「戰勝拖延」是個時間管理問題，還是心理學問題？
從整體來看兩者都有，而且不單是兩種，還可能是多種原因混合在一起，很難歸結於單一要素。
再具體一點就是根據具體個案情況進行分析，才能判斷。
從正態分布的角度來看，從不拖延和萬事拖延的人都是只佔很少的比例。
對於萬事拖延的人，心理或生理上的因素更多一些，對於這類人士時間管理能起的作用很少，從心理或藥物的角度出發，效果會更好一些，時間管理能起的作用不大。
我認為目前兩者皆是。而且，「戰拖」不僅跟時間管理有關、跟心理有關，還跟精神醫學有關（如ADHD引發的拖延），跟行為經濟學有關（如「未來折扣」的概念），甚至跟哲學、新媒體、互聯網等研究領域都有關。
另外，這種劃分也有點人為的成分。一些備受好評的戰拖方法，如番茄工作法、逆向日程表等，可能本身體現為「管理方法」，背後又有心理學原理的支撐，所以可以看成是兩者的結合。管理偏操作，更易上手；心理偏剖析，擅長治本，大概如此。
從我們社區助人的思路來看，一般先介紹成員學習一些時間管理方法（如番茄工作法，幾年前由劉虓震老師引入戰拖會，廣受好評），幫大家預防和處理日常的拖延現象，即「廣義拖延症」；同時引導大家通過長期更新帖子（來自周玥等前輩的傳統）等方式，把自我監督、認知調節等過程形成習慣，並鼓勵和介紹成員向心理諮詢機構或精神科醫院（如北大六院）求助，以克服慣常性拖延，即「狹義拖延症」。幾年來已經有大量成員獲得顯著的好轉，所以我們認為，從多個學科角度入手的綜合思路，是合適的。
目前國內許多人因為對拖延的了解並不全面，很容易將拖延現象簡單對應到自己的研究實踐領域。心理學家認為它是純心理問題，管理學家認為是它是純管理問題。這是一種盲人摸象、「金盾銀盾」的現象，實際上只要讀一本《拖延心理學》就可以看得更全面。
我認為兩者都有。「拖延行為」對一部分人來說可能僅僅是對任務所需時間估計不足（這事兒是人類通病），覺得未來還有時間做就拖著。學習時間管理技巧有助於正確地估計時間，從而在限定時間內完成任務。但對那種明知自己進度落後還無法做事，心中的焦慮蓋過了對未來的樂觀的拖延者來說，就不僅僅是時間管理問題了。
事實上，很多僅僅是有拖延行為，卻沒有形成心理障礙（即所謂「拖延症」）的人，根本就無法理解拖延者內心的焦慮，還認為對方是懶惰、找借口、不負責任、??
而「拖延症」患者們，在解決心理問題之前，是很難按照時間管理技巧去操作的。有時候，時間管理對他們起作用不是因為時間管理本身有多大用，而是他們由於擁有了時間管理的武器而恢復了部分信心，從而解決了心理障礙。很多時候是神經學範疇的「生理問題」 ADHD或ADD患者有明顯的拖延癥狀。
但在治理該問題時，往往需要從行為，心理，生理多方面入手。時間管理和心理疏導是不同側面的努力，不矛盾，不互相排斥。
- 嚴重的睡眠障礙，包括長期睡眠不足，短期極度睡眠缺乏，睡眠呼吸暫停等
→短期障礙補覺就可以緩和，長期障礙需要就診 - 神經系統疾病，過動性注意力障礙ADHD，抑鬱症等
→藥物治療輔助行為矯正治療(北醫六有門診) - 大腦其他損傷（尤其前額葉）
→這個就麻煩了 - 心理問題：負面情緒（逃避、恐懼、厭惡等）
→認知心理治療或者行為矯正(北京師範大學心理門診，戰拖會) - 行為習慣問題：如沒有養成好的時間管理技能
→行為矯正，自我管理技巧的學習 - 社會結構所致（各種分心刺激太多）
→我們正在進入一個高度分心的時代，這是社會病
我之前回答過的拖延的問題 供參考
http://www.imwanderer.net/index.php/growing/22-procrastination
「戰勝拖延」是個時間管理問題，還是心理學問題？
很難集中精力做一件事，這是什麼心理狀態？
哪些名人有拖延症？
時間管理最常見的誤區有哪些？
個人感覺，心理問題的偏重更大。產生拖延有兩個原因：1. 不能即時開始行動；2. 不能在同一時間專註一件事情。要克服拖延症，也需要從解決上邊兩個問題入手。對於第一點，要習慣性的想到了就立即開始著手，不做過多的糾結和要不要開始的判斷。對於第二點，需要長時間的練習，專註力是一個比較難的心理素質。
於普通大多數的人，也就是我來說，時間管理只是個表象，內在問題是心理習慣問題。
心理是深層動機原因，時間管理是技巧層面。有時候通過一些技巧，可以避開自己一些心理的盲區與鈍處。
推薦科學松鼠會一篇文章：科學松鼠會
================
關注簡里里（心理諮詢科普）公眾微信：簡里里
簡單心理
http://www.jiandanxinli.com
找到適合你的心理幫助
這問題問的，婚姻是心理學問題還是社會學問題還是人類學問題還是生物學問題還是文化傳播學的問題？？？？？
行為主義心理學
雖然兩者都有，我依舊覺得心理問題佔大部分。我就是極端又偏激的拖延症患者。
感興趣的知友可以點擊鏈接稍微了解一下。
個人覺得戰勝拖延症的有效手段就是，「吃糖」。
突然有一天你突發奇想的沒有拖延，然後突然就因此嘗到了莫大的甜頭。
三個「突然」體現了這件事情的機會性非常強。
然後接下來你就會積極起來，因為你已經知道「不拖延」確實是優良品質，確實可以帶來自己身心的愉悅。
次有效的手段就是環境。你身邊有幾個你對他們的成績、各方面綜合素質都非常認可的朋友，因為學習、工作作風雷厲風行而取得了莫大的成績，你都看在眼裡，你潛移默化的覺得他們優秀的重要原因之一是「雷厲風行」，慢慢的就會跟他們一樣動起來。
好了，我要去幹活了，已經拖了好一陣子了。。。只要是跟人有關係的就和心理學有關係。經濟學、市場營銷、管理學……都與心理學相關。
戰勝拖延，可以從習慣、心理、行為管理、時間管理等入手。
在戰勝拖延的目的來看，我更傾向於其為時間管理的問題。也因為拖延會對時間管理帶來直接的影響。
很多人都認為自己有拖延症，拖延症的嚴重程度已經到達了知道自己有拖延現狀也不思考用什麼方法「改善病情」，已經把拖延拖延到克服拖延的程度了……哈哈！拖延究竟有多大影響呢？如果你有懶床的習慣，那麼你就知道拖延是怎麼樣一分一秒地吸走你的時間。看看自己每天設置幾個鬧鐘，如果一天懶床10分鐘，一周就是1小時10分。拖延在工作中也隨處可見。在公司里經常會看到在上午上班悠哉悠哉，下午開始拚命趕工作的同事，他們總是有時間在茶水間、洗手間閑聊，同時也經常抱怨工作量大，時間不夠。在我看來他們不是時間不夠，而是習慣拖延，把工作拖到不得不動工的時候才真正開始。愛好拖延的同事經常會說因為自己狀態不好，要等自己進入狀態後才好工作。結果等到時間不夠，狀態就來了。這樣的拖延影響工作質量不說，還會因此影響到個人生活時間。因為白天工作的拖延，導致加班工作，繼而覺得沒有私人時間、學習時間、鍛煉時間等等。「今天要做的事情，即使明天做也是遲了。」戰勝拖延，時間管理也就會有所提升
說到底是因為還沒被逼到絕路
都不是，客觀的說，是能力和資源問題。
假設付你100元，讓你把5扇1平米的窗子擦乾淨，並且提供工具給你，你會拖延嗎？
為什麼？你具備擦乾淨窗子的能力，你擁有實現這項目標的資源。
相反，假設讓你去完全陌生的市場開發一個產品，即使成功了也很難預估收益，
第一步，要去調查市場→怎麼調查→查閱什麼資料、問什麼人→如果獲得這些資源→怎麼判斷調查準確……最要緊的，要花多少時間、要走多少彎路、要忍受多少失敗不得而知，（隨便一個問題似乎已經無法承受了呢）
那麼，第二步、第三步、第四步呢？
執行時遇到專業的細節問題怎麼辦？
執行時遇到了前面都沒有人遇到的問題怎麼辦？
一切都做完了卻與預期效果相去甚遠怎麼辦？
……
那麼你能不拖延嗎？
破解之道
- 焦慮
已經拖延了，再糾結其中也無濟於事。
忘掉為什麼不做的自責、忘掉早該完成的悔恨、忘掉耽誤後續的憂慮。
專註於當下正在做的事。
忘掉一切和當下之事無關的事情、情感、憂慮，情緒獲得平復，漸入執行，積極隨之而來。
【忘掉過去、不求未來。】
【活在當下，當下自醒。】
待續，下班再說因素很多，拖延是個極端複雜的問題，每個人拖延的原因都不一樣。
1.時間管理問題。一般新入職場的容易犯這個錯誤，技巧層面，看一兩本書，照貓畫虎就能解決。
2.生理上的問題。部分人患有ADD（注意力紊亂），這是生理問題，配合一定治療可以解決，具體的判斷就是注意力非常容易渙散，無法自控。
3.心理上的綜合因素。比如追求完美、睡眠障礙、想獲得自我控制等等，拖延心理學這本書里有比較全面的解釋，樓主可以找時間看看。或者參考我這篇思維導圖：http://www.catisf.com/2012/11/procrastination-mind-map/
是心智方面的問題，時間管理只是提供一種高效的方法，而怎樣運用這個方法那就是內驅力，也就是心智方面的事情了。
再怎麼好的時間管理也需要有好的心智來支持。
當然不可避免的好多時間管理的教程或書籍先會從心智方面入手。
必進他們是遞進的關係。
時間管理問題似乎這只是一個技術性的問題，你知道如何去「管理時間」就可以
心理問題，一件事情我知道怎麼樣才是對的但是我偏偏 不能/不想/ 不做
不能這個問題說到底還是不想
時間管理的技巧對於那些想要改變，行動力強的人是有用的。大部分人的問題還在於內心深處的
「我知道應該········但是我不想」
「應該」和「不想」的分裂
「應該」是內心的一種完美主義訴求，「不想」則是你的「人性」。這種人性被稱為懶惰。但是拖延的本質不在懶惰。
你之所以會拖延是逃避這件事情給你帶來的畏懼感。
很多拖延症，究其原因，一個可能對於任務實在沒有興趣，另一個可能是對任務過於看重，追求完美——沒有動手之前，一切都是完美的，而一旦開始動手，對不完美的擔憂就產生了，只有拖延到最後一刻，顧不得完美，才草草了事。如果結果不盡如人意，可以對自己解釋說，不是我能力不行，是時間不夠啊。
第一種情況——沒有興趣，我的建議是，人生苦短，盡量去找尋自己的興趣，盡量讓你的生命花費在你不那麼排斥的事情上。當然為了生存，我們不得不做一些沒有那麼有趣的事情。我們能做的，只有盡量使自己處於一個環境，可以少做沒有興趣的事。
第二種情況，我懷疑是應試教育的深遠影響，因為我們的教育體系中，一直有標準答案，一直有排名，所以使完美有了一個似乎可以追尋的量化標準。然而這卻不是事實。我高中的時候愛好生物，很喜歡生態系統這個概念，在一個生態系統中，你一定能說烏龜就比老虎低級么？其實不是的，只是不同而已，不同的物種構成了這個豐富的生態系統，接受了這一點，我們可能更容易接受自己，接受自己不像機器那麼高效完美，但是卻可以悠閑走在向你理想的狀態進發的路上。
人性與生育俱來的弱點，讓我們無法像把生活規劃得像日本企業家發明的JIT （Just in Time）系統那樣準確無誤，但我們可以很享受也很尊重這些弱點。我很反對把人朝機械化去訓練，以更精準，更高效等等為目標——那隻能等著人工智慧把我們淘汰了。我感覺人之所以是人，就是有時候想偷懶，想任性的，我們在做計劃的時候，要為人性留出足夠的空間。
http://weixin.qq.com/r/8Tp4YC7EcnMNrWoD92-j (二維碼自動識別)
心理方面的居多。拖延症是不可治癒的、所有人都有的一種疾病，但是這個病可以減輕、可以緩釋、可以接受。絕對沒有拖延症的人是不存在的，如果一個人想啥做啥，做啥成啥，他還有邊界嗎？豈不飛快的成仙成聖！拖延症的起因當然是心智模式的漏洞，心智模式100%健全的人基本也不存在，每個成年人都有自己溫暖的心靈小窩和深藏不露的黑洞。如何克服拖延症就是內、外驅力多方下手治療效果最佳。最快速的減少拖延症帶來的壓力就是做減法，沒有過多的期望，自然要求少了低了，當然容易完成較少的事情，拖延症顯現不那麼嚴重。如果變成正向循環，時間長了，自信力增加，真的減輕拖延。--這是我一個曾經非常嚴重的拖延症患者的想法，即使做了時間管理講師，我還是承認有拖延症的，但是基本上在可接受範圍內。一個普通人，小事拖拉，大事辦明白；一個人的事情拖拉，合作的事情高效，就可以了。其實，在允許接受範圍內，能拖會拖的人才是牛人，能拖不拖才是傻瓜，你懂的哈。。。。。大樹每個月都有公益分享的，有空歡迎來捧場，本月上海2次，杭州1次，詳情見博客宋曉楠_新浪博客
二者皆是 從時間管理方面來看 因為你的時間太充裕了 導致你一拖再拖 就出現了「明日復明日，明日何其多」的情況 到最後萬事成蹉跎 從心理方面來看 由於你的惰性心理以及實際上你並不想去做那件事 所以你就會拖著不去做 拖延症早已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題 該詞的最初亮相是在愛德華·霍爾出版於1542年的書里 但是拖延症並不等於單純的做事拖拉或是懶得去做 當「拖延」已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時，才能稱之為「拖延症」 所以拖延症的形成與這兩者皆有聯繫
懶就懶吧，還美其名曰拖延症。。。
我想我要是沒有在麵包上做時間管理的培訓，而麵包的小編沒有給我按上什麼「消滅拖延症」的標題之類云云（小編為了我的課好賣，也是煞費苦心啊！），我是根本不會去研究拖延症的，也不會去找好幾本關於拖延的書來看，看書做筆記的目的則是讓我釐清作者到底想要表達什麼樣的觀點。
看完之後吧，我覺得把拖延這個問題整得挺複雜的。我一直都覺得有拖延症很正常啊，因為一個人不可能從小到大，沒有一件事情是絲毫不拖延的。我覺得如果真的有這樣的人，那才是不太正常吧……
除了那種重度拖延症患者（需要接受心理治療的，話說我在《終結拖延症》中看到一個治療案例，覺得好奇葩），一般人的拖延都不會給自己的生活或者別人帶來嚴重的危機，因為有這樣的危機出現的時候，只要你腦子沒病，你都不會去拖延的。比方說，你掉到水裡了，不管你會不會游泳，你會拖延著不用手劃幾下，不用腿蹬幾下嗎？
當然，這是比較極端的例子。很顯然的是，我們要討論的並不是這一種拖延。
我們要說的拖延，是普通人都有的。拖延的事項五花八門，但是拖延的這些事情，歸根結底都是這些拖延者的。拖延現象之所以這樣被研究、被重視，是因為人們大概意識到拖延給自己的生活造成了一些煩惱和內疚，也造成了人與人之間的差距。
拖延症和時間管理其實可以算作一個門類下的東西，兩者稍有不同的是，拖延往往意味著有一些深層的心理因素，而時間管理關注更多的是做事情本身，只要你把事情做了，背後的心理原因是什麼，不重要啊。解決拖延的很多辦法，都是時間管理里常用的方法，因此拖延可以算作是包含在時間管理里的，而時間管理的範疇很大，用個人管理來描述可能更為恰當些，不管是什麼管理，目的就是認知和行為上的良性改變。
說到拖延的心理，我舉一個真實的案例，特別有意思。
那會兒是大學，我們都在準備英語四級考試，我每天拿著個真題做做做，跟我同一寢室的一姐妹，悠哉悠哉，啥也不做，我就問她，你不是報了四級嗎？你怎麼都不準備準備？
她說，我不想準備……
我說，你都懶到這種程度了嗎？
她說，唉，那個，你聽我慢慢跟你說啊，我要是準備得很認真很充分，結果考試沒過，我就會懷疑自己，懷疑人生——因為我努力了，我還是沒考過，那說明我能力有問題；如果我沒準備，我沒考過，那就說明我能力沒問題，至少還沒證明出我能力有問題，只是我不夠努力罷了。
我當時覺得她的邏輯特別在理，一時想不起來如何反駁，不禁對她佩服有加。
現在想來，覺得這個邏輯還是有問題的。
沒考過四級，只能說明你準備得不夠好，不能說明你能力問題。
沒考上大學，只能說明你讀書的時候沒用功，不能說明你智商有問題。
沒找到好工作，沒賺到大錢，只能說明你的選擇或努力方向不對，當然還有很多其他的因素，其實跟你這個人本身，關係又有多大呢？
你還是你，你是由你的性格、想法、行為、習慣等等組成，四六考試、大學、工作這些事情能做得好與不好，全在你怎麼用你自己罷了。
換句話說，你想達到一個什麼樣的目標，你去做就行了嘛，問題是很多人做都沒做，就說，我做不到，我做不好，或者找任何外在的理由和借口，真的是非常奇怪。
各種不做事的背後心理因素一大堆，可是解決辦法就一個，那就是，做唄！如果你不想做這件事情，要麼就是你真的不想做（真的不想做的才能不做……），要麼就是你確實該做，卻一直在拖延（比如害怕不成功，害怕成功，害怕別人的看法，害怕面對現實，害怕刺激、害怕變動、害怕遇到困難、害怕自己累死等等等等）。
曾經我覺得高考是一件非常非常恐怖的事情，我覺得高考就是對我的審判，我要是考得好，我的人生就圓滿無缺，我要是考得不好，我就失敗一輩子……
我當時就想，那我是不是不要高考就好了呢……
後來發現，人生好壞與高考考得如何，沒有太大關係，所有你現在擁有的，都是你過去努力得來的，你現在還沒擁有的，就是你過去沒有努力去爭取的。當然，有的人會說，我努力了，卻還是什麼都沒擁有啊，那你努力在點上了嗎？你努力在點上了，你把握住時機了嗎？時機倘若未到，那就繼續努力，一朵花，到了該開的時候，自然會開。
所有的你在拖延的事情，都是中性的，它們本身沒有困難與否，或者令人厭煩，是你內心的焦慮和恐懼把它們聯繫在了一起，是你給它們貼上了標籤，而能拆除這些標籤的，也只有你自己——行動就是最好的方案。
拿起我們的任務清單吧，去把它們一一搞定吧，很多事情做了之後，才知道，噢，原來就是這麼回事，沒有想像中的那麼難嘛！人世間的一切，莫不是如此。
推薦閱讀：
※如何保持在 1~2 小時內專註地做一件事情？
※從專業角度，應當如何定義拖延「症」？
※如何長時間高效學習？
※高度自律是一種怎樣的體驗？
※如何做到長時間（4 個小時以上）精神專註？