「膀胱害羞症」很厲害嗎，如何治癒？

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害羞的膀胱綜合症(Shy Bladder syndrome 學名 Avoidant paruresis 縮寫：AP)又稱境遇性排尿障礙公廁恐懼症等是一種當你在公共廁所時，有人在旁邊就無法小便，有時當家裡有人也會無法小便。很多人不能用飛機、火車、公共汽車或輪船上的廁所設備。當你需要接受驗尿時，這種無法小便的情況尤其困擾著你。害羞的膀胱可在任何年齡發生，發生在男人、女人、任何國家任何人種身上。

有些人當有別人在附近時，便害怕或無法小便。結果，他們浪費了很多時間來等待所有的人都離開廁所，才敢進廁所。他們擔心有人會敲打廁所的門或看見聽見他們在小便，也害怕有人在等待他們。有些人完全避免在家以外的地方上廁所。這種小便有困擾的情況，一旦沒有人在旁，就會完全消失。從這一點可以看得出，害羞的膀胱這種毛病是一種社交恐懼症。
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應該許多人和我一樣不能夠理解害羞的膀胱對於當事人的影響究竟有多大，或者應該是一種困惱。身邊的朋友和家人能給予什麼樣的幫助啊？

說到底，人類的很多活動，本應該自然而然發生的。排尿是本能，睡覺是本能，和別人說話交往也是本能。自然賦予我們的能力，本不需要我們的意識插足。但我們的意識太強大了。強大到，當我們感覺到不安全時，意識就會慌張地想著要做點什麼。它開始懷疑身體是否有問題，是否還能正常工作。它開始試圖繞過本能，接管對身體的控制。

慌張中，意識開始形成了對失控的預期，這種預期會把身體反應的蛛絲馬跡當作失控的證據。而身體的反應也總是伴隨著對失控的恐懼悄然而生。它越想控制，就越無法控制，越無法控制，就越焦慮，由此形成了惡性循環。有機體自然的平衡被打破了。本該最簡單的本能反應，卻因為意識的橫插一腳，變成了問題。

焦慮所造就的控制企圖本身，就是問題的原因。社交焦慮如此，演講焦慮如此，心因性的口吃如此，尿羞也是如此。

焦慮更深層的原因是，焦慮的來訪者，常常都有一個對其嚴厲的父親或母親，或者有一對經常吵架的父母，或者有生病的歷史。總之，他們通常都有讓他們感覺不安全的童年經歷。

要重新獲得這種平衡，就要重新信任自己的機體，獲得對身體的安全感，讓意識讓位於本能。

我熟悉這個焦慮的過程。我遇到過一個尿羞的來訪者。我自己也曾受焦慮困擾。在不安全中放棄控制，談何容易。

怎麼做？

要打破焦慮的循環，首先得學會接納。認識上不把它當作太讓人害羞或者太嚴重的問題。就尿羞而言，說到底，不就是別人在小便池上廁所，你得上大便池上嘛。越不把它當回事，越能減輕你的焦慮感。我常說，神經症的治療目標，有時候是讓來訪者放棄治療。如果來訪者在心裡先不把它當作嚴重的疾病了，先放棄治療了，來訪者的很多問題就會逐漸好轉。

其次，可以學習控制焦慮的方法。我的經驗，用系統脫敏療法治療尿羞是有效的。可以來訪者要學習一些放鬆的技巧，包括呼吸的方法和放鬆想像。然後把讓他把焦慮的場景，從最焦慮到最不焦慮分成五個等級，從焦慮最低的等級開始，不斷做想像，不斷放鬆，直到想像這個場景也不那麼焦慮了為止，再提高焦慮等級。直到在想像中適應了這些場景。在逐漸到現實中應用。

另外一種系統脫敏療法，是找幾個讓你覺得安全的親人或朋友，告訴他們自己有這樣的問題，當你排尿時，讓他們在遠遠的地方，逐漸走近。當然如果你能找到這些的親人和朋友，能充分信任他們，你的問題估計已經好了不少了。

第三，轉移注意，帶著癥狀生活，為所當為。神經症的問題，是一旦我們有了某種疾病，我們很容易把它消減它當作生活目標。如果我們的生活是這張太極圖，神經症是圖中的黑色部分，一旦有了某個心理問題，我們所能想到的，常常是縮小這黑色的部分。但是我們也有另一個選擇，擴大太極中白的部分。不要因為疾病縮到生活的某個角落，投入地生活，去體會生活的價值，發現對生活的熱情。對身體的信任會伴隨著積極愉悅的情緒重新回來。

不要忘記，我們所要的，不是沒有心理問題的生活，我們所要的，是更加積極有意義的人生。即使得了尿羞這樣的心理問題，也不要忘了我們的目標。畢竟，尿羞不是全部，我們的人生才是。

這是治癒尿羞的最好方法。

其實我也一直有這個困擾。。從初中一直到現在了。。
我的解決辦法就是，去廁所隔間就行，或者裝大號。

最明顯的特點就是，越害怕自己鳥不出就會越鳥不出。
也就是說，附近有人知道你在小便，你就會害怕不能在正常時間內尿出來

所以這麼多年我的最好辦法就是，讓別人以為你在大便，那就沒有時間上的壓力了。

這個，蹲坑自解……

原來剛知道這個問題不是我一個人才有的。小時候就有類似的問題，解決的辦法是和旁邊的小夥伴聊天，邊撒尿邊聊天就好了，如果是不認識的人，那我就很難尿出來。現在廁所有了隔板以後會好很多，但偶爾還是會碰到類似的問題。。。。。心理暗示有時候管用有時候不管用。

原答案已刪，請摺疊。

Pee Shy怎麼治，來找老中醫！
老中醫告訴你可以用這種方法：以後每次peepee的時候都做同一件事，比如哼《春天的故事》，或者默念「美麗的天使在遠方召喚你，勇敢的少年啊快去創造奇蹟」，不要太長，不要太短的一段旋律，一句話什麼的，那麼久而久之你就會形成條件反射，這麼做的時候就會放鬆自己，從而順利pee出來！

我覺得自己可以算個資深患者了
同時看到樓中大都是女生在回答作為一個男患者有必要也來回答一下

(工科生回答問題喜歡一條一條的,你們忍耐一下
1 不知道是開始有這癥狀的確切時間,大概是高二的時候
2 我在北方的一個重點中學,對於洗澡都是在大澡堂子的北方人來說,將廁所建的從內部一覽無餘也不是難理解的,但當時那個高大上的學校居然在廁所內全貼上光滑的石板,廁所的亮度比教室都好,也就是說當你小便時這個可以容納一百多人並常常爆滿的廁所里任何一個人都能清晰的看到你.
3 我本身性格就很內向,在意別人的看法,喜歡一個人安靜的環境,同樣也有同齡男生都擔心的捷寶size問題.
4 糟糕的是有一天我尿不出來了,而且伴隨著壓力的增大越來越嚴重,剛開始有認識的人在旁邊不行,後來即使沒有認識的人在旁邊也不行.
5 更糟糕的是,同學開始知道了,有些好奇的甚至會主動拉著我去廁所,也開始流傳著腎虛、x不行的說法。
6 剛開始我也這麼懷疑，甚至去買過六味地黃丸，去醫院看過，說是輕微的前列腺炎，但是都解決不了問題。
7 我不會向別人求助的性格帶來了很多麻煩，絕望的時候就是被害妄想開始的時候，一直覺得有人在背後看著自己，一直很害怕。
8 人在困境的時候真的會看很多書，為了逃避，養成了不在乎的性格，對什麼都無所謂。
9 寧願憋著也不在學校上廁所，那時反而用一種近乎仇恨的態度發奮學習，同學想的都是考個好大學，而我想的是一定要逃離這裡。
10 最後也考上個不錯的大學，應該是班裡最好的吧，大學廁所都有單間，也就沒事了，大學同學也沒有知道的。
說下糟糕的後果
第一自卑已經深深的刻在我的骨子裡了，總有種抬不起頭的感覺。
第二更加自閉進了大學就和所有的高中同學都斷了聯繫，再也沒有往來，不自覺的和別人保持距離。
第三被害妄想一直覺得有人要害自己，每天都像是活在偵探小說里，一個人在宿舍里更覺得難以承受，喜歡背靠著牆。大一時心理測驗，是少數幾個被老師叫去談心的，其中我的應該是最嚴重的，但結果只是笑了笑，和老師說我亂寫的。
第四縱慾一方面是想證明自己另一方面是無法控制壓力的非理性發泄，一晚上六七次都是可能的。
第五性格當時為了逃避養成的什麼都不在乎的性格在大學時發揮到極致，成績一落千丈。很多事情也是能逃避就逃避。

好在現在意識到了很多，也在努力克服，但真的很難。

因為一直以為自己鳥比別人小，我直到上高三之前都是有這麼個毛病的，自卑心理讓我無法在旁邊有人的情況下順利的尿尿，你能想像下課去學校廁所是件多麼痛苦的事嘛？

直到我通過不同的女伴了解到，其實我的硬體配置屬於中上等

從此尿尿再無困擾

唉，完全是心理問題

嗯……我高中也這樣，解決方法是轉移注意力，比如……我習慣在尿尿時默哼新聞聯播開場音樂……特好使……

曾經有類似的現象，只是略微不同，我是村裡的，沒用過馬桶，然後第一次用解不出來。。。
後來我的解決方法是閉上眼睛，放鬆，想像自己在原來的環境，氣味。。然後就好了。。。。。其實主要是放鬆。

在知乎日報上看到這個問題了，才發下這個困擾原來不是我一個人的。你們一次兩次一年兩年的都弱爆了。我可是十年不敢在旁邊有人的地方不敢上廁所噓噓啊。
幼兒園的時候怎麼上廁所的不記得了。從小學學前班開始，噓噓要去學校的公用廁所，小學不是樓房，廁所是操場對面的旱廁。學前班的小孩還沒到青春期呢，但是都貪玩，撒尿會比誰尿得高什麼的。那個時候就開始緊張了。影響開始是同學們開始互相看丁丁，撒尿的時候就會被偷看，這讓我越來越緊張，後來就開始不上廁所了。至少不會在課件去。噓噓什麼的忍半天就可以回家解決了。要是哪天壞肚子了，就一定要在課上請假上廁所，因為那個時候廁所沒什麼人。這個毛病在初中尤甚，幾乎所有老師的課上我都請假上廁所過。
印象最深的是初中有一次課間，5分鐘上廁所時間然後要做早操，我尿急，就隨著人群擁進了廁所，排隊等到自己的位，寬衣解帶，一切就緒，然後什麼都沒發生。我忘了當時身後有沒有人了，但是旁白有個熟人，我會很緊張地在想他會不會在注意我尿沒尿，如果我站了半天還沒尿出來那太尷尬了，他會不會嘲笑我。當然最後還是沒尿出來。繫上褲子走人了。然後為了緩解我自己認為的尷尬，主動跟那熟人說我沒尿出來，他禮節性的笑笑，應該是沒聽清我說什麼。
問題的解決是在高中。高中住校，沒有家裡安靜的環境了。不尿不行了。至於怎麼做的思想鬥爭自己不清楚了。總之膽子放大一些，不要亂想，放鬆心情，就好多了。
現在有的時候，如果和關係很微妙（認識又不太熟）的人一起站在尿池旁白，我還會有點緊張，然後故作放鬆，緩解心情，就能噓噓出來了。

偶然看到這個問題，反對所有說那是你憋的還不夠的。

我是男生，初高中時期，我簡直是此症的重度患者。
從小性格比較自卑，初中時期，我就發現自己不能在人很多時順利尿尿。有次課間操後，跟很多人一起上廁所，等了好久沒上出來，就打算走人。後邊有個高年級的突然用很誇張的語氣跟其他人喊，這小孩沒尿出來就走了誒！這之後，有其他人在旁邊尿尿就更為困難了。那時候是鄉鎮高中，教學樓內沒有廁所，是隔著幾百米的一個大廁所。一下課我就百米衝刺速度跑過去，就為了趁沒人尿尿……

高中時期就更為困難了，因為廁所都是在教學樓內的小廁所，而且小便池後邊就是開放式的大便位置，所以就跟後邊有人看你上廁所似的。更痛苦的是，廁所和教室就那麼幾十米，即使一下課就衝進廁所，還沒尿出來就有人來了，就只好裝尿完就走了。趁快上課那一分鐘再去廁所，如果沒人就尿，有人就裝找人離開。有時候因為太久沒尿，一節課都憋的聽不下去，然而一下課廁所又滿人，又尿不出來！簡直折磨死！後來我就趁上課裝肚子疼跟老師說去廁所，不敢說尿，老師肯定斥責為什麼課間不去……所以尿完還要在廁所再等個幾分鐘才能回教室。。。那時候簡直被尿尿折磨死……

是上大學時期，小便池不再是長的那種，而是有隔板。而且課間去廁所的人也少，可以用直接封閉的蹲廁，這癥狀才好很多。現在基本沒有問題了。
如果讓我給建議，我也給不出什麼，大概就是別太把自己當回事了，沒人那麼注意你。
希望有同樣癥狀正在經歷這種痛苦的青春期孩子，看到我這個例子不會覺得太孤單

這個問題涉及到「放鬆」，這是一個很玄妙的狀態，難就難在「放鬆」是要從心理放鬆開始主導身體的放鬆，這個尿才能順暢地撒出來，而人體的構造就是這麼奇怪，有時候越是告訴自己要放鬆，越是放鬆不了，為啥？人的動物本能不是人在後期進化中產生的邏輯思維可以左右的，有時候我們明明知道完全沒必要緊張，但真到尿尿的那一刻，緊張感隨之而來，人自身的條件反射真的很難扭轉，唯一的方法，但是自己把自己騙過去。

怎麼才能真正把自己騙過去？有時候我們騙自己說，失去愛人我們並沒有必要傷心，就當從來沒遇見過這個人就好了。但是事實上，這種自欺欺人往往沒有效果，因為我們違背了人的情緒的正常鏈接過程，外界刺激造成內心的波動，波動再產生波動，這一連串的糾纏不是你簡單一個想法就能輕輕鬆鬆忘懷的。猶如一個石子丟進湖中，你如何能讓湖面繼續平靜？我的意見是，靜靜看著你的內心就好。是的，石子已經丟進去了，但湖面上一圈圈的水波，卻是水本身的擠壓和涌動，石子早已沉入湖底，你真的覺得是石子本身一直在影響你么？你在家尿尿，和在人多的地方尿尿，尿不出來的原因真的是別人在驚嚇你么？最先你要認清的一點就是，是你自己在嚇你自己。當別人靠近你的時候，你覺得危險臨近，無所適從，那只是你的動物本能罷了。在這個時候，稍微的抽離一下，觀察一下自己的緊張。你在那裡站半分鐘，未見得有人能正眼看你，你在那裡站半個小時，也不見得有人會來推你，別人其實並沒有如你所想地那麼關注著你，那麼你在緊張什麼？是你自己內心的波紋不斷地自我擴大了而已！

既然你的本能已經把你騙的很緊張，其實無關緊要，你只要再巧妙地把心騙回去。最簡單的方法樓上已經有提到，想想你最瘋狂的事情，想想你最放縱的那一刻，甚至想像有一個心儀的異性正在深情地注視著正在小解的你……XD你可以把場景想像地更誇張，如果你能入戲到啞然失笑，你會發現這一切不過是幻覺，你的緊張你的擔憂同樣是幻覺。

我的童年就是在這個心因性排尿困難綜合症中過來的，困擾了我大概有15年。對生活影響真的很大。
小學時上廁所可能是被同學捉弄了，後來慢慢就只能一個人的時候才能尿出來。

初中時只有一個男廁所，每次人都會很多，根本沒法尿，所以每天都不喝水，憋著尿，中午回家尿，你說這個影響大不大？簡直是噩夢。
高中時專選人少的時候去，什麼轉移注意力基本沒用。
看過心理醫生，醫生首先分析了這個根源會不會是因為小時候有尿褲子的事情，人有時候會把不好的記憶抹去的。我確實想起幼兒園時有次上課尿急了也不好意思和老師說，後來的事真的忘記了。然後心理醫生解釋了尿是憋不死人的，憋急了還是會尿出來的。然後建議我用記日記的方法，把每次上廁所的情況記錄下來。還有建議我可以用自嘲法，尿不出來就尿不出來，還可以自嘲一下。
最後我覺得心理醫生太貴，後來就沒去看了。
然後大學稍有緩解，也去諮詢過大學圖書館的免費心理老師，他說你有沒有試過交個女朋友呢？結果沒有。

以為一輩子好不了了，放棄了，真要緊的時候就找坑蹲就能尿出來了。就這樣想唄。
後來參加工作了慢慢就好了，完全不會困擾了。現在結婚了，尿尿就站老婆面前，老婆要是看幾眼我也不好意思，但是完全不會焦慮，尿不出來就尿不出來，我就站到尿出來為止。
和同事一起尿尿時，我慢一點時就對同事說你先走吧，完全不覺得焦慮，因為和在學校時完全不一樣！根本沒人在乎你那點事情！！你就算一天拉5次屎，誰會注意你！
所以治療的關鍵是：別在乎別人的看法，想怎樣就怎樣，多去游泳，洗澡時大膽的把自己的JJ暴露出來，讓人看個夠，就算被人嘲笑，也不在乎，善意的你就承認，我就是尿不出來，惡意的就別鳥他。還有多參加運動健身。

膀胱羞澀症。是剛上初中的時候發現的，開學的第一天，中午放學去公廁的時候感覺到的，當時廁所並沒有人，害怕有人突然進來然後心臟撲通撲通的跳，過了三四分鐘才尿出來，初中的時候每天中午晚上是要回家的，所以大部分時間都是憋著尿。偶爾嘗試過去公廁，但是看到認識的人會很害怕，沒成功過。到了高中，寄宿，情況更差。公廁還是那個樣子，雖然宿舍的廁所有隔間，但是大部分的隔間板都壞了，也沒有修過，剛開始的時候想過要在學校旁邊租房子住，但是礙於沒有緣由然後沒有成功，每次解決小便都要裝在廁所大便。。以致一天內可能會蹲著遇到一個人好多次，別提多尷尬。。唉，高中我們班成績不太好，老師比較嚴格，要求提前進教室，因為要解決小便問題所以會經常遲到，與老師產生很多誤解（當時學習成績挺好的，老師很看好我），真的是，這個問題對我來說產生了很大的影響，生理，心理。高考結束，並沒有達到理想的成績，讀了一所比較一般的一本，現在大二，恰巧趕上了新公寓，大一的時候基本上去我們專業這邊的廁所，關上門尿，時間長了也會導致他人猜測，然後從大一下學期一般都是去另一邊的廁所，因為沒什麼認識的人，直到現在大二，最近基本可以正常的小便。。好心酸，不過在熟人旁邊應該還是挺害怕的，還有就是出去玩的時候，經常要與其他人錯開時間去廁所，真的好心累。
我也不知道為什麼會患上膀胱羞澀症，因為自己性格比較害羞？它曾經真的影響到了我的生活，現在我在一點一點的擺脫它，希望大家也如此，加油！

說實話，這病基本沒法治。真正的患者看到這個問題連感嘆一下的勇氣都沒有。為什麼？羞啊羞啊！雖然你看不到，他還是會胡思亂想，怕你在人群中一眼就發現了他。長久以來的負面情緒的積累不知需要花多久時間才可抹去。很大可能是這個癥狀會伴隨一輩子。對思想的摧殘是它最可怕的地方。大多數患者甚至沒有跨出面對它的勇氣。嚴重的無法上學，上班，甚至是旅行。為什麼，因為沒法在公廁尿啊，嚴重的在單間關上門都不行。而且每天只要閑下來頭腦就會被這個惡魔纏繞。腫么辦，就只有宅咯。然後越來越羞，處處表現無力。整個一惡性循環，感覺死期已經不遠了。如果真有因這個自殺的估計也不會留下遺書。為什麼？因為羞於談論，不想死了還落個這麼羞恥的印象。真是一泡尿憋死個大活人。真正有勇氣面對，尋求各種方法去客服的人其實痊癒的幾率非常小，但是跨出這一步已經在不在乎的路上前進了，也許永遠無法到達終點，但這是最好的選擇。大多數都是成長過程中的家庭教育，學校教育極其環境再加上某一次事件做為導火索誘發了這一癥狀，從此一發不可收拾，有人就是打死都尿不出來。恰恰這些都是神經小條的人。讓他神經大條那不是開玩笑嘛？每個人都存在得此癥狀的潛力，只是一小部分基因不那麼強大的人被挑中了，來承受身心的煎熬和摧殘。嗚呼哀哉。狠其不幸，怒其不爭。別問我為啥寫這些，哥曾經，現在仍然有此症。不過確實心理上已經放下很多了。還接觸過很多仍處於水深火熱的患者，沒有最慘，只有更慘。而那些人，大部分不知道知乎是個啥東東。阿門。

有此病的網友，我個人覺得是心理因素，給出的建議是，深呼吸一下（在廁所氣味不太好）然後心裡默數1~10一般就可以緩慢放鬆然後排尿。貌似高中時期有同學求助過，然後我給出的應對方案，據說很有效。

原來有這麼多人都跟我一樣，終於不覺得孤單了哈哈
雖然很多人說了進單間之類的就可以，但事實上在現實生活中還是會出現一些突發情況的（本人男）
比如在影院看完片，或者機場下完機出來，你以為沒有人跟你搶尿池，結果突然湧進來一幫人，排在你後面，頓時氣氛就緊張起來
這個時候我是要靠自己集中注意力想像：身後沒有人……身後沒有人……
如此這般，只要能撒出來第一股尿，一般就好辦了

其實是可以痊癒的。我就簡單說。原因：自我意識過剩，覺得大家都在關注你尿尿。因此解決的辦法就是扭轉這個大家都關注你尿尿的想法，客服自我意識過剩的障礙。下面提供幾種辦法：
1.不要迴避，不要逃避，從有隔離板的小便池開始，最終挑戰傳統長條形小便槽（已經很少見了。
2.有機會進行長時間的集體住宿生活，讓自己置於一個不得不在廁所面對很多人的環境里。如無此機會，也可以在車站等客流量大的廁所訓練自己的排尿意識。人越多越好，你會發現在人多的環境里，大家都在忙自己的事，是不會有人關注你尿尿的事的。（逐漸消除自我意識造成的過度緊張）
3.當你和朋友、同事、熟人獨處廁所時，嘗試尿尿時和他聊天，你會發現對方說的越多，越不會關注自己尿尿的事，逐漸消除自我緊張。
4.嘗試挑戰在戶外、森林等場所尿尿。
5.嘗試挑戰在家裡的廁所有人在邊上尿尿。
6.不要害怕廁所里有人，不要把尿尿當作是一件困難的事，不是每個人生下來就害羞膀胱的，那是因為青春期的一個小條件觸發了這個問題，所以只需要另一個小條件去糾正就可以了，一旦第一次成功，就成功了99%。

以上。

剛剛還在和我媽回憶這事兒。原來這個還有名字啊！
只回答「「膀胱害羞症」很厲害嗎」，因為本人不治自愈。
我小學一年級的時候，學校廁所是離教學樓隔著一個操場的獨立平房，水泥砌的隔間，但是沒有門。下課就十分鐘，烏壓壓的學生們都擠在那裡。
所以我就是那個時候AP的。

每個隔間前方都會擠滿一群等位的人，整個過程都直勾勾的盯著你，沒辦法，大家都急。
不知道其他人怎麼做的到，我是真的很不好意思，很不好意思。我試過抬起頭對著正前方的人群說：我是在大便。我和清楚的記得，她們連動都沒動，也沒有回應（也許我聲音小，也許她們不信，也許當時小學生就那麼愣）。反正再後來抬頭的勇氣都沒有了。

我日復一日漸漸被抑制了如廁的能力，一開始是發現等待的時間變久，之後越來越久，最後嚴重到自己的時候也沒辦法，需要努力給自己集中精神做心理暗示，比如騙自己馬上要做能讓我開心的事情了這樣讓自己興奮起來。而且必須有絕對封閉的環境，至少是我自己覺得別人無法從外面看見和進入的空間，如果是安靜的環境，那就更好了。

關於這事兒當時對我的影響：
那個時候教學樓到廁所的距離以及蹲位的「緊俏」讓我根本沒辦法做到像前面有人回答的那樣----最後一個去如廁。我很慶幸自己當時還擁有之前在幼兒園被虐待所獲得的技能——「憋尿」（幼兒園的時候，那些不配做幼師的女人對小孩子上廁所有嚴格的規定和要求，我甚至有過後來據說是膀胱被憋爆前的癥狀）。
說遠了，所以當時憑藉此技能，我可以憋整整一上午，以及一下午。

至於好轉，後來轉學了，就慢慢好起來了。旁人（我媽）看來，那是因為那段時間我涼著了。然而十幾年過去了，我依然能想起那個時候絕望的感覺：

明明憋到難受，卻怎麼也無法放鬆，因為總忍不住覺得下一秒這私密就會被打破。