霧霾天適合在室內運動嗎？

室外霧霾嚴重，按道理空氣是流通的，室內空氣狀況應該也會受到影響，那是否適合在室內做運動呢？

Hi there! This is Thomas, Smart Air的創始書獃子。我不是空氣污染專家；只是擔心身體健康，也有愛做實驗的「壞習慣」。

這個問題需要分成兩個更小的問題：

1. 室外PM 2.5特別高的時候，是不是室內PM 2.5上升？

是的。以下是在北京朝陽門的公寓里收集的100天的0.5微米顆粒污染數據。數據都是在關門窗也不開凈化器的情況下收集的。橫坐標是美國大使館報的PM 2.5微克；縱坐標是家裡的0.5微米及以上的顆粒污染。

可以看到，外面PM 2.5更高的時候，室內也更高。

上面是很多數據的總結，但是也可以看一天的趨勢。下面是2014年春節的「煙花末日」時外面的PM 2.5：

同時也有家裡的0.5微米顆粒污染數據（門窗一直關著，不開凈化器）。紅色線是室外顆粒污染；藍色是室內顆粒污染。可以看到外面上升的時候，室內污染也上升：

2. 如果必須鍛煉身體，那室內和室外一樣危險嗎？

雖然上面的數據是說明室外PM 2.5上升的時候，室內也上升，但是這不是說明室內PM 2.5跟室外PM 2.5一樣。是一樣的嗎？我又做了測試：我帶了激光空氣測試儀：

在上海 測試了不同的地方室內和室外的空氣。下面圖的紅色線是室外顆粒污染；藍色的是室內的顆粒污染：

平均來說，室內的0.5微米顆粒是室外的57%。（為了其他的書獃子同胞們，數據、詳細測試方法和採樣點是公開的。）

結論：如果必須鍛煉身體，我會在室內鍛煉身體，因為在室內呼吸的顆粒污染一般比室外少。

Hope that helps!