讀到或聽到描述疼痛的句子就會感同身受是怎麼回事？如何克服？

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1.題主從很小的時候就發現，看到描寫疼痛的文字，聽到慘叫或者描述疼痛的話，（包括刑罰、暴力、受傷等）就會特別的難受，尤其是後背兩側肩胛骨處有一種非常難受的感覺，寒戰然後產生恐懼之感，這個情況一直到現在都沒有好轉。
所以，朋友喜聞樂見地邀請我去看一些懸疑片或者有時候看恐怖片的時候叫我去看某一個鏡頭來鍛煉我，但是一直沒有起色。希望大家能告訴我，我這是怎麼回事？而且能不能克服掉這個問題，這個感覺真的很難受。
2.題主非常怕從水上方往下看水，總是覺得會被淹死還有就是水裡突然竄出一條兇猛的大魚，雖然我知道水裡沒有魚。過橋的時候從來不敢看兩側，只敢走中間。橋太窄或者兩側護欄過矮，題主只敢蹲著挪動過去，餘光掃到都會很恐懼，甚至連游泳池都害怕，第一次去游泳的時候，看了下泳池就直接出來了。

關於題主說的第一條，樓上已經有人說過與共情能力太強有關，而我認為可能不僅如此！剛好有看過此類的文獻，其神經機制也有人做過研究。

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這種現象在學術上稱為替代性觸覺(vicarious experiences of touch)。早有研究發現，人在看到他人經受疼痛可以激活其與疼痛經驗有關的神經區域，這些神經區域通常是在個人經受疼痛時激活的，可以說是疼痛感知的神經基礎（觸覺也會有此現象）。但是對於大多數人而言，這種替代性感覺是內隱的，也就是說觀察者只會感覺有點異樣，但不會像他看到的人那樣感到疼痛。然而有很小一部分人在看到他人的觸覺經歷（包括痛覺）時會有非常明顯的感覺（就想題主那樣）。此類人學術上稱為鏡像觸覺聯覺者（mirror-touch synesthesia）。

大概有1.6%的個體會發展成為鏡像聯覺者。他們又可以分為兩種，比較常見的一種觸發的聯覺是鏡像的，比如說，你看到別人左臉被打了，你的右臉會有感覺；還有一種較少見的是，解剖方向上的映射，比如你看到別人左臉被打，你左臉有感覺。在已有的報告中，這兩種聯覺經驗都是自動產生的，並且絕有持久性，往往童年時期就已經存在。

有一種常見的解釋是，發展型鏡像觸覺聯覺可能是一種非典型性的皮層興奮易化功能，這些皮層區域恰好是產生常規體感映射的部分。也就是說，對於正常人來說的有部分腦區在我們看到他人被碰觸時是會興奮的，可是對於鏡像觸覺聯覺者來說這部分腦區過於容易興奮了，所以才會導致他們在看到他人被碰觸時會產生明顯的軀體觸覺感受。

Blakemore等（2005）使用功能性核磁共振（fMRI）的研究中報告看第一例發展型觸覺聯覺者。Blakemore及其同事用fMRI研究了鏡像觸覺聯覺者C和12名正常被試在觀看一個有關「個體被碰觸」的視頻時腦內的激活情況，以此來研究使C產生聯覺體驗的神經系統。在對照組中，當觀看某人被碰觸的視頻時，被試的一個腦網路區域被激活（包括初級和次級軀體感覺區，初級運動區和顳上溝）。在被試真的被碰觸時相似的腦區域也會激活，表明在觀察到他人被碰觸時，我們腦內所激活的區域與我們真實被碰觸時激活的區域是相似的，即鏡像觸覺系統（the mirror-touch system）。C也激活了相似的區域網路，不過在這些區域往往表現出活動過強的功能特徵（包括初級和刺激軀體感覺皮層）。所以研究者提出，C在觀察到他人被碰觸時自己也有明顯的被碰觸的體驗是由於正常的軀體鏡像神經元過度激活的功能特徵。

不過此問題還有些不清晰的地方。在最近一組fMRI研究中(Holle et al., 2011)，有證據表明即使在觀察假人臉部被碰觸時鏡像觸覺聯覺者也會有軀體感覺區的過度激活（與對照組相比）。但這種刺激並不會引起聯覺式的觸覺。與對照組相比，聯覺者的軀體感覺網路激活的調控似乎有所不同。

有研究使用了干預範式，比較了真實的碰觸（碰觸自己的面部）和碰觸信息（看到他人面部被碰觸）。此研究的對照組中，行為證據表明，當自己與他人的相似性更高時，視覺-觸覺的聯覺反應也越大，例如外貌或政治選擇上的相似性。有一種可能的解釋是，並不完美的自我-他人調控機制可能會解除對鏡像觸覺聯覺者正常軀體感覺區鏡像神經元的抑制。也就是說，鏡像觸覺聯覺者對自我和他人概念的區分比普通人模糊許多。對普通人而言，與自己有更高相似性的個體（比如同鄉，同民族，甚至同樣價值觀或同樣喜好），我們較容易將其納入自我概念。而鏡像觸覺聯覺者很可能是比普通人更容易將他人納入自我概念。

以上猜測在最近已被證實，是個非常有趣的研究。Maister（2013）等人發現，觀察他人被碰觸不僅可以使鏡像觸覺聯覺者產生外顯的觸覺聯覺反應，還可以改變腦內對自我的表徵。這個研究利用「合成面孔錯覺」測查了發展型鏡像觸覺聯覺者的自我表徵。在典型的合成面孔錯覺中，給被試呈現了一系列混合面孔的圖片（morphed faces），包括各種比例的被試自己的面孔或者陌生人的面孔，並要求指出這幅圖片多大程度上像自己的面孔。然後被試看了一個錄像，錄像里另一個人被碰觸到，這裡看到的人的面孔與剛才進行自我面孔比例的面孔是相符合的。然後在讓被試判斷此圖片與自我面孔的相似度。這種觀察並感受碰觸的同步過程使得被試報告的自我面孔相似比例提高了，即經過觀察混合面孔被碰觸的視頻，被試更容易將此圖片判斷為與自己很相似。也可以解釋為，被試更容易將他人納入到自我表徵中去，從而模糊了自己與他人的界線。對於鏡像觸覺聯覺者來說，這種對於自我與他人界線的模糊可以表現在他們更容易認為這個碰觸是發生在自己臉上的，這意味著，簡單地觀察到他人被碰觸可以引發鏡像觸覺聯覺者自我表徵的改變。

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可以發現題主與上述的鏡像觸覺聯覺者還不太一樣，以上研究主要是針對的是「觀察」他人被碰觸後的反應，而題主說的主要是文字信息的刺激。還有，題主看到這樣的文字時是某些特定部位（比如肩胛骨）有反應，而並不是說，書上寫砍了某人的手，你就手腕疼。我想，可能先需要確定下，題主在看到畫面信息時，比如電影里他人受傷害的場景，你會不會與被害者有同樣精細的感覺。像是，電影里某人手被砍，你覺得手腕好疼這樣的情況。如果有類似的感覺，那你應該就是屬於以上1.6%的人群了。你看到書中的殘暴畫面會難受，可能是因為不是直接的畫面刺激，所以只是體會到了被害者心理的難受，而並沒有特定部位的「感同身受」。
不過聽題主的描述，我覺得很可能你的情況並沒有觸覺聯覺者的那麼誇張，畢竟那種人是看到別人被碰觸（並不是傷害）都會感同身受的。所以題主應該寬慰下自己啦，還有那麼一群人比你嚴重得多呢。

題主問該怎麼辦，從我理解的心理諮詢原理來看，森田療法可能比較適合你。從上面的研究中可以看出，這種現象是神經系統本身的特性，就像一個人的氣質類型一樣，是天生的。如果你的這種特性沒有嚴重干擾到你的生活（無非就是不要看內容殘忍的小說和電影嘛~~），那最好以平常心來看待，你沒有什麼不對勁的，只是個體差異而已（一般人也會有的反應，只是你的更劇烈）。如果你覺得對生活有影響，讓你非常困擾，可按說的，去精神科~~
不過我覺得題主的很多問題，比如第二條里的，那種難受有可能是自我強化的結果。因為你本身是比較敏感的，所以對不舒服的感覺的意識會更強烈，而這又讓你把注意力更多放在這樣的感覺上，反覆體會這樣的感覺（可能是無意識的），這就是一種自我強化。就像曾經抑鬱的我不斷想到不好的經歷，去寫去看憂傷的文字，然後再反覆回味，讓自己更敏感更抑鬱，一度認為自己患有抑鬱症的。而我現在，並沒有經過什麼治療，也過去了。還是那句話，可以去了解下森田療法，不要把注意力放在這些不好的感覺上。

最後，建議題主可以把這種特質發展成一種能力，樓上說的那樣，也許你有藝術家或作家的潛質哦，祝好運~

===============14年10月20日更新=================

因為在評論區里看到一些評論稱自己身上的這種情況為「病」，我想，如果這能算病的話，應該要比我們生活中所謂的「強迫症」、「拖延症」等輕多了。個人更傾向於稱之為個體差異，就像氣質類型里的內外向之分一樣。這些個體差異不一定有明確的好壞之分，可能會給你生活上帶來點困擾，但也有可能讓你感受到不一樣的精彩。

你不是異類。我是看不得暴力畫面，特別是冷兵器傷害的那種，看的時候就直接聯想到皮膚被割開的痛感，對我來說簡直是酷刑。所以即使一度要以寫影評為生，也仍然不敢看恐怖片和戰爭片。

1應該是神經性的。我在憤怒、悲傷等情緒強烈的時候肩膀會疼。1應該是閱讀的時候產生的情感變動導致你身體響應。
2看起來像是深海恐懼症。
1不清楚能不能治，2建議看心理醫生治療。

糾正下排名第一的答案。題主描述的第二條明顯是強迫觀念（明知不可能，卻總是不由自主地想起來，併產生焦慮）。最好的建議是做認知行為療法：類似思維阻斷（一有強迫觀念出現，設置控制情景轉移注意力來阻斷強迫思維），系統脫敏（就是暴露在焦慮情景中，想題主這樣，就是強迫跳進泳池嘩嘩嘩地游兩圈咯(≧▽≦)）之類的。以上方法，建議在專業的諮詢師的指導下進行！

建議去看精神科，嚴肅的

題主我覺得你可能沒有我嚴重。
我連吃東西都會...比方說啃雞爪子，一口咬下去的同時我的腳會神經抽一下。

還有一個被家人看做很奇葩的地方。肚臍眼是我的死穴，想都不能想。從幼兒園開始就很害怕被人碰到肚臍眼，自己洗澡也從來不碰那裡。高中的時候有一次想要鼓起勇氣清洗一下，但是衣服還沒脫，光是想像了一下用毛巾擦肚臍眼的感覺，我吐出來了……真的是嘔了……

所以題主說的那些僅僅是被文字影響的感覺實在是洒洒水。現在大學快畢業了還搞不明白自己是什麼毛病。

吃烤冷麵，看到師傅拿刀戳那個面，我都感覺好像戳我似的。近距離聽不得鞭炮聲，胸悶腦袋疼。上學的時候，老師批評別的同學。我感覺好像是批評我似的，恐懼又憤恨。從不看恐怖片，遊樂場只做摩天輪。總之，敏感是神賜的天賦與痛苦。

我和你一樣而且不只這樣躺在床上看到外面閃電都會覺得要劈在自己腳上要縮一下腳。不只能感覺到別人的感受好像還把自己的感知放大了。朋友說我是自帶3D效果哈哈。。看微博上走著路摔倒的動圖看到自己渾身不舒服。再加上你說的第一點我完全符合！看了回答才知道是怎麼回事以後會享受超能力的哈哈。

題主你的共情能力非常高絕對有天分就像我遇到的那些藝術家、作家!
我很羨慕你的感覺能那么極端強烈！
雖然我知道這東西會讓宿主很不舒服

感同身受這個詞是用於替別人道謝時說的……

我倒覺得下次這種情況你可以試著把這種感覺清晰地記下來，然後試著用文字詳細地仔細地描繪出來。並不是所有的感覺都能隨意體會到的（比如砍胳膊砍腿什麼的）搞不好這樣你能寫出很多不可思議且讓人身臨其境的描述語句。

多痛幾次就沒有感覺了，只需麻木！

其實我比較好奇的是，如果看h內容，也會感同身受嗎？那也太bug了…

不理解為什麼要克服他把文字寫的讓讀者能夠感同身受是寫字人的一種成功也是讀者的一種幸福才對啊如果提主只是單純對很多事物有恐懼心理盡量遠離他們就好了

看了樓上幾位的答案，我忍不住好奇，這種體質的人是不是看色情小說或a片不需要擼就能…

我也是這種情況，不過沒什麼影響，我一朋友說這是病得電。- -
作為一個有著超強適應能力的人類和一顆聰慧的大腦，為什麼不自己想辦法解決呢。
實在不行你就去做個電擊試試吧。。

我有時候聽到特有感觸的東西(比如公共場合讓我聽了節奏情不自禁想搖擺起來的音樂，比如一經驗人士說了句讓我很受益，醍醐灌頂)。。。頭皮，後腦勺就會發麻發熱。。懵懵的。。。跟你這有點類似，感覺不正常。。。

某些情況和題主類似看恐怖片也沒有任何起效
只不過我凝視的水面的話會感覺自己正在被吸進去裡面有個東西正在向我施魔法

和題主一毛一樣，看bl小黃文時簡直羞恥我是妹子啊，我只是單純的腐啊～

我跟樓主描述的很相似，基本不能看描述疼痛的文字，看了就會頭暈臉色蒼白，站都站不穩。

「在大腳趾指甲縫裡插一根釘子，然後對著牆使勁踢下去」，難受啊啊~~~~~~共鳴共鳴中，真的心揪得好厲害~~~~求解救