對於溜肩的亞洲人來說，怎麼穿衣服能修飾溜肩？

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誰說溜肩穿不出氣場？天鵝頸還不容易！

說到溜肩，很多人都有這樣的特點，在明星裡面，比較明顯的大家都能想到劉亦菲和湯唯。

劉亦菲溜肩的特點，讓她在古裝造型中更有一種「肩若削成，腰若約素」的美感，激發你的保護欲。但如果換成現代的露肩裝，難免會讓仙氣感打折。

所以如果想要從穿衣上改善溜肩，那就可以參考這些修飾大法，輕鬆get劉詩詩同款天鵝頸。

告別溜肩和短脖，首先不做這件事

我們先來看看自己到底是不是溜肩。

有一種數據化的判斷方法可以參考，找到頸肩交匯點，然後測量頸肩交匯點所在水平線與肩線形成的夾角，小於等於15°為平肩體形，大於等於20°就是溜肩體形。▼

但是一般我們直接採取更直觀的方法，也就是對著鏡子觀察頸部和肩膀的線條。溜肩線條往往順滑，平肩的線條能明顯看到轉折角。▼

對於溜肩和短脖來說，最尷尬的情況就是穿上一件大露肩，尤其是大露肩的長禮裙，所以最關鍵的是不要自爆其短。

同樣的，也盡量不要穿在肩部遮擋極少，比如說弔帶、接近膚色的背心款式等，減少肩膀線條的完全暴露。▼

日常穿衣，這樣修飾自然又大方

▎加一點肩，就可以改變氣場

溜肩的肩頸線很順滑，選擇在肩膀處較硬朗的設計就可以中和順滑的線條，凸顯肩膀的折角。▼

我們在選擇墊肩款式的時候，會把肩膀的位置太高，擠佔了脖子的空間。所以，搭配V領口，可以在肩膀平直的同時讓脖子看起來更修長。對比一下圓口與V口的區別。▼

如果日常不常穿這種略帶墊肩的款式，還可以選擇在肩膀上材質更硬朗一點的款式。風衣、皮衣、牛仔外套都會比貼身的針織衫要好。▼

如果脖子不短，也可以嘗試在肩膀有小設計的款式，比如荷葉領，用參差的設計感去破壞順滑的溜肩線條。

▎總被你忽略的駁頭，其實也很重要

駁頭其實就是衣服的翻領，在西裝、皮衣、大衣等外套上都有。那麼寬駁頭和窄駁頭有什麼區別呢？

寬駁頭、大翻領的衣服會對肩膀起到遮蓋作用，翻下來的領子很自然的會形成向下的圓滑弧度，更加加強溜肩的線條。而更輕便的窄駁頭，不會影響到肩膀的水平線。▼

溜肩可以選擇窄駁頭的原因還有一個：溜肩往往也伴隨著窄肩。而窄駁頭可以讓肩膀顯得更寬一些，並且不虎背熊腰。

▎不穿外套的時候，就靠領口來救

好了，上面都是穿外套的小tips，那麼大夏天的怎麼辦呢？這個時候就看領口。

在之前基本款怎麼挑的文章里講過，其實比圓領V領更重要的是領口的寬度。

才不要選大V領呢！

溜肩和短脖子要的是靠近脖子的小領口的V領。就算在夏季，選好了領口，T恤也能所欲地穿。▼

穿襯衫的時候，解開上面兩顆扣子，也有同樣的效果。

選外套的時候也是一樣，這樣美艷又攻氣十足的天仙，是不是要被掰彎了？

▎沒有領口，配飾來湊

如果選了寬領口，想修飾的時候，圍巾、絲巾也有同樣的效果。

可以直接披上遮擋或者用絲巾系出窄V領的形狀。▼

除此之外，還有一個懶人大法——用頭髮直接遮擋修飾！養發十年，用發一時，這下可以幫我們省一條絲巾錢了。

想要性感露肩，誰說不可以？

那麼，溜肩是不是真的要告別露肩，沒辦法小性感一把了？那怎麼摒得住呢！掌握這些小方法，就算我是溜肩也可以大膽露。

▎選對款式大膽露

湯唯也有很明顯的溜肩，這一身帶肩帶的紅裙，再加上左側的頭髮修飾，可見湯女神是下過功夫的。不過肩帶的位置離脖子較遠，並沒有起到很好的修飾作用。選擇全智賢這樣離脖子更近的修飾款式療程短，見效快。▼

這一類在脖子根部有修飾的漏肩款式可以讓你在有效修飾溜肩的前提下，開心大膽露露露。

▎對於溜肩來說，項鏈的作用並不大

如果你是短脖子，那麼在穿露肩裝的時候，用一條項鏈可以起到延伸脖子的作用。但是溜肩就沒有那麼幸運了。

為什麼呢？

因為項鏈太細了，根本比不上絲巾，沒有辦法起到修飾作用。還因為項鏈太耀眼了，反而讓大家盯著你的脖子看。

穿露肩裝的時候，可以披下兩側的頭髮，既可以修飾溜肩，又可以拉長頸部線條。

▎幾個拍照小pose，藏起你的小秘密

最後，對於小溜肩還有一招，合影拍照的時候可以使用。既然正面溜肩，那就拍側面。

還可以略微聳肩，既可以凸顯鎖骨又可以把平衡溜肩。這樣的姿勢看起來很自然，但實際上肩頭悄悄用了力，並不是放鬆的狀態。

單穿或是外套，這些技巧都可以有效改善溜肩的情況，通過正確的力量訓練也能改善斜方肌的線條，從根本上改善溜肩，但也需要長期堅持。

不過話說回來，溜肩其實也並不完完全全是一個缺點，在冬天穿套頭針織衫的時候，溜肩的線條反而看起來會很柔弱，很有女性化特徵。如果你不愛氣場型路線，這也許也是一條路子~

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溜肩和窄肩星人適合整體上繁下簡、肩部更有設計感的衣服。翻領、一字領比小圓領更適合你們。可以通過襯衫、西裝外套、披肩發等遮擋肩部，調整身材比例。

劉亦菲和湯唯都是著名的溜肩。穿禮服的時候，缺點暴露得最明顯，明明是小臉卻很容易顯頭大。

明明胳膊不粗，但因為肩膀偏圓潤，沒有立體感，穿無袖裙也會顯出拜拜肉。

選對款式，溜肩星人也可以穿弔帶。弔帶的位置太靠前或太靠後都很容易凸顯肩膀的形狀，像湯唯這樣選肩帶位置在中間的，有點斜肩剪裁的設計，讓肩膀更有型。

溜肩的人肩膀是塌的，肩膀上最好有所裝飾、有所補充。肩部簡單的點綴就會有不錯的改善效果。就連泡泡袖、小飛袖這類有點誇張的袖子，溜肩妹子也能駕馭，讓肩部看起來更立體。

小圓領無袖衫尤其不適合溜肩。翻領和一字領則要好很多。

還有一部分人其實並不是溜肩，只是肩膀窄，穿衣服也很容易沒有氣場。窄肩和溜肩穿衣服的要點差不多。

趙薇、李冰冰都屬於這類。跟全身的骨架相比，她們的肩膀比較窄，比例不太對。溜肩、窄肩身材最怕的就是穿成一個正三角形，上緊下松。對比一下，上松下緊才好看。選擇自帶肩膀的衣服，可以在視覺上緩解溜肩窄肩問題。左邊的西裝外套硬挺、自帶墊肩，右邊的則軟垂順顯得肩膀有點塌。

寬鬆一點，有點oversize的衣服也適合。比如寬鬆挺括的襯衫，能有效改善過窄和下滑的肩部。

各種挺括的外套也很適合溜肩的人。筆挺的廓形不僅能擋住肩膀線條，還能幫你有效塑形，增強氣場。比如自帶肩膀的牛仔外套，外形挺括的風衣、西裝外套。

還有一個小心機，長發的妹子把頭髮放下來，也可以遮住不夠完美的肩部線條。湯唯很適合這樣的髮型，有女人味，還能掩飾肩部的缺陷。頭髮不夠，還可以試試用圍巾、絲巾來湊。

上面的回答基本都是講女生的，我這裡補充一下男生如何解決溜肩問題。

我在西裝是男士扮靚的不二選擇中說得很詳細：西裝內部結構複雜，目的就是掩蓋穿著者的身材缺點，揚長避短。對於男性來說，最能掩飾肩部缺點的衣服當然是西裝類（包括套裝、休閑夾克等都算在內）。大多數西裝都會有墊肩，墊肩不但能增強肩部的厚實感，也能幫溜肩的人遮掩問題。

吳彥祖穿西裝和不穿的對比，肩部對比效果明顯（關於他的三角肌，篇尾再說）。

女明星里劉亦菲的溜肩非常明顯了，穿帶墊肩的西裝和連衣裙的對比非常明顯。

如果是穿休閑裝，同樣也要選擇適合的，不凸顯肩部問題的衣服。不要穿高領的衣服，那樣脖頸和肩部的線條就會呈明顯的三角形狀，溜肩問題越發突出。如下。

溜肩的人穿面料質感硬挺、有明顯肩部輪廓的衣服更適合，比如硬質牛仔外套、皮夾克等，能靠衣服把「肩線」勾勒出來，相當於肩頭被撐起來一點，適當掩飾。

牛仔夾克和毛衣因為材質的軟硬不同，軟硬導致結構感不同，線條感也是不一樣的。

左邊牛仔夾克，肩袖結合處的結構，配合硬質面料，就塑造了平肩。右邊毛衣就是順肩膀了。

溜肩主要是骨架形態決定的，其次是肌肉。特別提醒：想通過健身來改變肩部形態的需要注意，後頸肌肉練得過分凸起，像健美先生一樣，穿衣服會顯得似乎溜肩。

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1、黃種人男性溜肩比例不高，如果對比歐洲男性；

2、溜肩不是缺陷，不需要去修飾或者掩蓋，衣服的肩寬合適，讓衣服隨著自己身體就可以。

3、如果用很厚的墊肩把衣服撐起來，看起來挺假，尤其是活動的時候肩部很生硬。

更多西服類知識可以看我專欄：定製西服專欄 - 知乎專欄

劉亦菲的溜肩解決了，白淺上仙就完美啦

電影版《三生三世》上映~聽說多看漂亮的人可以長壽，就憑這顏值也要一睹為快，白淺上仙簡直美cry，但依然有人在吐槽劉亦菲日常的衣品總是太隨意。

而且貌似劉天仙身上只有一個缺點的樣紙，就是溜肩，很嚴重的辣種，對次我表示，穿這種很硬的鎧甲，修飾作用就很棒啊。

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|||西裝|||

其實並沒有在開玩笑，對於溜肩，或者肩膀太過瘦削的寶寶來說，硬朗的外套真的是修飾身型的好東西，比如在《三生三世》宣傳活動上，劉亦菲一身白色西裝，真的是挺拔又精神。

紮起頭髮，褲腳短一截，氣場略減，但是更加的利索，看起來隨性又舒服。

一身黑色西裝滿滿的英氣，加上大紅唇氣場攝人，內搭V領小背心，在視覺上拉長脖子的長度，短款版型看起來更高挑。

Dior仙女裙的黑白配，標準天仙攻look，既帥氣硬朗，又有公主范兒的傲嬌和華麗，銀色高跟鞋電匯光澤度，也是不錯的搭配。

這種更是修飾的好手啦。

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|||皮衣|||

除了西裝之外，皮肩膀的挺括形狀也能對溜肩進行很好的遮蓋。一陣紅色搭配白色球鞋的造型，從劉雯到趙薇都撞衫啦，襯得皮膚白皙自然。

這個短款小皮衣加上裙褲疊穿的look但是也是刷爆時尚圈，不僅劉天仙這麼穿，一系列時尚博主也是親身示範，不得不說這樣的小皮衣真的對她來說真的太合適了，修飾肩膀又提氣兒。

假小子的美好

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|||不對稱領口|||

除了外套，出席活動必備的裙裝也可以巧妙的對溜肩進行修飾，方法就是選擇不規則領口和肩型，既然全露出來就暴露溜肩，只露一邊肩膀就好很多。

這樣長袖的裙子就更加棒了，斜斜的一字肩露出一半肩部，根本看不出完整的肩膀形狀，在視覺上非常的性感撩人。

一半露出肩膀，另一邊是系帶和不規則剪裁的袖子，正好右邊撐開的輪廓跟左邊的露肩一起修飾肩型，真的讓身段好看了不少。

下面這幅圖可以清楚看到什麼是溜肩，溜肩主要問題是肩頭下滑，會顯得比較沒有精神和氣場，架不起衣服。

溜肩，我們在選擇的時候最好選擇比較硬挺的面料和有肩線設計的衣服！！！

肩線就是下面這玩意兒，袖子與衣服主體的接縫處。

知道了溜肩星人不能踩的雷區，現在來說下溜肩的4種解決辦法。（掌聲歡迎，啪啪啪~）

方法1：在肩部打造亮點。

選擇肩部有裝飾的衣服，例如荷葉邊、燈籠袖等。這些設計能夠把你的肩膀「填充」起來。同時因為亮點在肩膀處，還能夠讓你整體看起來更高↓

今年很流行肩部的荷葉邊設計↓

秋冬的外套呢就要選擇大領子的，讓硬挺的大領子遮住你的肩部。↓

有帽子的外套，帽子越寬修飾度越好。↓

不要作死選擇這種無肩線設計的衣服，溜肩穿了，簡直不要太難看。↓

方法2：袖子要蓋過肩膀，袖口越大修飾效果越好。

湯唯也是溜肩，穿細弔帶的肩是不是比穿寬弔帶的肩要顯得溜？溜肩星人不要穿單穿細弔帶，帶越寬越能修飾你的溜肩，最好就是能遮過肩膀的弔帶。↓

弔帶是寬了點，但是還不夠↓

再寬一點↓

弔帶更寬，遮住了肩膀，加上硬挺的面料，是不是好超級多了？↓

換成有肩線的大袖口也不錯喲。↓

這位也是溜肩↓那麼軟那麼貼，你的溜肩觀眾一眼就看見。

這件比上面柔軟貼身的衣服要好多了。那件顯肩挺，不過面料要是再硬挺一點，就能更好的打造出挺肩。

打死都不要穿無肩線設計或者是肩線在上臂一半的款式，這會讓你的肩溜到姥姥家去。↓

方法3：挑選胸以上的有一字設計的衣服。

注意張靚穎胸部以上的那條鏤空的一字。↓

湯唯的裙子選擇了比較硬挺的布料，而且是一字領，袖子又夠寬，遮住了下垂的肩部。圖中黃線是假造的肩部，其真實肩部在紅線位置附近。

方法4：這個方法屢試不爽，超級好用，溜肩的明星超級喜歡用這個方法。那就是把長發散開到肩前。

像這樣誰還看到你肩下不下墜啊，被你的長髮擋住了，都關注你的長髮去了。同理還可以圍條圍巾遮住你的溜肩↓

努力工作，實現中華民族的偉大復興，把世界的審美觀改成我們的。

乾貨來了~

「溜肩」又叫垂肩，是指肩部與頸部角度較大。正常男子頸部與肩部的角度為95°~110°，女子為100°~120°，如果男子或女子肩部與頸部的角度大於上述角度，就屬於溜肩，溜肩影響形體健美。

造成溜肩的原因主要是肩部的鎖骨和肩胛骨（肩胛帶）周圍附著的各肌肉群（如三角肌、胸大肌、背闊肌、斜方肌等）不發達，無力，使鎖骨和肩胛骨遠端（肩峰部位）下垂，從而形成溜肩。要糾正溜肩，可做一下練習

（1）聳肩運動

站立或坐位時，上體保持正直，兩肩同時盡量上提並保持一段時間，然後放鬆。如此重複多次，如雙手持適當重物練習，效果更好

（2）側平舉

兩腳開立，與肩同寬，兩手拳眼向前持啞鈴或重物下垂於體側。隨即吸氣，持啞鈴向兩側舉起至手臂與肩齊時稍停。再呼氣，持鈴慢慢放下還原至體測。重複10~12次，效果更好

（3）俯卧撐

這個就不多說啦。。

複合型動作，胸肌和三角肌前束會很快地發展起來，另外就是前鋸肌，這些都會微妙影響你的體態

（4）書上沒提到背部肌肉，補充一點：多練背，背部肌肉發達，就會減輕含胸駝背的狀況。背部挺直後視覺上會減小斜方的存在感，溜肩狀況會減輕很多，功能上能加強三角肌後束，斜方肌中束，還有菱形肌豎脊肌等等

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很多人提到的「斜方肌」太「發達」，我覺得你們對「發達」的定義有誤，很多人都有「低頭駝背」和「含胸」的不良體態，這種造成的斜方肌發達只是角度變化帶來的錯覺，在含胸的時候，像德克斯塔做的這個蟹式

還有丹尼斯沃爾夫的蟹式

但是！

做正展肱二頭肌的時候，角度原因，你是不是幾乎都看不見他的斜方了？

這個比較偏向於正常角度，肩膀是不是就看上去變「平」了？

普通人斜方壓根不配叫「發達」，不要誤導人了

你以為隨便練練就是施瓦辛格？

註：這些都是《大學生健身健美》清華大學出版社2016 8月第一版的內容，本著分享的態度適當修改了一點，大家想要了解更多可以去買相關書籍，很有幫助，本人只是個健身健美路上不斷學習的小學生，雖然知道這樣應該構不成侵權，但還是給出出處比較講究吧~

大家有什麼健身問題求@，知無不答。

穿西裝，襯衫等能修飾肩部線條的，避免T恤，針織衫等貼身的衣服

私以為去健身房練三個月比琢磨怎麼穿衣服怎麼買衣服要來的容易

健身

穿緊身就不溜了。哈哈

so？六件怎麼了？會死人i

同為溜肩星人夏天想露肩的話可以選擇只露部分肩膀，盡量避免一字肩
再者日常生活中不要一直松著肩膀任其下垂，健身也會有效果滴
因為自己溜肩，所以穿襯衣較多，