有哪些有利於人保持年輕、健康、漂亮的狀態的細微的好習慣？
- 健康指身心健康，這裡所指使人漂亮的方式不包括化妝、整容這樣有所損傷的東西；
- 男女皆可；
- 不吸煙不飲酒不熬夜之類通常都知道明顯有損害需避免的東西就不必專門提「應該避免XX」了，最好可以講一些大多數人並未注意到的細節之處，應該避免的，或應該注意去做的都可以；
- 也可以講講打扮方面如何在一些小地方做好，以達到整體上好的效果。
相關問題：
顏值中上的女生外在上可以從哪些方面提升形象？ - 女性
要想穿衣服好看，男生需要練好哪幾塊肌肉？
女生怎樣健身才能穿衣服好看？
第一次這麼多贊，再補充幾個吧。有些是看別人的答案總結的。
1.能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2.飯後靠牆站20分鐘。後腳踝、小腿、臀部、肩胛骨、後腦勺都要貼著牆。
3.睡前把腿伸直放牆上垂直靠著5分鐘（描述得不太準確，就是盡量使腿和腰垂直）。
4.每天3000ml水。起床刷牙後喝水。早餐中要有豆漿和雞蛋。（抱歉，評論里有人指出豆漿和雞蛋一起吃不利於消化，他是對的，我要改~）
5.午休20-30分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
6.晚飯在6點前，6點以後盡量不要吃東西，能喝水。
7.有時間的話就拉伸一下腿，聽說會長高哦。可以在睡前拉伸，幾分鐘就夠了，我都是一邊玩手機一邊壓腿。
8.要多誇獎別人，這樣自己會變得更開心健康。所以看到即使我寫不出十條也會給我點贊^_^
____（補充的分界線）
9.如果因為長期戴眼鏡而導致眼睛無神、獃滯，可以在比如說靠牆站時脫掉眼鏡轉眼珠，逆時針轉完順時針轉，怎麼高興怎麼轉。
10.穿高跟鞋為了顯腳更好看，可以這樣：一手抓住後腳跟，另一隻手抓住腳尖往下壓。芭蕾舞演員腳的形狀都很好看對吧？
11.如果不想笑的時候需要笑，比如說拍證件照的時候，可以拿舌尖抵住上鄂，這樣會顯得比較自然。
12.想要笑出好看的笑容，空姐們是這麼練的：咬著筷子笑，兩邊嘴角要一樣高，堅持一分鐘，重複做兩至三次。這個我沒堅持下來，因為會流口水（……）
13.下蹲的時候保持背部挺直會顯得很有氣質哦。
14.女生在走路的時候可以讓自己一邊膝蓋內側稍微碰到另一邊膝蓋內側，這樣就不會走成外八了（在豆瓣上看的）。
15.排隊的時候，自然地好好站著，不要踱步不要雙手叉腰。
16. 我們都知道，帶黑框鏡，會顯得好看一些。但，帶黑框鏡顯得好看的原因不是顯得書生氣，而是修飾眼部周圍，如眉毛短，眉眼距離遠，無卧蠶這些不足。（這是我從印象筆記里粘貼過來的，出自某位知乎er）
17.冬天的時候，妹子們要是不想天天洗頭髮，但又感覺有點油，可以將爽身粉抹在發尾，再用吹風機吹散。
18.如果你看到這兒了，請倒回去看第8條。^_^謝邀。
嗯，親身示範做個活體證明吧。
夏天過了一段很不健康的日子：
熬夜（因為要看球）、不吃早飯、暑假回國大量油膩飯局的階段。
8月初狀態很糟糕。疲倦、躁鬱、拖延症、情緒起伏大、嗜睡。
秋天到現在：
一個半月吧，體重減了7公斤。拖延症恢復（上個月連寫帶翻譯刷掉了二十六萬字，而且中間還要上課）。情緒起伏正常化。每天睡七個半小時就自然醒。
改動簡單得很，如下：
規律作息。
每天黃昏慢跑（做做簡單的無氧當熱身）。
早飯規律了（麵包，水果，煎蛋）。
大量吃魚。
輕調味料吃了許多的蘿蔔、豆腐和海產品。
減少酒類和咖啡的攝入。
白天喝綠茶或玄米茶。喝水。
以上這些絲毫不新鮮。
我想說的是，最重要的一點：
不著急。慢慢來。
8月底回巴黎，剛開始恢復跑時（之前在上海也跑），跑了三公里用來22分鐘，然後就氣喘得不行，之後三天，上下樓梯都不太好。
剛企圖規律作息時，一天要睡9小時才能保證有精神。
一個星期，看上去一點用都沒有。
然後：
11月過去的九天，我跑了七次，40公里。每天跑步時間33到37分鐘。有一次跑遠到奧斯特里茨橋，7公里左右吧，46分鐘。
每天睡到七個半小時自然醒了。
會自覺不太想吃重調味料的東西。8月早飯吃煎蛋時會想加醬油，現在會很自主的直接吃，或者撒一點兒鹽。煎三文魚連鹽都不想下。怎麼說呢，會自然覺得「有些東西太刺激了不想嘗試」。
慢慢來，時間花出去，是會有改變的——不那麼快罷了。
許多道理，諸如多吃蔬菜多運動，規律作息等等，其實大家都懂得很，根本輪不到我們來講。
之所以做不到，是因為惡狠狠地下了決心做了，可是，沒在短期獲得反饋，新鮮勁過了就膩。
人類是傾向近期利益刺激的動物。
我沒想跑馬拉松，沒想大肆健身，也沒下什麼決心，連一天十公里都懶得跑。只是帶著「我出去聽聽音樂看看河邊風景順便跑跑」的心態去辦的。之後的一切，自然而然下來。吃早飯。規律睡眠。久了，習慣了，什麼問題都沒有。甚至這都不是什麼「健康習慣」，只是覺得生活這樣子挺好。
情緒其實是受身體支配的。身體又是會學習的。慢慢來，不用著急。每個細節，最後都會出效果的。細節想不到，寫一個大事好了：
幹掉拖延症！！！！！
然後你的一切細節都可以讓你年輕，健康，漂亮
——————————————以上是原答案————————————————————
11.10更新
評論里有知友說我這個答案沒有幫助，確實對於這個問題我文不對題。而且莫名其妙都有一百多的贊，有點愧對大家的贊。
其實8號我回答這個問題時，並非一點點可以建議的細節都想不到。
我覺得：其實生活中大家並不乏自己想到的一些有利於提升自己生活品質，改善自己精神面貌的細節。但是這並不都有用，大家心裡其實都明白，只想不做，只看別人說不在自己身上貫徹下來是一點意義都沒有的。
比如高票幾位的答案，確實很好，很有幫助，但是我想問，有多少人點了贊點了感謝點了收藏之後去執行了呢？
幹掉拖延症首先在於自己的執行力，知乎里不管學習健身方面的答案，很多都說到執行力啊意志力什麼的，比起這些細節，「幹掉拖延症，just do it」確實更重要！
跟我念：
幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！
好了，願這幾個字會時不時在你腦海里提醒你，幫助你克服惰性，總會有那麼點用的。
下面還是針對本題答幾個吧。
我主要說說自己在堅持的：
1：每個月15號前後的晚上8點到10點會給我所有在異地的好朋友打個電話，每次我都列張紙，寫好他們的名字，打完一個就寫幾個關鍵詞，表示他們近況。
（你能夠經常見到的朋友，或許一起吃飯一起玩耍更好，但是這些遠在異鄉的朋友，尤其是工作之後，他們更需要一種關懷，不管是不是功利性質地去保持關係，這每個月的兩個小時的付出，現在給我保留下了很多東西）
2：同上，定期給家裡打電話，很多人都提到過，重在堅持，而且，報喜不報憂！
3：買個足浴器，晚上花半小時泡泡腳，這半小時里，你可以看書，可以刷知乎，可以和閨蜜聊電話，可以看兩集動漫，（總之最好做一些能夠讓心靜下來的事）完全不會造成一心二用卻能夠讓你感受到一種徹底的放鬆，尤其是南方的冬天。這樣，要是晚上不隨便熬夜，睡眠質量會好一些。
4：睡前坐著回想5分鐘，最開始不容易集中注意力，後面會越來越好。回想的時候，不用多麼高深，就想想今天都做了些什麼，哪些方面做得不好；都學了些什麼，哪些地方沒有弄懂；都和哪些人說過什麼重要的話，哪些話不應該那樣說。「吾日三省吾身」，我現在已經堅持一個月了，工作犯錯明顯少了很多。
5：3和4能夠做好，你的睡眠質量就會好很多，因為每天的情緒得到適當的整理，身心得到適當的放鬆。這個時候就要堅持早睡了，這點我還沒做好，可能是最近精力太充沛了吧，老是12點以後才能睡著，不過我已經大半年沒有失眠過，只要想睡而又不是剛睡了沒多久的狀態，我就能夠睡著。
6：給自己定個周目標，月目標什麼的，不要因為瑣事打斷。這些目標要本著自我突破的態度去實施。比如我上周把我買了相機之後的第一個一萬張照片里挑了50張洗出來，自己選了框裝上，然後很不要臉地送給和我在一個城市的熟人。（你可能會覺得這算什麼突破，但這是我無聊的人生里第一次洗照片。）
7：（11.13補充）還有一個習慣我一直在堅持但是忘記說了，很重要，那就是刷知乎刷累了，我會時不時地把自己收藏的答案翻！出！來！看看！！！
說了幾點，但是我還是想強調我的原答案：空談誤國，實幹興邦！
以上我說的6點大家都可以忘記。。。都可以不看。。。
但是我希望好孩子都：（來，再一次跟我念）
幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！幹掉拖延症！
2017 11.13更新
2017.5.4更新
（每次更新分兩種。第一部分更新在最後。第二部分的更新是「保持和異性交往」的上一條）
首先，這個我隨手寫的答案本來是打算記錄給自己作警醒，可是突然在鬼畜地長贊，弄得我特別受寵若驚。較之最初的答案，現在的回答我有修改和加了不少條上去，因為像我這種小白見到稍稍多點的鼓勵，就擔心會辜負大家，所以我會時不時更新一下回答。謝謝謝謝，向所有給了我鼓勵的知友抱抱。
二是，評論區有說這麼活法做人太累太女神了。我覺著其實都是一些非常微不足道的雕蟲小技，都是生活中的舉手之勞的芝麻綠豆，有的是我個人的一些習慣，有的是我朋友們給我的怦然心動，我念念不忘了想要向他們學習。我也逐次反思了一下回答里的每條是否真的那麼讓人為難，我大致覺得這些小技巧「不需要頑強的毅力，不需要卓越的智商，不需要敏銳的情商，不需要機敏的逗比人格，不需要博聞強識~才華橫溢~見多識廣」，因為以上這些特徵我都不具備。
我見過情商最好的表現是「躬自厚而薄責於人」。當然了，回答裡面的條框都不是必要做，不做也不會減分，人和人要是用了心相處，我們之間自然輕鬆，能得到平易近人的快樂，是不需要依靠規則或技巧來錦上添花。只是我寫這些是出於我個人習慣和個人的三觀，突然收到鼓勵，讓我覺得非常感動和受用。我這樣馬虎大意的人，你們的鼓勵像冬日早起看到的和煦日光，像晚歸時遇到的燦漫的滿天星光一樣，讓我心情變得好棒！
以下是日常護理：
1 洗澡不要用太燙的水，容易加速皮膚老化。
2 保持肌膚清潔健康光澤。
我是分區域護理，腿部臀部用潤體霜，早晚塗。背部用經絡油舒展。絕對絕對不要有乾燥起皮現象，一定要注重皮膚的手感。
面部做好保濕和美白工作，定期去黑頭角質和緊緻。用好的和適合自己的護膚品，我是每一年半到兩年換一個品牌(避免產生依賴和無效)，在選定好牌子後全套購買，同時也會搭配使用其他牌子的明星產品。在換用其他牌子時給皮膚過渡適應期。
每周去美容護理，舒緩腿部肌肉和肩頸，熏艾灸去濕氣。
3 不要天天洗頭，頭髮本身的分泌物有助於頭髮健康。用好的洗髮水，味道宜淡。
4 使用電動牙刷，每天早中午三次。用美白和保健兩種牙膏。
5 修繕手腳指甲，並塗上適宜的顏色，大方向是看起來健康舒適。
6 任何時候都有確認自己身上的味道，至少要保持無味。或是有宜人的香水味，我個人喜歡嬰兒粉噗噗的味道。不要身上混著各種濃厚的胭脂水粉味道，或是劣質香水，或是火鍋油煙味等。
7 可以吃水果糖，淡味道的，不是奶糖，也不是薄荷。走得很近或打kiss的時候都是加分哦。
8 走路不要懶散，也不要匆急。背挺直，不外八，不拖拉。坐端正。
9 微笑，練習面部表情，害羞呆萌驚喜緊張疑惑膽小等一系列表情。
10 適量戴首飾，比如戴項鏈不會顯得頸部空蕩，戴手鏈顯得手部線條舒適，不宜多，也不要戴太耀眼誇張或低劣的。
項鏈要和服飾配合一下哦。
11選適合自己的鞋子，出門帶備用絲襪。選適合自己的口紅和腮紅，保持神色明媚。
12 做自己能勝任能堅持的運動，瑜伽游泳慢走等。
13 每天晨便
14 關注體重 控制體重 關注身體曲線 鍛煉曲線
15 衣服風格可以多樣化以配合不同需求，但要找准最適合自己的風格和色系和款式。經典的是最好的。不要穿爆款，如無需要或不是十六不要一身糖果色
16 買把好椅子
17 用優質的裸睡床上用品
18 買把好梳子，負離子造型梳子和檀木密齒梳、寬齒梳。
19每周身體去角質 ，浴皂和搓泥浴寶。
20重要的物品，文件等，要有備用份或備選項。
21隨身帶多包紙巾和濕巾，免洗消毒洗手液(凝露版)，單片包裝的醫用消毒巾。如果你喜歡有香的和有印花的都行，但是再備有一種無香的，不是所有人特別是男人都能適應香味。濕巾盡量準備單片獨立包裝。
22隨身攜帶「化妝包，紙巾濕巾，小鏡子，小梳子，免洗消毒洗手液(凝露版)，單片包裝的醫用消毒巾，筆，本子，口味糖，創口貼，多用途刀具，充電，發圈，一定的零錢，牙線，我個人還喜歡帶一本書」
23我的回答其實還是蠻瑣碎。共享一下我看過的幾本有關言行和生活的書。
24吃多了甜食容易長痘痘和老化哦。
25買個優質的電動修足器。
26用優質的潔面儀，並配不同功能刷頭。
27洗完臉，用紙巾按干臉上的水，而不是搽干。
28用美容液導入儀，幫助皮膚吸收營養。
29認真護髮。根據自己的膚色和衣服的主色系選擇染髮的顏色。我之前從不染髮，後來覺得個人的發質雖然還好，可是發色看著有點暗沉，尤其是室外的時候。後來我就染了深木子李，看著還是黑色，但是光澤度非常好，室外看著是紫紅色，顯得很精神。
30 睡前在腋下塗止汗露哦。這樣睡起來也是香香噠。國內都是有味道的，我個人覺得香味都不自然。我在大阪買的一款非常好，無香乾燥持久力強，基本能持久二十四小時吧。很好用，長途機，睡覺前，總之任何時候都要塗止汗劑。汗液本身的味道會破壞美感。
31雖然也會用香水，但我本身是不太喜歡的。我更喜歡用（嘉娜寶）天使香體粉，是嬰兒粉撲撲的味道，膚色也會變白一些，而且實踐證明這款味道也非常受男生歡迎咩。
32抗衰老是重頭戲。二十五之後就要開始初期抗衰老了，起碼要配備一瓶抗衰老類的精華。
33用電動牙刷和 water flossers for teeth
34起床後做一些伸展運動（10到15分鐘），拉拉筋骨，可以提高柔韌性，讓身體的線條更美。
以下是言行
1 憤怒或被攻擊或感到威脅的時候，保持克制和冷靜，不要面紅耳赤，不要氣急敗壞，不要口不擇言，不要尖酸刻薄，不要咄咄逼人，不要張牙舞爪。對普通人是，對親密身邊人也是。
2 外出用餐，自己用袋子把吃飯時製造的垃圾裝好放在一旁，比如腳邊或空椅子上。及時更換油兮兮的盤子和碗，吃完也適當歸納一下桌面，方便服務員收拾。
3吃飯時候，不要滿嘴油，要及時搽乾淨，每次小口吃。用醬料時要注意視覺美觀，不要弄的呃。。。。
4 雙手接過別人遞給的東西，雙手遞東西給別人。多說謝謝！！！
5去博物館美術館之類，少穿過尖過響的高跟鞋。
6別人說話要認真聽，用腦子對話。不小心打斷了要幫他人回憶，「您剛才說布拉布拉」。
7致電之前先詢問是否有空。被請客之後，要簡訊微信回復「很感謝很開心之類」
8 對他人給予的照顧要及時表達感激或感動或開心
9 發自內心欣賞他人，不要用心不在焉或成詞濫調的評語誇獎，要用心。
和他人相處一段時間後，發現他性格里的閃光點，真誠地去讚美，鼓勵他把這個過人之處展現出來，讓自己的長處為己所用，這是作為一個朋友最好關愛了吧。
10 給人台階下。給人溫暖。太殷勤讓人有壓力和不自在，禮貌好家教就足夠。
11有同理心，不要對他人的訴求置若罔聞，即使不能理解到位，也要有努力的狀態。
12 他人道歉時，要俏皮而輕鬆地接受，不要沉重或不饒人，然後適當也向對方檢視一下自己的不足，皆大歡喜和讓別人舒適舒心是關鍵。
13聲音要輕柔清脆
14 交良師益友，不要成日困在瑣碎無聊的扯淡中，不要抱怨不要憂鬱不要有氣無力。
15 每天都要學習，各種途徑的學習，確認每天都要進步。
16能靜得下來，看得了書，寫得了字，能欣賞好音樂畫作，養花雕塑等.
17公共場合，社交時段，哪怕只有兩個人，不要玩手機不要玩手機！！！！非常沒禮貌！
接電話之前，要禮貌告知同行的朋友。若發覺時間有延長跡象，要中途再次向同行朋友表示抱歉。
如果你朋友去接有些時間的電話，或是處理一些急事，不要痴痴地乾等，讓人有壓力和愧疚，你可以去買飲料或是看看書，表現的轉移注意力和有寄託。
18讓他人了解你的善意。
19 不要拿自己道聽途說 一知半解的觀點去夸夸其談，人云亦云是低燒，讓自己看起來像沒睡醒還喝醉了的智障。
20一個有基本社交素質的人，本能的懂得人與人之間言行上的分寸和禮貌，極善自製和自治，他們會讓你免去了過度表達自己心跡的難堪，免去了委屈自己心情的無奈，對普通人是，對親密人更是。
21 言不能盡意，有太多的心緒是要靠心和腦子去體恤和體察。
22靜得下來，玩得起來，開得了玩笑，吃得了苦。
23正確使用標點符號和不要用錯別字，端正標準的東西才是讓人舒適的。
24和小朋友講話要蹲下來。從行為告訴他們如何在細節上尊重別人。
25講話控制音量，特別是公共場合，少談大聲談八卦笑話私事。
26給別人照相時主動移動位置找好的角度和光線，並多照幾張供選擇。特別是給女生拍照片時，適當幫其修圖（如果你擅長修圖），你懂的色調是故事。再把原圖和修片一起發過去哦。
27旅行回來，記得給好朋友們帶伴手禮物。
28留心每個朋友口味上的獨特性，避免吃飯不爽。
29發覺別人臉上或牙齒上有異物，熟悉的朋友可以活潑調侃地用紙巾幫他搽掉，戀人就可以去親親他來逗逗哦。普通關係，可以假裝自己臉上有異物，然後順勢給他人機會檢查自己。主要是要避免尷尬哦。
29 不遷怒，不委過，不貳錯。
30被誇獎後，要向對方說「謝謝你」之類，表達感謝和開心。不要一味地去否認或過於謙虛，更不要自得。感激別人對你的贊可，也是對別人的一種贊可。
32不要在室內或封閉環境，如車廂里吃氣味濃稠的食物。
33不要讓男人等你超過二十分鐘，你完全可以通過早起等方式來提前準備，成年人應該有對時間的預估能力。
34感動於微小的快樂。真情匿於閑趣。
我們之所以覺得生活無聊乏味，是因為缺少對一切美的體察。(朱光潛，原話不是很記得了，大概意思)
35給他人指路或請其發言之類，不要用手指表示，而是用全掌指明。
36如果有小朋友一起用餐，一定要選新風更送好的地方，且確定有比較適合小朋友口味和健康的食物。
37進電梯後主動側站。有小朋友時候要主動護梯。
38不管你品味多好，也不要空放音樂，並非所有的人都會覺得享受。
39在家裡還是住酒店，洗頭和梳頭後，把頭髮撿乾淨，不要弄得到處都是，別人特別是男生看著會心煩。
40約好早起一起去圖書館，爬山等活動，給同行的夥伴帶好水或飲料（如果你知道他們分別喜歡喝什麼，牛奶果汁功能飲品等）
41用餐完後，去洗手間清理一下口腔，我一般是吃硬糖來淡化食物的味道。（主要是我個人也不喜歡各種食物混在一起的感覺，比較習慣飯後甜點）。
42如果你男朋友真的超貼心，蹲下來幫你系鞋帶疊好褲腳之類的活動，你也要蹲下去哦，用手拉拉他逗逗他，不要一個人站得直直得杵著，太趾高氣昂了，少了點禮貌哦。
43不要讓男人幫你拿包啦，真的不夠雅觀哦。
44吃飯時，主動替大家燙洗餐具並倒好飲品。
45如果餐廳位置不夠顯眼，主動提前在關鍵地標等遲來的朋友。
46如果被邀請參加主題性活動，比如茶藝、插花、畫展、博物館等等，偏小眾的活動，提前收集閱讀一些相關知識哦，不是說你到時候要去裝逼啊顯擺啊，其實這些小眾東西哪裡是抱佛腳能惡補的。只是既然你願意前往參加，而且你朋友是熱衷的，如果到時候你卻對此一無所知，此狀態還蠻讓朋友掃興的，而且朋友也會看到你狀態並不盡興而心生抱歉。所以一些常識基礎，彼此能對上一點話，還是很有需要的哦。
47少用力嚼，咬肌咀嚼肌會影響臉型呢。吃容易消化的食物。
48優雅的秘訣在於克制
49根據實際情景選擇語速
50我見過情商最美的表現是「躬自省而薄責於人，寬柔以教，不報無道，和而不濟」
51成熟的程度和對「噪音」的忍受程度成正比（噪音不僅是指有聲噪音，也指身邊環境的不良人事的干擾）
52容易見善，向陽型人格。對每個人，取個最合適的角度觀照，他們都會帶著光芒。
53女人的幽默感一定程度上表現為男人說笑話時，她會笑。雖然有點男權感，但是細想一下，這何嘗不是一種嫻雅的禮貌和豁達的家教。
54人發揮自己長處時，效率最高。仔細體會下，克服短板很容易事半功倍。
55文學藝術是複雜經驗的提煉物，你能從中得到多少，很大程度是基於你個人的生活經驗和積累。
56與其巧言令色，不如素麵見人
57小隱隱於獨身主義，大隱隱於白頭到老。
58聽別人評議事物的好壞，可以推察其心。反之，不要輕易地去評議他人的行為，反而顯得自己虛弱且輕浮。
59千萬避免「戀愛讓人自滿，失戀讓人自卑」這個狀況（補充於2016.6.22）
60去朋友家喝下午茶或者吃小點心的時候，順手把自己用過的杯子碟子清洗一下（如果是去吃正餐就不必要如此）。
61我們在表達自己觀點的時候，要自信但不要咄咄逼人，要意識要自己認知的有限和人類經歷的局限性，尊重他人的表達空間。即使有足夠的知識儲備來支撐自己的立場，也要禮讓三分給他人，要有容人的雅量。
62不要加入集體無意識的暴戾狂歡
63情緒穩定很重要！總體上情緒穩定，有較好的情緒管理能力。
可以低落悲傷，可以有脆弱的時候。但是不要易怒、輕易黑臉給親近的人（朋友 家人），不要喜怒無常，情緒起伏多且大。盡量樂觀，願意為小事開心，是難能可貴的善意。人生都不容易，長大後都不太容易感受到巨大的開心。但是願意因為吃了美食，看了電影等等小事就笑嘻嘻的，非常好。不是一定非要買包買鑽石才不會愁眉苦臉。
—保持和異性的交往！！！！！！非常重要（請牢記：所有的驚艷都是因為你見識少。所有的失誤，大多源於你衝動且愚蠢）
由於大家都好奇和疑惑最後一條的必要性，我統一回復和說明一下自己的觀點，不是之處多諒解。
同性之間是會有更多共鳴，這讓人舒適，但是這些共鳴的勢必會帶來一些盲點和迷障。而異性有些建議和觀念，是有益的和讓人豁然開朗的。
同時，我們在和不討厭甚至是比較欣賞的異性相處，潛意識就會想要表現的更好，這樣的契機，讓我們有機會做更好的自己，檢視和修繕自己。
我並不認為，這種潛意識有取悅別人的行為是有違當事人本性的，或是暫時的，或是刻意而虛偽的。
反而會我覺得這是一個人努力的，想要進步的體現。當他知覺什麼方式是更好的相處模式，什麼態度是更有益的態度，他會久而久之地向這個方向靠近。這同樣是經驗值的複合增長。而和異性接觸，或是和你重視的人(領導客戶都是)接觸，是天然的契機。
我個人是容易見好的性格，我主觀上主動願意相信，大家是善意的。
過兩千贊了，再更一條，直接看最後
作為大二學生黨，有些知識實在不夠到位，所以回答的有些錯誤，造成的不便
實在對不起，謝謝評論區諸位的指正和大家的贊同
這個問題我會持續更下去的，不斷改正一些錯誤，希望能答得好一點
滿滿的乾貨，質量保證~
看完有疑問的話可以看評論里
1.每天頭上頂本書來回走10分鐘，飯後最好，北京奧運會的禮儀小姐就是這樣訓練出來的，每天十分鐘，堅持一個月，你會發現不知不覺，脖頸優美，氣質提高不少。（剛開始可能會掉，後來越來越穩，剛開始慢慢走練直走，頂穩了再走快再練習拐彎。書要硬殼的，不要軟的雜誌，最好是長方形的書，長的邊朝向兩隻耳朵）
2.上樓梯一次兩階，長時間翹臀就出來了
3.坐著的時候，小腿和大腿間角度要大於九十度（防止因阻礙膝蓋處的靜脈血液與淋巴液的循環而造成的腿部粗大）
4.每天出去走走，半個小時，看綠色，身心健康，恢復視力，少上網，晚上睡前也可以拿熱毛巾敷眼睛，眼睛累了採用鷹式眺望法調節，青少年大學生長時間堅持，效果非常明顯
5.輕斷食法，每周選兩天控制攝入能量（男600大卡，女500大卡），其他時間隨便吃，胖人不痛苦而且有效減肥，普通人也可以採用，長時間堅持，可以減少心腦疾病癌症等發病率，保持長壽，身體健康（特別瘦的人和營養不良的人慎用，斷食時間長短無具體規定，兩天只是一般的做法，具體視自身情況而定）
6.早上7點前喝一杯超過200mL的溫水，清腸排毒養顏，起不來的可以用保溫杯裝了放枕邊，早上上鬧鐘喝
7.晚上睡前拿個本子記錄每日開心十件事，哪怕特別小，回憶一天這些開心的時刻是件很幸福的事
分割線
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二更~
8.每天晚上夜跑（慢跑）。睡前一個小時不要跑（防止太過激動睡不著）心情更好，所有抑鬱一掃而空，人更有精神，自信，活力，朋友會越多，一句話，整個人會發生翻天覆地的變化（慢跑會產生自由基，大量自由基會加速衰老，年輕時基本不會造成影響，年歲稍大的人注意補充維c，多吃水果與蔬菜，時間以適宜自己為好）跑步時雙膝始終微曲，不用把步伐放最大，身體不要前傾或者後仰，注意提高頻率，每次都是腳掌的前半部分先落地，重心從左邊換到右邊，再從右邊換到左邊，來回換，有知友在評論區推薦了姿勢跑法，感謝，有想了解的建議大家看看《跑步，該怎麼跑》我也在學習中。目前受歡迎的跑法還有太極跑，不過這個我沒試過，有興趣的可以看下《太極跑》
9.抄佛經。心不靜的時候可以抄下心經，金剛經，定能生慧，還能練字。網上賣的有抄經書和抄經筆
10.冥想。早上六點早起先清醒下再盤腿而坐打坐20到30分鐘，閉眼，雙手成智慧手印置於兩側膝蓋上，將注意力集中在呼吸上，並慢慢延長（不是深呼吸），達到悠長而有均勻的狀態。長期堅持，可以起到修身養性，延年益壽的作用（性格暴躁，激動遇事慌張的人堅持下去，作用很明顯）
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三更~
11.每天一到兩個蛋白，一個蛋黃（一個雞蛋平均含有4g蛋白質，蛋白里的百分之九十是蛋白質，蛋黃每天吃一個，膽固醇基本不會因此而升高的的，最重要的是蛋黃里的卵磷脂是清血液垃圾的，對身體極好）長期吃皮膚細膩光滑，容光煥發（蛋清也可以做面膜哦，但是紙面膜不吸，只能用蠶絲的）
12.每天一到兩根黃瓜，一個西紅柿，黃瓜西紅柿不要同時吃，有損維c，西紅柿能不去皮不去皮，維c在空氣中氧化速度很快（西紅柿簡直是美容聖品，由內而外的改善皮膚）
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13.手。人體有十二條大經脈，六條都傳到了手上，所以要想身體健康，手是個很重要的部分。沒事做做手指操，隨便揉捏轉都可以，開發左右腦，還有長拍手掌大魚際處
讓大魚際鼓起（研究數據顯示，絕大部分九十歲百歲高壽老人的大魚際處都是鼓起的）另外，人在母親體內時，手是握成拳頭的，吸氧充分的時候，拳頭是握緊的，缺氧時，拳頭會鬆開，拳頭握的越緊，手紋越深，所以人手上手紋越深的人，先天發育的越好，身體可能就越棒，所以，沒事握握拳頭，讓手上紋路更深些。平常偶爾一兩次心疼胸口悶，也可以使勁敲左右兩條胳膊，因為心臟的兩條經脈從胳膊傳到了手上，疼可能是堵了，敲通了就好了
14.學一些各種小技巧（修車，小六壬算卦，急救小措施），永遠學習，並且保證自己30％的乾貨不為人所知，在不確定的時候永遠會給人驚喜
15.每周嘗試一樣新事物，哪怕很小（走一條新路，玩一次蹦極，嘗試一種新食品，接觸下周易的書）你喜歡什麼，對什麼感興趣，在允許的範圍內，都可以稍微嘗試下，這些永遠能給你帶來不同的驚喜
這些習慣，都不是一朝一夕練成的，個人建議採用1+3模式，帶一百天，也就是一個難度較高的與三個難度較低的同時開始練習，堅持一百天，做百天記錄，可以允許中斷，但中斷不能超過兩天
上面的我都做過一段時間，都有效果，可惜沒能長久，後來自己慢慢摸索出這條方法，感覺還不錯，目前在堅持的有1，2，3，7，8，10，13，14，15，除了冥想時間太長還是會有挫敗感外，有事會中斷，其他的基本已經穩定了，準備再鞏固鞏固，再培養新的習慣
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再更~
16.花生白牙法。牙齒有點黃的，去生花生皮，將花生碾碎，平常刷牙時，粘一點在牙膏上，然後刷牙，長期堅持，白牙亮如初（我沒試過，但很多人說有效）
17.不背單肩背包，長期背兩肩一高一低；不要常嚼口香糖，咬肌特別發達的話，會很難看；吃東西不要用一側嚼，長期臉會有點歪，五官有點往一邊偏的感覺；少蹺二郎腿，血液不循環，腿會粗；不要老用一隻手撐著下巴，結果一樣，兩邊臉不一樣大
18.輕感冒盡量不吃感冒藥，補充維c就好，人感冒後身體對維c的需求量達到平常的20倍，一般維c補夠了，感冒就好了（維c銀翹片就這麼來的-_-）所以家中常備維生素
19.家中常備紅霉素眼膏（膏的顏色有黃白兩種，起作用的基本只有黃色的）這種小東西，一兩塊錢一管，藥效作用卻多的沒法說。a.眼睛發炎（這個大家都知道）b.嘴巴發乾，裂了，睡前擠一點抹在上面，比唇膏效果好的多，還看不出來c.凍裂的地方都可以抹d.臉上長個紅色小豆豆，還疼的話，多半發炎了，上紅霉素眼膏（大痘痘除外）總之，基本渾身上下發炎的地方都可以抹，還不會留疤
貌似偏題了，寫到這裡，才發現-_-將錯就錯吧
20.女生找准腳踝上方三指處的三陰交會穴，經期不調，用刮痧板隔著褲子四十五度從上而下刮十到二十分鐘，半個小時就起效，或者隔著褲子按揉穴位（這個穴位較淺，可以按揉到，隔著褲子是防止用力不到位只在皮膚表面刮，將皮刮破，我第一次自己嘗試的時候就刮破了）
（這個圖較為詳細，足踝上方，用自己的四指衡量出來，一般如果嫌難得找話，隔著褲子，在那塊區域使勁按就好了，因為那塊還有其他穴位，所以不一定能找准，刮痧板也是用區域找的方法，使勁按，會疼，疼的感覺和皮肉疼不一樣，時間也不要太長）
21.冬天喉嚨疼咽喉炎按揉兩隻手的內外關穴，五分鐘內有效止痛，絕對保證（知道這個方法後我冬天嗓子有問題再也沒吃過葯）手先張開，從手腕第一條橫紋往後放自己的兩個指頭，緊挨著的那一圈，然後手捏成拳頭，會有兩條筋，兩條筋中間和那一圈的交點是內關穴，手指翻轉一百八十度的那一點是外關穴
4
]22.吹頭髮的時候，吹到髮根幹了，保證不會感冒就行，剩下的自然干就好，不用全部吹乾，全吹乾會使頭髮有些乾枯毛躁
23.隨包帶一隻小小的口噴，吃完飯，有蒜味的話又來不及刷牙，三秒鐘，噴一噴，口氣清新~說話太多沒有水，嗓子疼聲音啞，噴一噴，音調如初~（要好一點的，具體牌子不推薦）
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2014/12/3更
24.針對第七條的補充（每天記錄開心十件事）。每天寫下你感謝的五件事，儘可能非常詳細的描述這五件事情，過程，結局，你的體會。
這是我一個朋友給我提出的改進意見，我嘗試了，效果很不錯，甚至遠大於每天開心十件事。
我發現，每天開心十件事大多其實寫的是自己的成就，以自我為中心點，以自我的快樂為快樂。
而每天感謝五件事必須牽扯到別人，切入點在別人。
你寫下感謝的事情時，明朗起來的不止是心情，還有心靈。
我預測，長期以往，我會成為一個不可救藥的樂觀主義者。
我很久之前提過一個問題，叫如何把看不慣的人看慣（這個問題我早就解決了，但是仍然沒有具體答案）
我想現在我知道了，更棒的答案是每天的感謝五件事里無論如何都把那個人至少算上一件，而且儘可能的寫詳細，寫的好像感覺他在你最困難的時候幫了你一把一樣，哪怕是感謝他的傷害給了你一個啟迪，哪怕是感謝他和你的一次主動搭話。
這世上哪有什麼深仇大恨，不過是性格磨合的不太完好而已
有知友在評論里說到做了前十五條的效果，也同時可惜我沒有全部做到。我看了後把手機握在手機，呆了許久，突然有一種深深的無力感。
@黨青說，每天答應自己的事，都要做到。
希望下次更新時，能跟你們分享我更多的感悟。
持續更新
（圖片來自網路，侵權立刪）
謝謝每個點贊，留言的人，希望我的小小建議能對你有些幫助
祝happy every day講一下知道的女生方面的，想到什麼寫什麼所以請不要在意跳躍性太強。。。
1. 指甲一定要修剪乾淨，形狀ok的情況下塗一點裸色指甲油提一下亮色會好看很多。
2. 勤換洗被單，對睡眠質量和身體皮膚狀況都有很好改善。
3. 哪怕前一天睡很晚也要盡量保持早起，睡到很晚起床會對精神狀況造成很糟糕的影響。
4. 即使很淡的妝也可以讓整個人氣色提高很多，女孩子們請學會並正確認識化妝。
5. 化妝請配合好當天的穿衣風格，穿的比較休閑就不要讓人覺得妝感很重。
6. 對於喜歡天天洗頭的妹子請務必買一個好一點的負離子吹風機。
7. 行動的時候稍微放慢動作，不要太匆忙，會給人一種淡定自信的感覺。
8. 吃飯的時候吃慢一點會比較容易吃較少的食物產生飽腹感，有助於減肥。
9. 劇烈運動／瑜伽前後一小時之內不僅是吃東西，喝大量水也很不好。
10. 很多你們以為是天生的東西其實是可以改造的，比如塌鼻樑，糟糕的聲線。
11. 很多你們以為是自然形成的東西其實是可以訓練的，比如甜美的笑容，優雅的姿態。
12. 包包里請一定隨時放上口香糖／薄荷糖，紙巾和現金。
13. 保持書桌整潔可以提高學習工作效率，讓手機遠離視線也可以。
14. 很多女生喜歡在床上放娃娃，其實娃娃的毛上很容易沾上細菌變髒並且質量不好掉毛的話對呼吸道也不好。
15. 隨時記住挺胸收腹抬頭微笑。
16. 無論做什麼都遵守放大優點縮小缺點的原則。比如眼睛大就多和人做眼神交流，牙齒不好看就少露齒笑，胸小就不要刻意擠也要擠出什麼來穿低胸，不如上身簡單穿著讓人把目光集中在你的美腿或者美顏上。
17. 現在很多人都覺得眼睛越大越好看，其實眼睛是越有神越美，多鍛煉眼球讓其更靈活，一雙美麗有神的雙眼是可以對著鏡子練習出來的，略大或略小並沒有很重要。
18. 每天早上一杯白開水。一整天多喝白水，牛奶果汁飲料什麼的不能算。
19. 盡量保持一顆平靜的心。情緒過於大起大落會消耗能量使人精神不振，情緒爆發的時候容易做出衝動的決策，長期不做情緒控制對個人氣質也會造成影響。
20. 經典結論結尾，愛笑的女孩子運氣都不會太差。注意是微笑不是傻笑狂笑大笑。
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21. 吃飯的時候不要總是用一邊嚼東西，長期會大小臉。 類似的，喜歡坐的時候翹二郎腿的話，請定期換邊，長期翹一邊會讓臀部大小不對稱。
22. 日常出門前噴點香水會讓自己心情舒暢充滿自信，但是切記適量並且噴到正確的位置，耳脖後和手腕脈動處是不錯的選擇。
23. 如果需要看書或者屏幕，盡量定時遠眺一下窗外風景，對眼睛和身心放鬆都很有好處。眼睛長期處於壓力比較大的環境下可以多吃藍莓，怕麻煩又有條件的可以直接買藍莓素片吃。
24. 某些噴霧雖然被很多人說過其實裡面裝的跟礦泉水也沒什麼太大差別，但是還是女生相當有用的裝備之一。覺得皮膚乾燥的時候噴一噴可以微量保濕，困的時候噴一噴提神醒腦，尤其針對化了妝不便洗臉提神的妹子們。
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25. 高跟鞋穿多高比較合適呢？下面提供一種方法。妹子們可以量上半身和下半身的長度（肚臍分界），黃金比例應該是38.2%和61.8%，根據這個標準，下半身不夠的長度加上鞋跟的高度，可以這樣算出最適合自己穿的鞋跟高度。
26. 前面說到過日常妝最好配合穿衣風格，其實整體風格統一是包括很多方面的。比如髮型，一點點編髮可以很好的調整氣質，比如身材比例，如果是大胸妹子穿的卻是比較適合平胸妹子的衣服的話，最好穿一下帶抹胸或者能比較壓一下胸的內衣去調整。
27. 由上一條可以延伸出內衣對於妹子的重要性是在方方面面的。當然健康第一位。尤其是大胸妹子們千萬不要捨不得錢，不然年紀大了胸下垂外擴什麼的還不如平胸來的自然。小胸妹子們也不要覺得就跟你們沒有關係了，好的胸衣立漲一個cup。另外內衣盡量穿上下一套的，娛人不一定至少能娛己。
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28. 日常中學會並習慣用腹式呼吸好處多多，有意訓練交換左右常用手幹活也會有意想不到的收穫。
29. 工作學習累了中途不要直接趴在桌子上睡覺，實在不能躺著睡買個小靠枕靠在椅子上也會好很多。
30. 如果很喜歡長期掛耳機聽歌的話請盡量使用好的耳機以及聽音質優良的歌曲。能用頭戴式不要用一般耳機，入耳式最不推薦。總的來說就是音質越好，音源越遠對耳朵造成的累計傷害會越小。
31. 洗完頭後半濕狀態下在發尾及以上一點點部分用上適量髮油助於緩解頭髮毛躁的現象。另外如果頭髮容易出油又懶的經常洗頭，推薦用一種叫dry shampoo的頭髮護理產品。很多牌子都出了，噴一噴梳一梳效果看得見。
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問題下面有很多人問第10條裡面的塌鼻子和聲音的問題，統一在這裡補充。
－ 塌鼻樑可以通過長期的受力，也就是捏它，稍稍改變形狀。但是這裡能改變的只有鼻樑的高度，鼻尖軟骨那邊是無法捏出效果的。
－ 聲音的話直接貼評論中回答過的，發聲是分很多部位和方法，最後出來的聲音原本得音色可以只佔很小一部分。 具體訓練方法可以參照播音配音基本訓練的內容。另外其實對於日常的社交來說，說一句話的語氣語調才是第一重要，內容第二，音色音質什麼的排最後。
－ 另外長期貼雙眼皮貼也有幾率內雙變外雙，不過這個很辛苦也很麻煩，以現在比較成熟的技術，不如直接割一個來得快。說到這個就多說一句，聽說單開眼角也可以內雙變外雙，純聽說，未驗證。
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31條裡面dry shampoo那個，本來是最開始回復在第一名的的答主底下作為補充的，後來自己覺得可以多寫幾條就來答題了，結果發現匿名之後評論裡面的也隱藏掉了就乾脆放到自己答案來。
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有知友指出第九條中，劇烈運動後兩小時吃東西是超量恢復，這個答主對健身不了解所以並不確定，第九條中的結論是聽答主的瑜伽老師說的，有專業知友知道的話歡迎指正：）
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本來主要是想想記錄下來方便自己看，非常謝謝大家的贊贊贊，想到再補充。
4.3日更新
謝謝大家喜歡、點贊。也謝謝指出不正確的地方，已經改正了。
因為最近沒有經常上知乎，有什麼問題可以微信問我啊（vx:hia-yige）
————以下正文————
青春若有不老的容顏，這張臉一定灌注了大量的時間與金錢。
值得花時間的是睡眠，
值得花錢投資的是底妝和精華、眼霜。
1、臉部刮痧，好處真的太多太多，配合護膚品，美容又瘦臉，刮痧板選用一般的就行，我是配合精華一起刮的（一定要先做功課、手法之類的）
2、談戀愛可以讓人有動力變美。
3、簡單有效的瘦臉操。用這個按摩了一段時間真的有瘦，對於肉肉臉特別有效。（頻率建議每天最多2次，一定要在臉潤滑的狀態下按摩，可以用按摩霜、護膚乳都行，不然會長皺紋）原諒我放了自己的大臉，謝謝之前小夥伴提醒授權問題，之後我會注意的。
按摩都是用指關節按摩，第三步的時候輕輕刮
第三步直接用手從眉峰按到太陽穴
最後一步
4、一定要有一個好氣色。第一步：遠離讓你心情喜怒無常的人或事，情緒反覆不安，心胸狹窄，按照中醫的說法會傷肝，肝氣鬱結易致氣血運行失調，會凝滯於皮層，形成皮膚的暗淡；第二步：保證充足的睡眠；第三步：堅持運動。5、飲食要清淡、杜絕油炸食品，皮膚有改善，出油情況也沒有以前嚴重了，對啦，我是混合型皮膚。
6、不擦防晒的美白都是耍流氓啊。每天吃一個橙/西紅柿，我吃了一個月，也白了一點點。
7、出門一定記得照鏡子、檢查頭髮是不是保持很清爽、妝容怎麼樣。
8、跑步之前一定要做拉伸運動，跑步之後一定要按摩，捶捶小腿，跑了一個學期慢跑小腿並沒有長肌肉。
9、晚上睡覺前可以塗一層唇膏，第二天嘴唇很潤。你會發現口紅超級容易上色，不會尷尬到口紅塗不勻。
10、高中的時候每天堅持喝牛奶、做拉伸長高了一些。
11、卸妝也要認真仔細，絕對不要用手指擦塗，要使用專用的卸妝產品，用化妝棉和棉棒進行徹底去除。
12、手是人的第二張臉也要注意啊，每天擦護手霜。
13、隨時隨地都抬頭挺胸抬頭挺胸的方法就是兩腿向內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放鬆不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
14、大s翹臀秘訣：其實只要一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後兩股用力往內夾，次數能超過20下最好。
15、吃完飯之後站半個小時+走路堅持抬頭收腹+腹部呼吸法，不會長小肚子（這個只是讓肚子平坦，不會練成腹肌，腹肌還是通過運動）
16、小腿粗看這裡：平時沒事的時候就按摩，不要久站，小腿會慢慢變細。
17、睡前壓腿，腿型也會變得超級好看。
18、女孩子一定要注意自己的體寒體濕問題，這兩個是變美的最大影響。體寒：運動起來、紅糖薑茶喝起來、好好保暖；體濕：紅豆薏仁粥不錯。
19、早上喝一杯檸檬蜂蜜水（蜂蜜記得用溫水跑），排毒養顏。
20、洗臉用溫水，不要太冷也不要太熱。
21、多喝各種湯水、喝粥，或者喝五穀粉。（圖片來自微博）
22、臉上長痘痘記得去正規醫院，做檢查，不要聽達人推薦哪個好用便去適用，或許產品沒錯，但是並不適用你。
23、女孩子一定要學會化妝，至少是淡妝。好好修眉會讓人看起來更有精神，包包裡面至少要有防晒霜、粉底、口紅、眉筆、小鏡子。
24、洗頭髮的時候盡量站著洗、埋頭洗的時候盡量不要眼睛去看上面，會減少額頭的皺紋。
25、一定要注意脖子的保養啊，有很多女孩子臉很漂亮但是脖子不注意保養也會顯老的。護膚的時候也要擦脖子，配合按摩手法。
26、走路的時候一定要把背挺直，會顯得更有氣質。平時每天靠牆站10分鐘左右，慢慢會自覺的挺直背，還減肥
27、注意背部護理，背上長痘痘可以用上海硫磺皂，身體乳用起來不要嫌麻煩，特殊場合也不會尷尬。
28、多運動，多喝水，對便秘的情況有很大的改善。如果沒有時間在健身房可以平時在家裡做一些比較簡單的運動。運動可以讓人特別有活力。網上有很多的視頻大家可以練習。
29、多喝熱水，小口喝補水、大口喝止渴，晚上要少喝。
30、睡前泡腳，可以促進血液循環，降低局部肌張力，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。水溫40度左右。水最好邁過腳踝。
31、穿涼鞋的時候要記得去腳後跟的死皮和老繭，不去不是小仙女~
32、嘴角邊的小鬍子用漂的吧，用刮的只會長更多！
33、產品的選擇上一定要成分安全，別買便宜貨，用多了真對皮膚有傷害；經濟能力有限的情況更是如此。
34、#適合自己的髮型#
圓臉：視覺上顯臉短，髮型選擇上盡量拉長臉部。髮型一定程度上對臉型是有修飾作用的，臉型上有缺陷可通過髮型來遮蓋和填充，目的是修飾臉部線條，給人協調的視覺感。
盡量選能切削麵部輪廓的垂直發（長斜劉海、中分）
避免選擇平劉海（顯得臉半圓）
長臉：臉型長度明顯大於寬度，髮型選擇上盡量橫向擴張，避免臉被拉長。
可選擇劉海遮蓋額頭，讓臉變短；長捲髮（可打造兩側頭髮蓬鬆讓比例看上去協調）
方臉：骨骼比較大，線條看上去比較硬朗
可靠劉海遮住額角，兩側碎發緩解臉頰線條；
較蓬鬆點的髮型或者大一點的捲髮可中和臉部線條
36、細節之處：冬天的毛呢外套、毛衣穿起球/起毛，先用除毛器整理一下；襯衫穿之前先熨平整，衣服看起來也更有會有質感。36、不能讓自己一直處於舒適區。
長文預警！
下面寫一些可以變美的小習慣，純針對生理性上的變美，和心理方面，為人處世，言行舉止沒什麼關係！
一，溫水刷牙
天天堅持幾十年如一日，
二，靜水洗臉
什麼是靜水？就是靜置3～5分鐘的溫水，這樣的水有利於祛除臉上的痘痘和減少油脂。
——這一條是微博大V牛爾老師說的
洗臉或者是搽護膚品，切記從下往上搽，減緩皮膚下垂。
至於怎麼保養頸部嘛，臉怎麼保養，脖子就怎麼保養！
少舔嘴唇，嘴唇會幹
三，多素少肉，吃純天然食品。
若條件允許，食物儘可能純天然，零食少買。
建議
1，避免含糖飲料
2，限制攝入高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，如漢堡、炸薯條和奶昔等
3，少吃有色飲料或色素添加劑多的食品
4，限制鹽腌食品或用鹽加工的食品
5，少吃膨化食品，燒烤食品
6，多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類
7，限制紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)攝入，避免加工的肉製品。
8，多吃抗氧化食品（如綠茶，藍莓等等）
9，膠原蛋白是不能靠口服來補充的，不用買所謂的膠原蛋白補品，豬腳就含有很多膠原蛋白。
10，一天不必固定喝8杯水，因為粥，水果等等我們吃的食物里本身就含有水。
11，多吃蜂蜜等蜂產品
健康程度：（當然不代表好吃程度）
吃新鮮，現煮的肉類&>超市速凍肉類&>腌制或隔夜肉類&>包裝密封好的類似無窮雞腿類食品。
蒸&>燜煮&>炒&>煎&>鹽焗&>烤&>炸
四，閉嘴！都給我用鼻子呼吸！
用鼻子呼吸，而不是用口呼吸！
口呼吸的話，後果有很多，最要命的是嘴突。
嘴突的話會顯得特別土，像山頂洞人，吶，如下圖這個
會鼻子發育不良，顯塌。前顴骨發育不良，笑起來沒有蘋果肌。！！！ （鏈接在下面）
不僅如此，你牙齒不咬合，雖然閉嘴但還是張開牙的話，牙齒就會一直變長。
下面圖左是口呼吸面容，圖右是鼻呼吸面容
知乎上這個答主分析得特別專業，大家可以看一下，評論都是恨不得早十年看到這個答主的這篇回答。
鏈接：用鼻子呼吸和用嘴呼吸對臉型有影響嗎？
Verver的回答
https://www.zhihu.com/question/24972857/answer/79570631
五，鍛煉優雅天鵝頸
聳肩
探頭
駝背
除了體態不佳之外，還會造成斜方肌粗壯，沒有優雅天鵝頸...
林允為什麼顯脖子粗呢？
因為她有發達的斜方肌呀
六，瘦臉
瘦臉針只針對咬肌肥大有用，因為它的有效成分肉毒桿素是讓咬肌萎縮從而使臉變小的。
其實不一定要去打瘦臉針，記住「不用則廢」的道理就好啦！
注意一些小習慣：
不要經常嚼口香糖，魷魚乾
不要用力咬豬骨頭之類硬東西
不要只用一邊牙齒咀嚼
七，不要催吐減肥
胃酸是一種腐蝕性很強的東西。你吐出來的東西必然包含胃酸。
催吐：
胃酸會腐蝕消化道，請百度食道癌。
胃酸腐蝕牙齒，使牙齒變黃，甚至敏感，蛀牙
催吐需要長時間趴在馬桶上，臉朝下，會造成臉腫，毛細血管破裂，臉充血，甚至臉會變方（這個變方原因有待求證。）
八，防晒
若你不是天生膚質很白的人，切記防晒！《新發現》雜誌上說過，皮膚是有深層記憶的，你晒傷即使會再次變白，晒黑的記憶也是不可逆轉。
可防晒的，除了防晒霜（切記，用了防晒一般要卸防晒），如口罩，墨鏡，長衫長褲，帽子，披肩，披風，大圍巾，薄紗巾，各種帽子等等，都因時因地準備。防晒雨傘更是要隨身帶。
少去海邊！（有時候海邊太曬全身防晒也沒什麼用呀...哭...）
Ps：防晒傘要選UV認證的。
最重要的是，衣服的布質要厚，防晒效果才好。
若是皮膚敏感，或者臉上有小雀斑，那麼切記，盡量少吃光敏性食品，或吃了不能立刻出門，曬太陽噢！
光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。其經消化吸收後，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，若在這時照射強光，就會和日光發生反應，進而出現裸露部位皮膚的紅腫、起疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。
常見光敏性食物：
萵苣，芹菜，蘿蔔葉，菠菜、香菜、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
「光敏性海鮮」包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等，同樣含有光敏物質。
註：凡事有度，大中午12點的烈日，海邊的太陽最容易晒黑且難恢復。曬多了會引發皮膚炎甚至皮膚癌！
不過曬太陽是最好的補充維生素D的方式，缺維生素D可不行！
九，護手
洗衣服切記帶橡膠手套（冬天還能防皸裂），或者扔洗衣機，送乾洗，減少碰洗潔精，洗衣粉的機會。（畢竟有些品牌會傷手的）
洗碗也要帶橡膠手套，或者買個洗碗機，每天還能節約半小時。
堅持！手部皮膚是否細膩，有光澤，也是判斷一個女人是否衰老的重要標誌。
冬天給手戴手套，用護手霜，凍傷膏等等。
十，其他
1，選擇適合自己的胸罩，堅持天天戴，不然胸會下垂。但睡覺的時候一定要脫掉胸罩，不然胸沒法得到放鬆，很容易有乳腺方面的疾病甚至乳腺癌。
2，每天至少半個小時運動
3，規律作息，不要熬夜
未完待續，想到再更！(?????????)
深夜碼文，感謝閱讀，有喜歡的話，點個讚唄！手動可憐臉?_?
每天保持慢跑的習慣
養只活蹦亂跳的寵物。
有什麼憋屈和家人說。
用量大不貴的潤膚乳並持續用。
深呼吸。
親近綠色。
常懷善心。
孝敬長輩。
多吃蘋果，少吃豬肉。
東西進嘴先想想，是不是油太大，是不是不健康？
早睡早起。
喝水喝茶，不喝糖。
寫寫字（沒練過，瞎劃拉）
發現身邊的美。
接受並認可自己的長大和老去。
多幾個好友。定期聚聚。
坦然面對比電影還刺激的人生。謝邀。
好久不用知乎了，看到這題想到一個很贊的經驗分享給大家。
掃了一下這麼多答案，很多都是那種「道理都懂，但很難堅持」的習慣，估計真能做到的人肯定是極少數。那麼我說一個很容易完成並且效果驚喜的小習慣。
幾年前曾參加一個國外瑜伽大師的分享交流會，他講到這樣一個理論，是美國一位生理學家提出的：
我們人體的所有肌肉骨骼嚴密連接而且相互呼應，不同處的兩塊肌肉是會相互感應的。而我們側腰處的肌肉正好和臉頰線條處的骨骼肌肉相感應，簡單說，如果你的腰細，那麼就容易臉瘦、臉頰線條好看。所以我們看到全世界的人種里，歐美人士即使再胖，腰部都是有線條的，而且她們絕大部分臉小；再看日韓人士（未整容前），她們先天的身材基本是平直的水桶腰，臉盤也多是大盤臉。
隨便放幾張圖看看吧：
歐美人士（注意胖人的腰和臉頰）
日韓人士
（放這圖不會被和諧吧，我只是想讓大家看她的腰，躺下來都沒弧線，但臉肯定整容了……）
其實你認真觀察身邊的朋友，如果他們臉小，那麼腰線相對也不錯，跟身材比例無關。當然了，不是涵蓋全部，特別瘦弱的也除外。
這個理論說明了，如果你努力瘦腰，那麼你的臉型會相應變小變漂亮，因為除了微整，我們的臉型很難發生改變，所以這個結論非常吸引人。
注！！！
這個理論至今沒有做出絕對的科學驗證結果，只有一部分實驗數據。所以如果你一定要以生理解剖學或基因學知識反駁，那麼請繞道好了，也沒必要評論！因為這並不是一篇科學乾貨文章，只是一個經驗習慣分享。反正後面說的一些tips對你肯定沒壞處。
（評論中很多人舉了自己的反例。我想說，任何科學結論都不是百分百全准，更何況此結論只是一個數據驗證，只是涵蓋了絕大部分人。1.說自己臉小腰粗的人，首先你要知道自己的腰線在哪，根據該理論，臉小的人腰很容易練細，這個我在一個小臉水桶腰的朋友身上試過，她腰瘦的比常人快很多；2.臉頰線條的改變是非常細微的，可能很多人並未察覺改變，只是覺得自己臉瘦了；3.腰非常細又是大臉盤的人……那就忽略此答案吧。）
好了，說最重要的。
那位瑜伽大師之所以會在交流上提到這個結論，是因為瑜伽練習中有很多鍛煉到側腰處的扭轉支撐類體式，所以常年練瑜伽的姑娘會逐漸變漂亮。
我在得知這個結論後，也專門在自己身上和一些朋友身上做了驗證（她們並沒有瑜伽或健身基礎），在某一段時間內，只加強鍛煉側腰，臉型都明顯變好看了，自然給人感覺年輕漂亮。當然這不是心理作用，也不保證全部人都有效。
如果你並不是一個習慣於做鍛煉或健身的人，那麼可以只每天進行以下兩個小習慣：
1.空閑的時候左右扭扭腰；
2.每天抓帶脈200次（下圖的位置，左右一塊連續捏，每次抓捏感要達到你自己覺得有些酸痛，很輕是沒用的。大概需要2-3分鐘吧。需要注意的是，抓完可能會出現發紅，甚至一點點淤青，是正常現象，過兩天就會消掉，堅持一陣子後也不再會出現。因為帶脈是容易淤堵身體毒素的地方）
這是目前我覺得給懶於運動又想變漂亮的人，最簡單有效的辦法。堅持一個月，你會發現腰瘦一圈，臉小一圈，到時你肯定會來感謝我。
其實瑜伽中有很多小Tips可以幫自己變漂亮，慢慢更新一些：
1.每天早晚刷牙時，墊腳尖站立，不浪費任何時間的狀況下就能美化腿部線條；
2.工作或休息中，經常抽幾分鐘，把眼睛使勁瞪圓，然後順時針逆時針用力轉圈。讓眼睛更明亮有神，活動眼周肌膚，不容易有眼紋，還能帶動到太陽穴處使其更飽滿；
3.坐椅子時只坐三分之一臀部，鍛煉臀肌。可以保持穩定的人，把你雙腿伸直，腳後跟用力往遠處蹬，你會感覺到拉長小腿線條，練到大腿肌肉。久坐是變醜變胖的元兇，一定要學會這樣坐；
4.習慣仰卧睡覺的人，躺下來後用雙手撥一下臀部往上；
謝謝點贊的你們，等我想一想再繼續更新。你們還想了解哪方面，可以留評論給我哦～
有些好習慣，千萬不要改掉。
睡前瑜伽。拉伸四肢和肩，體態不好，很難有氣質這種東西。這個沒有時間也可以做，幾個小動作就可以。
學會觀察周圍人周圍生活，逐漸確立自己的衣著風格、生活常態和發展方向。
腿粗星人，決定以後買褲子的路數就是九分、寬鬆、高腰。緊身的來兩條，一黑一深藍，九分及踝長度剛剛好。大腿粗安利錐形褲，小腿粗安利直筒褲。
然後冷天還要配好看的襪子，熱天當然裸踝嘍。感覺完美。
黑長直中分，吹頭髮時兩側修飾臉型的頭髮要吹出完美的弧度，披肩發才會好看。
一白遮百丑，要護膚，注重基本護膚和防晒，年輕的肌膚就可以很完美了。（清潔→補水→保濕鎖水→防晒）
做一個暖心的女孩兒，這個世界上不僅是利益很重要，人心也很重要。合作完成的工作不擠掉他人的功勞，樓道里隨手為後面的人開的感應燈……
閱讀與寫作。讀一些有用的知識，不管是所學專業還是時尚，健康，心理等方面，把自己的所想所悟寫在筆下，感受自己的充實和變化。
分配與管理時間。這是一個長期的任務，一周或一個周期的來，覺得自己哪段時間既沒有做有用的事也並沒有休閑放鬆自己，就在下一次用另一件事去填補它。
關注自己的內心狀態，也關注自己的生理狀態。還有即時調整。
養成健康的生活習慣，早睡早起，盡量吃健康的食物，吃水果，喝蜂蜜水，運動。
長輩面前懂禮貌。
不要讓生活只有吃喝玩樂，要有起碼一件正事和健康一起放在生活的第一位。
不要害怕孤獨，不要盲目去追求所謂的合群。君子和而不同，小人同而不和。
收拾自己的外在形象，為了更加自信和使更多人易於接受你。
要有自己獨立的想法，不人云亦云，尤其是在一個並沒有高度的大眾環境裡面。
嘗試著自己去做更多的決定。
幫助了別人，要讓對方知道感謝，委屈了自己，要說出來。更不能讓對方對此形成依賴。你沒有義務一定要去幫助別人。
樸素實在的女孩子，要學會表現自己，你的優秀不表現出來，別人是看不到的哦。
在喜歡的他面前，不自卑，不把自己低到塵埃里。不在大腦里展開完美的劇情，在對方沒喜歡你沒表白之前要很理智。不要把一個不愛你的人，看得非常非常重要。
擁有一雙發現美的眼睛。今天夕陽好美，今天運氣真好，生活真美好。
機會面前不要猶豫，利益面前不要高估同伴的友誼。原則是保護好自己。
如果同伴傷害了你，要及時表達出自己的感受和想法。組織好話語，盡量盡量表達清楚。該得到的道歉，不應該被對方吞掉。
必須熬夜的情況，也盡量不超過三天。
如果做不到早睡早起，那一定請規律作息。
不要老是去消耗運氣，會被用光的。
記下花掉的錢的去向。
最好每天簡單上個妝，讓自己看上去更有氣色更美好。
把痛苦的時刻記下來，迷茫的時候回頭翻看。那些時候，往往就是你改變的轉折點。
想要什麼，就得去爭取。
洗臉的時候，塗護膚品的時候，不要向下拉扯皮膚，20歲之後開始預防眼紋，法令紋。睡覺盡量不側睡，少做很誇張的表情。
洗臉的時候，洗面奶要先在手上打出豐富的泡沫再上臉。這樣洗完臉是會滑滑的不是澀澀的。
內衣穿久了會松的，新的內衣搭扣扣在最外面那列，一段時間檢查一遍，肩帶鬆了可以自己調一下，後背的搭扣一列一列遞進。到最後，就該扔掉了。
覺得自己儀態不夠好？先吸氣，呼氣順便收腹，再吸氣順便沉肩，呼吸均勻，臀抬起，下巴微收。
灰色和白色在一起容易產生嚴肅刻板的感覺。一定要配成灰白黑or牛仔藍3P才好看。
學習閱讀的時候，如果可以，就小聲讀出來，讓自己聽到的程度就好。效果會加成。
學會放鬆自己，知道適合自己的有效放鬆方式。壓力大了，一直綳著會崩潰的。
避免起床的惰性，避免吃東西時的慣性，也就是說該起床時就起，作息規律良好的你不會有多困，該停止進食的時候就停，吃撐了才後悔是個惡性循環。
……………………………………………………………………不斷更新，因為成長不斷。
評論區表示贊同的寶寶我就不一一回復了，但是有疑問和需要幫助我一定會回答。
謝謝你們的肯定。比心(??ω??)??
謝邀～
第二次更新做出幾點補充
21、保持良好的作息習慣，每晚11點至凌晨2點進入睡眠狀態有利於肝臟排毒，熬夜不僅不利於排毒反而加重肝臟壓力，這也是熬夜臉色蠟黃的直接原因啦！有熬夜習慣的寶寶一定要改，睡眠可是最好的養顏喔～
22、保持閱讀的習慣，逐漸你會發現你的某些感受早已被世界上某個人明白地說清楚了，你並不是一個人，想問題不會偏執；有利於思維發散，培養好性情，也有利於在浮躁的社會保持良好的心境。
23、防晒，其實這也是護膚中必不可少的一步。放在這裡強調也是因為紫外線對皮膚危害真是太大了，加深黑色素、也容易老化皮膚！最直接的方法就是盡量減少紫外線對皮膚直射，長時間暴露在陽光下請一定要擦上防晒霜，紫外線強的時候遮陽傘、墨鏡也必不可少。
以下是原文：
1、走路時身體要挺直，抬頭挺胸。盡量保持上半身不動，雙手擺動幅度不要太大，久而久之能夠收穫好氣質～
2、養成愛運動的好習慣，馬上將引來運動的黃金時期啦，大家要動起來啊～經常運動流流汗真的對皮膚特別好。身體的毒素都隨著汗液排出，加速了身體的新陳代謝。能夠改善臉部黃氣、縮小毛孔、緊緻皮膚～除此之外其他好處也很多呢！
陳意涵就是個很好的例子啊，少女的外表健康的體魄～
3、多泡腳 去身體濕氣、改善小腿浮腫。其實長痘離不開身體濕氣，因為不良生活習慣導致。壞習慣不是一時半會就能輕易改變，但是也不影響好習慣的養成呀～ 反而你體驗過好習慣帶來的益處壞習慣也就自然丟下了。比如熬夜晚睡，規律作息也有利於提高睡眠質量～
4、多嘗試點不那麼愛吃但卻對身體有好吃的食物
比如：粗糧、雜糧粥
推薦幾個味道不錯但對身體有益的雜糧粥
紅豆薏米粥：去濕氣、改善浮腫（姨媽期、體寒者適量）
小米燕麥紅棗桂圓核桃粥：補氣補血 久而久之臉色紅潤（秋冬多喝）
綠豆湯：利尿排毒改善水腫喔～
5、貼牆站
要領（後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟一定要貼牆；腳後跟和膝蓋要併攏，並不攏的腿型也盡量往裡並）身體保持緊繃。
堅持下去，不僅能夠修正儀態，改正彎腰駝背的壞習慣，讓人看上去精神閃爍、神采奕奕還能瘦腿。
6、敷面膜 （一周兩次清潔面膜，四次補水面膜）
養成習慣定期給毛孔洗澡和喝水，給毛孔充足的養分呼吸，久而久之能夠收穫好皮囊～
7、倒立
嘗試堅持倒立，哪怕每天五分鐘，改善血液循環和頭部供血，也有利於瘦腰瘦腿
8、輕斷食
偶爾間隔性地斷絕正常飲食，以低能量的蔬菜水果汁或者雜糧粥代替正常三餐，有助於清空腸胃、排出身體毒素、減輕體重。
敲黑板劃重點咯！！！
這可是平衡吃吃吃和減減減最棒的方式呢，前段時間工作特別忙，晚上經常加班壓力很大，導致經常叫外賣吃垃圾食品，能明顯感覺到體內不適。每到周末都會在家輕斷食，三餐喝點現榨的果汁或者雜糧粥，可以把腸胃裡擠壓的毒素排出來。也能改善生活不規律導致的便秘～
另外分享個小小地體驗，很多時候 六七分飽或者飢餓狀態工作效率比吃飽時候要更高！
9、面部刮痧
當初是祛痘印get到的方法，也安利過許多人都得到不錯效果，作用就是加速面部血液循環，緊緻面部皮膚也有瘦臉的效果。答主從一臉痘印的大餅臉到現在乾淨的鵝蛋臉可離不開它的功勞。
10、多眺望遠方，活動眼球
每天無論多忙都會站窗口眺望遠景，放鬆眼睛
同時盡量多給眼球做運動，空中畫個圓圈寫個字母，讓眼神跟著字母形狀不斷變化。久而久之眼睛會更靈動也會變大喔～
11、指甲蓋刮眼皮會變雙眼皮喔
答主從一單一雙變成兩內雙，再到現在不能說兩外雙，至少是能看出來是雙眼皮真的全靠它了。沒事也會手動折一折眼皮，時間長了真的會有變化喔～
12、睡覺時一定要用鼻子呼吸而不是嘴巴呼吸
前兩年答主生活習慣差導致經常感冒生病，導致鼻塞不自覺就會用嘴呼吸，後來照鏡子明顯感覺嘴巴變突出了，查過用嘴呼吸的不良影響其中就有上切牙突出易導致齙牙的癥狀
13、學會捕捉生活中的美好畫面，保持心情愉悅面部表情微笑。經常著急上火生氣跺腳，真的除了臉上多長兩條皺紋、心眼兒容易越來越小之外沒有任何好處。表情是瞬間的容貌，容貌是長久的表情。經常微笑和經常皺眉動怒，時間長了容貌上給人的感覺肯定是千差萬別的。
14、每天對著鏡子給自己來一張全身照吧
直觀的看到自己的精神狀態，也能夠直觀記錄自己的變化，看得到的變化有利於調整自我與樹立自信。
15、堅持保持收腹的習慣
站著收、坐著收、走路收、隨時保持收腹的狀態
久而久之小肚子會下去。
16、每天喝檸檬蜂蜜水
久而久之皮膚通透，腸道通暢。
17、洗完臉後臉頰兩側的水分不要擦乾，而是用手拍干，這樣皮膚會緊緻、水潤，而且可以瘦臉。
18、擦維e真的能增長睫毛
19、如果不是臉骨就很大只是肉多 一邊減肥一邊每天睡前把臉從下巴到兩鬢從下往上的搓啊搓的 搓50下再睡，瘦臉。
20、心理暗示很重要，每天照鏡子的時候都要對自己說「我很漂亮，我很漂亮，我很漂亮」 久而久之真的會提升整個人的精神氣質。
愛美星人一起交流啊Vchat：ys-user
年近30，或許有資格談一談這個問題。
作息上，保持充足的睡眠。
飲食上，少油少鹽少冷食少碳酸飲料。
愛好上，多戶外少室內。
勤洗澡，勤換洗衣服，勤整理房間。
養成得體卻有個人風格的品味。
少與人爭執，少杞人憂天，盡量保持愉快心境。
和不同年齡段的人交友並了解他們關心的話題，在中年人圈子裡做好晚輩，在年輕人圈子裡做好大哥哥大姐姐。
多嘗試沒有試過的事情，去沒有去過的地方。
最重要的是：
堅持鍛煉。
大家節日快樂！
總結幾個很容易做到但是很見效的方法~
1.定期體檢，頻率可以保持在一年一次，許多疾病都可以在早期發現控制。
2.早睡早起，這裡說的早睡早起不是不熬夜，是指晚10點到早5點半這段時間睡眠最好，親測有效~
3.注意午覺時間，睡午覺不要太晚更不要太久，中午11點40到下午1點20之間，睡半個小時為最好，睡得久睡得晚都容易頭疼。
4.床單被罩枕巾等用品要常換，這些物品都和我們的皮膚息息相關，總長痘或者長閉口的妹子要注意。
5.女孩多喝牛奶和豆漿，豆漿對女性特別好，男孩要少喝豆漿（我的意思的別因為喜歡就像喝水一樣喝！）。
6.每天拉伸，筋長一寸，壽長十年，還能美化腿部線條。
7.多喝水，每天2-3升水，上午和中午多喝，晚飯以後少喝，以免水腫。
8.水果放在上午吃，水果糖分很大，長期下午吃水果可能會發胖。
9.冬天也要注意身體保濕，手肘啊，小腿啊，腳跟啊，換衣服的時候被別人看到起皮兒還蠻尷尬的。
10.抬頭挺胸的妹子氣質不要太好啊！！還能預防頸椎病！
先想到這些，保持年輕保持漂亮最重要的一步就是立刻去做，點收藏的時候就去接杯水喝吧~做到這些其實真的不難。
祝各位都美美噠！1.在任何時候儘可能不抬眉，不皺眉，抬頭紋會很減分
2.隨時保持背部挺直，略微收腹
3.千萬不要探脖，頭不要向前伸，顯得人很頹廢（可以每天靠牆站一段時間，後腦勺，肩胛骨，臀部，腳跟四點貼牆，適應了就好了）
4.不昂首，不低頭
5.手少插兜里
6.不要總盯著手機看，和別人說話時放下手機，摘掉耳機
7.女士優先
8.不要表現得大喜大怒
9.雙手遞東西
10.習慣性說謝謝，說對不起
11.多看看天上的雲保持微笑（在能看見天的情況下）
12.同行時遷就別人的步速
13.快走兩步為他人開門
14.出門之前習慣性照一下鏡子，看看有沒有什麼不合適的地方。據說周總理就有這個習慣
15.每天保持一定的運動量。條件不允許就固定做些伸展運動。早起之後，伸幾個懶腰。沒事的時候壓壓腿，高抬手臂跳一跳之類的。可以防止不自覺的含胸或駝背
16.上別人私家車的時候，別忘了跺跺腳，或者兩腳互相磕磕鞋，這是一種細節處的禮貌
17.帶支筆在口袋裡，關鍵時候會很有用
作為一個二十四歲半正在努力健康向上的人，附上我自己的親身體驗：
一、飲食篇
1、早餐要豐盛。
六個棗，三個枸杞，一袋牛奶，一杯咖啡，一個蘋果，一碗芝麻黑豆粉，四個核桃，一碟小菜（海帶或豆芽等），一碗紅豆薏米，一個雞蛋，一把花生，一杯茶，一袋酸奶或一根香蕉，一個獼猴桃。
對於記憶力永遠不夠用的我來說，所有改善記憶力的堅果水果，雞蛋牛奶我都喜歡，心理作用也好。最近在用紅豆、綠豆、薏米、花生、紅棗、燕麥、核桃、枸杞搭配著煮粥，早上喝起來不錯。可以多買些不同種類的豆子、米，每天看心情挑幾種來煮。將核桃煮在粥里，很好吃。
因為每天晚上不吃飯，所以早上會吃得豐盛一些。但也是挑著幾種來吃，畢竟餓一頓再吃太多對胃不好。
2、早餐一杯蜂蜜水，對便秘和排毒很有效。晚餐以水果酸奶或豆漿為主。（吃得太多不利於睡眠。最近因為胖了，下決心半年免下午餐。）
有乳腺增生的要少吃豆類。
3、杜絕垃圾食品，盡量吃加工程序少的食品。泡麵鳳爪就不用說了，做水果沙拉時可以嘗試用酸奶和蜂蜜代替，鍋巴餅乾等零食可以用原味堅果和水果來代替。
不少女孩喜歡研究美白保濕論壇，或者買很貴的護膚品和面膜，但手裡捧著保質期巨長的加工食品吃個不停。真的是小姐的心，庸人的爪子。有買明星化妝品的錢，倒不如買好一點的食材煲湯，多吃水果，多運動，皮膚真的會亮透很多。
有條件的可以學學芭蕾、肚皮舞、爵士之類，保證運動量不說還可以增強身體柔韌度，對於常年伏案的特別重要。現在動一下胳膊，你就可以知道自己身體有多僵硬了。男人意淫時說女人時水做的，僵硬得像冰塊了就不大好了。
像我一樣跑步也不錯，偶爾北京霧霾了在室內原地跑，也可以堅持一小時。
4、不喝碳酸類，糖分飲料;
確實在不行可以喝百分百純果汁，但飽腹感不強，且水果里的植物纖維有利於腸胃蠕動。
美白的可以搭配著檸檬、玫瑰、玫瑰加瀨喝。
決明子、金銀花、薑茶、菊花算是有益身體內，但是味道很淡。個人喜歡喝酸的。最近在喝梅花茶，味道雖然也淡，但確實很滋潤。
偶爾喝點可可、龍井之類也不錯。吃完油膩後要記得喝荷花或者普洱。
二、作息篇
1、早起早睡
每天十點到十二點入睡，早上四點到六點半起床。爭取十點半前入睡中呀。早睡對皮膚真的很有效果，我自己早起的效率很高，可以在八點前完成通常八點到十二點前的事情。用一位朋友的話來說，比別人早開始一天，很開心。
這個對保持年輕活力比較重要吧。早上的時光都沒了，還要年輕做什麼。
2、運動
一周跑四五次步，在往每天發展中。每次差不多四十五到一小時吧。跑步使人向上，而且會減輕空虛感，跑步的人必然會更珍惜自己身體。
３.飯後半小時不要坐下，站著或者走走，防止小肚腩。
近視的可以試試眼珠子上下左右轉動，再逆時針。有明亮眼睛、改善視力的效果。長期。
不要托下巴或者揉臉。
過了晚上七點就不要大口大口喝水，防止第二天水腫。
三、閱讀
在思考和閱讀中，人才會是清楚地活著。
1、二十三歲以前，沒有熱情只是以閱讀來打發時間時的閱讀
在冬天核桃樹上大聲讀俄國作家的作品，感覺很清冽。十年後依然覺得當時很澎湃。我自己喜歡托爾斯泰的《戰爭與和平》，《安娜·卡列尼娜》。還有《上尉的女兒》。一位朋友喜歡《罪與罰》。
悠閑無憂時讀紀德和里爾克，很喜歡《窄門》和《秋日》。法國有很多作品讀起來都不錯，杜拉斯，普魯斯特都可以慢悠悠地看。《卡門》是在大三晚上陪好友寫作業去永和豆漿讀的，讀完因為被點燃熱情所以是蹦著回宿舍的。
卡爾維諾和馬爾克思的作品都很奇特，但有趣。喜歡《百年孤獨》，《霍亂時期的愛情》，但《沒有人給他寫信的上校》就覺得有點無聊了，原諒我。
讀英國小說是在初中時，我家經常下雨，然後就著紅彤彤的蘋果，窩在沙發里看毛姆和哈代，狄更斯，一下午就打發掉了。
初中時還好歷史和武俠。大學讀黃仁宇等，覺得不錯。打算從明年開始接著點《左傳》，讀《資治通鑒》，但願可以一年搞定。
大學還是很喜歡古龍，每次打網球時就覺得像個大俠手拿寶劍，自我感覺很帥氣，哈哈哈，純粹自我yy。金庸中除了掉書袋的，剩下的都佳。
古代中國的還是史書經典，有個性的適合《世說新語》，獵奇喜歡段子的《三言二拍》《聊齋》。有朋友天天《曾國藩文集》《論語》，真的很浩然正氣。另外我喜歡看戲劇的本子，聽起來耐不下性子，讀起來倒還好。《牡丹亭》和《葬花吟》一樣，都很唯美，大三時每天早上讀半小時，覺得佳音繚繞。
想要恬淡生活的，汪曾祺，沈從文，還有豐子愷都讀起來很舒服。
還有茨威格的，很細膩，以至於我剛開始以為是女人。 還有一本《好笑的愛情》，我自己沒讀過，但是有人失戀找我傾訴，我都會認真告訴ta,請讀這本書，會好一些。（不是因為內容，而是可以打發掉時間，時間過去了就好。）
讀盧梭的《新愛洛漪絲》可以用來唬住別人，睡前讀也不錯，初高中或純情派寫情書亦可參考。還有從十歲起看了六遍的《紅樓夢》，不贅言了。
2、現在時的閱讀
雜文《花與舌頭》，《她》，王小波的，劉渝的都不錯。還有洪晃的《無目的的美好生活》。原諒我只讀書，不思考，就只記得這些了。罪過。
讀報紙會很有活著今天的感覺哈。在努力把偶爾讀《澎湃》《南周》《華爾街日報》經常化中，但經常打開的還是時尚，衣服和微信號……這是月亮與麻辣條？
法律經濟的書只做到了偶爾讀讀。無聊時就一條一條讀《物權法》《合同法》。原諒我愛律政劇的心。還有心理學讀起來很有趣，也有助於客觀認識某些現象，他人和自己，壞處是減少主體熱情和參與度。
最近寫了個營銷方案被專業人士痛批不專業，慚愧。最後也沒通過，唉，還能說什麼好。讀吧。
此外，動手寫會保持思維活動，避免腦袋老化。
3、外語
覺得每天讀單詞，看公開課很好，有充實感。大學時不知道做什麼時就拿出單詞來看。而且看美劇英劇也更有理由。半年規劃一個考試，這樣來學英語，會比較有效果。
打算明年考口譯，已經掛了兩次了，太傷心了。從明天起，每天香蕉雞蛋， 做個有記憶力的人。
此外，法語也不錯。讀起來和英語感覺很不一樣，而且多個外語多扇窗吧，但學得很不精。買了日語書，被父親大人批為泛濫而不精，所以就乖乖看英語去了。
學外語會要求一個正常的作息，充足的營養和記憶力，還有珍視時間。
四、運動與興趣篇
作為一個從小被稱為書獃子的人，我不負眾望的運動細胞很差。但耐力不錯。興趣完全是娛樂自己需要，外加無聊。
1、跑步
剛開始每天跑步是春天時被秘魯室友，一個學畫畫的女孩拉著的去健身房。後來在操場，室內原地跑。訂閱了跑步者說等微信號來激勵自己。
希望自己可以控制自己的體形，增加生命力。所以，這個會堅持下去。
2、芭蕾
看起來優美，跳起來很瑣碎。若想優雅，去跳芭蕾。而且會引導你注重細節。很滿足幻想。
3、古琴
和芭蕾一樣，都屬於受電影影響頭腦一發熱就去了。彈起來心會清，冷很多。
彈酒狂很爽，跟阮籍的詩很不一樣。剩下的就經常覺得被凍著了。
4、網球
很有力量。我打得格外有力量，然後就經常處於場外撿球中。
5、爬山與旅行
十三四歲喜歡和朋友每周六去爬山，坐在山頂上，清風迎面，很舒服。
小時候上山採花，和現在街上買花，都給人好心情。當然，以折花為代價。其實，應該養花種花的好。
當走在布魯克林橋上時，我關於未來想要的生活就一下子明晰了。這就是旅行的魅力。
6、騎車與羽毛球
飆下坡很爽，羽毛球對頸椎不錯。
有朋友畫畫，還有架子鼓的，都很青春活力。
五、外表
心由象生。沒有年輕的皮囊了，心何以知之？
1、護膚
每天早上起床會用牛奶敷面，效果還不錯。
基於性價比和省事考慮，我主要以阿芙，雅漾為主。搭著大寶，郁美凈，用倩碧等偶爾化點妝。可以用增長濕潤款睫毛膏代替黑色的，這樣畫出來妝就會更自然些，而且對睫毛也好。
最重要的還是吃什麼和運動吧。面膜覺得佰草集的不錯。
2、衣服
比較經典的是白襯衫，小黑裙，白裙，碎花裙，套裝，皮衣，風衣，鉛筆裙，純棉短袖，絲織短袖吧。好質地的大衣。酷一點的女生可以試試皮褲。黑色高跟鞋，芭蕾平底鞋，馬丁靴。
小結
以上僅是就我個人而言做過的覺得可以有活力，年輕向上的事。
為了證明我是生活在現代的人，附上我的更新：
2014.12.15 《紙牌屋》（原文）、《公關傳播案例評析》、《長尾理論》，每天一節公開 課。開始準備口譯。
電視劇《新聞編輯室》（３）（喜歡索爾金不解釋）、《今天不上班》（一分鐘一個 笑點，三分鐘一個細節刻畫）。
恢復每天跑步，在四點到四點半間起床。
兩篇博客。
最重要的是，完成主業任務，嚴格要求自己，不可拖拉。
以此激勵自己的下周。
慚愧的說，電視劇倒是看了一大半，但書卻只翻了一本。
2015.2.13
基辛格的《論中國》，撒切爾的《唐寧街歲月》（英文版，剛開了個頭）；
《Leaning in》,《清代學術源流》。
《名牌眼睛》，裡面有廣告語案例，當作休息腦袋的業餘不錯。
何其莘的《英語商務口譯》
陳瑜的《三十歲前別結婚》
2015.12.6 《破風》（看到十元了，想起了和表姐的HM廣告）、
《大聖歸來》（史上最現代的孫猴子身材比例）、
《夏洛特的煩惱》（無聊意淫出來的屌絲夢）
《法理學》、《住在樹上的男爵》、《品牌洗腦》
2015.12.13《滾蛋吧！腫瘤君》（想起了一同學說的，白百合長得喜慶，怎麼就演絕症了呢？
《巴黎假期》（古天樂和楊采潔演的愛情俗劇，失戀後有暖男的邏輯前提是主體為曾 戀愛的人，條件是漂亮。）
《法理學》《憲法》
2015.12.23《小王子》（我也不想成長呀。）
《飛屋環球記》（突然發現動畫片很好看。有執念固然可怖，但沒執念也很無趣。）
《解救吾先生》（像紀錄片）
《剩者為王》（是沖著男神和女神看的。）
《我的少女時代》（想起了十四歲時一友，還有一個沒實現的承諾：帶我去看打架。）
《經濟法》（被銀行和稅務繞得暈乎乎的。）
2015.12.30 感冒發燒，暈乎乎中
《陪安東尼走過的漫長歲月》（我是有多閑多無聊，才來看這個。）
《神探夏洛克》（一二三）（所謂夏洛克發燒友，就是發燒時必看夏洛克。）
《勞動法》（和現實形成了鮮明對比，具有烏托邦色彩。）
2016.1.6 《刑法》（驚悚犯罪方式大集合）
《小王子》（治療失眠最佳物）
《樹上的男爵》（失眠是敦促我再讀文學作品的最佳手段）
《杜拉拉2》（裡面那個90後綠茶婊比主角有光彩）
2017,4.10 《萬萬沒想到，用理工科思維看世界》（因為參加讀書演講活動熬夜看的，但其
中的思維密集度，科學家思維與律師思維確實不錯。）
《愛樂之城》（為了它，專門買了藍牙耳機，天天聽a lovely night 中）
2017.8.14. 《戰狼2》（Anyway,吳京成功copy了好萊塢英雄一次。好想看在《戰狼3》里吳京徒手扒飛機，哈哈）
《春秋左傳注2》（終於可以看完2了，龜速）
《比利林恩的中唱故事》（之前看到有朋友在看，但這次終於看完了，觀影的平靜漫長是為了感受主角的剋制，與隱忍。）
《人人都說我愛你》（既然號稱是伍迪艾倫的真愛粉，還是應該看的。當然了，看起來也很sweet.）
《臉要窮養，身要嬌養》（其實，萬變不離其宗的三件事，吃好，睡好，多運動。我是有多手賤，又花時間看這些。）
現在回過頭去再看當時的回答，其實並不太對題，鑒於大家給我紛紛點贊，更鑒於自我對堅持鍛煉的感受，還是在這裡更新一下吧，都是自己的切身體會，不到之處敬請批評指正。
今天想特別說說體態問題，很多上班族都會有頸椎、胸椎、腰椎問題，具體表現就是頭昏腦脹、肩部、背部、腰部酸痛，還有個別人會行動受限，比如說手臂後屈幅度變小，有些人站立和走路含胸，頸部超伸，還有的會有外八字或內八字，時間久了還造成膝蓋疼痛。通過健身慢慢了解到了身體肌肉間的對應關係，以上說的問題多數是肌肉緊張或者肌肉力量不均衡導致的。題主的問題是「保持年輕、漂亮、健康的狀態」，很難想像彎腰駝背探腦袋的體態能給人年輕、漂亮、健康的感覺。所以，通過健身、鍛煉來保持一個良好的體態是不是比較符合這個問題呢？
具體說說經驗：
1、健身是門很深的學問，不是拿起啞鈴天天練彎舉，或者每天100個俯卧撐加仰卧起坐就算是會健身的。建議初學者還是先到健身房找個私教 ，帶上一兩個月的課程，雖然國內私教水平良莠不齊，但指導基本的動作標準、幫助拉伸、制定健身計劃問題還不大。這樣可以讓自己學會各種健身動作的標準，不至於出現太多的肌肉代償或者運動損傷，也讓自己對健身有個初步的了解。即便你只是簡單的跑跑步，最好也先看看自己膝關節的穩定性，不要一個星期下來膝蓋疼的受不了。在這裡感謝一下我在愛博的私教小齊，雖然現在已經離職了，但是還是給了我很大的幫助與啟發。
2、一定要注意相對應的肌肉關係，特別要避免練胸不練背，練腹不練腰，練股四不練股二，長此以往，就容易導致含胸、駝背、膝關節超伸等問題。對稱的肌肉都要注意加強，這樣軀幹才能更加穩定，每次練過背闊肌、豎脊肌，其實都不用你刻意挺胸，自己都感覺站的比平時直。很多體態問題和疼痛問題都是肌肉緊張問題，不信你可以試試面壁深蹲感受一下腰背部的緊張程度，具體動作可在知乎大V @高科 的文章里找。
這裡上一張百度的上交叉綜合症的圖片供參考
3、高度重視拉伸。拉伸在某種程度上比鍛煉還重要，如果你沒有時間鍛煉，我一定建議你不鍛煉可以，但一定要注意拉伸。每次運動完，都要對當次鍛煉的肌肉進行拉伸，以防止肌肉緊張，肌肉過度緊張，就會拉動相應位置的骨骼，導致體態的變化，比如胸肌練得多，又不注意拉伸，就會牽動肩部內扣，造成含胸的姿態，這就是久坐一族為何站立的時候容易含胸低頭的主要原因，再比如臀大肌緊張，就會牽動大腿外旋，如果大腿內側內收肌薄弱，漸漸就會造成膝外翻，俗稱「外八字」，最終導致膝關節變形或疼痛。即便是跑步，跑完之後一定要拉伸，重點拉伸臀大肌、股四頭、股二頭肌、腓腸肌、髂脛束，我現在跑完步基本上都要用10分鐘左右時間做拉伸。具體拉伸動作可以百度「陳方燦拉伸」，有很多視頻，暑期期間到北京陳方燦博士的工作室體驗了幾天，充分感受到了科學鍛煉的重要性。
也傳一張拉伸髂腰肌的圖片吧，也是百度的
如果想省事，其實報一個瑜伽班，定期跟著瑜伽老師做課程就行了，在我看來，瑜伽也就是呼吸、冥想和拉伸，基本都有了！
更新與2015.8.28
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在我一個近四十歲的男人看來，沒有什麼比堅持健身更能帶來健康的身體和良好的形象了。兩年前，十幾年的工作經歷讓我養成了很多不良的生活習慣，身體和精神狀態極為糟糕。具體說幾個癥狀就是易疲勞、睡眠差、消化不良、皮膚油膩、脾氣暴躁，而且已經漸漸顯出老態，腰腹部贅肉積累，駝背，頸部超伸。從去年三月開始痛下決心，逐步開始健身，從簡單的快步走開始，慢慢開始慢跑，一周三四次，後來狀態好一些之後就開始insanity，也沒刻意的天天打卡什麼的，也不算科學，想練力量就練力量想有氧就有氧，還堅持過一段時間健身房和私教，總之就是基本沒有怎麼間斷。一年多下來，體重變化不大，但是圍度明顯小了兩圈，雖然腰腹部還有脂肪積累，但腹肌已經漸漸清晰，對比體脂圖大概就是25-28%的樣子吧（ ，我沒有再用儀器測過體脂）。
然後說說切身感受，首先是整個人感覺精神了，穿衣服比以前好看，身邊人普遍說我瘦了；其次自我感覺勁頭足了，以前出門就想開車，爬個四層樓就喘，心跳急促，現在更願意多步行，著急的時候自然而然就跑動起來也不覺得太吃力，身體輕便了許多；再有就是腸胃舒服了，以前吃了不消化，腹脹，嚴重時睡覺都睡不著，躺著難受，非要坐起來打個嗝才能再躺下，現在感覺很通暢（當然偶爾暴飲暴食或者肥厚油膩還是會不舒服）；睡眠質量也有明顯好轉，但是因為我個人近一兩年心理壓力較大，睡眠質量還沒有完全達到一覺到天亮的地步，但是只要睡夠八小時，一天都覺得精力充沛。
就我這一年多的經歷來說，我非常慶幸我終於開始過規律作息、堅持鍛煉的生活，這讓我受益匪淺，我也將一如既往地堅持下去，並爭取做得更好。
當然，除此以外，能夠在堅持精讀一些高質量的書就更好了！
第一次寫這麼長的答案，希望對題主有幫助！
看了很多回答，我也寫寫自己的習慣。我是男生。
1.多多思考，每天給自己一點孤獨的時光，想什麼都行。
2.每天晚上把第二天要做的事情安排好，第二天一條一條地完成。
3.早上起來喝一杯檸檬水，晚上七點後不吃東西，或只吃水果。
4.十一點半後睡就算熬夜，一周兩次夠多了，除非工作無奈。
5.冬天冷水洗臉，防感冒防鼻炎，有皮膚病除外。
6.減少喝酒，不要抽煙，多吃蔬菜，少油炸，多點魚肉，少點豬肉。說起來容易但很多人做不到，養成習慣後影響真的很大。
7.晚飯後散步半小時，每周跑步至少2-3次，每次至少40分鐘，結合上一條，不僅僅體質變好，兩個月後身材沒變化你咬我，這樣的強度比健身的人低很多。
8.家裡備一條跳繩或一張瑜伽墊，每晚平板支撐1分鐘，拉拉筋骨，最多五分鐘。
9.窗口排隊的時候站在一米線外。
10.走路的時候看風景，不玩手機。
11.剪個短頭髮，特別是夏天，不染不燙，要洗乾淨。
12.如果你帶眼鏡或手錶，把他們當成變美變帥的飾品。
13.接陌生人電話說您好，掛電話說再見。
14.盡量常回家。
15.有一個喜歡去的地方，比如某家咖啡館，某個民謠酒吧。
16.如果你長期控制飲食，早睡早起，那麼周末睡上一下午，晚上吃頓大餐。
17.每天看一小時書，除了武俠、言情、網路小說。
18.如果你常喝速溶咖啡，把N合1咖啡換成黑咖啡，慢慢習慣苦澀，對心臟好。
19.學會分辨網路謠言，不盲目跟著別人批評制度。
20.不記仇記恨，不鄙視別人，最多就是不跟某些人接觸，別反而葬送了自己的好心情。
21.如果你像我一樣生在地方口音重的地方，嘗試矯正自己的普通話，能增強自信。如果你是個學生，學好英語口語，也能增強自信。
22.有寫日誌的習慣，很久以後翻出來看看。
23.沒事不妨上上知乎和果殼，知識和思想這兩樣東西，跟健康一樣，是人生最大的財富。
24.哦對了，周末或假期閑在家裡，可以一日4-5餐，一餐七分飽。學學做菜，自己配置一些夏日飲品或者酸奶果汁或者沙拉或者研磨咖啡，自己享受的同時也給客人享受一下。
25.最後最後，積極看待一切，勤于思考生活。1.節制房事，但不要禁慾。還有，雙方身心狀態俱佳的情況下進行最好，不要草草了事。
2.眼睛真的很重要，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
3.不要經常抬眉，抬高眉毛容易導致抬頭紋提前出現。
4.手機壁紙調成自己很喜歡的圖片，或者是美麗的風景，可以緩解人的緊張情緒。
5.避免陷入網路黑洞。
朋友圈、X寶、遊戲、電視劇等等，如無底洞一般會吞噬你的時間與精力。
6.不要蹺二郎腿。
經常性翹二郎腿會容易彎腰駝背。女性長期翹二郎腿引發骨盆病變的話，還可能會導致生育困難。男性翹二郎腿夾緊，會形成一個密不透風的環境，這樣會使得大腿內側及生殖器周圍溫度升高，高溫會阻礙精子存活和生成，對前列腺也不好。
7.不要經常坐著不動。
8.提高自己的激怒抗性，承認自己說服不了任何人，心態平和的人更長壽。
9.周末早上我喜歡洗個澡，早上洗澡有助於促使血液循環，使身體放鬆，調整心情，使人的精神更加飽滿。（早上大便也是好習慣~）
10.打破常規，走出舒適區，旅行、學一種陌生的樂器、練習不熟悉的外語，都是很好的選擇。
11.多喝水。
12.常吃豆類和魚類，豆子和扁豆富含微量元素，能使皮膚更年輕。魚肉中含有物質有利於皮膚的健康。
13.適當飲茶，茶葉有抗癌成分，還能提神醒腦，驅趕壓力。
14.我一直覺得，女生素顏或者淡妝都比濃妝好看。
15.走路抬頭挺胸，不僅看起來有精神，還能預防頸椎疾病。
16.少穿高跟鞋，高跟鞋會使你的腳部穴位受到傷害，讓你煩躁不安，甚至腳痛。
17.適當離開房間，去徒步很好，在外面空氣好的情況下。
18.吃飯不要快，細嚼慢咽才好，牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，保證大腦供血量，對大腦有好處。
19.拒絕緊身衣褲，身體舒適很多。
20.多排尿，不要憋尿。有人看電視或者玩遊戲時很喜歡憋尿，這會傷害你的生殖器官。
21.太極、瑜伽、散步，這是保持年輕健康的三大至寶。
22.預知你未來的健康狀況，了解家族病史是必要的。可以動手建一份家庭「健康檔案」，列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢結果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目了然。
23.最好的習慣就是習慣戒掉壞習慣。
美國作家馬克·吐溫曾說：「習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個台階地把它騙下樓梯。」
戒壞習慣不易貪，一次專註戒掉一個壞習慣就好，煙酒黃賭、遊戲電視劇，這些很難戒，但你可以把他們騙走。我大一用了一個月騙走LOL，用的是自我催眠法和可視化提醒法。自我催眠法很簡單，就是每天默念十句壞習慣會導致的惡果。比如我戒掉LOL每天念的是：「沉迷遊戲會讓我身體變差，性能力下降！沉迷遊戲會讓我一事無成，辜負了家人的期望。沉迷遊戲會讓我越來越廢，被同齡人甩在身後」等等。
可以想想你有什麼壞習慣，寫在記事本里或者手機里，再寫下這個壞習慣對你的危害，每天嚴肅並堅定地念十句，一個星期就有明顯的效果，重要的是堅持。
可視化法就是用肉眼可見到的信息提醒自己，比如我把自己的筆記本桌面設置為：
一開始設置這個是為了戒掉LOL，後來又用他陸陸續續戒掉熬夜等壞習慣。
24.知道自己想要什麼，並付諸實踐。
喜歡攝影、寫作、手繪、製作PPT，就利用好空閑時間去做，做能讓你開心的愛好，便能讓你找到長期的幸福源，甚至還能讓你產生被動收入。我平常很喜歡整理知識和更新我的技能庫，你有需要的話，可以關注公眾號野生觀，回復投稿，有我精心整理的寫作投稿渠道。回復提取，領取十萬+精選PPT素材與教程，輕鬆掌握一門技能。
25.堅持閱讀並學會獨立思考。
雞湯與成功學看似很有道理，卻往往不能讓你成功，學會挑選書籍，少玩手機多閱讀有意義的書籍，寫寫讀後感，這樣才能讓你進步。如果你確實不知道讀什麼，我每個月都會整理一些精選書籍，關注公眾號野生觀，回復好書，就能領取萬本好書和精選210本優質書籍。
26.看到有幫助的答案，點個贊也是很好的習慣，因為感恩能讓人心情愉悅健康。
你還可以看看，我最用心的回答：野生君：如何在大學賺到一萬元？
11.11更新一下。
30。長小鬍子的女生，去淘寶買漂胡劑。
32。冬天靜電太厲害，用加濕器就好啦。學生黨木有錢，網上有USB的加濕器，二十幾塊的都有。放在電腦桌旁邊。
33。網上那些晚上幾點肝臟解毒淋巴排毒之類的，都是假的。平時多注意就行，固腎氣就吃黑色的食物。網上沖泡的那些。買買喝。
35。沒事順順手指，就是捏捏拉拉的，好像可以變修長一點。反正我是啦。
37。洗臉別忘了搓搓耳朵，不知道為啥耳朵特別容易白，沒多久就會變得透明好看了。*^_^*
38。洗頭髮。洗髮水抹髮根，護髮素抹耳朵以下的。
40。頭髮是死細胞。所有的損傷都不可恢復。所以，分叉了就剪一些去吧，改善整體發質。好看多啦。
41。刷牙要刷牙齦舌苔，還有牙齒之間的縫隙，不是光刷牙實質。還有牙齒內面，我經常忘記……。洗牙和牙線是正確的。縫隙是把牙結石弄掉了。
42。鍛煉眼球可以看乒乓球比賽嘛233
————————11.10——————
1。遇到人，看他一秒，再笑。十分有用！
2。勤換襪子，給腳去死皮。塗香香，冷就穿乾淨的棉襪，腳變嫩的感覺炒雞好。
3。晚上塗護手霜，塗完用一次性手套包著。手是人的第二張臉嘛╮(╯▽╰)╭
4。晚上塗睡眠面膜，又不用洗，很方便。早上上妝會容易好多。皮膚也不會再起皮，化妝也不浮粉了
7。女生說話聲音不要太大，動作不要慌慌忙忙的，旁人看上去很捉急的。
8。長期喝牛奶。買保溫杯帶水喝。遠離碳酸飲料，
啊，下課了，我先回寢室O(∩_∩)O
————————————沒人看的分割線——————
9。走路和睡覺的時候有意識地腹式呼吸，我又懶又饞，但是腰很細，小腹平坦。就是因為這個。
10。眉毛容易被忽視，但是弄好了，簡直就是另一張臉。找家店修一下，平時畫個眉，萌萌噠。
12。晚上沒事就按按腳心，那叫湧泉穴，有益睡眠的哦。
13。買把好梳子，非常值得。千萬別用塑料的了。好梳子你試試就知道了，愛上梳頭，告別打結，梳頭好輕鬆。
14。隱形眼鏡不是取下來泡泡就行了，要洗的。隱形眼鏡是有氣孔的，戴一天上面全是灰，對眼睛傷害很大。取下來以後，放在手心，倒洗滌液，搓搓。第二天眼睛就不會那麼乾澀了哦。
15。不要買便宜的毛衣……，起球不說，對皮膚不好，還光靜電，捉急。
17。用成套的內衣。自我感覺很好噠！
18。別用學校的那個被子，自己買成套的，掛床簾，看著好高興哈哈哈。學校被子太沉了，還灰撲撲的≧﹏≦
19。o型腿和x腿用綁腿帶有些人是有用的，反正也不貴，試試吧。
20。旅行住青旅。我一住青旅就心情好好
21。飯後半小時內不要吃水果，容易脹氣。可以之前吃。
22。雞蛋是最價廉物美的東西啦。早上順手買一個吧。卵磷脂還促進智力發育(其實我是不信智力跟食物有關的……)
25。不要用毓婷。它不能阻止受孕，只是讓受精卵不能著床。有不少使用毓婷而宮外孕的病例。
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※如何有效率地製作 PPT？
※知道哪些法律上的小常識可以保護自己？
※早上起床後喝水是喝蜂蜜水還是淡鹽水還是溫白開好？
※為什麼不要去考驗人性？
※這個牛仔褲褲腳的卷法是本來就如此， 還是這個牛仔褲本來就是這種收腳的褲型？還有其它卷牛仔褲的方法嗎？