你有哪些親自實踐過且有效的美白方法？
多喝水多吃水果多防晒多休息少吃辣少吃醬油少生氣少熬夜這樣的答案，噢，謝謝。
女知友請踴躍，男知友亦無妨。
只要真方法，謝絕理論派！
我喜歡問題描述的最後一句話：只要真方法，謝絕理論派。
每次看到所有問題下的高贊大部分都是千篇一律看似高深、其實都是基礎知識的理論就頭大，咱能不能實在點?能不能實在點???能不能實在點?????實實在在地分享經驗提供幫助不好么?
咳咳廢話別太多，看到這句話實在是感慨良多。
上次寫了日常和學車防晒帖後，給自己挖了個美白坑，自己挖的坑，跪著也要填上(;′??Д??`)
先上張近照！（其實就是怕首頁圖又丑得太詭異）
（廢話還是太多，提高效率可以只看「具體操作」和「精髓」 ——來自話癆鹿客戶端）
一、答主不是天生白皮，大概就是…淹沒在人群中的那種膚色吧
和哥哥的膚色產生了鮮明的對比………悲傷到gucci…
高中開始有意識地美白，這裡要提到一個非常簡單有效的辦法，可以說是小黑鹿變身小白鹿的里程碑了！
雙仁美白
看到高贊有推薦薏仁+紅豆熬湯的做法，這個是ok的，尤其是去水腫效果特別棒，但我這裡要講的是薏仁+杏仁，很古怪的組合哦(?°?°?)
好像是在大s的《美容大王》還是《女刊》里看到的，總之這是我百種臭美大法中比較成功的經歷之一！
具體操作：
學生黨+懶癌晚期，當然不會自己熬湯啦…去超市買磨好的薏仁粉和杏仁粉，每天各一勺加在牛奶里一起喝，可以說是三管齊下想不白都難啊！
（現在馬爸爸那裡各種雜糧粉良莠不齊，最放心還是去超市看著人家磨成粉遞給自己。很多哪怕超市裡賣的成品粉子價格差別都很大，仔細看成分，會發現絕大多數粉子里都摻了別的粉，所以看著磨能保證粉子質量和純度。）
補充：體寒的妹子慎用哦，可能會痛經
精髓：
為什麼還要單獨寫個精髓?精髓不就是具體操作么?不是！！真的不是！！！
精髓在於實踐和堅持好么！！！！你以為我不知道這樣的成功經驗你看得少么！！！！那麼你去實踐了嗎！！！！有嗎！！！買了產品，萬事俱備，你堅持了幾天????就問你幾天??????
小鹿是個非常沒有耐心且非常懶的人，但是在臭美上，從小就有一種蜜汁執念，看到心動的辦法就會去嘗試並且堅持一段時間看效果。
這個雙仁粉，我每天不間斷喝了大概有三個月吧，記得那會兒是高三，每天三點一線，比起現在那時候很容易堅持。白沒白其實我自己是沒注意的，是媽媽跟我講感覺我好像白了，我還覺得是母不嫌子丑…直到一個鄰居阿姨有一天見到我驚呼：「我的天小鹿你怎麼這麼白了！你媽給你吃啥了你咋白這麼多！快告訴我要回去給我家xx也做！」回家我又問媽媽，媽媽說我是從臉到胳膊腿到手腳都白了，氣色也好很多沒那麼黃了，嗨呀真是開心到飛起呀~
二、美白得到質的飛躍後，我就沒再刻意美白了，主要就是在鞏固，但在我自己心裡，我只能算是「不黑」、脫離了黑妹隊伍吧。
但是在大二的時候，忽然有同學問我怎麼美白，我一臉懵逼「我又不白?」同學驚呼「你還不白???你要怎樣??白成白紙才叫白么???天啊你們這種天生白皮真是不懂我們的痛，又黑又容易晒黑！」當時我一下子不服氣了，笑著說：「我也是黑皮，我比你們絕大多數人都容易晒黑，所以我每天出門必打傘，一年四季晴天下雨都擦防晒霜，每天吃番茄，注意補充vc，零用錢幾乎全用來買護膚品了，自己不夠努力就不要怪天賦啦。」說完後忽然有點敬佩自己把這些瑣碎的事一直堅持下來哈哈哈~飄飄然
劃重點
具體操作：
1.出門必打傘。硬防晒絕對是王道。
2.每天吃番茄。番茄中的番茄紅素可以降低40%的晒傷幾率，就是說可以輔助防晒咯~那內在調養療程就是三個月起跳咯，每天一顆大番茄。
3.一年四季晴天下雨都要擦防晒霜。其實對於一開始的防止晒黑，現在的訴求更重防止紫外線加速肌膚老化了吧，唉~老啦~
4.補充vc。大家有沒有注意到，很多美白精華的主打成分都是vc，比如724的vc淡斑精華，樂敦的cc精華，我猜檸檬美白法的由來也是因為富含vc。有人說vc感光白天不要吃，小劑量比如喝檸檬水、吃獼猴桃（我真的超愛吃獼猴桃！尤其是知道它是美白聖品後！上市季節都是按箱買的！），大劑量比如吃vc含片的話，就晚上吃咯，寧信其有！不去冒險！
5.護膚品方面，其實推薦小小仙女們只用補水保濕就好了（當然老鹿阿姨早就在抗老了…），毫不誇張的說，補水可以解決幾乎所有肌膚問題，包括美白。
精髓：還是實踐和堅持咯~
唔…後來經常有人誇我白哈哈哈~還有人問我是不是家族遺傳特別透白，嘚瑟！
三、一把辛酸淚呀…去年來到南方讀書，秒黑…真的是秒黑…一個月黑兩個色號不誇張…
破罐子破摔到冬天開始決心白回來，此時的我已經黑到病急亂投醫，各種美白產品買了一堆，白是白了，也不知道究竟是哪一樣或者哪幾樣產品讓我白的，所以把我做的嘗試都羅列出來！
具體操作：
1.外用美白：
城野醫生377精華+光學鐳射面霜+光學水+光學面膜（面膜好用！推薦！就是買太多好肉疼）
olay小白瓶+露得清A醇晚霜
haba美白美容油
haba雪白佳麗美容液
嬌韻詩雙萃精華
思妍麗美白體膜
Sabon磨砂
樂敦cc噴霧
Beauty buffet 牛奶美白身體乳
下面寫寫我覺得可能有效的產品評測：
1.1 377是城野家的招牌專利成分，377精華美白溫和有效，我買的大瓶28g的，基本一瓶快用完就可以看到效果。質地比較厚重的乳液狀，油皮可以直接當乳液用。377+光學鐳射可以說是1+1＞2，先面霜再精華，最好冬天用，因為面霜比精華還油潤。我搭配了同系列的水和面膜，水沒什麼感覺，面膜非常喜歡，使用感很好，面膜紙偏厚但是非常柔軟服帖，揭下面膜即看到臉在發光一樣的白凈通透，意外的保濕效果還能持續到第二天早上。
1.2 olay小白瓶的主打成分是煙醯胺，和skii小燈泡一樣，甚至還都隸屬於寶潔集團哈哈哈（當然貴有貴的道理，死磕兔添加了更核心的王牌專利成分），煙醯胺+A醇可以說是脫層皮的白，對，脫層皮，酸類煥膚剝落角質咯，當然沒有脫皮那麼嚴重啦，但是敏感皮慎用，非敏感皮也先試試。
超平價組合，學生黨福音！
1.3 嬌韻詩雙萃精華
主打抗氧化！聽起來跟美白好像毛關係沒有，不！我們不要死白慘白！我們要的是通透的白！通透！！！做好抗氧化工作對於去黃去暗沉有幫助，輔助我們白得更加健康。且這款精華的使用感很好，水油分離，擠出來手心揉勻上臉，保濕力喜歡。
2.內服美白：
heliocare防晒膠囊
fancl美白丸
Swiss膠原蛋白飲
Vc泡騰片
綜合維生素
內服這個東西吧…見仁見智咯~
老了，不得不開始迷信內服啊養生啊什麼鬼的，騷不起來咯！
3.防晒
參見：如何有效地防晒? https://www.zhihu.com/question/20141423/answer/194140538
可惜還是沒有白回巔峰，還要繼續努力呀！！！
最後，蜜汁第六感覺得你們會看完收藏+下決心然後明天就忘掉了（手動翻白眼
美白本就是個長期的過程，變美更是，我相信有天生的美人兒，不用護膚不施粉黛都能甩我幾條街，羨慕不來，先天不足後天就靠努力提升裝備。變美的辦法你知道那麼多，但是你去嘗試去堅持了嗎?所有方法都是有個體差異，甲之蜜糖乙之砒霜，你花功夫去嘗試去堅持可能到頭來不適合你，但是如果你害怕白費精力那就失去了一切改變的可能。我真的相信「只有懶女人沒有醜女人」這碗毒雞湯，因為我自己就是，先天路人甲，僅僅靠著比同齡人早覺悟一點點而已，到終於勉強跨入中上顏（少給自己貼金！誰同意了！不要臉！）
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關注我加入美少女養成計劃~??( ???? )
所以 寫了這麼多，你倒是點個贊再走呀
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更多化妝品評測請見微博：
此物必為 薏米！！！
話說當時我是因為要參加一個得穿小禮服裙的活動 於是需要全身美白
丫的我就臉上特白 總不能全身打粉吧？
然後我就在網上查了各種辦法 最後鎖定了薏米
特別是我記得有個真人實拍推薦薏米減肥法的 我次嗷 有圖有真相的對比了左右小腿在用薏米粉敷之後的對比 緊了一圈啊有木有！！！
於是我當即行動了 好又多買了現磨的薏米粉 加上牛奶 蜂蜜 調成泥狀 就OK了 然後跑到浴室 等室內溫度高了 全身毛孔張開了 光著身子 敷 臉 小腿 手臂 然後裹上保鮮膜 十分鐘左右 出浴室 雖然不知道瘦沒有或者白沒有 因為沒有什麼參照 但是感覺皮膚光滑許多誒！！！
就這樣每天堅持做一次 做一次差不多要半個小時時間
因為網上說內外一起見效會很快 所以我又另外煮薏米 用熬出來的那個薏米水天天喝
煮薏米有個小訣竅 晚上把生薏米泡一晚上在水裡 隔一天才好煮熟 第二天早差不多還是得加水煮個四十分鐘 就拿那個水來喝
我的目標是 五天後能成功美白穿上我的小禮服自自信信的參加活動
姐成功了！！！白了又瘦了有沒有！！！請注意！！！是五天！！！！！我媽都說我白了又瘦了還問我是什麼個情況！！！！！
臉上光滑了不少 白白透透的 瘦了瘦了瘦了 我穿上了我從不敢穿的小弔帶啊！！！褲子大了好多都要往下掉啊！！！
重要的PS：薏米屬寒 長期喝的話 一定要配著紅豆一起喝 另外 陽虛體質的妹子不能喝
附真相
以上是好幾年的寫的
扯回現在
這個PO主放蕩不羈愛自由前段時間跑去杭州晒黑成狗 又想起了我鍾愛的薏米大神
然後我連喝了一周 然後某天起床的自拍是這樣 無磨皮無PS 手機前置攝像頭拍攝~
好了我不想說太多~~~~給你們我煮薏米的方法 拿去不謝
一、我們需要準備些啥？
一隻高壓電飯煲、一袋薏米、一袋紅豆、少許百合和大棗。
1、薏米性寒，所以一定不能單獨食用，體寒的妹子慎入，同時建議多加點紅豆和大棗。至於百合....完全是因為兜兜家裡恰好有一袋就.....
2、用高壓鍋主要是煮出來比較軟好入口，我也直接水煮過薏米紅豆，不好吃，而且要煮超久TAT據說燜燒鍋也能煮熟，只是也不太好吃。
3、有妹子問可不可以直接買現成的粉粉，有兩個問題，第一個是粉粉很容易上火，第二個是效果比不上用煮的。
二、怎麼做？
1、在前一天晚上，就抓一把薏米，一把紅豆，丟幾片百合，搓一搓洗一洗，（一定要洗，看上去很乾凈洗了之後誰都是黃色的！）
2.泡在鍋里。不管是用什麼鍋煮都得頭天泡水哈，不然第二天就不軟。至於水...平常煮稀飯怎麼放的這個就怎麼放！多煮幾次就能把握了~
3.我自己是用高壓電飯煲煮粥，很方面，第一天晚上定好時間第二天晚上起來就能吃啦。沒有高壓鍋的也可以用普通鍋煮，不過時間會比較慢~
4.煮好之後放一些枸杞進去，美美噠！
三、好像沒什麼好說的啦！
我會把薏米紅豆什麼的乾貨都吃掉！當早飯吃的，配上飯掃光的麻辣味！然後會剩出一大杯子的薏米紅豆水，就倒在杯子裡帶去公司喝~
其實說的挺亂的....時隔幾年薏米還是那麼好用TAT
希望大家都瘦成光！！！！白得閃瞎眼！！！！！
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寶寶們多給我點贊～
下次可能會寫一些美白的護膚品喔！
筆芯！
ps：不回私信不回私信不回私信
有問題發評論
知道的我都會回的
有的在帖子里寫明白了的不會回
以上
統一回答兩個問得比較多的
1.敷身體的用的生薏米粉。
2.敷身體比例我也說不清楚，抹在身上粉不老往下掉就行，你們多試幾次就知道啦！
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原創原創 禁止轉載
個人微信公眾號：dou_dou22222 更新緩慢 但誠意滿滿~
謝邀（乾貨，多圖預警）。
想先說說最近看的一部BBC紀錄片。不想被嚇尿的妹子，直接拉到文末吧。
這部片子，是用一台VISIA檢測機，來測試紫外線對皮膚的隱形傷害。
在一家診所，皮膚醫生邀請了兩位外國妹子，借用VISIA來檢測她們皮膚的潛在狀況。
結果機器一照，原本看上去皮膚沒啥問題的妹子被嚇懵圈了。。臉上密密麻麻，全部是斑點。
妹子陷入了難以置信的沉思中。。可她的皮膚表面看上去還OK是不是？
醫生又說了：你沒啥皺紋。
為啥？皮膚的內在都這麼差了，還能沒皺紋？
大家都知道，外國人喜歡日光浴，紫外線的照射使得皮膚內部受傷而腫脹，撐起了皺紋。就跟人一胖，臉上褶子會變少是一個道理。
也許你會想，沒有皺紋與晒黑，哪個更划算？
別天真了，你以為沒有皺紋只是暫時的嗎？
醫生又說了：如果你能停止日光浴，使用敏感肌膚的產品進行防晒，皮膚傷害有可能康復。但如果不停止的話，就一定會長皺紋、曬斑，這些事是很難治療的，還有可能罹患黑素瘤。
你以為這就完了嗎？BBC只是端了碗眾所周知的雞湯？顯然沒有。
BBC又帶著這台VISIA檢測機去給路人們潑涼水了。
在檢測儀下，路人們真實的、內在的皮膚狀態紛紛曝光了：
那麼，塗了防晒霜之後再進行檢測，會是什麼樣子的？
由上圖可以看到，防晒霜所塗抹的區域，在檢測機器前會變成大片的黑色，從而附著在皮膚上。檢測儀無法利用紫外線，檢測出皮膚的內在情況。防晒霜就像一張面具，很好地保護了皮膚。
塗了防晒霜之後，在檢測儀前的樣子：
看到這裡，你們知道我要說啥了：防晒。
不以防晒為前提的美白，都是耍流氓。
與其用各種所謂的美白大法去試驗，讓自己獲得某種程度上的心理安慰（實際上大部分都是無效的），不如老老實實先從防晒做起。這是你能維繫住目前皮膚色度，最好的辦法。
有很多人經常會詫異地問我：你為什麼這麼白？是不是擦了什麼東西？
好吧，其實後半句話是我未來的婆婆問我男友的，結果我男友老老實實地回答：沒有！哈哈哈哈
生活中我們見到皮膚非常非常白的妹子，很大程度上是遺傳的，即天生麗質。可能很多妹子本身膚色中等，可以通過後天比如防晒、牛奶浴、內服的方法達到白，但絕對不可能達到非常白、白得發光這種地步。除非你去打美白針（顯然我是不推薦的）。
答主的爸爸非常白，小時候我總和我爸比誰更白，後來我爸為了改變他的膚色，特地去了內蒙古一趟，回來後胳膊有袖子和沒袖子的地方完全形成了色差，可見他經歷了多麼猛烈的暴晒。因為，膚色本來就很白的人，也是比較難晒黑的，大多數情況下是曬紅。就算晒黑了，也得比較快地「捂回來」。
而據我媽說，她懷我的時候每天吃西紅柿和黃瓜。這個方法有一些答主也提到過，的確是這樣的。所以如果想要未來的寶寶膚色白，不妨多屯點西紅柿吧！
無Ｐ無濾鏡。。答應我輕噴好么。。
防晒有幾種途徑，缺一不可：
①防晒霜
關於成分以及五花八門的種類，有些回答已經寫得很詳盡，在這裡就不贅述了，畢竟答主也不是學醫的，不敢誤人子弟。就說說幾款用下來我覺得比較好的吧：
薇姿防晒霜：
薇姿的防晒產品分很多類，當時我買的那款版本是噴霧，現在因為換了新包裝已經找不到了。幾年前的夏天在歐洲暴走遊玩，就靠那瓶薇姿了，不黏不膩，味道也好聞。
瑞士Daylong：
入這款防晒霜挺偶然的。當時在瑞士的少女峰上暴晒了幾個小時，因為不太熱所以沒感覺，結果雪山上的紫外線強大到下山的時候兩隻眼睛裡都是紅血絲，雙手和脖子全部晒傷。後來趕緊去瑞士的葯妝店買防晒，順便買了Daylong的曬後修復：
這款修復霜我在旅途時每天晚上塗在臉上還有晒傷的區域，有點涼涼的，不油不膩。而且最讓我驚喜的是，早上起來後臉上很有光澤，也細膩，似乎真的完成了「修復」。
瑞士的葯妝我還是蠻推崇的，有興趣的可以找代購。
嘉娜寶防晒霜：
這款的名聲不小，也是我正在用的。屬於礦物保濕防晒霜，不油不膩，不錯。
②物理防晒：帽子、口罩、傘、冰袖、長褲
上述的五樣裝備，是我的日常必備。比起擦防晒霜，這些是更為有用的防晒方式，如果你做好了全副武裝的裝備，不擦防晒霜也可以。
為什麼？因為紫外線其實是無處不在的，打傘，就算是黑膠傘，效果也是非常有限的。牆壁、地面……都會反射紫外線。
所以除了傘，我是每天必戴口罩（而且是黑色的冰絲口罩，透氣又防晒）的：
還有冰袖，套在短袖外面：
請注意：口罩、冰袖之類的防晒用具，請一定要買深色的！！因為與淺色染料相反，深色染料能吸收更多的紫外線，顏色越深，其紫外線防護性能越高，對皮膚的防護作用越好。如黑色、藏青色，是僅次於紅色最能阻隔紫外線的顏色。深色衣服可以吸收紫外線（所以也會相對吸熱一點點），淺色衣服折射紫外線，把紫外線都折射到你臉上了。
所以，某淘上那些所謂穿個白色透明的防晒衫，就美其名曰能起到防晒效果的，請翻ta一萬個白眼，並捂好自己的錢包。
「全副武裝」之後，也許會有路人好奇地打量你，臉皮厚點用傘遮住唄。反正我已經習慣了哈哈哈，美是要付出代價的。之前去過一次日本，日本女性的愛美以及護膚程度給我留下了非常深刻的印象，盛夏里她們走在街頭都是打傘、戴帽子、穿長袖，不分年齡段地在遮陽。
③你有注意過周遭的日晒條件嗎？
我認識一個華山醫院皮膚科的醫生，他經常會為一些演員進行皮膚修復（他是一個很好的醫美醫生，但是為了避免打廣告的嫌疑，不透露他的姓名）。他反覆跟我說：紫外線是皮膚老化的根源。所以我特別注重周遭的日晒條件，包括卧室的窗帘，必須是雙層的100%遮光窗帘等等。我不反對擁抱陽光的心態，但是儘可能地做好防晒。
怎麼樣可以變白？
因為天生白，所以能變白的色階已經有限了。但是隨著年紀增大，我發現人的皮膚是會越來越黃與暗沉的，感覺不如小時候那麼白了。所以就說說是如何保養以及維繫的吧。
美白針那些就不說了，不推薦。說幾種我覺得有點用的：
①一切含維C高的水果：比如檸檬（切片泡水）、奇異果（是那種個頭很大的巨無霸金奇異果，我經常屯一箱，一天一個）、番茄等。如果你對變白的程度要求不是太高，可以嘗試，的確有用。還有濃縮葡萄籽是我在吃的，葡萄籽本身並沒有美白的效果，但是可以抗氧化，也支持維生素C的合成。至於牛奶浴、薏仁這些大家說有用的，我還沒嘗試過。
②光子嫩膚、鐳射凈膚：此處僅針對臉部。光子嫩膚是我唯一嘗試過的醫美，因為臉上容易敏感泛紅，光子嫩膚可以很好地祛紅，做了幾次後臉看起來也的確是白凈了，在一段時間內膚質的確是嫩了，但這都是有限的，而且我發現每次在來姨媽之後這種「嫩感」會逐漸消失。至於鐳射凈膚，我沒試過，但某些醫美場所會以這種噱頭來推銷，主打是去痘印、變白，身邊有朋友試過也還不錯。如果你不信任醫美，請略去此條。
③護膚品：SK2小燈泡是我在用的，的確有提亮膚色的作用，但是對我來說並沒有那麼神奇，大概是我能美白的進階有限了吧，哈哈。其實人臉是比豬皮還要厚的，所以對於美白產品的滲透性，以及停用後會不會反彈，我還是持保留意見的。身邊也有朋友在吃POLA的美白丸，親測會白一點點，但是價格昂貴，究竟值不值得，見仁見智吧。
先寫這麼多，手機回答的一直吞圖搞了幾個小時，尼瑪。
看了不點贊打屁股。
大家好，變態級美白選手上線了。
答主坐標大廣（fei）東（zhou），又是不愛喝水+熬夜狗，於是曾經當過好幾年的黑girl……照畢業照之前突然覺醒，成果是一個春天變白3個度，夏天沒掉色號，成功脫非入歐~
我就直接爆照啦，剛變白時自拍的~樓主玻璃心不喜勿噴哦，不然銀家發火很可怕的。
答主常年熬夜+互聯網狗加班晚期，早睡或者什麼煲湯熬水的估計是不可能了。
所以主要精力放在了美白產品、防晒產品上面。
事實證明，我們晚睡黨也是可以變白的！（用力加粗！）
——————美白產品篇——————
選擇美白產品只需要記住幾個關鍵詞：日系，資生堂，Pola
整個日本的美白，都是走在世界最前端。
而資生堂又走在日本美白的尖端。簡潔的來說世界上被認定的有效美白成分有高達50%的專利為資生堂所有， 基本上很多歐美大牌如果使用這些必須向資生堂購買和取得它的同意，而且其中很多的都是資生堂所淘汰掉的。
資生堂曾經傲嬌的宣稱過，資生堂白不了的臉，沒人能白。 （這時Pola沉默著不說話）
然後Pola的尖端美白把不用了的給了資生堂。
就是這樣打臉。
先看一款干皮親媽：資生堂Haku美白精華
宣傳語：」迄今為止，人類不可能達到的美白「
...
成分表第一位和第二位是甲氧基水楊酸和傳明酸，
猛。
但是這個精華兩邊倒，一邊說難用死，一邊愛得不行。
主要就是這個有點油…混油啊油啊痘啊都不會喜歡的，干皮會喜歡。
一兩次吧就能看到效果，
就是這麼屌。
由於我是個身在廣東的非酋，這款精華實在太過於油膩，悶出了些閉口。可是不想放棄它的美白功力，怎麼辦呢？
我打開了除濕機。
就像打開了新世界的大門。
不過痘皮依然要注意，美白本身就對皮膚狀態有刺激，再加上油油的精華，很容易過敏性爆豆哦。
說到痘皮，讓我來安利第二款美白神器：Pola局部美白精華
如果你有痘印，
或者曬斑，
這個超級猛啊！！！
這是第一款我用到指甲也擠不出來一丟丟才捨得扔掉的護膚品（大概是因為貴）
也是第一款能讓痘印偷偷結痂，直接消失的產品。
要是一定要我說它什麼缺點，
大概還是貴吧。
最後，也是變成現在日常塗的一款牛X產品：SKII小燈泡
其實小燈泡並不是什麼猛葯，不像上面兩位立竿見影，倆星期就能見效。
但是長時間使用，28天為一個周期來看，
你會發現臉在慢慢變亮，膚色慢慢變得均勻
就是那種『健康』的感覺。
所以小燈籠+神仙水變成了我現在的日常標配，作為保持型產品。
總的來說就是它的好你說不出來但是像親媽一樣讓你感受得到。
給它個3星吧。
除此之外，請在你所能負擔的條件下，像韓國妹子一樣敷面膜好嗎！！
我知道多敷面膜對皮膚有負擔，敷便宜面膜沒用反而悶細菌這個我知道，
可是迫切想美白的妹子，請你試一試好嗎！
敷面膜不會讓你皮膚變『白』，但是悉心呵護過的它會變亮和細膩，光澤度提升了以後整個人都顯得光彩照人。
所以無論是美即，美麗日記，還是whatever else，只要不是三無產品，請每天敷上十五分鐘好嗎答應我！
——————防晒產品篇——————
在推薦防晒產品之前，請先丟掉你的近江小熊和水寶寶。
我不是說平價的一定不好，但是相信這倆貨讓我成為了一個黑蛋。
言歸正傳。美白是一定一定一定要注意防晒的。
美白成分多數易氧化，不防晒的話我看你是想美白還是美黃。
選擇防晒產品時我一般會考察幾個方面：
1. 防晒倍數，這個大多數專業防晒產品都能滿足（不然還賣不賣了）
2. 物理還是化學防晒，這個我一定會選擇化學防晒，因為物理的到下午它會融化，融化你知道嗎？就是沒化妝的像一塊油餅，化了妝的像一塊顏色很奇怪的白癜風油餅。
3. 最後一點就是是否抓妝。也就是它的妝前屬性是否合格。防晒是粉底前的最後一個步驟，如果不抓妝的話很容易浮粉卡粉，變成藝伎臉。（這倒是挺白的）
錯誤的經驗就不分析了，直接上推薦：
Clarins潤色防晒
高倍數防晒+專業妝前乳+還有一丟丟潤色功能，成為了我的心頭好。
這三隻我都有。粉色是均勻膚色潤色版，白色是純透明，藍色是潤色淡化紅血絲。現在常年採購藍色。
當然老相好還是不會忘的。
永遠的安耐曬小金瓶
戶外運動時我還會回來看你的。嗯哼。
——————零零亂亂的其它——————
盡量不出門，出門必塗防晒、必打多層防晒傘這種事我就不說了，你們都懂。
我集中美白的那一陣，被罵了不知道多少次『變態』『瘋狂』
中午12點-下午3點絕不出門，
天上掉毛爺爺也不出，
吃飯只能拜託外賣小哥替我曬一趟太陽。
出門必塗防晒。一般是整妝（底妝也是帶防晒倍數的哦）出門，實在不行就噴一層防晒噴霧。
防晒就是我的保護色。
變態實施一兩個月，就迅速白了起來。就是這麼簡單。
但是也很難。
難就難在，1天鬆懈就會倒退10天的功力。
任何一點不注意就會前功盡棄。
一定要堅持堅持在堅持。（我是不是在傳播什麼邪教）
最後祝各位都成為白白的美人兒~
一定要提防的激素護膚品：知道哪些醫學上的小常識可以保護自己？
新更一篇成分黨抗衰護膚：22歲女生怎麼開始初期抗老？
這個答案能幫你省1000塊：哪些平價產品是中高端產品的替代品？
修改一下答案哈！好多妹子說是因為我呆在重慶所以變白了，我覺得重慶水土養人，皮膚變好肯定有它的功勞，不過我大一大二還是黑黑的，之後用的美白產品應該還是比較有用的。不過我的方法僅供參考啦。
還有就是我臉變白了！身上並沒有，我也沒有有錢到身上擦雪肌精！(窮)不過我現在開始喝紅豆薏米水和水果蔬菜汁，最近出門也多穿長褲，不知道身上會不會變白，之前考慮過吃美白丸，但是怕副作用太大。如果要穿短褲短裙出門玩，我會擦一款身體乳,是韓國的，擦了會白，就像塗了一層身體bb霜一樣，免得腿太黑。
下面是正式答題啦
悄悄的答個題，畢竟當年黝黑的自己也暗搓搓的在知乎微博小紅書各種平台找尋美白的方法，雖然沒有白的發光，但是身邊想要美白的人都一致來找我詢問美白的方法，還有慫恿我可以去給那種美白產品當代言 。廢話不多說，來講一下我怎麼美白的，沒有技術知識哈，我不是成分控！
我天生就黑，又一直在一個紫外線格外強烈，365天320天都是大太陽的城市長大，從小以不打傘不擦防晒親密接觸陽光為傲，所以在我上大學到了美女如雲的重慶之後，大家一致認為我是彝族（因為我黑）。之後我又在暑假去了西藏和學了車，所以整個人黑的慘不忍睹，暴風哭泣。最後的結果就是，部門的人專門從ps的色板里找了一個黑色出來以我的名字命名，天天被大家嫌棄黑。
前方有辣眼睛的照片，可以直接跳過！！
當時的我是這樣的 一個字黑！兩個字很黑！三個字特別黑！（天哪，這麼丑的照片，會不會被噴，希望沒有認識的人看這個回答）
大二結束，被大家各種調侃的我，真的忍無可忍，堅定呢決定踏上美白的道路！！
於是，我各種查找美白攻略，美白貼，技術貼，勵志貼都看了一大堆，但是介於實施難度和大學生囊中羞澀，以及自己的皮膚狀況，我最後選擇了———劃重點了！
！！！雪肌精！！！對就是那個酒精味特別濃厚的雪肌精！！當時一咬牙買了個500ml的，每天用尤妮佳的化妝棉擦，每隔2天用高絲自己出的面膜紙做紙膜（這個最有用），然後出門就擦小金瓶（安耐曬）當時因為我很懶，並沒有隨時補防晒，同時我買了一把焦下的傘，養成了出門打傘的情況。也算是物理防晒?化學防晒雙管齊下了！雖然相比更多美妝博主，我這種防晒方式根本達不到要求，但是一個夏天結束了，回學校的我，被各種人誇白了個度！激動激動！
當時的我差不多是這個膚色，雖然不白，但是已經沒有黑到人神共憤，慘不忍睹的境地了！照片沒有化妝，場館也比較黑。
感覺到了雪肌精的好用，我繼續找代購買雪肌精的水乳，同時繼續探求其他美白方法。再一次因為囊中羞澀，買不起太貴的產品，所以我找到了一個性價比超級高的產品，就是olay的小白瓶（美版）?露得清的A醇！！兩個加起來兩百多塊，小白瓶主打洗胭胺成分，只能晚上，最開始用臉上會有刺痛的感覺，同時搓泥到飛起！但是還是抵不住便宜好用啊！！於是我雪肌精和小白瓶雙管其下，到了大三下學期，已經不太有人說我黑了！那個時候的我差不多是這樣的（中間）
有化妝（擦bb霜）用的相機 應該有調色 但是可以看出我已經跟師姐們膚色差不太多啦！
後來就是一直堅持用這兩個產品，到現在畢業，已經沒有人說我黑了，部門的小夥伴也不用為了我專門調RGB了（暴風哭泣）走在重慶街頭也不會被認成少數民族了！！最開心的就是終於不會被嫌棄太黑了，也學會了防晒敷面膜。
大四差不多就是這樣
曬一下用過的不完全雪肌精整理。
大半夜打了一個答案，一邊希望有人看，一邊希望不會有認識的人看到！真真的黑歷史！
1.顏值為負，上照片只是為了對比自己真的白了，希望不會被噴。2.我知道自己沒有白的發光，白的人神共憤，充其量只是不黑了，但是對於我這種天生黑皮的人，只是想說自己真的白了，所以把有用的方法分享出來，大神們求不噴。
3.本人油皮，用了雪肌精後變成混油，干皮的妹子應該不太適合。
4.知乎小透明第一次認真答題，求贊！筆芯
乾貨來了
我小時候特別黑，小時候有個外號叫「黑砂鍋」，小時候我爸爸也是叫我「小黑狗」，現在起碼白了5、6個度，放兩張對比照，不要看臉，就看皮
既然題主不要少熬夜 多運動 少辛辣 多蔬果的大白話，我就挑實用又容易堅持的小習慣說（不過早睡早起 多運動 多蔬果有毅力的話，長期堅持，整個人從內到外的精神面貌都會好很多的）
一、從生活習慣說
1、出門必帶傘。
我從小生長在一個陽光充沛的城市，一年四季都是春天，一年四季，365天起碼有300天都是太陽當空照的，小時候特別黑，到了高中終於幡然醒悟，一定要變白呀，從此出門就帶傘，有陽光的地方必打傘，哪怕傍晚的斜陽，也要打傘。
2、喝牛奶（純牛奶，酸奶）
雖然很多知友會說，喝牛奶變白沒有科學根據，你就是在胡扯，然後給我科普一下牛奶其實就是水+蛋白質+脂肪+乳糖+鈣+維生素，沒一樣是可以美白的，可我真真是高中一天喝4袋奶，一個學期我就明顯感覺到我變白了很多，我喝的純牛奶+酸奶，不喝果奶
3、多喝五穀雜糧磨的漿水
我每天都一大碗薏仁、紅豆、芝麻、杏仁、花生、核桃、紅棗、銀耳、綠豆、黃豆，山藥等等，沒按比例，也沒啥搭配，就是家裡有啥就提前一晚泡好第二早磨成像豆漿一樣的漿水，氣色會變好，皮膚會紅潤
4、多喝水
並不是廢話，多喝水，就會多尿尿，排除毒素，一身輕鬆，痘痘也會消除
好像能記得到的就是這些小習慣，以後想起的話，再補充～
二、肌膚護理
*題外話：還是要運動，讓肌膚出出汗，排排毒，並不是說運動會變白，運動對身體好，肌膚年輕態呀，哈哈哈哈哈
1、每天都貼面膜，之前是隔一天貼一次，現在是每天都貼，別偷懶哦，這是我近一年堅持的，就用的補水保濕面膜，補水做好了，皮膚就會變得有光澤，有光澤了，看著就有氣色，自然顯白。
我就用的很平價的面膜，可萊絲，春雨，櫻花三部曲，森田，之前買東西送了一盒dhc和三片sk2，都是補水保濕的，清潔類和去角質啥的都沒用，因為我角質層太薄了，不敢用
2、防晒：出門一定要擦防晒霜
（1）之前用的安耐曬，不油膩，擦起來就像擦乳液，也不會冒痘張閉口
（2）現在用的sofina小白花，防晒跟安耐曬比起來，沒得撒子區別，擦起來也很輕盈不油膩，唯一區別就是它比安耐曬顯白，擦了小白花，我就不擦粉底液了，很自然的白，一點也不妖艷賤貨
3、美白精華液
用了一個sk2小燈泡，並沒有感覺到傳說中的兩個星期就可以看到變白的效果體驗，快用完了，也沒感覺變白了，看見那麼多人回答sk2小燈泡，我用失敗經歷給題主提個醒，這些美白精華液因人而異吧
4、護膚品
有經濟能力和條件的話，我建議還是買好一點的護膚品，不是吹噓大牌，也不是貶低平價的護膚，有些平價的做的也很好，不過長時間抹在臉上的，還是用一些好一點的，主打補水保濕就夠了。
5、彩妝
挑一點顯白的口紅，我特別喜歡橘色，我覺得橘色很顯白，塗起來又很青春活潑，口紅選的好，老公回家早，哈哈哈哈哈
看到美白，還是很心動的。看到上面的答案，都好專業，心生敬佩！
這是一部奮鬥幾年的血淚史，和一隻小黑鼠的成長史！
沒圖說個毛，
不敢上臉，怕嚇到你們，這是高中最黑的時候，家住海南，但是那些年，年少無知，不知防晒為何物，撐傘也只能為了不要被太陽 曬得那麼熱。單純的我，就這麼悔恨過來了。
然後上了大學，知道長的白很重要了！！！！！！！！！！！！！
花了三年的時間修復我那慘不忍睹的膚色，這是那年大四齣去玩的時候拍的。（依然還是不敢秀正臉）雖然沒有到白的地步，但是至少比以前正常多了，看上去沒有原來那麼慘不忍睹~（運動的時候，看起來還是個健康的膚色）
此圖沒調過色，美過白，別問為什麼，懶！
相機拍完，回家記得傳電腦就不錯了.......
說正題：
從大一到大四，我都做了哪些不怕死的美白嘗試！（請勿隨意模仿，根據個人體質）
首先，先說我皮膚的基本情況：1、黑
2、混合型肌膚，基本不長痘
3、皮膚角質層厚（身體的）
4、目前為止沒有什麼過敏史（所以才能當小黑鼠）
感覺基本情況就這些，沒啥補充的~
實踐過的美白方法：
1、不怕死的白醋兌水，1:3的比例。但是基本都是只擦了身體，沒有擦臉。白醋也不是隨便拿的，都是用的糧食醋，就是配料表上沒有什麼看到的工業成分（一般都是糯米、水之類的糧食醋）。型號記得也是要求，但是時間太久忘了。反正配料表上是絕對沒有酒精什麼之類
效果還是有的，白了，是真的白了！！但是為什麼說不是每個人都推薦呢，因為本人皮厚，角質層厚，所以這個東西對我的殺傷力不大，皮膚相對嫩了一點。但是那年同寢室的一個妹子看我白了，也擦，但是她就明顯感覺到了刺痛，所以不是每個人都適用！還需謹慎。
2、用了貌似遭很多人詬病的「佰草集 新七白面膜」 ，這個成分表看了都是中藥美白，學醫的媽媽也跟著一起用，很溫和，可能效果沒有很明顯所以有的人才這麼嫌棄它。我的感受是：用了以後第二天早上起來，至少感覺溫和的白了點，但是有時候會有用完以後第二天看著還黑了點的奇葩現象。但是用了半瓶下來（500g的半瓶喲！）身邊的人，都覺得我白了，不是慘白，沒有血色的白，就是那種看著溫和的自然白，（詞窮！！！）所以我堅持的把一瓶擦完，後來回家後因為懶停用了3個月，也沒有反彈黑回來~所以現在還是在用~雖然慢，但是心裡有期待。
3、防晒，用的安耐曬金瓶，因為三亞紫外線實在太嚇人了。有時候懶得打傘，但是也沒有感覺怎麼晒黑，還是推薦，在武漢的時候用的碧柔的藍瓶防晒，因為感覺紫外線沒有那麼強大，只是熱而已。
4、身體乳用的超級便宜大碗的，屈臣氏的櫻花保濕柔膚潤體乳，12塊錢一瓶，不油，吸收很快。沒有很明顯的美白效果，但是夠滋潤，自然慢慢也會白吧~
最後，由於上學的時候想著吃想著玩，所以一般都沒有用過什麼很高級的美白精華，都是水，乳，面霜，就結束了一切，所以，暫時還沒有什麼很推薦的美白精華。
第一次回復這麼長，好高興~撒花撒花幾年前，我也是很黑的。經過幾年來堅持不懈的美白，還算是有實質性的飛躍。
現在來談談自己的經驗。
防晒是重中之重。
很多人覺得，陰天不需要防晒，冬天不需要防晒，下雨不需要防晒，在室內不需要防晒， 這是不對的，哪怕下雨，只要外面天是亮的，就會有紫外線，會通過各種東西，比如玻璃之類的來折射，傷害皮膚於無形
答主是每天都會防晒，哪怕宅在家裡玩電腦，也要擦防晒，更何況答主家裡還有遮光窗帘。
擦了防晒也不是一勞永逸，一定要注意補擦，如果長時間暴露在太陽下面，兩小時一次是必須的，如果紫外線特彆強烈，我還會帶上帽子和防晒口罩，打上遮陽傘來保護皮膚。
美白千萬不要抱有僥倖心理，不要覺得，只曬了十分鐘沒有關係，下雨陰天，紫外線不強烈，沒有關係，如果你抱著這樣的僥倖心理，美白之路會異常崎嶇u，
預防永遠比補救好。護膚之路還是沒有捷徑啊。
美白精華的密集護理
美白產品太多了，美白精華，美白面膜，美白爽膚水，美白洗面奶。成套使用當然最好，如果囊中羞澀，一定要把美白產品投資在精華上，不要買三無面膜或者一下子爆火的非正規品牌的面膜，更不要天天抱著面膜死敷，那樣得不償失。
還有就是用量的問題，一瓶30ml的精華，就是一個月的量。如果你買了一瓶精華，用大半年還不用完，你說沒用，我都替美白精華叫冤。
美白產品如何選擇
要選擇一款適合自己的美白精華，美白成分太多，煙醯胺，vc，傳明酸，對苯二酚，各種酸或者植物提取，但是不是每個都適合你，一定要學會對症下藥，你是黑還是黃，你是需要抗氧化還是抗糖化，是需要曬後美白還是陳年老黑皮，每個美白成分的長處都不一樣，比如傳明酸抗黑色素生成效果就不錯，我每次曬後修復美白就用傳明酸，白藜蘆醇的提亮就很見效，對付暗黃有一套，對苯二酚是個十分牛逼的成分，但是很刺激，等等，一定需要對症下藥。
美白產品的搭配問題
有些人糊裡糊塗的把所有的美白成分擦在臉上，其實這樣也比較刺激，比如濃度較高的煙醯胺配合vc類產品，會讓煙醯胺轉換成煙酸。那就會大紅臉，所有如果不會搭配，就乾脆使用全套。
經過了一年的時間，贊也在緩慢地增長，謝謝泥萌的點贊和喜歡。是時候再來更新一發了，畢竟過了一年，答主的皮膚變得更好了啊喵！
之前推薦過POLA平價款的防晒霜，於是很多人問我吃美白丸有沒有用。以前一直覺得很貴，而且又是口服不敢貿然行事於是就一直沒吃。直到和多年未見好朋友見面，她說吃完美白丸3個月腳上留下的萬年涼鞋印沒了。於是答主就走上了吃POLA美白丸子的征程，如今吃了四個月左右。POLA美白丸的成份就是各種抗氧化劑，獨有的抗糖技術增加細胞活力還有一個日文字的專利配方。現在偏重體驗說說看：
丸子嘗起來沒有味道，小小一顆聞起來有奶香，每天早上早餐前吃，沒什麼負擔。皮膚是有變清透，但沒有傳說中的白成雞白成牆白成鬼，是緩慢的，手腳比較明顯。絕對夠不成美白針的效果，但相對安全吧，有時甚至在想是不是心理作用的白啊哈哈哈，吃完剩下的不打算回購了，倒是打算吃抗糖丸。
好了然後來推幾個今夏最愛的防晒。
（之前答案圖片都是某寶隨便擼的竟然有人說我在做廣告，汗 那這次就上自己隨手實拍吧）
價格貴，但是真正是世界上最好用的防晒霜！世界上實力最強，體驗感最好，不同於之前的版本，這款是gel的質地，塗上去沒有一絲一毫的日版防晒泛白，清透潤澤，像加了個水潤精華乳液，特別美好！這支日本成田機場買的，感覺是所有專櫃的最低價了。
小藍花，適合混合、中性到乾性的皮膚，也像乳液，會有一點不自然的泛白就是了，但也是很清透，之前很喜歡噠。
在從莫斯科到聖彼得堡的過夜火車上（圖為火車實拍），皮膚干到裂開，不想洗臉什麼都不想塗，閨密說至少上個防晒吧，丟過來這支黛珂防晒。一塗，驚為天人，簡直可以作為蘭蔻gel的替代版，價格是一半吧，水潤輕薄不白，價格不逆天，強烈推薦！
今夏最愛的身體防晒，輕薄不會粘膩，不會一塊一塊，免去了塗抹的麻煩，簡直是我們這種防晒完臉就懶得動的懶人的福音。程野醫生的防晒噴霧，敲好用，缺點是很快就能用完。
好了，就是醬。
熱愛生活，相信科學，喵。
………………簡陋陋的手動分割線……………來來來，護膚癌來回答一發。
什麼VC都太慢了，信童顏神器的都是傻逼。
非常不推薦那個高票答案，原生態DIY都是毀容，海藻黃瓜這些補水白20分鐘就沒有了好嗎！敷純牛奶是什麼鬼，那個油脂你的皮要爛了好嗎，簡直是毀人！！！
答主前段時間窩在家看書烤鴨，出關之後到處去玩了一個月，一路上很多人說白，回來以後舍友都問是不是偷打美白針！沒有！！沒有打！！！美白針國內是禁藥啊！傳明酸會影響凝血功能，難懷孕啊！我那麼惜命時刻準備備孕我怎麼敢打啊！（舍友完全沒常識，白眼100次）大S花了多少錢多少精力才能懷上啊！你還敢打針啊！而且，親眼見過的打美白針白的女孩紙，都白得很奇怪，就是女孩，紙，套了白絲襪的女孩，紙。
來說說是怎麼變白。
首先每天都要防晒！防晒！防晒！
臉來推薦一個
就是那個出美白丸的POLA啊~！膚感好，輕薄，香，沒有日系防晒那種一抹就醉的濃重酒精感，因為二氧化鈦上臉後的泛白感也很快消，臉和脖子一起塗，別跟我說搓泥，你等3分鐘再上粉！！日常用妥妥的。什麼時候都要防晒！除非晚上9點後才出門否則都必須防晒，下雨天也要防晒，不化妝也要防晒，不洗臉都要防晒！聽懂了沒有！！！安耐曬金瓶什麼的，不去海邊你真的沒必要。水寶寶什麼的，滾~歐美系防晒，即使是大牛們推薦的蘭蔻柔皙輕透防晒乳，我也覺得好厚重！那種塗到人中就會有一種喝了奶蓋沒擦嘴的感覺。。
好好防晒個半年，真的，白白嫩嫩我不騙你。想一個月就變白的人滾。好吧，防晒之後千萬注意卸妝，這個不對題就不多說了。
嫌貴的話推薦：Sofina白蕾絲。簡直是油皮混油皮的救星。台灣買的話白菜價，對白菜！
然後推薦一個便宜又大碗的身上的防晒。
革新性的扁平鋅技術，反正就是塗不勻也可以防晒到。很多個顏色，日常用藍綠色，海邊用深藍色防水，粉色的話就不推薦。缺點是酒精味很重，不過數十秒揮發，但也比水寶寶那種嬰兒味好吧。
然後再含淚推薦一套產品，德國開架葯妝王牌。優色林Eucerin Even Brighter 系列。
我在泰國和英國都看到過，價格也都差不多，一個單品260左右，白菜價對不對！而且有用，超有用，從小到大用過的美白產品光是精華就不下10種，各有各的問題。724滴灌慢到不行，倩碧鵪鶉蛋白得青一塊紫一塊，skii小燈泡也是白得慢又奇怪，還貴。
成分是 大熱的 間苯二酚衍生物。
摘自網路：一類間苯二酚衍生物已發現具有超強的潛在美白功效，體外實驗也證明比VC強數十倍甚至數百倍之多，且在臨床上證實其美白能力，與氫醌有得一拼。
又便宜又有效，還是猛葯，一套用下來，不白都奇怪！！
缺點：膚感厚重，適合冬季使用，如果現在一定要用，那就精華加晚霜，待在空調房。
我當時買了兩套和我媽一起用，媽媽的斑淡了很多，但，斑這種東西，最好就是不要讓它長出來，要不都很麻煩。好了，就是這些了，相信科學，熱愛生活。
白了個喵。
口罩，帽子，圍巾，墨鏡，傘。
舍友半年白了兩個度！！
她天生黑皮，從小到大也用了不少美白產品，不過遇見我的時候依然還是很黑
我比較喜歡研究護膚，作為舍友於心不忍，帶著她開始買買買
某一天她回到家裡，她的家人都驚訝她怎麼白了這麼多！沒錯哈哈哈～她現在每天在我身邊唱「感恩的心，感謝有你~~」然後叫我來答這題
第一是珍珠粉！！珍珠粉真的是美白利器啊！舍友買的是京潤珍珠。她每天都很認真地塗！風雨不動！
放在面霜裡面塗，每天早上擦完以後就美滋滋的跟我講
珍珠粉真的長久用下來一定會發現變白的！
舍友變白很大一個原因就是這個珍珠粉！
第二 oaly小白瓶！！！
這個也超級超級無敵好！
在美國亞馬遜買可以便宜100左右！我和舍友都在用。
舍友塗這個，感覺以肉眼可見的速度在變白！
用了一個星期皮膚明顯有變好！
臉部暗沉的部分都能有所改善，有均勻膚色的作用。
今天我照鏡子的時候發現臉部有顆痣都淡到快沒了，不知道是不是這個的作用(???ω???)我都驚呆了
好煩你們啊…說我做廣告，我才幾千粉絲誰要找我做廣告啊
舍友是白天塗珍珠粉
晚上oaly小白瓶
或許珍珠粉有防晒+看起來顯白的效果
而小白瓶是真實能變白吧
反正人家就是變白了啊 而且皮膚又嫩又光滑(?_?)你們說那麼多理論 也敵不過事實啊…
必須過來科普一下。
為什麼說防晒總過來推薦防晒霜？
防晒霜明明是所有防晒用品里效果最差的！因為這符合商業利益，大家被廠商洗了腦，一說防晒就推薦防晒霜。
錯！！！
真正的防晒效果排名應該是這樣的：
防晒傘》鐵面人防晒帽》防晒霜
據我觀察，大家根本就不夠關注防晒傘這東西，花幾百買個防晒霜也不願意買個好點、能真正阻擋紫外線的防晒傘。要知道防晒霜這東西防晒指數越高，它的透氣性越差，有些姑娘擦了是會冒痘的。
防晒傘推薦:coolibar防晒傘（專業的防晒傘品牌）、日本charming（性價比高）kobold防晒傘（德國人的東西不糊弄人）、日本wpc。（別迷信什麼香蕉傘，營銷產物）
傘布:台灣福懋的好。（買傘的時候注意下傘布是哪產的，日本、台灣的都不錯）
防晒帽推薦台灣的鐵面人。
防晒霜用日本的。日本的防晒霜可以做到世界第一了。別那麼迷信品牌，其實都差不多。
你想多花點錢就買：安奈曬，ALLIE。
想少花點錢就買：近江兄弟、碧柔、日版妮維雅。
還有，別想著美白針啊，什麼把皮膚擦白啊，沒用。把防晒最好就夠了，防晒了還黑，那你就是真的黑，白不了的。
真想防晒，太陽大的時候別出門，紫外線是皮膚第一大殺手，除了能讓你變黑，最可怕的是它能讓你老的更快。
以上都是我這個大黑妹接近十年的摸索總結，我現在也不白，但比以前不重視防晒的時候白多了，我想是我的極限了，但我的皮膚質地比同齡的絕大多數都好。
不要在評論上面這個回答是人種區別啦！我當然知道是人種區別，我想表達的是「是什麼造成的人種膚色差異？還不是進化時地域的紫外線不同造成的膚色差異。」
有朋友回答說，吃VC藥片，這方法我試過，沒感覺白。後來在電視節目里看到醫生說有副作用，吃水果補充的VC不會對人體有副作用，但是吃藥片的會加重腎臟負擔，然後我就沒再敢吃了。
在網上查到了這個不知真假，大家還是謹慎點吧，葯不是亂吃的。
紀念一下，一百個贊啦(??ω??)??
我想我有資格回答這個問題～
這是夏天實習的時候拍的～
我手上不塗防晒的，因為我受不了油膩膩的感覺，不油膩膩的我都抹臉了，而且手要做的事情太多了，時不時就要洗手，不方便。
再來一張和我舍友逛街時候她拍的，我不知道我舍友玩不玩知乎，可千萬不要被看到啊，其實我打心裡羨慕她的皮膚，比我的穩定多了。。。而且比較深的唇色塗口紅很好看啊，特別是大熱的各種姨媽色，輕輕鬆鬆駕馭好伐～
看我臉上的小心心畫的多走心啊～表白自己木嘛
ps其實她平時不是那麼黑，只是那天光線很差
言歸正傳(?&> &
關於美白，一定要防晒，這個真的很重要。我夏天實習的時候，每天早上走的時候抹一層，中午會有休息時間，我睡醒了大概就一點，再抹一層。我實習的地方出去的時間不多，所以用的大寶和水寶寶。水寶寶很油油油啊～
用過的身體防晒有大寶，水寶寶白瓶和粉瓶，還有很火的日本的一個白瓶按壓的忘記啥牌子了，里美（會白），碧柔，新碧噴霧，韓國雪花噴霧等，大部分平價口碑好貨我很喜歡試雷，樂此不疲的踩踩踩。。。
2.少曬太陽啊，雖然太陽是個好東西，但是答應我至少不要讓夏天中午的太陽直曬。。。這個就不是晒黑了，會晒傷的，我夏天考駕校就被晒傷了，皮膚紅了還褪皮，晚上的時候超級疼╯▂╰
3多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。（當然不是讓你往撐了吃，比如一天一顆小蘋果啊，小橘子啊啥的，多吃水果蔬菜喝水的目的是保持身體的攝入的營養，不要吃到撐，不然白不下來還會胖胖胖，得不償失）
4不多熬夜，熬夜之後氣色很差就顯得皮膚比較暗，暗沉的皮膚還不如健康的有光澤的暗皮膚，而且熬夜久了太透支生命了
5女孩子買好一點的粉底，貴的確實粉會比較好，看起來皮膚像自己的，不會太像是畫上去的，別人只會說這個人皮膚狀態好好哎～
此處歪樓（?ò ? ó?）眉粉那些，國貨十幾二十塊的也挺好用的，此處強推火烈鳥眉筆，我用過植村秀砍刀，伊蒂之屋，藍色之戀（聽起來像三無是不，鹿家關曉彤代言的，她家眉筆眉粉也很好用啊，但是火烈鳥真愛(?°з°)-?），還有各種口紅啊喂太歪了強行扭過來！！！
6玩電腦多了也會皮膚暗沉顯黑，還有毛孔不可逆的變大。。。多麼痛的領悟。。。
7拍合照如果臉本身小，就去前邊拍，顯白，如果臉大但是皮膚白，去後邊拍，如果臉大還黑，就別拍了吧
8美白身體乳有一點作用，但是期望不要太大ヽ(≧Д≦)ノ此處推薦里美牛奶身體乳，一盒子我記得唯品會我買的時候是二十幾塊，去年買的 ，便宜大碗，而且那個有一點用，ps每晚用五分鐘用手法按摩脖子，經常玩兒手機的你會有神奇的效果(づ￣ 3￣)づ
捨得下錢的，可以嘗試一下更貴的功能型身體乳，會更有效果噠～
9這個時候應該播放悲傷的音樂 皮膚的白與不白，很大程度上取決於你爸爸媽媽，外力沒辦法過多的干預，各位小仙女們應該把精力多放在調理皮膚狀態上，皮膚狀態好了，你即使不白裡透紅，也會有健康的光彩，我私認為健康的皮膚更好看，參見各種歐美明星，卯足了勁兒美黑(?′ω`?)
ps雞皮膚可以治的，很多仙女雞皮膚好了之後，皮膚就會白一些，舍友就是這樣，除了雞皮膚之後，整個人白了一圈
8看了前面幾位仙女的回答
我發現這些優雅有品位（說白了就是貴……）的產品 我全部都沒有用過
但是我真的變白了 而且還是在黃土高原上面變白的！
說點實用的乾貨：
1.防晒。要變白肯定要防晒嘛，不然你用再多的美白產品都是白搭。
防晒我就只用安耐曬小金瓶，為什麼呢？
因為真滴很好用！非常有效！！！
剛開始在網上看別人把它誇的很玄乎我還不信，結果自己用了以後，是真滴變白了。
上戶外體育課，暴晒兩小時也沒關係（前提是多塗點，塗的少沒有用的。）
對了，補充一下，就算是陰天或者下雨天也要塗，可以少塗點，因為並不是出了太陽才有紫外線的。
2.打傘。買的傘不能是普通的雨傘，要專門買防晒傘，貌似有個UV指數（就是指防晒指數）。
我就是在淘寶上買的很普通的防晒傘，二三十元一把的那種。但是據說好的防晒傘，比如日本的wpc，要幾百一把。
看個人消費水平吧，我覺得我用的二三十元一把的也挺有效果的。
3.喝玫瑰花茶。這個超級超級超級有效果，但是必須要堅持，從去年11月份開始到今年7月份（暑假在家裡變懶了……）我堅持喝了8個月，每天都喝，喝八杯（500ml的那種水杯）。不僅變白了，而且皮膚超級好，就是很細膩的那種感覺。
最主要的是，喝了這個東西，你的皮膚感覺就是從內在變的那種白，而不是死白沒有神採的白。
但是重在堅持呀姐妹們！想要變白變美肯定要付出代價的！
（補充一句，喝了這個，月經會變得很正常，而且可以有效減緩痛經，不信你自己去試試！）
玫瑰花茶自己淘寶搜索一大堆，隨便買。買的就是十幾元一袋的那種，可以喝好久。（500ml的杯子，我一天泡8-10朵）
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很多仙女來找我求花茶鏈接，為了方便大家直接購買，我就放一下鏈接在下面，我放幾款自己買過的，大家自己選擇吧！（我不是商人不是打廣告！！！單純分享！）
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這個貌似漲價了……我買的時候才19.9元，這個好喝嘻嘻嘻嘻。
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這個我覺得不咋划算…… 我當時買給我姐姐的，所以買了個好看的，玻璃瓶裝的，性價比不高，喜歡包裝的可以買這個哦！
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這個我回購過好多次啦！不錯的，而且她們家經常搞活動，仙女們記得收藏然後經常關注，一次性可以多買幾瓶屯起來
仙女們，這是最划算最便宜的美白方式啦，重在堅持呀姐妹們！大家要美一起美，要瘦一起瘦，要白一起白哈哈哈哈哈哈
感謝大家對我的信任
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姐妹們我又來了，有個仙女提醒了我。
每個人的體質不同，所以可能有人喝了會上火長痘什麼的。
我個人是屬於體寒，尤其是冬天，手腳基本都是冷的，所以喝了玫瑰花茶也不太上火。
但是可能有些仙女體質容易上火，那你們自己就要考慮好這個度了，喝也是可以喝的，但是沒必要每天喝，不然長痘了就適得其反了。
就差不多這些啦！
等我想到再來補充
希望姐妹們都天天開心，越來越美麗！
（水印來自微博，不是我本人微博）
我滴微博：一片酷葉子
2017年更新一下吧，畢竟默默過了10個贊了竟然……然而我覺得照片這種東西放了也沒啥用，燈光影響太大了，講講自己的一些其他嘗試和感受。
當然我還是很白ˊ_&>ˋ
你知道的五官一般只剩白了只能死死守住的。
首先還是要強調防晒的。
尤其廣州這鬼天氣真的，5月就開始曬了。大概現在出門是，提前吃防晒丸，塗防晒霜打專業防晒傘，戴防晒口罩和墨鏡，裸露部分噴防晒噴霧。如果是在太陽斜時候（打傘遮不住），會穿長褲。
防晒是主要的核心問題，然後怎麼錦上添花。
美白精華是可以的，飼主公眾號有篇文章詳細講了黑色素的產生流程，我覺得非常清晰可以學習。暫時對我來說用精華會顯得氣色更好些吧，但是有些精華是猛葯敏感皮尤其要注意。
醫美我也有做。去年大概是打了3次光子，2次白瓷。恩怎麼說呢，其實從膚色來說不會明顯白的，但是底層的色素會減少（這個是用機器看的），所以老了不會那麼容易長斑吧，同時抵抗皮膚的光老化。今年太忙了已經很少去做了。
其實有時防晒起來，家裡人都覺得我是個吸血鬼似的，大冬天的也還是要打傘什麼的，或者帶個口罩像是去搶銀行的。反正我一直秉持著老了以後你們自己去後悔吧這種理念，一切都是為了以後做準備。而且白的話，選顏色真的很隨意啊，像我今年就特別喜歡穿芒果黃和果綠色，特別顯白。當然也要注意別熬夜以及多運動，長痘和黑眼圈真的礙眼而且都是要好長時間才能去掉的。
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首先介紹一下個人情況，我爹很白，我媽一半，然後生下來我的基本情況是我很白，但我的白是偏乳白的，不像我爸是偏青色的白，好吧反正就是沒他白啦。
之後初中高中做操之類的，變成了熊貓手，臉也是黃的。
所以情況是，手臂和臉是偏黃的肌膚。
大學軍訓時，每天都在敷面膜，大概是中午回宿舍做蘆薈膠和水膜，晚上就做美麗日記，大概是兩天補水一天美白這樣輪迴。其實每天都做面膜不一定好的啊，但我那時已經有點瘋魔了……
軍訓三個星期回去木有人說我黑了，但是我還是覺得有晒黑，然後吃了一個月fancl美白丸，白兔不太敢吃……我自己感覺沒白，反正就是同學們看見我都說怎麼軍訓沒變黑之類的。
大學開始後我就開始了每星期兩張面膜的活動，純補水的，因為我自己喜歡敷反正就是自己爽一爽啦。其實那時喜歡敷面膜主要是因為臉上長閉口了，但最後的結果是閉口沒去掉臉變白了。接著我開始喝三白茶，沒錯就是你想的那個淘寶泛濫的三白茶，不知道是不是我的體質剛好對上了，我自己是真的感覺有變白。一般來說你洗完臉後都會覺得自己臉很白的，但是過一段時間就會變黃暗沉下來了。但是喝了三個月明顯感覺氣色好了……我喝了6個月……大二回學校所有人都覺得我的臉白了一個號。然後我感覺自己的臉到這個程度已經差不多了所以也沒再喝了，大概的情況是塗bb霜基本感覺不到有什麼色號的變化，但是膚色會變均勻，所以我還是會塗，不塗也不會有人覺得我黑這樣。
注意這個時候我的臉是白的，不知道到底是面膜還是三白茶的原因。但是脖子和手還是黃的……為了解決這個問題，我吃了4個月的pola。那時剛好是冬天，想著剛好養一養。噢有對比圖的讓我找一下。
好像吃了4個月也差不多這樣，所以就這樣吧。看圖還是白的挺明顯的吧，但是分界線還在啊……
然後我就緩了一個月想著之後再吃了，然後pola竟然全線斷貨了，又出現了新版影響內分泌之類的言論，我就不準備再買了。這個時候脖子也不算黑了，但是脖子像身上一樣是偏黃的白，臉上是偏紅的白……
然後我就買了郁美凈，嗯就是那個牛奶兒童霜啊，結果似乎真的有用哦呵呵噠。
我估計可能也不止是郁美凈的問題，可能我的身體自己也在排黑色素啥的。兩個光線有點問題，主要看手臂的分界線已經不明顯了，然後你看手臂已經快接近我下面的腿了，大概不會太給人你全身都白就手黑的感覺了……
大家出門真的一定要打傘，打不了傘我寧願熱點也穿長褲以及長袖，防晒上衣我試過穿真絲的就不會很熱。
嗯如果有10個贊的話我再放全身對比圖吧……
不請自來。親自實踐且有效。如果樓主是
1、日晒導致膚色變深
2、因為不善於護膚導致的色素沉著
3、睡眠或精神不好導致的臉色不夠紅潤白皙
那麼我的這個方法絕對有效。我曾在某一年的夏天在海邊暴晒兩周，曬到脫皮，然後還長了濕疹留了一些坑坑點點的疤在腿上，之後一個秋天+一個冬天，完爆一夏天的宅白！
純天然啊~~
白朮+白芍+白芷+甘草+浮小麥 比例為2：2：2：0.5：1（甘草是為了中和藥性，因為它本身的味道不太好，所以要少放）
每天早晨就開始喝，用開水泡，滾燙滾燙的開水~（目的是免煮~）泡好就喝，渴了就喝不渴也喝~開玩笑~就是當水喝就行了~~如果是我上面說的三種原因導致的膚色不夠白皙，你連續喝半個月，如果不是超級頑固的膚質，基本都會有很明顯的效果。身邊很多姑娘也都按照我的方法試過，反饋：有效！ 這個小方子我問過中醫，對身體沒什麼損傷，可以長期喝。
變白了要來謝我~~凡士林 凡士林 凡士林 凡士林 凡士林 凡士林
每晚用凡士林，最保濕的那種，厚厚厚厚厚厚厚厚的塗在身體上，不要塗在臉上 會長痘痘的 塗一兩個星期 每天都塗，保證你的皮膚又白又滑，嫩嫩的。
我以前手腳很黑又很粗糙，初中開始覺得自己身體黑，就開始塗凡士林，每天 其實偶爾偷懶一下下也是可以的，
我塗的超級厚，特別是冬天的時候 我在廣東 冬天很冷很乾，我一定要塗的不然我的手腳會被凍紅甚至凍紫，畢竟廣東的冬天非常非常非常陰冷。我會把手塗好，然後放在被子外面等她吸收一下下，在放回被子里，不然會蹭掉的 ，有時候我一會把用剩的美白精華和凡士林混在一起塗。
反正凡士林也不貴 淘寶上找好一點的店鋪買中國版，外國版都可以，很便宜的
屈臣氏活動的時候，59兩瓶400毫升 淘寶上30幾600毫升 淘寶上不要買太便宜的有假貨 我覺得美國版的好像比國產的稀一點點 不過用起來差不多 美國版的比較便宜哈哈哈
買最保濕的那款 最保濕 最保濕！！！
你平時洗完澡也可以先塗點
凡士林美白的那款沒用過 因為有防晒功能，睡覺時候不想用
希望有100個贊(≧▽≦)/哈哈哈
作為每年去參加PCHi（中國國際化妝品、個人及家庭護理用品原料展覽會），家裡開美容院的人，在徹底防晒的前提下，可以提供一些新進美白化妝品原料科普，幫助大家選擇更為有效的產品。如果你還在用β-熊果苷、曲酸、左旋VC 、甘草酸二鉀、木瓜蛋白酶，效果確實不盡如人意。
如果你手臂內側的皮膚（曬最少）比臉皮膚白，都可以挽救。但請耐心使用上一個月。別使用淘寶來路不明的貨，一不小心含汞。一星期就能迅速美白的產品，都要特別小心。
1、SymWhite 377馨膚白，已被全球批准使用，但因為國內大眾對苯二酚類成分的敏感使這款雖早已被城野醫生、雅漾、巴黎歐萊雅、卡尼爾等眾多品牌應用的原料一直沒有得到國內市場的認可。為此Symrise公司特別向中國葯監局提出SymWhite 377作為化妝品原料使用的報告，並於2012年12月5日被獲得批准。（使用感受：確實好用，效果非常好，是曲酸的22倍以上。）
2、林原美白精華VC糖苷粉 AA2G是一種天然維生素C，含有葡萄糖穩定成分，經過皮膚上的酶和α-糖苷酶的作用，AA2G所含的維生素C中的有益成分就可慢慢散發出來。 維生素C活性持久，一次使用持續五天釋放美白作用。（使用感受：更安全，但效果慢，適合長期使用，全面優於口服VC和左旋VC。）
3、白肽美膚劑WHITESSE Whitesse是一種獨特的美白原料，由三種親脂化合物復配而成，單獨來看，這三種化合物並沒有任何的美白作用，但當它們以特定的比例混合時，便會產生媲美對苯二酚的美白效果，與對苯二酚不同的是Whitesse具有100%的安全性。（這個是今年的新品，在路上，還沒有試用過。）
4、VB3低煙酸因煙酸會擴張血管導致紅血絲的出現，而低煙酸因煙酸含量低因此會溫和很多。VB3需要較多添加量才能達到比較理想美白的效果，因此低煙酸的出現解決了這一問題。傳明酸抑制黑色素活性，改善微發炎狀態，並具有抗氧化作用。但醫界意外發現這成分有使肌膚變白的「副作用」，也是美白針的主要成分。（這兩種原料便宜，效果好，性價比高。）
其實還有光甘草定、薑黃素、柳珊瑚、馬齒莧等一系列植物美白成分，但使用感受，效果和價格不成正比。建議多看產品成分表，選擇適合的產品。
美白是個持久戰，皮膚黑在現在的科技水平上，是可以變白的，只是個人努力和時間的問題。
堅持防晒是第一步！！！
不防晒，什麼美白工作都是白做！
其次，選擇有效地美白產品，堅持堅持堅持用！
現在美白的產品很多，除了現在大家都知道維C美白外，其他的美白劑有效地成分的也很多。
- 曲酸及其衍生物
直接抑制酪氨酸酶的活性化，使色素生成細胞、麥拉寧色素代謝正常，很好地抑制黑、雀斑。
效果: 美白很明顯，但穩定性差，光熱敏感，容易氧化，變色。
安全性：根據日本的研究報告，曲酸又致癌的風險，故日本宣布禁止進口和生產含有曲酸的化學品，但是繼日本厚生省2005年底發表「針對含有曲酸的醫藥外用品在正確使用下，沒有任何安全問題」的相關報告才解禁，日本中高檔化妝品Kose 家，從predia 到 infinity 到黛珂都有。
建議：目前市場上曲酸美白產品，安全起見，不要做首選。
- 熊果苷
1988年，日本發現的一種天然活性物質，能夠抑制酪氨酸酶活性，公認的有美白功效。現在已經普遍用於高中低檔化妝品中。
效果：單獨使用比較緩慢。
安全性：a-熊果苷更穩定。
- 維c及其衍生物
現在已經使用的很普遍，針對晒黑後的美白，效果迅速。目前，市場上用AA2G（抗壞血酸葡糖苷）較多，穩定性較vc好。
效果：
安全性：穩定性不好，易氧化。
- 甘草黃酮
被稱為」美白黃金「。價格也十分昂貴。能夠有效抑制酪氨酸酶活性，還能改善粗糙、缺水及發炎的皮膚,是功能齊全的一種植物美白成分。天然安全，並且可以和其他天然植物提取復配，效果更佳，成為現在各大天然護膚品的熱寵。
- 傳明酸
又名凝血酸，可以直接阻礙黑素細胞活性話，防止和改善皮膚的色素沉積。資生堂首先將其加入護膚品中，普遍加入美白產品中。美白針的有效成分之一。
- 馨膚白377
學名：苯乙基間苯二酚。近年來，出現這個很牛的美白劑，宣稱美白功效是曲酸的十倍以上，安全性能的數據也不錯。逐漸被廣泛用於中高檔化妝品，國貨中的美膚寶，韓束，瓷肌等，歐萊雅，日本的城野先生都有用。因為貴，添加量也不多。
- 各種植物提取物
因為化學美白成份存在很多安全性問題，各大公司都把目光投到來自大自然的植物，並投入大量資金研究植物中含有的美白成份。經過多年的研究，發現許多常見植物（如人蔘、黃芩，牡丹，桑葉等）中的提取液含有高效安全的美白成份。
在美白中，不能急於求成，堅持使用美白產品，效果還是很明顯的。個人建議用天然植物美白活性成分，安全無刺激。而且堅持使用的效果，2個月以上，好的美白精華液，美白面膜，美白乳液等產品，效果還是很明顯的。我自己全身皮膚就臉最白，也是精心護理的結果。
共勉~
上面說什麼用牛奶、醋、黃瓜等等手段並且說喝檸檬水感光的真的驚嚇到了我，原來知乎上也還是有那麼多單純的人。。美白產品每個人因人而異，不同人對成分的敏感度不同。我有個室友跟上面答題的朋友一樣，每天用了海藻面膜，各種純露或者是所謂的中藥面膜，然後說做完面膜的一瞬間覺得好白啊，我都不忍心說那是因為你的臉是濕的。。我每天洗個臉臉立刻白兩個度，因為油脂氧化等原因不細說了。上面所說的方法差不多是我護膚初期的時候做過的傻事，說句真話，我堅持了，沒有用。唯一有效的是防晒和用美白成分。白不白是要對比的，不是你覺得自己白了就真的白了。知乎在美容這方面沒有什麼可借鑒的答案的，感興趣去微博找護膚的博主，最好不要達人，因為愛做廣告。還有，如果是先天黑的不要指望太多，而且大多數指望臉能跟身上最白的地方一樣，這是不可能的，你臉每天露在外面，風吹日晒，差不多就行了，不要強求。
==========================================================冬天============
更新一下答案，切實地解決一下這個問題。冷門小眾的不說了，我沒用過，而且不好買，並且一般使用感都很差，比較刺激。但不是說用著刺激的就不是好產品，畢竟美白不是一項溫和的護膚事業，很多成分不可避免的會引起不適。目前我覺得最有效的就是防晒，去年打了一夏天的傘，因為皮膚偶爾長痘沒有天天擦防晒，但是夏天過去我沒有晒黑，傘不論品牌價錢，最重要的是傘內層是黑的，不透光就行，其他自由選擇，不嫌熱你戴口罩帽子穿長袖都行，但我覺得那樣未免過火了。美白產品我是看的多用的少，建議大家結合品牌和成分一起選擇，因為不同成分對不同人的效果不一樣，不同公司的原料品級、製作工藝又不一樣。具體產品不推薦了，推薦幾個博主吧，但是不要盲目相信他們推薦的東西，畢竟也是有可能存在利益鏈條的，多看一些評價找到合適的就好。微博名如下：mister鑫、-RoX-、大老王女王、老Dan叔伐開心、小米蘇酥。http://photo.weibo.com/1834684965/wbphotos/large/mid/3526102938924983/pid/6d5b1225jw1e02ofmz58ej另附一張rox微博中的圖，是目前較全的美白成分一覽，大家可參考。
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