如何正確使用牙線？

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買了之後試著用了，覺得效果驚人。
但是不能夠做到網上說的：「半月型」包裹牙齒提拉。這個神奇的動作。
所以求教。怎樣正確的使用牙線保護牙齒呢？

當然是動圖最直觀啦 ~

單純的刷牙只能清除約 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑都在牙齒鄰接面（牙縫），部分牙齦緣下，以及牙齒排列不齊造成的死角里藏著，默默為引發齲病與牙周病貢獻著綿薄之力。

這就是為什麼即使刷完牙再使用牙線依舊可以拉出殘渣，能聞到一些臭臭的味道！作為最常推薦使用的清除鄰面菌斑的方法，牙線能有效地清潔牙刷毛所達不到的位置，適用於大多數人。

如何正確使用牙線？

好吧，這是一個教科書式的錯誤示範。正確的牙線使用方法應該是下面這樣的：

將牙線從牙線盒中拉出，拉取一個手臂長的牙線（約 45 cm）。將牙線繞在兩手的食指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可，不要將所有牙線都纏繞在食指上，會影響血液循環。

用牙線清潔前牙區時，用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線兩指指甲相對，相距約 1 cm。將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

清潔後牙區時，改用兩手食指，同樣把手指打直，才能夠到後牙的牙縫。上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

大部分人使用牙線只是將食物殘渣剔除掉，而沒有落實「刮」牙面的動作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆積在牙縫中，清潔效果大打折扣。

牙線棒和牙線，怎麼選？

建議使用很容易就用一手口水的牙線，這是因為牙線棒上的牙線是綳直的，並不能包住整個牙側面，清潔的面積是比較少的；而牙線本身是柔軟的，可以包住牙側面，所以清潔的面積更大。

所以既然用都用了，當然是選擇更能清潔牙齒的牙線啦！當然，如果不方便雙手操作牙線或者夠不著最裡面的牙縫時也可以選擇它。

每天用牙線，會不會把牙縫撐大了？

正確使用牙線不會使牙縫變大。

牙齒本身就有一定的天然「動度」，可以輕微的前後左右移動，牙線可以利用這一「動度」輕鬆進去；牙線本身也會變形、變扁，更容易通過狹小的縫隙。

另外，使用牙線的時不要用力過大、損傷牙齦導致牙齦出血。如果牙線難於「滑」進牙縫，可能由於牙石積聚的緣故，只需讓牙科醫生將牙石清除，情況便會改善。

牙線出現拉絲是質量問題還是牙齒問題？

如果牙線很容易出現拉絲的情況，並且還總是在某一個牙縫出問題，那說明：這個牙縫裡有牙結石，或者這個牙縫有齲壞（蛀牙）問題，再或者這個牙縫的齲齒充填物出現了問題，總之是需要去看看牙醫了~

小陽，你是不是又想安利巴氏刷牙法了？

是的！

美國牙醫協會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次，睡前這一次尤其重要。

巴氏刷牙法（Bass Method）是目前牙醫們最為推薦的刷牙方法。

下面就跟著小陽來學習「經美國牙醫協會權威認證，有效去除牙齦附近及齦溝內菌斑」的正確刷牙方法，保護牙齒健康吧：

刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙時，將刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙周與牙齒部分。

刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈 45 ~ 60 度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因為有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練慣用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。

刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約 10 次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。

注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒才算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；

只刷牙齒而沒有刷到牙齦，牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。

不會描述，請看視頻。
[牙線的使用方法]
視頻封面

牙線的使用方法視頻
如果刷牙、用牙線清潔牙齒的時候會出血，請看下圖。(圖片轉自葉子張野的微博）

最基本的牙線使用方法

1.截取一段長30厘米的牙線，用中指纏繞牙線。
2.拇指和食指配合，控制牙線的力度和位置。
3.將牙線慢慢摩擦進一個牙縫，直到接近牙齦。注意是慢慢，千萬不要猛地將牙線塞進牙縫，這樣很容易傷到牙齦，造成牙齦出血。
4. 按照圖4的Y字型清理牙縫和牙齦下面。每一個牙縫一定要用乾淨未使用的牙線部分來清理。以免交叉感染。

但是這樣基本的牙線清理方法很容易造成牙線兩頭的部分不能夠使用到，有些浪費。
改良版的牙線使用方法其實也很簡單，就是把這30厘米的牙線在尾端打一個結（如下圖），這樣就可以打著圈地使用牙線，減少牙線兩端的浪費了。

牙線的選擇，不要盲目跟風，應該根據自己的牙縫間距和個人喜好，選擇適合自己的牙線就可以了。

1. 如果牙縫間距很緊，選用加蠟型的牙線，或者扁平型的牙線，更容易進入牙縫。請注意選擇牙線能夠輕鬆地滑進牙縫裡的牙線，如果你還是需要用力才能把牙線塞進牙縫中，有可能是因為你選擇的牙線太粗了，不適合你緊密的牙縫。

2. 如果牙縫間距比較寬，牙線的選擇會更多一些。可以選用不加蠟的牙線，或者有一些遇水會膨脹的膨脹牙線，更適合清理寬牙縫之間的髒東西。

3. 根據自己的口味偏好，選擇自己喜歡薄荷，檸檬等味道。雖然味道對牙齒清潔沒有增強效果，但選擇自己喜歡的味道會更容易強化自己每天使用牙線的習慣。

朋友在國外做牙醫，他說經常會被人問到哪種牙線最好。他說，其實最好的牙線就是你每天都會用到的牙線。

最後在談點牙線材料。大部分的市場上牙線的材質是都包括尼龍。一般以尼龍為主的牙線，就會分加蠟和不加蠟的。而更新型的材料就是使用了某種橡膠，塑料或聚四氟乙烯（PTFE俗稱特氟龍）等材料，不分打蠟不打蠟，在市面上很多品牌都會使用Glide等字眼，因為這些新型材料的牙線一般更容易滑進牙縫，而且不容易斷裂。

作為一個牙縫窄的人，我在試過很多牙線之後，覺得容易進牙縫的還是Oral-B 的 Satin floss 和Glide pro health. 淘寶有售。也可以去美國亞馬遜買。上圖做示範的那款GUM的不打蠟的膨脹牙線，塞進牙縫還是有些費勁，感覺比較適合牙縫寬的朋友們。

最後還是強調一句，不管你使用哪種牙線，每天用的牙線就是最好的牙線。

這篇文章之前寫在識趣app上的，推廣一下
http://www.shiqu.io/static/wap/shiqu_extended_share.php?action=aid=1174

這個問題我在文章《每天認真刷牙，還有必要使用牙線嗎？》里有系統講到，來看看哈~歡迎關注公眾號：營養家。

前幾天去洗牙後，醫生給了建議，「記得每天早晚刷牙，最好每天再搭配牙線使用」。啊，牙線是個什麼鬼？

牙籤的最好替身——牙線

每次吃東西塞牙縫，大家都會用到牙籤，然後直接忽略錯誤使用牙籤帶來的危害：無法完全清除牙縫垃圾，容易挫傷牙齦，甚至讓牙縫變得粗大。恩，贏姐小時候也很喜歡用牙籤，後來發現牙縫變大之後就不敢再用了。

對比牙籤，牙線光滑柔韌，而且比較細，可以完全貼合齒面，自由地移動到牙縫的各個角落，清潔牙縫更乾淨，同時還不會影響到牙齒位置。

如果你用過牙線，你會發現總能在牙縫間弄出你不曾發覺的食物殘渣（是不是很有畫面感）。這些殘渣藏於牙縫間，刷牙無法清除掉，是造成你齲齒、牙結石的罪魁禍首。

想想齲齒時的痛苦，想想牙結石讓你牙齦出血，你確定還不使用牙線？不過，贏姐這裡要提醒一下：要正確使用牙線，才能更好地清潔牙齒，同時不傷害牙齒！

5分鐘學會正確使用牙線

牙線一般有3種：普通牙線、牙線棒和水牙線。那不同的人適用那種牙線呢？

小白可選擇簡單易學的牙線棒~

老手可考慮物廉價美的普通牙線~

有錢任性的你，也可選擇最貴最方便的水牙線！

來看看這幾種分別是怎麼正確使用的吧~

牙線棒使用方法

牙線棒也是「初級版」的牙線，第一次使用牙線可以選擇這種。

普通牙線使用方法

把牙線放入牙縫後，讓牙線緊貼牙面成「C」字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，清除附著在牙鄰面上的牙垢，每一個牙面要上下剔刮4 ～ 6 次，直至牙面清潔為止。

動圖，請點擊《每天認真刷牙，還有必要使用牙線嗎？》查看

利用上述方法清理每一個牙縫。清潔完每個牙縫時，拉鋸樣動作取出牙線後，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

贏姐有話說：

對於普通牙線，在清理了2-3顆牙齒後，就需要換用一段乾淨的牙線，否則起毛的牙線會磨損牙齒。而對於牙線棒，清理了2-3顆牙齒後，換用一根牙線棒即可。

水牙線使用方法

水牙線其實就是沖牙器，是利用脈衝水流清除齒縫間、牙齒上的牙菌斑和食物殘渣的一種牙線。水牙線價格比較貴，操作比較簡單，加入水即可使用。也可按自己的喜好，沖洗時兌入適量漱口水，以保持口氣清新。

動圖，請點擊《每天認真刷牙，還有必要使用牙線嗎？》查看

如果齒縫大，使用牙縫刷

如果患有牙周病而引起牙齦萎縮，牙根和牙齦間形成了較寬的縫隙，那清理這個縫隙時可以選擇牙縫刷代替牙線。

牙齒是否清潔乾淨，聞一聞即可

鼻子聞一聞使用過的牙線的味道，就知道牙齒是否已經清潔乾淨。如果牙線上聞不到難聞的氣味，就說明該部位清潔乾淨了。而如果牙線的氣味很難聞，則表明牙間隙或者牙齒的某個部位有較多的牙垢，甚至有炎症存在，這時就應該再仔細清潔一下。

無論用哪種牙線，都不能代替刷牙。所以，建議每天早晚用巴氏刷牙法刷牙，並搭配漱口水；同時於每天晚飯後使用牙線。

文字描述得再形象，不如直接手把手教你。以下是我寫過的一篇關於如何正確地刷牙和使用牙線的文章，點擊原文閱讀看動圖效果更好：3個學霸牙醫親身示範：不是我說你，你真的不會刷牙

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刷牙不用牙線，只解決了60%的問題

1、為什麼要使用牙線？

牙齒共有五個面，其中常規刷牙只能刷到外側面、內側面、頜面，但是牙鄰面，也就是牙齒間的縫隙，牙刷是夠不著的。若是不清潔，慢慢的就容易造成齲壞，也就是醫生會說的「鄰面齲」（蛀牙的一種）。能靠牙線解決的問題就不要等著病發再去醫院了。

2、為什麼非得用牙線，用牙籤剔不也可以嗎？

你這創意我是要給你滿分。為什麼要避免使用牙籤？

牙籤尖銳且無韌性，使用時容易挫傷牙齦，長期用還容易對牙齒造成不正常的推壓力量，使牙齒移動、牙縫變大；而牙線光滑柔韌，舒適衛生，長期使用也不會影響牙齒位置。效率更高，清潔效果也更好。

3、那麼牙線到底該怎麼用？

這時候就輪到美女曹醫生出場了，這裡我們選用的是某牌的膨脹牙線。

取一段長約20~25cm的牙線，將線的兩端合攏打結形成一個線圈；或取一段約30~40cm長的牙線，將其兩端各繞在左右手的中指上。

用雙手的拇指及食指操控一段約2厘米長的牙線。

把牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內。

把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形，並拉到牙齦溝最深的地方，上下拉動，然後把牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。重複以上步驟直至每個牙齒鄰面都清潔為止，包括最後一刻磨牙的遠中面。

每清潔完一個區段的牙後，要用清水漱口，漱去被刮下的軟垢及食物殘渣。

如果你從沒用過牙線，真的可以嘗試一次。等看到牙線上、牙縫中的那些軟垢，相信巨大的快感會油然而生，讓你欲罷不能。

十萬個為什麼之牙線使用，希望能幫到大家

問題一：為什麼要使用牙線，只是刷牙漱口不可以嗎？

答：不可以。使用牙線是一種重要的清潔牙齒間隙的手段，不能被刷牙漱口取代。即便使用正確的方法，很認真的刷牙，牙刷的刷毛也不能充分進入兩顆牙齒相鄰接的位置進行有效的清潔。刷牙只能清潔50%左右的牙面。

問題二：我並沒有食物嵌塞的問題也要使用牙線嗎？

答：也要用。只要有牙間隙就要使用牙線，能套藕眼兒里的那種情況就不需要啦。

即使平時沒有塞牙的感覺，吃完食物，牙間隙內仍會有食物殘渣進入。而且牙間隙內不僅僅有食物殘渣，還有致病的罪魁禍首--菌斑。牙間隙內菌斑長期滯留會引起牙齒齲壞，牙齦腫痛出血等問題。

牙齒鄰面的齲壞洞口位置隱蔽，癥狀不明顯，早期不易被發現。通常累及牙頸部，牙頸部牙體組織薄弱，這個位置的齲壞很容易造成牙髓感染。牙間隙內的菌斑長期滯留會變成牙結石，容易導致牙齦炎及牙周炎。

問題三：我擔心使用牙線牙縫會越來越大。

答：牙間隙並不會因為使用牙線變大。牙間隙變大是由於菌斑導致兩牙之間牙齦發炎，牙槽骨吸收，牙齦乳頭萎縮引起的。不及時治療維護牙齒就很可能鬆動甚至脫落。

長期不清潔牙間隙會造成兩牙之間的間隙越來越大，造成更多的食物殘渣進入，如此惡性循環。牙齒本身有生理動度，位置並不是固定的。正常情況下牙線可輕鬆通過，不會導致牙齒鄰面的磨損。

問題四：我嘗試過使用牙線，可是根本放不進去。

答：首先，應該確認牙間隙內是否已經長滿了牙結石。如果牙石比較多建議做完牙周系統治療後再使用牙線。

其次，是否選擇了適合自己牙間隙的牙線。如果牙齒排列緊湊甚至擁擠，請選擇較細，加蠟的牙線。

最後，初學者應學習正確的使用方法，對著鏡子練習，堅持幾天會越來越熟練了。

問題五：牙縫太大感覺用牙線總是清理不幹凈。

答：首先，請醫生排除牙間隙內是否有齲洞的存在。其次，請選擇性的使用較粗的牙線，圓形牙線，或者牙間隙刷。

問題六：我還年輕，不用牙線也可以吧？

答：提出這個問題盆友已經「不年輕了」，從「小盆友」乳牙期（一歲之前）就可以開使始用牙線了。學齡前階段由家長使用牙線簽給小朋友清潔比較方便。

問題七：每天要用幾次牙線？

答：對大多數人來說，每晚睡覺前無論如何也要把所有牙間隙徹底清潔一遍。有嚴重牙周疾病，食物嵌塞癥狀比較嚴重的患者建議進食後要及時清理。

問題八：刷牙前使用牙線好還是刷牙後好？

答：小編是習慣刷牙前用，感興趣的話咱們以後可以一起做個實驗。下圖為使用過牙線上髒東西。

問題九：什麼牙線從有的牙間隙拉出來的時候會有拉毛的現象，甚至斷裂？

答：應儘早就醫，可能有齲齒或者牙結石。

問題十：為什麼用牙線時牙齦會出血？

答：

1. 錯誤的使用牙線。使用時應注意力量大小及用力的方向。

2.正常使用過程中牙線上有血跡能提示牙齦有炎症。應觀察出血的位置，發生頻率,出血量，自行止血時間。如果牙齦反覆出血，多位點出血，出血不能自止應該及時到醫院診治。

3.不要因為偶爾個別位點出血放棄使用牙線。本身牙齦有炎症才出血，不及時清潔只能使病情狀加重。

問題十一：市面上牙線種類太多了，如何選擇適合自己的牙線？

答：首先介紹一下不同牙線的特點。大家可以根據個人情況選擇一種使用或幾種牙線一起用。

（1）單絲（特氟龍／PTFE）牙線和復絲（尼龍）牙線

特氟龍牙線：截面為扁形，比較細比較滑，適合比較小的牙間隙。

尼龍牙線：由若干根細細的尼龍細組成，分含蠟和無蠟牙線：含蠟牙線能更順利的放到牙間隙內，個人比較喜歡。含蠟牙線缺點是清潔效率不如無蠟的強（摩擦力弱）。如果牙間隙較大而且使用過程中牙線通過牙齒鄰接點不費力，可以選用無蠟的牙線。

（2）圓線和扁線牙線

圓線通常為尼龍牙線，適合較大的牙間隙。扁線的材質尼龍和特氟龍都有，能更適合用於比較小的牙間隙。

（3）有味牙線和無味牙線

就是添加特別口味的牙線，例如薄荷、水果味等。有味牙線通常為尼龍（復絲）牙線。

（4）帶棒牙線

這種牙線與普通的牙線不同之處是末端有一個硬棒作為手柄，不用纏在手上。牙線部分也有粗細、有蠟無蠟、圓線扁線之分。有獨立包裝更衛生，攜帶使用比較方便，但不適用於張口受限患者的後牙區或者牙齒排列不齊處的清潔。

圖片來自網路，網上有很多教牙線使用的視頻，大家也可以自行搜索

牙線的使用方法，遠離牙病高級秘籍！（流暢）
這個是我見過最詳細的

牙科醫生教你如何在家用牙線
美女示範使用牙線
我也剛開始使用牙線，我自己的經驗是關鍵找到如何方便固定牙線，使手指可以合理的用力控制牙線。上面兩個視頻一個是通過打結，一個是通過繞在中指上。我現在是通過打結來控制的，覺得還不錯。
PS: 最近幾個同事都在牙醫的建議下用了水牙線，都說效果不錯，也考慮買一個。

我可以說我都是直接扯頭髮絲當牙線么

　看了網上有個介紹非常全面，就拷貝過來了。

全文如下：

專家：郭航。北京瑞爾口腔醫院副院長，博士，主任醫師。

為什麼要使用牙線

　　大部分牙齒疾病都是因為口腔衛生不好，牙面和牙周聚集了能滋生細菌的牙垢而導致的。刷牙能去除大部分牙面的牙垢，但兩顆牙齒之間的牙縫裡以及部分排列不整齊的牙齒存在的死角卻不容易刷到。這就需要另外一種口腔衛生維護工具了——牙線。

清潔牙縫為什麼不用牙籤而要用牙線

　　首先牙籤比較尖銳，且無韌性，使用時容易挫傷牙齦；而牙線則光滑柔韌，比較適應牙齒鄰面外形；

　　其次牙籤相對牙縫來說較為粗大，長期使用容易對牙齒造成不正常的推壓力量，使牙齒移動、牙縫變大；而牙線的粗細則完全在牙齒的生理性動度範圍之內，長期使用不會影響牙齒位置；

　　另外牙籤的外形與牙縫不適合，不能將牙縫完全清理乾淨；而牙線則能更加自由地移動到牙縫的各個角落，能清潔得更加乾淨。

牙線的使用方法

　　1 首先取出一截20cm至30cm長的牙線，繞在兩手的中指或食指上。

　　2用大拇指和食指拉住2cm左右的牙線，將牙線繃緊，用自己習慣的姿勢從牙齒的咬合面進入牙縫隙，貼著牙面緩慢滑進牙齦的最低位置。

　　3到達齦溝底部時，將牙線貼合牙齒彎成「C」形，沿著牙齒的側面上下提拉牙線，清除牙菌斑。清潔完一側牙面後，將牙線提拉離開牙齦，移至另一側牙面，滑到牙齦的最低位置，用同樣的方式清除牙菌斑。

　　4這條牙縫清潔好以後，一前一後將牙線拉出，改用一段乾淨的牙線清潔另一條牙縫，直到所有牙縫包括最後一顆牙最里的牙面都清潔乾淨，然後漱口。

牙線的使用時機

　　一是刷牙後使用，輔助口腔衛生維護——此時需清潔所有牙縫；

　　二是進食後，防止食物殘渣堆積——此時可僅清潔容易堆積食物殘渣的牙縫；

　　三是任何空閑時間。

使用牙線的年齡

　　跟刷牙一樣，只要有牙就有必要使用。小孩子還沒學會自己使用、老年人或殘疾人不方便自己使用時，家長或監護人可以幫其使用。

牙線種類的選擇

　　市面上有不同品牌和不同樣式的牙線，只要是正規產品都可根據自己的喜好和習慣選擇使用，跟人群沒有特別的關係。另外，單純的牙線和有柄的牙線也僅僅跟個人的使用習慣有關，只要使用熟練了，都能達到清潔牙縫的目的。選擇時注意牙線產品是否有針對性設計即可，比如是否有兒童、成人的區別，香味和添加藥物的區別等等。

原文鏈接：牙科醫生教你如何在家用牙線

牙線清潔牙齒的過程如下：
1.將一段牙線繃緊在兩手拇指和食指之間。
2.將絲線以輕輕的拉據式運動分別小心地引入各個齒間縫隙。
3.將絲線輕柔地來回拉動幾次。
4.絲線再向上「提升」起來。
5.接著請您用同樣的方法清潔上頜處個牙齒的間隙。開始做這種清潔工作時，牙齦可能出一點血。如果是按照規定清潔牙隙，幾天後清潔時還是會出血的話，那麼就建議去諮詢一下口腔醫生。
希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！

WikiHow 上的建議：
中文版網址：如何用牙線清潔牙齒
英文版網址：How to Floss: 12 Steps (with Pictures)

注意：中文版的部分翻譯有誤
第九步：新買的牙線要先拉直，你可以先將牙線纏在一隻手上，然後一邊將線放出一邊纏到另一隻手上，這樣牙線就可以拉直了。
英語版原文如下：
Unwind new floss from one hand to the other as you go, so that you are flossing with a fresh piece of floss.
應該翻譯為：使用過程中，你可以將線放出並纏到另一隻手上，這樣你就可以用到乾淨的牙線了。

文章後部有視頻，如果手機不能看建議用電腦觀看。

牙線動作太大了，人多的地方使用很不雅。

建議牙線棒，人多的地方使用很方便，左手遮住，右手使用即可。

牙線的正確使用方法:
1、首先，取一段約30~50厘米長的牙線，將兩端各繞在左、右手的中指上，拉緊。用拇指和食指指腹控制牙線；
2、清潔上牙時，用同側手的拇指和對側手的食指掌面繃緊牙線，兩指間牙線的距離3~5厘米，然後將牙線通過接觸點壓下去；
3、若接觸點太緊，不要用力將牙線從接觸點上壓下去，易綳斷牙線或用力過猛創傷牙齦，做前後拉劇式動作通過接觸點；
4、將牙線貼緊牙面，上下牽動清潔牙面，注意不要損傷牙齦；
5、每一個牙面要上下剔刮4～6次，直到牙面清潔而能聽到「咯吱」作響的聲音；
6、清潔下牙時，由兩手食指繃緊牙線，方法同上。
使用牙線的注意事項
1、嵌入牙線時不能太快，要慢慢以拉鋸方式導入，切勿用力過大，以免損傷牙齦乳頭。
2、每次可將一邊的牙線纏一些到另一邊，保持始終以清潔的牙線段去除牙齒鄰面菌斑。
3、使用牙線後，請及時漱口，以去除遺留在口腔中的菌斑和食物殘渣。
4、注意防潮、防霉小貼士

民以食為天，酒足飯飽後，國人習慣用牙籤解決……

其實並不提倡牙籤剔牙。原因是牙籤比較粗，牙縫很細窄的地方進不去。

提倡用牙線。牙線本身細長且扁。

回到正題，怎麼使用牙線呢？

先把牙線塞到牙縫裡面。
順著牙齒的邊緣進去，再順著牙齒邊緣往外勒。

實質就是用牙線把牙齒邊食物殘渣勒乾淨。使用牙線的重點在「順著」兩個字。

每天刷牙的人，有必要用牙線嗎？

答案是非常有必要。

雖然每天堅持刷牙，牙縫中間牙刷也是刷不進去的，所以牙刷並不能刷乾淨牙齒，牙線卻能做到。這位問「刷不幹凈有什麼大的影響嗎？」水滴石穿，長時間的牙齒不清潔，很容易使細菌滋生，引發蛀牙。外在表現可能就是口臭、反覆性牙疼。

牙好胃口才能好，吃嘛嘛香。關愛牙齒，關注健康。

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每天用牙線清潔牙齒可以清除光靠刷牙無法清除的牙斑及殘渣。每天使用牙線，不僅有利於保持牙齒健康，預防牙齦問題，還能清新口氣。下文將教你如何正確使用牙線。

要用「經典」牙線。牙線不鋒利就沒法刮除牙斑，那種老式的「經典」牙線是最佳選擇，含蠟不含蠟皆可：

牙線有兩種基本類型：

尼龍（復纖維）牙線。這種牙線是用許多尼龍纖維製成的，有彈性，相對較容易扯斷。尼龍牙線有含蠟的也有不含蠟的。
聚四氟乙烯( 單纖維) 牙線。這種牙線是用單根細線或細絲製成的，即使牙齒很緊，也能比較容易地滑進牙縫。

將牙線兩端分別繞在兩中指上，每一端長度皆為45-60厘米。

用拇指和食指捏住牙線。

刮上牙齒時，拇指著力；刮下牙齒時，食指著力。

輕輕用牙線刮牙齒。

當牙線刮到牙齦時，將其環繞牙齒彎成「C」狀，然後繼續刮，一直刮到牙齦深處的牙縫。

每一顆牙齒都要上下刮好幾次，不要忘了牙齒背面也要刮。

刮牙齒時，牙線要用力勒住牙齒。

不要忽視臼齒。很多人用牙線刮牙齒時都會忘記嘴巴深處的臼齒，而這裡正是牙齦問題及蛀牙高發的溫床。

新買的牙線要先拉直，你可以先將牙線纏在一隻手上，然後一邊將線放出一邊纏到另一隻手上，這樣牙線就可以拉直了。

如果你不能或不想按照常規方法使用牙線，那麼你可以考慮其他替代方法。用牙線清潔牙齒可以預防牙齦問題及蛀牙，它應當成為個人衛生習慣之一。如果你不能按常規方法使用牙線，那麼你也可以使用：

牙線架，即能夠繃住牙線的「Y」形小工具，專門給那些不太會使用牙線的人使用。
"超級牙線「。這種牙線遇到較大的牙縫就會膨脹，遇到較小的牙縫就會收縮。超級牙線適用於有個別牙縫較大的人。
牙線機。牙線器使得各種牙齒衛生工作更加便捷。

小提示

用牙線清潔牙齒前要先洗手。
如果你發現牙線很難在牙縫間滑動，那就使用含蠟的牙線[6]。
如果你裝有牙套、牙橋或其他什麼東西，一定要詢問牙醫或牙齒矯正醫師使用牙線及刷牙的正確方法。
如果你是要幫別人用牙線刮牙齒，比如小孩、老人或殘障人士，那麼這些鏈接里的指南會對你有所幫助。
如果你發現很難捏著牙線刮牙齒或者刮不到牙齒背面，那麼你可以買一個牙線架，通常是「Y」形的，上面有一個有個小旋鈕可以繃緊牙線。
專家對於先刷牙還是先用牙線這個問題有不同意見。有人說先刷牙可以清除細菌，而牙線會將細菌送入牙齦深處。也有人反對說牙線可以先把牙斑刮下來，然後刷牙時就可以把刮下來的殘渣清除。但無論如何，最重要的還是要記住每天刷牙和用牙線清潔牙齒以保持口腔衛生。
刷牙、用牙線清潔要在睡前，尤其是每天只清潔一次牙齒的情況下。

警告

牙斑刮除、細菌清除之前，你的牙齦可能會連續好幾天出血，不過清除乾淨後牙齦就會恢復了。

如果出血很嚴重，或者是使用牙線一周後出血仍未停止，那麼你最好打個電話問問牙醫。因為牙齦出血可能與某些口腔疾病有關。

想問一下諸位，我用單純的牙線很抓狂，但是我買了好幾卷進口的牙線還挺貴的，到哪裡買那種可以把牙線纏在牙線棒上的東西？

正確的使用方法不知道，反正我每次出血了，就搞定了。

牙線使用攻略
第1步：取一段乾淨牙線，長度約等於你的小臂長，30~40 cm