早上起床後喝水是喝蜂蜜水還是淡鹽水還是溫白開好？
有說這個好有說那個好還有說喝檸檬水好的，到底怎麼樣的呢？
早上起床要不要喝水，對於「養生愛好者」來說是一個歷史性難題，可能今天早上看到一篇養生文告訴你，可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上變成喝白開水不如淡鹽水。
所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」，永遠不知道該怎麼喝。
今天丁香醫生就來做個這個問題的終結者！
人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。
所以早上起床喝杯水，還是挺好的。
早上起床喝杯水，還是挺好的。
晨起喝杯水，還是挺好的。
重要的事說三遍。
不過可能會有人發問
早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？
一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。
同理這個解答適用於所有飯前喝水的問題。
有人說早上第一杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用，是不是啊？
首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進入腸腔，粑粑體積變大然後一哄而下。
如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是：
那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？
早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是在搞事嗎？
據說喝淡鹽水的說法源於鹽水可以消毒的緣故，於是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。
那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類的是不是也可以啊？
如果喝了沒有覺得不舒服，是可以喝的，但是以下情況要注意：
- 不要喝濃茶；
- 患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現不適感的人，不建議空腹喝咖啡；
- 乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶；
- 還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。
所以，總結下就是：
早上起來可以喝一杯白開水，可以是溫的，你喜歡的話也可以是涼的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。
感覺答完這題，我有成為票圈中老年養生愛好者之友的潛質，你們說似不似啊~
內容參考丁香醫生科普文章：
早晨第一杯水該怎麼喝？ - 丁香醫生 - 作者：劉萍萍
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身體上的問題，來問丁香醫生
喝啥好！不是你嘴巴說說，想當然的認為該喝啥！我們要從科學角度進行分析！
今天我就給大家科普一下！我們早上起床該喝啥！
俗話說要對症下藥，你連癥狀都沒有搞清楚，你下啥葯呢？
大家要清楚一點，只要你還是活著，你的新陳代謝就會進行，包括晚上睡覺。水份參與我們人體的全部新新陳代謝過程，我們晚上睡覺的時候新陳代謝會消耗掉我們體內的一部分水分。
但是，你不要認為只有新陳代謝在消耗我們身體里的水！我們身體里的水份還會通過呼吸和皮膚蒸發掉一部分，帶走細胞新陳代謝產生的熱量，讓我們的體溫保持在37度左右。
經過一晚上的消耗，早上起床時我們的身體是處於缺水狀態的。早上起床時，我們的細胞液比正常情況下少，我們的血液濃稠度比正常時間高。這個時候我們需要給身體補充水份。
那我們是要通過喝鹽水還是白開水還是蜂蜜水來補水呢？
首先，食鹽中的鈉元素是我們體內不可或缺的元素，它主要的功能時調節水份的滲透壓，增強神經肌肉的興奮性，維持我們的血壓平衡和體內酸鹼平衡。
雖然，食鹽中的鈉元素是我們身體不可或缺的元素，但是並不是說我們吃得越多越好。
當大量攝入食鹽後，我們的腸胃中的氯化鈉濃度升高，內環境滲透壓隨之升高。體內的水份會從滲透壓低的地方進入滲透壓高的地方。
早上起床時，我們身體內環境處於缺水狀態，如果這時候我們再喝一杯鹽水，那我們腸胃的滲透壓會進一步升高，進而導致細胞水分向腸胃滲透，會進一步加劇我們細胞內的缺水狀態。你會發現，早上喝淡鹽水，你會越喝越渴。
我們吃比較鹹的食物後，感覺口渴也是這個道理！
但是，要強調一點，劇烈運動，出了大量的汗水以後，你需要補充一杯淡鹽水！補充隨汗液流出的氯化鈉，以保持我們內環境的平衡狀態。
再來說說蜂蜜水！
蜂蜜的主要成分是單糖！我們喝進體內後，不需要經過消化就可以直接被人體吸收利用。
經過一個晚上的新陳代謝，人體細胞不僅缺水，而且也缺能量。這個時候，不僅需要補充水分，還需要補充能量。所以說，為什麼很多文章都在向大家闡述吃早餐的重要性！
我們早餐攝入的澱粉等物質，進入腸胃後要慢慢的分解成單糖以後才能被人體吸收。
如果要迅速補充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速補充能量，而且它還有天然的花香味，讓人喝得非常的舒服。
如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！
如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！
當然，你最好還是吃早餐，早上空腹，對胃不好！
綜上，早上你要麼喝白開水，要麼喝蜂蜜水，但不能喝鹽水。
碼字不易，請不要吝嗇你的贊！！！！！！！！！！！！
咳咳
多圖預警。米娜桑注意了。。。注意了！！！！！！！！！！！！！！！！
額(⊙o⊙)…
沒有人看《是真的嗎》？
有一期就是對這個問題進行了調查和研究。
第一次這麼認真的回答知乎的問題，冒著被發現的風險，在辦公室看視頻截圖。。。
如上所述。
然後換了另外一位專家。
所以早上到底應該喝神馬？
結論
介個是網址：[是真的嗎]早起空腹喝淡鹽水比溫開水更利於通便 是真的嗎？_CCTV節目官網-CCTV-2_央視網(cctv.com)
另外說幾點：
1. 之所以這麼認真答這個問題，不是為了求贊，只是想起了自己看到過這個，所以想幫助更多的人。
2. 雖然綜上所述，但是蘿蔔青菜各有所愛，我並沒有說完全不可以喝什麼什麼，一定要喝什麼什麼。都是自己的選擇，請不要擅自把我推到各種派系裡。
3. 本人膽子略小，承受能力也沒有辣么高。所以喜歡的人希望可以幫助你們，不喜歡的人麻煩你們跳過。道不同不相為謀。還是不要互相傷害了吧。。。
小女子這廂有禮，先謝過各位了。
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第一次收到這麼多人的點贊。。。
嘿嘿嘿。。。
謝謝大家。
2~~~~0~~~~~1~~~~~6~~~~年~~~~1~~~~~1~~~~月~~~~2~~~~9~~~~~~日~~~~~~
我的天吶。紀念一下，居然破五百了。
莫名的萌生了一種「世上還是好人多的」趕腳。。。
什麼鬼？( ⊙ o ⊙ )！
2333333333︿(￣︶￣)︿
2017.9.5
居然破千了！！！！！！！
我的天吶。。。。我已激動到不知道該說什麼好。。。
謝謝大家滴。。。恩、。、、、「厚愛」？？？（什麼鬼。。→_→）
額(⊙o⊙)… 反正就是謝謝大家。
作為一個知乎的小透明。。。表示很開森很開森。。。。。
嘿嘿嘿。。。(o′ω`o)?
看了丁香醫生、隻言片語、清歡的高贊的回答，有一種膜拜的感覺，大咖的回答非常的專業范兒。下面我來談談我對早晨第一杯水的看法，希望拋磚引玉，引來更多的大咖。
文末有福利，是我從事醫藥行業這些年來積攢下來的養生資料、穴位查詢圖，還有一些臨床案例，有需求的可以自取。
早晨第一杯水的重要習性，您知道嗎？
養生圈兒里對早晨第一杯水又叫救命水，原因是人體經過一夜的代謝之後，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一個乾燥的海綿，當水進去以後就捕捉這個水，通過40分鐘左右的時間排泄出去，排泄這個水就是體內代謝的一個過程，就是我們所關注的排毒。
這第一杯水的作用是用來排毒！排毒！排毒！
看下題主的問題，起床後喝蜂蜜水好，還是淡鹽水好，還是溫白開水好。
我們來分別的看下這三種水。
第一：蜂蜜水不適合起床飲用，更不適合晚睡前飲用。
不適合早起飲用的原因：蜂蜜水含糖，早起血液需要補充水份，排出體內廢棄物，在未排出之前是不利於身體吸收蜂蜜水營養物質的。所以，在早飯後可以飲用蜂蜜水補充營養。
不適合晚睡前飲用的原因：1，加重血糖含量；2，夜間體細胞缺水，加重血液濃稠度，不利心腦血管。
正常起居時間喝蜂蜜水的好處：
1，護膚美容，蜂蜜水塗到皮膚上，滋養皮膚，使皮膚細膩、光滑、富有彈性；
2，調節腸道分泌，飲用蜂蜜水對長期便秘和有十二指腸潰瘍的人有改善與輔助治療作用；
3，抗菌作用，實驗證實，蜂蜜水對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用；4，提高免疫力，蜂蜜水中含有的多種酶和礦物質，可提高人體免疫力。
5，長壽作用，養蜂人多長壽、少病痛是公開的秘密。
第二：淡鹽水不適合早起飲用
不適合早起飲用原因：淡鹽水中含有水和電解質，適於在體力勞動或劇烈運動後，出汗過多而導致鈉鹽丟失時飲用。我國超8成人日常食鹽嚴重超標，給健康帶來巨大的危害，所以早起不適合飲用淡鹽水。
食鹽過量危害：1．食鹽過多會引起高血壓、2．食鹽過多會引起水腫、3．食鹽過多會引起感冒、4．食鹽過多會危害心臟、5．食鹽過多會導致胃癌等等疾病。
第三：溫開水適合早起飲用
早起最適合飲用溫開水:
1、溫開水具有某些特殊的生理活性，溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性別有利於促進人體新陳代謝，增強免疫功能並加速消除疲勞。經常飲用溫開水有助於預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。
2、清早起來，服用一杯溫開水，溫溫柔柔的感覺，腸胃最感舒坦了！就像給你的腸胃部落派去一股清潔衛生隊，溫開水到達之處，就被沖洗一凈，胃腸一晚上運動的殘留之物，隨著溫柔的水流「嘩嘩」流向「下游」，很快與糞便等毒氣污物匯合，排出體外。
3、人經過整夜睡眠後，胃腸道基本排空，血液的黏稠度也增加。喝一杯溫開水能洗刷胃腸，降低血液黏稠度，對維持正常的血液循環很有益處。空腹飲用溫開水，還能濕潤胃腸，降低胃腸溫度，增加胃腸蠕動，有助於消除便秘，對痔瘡、肛裂有緩解癥狀的作用。
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關於作者：清風
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隨便，甜的鹹的酸的影響都不大，別喝開水就好，容易燙傷。
每當看到一知半解的中醫粉開始各種體質和虛寒的分析，顯得高深莫測的樣子，我就想說：有病吃藥，沒事鍛煉。
這好比是身體該動手術了，卻找了本易經，還覺得只有自己看懂了。
這個問題我有一定的發言權，我曾經堅持了好多年每天早上一大杯蜂蜜水，空腹
最近兩三年開始研究養生，也慢慢發現身體的小毛病，早上喝什麼真的要因人而異，最簡單的鑒別方法，看bb
1、如果你平時有嚴重便秘，這裡所說的便秘是大便乾結，這種人適合早上空腹喝一杯（注意是一杯，不是一大杯）蜂蜜水或者檸檬水或者淡鹽水都可以，或者溫開水幫助排便，我個人建議溫開水，蜂蜜檸檬都是寒涼的東西，長時間空腹喝對身體不好，我自己就是長期空腹喝蜂蜜水的受害者。
2、如果你bb正常，或者bb不成形，特別是bb不成形稀軟的，千萬不要一大早喝很多水，越喝只會越糟糕，健康的身體也會中水毒。早上喝幾口溫開水潤潤嗓子就行。
這是什麼原因呢，bb稀軟不成形的基本都是脾濕，體內並不缺水，越喝脾越不好，脾不好了未也好不到哪裡去，不多聊了，記住以上兩個判斷標準就可以，千萬不要盲目喝水。
渴了就喝，不渴不喝，喜歡熱水喝熱水，喜歡涼水喝涼水。
只就事件的正確性撕，不撕某人。
評論區說對了一點，生理鹽水的濃度是保持平衡，正常飲用水作用是補充水分，濃鹽水是脫水的，越喝越渴。
鹽不是脂肪，無機鹽也不可能變成脂肪。
丁香醫生也說對了一點，喝水一般不影響胃酸濃度（但是你吃飯時候另說）。
但是「果糖不耐受」是一個兒科病，成人沒有得的。糞便吸水也不是變大（取決於人），而是變稀，不成形，所以中醫認為這是寒性食物。果糖是單糖，不需要酶什麼的消化，也不會升高血糖（那是看葡萄糖）。最後，蜂蜜含豐富纖維素，且呈油脂狀態，自然潤腸通便，這有問題么？
胖是體質問題，這個鍋蜂蜜不背。
果糖能直接被利用，才懶得被變成可怕的非糖物質呢（無辜）
檸檬主要是補維生素C的，但是略酸味……食物中一般能攝取足夠，你吃再多他也不過是溶解在尿液汗水啥的裡面出去了。這股酸味經過人體代謝後成為鹼性物，它刺激毛線胃啊……（代謝過程太多不寫）它確實抑制色素生成，但是美白我建議你外用，口服效果不好。
食品的酸鹼性跟化學上的酸鹼性無關，所謂的鹼性食物是指在人體內代謝後產生鹼性物質，大部分植物果實都是鹼性食物，因為其中含有大量的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，代謝產物呈鹼性，並不是依據口味來分類。
我要怎麼解釋他還沒到胃呢就不是酸性了朋友們……
個人感覺，丁香園就是醫學界的載流子，除了在業內飽受詬病之外啥用沒有。
「是真的嘛」結論是真的，但是亂分析就不好了……（水鹽平衡也是芒硝瀉下的原理，調節的都是離子平衡，你補充一個氯化鈉分子我看看。）
大家都答案都是參考。
回到問題，都行，沒啥區別，看你個人口感或需要，當然，別過激，濃度別太大就行。
怎麼說呢，不能接受「實驗模擬消化過程」的人，如果知道了消化過程是「腐爛」的過程，你是不是要把上輩子同化的能量都排出來……
我查了一下幾本舊教材，從最早的時候提到果糖就說「果糖是一種單糖,結構比蔗糖 簡單,含有6個碳原子,較之蔗糖果糖在進入人體後直接吸收不會給胰腺造成負擔.當然也不會是血糖升高,而且還能即使補充人體所需的能量.是糖尿病人理想的食品. 」至今這個說法依然基本沒有改變。
不知道果糖升高血糖是哪一邪教的高見。
氨分子中的一個或多個氫原子被取代後的產物稱為胺，由氨衍生的一種在化合物中的地位相當於具有一價金屬性質的離子稱為銨。蛋白質，尿素等都是一種胺衍生物。
沒記錯的話関於這三個字的関系高中就學到了。
這一會兒評論被摺疊了二十四條……害怕，暫時関評好了……
最後一個問題，你們是怎麼做到改我的答案的？
我覺得早上起來喝一杯溫水，我不懂科學，從自身感覺上來說 就是挺舒服的。
個人覺得早上很嚴格地要求自己喝某種水這種事其實很大程度上是安慰劑效應外加這種活動的連帶效應。
首先，能堅持這麼做的人肯定是覺得這樣做會使自己更健康，並且堅信這一點。這使人對自己的健康充滿希望，這樣的人對待別人和事情的情緒和態度會更加積極。這本身就是對健康很有利的心理狀態。
其次，能堅持早上喝一杯多少多少毫升，含有多少多少某種物質，溫度多少多少度的水的人，首先要保證自己在早上而不是下午起床。而且為保證飲水的規律性，作息也要規律。而作息規律對健康也是很有好處的。
綜上，其實早上喝一杯什麼水，還是什麼其他活動比如喝一杯空氣，對著太陽升起的方向磕頭，或是默念"我是最好的"，都有一定的健康作用。這讓我想起，大家在感冒的時候去看醫生，醫生開了葯，還會叮囑你多喝白開水多休息。最後感冒好了，請問你到底是葯起了作用，還是喝水起了作用，還是休息起了作用？
世界的複雜性會造成人們做出很多的錯誤歸因。即便歸因錯誤，只要結果有利也無傷大雅。誰讓我們是愚蠢的人類呢！
良心推薦--唾液
方法是起床前舌頭在口腔里攪啊攪啊撹到有點分量了分三口咽下（慢點）
作用除了潤喉以外可以潔齒，還可以消除雙下巴
之後就可以收拾起床喝些湯粥了
早起一杯溫水我之前也有過兩年,但是發現陽氣越來越弱，直到上月診脈老師說寒氣鬱得厲害才得知晨起喝水鬱阻陽氣生發
現在改了半月水喝得很少，變成從食物和唾液中得到水份就好了很多，另外因為喝水少就少吃了很多乾脆傷陰的食物，也沒有便秘
僅供參考
愛喝什麼喝什麼
缺鈣用蜂蜜水：
中年女性選擇喝蜂蜜水比較好。美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。 （摘自百度知道）
血壓高用淡鹽水：
早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。但是，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥。 （摘自尋醫問葯網早上喝鹽水好還是蜂蜜水好？__尋醫問葯_xywy.com）
排毒用溫白開：
人體經過一夜的代謝，體內垃圾需要有個強力的外力幫忙排泄，沒有任何雜質的溫白開是最好的排毒妙方！（摘自微信公眾號「康囧囧」）
（摘自微信公眾號「康囧囧」）
我一般都是先咽口口水
溫開水比較好，反正是自己這麼來感覺很舒服
早上溫開水，晚上蜂蜜水。我這個習慣保持2年了~
1.早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
3.人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。
4.可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
當人們進入睡眠狀態，呼吸、排汗等生理活動仍在進行仍會消耗身體的水分。經過一夜的水分消耗，身體中血液黏稠度升高，因此晨起時為自己及時補充水分是非常有必要的，蜂蜜水、溫白開 都是不錯的選擇。當然，椰子水也有非常不錯的補水效果。它富含滿滿的天然電解質，其成分、濃度與人體細胞液相似，椰子水是天然的等滲飲料，能為身體快速補充水分，讓你水潤開啟新的一天。
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