參與極限運動的人，與普通人的身體素質有哪些差異？
極限運動 身體素質
作為練了8年跑酷，以此為生的人過來說句話。
我只說跑酷，其他的我不說。
跑酷要翻越眼前所有障礙，你可能要跳到一個很窄的地方，你可能從高處下來是手先落地而不是腳先落地，你可能要從一面牆頂跳到另一面牆頂，還有很多危險的動作存在。於是有很多人受傷，過去的幾年，我親眼看到的有股骨開放性骨折，腓骨粉碎性骨折，顱骨骨折，落地頭著地頸椎骨折直接成植物人的，但是同樣有部分人極少受傷甚至從未受傷，而且水平非常高。
要搞清這個原因不是去談論身體素質，而且看這些玩極限運動的人到底如何看待這項運動。
我2010年受過1次傷，脛腓骨韌帶斷裂，之後再沒有受傷。
當我看到這麼多人受傷，自己也受傷，最後去反思受傷這件事的時候有一些這樣的體會：
受傷和放棄或者離開跑酷的人一般是錯把衝動當真愛，錯把刺激當挑戰，錯把一件一個人的事當成集體耍酷比拼，受傷後遭遇困惑解決不了帶傷訓練還說這就是跑酷永不放棄的精神，典型的錯把無知當信仰，甚至不顧自己也不顧家人。
近兩年居然有很多找我練跑酷的小孩兒認為練跑酷就一定會骨折，說自己能吃苦，說自己已經做好了骨折的準備，沒有付出哪有收穫神馬的。。我很無語，於是有時候也會說跑酷太危險了，我很多年前本來有一撥朋友一起練的，到現在就剩我1個人了。
我說說自己的體會，要跑酷的時候不骨折，不意外死亡有三點要做好：
1）檢查好場地
每次在哪練都要檢查場地，即使做最基礎的練習。
2）了解自己的身體，要知道循序漸進做，知道什麼能做什麼不能做
這裡就提到了身體素質了，本質上是每個人都能練跑酷的，例如跑酷有個簡單的動作叫做定點跳，如果你會立定跳遠，如果你能跳到一個小台階上控制自己的身體不晃動，那你就算是在練跑酷了。跑酷還有些模仿動物爬行的動作，如果你開始練習了，那也是練跑酷呢，就是這麼簡單。但是它們都可以變得很困難，比如定點跳落在欄杆上，從一棟樓跳到另一棟樓的樓邊上可都是定點跳。這個中間有個非常長期的過程，就是從平地開始不斷了解自己的身體，修正動作，清晰知道自己的極限在哪裡，這部分內容並不被外界所知，媒體也不報道，因為沒有意思，不抓人眼球。但正是這部分內容才是跑酷訓練的核心，所以大家要知道了，練跑酷呢，爬一爬跳一跳就算開始了，基本不需要什麼身體素質，但是練到什麼水平完全看對身體了解和控制能力到了什麼水平，如果剛練幾天直接去跳欄杆，那就做好準備蛋疼。還要知道哪些不能做，比如別人跳過去一個3米1的地方，你只能跳3米，顯然不能拼這一下，比拼就是作死。
3）面對恐懼的時候可以不受影響繼續做自己的動作
跑酷活動中會帶來恐懼的環境一般是：高落差，窄落點 ，要在這些環境中完成動作有一個前提是在平地上身體的細節控制精準到位，場地是安全的，所以第1，2步都很重要。如果第1，2步都做好了，比如你可以非常好的完成一個3米遠的定點跳，你可要嘗試去兩面距離3的高牆頂上去做定點跳，如果檢查了牆的安全性之後，剩下的才是挑戰，只和克服恐懼相關。
恐懼呢其實就是雜念，在練習跑酷的過程中我把它看做生活中雜念的最大化吧，如果1，2步都做好了，你還可以接納恐懼不被它影響並且繼續完成你的動作，那可以稱得上是一名真正的跑酷訓練者。在恐懼的氛圍中能完成越多的動作，心裡越平靜，所以練習跑酷時間長的人看生活細節都很多，做事情都專註，這些其實正好是現代人缺乏的東西。一個廣州的朋友和我聊到跑酷的時候，就是說他們那邊不能完全靠跑酷做職業，但是通過跑酷他們的生活都更好了，很多東西都可以接受，可以面對，我想這才是跑酷這項運動能帶來的最大價值。
而我通過跑酷的練習，有些這樣的體會：就做動作來說，跑酷動作其實就是人類發展動作的一個縮寫，如果我跑不好，應該學走，走不好要學爬，爬不好要學躺，這些其實就是我現在在家看小孩兒時一直和孩子一起做的動作，更重要的是其實呼吸才是真正核心的動作，它牽制著全身的動作表現，不是這口氣多重要，而是呼吸相關的肌肉眾多，這些肌肉出問題直接影響運動表現。所以呼吸我隨時都能練，不是必須要到個什麼地方去練。而獲取內心的平靜並非一定要面臨恐懼，我發現比恐懼還摧毀人的是生活中各種雜念，往往就是對雜念無知無覺才會自己出現身心變化還不自覺，導致問題發生。所以更重要的不是克服恐懼，而是面對各種雜念，感知和接納它們，不被他們影響，所以我也不是必須要到一個什麼地方才能練好跑酷，我只要做好當下的感知和動作就行。
所以我現在上的跑酷課也就是教大家如何從躺著到能做那些跑酷動作的，我的課上50歲阿姨，58歲大叔都來過。這個過程其實就是一個對自己身體重新理解和認識的過程，還能解決很多積壓很久的身體問題，自然而然的才是真髓。
最後對「生活方式」我有這樣的理解：生活就是要看到不同事物在本質上的相同，而最好的生活方式就是你可以安心活在當下，並盡量完整地感知當下。
凡事不遠離生活，我們可以自以為是地憑著好奇心走一大圈，但是一定要知道真相就在日常生活中，並相信那天一定會來。
（下周再補發21號怪傑演講的視頻，我講的也差不多是這個東西）
我們都是普通人。我們把別人拿去看韓劇，玩lol的時間用來訓練。你只有非常努力，才能看起來毫不費力。
才從山裡出來。我一周保證四天攀岩訓練，過年必去攀冰訓練，因為我必須保證我有足夠的能力讓我活著回來。。。但是登山又不是可以標準化的東西，例如跑的最快，跳的最高……好比有人去登一座山用阿爾卑斯式的方式，天氣原因沒登上去，我什麼都不會的人，因為商業登山登上去了。你能說我比他強?
時常感嘆時間太少，熱愛的太多。so much love so little time。我熱愛的登山，攀岩，攀冰，滑雪，自由潛水（已放棄）都需要一生去修鍊。
我本人也是從事極限運動領域多年。
要論跟普通人身體素質的差別我覺的也沒什麼不一樣的。
但是硬要說差別的話還是有一點點的，我覺得我的心臟比普通人強很多。
別問我做什麼運動，我炒股二十年。
攀岩玩得小臂比大臂粗
一個曾經練習跑酷、長跑和橄欖球過度而失去了一部分半月板的中年人回答幾句。
首先一個簡單的描述，跑酷的任何一個動作要求的是100%的成功率，而不是先把自己從房頂扔出去然後看會發生什麼事情。人們以為的危難關頭開掛逃生能力其實是不會出現的，因為長期的物競天擇留下的都是能主動躲閃危險的基因。你在平地上能立定跳遠2米，你就理論上具備在20米高空無風的情況下從一個樓頂跳到1.8米以外同高度樓頂的能力。但你的潛意識會判定這樣有致命危險，從而分泌肌肉鬆弛劑來提醒你不要做傻事，這就是你真正站上去以後腿發軟的原因。通過循序漸進地逐漸提升高度，潛意識會慢慢接受這個距離的跳躍是正常生活的一部分，那種應激性的肌肉鬆弛劑分泌會逐漸減少。但事實上，隨著高度增加，一旦犯錯付出的代價也逐漸增大
跑酷的目的，或者練習極限運動的目的，就是為了反轉人類天生的避害傾向，在巨大的壓力和實時任務面前保持冷靜，主動分配體力，極速恢復體力。你平時智商180，口若懸河巧舌如簧，站在3萬人面前演講，一緊張，腎上腺素飆升，智力瞬間降到80，腦子一片空白，就呵呵然並卵了。所以跑酷不光是身體訓練，同時也是一種智力（穩定性）的訓練。
回到樓主的問題。身體素質有什麼差別？練得正確的，比常人爆發力，耐力，意志力強，在遭遇巨大自然或者人為災害的時候，生還幾率提高1%-2%；練得不對的，重的受重傷（這種統稱為做傻事，包括從樓上跳下去摔斷腿，沒有清理落葉踩上去滑倒摔斷腿，沒有測試欄杆和牆體強度轟然倒塌摔斷腿。。。極限運動沒有意外這個概念，出現任何受傷都歸結為選手沒有客觀系統地衡量自己當時的狀態和環境風險）；而沒有受這種重傷的，如果長期練習方式不對，會「經歷能力爆棚的幾年，跨越很多常人無法跨越的障礙，然後帶著滿身慢性傷度過餘生」。
練得對的，結果是，人體的潛能比想像強大得多。極限運動強調肌肉的鏈式反應，完成相關動作需要全身多組肌肉群以精準的時序連續爆發。沒有經過訓練的健身愛好者，可以看見全身肌肉都很發達，但就是沒法把自己從懸吊在牆沿上拉到站在牆頂，更別說悄無聲息地完成這個動作。而經過訓練找到恰當的發力方式後，不斷強化肌肉群之間的小肌肉群，你絕對可以以1/8超慢速先讓鎖骨超越牆頂，維持在那個位置，騰出一隻手開飲料，喝一口，掏手機自拍，揣好手機，換一隻手，就掛在那恢復體力。這是一個例子。最後隨著訓練深入，小肌肉群和大肌肉群同步強化，牢牢包住肌肉和韌帶，身體強化完成。
練得不對的，結果是，人體的潛能比想像脆弱得多。每一次不正確的落地，如果腿沒有彎曲，或者更極端的腳跟落地，都是在磨損軟骨；彎曲超過90度，開始撕拉韌帶。在你沒有感覺到不適的時候，這種動作就會緩慢地摧殘你身體中不可再生的寶貴運動資源，在某一刻達到巔峰，傷害無法反轉，老老實實當工作狗。第一次知乎回答問題有點羞澀。
鄙人有在攀岩和滑雪，雖然不是特別追求極限的人但是這些都是固定有在的項目。平時的日常規律是一周三次健身房（有氧無氧都有做），個人感覺自己和身邊的朋友不存在健美大賽那樣的肌肉星人，過多的肌肉其實造成的是對身體的負擔。最低限度需要的是自己可以自由的掌控使用自己的身體，換句話說就是肌肉不能太鬆散，在必要的時候能繃緊肌肉做一些安全動作（比如抱頭或者護膝）。幾個小時的滑雪或者攀登就全身肌肉酸痛的話肯定是還需要鍛煉的，鍛煉的意義就是讓你在身體發力到平時不常達到的緊繃狀態的時候可以再讓自己做更進一步的動作。
心臟強大應該從生理和心理方面兩說。本人也有心率過緩的問題但並不影響，不是醫護方面的專家所以也不太清楚什麼心臟問題不可以做個熱愛極限運動的人。但是心臟病患者還是不建議玩極限運動。生理上對於極限運動的要求門檻，以我這個非專業極限運動票友的看法，並沒有樓主想的那麼高。關鍵在於你是否喜歡這項運動，有沒有敢於嘗試的決心和持續去做的條件。極限運動和你去遊樂場坐跳樓機過山車是差不多的道理，唯一的不同是這不是一下子就玩完的Game，一旦喜歡上就可以不斷的挑戰自己，不斷嘗試新的高度。
如果心理上喜歡某項極限運動，套用Nike的廣告詞就是：Just Do It！用力喜歡，用力玩。忍不住來答一下，在下玩過10Y+的輪滑，也玩過滑板，不敢說是極限運動，但是也曾從山上衝下來，也挑戰過一些新動作。
身體素質私以為沒什麼不同，甚至在下還有點體弱多病。。。
在下覺得最大的不同點就在於玩極限的人，頭腦更容易保持冷靜，對危險有本能一樣的預判，並且在無法避免受傷的時候迅速決斷把傷害降到最低。
占坑，晚上詳寫
極限運動泛指危險係數高、技巧性極強、體能要求苛刻的一類以挑戰人類極限為目的的運動，常見的有BMX、跑酷、滑翔傘、衝浪、攀岩等，通常是不被列入奧運會項目。極限運動的門檻通常要遠遠高於普通運動，達到令大部分人望塵莫及的地步，這也是極限運動得到追捧的重要原因之一。
力量：
許多極限運動對絕對力量有極高的要求，如果沒有強有力的四肢做支撐，只能停留在入門的某個階段而無法得到進一步提升，如跑酷中常見的倒立、空翻、單腳跳遠等基本動作，可以說沒點天賦和乾貨真心沒辦法完成。
技巧：
代表之一便是BMX中的各種動作，如倒車、空中轉把、後空翻、滑竿等，這些動作無一不是經過背後無數次的練習、受傷與失敗才能掌握，表面總是光鮮的，但背後的付出往往是巨大的，成果卻是常人的無法企及，這便是極限運動的魅力。
心理：
你永遠無法預料到下一個時刻會不會出現亂流，你無法確保每一次從高處跳下的時候身後背著的唯一降落傘會不會順利打開，你永遠無法預測你通過特定地點的時候會不會一頭撞上高壓線或者大樓牆壁，是的，這就是飛鼠裝滑翔運動，據說全世界運動員不過600人，已經有28人喪生。
財力：
賽車是老牌的極限運動項目之一，車能拿出來賽當然硬體要求要比人還苛刻，不過好在世界上最貴的F1方程式賽車加上維護費用，一般成本也就不到一個億而已，畢竟百公里3秒和過彎4~5個G的感覺還是很不錯滴。
結語：
人總是不滿足於平凡，在不斷的挑戰自我中，總有那麼一些人就是喜歡拋棄現代文明帶來的舒適與慵懶，儘管會面對巨大的付出與危險，甚至生命，但前仆後繼者永遠存在，勇於冒險與探索，挑戰自我極限的精神是人類最偉大的本性。
從街頭健身說起:
他們的外表尋常，除了身材壯一點而已。
他們的能力，他們的能力有俄式挺身，前水平，順風旗等等。
他們有力量，有對身體的掌控。
他們的身體素質肯定是強於常人的，他們有對痛苦與孤獨的耐受力，有每天鍛煉的恆心毅力。
我們也可以成為他們。
從今天起，鍛煉身體。
街頭健身，有你更精彩。
攀岩和高海拔、滑翔等等純玩，潛水最愛在努力走職業路線中，玩了很多，還是胖子……所以，身體素質和普通人無異，著涼了一樣感冒，蚊子咬了有登革熱也一樣躲不掉。
重點在於玩了之後的身體變化，潛水一個月我可以瘦6-10斤，上班半個月就回來了。攀岩讓我更協調，柔韌性更好，高處時少了戰戰兢兢的畏懼，更坦然淡定，當然一身肥肉想爬出成績是很難的，想練成小肌肉條也非一蹴而就。
但這些變化你做任何運動，長期堅持了，都會有效。長跑、快走、跳舞等等都可以。不一定非要極限運動
所以，極限也好休閑也好，運動作為愛好和身體素質無關。都還是普通人。
玩滑板三年的來回答…
其實就是心理素質好很多，我的身體力量也沒什麼變化，滑板主要改變的都是小肌肉群吧…
引用我最喜歡的滑手馬太的話：「玩滑板就是chill～」
你玩的越多，心理上改變的就越多，對於落地時可能會怎樣受傷想的越來越少，想的越來越多的是在空中停留的時間的愉快。所以你自然就不會怕啦～那是對自己身體千錘百鍊後的的絕對自信
這個問題需要改一改，各種極限運動差異也很大，對身體素質要求也不盡相同。
若說極限運動愛好者的共同點，就是敢於挑戰自我吧。
另外，涉及風險的極限運動從事者心理素質一般比常人要強大很多。一方面是天生的，另一方面是長期從事極限運動鍛鍊出來的。
例如當今無保護攀岩第一人Alex Honnold，經常徒手攀登幾百米高的大岩壁。在這種不管技藝多高一個失誤就足以致命的情景下，他對於心理的控制遠非常人所及
竟然沒有說衝浪的 本來這個問題我發給了我的帥哥教練 可是厲害的人都在海里浪呢 沒時間來答題吧 所以作為衝浪界的菜菜菜鳥級選手 說兩句吧 我覺得差異算不上 但衝浪的人首先都是扛造的
別人眼裡衝浪是這樣的
這樣的
然而卻經常是這樣的
「原諒我只發了自己的照片 隨便發別人的怪不好意思= =」
雖然是很小的浪 但有時掉下來那一瞬間還是有一種掉進滾筒洗衣機的感覺 而且因為水淺 經常掉下來的時候會磕到地 那酸爽 然而不要覺得高手們就不會摔下來 高手們挑戰大浪的時候也是會掉下來的 所以不扛造怎麼行！！！自從學了衝浪 我對那句『機會總是留給有準備的人』有了更深刻的理解。浪人首先學會的都是等，但不是乾等。在海里要等浪，在岸上要等下海。狼來前我們要拚命的划水才追得上浪，在岸上我們拚命的練體能，下了海才能更好的追浪。浪人也常感恩，因為衝浪是一項跟大自然緊密合作的運動，浪人們乘風破浪，也是大自然成就了浪人。所以浪人們愛護環境，感恩自然。衝浪也讓浪人堅強，因為這是一項在哪裡跌倒真的就必須在哪爬起來的運動。同時衝浪也真是迎難而上的運動，越要衝大浪就越要付出努力，衝浪都是從岸邊帶板划出去，再跟著浪沖回來，浪稍大一點的時候划出去是不容易的，就好像要游上一堵斜面的牆，然而如果游得不夠快，浪潰下來，拍在板上頭上或者掀翻你，都是分分鐘的事兒，就像面對困難，要麼拚命闖過去，要麼被困難擊垮，人仰馬翻。所以如果問浪人的身體素質和普通人有什麼不同，我可能只說得出靈活性比較好，肌肉的耐受力比較強。但身體和心理往往分不開呢，所以浪人，是更堅韌的。
作為一個玩山地車的人來說，我個人覺得玩車之後和玩車之前相比較，最大的不同就在於對自己身體素質的自知與自信！
自知很好理解，比如一個飛包，我能成功飛躍說明這在我能力之內，如果我摔車了，說明目前我的技術身體素質都不夠。
但最重要的是對身體的自信。這個包也許徒步都不易通過，可是我跨上我的車，我就能靠自己的身體征服它。這種自信，才是每個極限運動愛好者跟其他普通人最大的區別！
翻了半天，沒看到有人說滑雪，長板倒是有幾個。最高票跑酷的兄弟激發了我想答一發的慾望。
滑雪四年，長板三年的18歲少女心（？）多圖預警，沒流量的就叉掉吧。
關於滑雪，雙板玩了三年半，17雪季轉單板。雙板就不提了，飛飛包、平花什麼的都OK，單板可以說有點天賦，滑了不到十次就可以下亞洲第一陡的【艾文大道】。
關於長板，一開始想練FR，結果發現自己太慫，速降沖坡不太適合我……於是改修平花和dancing。
身體素質談不上有多好，因為滑雪和長板都是鍛煉小肌肉群這樣子。但是確實是對身體有好處的，比如說我這個年紀了（憋問我哪個年紀），很少生病，感冒發燒基本上睡一覺就好了。關鍵是，極限運動能讓人心態變得hin年輕有活力，以至於我很好的隱藏了自己的真實年齡。人，最難超越的不是別人，是自己。突破自己是一件非常爽的事情。所以我愛滑雪，愛長板。
想要靠這個減肥是不靠譜的，因為每次滑雪過後餓成狗，洗個澡後一頓胡吃海塞，回賓館倒頭就睡……長板倒是還不錯，刷長途最高紀錄是26公里，刷街確實算是有氧運動了。但問題是，我們很少刷街……都在廣場上練活，我主要練習dancing和平花，考驗的是身體協調、膽量、平衡。
最後，只要知道自己的線在哪，不冒進，基本上不會出什麼大事。小傷小磕碰幾乎可以忽略，因為它們會讓你變得更加堅韌。
腿上照片就不放了，找不到了。沒受過骨折這種大傷，都是皮外傷。
以上，求贊～比心～
玩小輪有3年了 上肢肌肉和大腿的肌肉確實比一般人發達 但是！前一陣一次失誤就..
成了這個樣子 ，我覺得我確實身體和常人不一樣了.
過馬路時人車爭道互不相讓，已經是生死繫於一瞬、無比精彩異常刺激的運動了——司機可能剛拿到駕照，大爺大媽耳聾眼花還有三種以上慢性疾病——平凡人的不平凡，oh yeah。
豎脊肌發達，複雜的小肌肉群發達，內臟脂肪含量底，俗稱真人不露相
我是跳街舞breaking的，主攻power(力量型)。就個人認為參與極限運動者的身體素質表現在心理素質和肢體表現力兩方面。參與極限運動者絕對不應該是衝動者，因為真正的極限運動者，他首先必須有非常好的心理素質，也是所謂的勇敢；其次就是必須了解自己的身體，不衝動去做一些自己沒有充分準備過或者身體不及的事。
個人認為極限運動是不斷的突破自己當前的心理和身體承受能力，需要耐心和毅力。
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