初跑10K+是一種什麼樣的體驗？
我好厲害！
現在好餓。。。真的好餓。。。
轉自快看漫畫老實說，我現在又餓了，趕快去跑個10K壓壓驚
第一次跑完10km在今年7月4日，耗時1小時7分鐘，平均步速每公里6分40秒
還在三伏天里，記得那天真心好熱！跑完感覺喉嚨能噴出火來，我中途不能喝水，因為容易肚子疼。堅持下來之後整個人心情非常愉悅，以前奧森南園一圈5km都覺得自己很了不起，這一下子10km達成了就會覺得5km簡直小兒科。
一個多月之後，10km最好成績55分鐘11秒，平均步速每公里5分31秒
這次跑步整體狀態從曲線上也能看出來，是逐步提升的，第一次跑這條線路，一開始心裡沒底，跑得比較保守，5km的時候剛好路過北海南門的橋，夜風微涼，吹的人十分舒爽，真是一點疲累感都沒有，於是加速，加速，再加速，最後一公里4分53秒完成，自我突破的感覺太嗨了！
這一次是夜跑，加上水泥路對膝蓋的傷害較大，沒有奧森的跑道舒服。
跑步的確是一項很棒的運動，但是別給自己壓力，能跑多快就跑多快，能跑多遠就跑多遠，不要超負荷跑步傷害了身體的同時還會讓你懼怕運動。跑完結束後心情愉悅下次還想再跑的狀態是最好的。
為什麼加黑這句話，看看下面。
因為感覺10km已經沒什麼壓力了，跑步也堅持了3個月了，於是想想突破一下15km
9月2日達成15km，耗時1小時28分鐘，平均步速每公里5分51秒
數據來看，其實還挺不錯的，時間也在我的控制範圍內。
但是，累，真的好累，最後5km降速，膝蓋不舒服，腳掌磨破了，疼，這15km雖然完成了，但是我已經休息了4天沒跑了。
這次的15km我和小夥伴都遭到了不同的損傷，同時也對跑步產生了一絲畏懼，下次15km不知何時才敢去挑戰，原本我是想早點進入半馬，現在看看還是自己心太大了。
這是我最近一個月的跑步數據，我不是專業跑者，也不是為了運動減肥，大家可以從消耗的卡路里數據里看出，我跑的很多但是消耗的少，因為我體重不到55kg，也是有這個優勢，常常在跑步時能有爆發力，同時也不會對膝蓋產生過重的壓力。
跑步是令人愉悅的。
別讓跑步給你壓力。
夜裡慢跑，不小心就過了10km，那種自豪感滿滿的，超級興奮，洗個澡倒頭就睡，早上醒來上稱會發現，哇塞又瘦了，照下鏡子，NND臉又小了。哇哈哈·······
那天是520 單身狗一個人去夜跑 之前最多都是8千米 那天出奇的精力滿滿狀態十足 接著跑貌似也不會累 精蟲上腦一加速 完成了人生當中第一個10km 跑到最後幾圈 簡直是卡卡羅特附體 居然還可以加速 呼吸也趨向平穩 跑完之後到終點來了一個跳躍 感覺要飛起來 狀態好的一逼 回去的路上 路過海棠樓下小賣部 買了一瓶脈動 心裡樂開了花 路過的每一個人都感覺那麼可愛 有那麼幾個瞬間感覺自己是馬雲 蘋果斯 鋼鐵俠小蘿蔔糖泥兒 好吧 當然是不可能的 不過最重要的是臉上挂面微笑 內心充滿了陽光渾身都是正能量 雖然跟長跑運動員和好多跑步愛好者相比真的微不足道 不過自己的第一步 才是最讓人興奮難忘的 這比什麼都要重要 在以後的慢慢歲月中 我們要挑戰10km 20km 30km 有好多的馬拉松還沒有參加過 還有很多的路沒有跑過 鋪滿櫻花的道路 崎嶇的山路 小河邊的小路 就像我們要面臨的未知的生活 迷人又充滿挑戰力 我們唯一要做的就是保持年輕的心 一次又一次的去突破自己 就像第一次跑過10km時的那種熱情那種希望 感覺無論遇到什麼困難都可以應付的來 感覺渾身都是正能量 自己變成了太陽散發希望 最後 TT 快來一女票 陪我跑夜跑
不記得什麼感覺了，稀里糊塗就跑下來了，大概是「我靠我居然能跑10k了」這樣吧。求摺疊。
很飄很爽一把鼻涕一把淚，duang的一下興奮過度沒睡好覺。
那是一個月黑風高的夏日夜晚，我繩命中第二次長跑。
在和小夥伴們一起結束世紀公園邊跑邊吹牛的五公里繞圈活動後，一個小夥伴說牛還沒吹夠，哦，不，還沒跑夠，要求再吹五公里！
我就接著邊跑邊吹咯~ 從工作聊到dota，從dota聊到感情，聊啊聊啊，發現十公里跑完了，口乾舌燥，嘴巴要冒火了~
然後，各回各家，各找各媽！
跑步一年，10公里一般50幾分居多，最好不過47分多。
本來的目標是45-47之間拿下就算成功，沒想到阿，現場就是跑得快
11/20 nike10公里，新紀錄誕生了，42分32秒
第一次參加跑步比賽活動。
怕遲到了，雖然8點上床，但是10點也沒有睡著，而且睡得不踏實。
2點醒來後，每隔一個小時醒來一起。
5點半起床，6點15出發，到了現場已經是人山人海。
上廁所，存衣服。好多人啊，熱身活動根本做不了。
擁擠著功過起跑點。
大約400米之後能跑起來，
速度比平時快很多，保持在4分20左右。
每個飲水點，都順手接過水杯，可惜都是白水。冷冰冰的不舒服，其中還有一次嗆著了。
第一個杯子無意識地掉地上了，後面刻意想投入垃圾筐。但有的還是掉出去了。
一路上幾乎還是超越的人多，當然了被超越也是有的。
有個穿著skins的跑友，前面8公里還是一起跑的，後面追不上了。估計他跑進40了。
跑橋下坡的時候保守了，俺速度掉了，後面就沒有看到那個skins。
最後百米，速度提到了4分之內。
為了衝刺的照片上人大一點，最後10米，沒跟旁邊的人較勁，放慢了下來。
大概規則是：想跑步的人一起組個隊，每人拿出一些銀兩作為契約金，誰沒跑契約金就沒了，平分給最終堅持下來的人。
我來回答一個超級初跑10k
真正的初跑，就是第一次系統的跑步，之前都不怎麼跑的人，
第一次慢跑就跑了10k
別人~不是我本人~
體驗是飄。下跑步機的瞬間就跪了。
我已經提前囑咐過他，要停定了，站一會兒在走下來。
然而不聽~沒站一會兒就下來了~當即就跪了。
不是毅力的問題，是設置了合理的配速，和每隔十幾分鐘就可以走一分鐘休息。第一次跑10k，是剛出來的第一份工作新人培訓的時候，
那天下午穿著公司的20周年紀念衫，
特意挑了一條寬鬆舒適的褲子（那時候還很少買專門的運動褲來穿），
心裡還嘀咕著我一直都跑步跑得不錯，
這次要爭取拿個Number1（實踐證明，還是太嫩了），
我當時是我們那個小組的leader，
一個隊大概有個8個人，總共十來個隊，
我在想怎麼著也要讓我們的隊伍排到前三啊。（願望是美好的，現實是骨感的）
下午六點左右，做完跑前熱身，準備開跑了，
「咻」的一聲我就跑出去了，哈哈！穩居前三！
高興得太早了，當跑到差不多5k的時候，
我就因為姿勢不正確（一直跑步就很隨意）岔氣了！
心裡想著不能放棄啊，一邊捂著肚子，一邊繼續跑
眼看著越來越多的人跟上我了
但是身體卻越來越撐不住了，心想終究是對自己太有信心了
就這樣，慢慢的調整自己的呼吸
後來我的成績不快不慢，大概也就前30吧
但是，經過這次10K之後
我竟然來M了，隨後而來的周末簡直是我噩夢般的日子
其他愛跑步的妹子，跑10K之前一定要算好自己的生理期
不然跑完再來M就和我一樣了，遭罪啊
不管怎樣，我還是很愛跑步
雖然很多跑步的姿勢啊，專業知識也很缺乏，
但是我相信，堅持下去，會更好的，
來到知乎，看到眾多大牛分享的專業知識，
收益匪淺吶。。。。
第一次總是叫人難忘滴(●′ω`●)
第一次10+時，其實只想跑6k，快到時覺得今天天氣這麼好，不如試試跑到8k吧…然後快到8k時，覺得感覺也不累，不如一咬牙10k吧…還有1圈10k時，突然想到，我擦，終於可以發到朋友圈裡吹牛逼了！不過整整10k這數學這麼整，是不是有點假啊，不如再來點吧，12k看上去不錯…然後在12+多一點時，保安來操場轟人關門…
截圖發了朋友圈，這幫孫子一個點贊的都沒有！難道因為那天是情人節么？ o(╥﹏╥)o
心理活動:
5公里時
心想 這次跑到8公里就不跑了
7公里了 好爽 衣服濕了一半 馬上完成啦！
要不停下來走一會兒再跑
算了繼續跑 我可是要在app上刷軌跡全紅（加速）
哈哈哈馬上八公里了
卧槽?後面有個穿運動bra的妹子?！
那就繼續跑一會吧 帶帶她
跑完說不定還能搭訕
（實為想跑久點裝逼）
9.5了
9.8了
10km！
自信回頭看妹子
媽的 不見了。。。。。
截圖發朋友圈、微博，拉筋
回家。。
（因為一個月跑了好幾次5-7km，所以10km感覺上不會有大的異樣，不過真的很爽，一個月前我可還是2km分幾次跑的垃圾QAQ，跑完10km自豪感max！！）
作為一個有著10多場馬拉松參賽經歷的跑者，10K是10多年前的事了。實話說，第一次跑10K並不覺得有多興奮，跑步講究循序漸進，當你到了一定的跑量後，比如5K，按照每周不超過10%的加量原則，跑10K是一個水到渠成的事情。
第一次跑10k 是在健身房刷的 能跑到10k 自己也覺得很驚訝 想想當年在高中的時候自己跑800米都會跑吐 第二天起不來的自己 ！讀大學之後為了減肥一直跑5k 接著陸續跑8k 跑步對於我來說 就是為了減脂 還有減壓 有人說我上班那麼累 晚上為什麼還有力氣去跑步呢 我個人覺得 跑步是舒緩身心最好的運動 跑完整個人都特別舒服 哈哈哈！
2015.6.8
10k
最近剛開始跑步，就來回答下吧．
有５年的時間沒跑步了，但近２年一直都有在騎單車，這二項運動還是有不少共同的地方．一周前的樣子去散步突然想起跑步就跑了４ＫＭ，就想著要參加完成一次半馬，隔了１天又去跑了４ＫＭ．上周四第三次跑堅持１個小時跑了１0ＫＭ，後面３公里的時候小腿有點痛，堅持下就過去了，跑完感覺就是我居然這麼牛逼，現在讓我去參加半馬我都可以３個小時內完賽
這兩周來10k跑了應該有六七次了吧。第一次到11k的時候特別興奮。也不是很累，但是考慮到膝蓋，也沒繼續，跑過這次後，10k以上就很容易堅持了
太爽了！跑出了學校，沿著公路一直跑啊跑啊跑到不能行人的橋邊，於是掉頭跑回學校，此時已經12km啦~~ 三月份一共跑了五次10km+，四月繼續^_^
第一次跑到十公里那天是在學校操場刷圈，夏天晚上操場人很多，我就一邊跑一邊沿路觀察這些人，本來那天只是要跑5km，結果我猛地一看手錶，已經跑了7.5公里了，心想不如就突破一下跑到10km吧。後半段的感覺可謂是根本停不下來，感覺很爽，有種可以一直跑下去的感覺。
那天跑了10.07km 57:13.43
真 的 爽 ！
然後膝蓋疼了好幾天。
第一次10k非常興奮！雖然身邊跑步愛好者很多，但大都是女生們穿著可愛的小弔帶裙去操場邁邁小碎步就回宿舍睡覺，男生也就是風一樣飛速跑個五六圈，腳踏得塑膠跑道都要飛起來，然後掀開上衣，在你面前高冷地擦了擦汗各種「妹紙哥帥吧」的內心OS。因此，當我漸漸逼近一萬米時候，身邊的小碎步和中二男也都隨之漸漸模糊，只聽到自己呼吸的聲音。
確實是累，非常累，累得時候就低下頭看看自己不斷向前邁的腿，然後對它說：腿啊，你真好看，真細，真有勁兒，越跑越細哦！所以你要加油哦！然後它就真的很有勁了！⊙﹏⊙
因為之前最多都是7、8k，跑10k就覺得艱難了，每次感覺跑不動的時候就對自己說加油！加油！（真的是說出聲的那種，也顧不上路人視角了，希望沒有嚇到他們），每次鼓勵自己後都覺得渾身充滿了力量⊙﹏⊙。。最後58分鐘，，哈哈，感覺自己就是女英雄！拯救了世界！（其實我才是中二病重度患者吧！）
而且神奇的是跑完並沒有傷，也沒有有腿抽筋歇上好幾天。倒是後來有次在操場遇見兩個很厲害的大叔，速度非常快而且穩，我就自不量力地跟著跑，回來癱了一星期〒_〒。所以長跑一定要注意不能發太大力，跑步應該是件輕鬆的，愉快的事情，現在也沒有特別要求自己一定要跑到兩萬小馬什麼的，權當作排毒養顏，愉快心情！
最後貼張男神，哈哈哈，夏目一定也是跑步達人，從小就被各種妖怪追趕各種跑，哈哈哈，向男神學習！(?&>ω
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