根據高科老師的回答，這兩者是相關的，並且可以通過改變走路姿勢來改善問題。我現在O型腿據朋友說比以前有改善不少，有試過買那種綁腿，但並不覺得有效。
然後找可以觀測到自己姿態的地方。可以是練功房，也可以是gym，我是在半夜的跑步機上哈哈哈哈。在學習理論知識以後，如腳的著力點，步幅，擺臂等，然後去鏡子前走走看。檢查自己是否按胸駝背，左搖右晃，出腿彎曲，然後自己根據想要學習的走路姿態進行調整。
不要盲目學習走台步，日常生活中，你走台步會顯得很裝。所以可以對著鏡子嘗試各種不同的姿態，然後挑選一種你覺得適合你的且日常的，就可以進行下一步訓練。基本，這個姿態會是挺胸、收腹、收下顎，自然擺臂，平穩地能頂一本書在腦袋上（女生這樣走路會比較優雅）。
我個人會比較推薦在能看得到自己身影的跑步機上訓練，一是能進行長時間的訓練，然後能馬上進行細微的調整。然而，如果在練功房的話，走一段就要掉頭，那樣就看不到鏡子，而且去gym會比較方便。當然，如果害羞的話就挑一個人少一點的時候去。
我在跑步機上走十幾分鐘以後找到一個我自己滿意的走路姿勢，走半個小時就能做到下意識地、自然地以這個姿勢行走。在出gym以後，看不到自己的樣子，就要靠剛剛的肌肉記憶和有意識地來提醒自己要保持姿勢。然後，第二天進行鞏固，看自己是否能在放鬆的姿態下走出端莊的姿勢，如果沒有，也可以很快就調整到。在過一段時間以後，即使是完全不去想它也能下意識地好好走路了！以前收藏的答案，搜索下應該可以找到的
【如何維持正確的走路姿勢？】高科：（像上圖跑步姿勢一樣，走路其實要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動作，並且在腰椎穩定的前提下，讓肩和髖出現相對旋轉。… http://www.zhihu.com/question/23675103/answer/25306174 （分享自知乎網）
我知道我走路屌屌的 怎樣
走路時，要把肩膀向後向下放，背部挺直，下巴與地面平行。跨步時步伐要大一些，這樣可以使你的腿看起來更長，而且同樣的距離你的步數變少，給人一種自信的感覺。在中國，有些女士穿高跟鞋時，先用腳尖著地，這是不對的。落腳時，要腳跟先著地，過渡到腳尖。注意腳的方向和膝蓋的方向都是正前，有些女士膝蓋會內彎，這樣看起來很不雅觀。
個人推薦用形意五行拳來矯正。
非常贊同前面的朋友引用高科答案：
像上圖跑步姿勢一樣，走路其實要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動作，並且在腰椎穩定的前提下，讓肩和髖出現相對旋轉。
可以參考下面這個視頻教程：形意拳五行拳視頻
這個問題也困擾我好久啦~前天認真練習我發現一天就改好了！
每個有問題的小夥伴姿勢可能都不太一樣，但正確姿勢應該是一樣的。我看了高票答案，關鍵要提膝蓋，抬大腿，帶動小腿，腳尖正。感覺說得太對啦！可是道理我都懂怎麼還是走不好。於是我找了個沒人的日子，在平台上對著教學樓反光大玻璃，仔細觀察自己走路，改正之前要先找到自己的問題所在啊，看上去可能都是外八或內八或者什麼樣的，但原因不一定是一樣的！！因為人少我反覆走，各種走，發現自己問題所在並不是小腿帶動了大腿，而是抬大腿時膝蓋向外（可能因為腿粗）而小腿又想向內扳搬回來，所以才走的怪怪的之前沒改過來。所以我讓自己刻意膝蓋向內些，腳後跟牽制小腿發力保持小腿姿勢正。來回好多次肌肉習慣了這種發力習慣，一天走下來基本改正。但有時候還是擔心，放鬆走的時候也回想著膝蓋膝蓋，小腿內側要發力發力（本人略外翻，大家根據自己情況進行矯正）。。
反正還是很好改噠，最重要是找到姿勢不正確的根源所在！然後根據高票大神的正確姿勢糾正！！大家加油噢~挺胸抬頭收肩收腹臀部大腿發力感覺自己氣質up up~~我以前也被媽媽罵走路好難看，改變的原因是……
軍訓
……
lz比我好，本人走路是內八字的quq 沒辦法啊 小時候的壞習慣沒被得到足夠的重視現在也很難改啦 只能讓親朋好友們盯著。。我的方法是 每走路內八字一下就在原地做10個俯卧撐作為懲罰。。（除了馬路危險地帶）
啊？你說這樣做會不會太羞恥了？
哈哈但是還好至今沒人陪我一起走過誒
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈還好還好………
哈哈哈哈哈哈還好………
哈哈哈還………
呵呵。
走路不好看，那就對著鏡子練，練到滿意為止，就像練舞一樣。
為什麼邀請到我了。。。。
我走路外八呀，這又不影響我社會交際。
謝邀，額…為什麼要邀請我呢…我走路也不好看…(⊙o⊙)
不過話說回來，我覺得最重要的不是走路的方式，而是氣質！無論你外八內八還是羅圈腿，只要有氣質，誰還管你怎麼走路啊……
很多人走路時漫無目的，可能東看西看、左想右想，沒有把心思真正放在走路上。其實，有目的走和無目的的走路，效果差別很大，如果希望走得健康，一定要將全部注意力集中在走路上，時刻留意自己的走姿、擺臂、呼吸，這樣才能既顯得精神、又鍛煉身體。美國《預防》雜誌建議，走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉移注意力、放鬆精神的作用。
第一步，站直，感覺身體在不斷長高，頭頂向著天空，而腳在地上穩穩地紮根。也可以想像自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭髮，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。
第二步，站直身體，收腹提臀，雙肩抬起，再慢慢放鬆到同一水平線。從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上。
第三步，抬起下巴，眼睛平視前方，脖子一定要「正」。走路過程中脖子跟隨身體自然向前移動，而不要前後左右擺動，尤其不要「探著頭」。
第四步，輕輕抬腿邁出腳，然後從腳跟到腳尖「滾動」著落下，再抬另一隻腳。
第五步，如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當地向前扭動，讓腹部肌肉承擔更多的力量；如果想瘦身，最好多走坡路。
正確地走路是，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆。說起來容易，做起來難。
上體伸展
首先，抬頭，氣力充實。其次，兩肩自然向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。
保持脊柱舒展伸直的狀態。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。
最後一點，在走時胸和腰微微收緊挺起。這樣有利於邁大步。
腳向正前方邁大步
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁大步。兩腿打直，不外八也不內八。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直，前腳自然向正前方邁。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。
擺胳膊
胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳。
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老師說我走路耍酷 我就不改 怎樣啊
用腳的後半部分走路，應該可以解決問題。
嗚嗚 一直被人說走路像鴨子。。。左右晃 不穩 。。 可我是個女孩啊！
很簡單多看看維多利亞秘密內衣秀。看大模們怎麼走。然後多鍛煉讓腿部看起來線條更好這樣走路自然而然特別好看
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