有一個熱愛健身的女朋友是怎樣的體驗？

11-25

問題問的是有一個熱愛健身的「女朋友」是什麼樣的體驗？怎麼那麼多人答自己？答自己也就算了，可是你還沒有男朋友~
鏡像問題：有一個熱愛健身的男朋友是怎樣的體驗？ - 運動

經常看到健身房有一對情侶一起舉鐵女的還幫男生作保護男生教女生做一些動作結束的時候一起互相拉伸，一三五一起跑步，周六周日固定不來，有那麼一周只有男生來，那肯定是女生來大姨媽了，女生喜歡喝農夫山泉男生一直自己帶蛋白粉來！男生喜歡穿ua的短袖，女生一直穿Nike的，鞋子都是亞瑟士。我真的一點都不羨慕嫉妒呢哈

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哈哈哈哈還挺多人贊的把悲傷留給我吧！
大哥大嫂過年好~~~來年繼續吃狗糧

萬贊了啊啊啊啊啊啊！！！讓我激動一會，謝謝大家支持（＾?＾）
在此要深深地感謝我那兩位一點都不正經的健身教練！是你們開啟了我健身世界的新大門～～

既然大家都好奇男票，那補幾張照片～

中間是男票～

我就是那個愛健身的女盆友～

1.每周一到周五9:30am-11:30am雷打不動健身，男票要去上班，不會出現「你怎麼不陪我」「你怎麼不給我發簡訊」的情況，他忙他的，我還沒空搭理呢～

2.超強體力，搬家/買菜效率double，從車上要搬兩趟回家的東西我和男票一起一趟就搬完了。周末娛樂絕對不是賴在家煲劇，會研究周圍各種風景好的地方去徒步/跑步/騎車/爬山。

3.不是有這麼句話么：要不是因為性，男人更喜歡和男人一起玩。我就是那個可女人可「男人」的女朋友。男票喜歡的運動比如衝浪滑雪什麼的我都能參與，偶爾還能在某些極限運動上碾壓他。

4.不粘人。你要在家看電視打遊戲？那我去gym了。你周末有工作要出去？那我去gym了。你要見朋友？那順便捎上我去gym。

5.絕對會做飯，絕對健康。畢竟天天出去吃健身成果就都泡湯了我怎麼能忍！花樣開發新菜式，每天研究怎麼把健康但不太好吃的東西做好吃/好吃但不健康的東西做健康（低油低鹽低糖，找東西替代）

無油版偽炸雞（雞胸做的但是炸雞的味道）
很多人問做法，補充一下～
雞肉切塊、雞蛋1個、玉米麵粉適量、蒜泥（個人愛好）、檸檬兩片、生抽、鹽、胡椒、肉桂、芥末
1.所有材料混合攪拌，檸檬擠汁，生抽、鹽、胡椒、肉桂、芥末（自由發揮）
2.將雞肉用調料腌半個小時候，用不粘鍋小火煎
3.蓋上鍋蓋等5-7分鐘，翻面再等5分鐘
可以加孜然或者番茄醬，或者辣椒粉。趁熱吃哦～

低卡路里班尼迪克蛋

低卡無油鬆餅

6.如果有個愛健身的女朋友，她是絕對不會容忍你身材一塌糊塗的，慢慢會把你培養成一個愛健身，好身材的更優秀的你～
最後，最最最重要的是，身材好啊！健身的女生自己還有上進心，不需要你督促也會堅持只為變得更好。而且有胸有腰有屁股不會是竹竿身材～一般健身完做拉伸柔韌性也好，還可以解鎖更多新姿勢（害羞臉）

好了知道這時候該爆照了

問我要不要上班認真讀這段！真心挺無語
補充：答主要上班！要上班！要上班！part time上午不用上而已，大家別老覺得我很清閑很小資了。
每個人生活方式不一樣，但你要想達成一件事任何阻力都不是借口，上班前跑個步下班後練一個小時總行吧？我起的很早，工作也不容易，做不完晚上熬夜，但我會合理安排時間來做我想做的事。

這麼長都看完了是不是給點個贊呢～？（期待臉）

最後甩張值乎二維碼，最近剛開始用哈，歡迎提問～

https://www.zhihu.com/zhi/people/723764240409694208 (二維碼自動識別)

被女票@peyo wang拉來答題

最開心的體驗就是三餐不愁，在各種健康、低熱量的簡餐基礎上還可以放心大膽的兩個人一起大口吃肉，因為我在成都，平時工作日練完後滿大街找不到健身適合餐食，放眼望去一排排燈紅酒綠都是火鍋店…每年都有大批大批的吃貨打飛的到成都就是為了火鍋串串抄手各種小吃，然而為了練出成果就需要控制飲食，所以做飯什麼的都她一手包辦了：

考慮了三大營養素配比後變著花樣兒來的早餐

煎個雞排都是??的形狀

皮薄餡多的牛肉包子～

滿滿都是肉的手抓飯！

好像有點跑題，不說吃的了，有個熱愛健身的女朋友，周末總會優先考慮健身，健身完了再出門晃悠。要是下午出門就上午去健身房，晚上出門的話就下午去健身房，完成了這一項才能談今天別的計劃。跟她對話基本每天都是這樣的：

「你今兒什麼時候去健身房？你回來了換我去吧，我先照顧著餅仔」?
「我先去健身房啦，你下班了來找我吃飯吧我想吃潮汕牛肉火鍋」

而且一起健身，還可以相互促進和監督。

?「我姿勢對嗎？我怎麼這裡沒有發力感覺呢？」?「幫我保護下，寶寶要衝個重量！」
?「你帶彈力帶了嗎？」
「幫我加個片吧！」

嗯，??我訓練完她還幫我拉伸。

還有蜘蛛俠情侶裝：

而且愛健身的女票有自己的生活愛好和圈子，不會那麼矯情老發微信來查崗，我有應酬時候她就自己去健身房浪或者找個咖啡店看書。

不但力所能及的事情她都能自己做了，我們兩個人一起出門遇到有體力活時候也方便，一趟就解決了：?

一手一個Brompton都是小case

因為她可以搬動這種大輪胎，用她的話說：「自己一個人開車出遠門換輪胎也不怕」

不健身時候出門她是這樣的~可帥氣可軟妹

最近她好像又瘦了，不過胸腰腿都有：

我們一起鍛煉的健身日常都在她的鏡像回答里：

有一個熱愛健身的男朋友是怎樣的體驗？ - 知乎

??
最後想說雖然我來回答這個「有個熱愛健身的女朋友是種怎樣的體驗」的問題了

可是我哪有什麼女朋友我只有前女友和太太

車子里那個就是她平時要照顧的餅仔嚯哈哈哈哈哈哈

————— 6.28 更新 —————

不到兩天就上千了！感謝各位真誠的祝福，也收到了好多朋友的關於健身方面的問題，我都會一一回答的。

今天剛好是17年波士頓馬拉松10公里的比賽日，女朋友和她的跑團姑娘們剛剛跑完。

想著從年初時還是完全沒有路跑經驗，跑兩步就岔氣的小姑娘，到今天全程跑完還跑進了50分鐘的Sporty girl，她和她的這一幫姐妹們真的是在用自己的汗水書寫著破繭成蝶的故事。

她們說10k簡直是洒洒水，接下來要跑半馬。加油哦姑娘們！

好多姑娘留言問跑步的事兒，說好想跑步但是膝蓋會疼，容易岔氣等等。

我讓女主重新寫了一個帖子，裡面黑歷史驚人（...），可以移步這裡查看：

通過跑步瘦下來是種怎樣的體驗？ - 知乎

還有一些朋友鼓勵我，說你也要加油啊，不然會被甩的。

好扎心，但謝謝提醒啊。

————— 最初回答 —————

6個月之前，如果我碰到這個問題，我會覺得這完全跟我沒啥關係的。

劃重點，那個時候已經有女朋友，只是跟健身無關，枉論「熱愛健身」。

女朋友因為比較高（172cm），所以之前看起來還比較勻稱。但是藏肉的地方還是肥肥的，尤其是腿和小肚腩。

波士頓的冬天漫長且嚴酷，每當天氣開始變冷的時候，兩個小胖子就開始琢磨怎麼搞點好吃的了。我好吃面，她好吃熱乎有湯汁的，於是炸醬麵餃子豆腐鍋水煮肉片，各種高碳水高油重鹽，再加上邊看劇邊吃飯的習慣，想不胖都難。

她真的食量驚人，經常吃的比我都多。我倆因為搶食物就吵過好多次 = =

穿衣style也是很黑趴：

經常被我抓到在偷吃食物：

而且女票可以召喚「狂暴」技能，60秒輸出速度增加60%，自動團滅面前所有食物。

那個時候女朋友基本上沒有健身習慣，極少有氧鍛煉，去健身房都是我硬把她帶過去，基本上也是劃划水消消食。然而突然一天，冰箱上面就貼了一張長長的食譜——

無加工食品；

無全麥食品；

無糖，糖漿包括蜂蜜；

無麵粉，意麵都不讓吃；

無奶製品——甚至是我最喜歡的酸奶！沒有酸奶蓋舔了！

包括對於肉也有很嚴格的規定，其中包括不吃白肉，雞肉只吃雞胸肉，牛肉只吃草飼養的牛肉，牛脊肉和有機碎牛肉......

據說是有一次看河邊跑步的那些blonde的身材受刺激了，於是決定從頭做人，所以搞了這張食譜。

不過，說減肥這事兒你們的女朋友應該也會說過好幾百遍的是吧哈哈，誰會當真呢。

但結果第二天回來發現，她把我心愛的麵條，小餅乾，梅子綠茶，包括海淘回美國的螺獅粉，全都丟掉了！

螺獅粉都去哪兒了！

不過從此她也再也不讓我進廚房了——

女票開啟了自己動手豐衣足食的大廚模式：

牛油果雞蛋吐司+豆漿：

香蕉烤燕麥+手沖咖啡：

煎蛋貝果+沙拉：

早晨醒來，女票在廚房裡做著早餐的背影，還要什麼自行車？

但是一到晚上我就要掀桌了——

蝦仁炒彩椒+溏心蛋：

這是要喂鳥啊！

孢子甘藍蝦仁意麵：

做個晚餐怎麼做出蘋果風了啊！留那麼多白是要當屏幕么！

自製poke bowl （三文魚+雞蛋+紫菜+糙米+海草）：

這個看起來挺豐盛的吧？我沒有吃到過- -

應該會有朋友問，既然吃不慣為啥不自己做呢？

因為......懶......

吃不吃得飽另說，從此再也不用擔心早晚餐啦。

所以慢慢我們兩個人的飲食習慣都改變了過來。深刻地體會到改變飲食是健身特別關鍵的一部分，因為好的食物是能夠讓你身體變得輕盈，意志也能夠更加容易去控制身體。

當然，很大程度上我們要感謝一個牛逼閃閃的教練Howard，一個退役美軍老炮，當地一個大型連鎖健身房的資深教練，剛拿到新英格蘭地區的健身比賽冠軍。恰好他跟我們住同一棟公寓，近水樓台，於是就開始每周至少一次到他家的studio訓練，算是進入了比較正規的健身軌道。

先從練腿和臀開始。減脂，減脂，減脂。

然後就是練手臂線條。

漸漸就開始體力比我好了好嗎！

然後居然這個從不跑步的姑娘開始路跑了！

經常就是我還在呼呼大睡的時候，她已經出去跑步了。應該是想要進入安迪的人設吧。

每周末的5公里晨跑更是雷打不動。

不僅如此，她還招呼了一大群妹子跟她一起跑。從最一開始就兩個人，到第一次徵集姐妹周末戶外跑，再到後面漸漸形成了一個小有規模的慢跑社區。

最重要的是，群裡面全是妹子！全是愛運動元氣滿滿的妹子！

然而不許我入群 = =

然後這周末這群姑娘們就要去跑波馬的10k了。

之前我每周六踢球的時候，女朋友都會軟磨硬泡地讓我去陪她出去吃brunch逛街。自從開始和其他姑娘們開始周末慢跑後，再也不會黏著我了。

只是，周末再也見不到人了！

只能在朋友圈和Ins上follow女票的行蹤啊 = =

跟各種妹子玩的不亦樂乎，女生緣爆表：

（姑娘們遞話了，群里單身的太多，陽光愛運動的boys私信我）

雖說吐槽歸吐槽，還是覺得每個男生還是應該鼓勵女朋友去健身的。

首先，愛健身的姑娘們情緒都會比較積極陽光，而且會變得更加堅強。之前女朋友屬於小姑娘動不動就哭的那種，不知道哪一句說多了就把她惹哭了。

但健身之後她整個精神狀態好了很多，開朗了不止一點點，兩個人相處自然更加融洽了。應該所有有個健身女票的兄弟們都有體會吧！

還有，一旦她愛上健身，相當於自動給你多了一個可以一起看各種運動的基友。比如說一起看NBA啊看棒球啊看足球啊什麼的：

一起去美洲杯朝拜梅西！

一起看基襪大戰！

東部決賽去現場支持我凱抗詹！

打壘球皮划艇雙板滑雪之類的也不在話下：

當然，我倆的自由搏擊，我就再也沒有佔過上風了……

下一步我準備讓她學會玩FIFA和王者農藥，電子競技搞起！

有一個能一起折騰闖世界的姑娘，還有什麼比這更好的事兒么？

有更新哦小夥伴們"ヽ(?ω??)?

1、每天約定時間在樓下等你一起去健身房，定時的人體鬧鐘有沒有！強有力的督促有沒有！即使大姨媽來也風雨無阻啊沒錯就是這麼彪悍。然後健身完可以相互拉伸。

2、好勝心強，和你炫耀自己多麼厲害（柔韌性+力量+耐力等等），比一般人都強，其實就是讓你誇她覺得她很棒（是真的棒）。

3、經常約戶外運動，徒步，爬山，騎行啊，總之就是利用可利用的時間動起來，即使壓壓馬路也比坐著聊好。旅行的時候喜歡暴走，不暴走不舒服斯基，並沿途欣賞風景追尋美食，不會沒走三兩步走不動打車，省交通費，不喊苦不喊累，背包也不用你背，公共交通的話一般都站著，把位置讓給需要的人坐，炒雞有愛心和省心有沒有！約會只局限於吃飯看電影？運動起來內容豐富到不行。

4、喜歡挑戰自己，參加馬拉松和其他越野徒步類比賽，即使沒有經驗，就因為新鮮和相信過硬的身體素質，愛折騰，用她的話說就是證明自己活著的一種方式。

5、和她一起吃飯的時候她盡量選擇健康搭配的餐飲，不挑食不太喝飲料喝白開水，（並不是說不去蒼蠅館子，不吃垃圾食品，只是較少），喜歡自己做飯，食材新鮮，少調料，盡量保留食物的原味。

6、可以捏著她肚子上、臉上的肉肉，和她打趣，她便氣鼓鼓的反擊回應，然後下次身材會更緊實美好，引人犯罪（雖然肉肉的真的很萌很舒服有沒有）。

7、最喜歡她不化妝的真實，運動流汗的姿態，洗完澡後柔順的頭髮和身上的香氣，喜歡她穿著衛衣運動鞋舒服放鬆的樣子，她平時就這麼打扮就很好，要是哪天穿了高跟鞋我看著都替她難受替她疼，雖然看上去挺美的。

8、各種體育項目都會一點。。。

9、有了她讓你自覺養成運動的好習慣，讓自己變得更強壯，勇於挑戰自己，解鎖一個更美好的世界，這是多麼重要啊！！！

原答案我是說：

以上都是我編的我編不下去了，我也想要這樣的一個女朋友！

但是乃們以為這就是標準結局嗎？乃們是不是在心裡冷笑：果然是編的╮(￣⊿￣)╭

Nonono，其實我就是這樣一個女朋友！? ( ? ?ω?? )

因為和妹子約了一起健身，結果她打完雞血辦卡後就沒有再出現在健身房了，說好的一起健身變成了我一個人單機(?ω? )所以好想有這樣的志同道合的女朋友我們有個伴……（從未見過如此厚顏無恥誇自己之人泥垢了?_?）

有沒有很反轉？哈哈哈哈(根本沒有人理你好嗎′_&>`

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好多贊作為小透明的我真是受寵若驚(?? ??)?

祝大家春節快樂(?ˉ?ˉ?)

祝喜歡健身的朋友們都能找到志同道合的另一半(*/ω＼*)包括我手動doge

什麼！你說剩下的人的祝福呢？

趕緊健身健起來(￣_,￣ ),百利而無一害啊講真！你將開啟新世界的大門(噢我不是說兄貴)，將成為升職加薪當上CEO迎娶白富美走向人生的巔峰……的一個好的開始！將有一個棒棒的身體抵擋住摧殘，迎接美好。

喜歡健身的妹子漢子們這麼好，想要擁有是不是！別人的終究不是自己的別在喝雞湯打一時雞血了心動不如行動時間不等人啊引用用爛的一句金句種一棵樹最好的時候是十年前其次是現在，健身入門無門檻別再給自己找借口了開始吧這不是任務過一段時間你會愛上健身的大神的帖看起來你是什麼樣的人就會遇見什麼樣的人三分練七分吃我知道現在過年自己的生活自己控制自己負責活力一點啊畢竟是人生打好底子然後你做其他事情也將更有激情，燃起來~~

以上。

=====太多贊以後吃不消的答主==========

答主再啰嗦一句，不，應該是好幾句（怎麼有種領導講話我最後再說一句結果是長篇大論即視感（＝。＝）

首先，答主也說了自己是一個小透明，因為這道題受到了關注首先感謝大家（我就不一一回復了）

我想補充的是：

1、喜歡健身的妹子大多都是可靈活變通的計劃的，了解自己的身體，不斷學習，我相信她們的健身方法都是科學的，更懂得高效的利用時間，天天健身房只是一個例子，也會有cheat day也會懈怠偷懶啊這很正常，不是固定死板一成不變好嗎！總體會朝著更好的目標靠近。

2、健身的種類繁多，健身不一定要去健身房，我為什麼說健身房呢因為健身房更加方便、高效，不會被天氣、同伴因素所干擾（很多體育運動開展需要足夠的人數和實力相當的對手），但是繞操場跑步的、跳健身操的、打羽毛球的甚至跳廣場舞的，這也算啊我覺得沒問題都很OK，找到自己合適的方法運動的妹子也是能量滿滿，棒棒噠=￣ω￣=所以我說體育運動多少會一些因為趣味性嘛，每天舉鐵有氧很單調。。

3、說我是編的，不相信有這樣的妹子的，你開心就好。這樣的妹子沒有嗎？點贊的和評論區的小夥伴們表示不服。再說了，人都是動態的，雖然現在沒有達到，但是運動是沒有門檻的，健身可以讓人改變。勵志的例子還少么？與其YY，為什麼不趁著這個功夫向這個目標靠近呢，讓自己變成這樣的人。

4、各位想改變的夥伴們，希望大家能堅持。知易行難，道理誰都懂，貴在堅持。

5、希望能找到這樣志同道合的夥伴的旁友們，我祝福你們能找到。但是我想說的是，一個好的夥伴是起到督促作用的，而真正能改變你的只有你自己。不要想著有這樣一個夥伴了你就能改頭換面，給自己找借口因為現在我沒有這麼一個夥伴所以我還是原地踏步。naive！

6、健身只是生活的一種組成，過度追求也是要不得。健身能給我們更強健的體魄，更充沛的精力去發現生活中有趣的事、讀有趣的書、去有趣的地方、結識有趣的人，對了還是為了更好的吃，that"s the point.四肢發達頭腦也不簡單。。。

7、愛健身的妹子不等於女漢子啊親！可以背包怒行百公里也可以溫柔撒嬌變軟妹好嗎！多重屬性集一身無縫切換多麼完美！箭頭是雙向的反應是可逆的！你倒是讓一個弱不禁風的女子試試看！

8、答主說了挑戰自己參加比賽什麼的前提一定要有過硬的身體素質！量力而行！不要讓自己受到傷害！不要急於證明自己牛逼不顧一切！因為比賽畢竟是比賽，就拿答主自己的例子來說，之前毫無經驗的參加了越野賽（全身無專業裝備外行到人家還以為答主是志願者）幾乎一天無休爬了七個半小時的泥濘越野山路不停上下坡簡直分分鐘想放棄但是路線在荒山野嶺手機信號都沒有你要放棄誰來救你？答主只能堅持爬完。。各種上下坡地形沒裝備加不專業很容易受傷的。然後之前從來沒經驗即使你天天健身房和專業選手對比仍然差距很大，一下子大強度的越野膝蓋會損傷需要修養。。好在答主沒什麼狀況也是萬幸。要挑戰請務必做好功課和事先訓練，今天又剛好看了《127小時》，千萬注意安全量力而行。傷筋動骨三百天，一點也不值，況且裡面的男主。。不說了大家有興趣可以去了解下，真人改編的。

9、要和我一起健身的，求圖的，勾搭的，我覺得毫無意義。。艾瑪我其實很高冷的好嗎（誤）。。。調戲一下聊聊天沒問題，我就想知道然後呢。。。所以我就定義為沒什麼意義。。嗯。。一股注孤生的氣息撲鼻而來。。。其實我就是想認真答題啊不是釣魚。

10、再次感謝各位小夥伴的支持~鞠躬！看到這裡的都是真愛！么么噠！希望對大家有所幫助！

女朋友特別在意自己的身材所以去健身房都是風雨無阻，兩天沒去就說自己胖了，雖然我一點都看不出來。

我做一些大重量動作的時候她會給我做一些保護
我練上肢比較多，她主要練翹臀和馬甲線，兩個人站在一起鍛煉的時候健身房挺多人會看我們這邊，應該多數是在看我女朋友，因為身材真的很好～

結束的時候一起會互相拉伸。

每個星期會去三次左右，周六周日女朋友都要去吃吃喝喝逛逛，所以都不會去健身房。

因為經常運動，所以女朋友素顏皮膚也很好啦～

不過每個月總有一個星期女朋友會來大姨媽嘛！她不去我也懶得去了，就會去跟朋友打個球，其他時間就陪女朋友。

每次跟女朋友去健身房我都是自己帶杯子，杯子底下灌好蛋白粉，練完就喝，但是女朋友嫌帶杯子麻煩都在健身房自動售貨機買一瓶農夫山泉，其實喝冰的很不好，但是我跟她說她老是不聽。

每次都練的滿頭大汗才肯回家

她老是喜歡給我買ua的短褲，自己卻嫌丑，習慣穿阿迪的，其實我也覺得丑好不好！但是不敢說…兩個人經常穿亞瑟士情侶鞋或者兩雙ub一起健身，但是沒拍合照

健身房人少的時候，還會做做網上的情侶動作，哈哈，女朋友還是很厲害的

女朋友作息很規律，晚上不吃夜宵，油炸食品烤串基本不碰的，除了愛吃甜食，飲食很健康，漸漸的我也不怎麼吃夜宵了，畢竟一個人吃沒意思，平時喜歡拉著我游泳爬山什麼的，跟她在一起之後感覺我的生活習慣也越來越健康了

腰臀比練的很性感，穿啥都好看，下面是不是該爆照了

最後

謝女朋友邀@一隻小西瓜

老帖再次更新我們的遊記之土澳之行

我們前往了悉尼，凱恩斯，黃金海岸～現在只完成了悉尼視頻的製作呢，和部分照片先請大家欣賞哈哈哈哈哈哈

????悉尼遊記視頻火熱出爐????
我不會告訴你們裡面大部分的視頻片段是我熬夜救回來的，深夜聯繫淘寶數據恢復，一把淚一下汗的恢復回來的呢。數據無價，慎重操作，且看且珍惜！
國內黨：http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyMDUxMjk4NA==.html

海外黨：https://www.youtube.com/watch?v=8ZqI__Y0kHkfeature=youtu.be

悉尼維多利亞女王大廈旁

Bondi beach邦迪海灘

悉尼歌劇院

凱恩斯熱氣球

遊艇

超美的教堂

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【爆照】微電影加視頻只要998 ！第五次更新啦～巴厘島之行的照片 and 視頻哦～再新加了一個小小微電影～破千吧～破千吧～多圖更新新圖啦啦啦～就沒有誇誇我攝影技術的嗎?都去看身材了哼～微博求粉～

小夥伴們能關注一下我這個回答么(●°u°●) 」
http://www.zhihu.com/question/34649981/answer/92311863 點開吧，你不會後悔的

分享一下我們的小小微電影《一人游》請各位笑納～
https://vimeo.com/139947057

我的處女答～在女票的威逼之下來答的啊（?＿?；）

天了嚕！第一次答知乎就破百了感動再加把勁都要500了？對不對？真是多虧了我女朋友那我在更幾張我們的照片好了??一定要看最後的照片哦～????

這是她健身之前的樣子（她要打死我了）還好當時不認識她

這是我健身前的樣子

她從瘦到豐滿我從胖到微胖
這是原因：
有一個會做飯的男友是一種怎樣的體驗？ - 理順 http://www.zhihu.com/question/28807325/answer/87241095
———————— 原答案—————————
想到那時候追她就是被那小麥色的健康肌膚和陽光四射的氣質給迷住了啊啊啊！
小熱褲配運動鞋，看到就心動了啊啊！
一看就是運動人士啊啊啊！
看著就想跟她一起做運動啊（雙關）

剛開始聊天的時候就聊了很多關於健身的話題～我還教她怎麼練腹肌呢～推薦了好幾個視頻

後來她就沒事自己虐臀虐腹啊啊，又是健身又是跑步泰拳的！老健康了

-平時我發旅遊照或者深夜發美食得到的贊都不如放她一張全身照啊！啊！啊！不公平啊！
(╯°□°）╯︵ ┻━┻

-看著人小，有時飯量都比我大啊！吃個海南雞飯要加飯加肉加蛋啊！有次吃日餐還剩個炸雞塊我要打包，她直接回擊打什麼打我吃了！我當時都已經撐了啊！

-身材比例好啊啊！腰細胸大臀翹啊啊！穿個連衣裙到臀部就上不去了啊，心累啊，叫我拉就撐爆了再縫上的呀，脫下來的時候裙子就直接報廢了！這敗家娘們！

-平時健身規律，有時大半夜的還要睡前虐個臀啊！

-抓起來手感特別好（認真臉）

-拍照從來不用自拍神器

-有次跟我一起做HIIT非要跟我做一樣的啊！我們本要做不一樣的動作啊怕我的她堅持不下來，非不要還給我堅持下來了啊啊！牛逼啊！

-平時我們飲食都很注意，一起做做健康餐啊什麼的，雞胸肉，雞蛋，牛排都是常備的啊啊放開吃的時候也很瘋的啦

說了那麼多，爆張之前的照片吧

生活照

她就是這麼扭曲

這是我現在的樣子

-----------第三次更新我們的巴厘島之行---------

大家還可以使用視頻遊記哦～（這些是我女朋友做的！這些是我女朋友做的！這些是我女朋友做的！重要的是要說三遍）
用gopro記錄下自己走過的印記，回家稍微剪切一下就變成了很棒紀錄片（但是僅限自己看看哈哈哈哈
她也是最近一年開始使用這種紀錄方式的，不介意的話可以看一下 *(^o^)/*

最新的視頻是去巴厘島拍的昨天剛上傳的 ˊ_&>ˋ 這個會比台北的好一點點因為有經驗了 (￣▽￣)
http://v.youku.com/v_show/id_XMTUwNTI4MDY3Ng==.html?from=y1.7-1.2

還有之前去台北的，但是這個做的不是很好因為完全沒經驗 ˊ_&>ˋ
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0NjQ3Mzg5Ng==.html?x

http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0ODMwMTE0MA==.html?from=singlemessageisappinstalled=1x

http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0OTQzMDEyOA==.html?xfrom=y7.2-1-88.3.3-1.15-1-1-2-0

最後放合照～

能不能彆強答啊……人家是問男生（可能也有女生）有個什麼樣的女朋友是什麼體驗，你們自己健身的過來吧啦吧啦說一堆幹啥啊？去健身的女生什麼樣的體驗那裡答不行嗎？？？what"s wrong with you people？？？

答應你們的圖來了~今天去滑雪一天沒看知乎，突然過百了好恐方！
這是女盆友秋天的圖了，她說最近過年吃多了肉肉都多了，我拿贊刺激她她又嚷嚷著要管住嘴多動腿了哈哈哈哈哈哈哈哈哈
手機碼字，排版見諒。
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+有了她以後才知道好身材保持的不容易。
以下是正文。

1.竟然攀比誰吃的少！誰吃的更健康！要是哪次打菜打太油膩的肉之類，她就非常開心→_→然後經常互相買零食巧克力之類的誘惑對方吃掉，對方吃掉就開心的不要不要的。。。經常對話就是:
–晚上要和舍友出去聚餐，又要長肉肉了（凋謝）
–( ????? )多吃點多吃點，什麼烤肉啊炸雞啊吃起來！
–哦→_→
–看我對你多好（滿意臉）
–太感動了→_→

2.各種攀比肌肉，胸肌更明顯了她就忿忿不平地加緊腹肌撕裂者。悅跑圈每次個子跑完步打卡都要艾特對方嘚瑟嘚瑟。

3.一起討論的話題更多了呀

4.教我拉伸，因為她還練過瑜伽，柔韌性比我好，就經常幫我拉伸放鬆~

5.手感好（認真臉）手感好！手感好！

6.除了微信微博這些社交軟體外多了keep悅跑圈之類的增加互動。

7.體力好。。。。。。。。。。。。的意思就是爬山可以爬很久，大晚上壓馬路可以逛很久不喊累。總是精力充沛像小太陽。

8.對於我打籃球跑步健身什麼的一直全力支持，不會抱怨不陪她之類。

9.可以分享健身的喜悅。這點很重要，健身發現自己的堅持可以改變身體狀態，可以一點點雕塑肌肉線條的時候，內心真的很高興，第一時間就會想拍張照片發給她看，分享喜悅然後聽她任性地說想要摸摸看。而且，這種分享是雙向的，記得她有一次說過，我的誇獎是她做腹肌撕裂者堅持力竭的動力之一。

10.突然想起來有一次我們就圍著單杠玩了三個小時。。。

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評論區說解鎖姿勢的，嘿嘿嘿嘿嘿嘿;-)

這真是我女盆友啊喂，這不是一個單身段子手的故事（手動微笑:））就是匿名秀了恩愛hhhhhhhh

新年裡祝大家都能找到自己的soulmate(? ??_??)?

Meeting your soul mate is like walking into a house you"ve been in before - you will recognize the furniture, the pictures on the wall, the books on the shelves, the contents of drawers: You could find your way around in the dark if you had to.

第二波更新~福利圖~
最近這貨減脂頗有成效~手感不錯的說~*^O^*
上半身~

下半身~

更新！讓你們說我不練腿！

另，力量舉三大項漲到450了哈哈哈

割割割割割割割割割
以下為原答案

被女票拉來答題。。。嗯。

此時我媽正在隔壁跳廣場舞（因為外面太冷所以。。。）我哪來的心情啊！！！

好了好了我爸把我媽抓去做飯了

嗯，正經答題，，，（矮油後面會爆照的啦！畢竟有圖有真相嘛）
首先，，，每天都要去健身房。。。
情景如下:
XX你去健身房了嗎？沒去哦？等我一起去！
XX你去健身房了嗎？去了啊，等我啊我就來！
XX我幫你帶香蕉啦！喏，給你！練前吃！
XX我的動作對嗎？求教學~
XX快來給我保護兩組！重量太大寶寶膽兒小~
XX下拉杆在哪？
XX繩索在哪？
XX快去幫我拿個瑜伽球~
XX幫我放鬆下某某肌肉好嘛~
XX我沒帶錢~剛練完好餓啊，帶我去吃好吃的好不好嘛~什麼？你還沒練完啊。。。那你給我錢我自己去買好吃的好不好嘛~

其次，聊天的具體規律是:
bla....bla.....bla....（其他和健身無關的事）
忽然！
咦，這個動作沒見過！（發過一張圖來）你知道怎麼做嗎？
咦，今天某某肌為什麼酸呢？我昨天做的什麼什麼動作。。。你做這些動作哪裡酸嘞？
我的身材還不錯嘛~（發過一張自拍）
為什麼那個誰誰誰這麼做動作嘞？有什麼講究嗎？

然後呢，，，平日里是這樣的~
哇哇，我要去了解crossfit！
哇哇，我要練舉重！
嗚嗚，我也想參加比基尼比賽~
XX跟我去聽輕重謝老闆講座唄？
XX我想你給我做好吃的~嗯，我沒什麼要求~只要你做的我都要吃~只要少油少鹽，碳水蛋白維生素豐富就可以啦~嗯~要不再燙個西蘭花吧？
對了說到吃。。。這貨，，，基本油炸啊垃圾食品什麼的都不吃，，，平常就是燕麥雞蛋雞胸肉西蘭花紫薯胡蘿蔔牛肉青菜。。。可是吧。。。還輩兒愛吃冰淇淋。。。所以特嫉妒我什麼都不忌口，哈哈哈每次我買了好吃的都賣萌求我給她咬一口

話說，，，第一次答題這麼正經。。。
爆照求贊

喏，就是這貨~還要我打馬賽克

可是合照我是不會打馬賽克滴！

哇嘎嘎噶哈哈哈

我一個女的，我怎麼知道

反正有一個健身的女朋友應該沒有想像中那麼美好，因為我就是那個女朋友
交過一個健身的男朋友
一個健身房的，他每次來都是有固定的搭檔，他有他的訓練計劃，我有我的訓練計劃，每天練得不一樣，基本上就是他練他的，我練我的
吃的也不一樣，他吃的糙米我吃不了，我腸胃不好，吃了胃疼
我吃水煮雞胸肉，他吃不了，他只喜歡吃糙米炒飯，每次都是各做各的，各吃各的
最後分手了
在健身房依然各練各的，有意無意保持一個比較遠的距離

很羨慕健身房的一對小情侶，雖然練的不是很好，可是很甜蜜很幸福，幾乎都是兩個人一起來一起練一起走
這是一個傷感的故事
上照片感覺有點奇怪
不上照片又感覺不符合傳統
我還是腆著老臉來兩張吧

不是紋身，是畫的

最後抱怨一下，童話故事裡都是騙人的，說好的情侶之間一起練，一起拍訓練視頻呢，嗚嗚，一點都沒有愛，好氣哦

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有人問我攝影師哪裡找的，我必須回答一波，想起來都好笑哈哈哈哈

健身房的工作人員從教練到老闆娘到前台最後到掃地阿姨都被我抓來幫我拍過照

很感謝大家不厭其煩的幫我拍照，最後我找到了我的最佳攝影師

就是新來的掃地阿姨！

太棒啦！簡直就是我的福音，照片都上升了一個等級，哈哈哈，在這裡給她一個大大的贊，中午買點好吃的給她送過去

最後我的微博：小c逛大街
歡迎大家關注

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聊一下ex吧

雖然說他挺自我的
而且我知道我在他的世界裡面只能排在後面
因為父母排第一，健身排第二，朋友第三，我可能是第四五六七八吧
但是他確實教了我很多東西
比如說他在補給上的研究很多
對訓練也有自己的一套訓練方法
對食物計算也很嚴格
他有一個比較好的習慣是每次吃飯都用電子秤先秤一下
我以前從來不用電子秤，買來就是一個裝飾
後來發現沒有想像中那麼麻煩和複雜
但是他周末兩天休息日很放縱自己
很感謝他，想和他繼續做朋友
可是好像不太可能了

有人比較好奇糙米炒飯怎麼做的

雖然我不吃
但是做的方法很簡單
大家可以試試
就是雞胸肉切丁備用
糙米煮熟備用
用不粘鍋噴上橄欖油或者亞麻籽油
倒入雞胸翻炒
再倒入糙米翻炒
可以加點蔬菜進去
自己搭配
想放張圖的
發現沒有拍

體驗就是，男朋友經常被問：作為一個專一的男人，你是喜歡90斤的女人，還是喜歡130斤的女人？喜歡有肉的，還是喜歡瘦一些的？喜歡翹臀多一些還是喜歡細腰多一些？而男朋友的回答，每次都不太一樣……

因為，我就是一個能通過健身給男朋友換女朋友身材型號的女朋友。

十一年前，剛跟男朋友在一起時候我是這樣子——

那時候，男朋友的哥們兒們總這樣說：「你女朋友挺好的，懂事讓人放心，過日子正好……」

5年前，男朋友鼓勵我健身，我也沒有讓他失望，一點點從130斤減肥到90斤。

後來我還轉行做了健身教練，拿到國際頂級教練資質nsca cscs。如今我創辦了自己的連鎖健身工作室。男朋友的哥們兒們開始勸他：「你怎麼還不領證，你是不是傻……」

對他來說，日常的體驗除了女朋友開朗陽光、身材好、會做飯、喜歡戶外運動外，更多體會是女朋友專一、樂觀、堅強。

我和男朋友在一起11年，異地7年，我們經歷了很多磨難。沒有人能在感情上一帆風順，想維持穩定的感情，需要兩個人一起努力。而健身，一直在打磨著我的性格，讓我越來越堅韌。女人的溫柔就體現在對另一半堅定的支持上。這種堅韌也給男朋友帶來了自信和篤定。當他人生遇到困難的時候，他知道我永遠會站在他身後支持他，就算世界丟棄他我也不會離開他，他堅強的女朋友會和他一起面對任何困難。健身時候每一次超越新的自己，我都會覺得自己好強大，完全可以保護男朋友！

有一次和男朋友以及他幾個哥們去爬山，因為我常年健身，體能超級好，那幾個兄弟爬得很累，我就把他們的大包背起來幫他們爬到山頂啦，哈哈哈哈，後來他的朋友都說，你女朋友性格真好，太善良太樂於助人了！

還有就是專一、實際。健身教會我，只有靠自己的專註努力才能得到想要的結果，只想著走捷徑最後必然是一直原地轉圈。我身邊總有姑娘對男友不滿意，覺得沒法給她想要的生活，幻想過那種不切實際的生活，到最後浪費了青春。而我知道，自己想要的生活需要兩個人共同努力才能得到，光做夢是沒用的。

另外就是樂觀，開始健身以後，我每天心情都很好，因為運動可以減壓，可以給人帶來快樂，健康的身體也讓我覺得充滿能量，好身材更讓我自信，買買買的時候停不下來。男朋友經常說我，你一天天怎麼這麼開心，因為我是真的很開心，所以我們很少有摩擦，就算吵架也很快就過去。

堅持健身5年了，最開始是男朋友鼓勵我去健身，那時候我還是130斤的小胖妞，什麼都不會又沒人教，每天都想放棄。當時和男朋友還是異地，他每天監督我去健身，對我說這是一件好事，你要堅持下來。如果沒有他的支持，我是不會走到今天的，更不可能有目前的事業。所以我們現在擁有的幸福生活，他擁有的旁人都羨慕的女朋友，是我們一起努力的結果。而他真正的體驗就是：這是一個拿出來隨便炫耀也不用擔心被搶走的女朋友。

2011年和2015年的照片。。我變了，可是他一點沒變，褲子都是一樣的……

最後，希望看這個答案的男朋友們不要只想著找個別人家的愛健身的女朋友，而是去著手改造自己家不愛健身的女朋友，因為這個身材好會做飯熱愛生活的女朋友才是別人搶不走、獨一無二、真正屬於自己、屬於你生活中的女朋友。

多圖預警

竟然過千了！！！我驚呆了。。。。。。。

好多人問我怎麼練的，首先男女不同，再一個也因人而異，我無法詳細的逐個回答。過段時間沒這麼忙時，如果大家還感興趣，我肯定會把自己的經歷和心得分享給各位小夥伴。
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要是我的經歷能鼓勵到想行動但還沒開始行動的小夥伴，我覺得是我的榮幸！
之前擔心負面評論，現在我只想感謝大家都在積極的支持。讓我動力倍增。。我會儘可能真誠回復全部評論。

最後，很多人不信我單身，實不相瞞，我也不能算是一隻孤單的汪。其實我有很愛的情人。事已至此，我就把我情人公開吧(照片po在最後)。

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很多人誇厲害我覺得我一普通人能做到的大家只要願意，也一定能做到。

好多人問我怎麼練的，最近經濟危機，我身為一條風險評估狗特別忙。等有時間我一定詳細說明。不過畢竟不是專業的所以分享的只能是個人經歷。這次更新再po張生活照哈哈

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哈哈得到好多人的肯定，也第一次贊過百，愉悅啊。首先先謝謝大家了！那我把之前照片的原圖也po到後面吧哈哈哈
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第一次更新。。。。。

我沒想到好多人私信我，要看臉。。

哈哈，沒想到我一男的還有這麼多人想看臉。。

就沒啥顏值，所以本不想在知乎丟人了。

不過面子要給。照片我更新到後面了。

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我。。。。。。。。。是一個沒女朋友的熱愛健身的男朋友！
來湊個熱鬧。。。
話說原來有這麼多熱愛健身的單身女同胞啊。。。
為什麼我一個都碰不到！

當我看到好看的情侶照

像這樣

這樣

還有這樣的照片

我也想拍出這樣的照片啊！！，我也想要這樣的女友啊！！。。抱著這個願望。。我嚴格要求飲食拚命練。

終於把自己從一個胖子

硬生生練成這樣

我容易嗎我！

相機也有了也練的至少能拍照了現在萬事俱備了

可是愛健身的女朋友呢？？？

哎不說了白練了我去吃狗糧了。。。。。。

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帶臉照在這

照片po了，你們。。。。。誒別跑，給我回來。。。。。

我是原圖

我們是生活照。。。

「我們」

謝謝大家的贊，很開心，無論評價如何我都樂於接受（＾ｖ＾）基於為啥只是po顏照??哈哈哈我想在知乎留個痕迹有點到此一游的意思因為暫時也沒肌肉所以不好意思po照了，往後有成效會繼續更新噠。

矮的微博：xiao鳳同學歡迎關注哈哈哈哈

線分割===================================== 我會去健身也源自於我偶像，那個人就是周杰倫

他在宣傳第12張個人專輯的時候，宣傳照他不僅露出清晰的8塊腹肌，可謂出道以來最開放尺度。「納尼？這是不是我眼花了，這是周董嗎，居然這麼man！」
後來還看了一部張家輝主演的「激戰」
下班頂著那股衝動開了健身卡??
我是一半練健身一半練瑜伽。

剛開始我是瞎練，不但累還沒效果，直到有一天一個私教告訴我，健身不能太急，先針對自己身材幾個動作，你堅持練個兩年，身材已經會有很不錯的效果了

健身了之後喜歡游泳

也喜歡上瑜伽

雖然我也不是練得很久，但是練了一段時間之後發現自己整體感覺用一句話貫穿，那就是「自信！」對，穿衣服神馬的都特別自信！！走路也是抬頭挺胸的。
而且每天晚上還睡得特別香??

最後，我想說我還會繼續努力的，讓自己越變越好，越來越美，這也是一個女人對自己最基本的責任。

16年，我要多讀書！多運動！

————————更一個———————
混知乎沒多久，本想靜靜得做個偽知青，沒想到這裡跟朋友圈一樣，不刷臉就沒人理啊！唉，明明可以靠才華，卻還是被臉搶了風頭……

看來明明還是要多讀書呢！

好吧，不管被關注的是啥，看著數字有點小上升心裡還是美開花了！（別跟大大們比，小菜鳥有一個贊就夠嘚瑟的啦！）
為了拉攏你們，只好把之前刪掉的照片再無恥地放回來……

祝大家天天開心，新年快樂！

——————————2.16———————
最近在用一個健身app，好多人都知道，「keep」。推薦給大家，一定要堅持！

然後。。。。

然後往下看。。。

————————2.21————————

草在結它的種子，
風在搖它的葉子，
我們站著不說話，
就十分美好。

大家都在寫好處，我就不寫了。

作為一個教練只讓用滑石粉不讓戴手套的力量型選手（其實也不算很有力量，勉強合格的水平，手動喪臉），估計幫男朋友打飛機會直接把他雞雞磨掉幾層皮（微笑）我朋友們每次跟我握手都會感嘆一下我這自帶螺紋特效的五姑娘（仰天大笑

說點題外話，看到很多人說一起去健身房秀恩愛，話說如果有男朋友估計我也不大願意一塊去健身房，畢竟大家力量應該也比較懸殊，舉個最簡單的例子，我硬拉50kg，男生練得還行的輕輕鬆鬆都能上六七十，更別說那些100千克級別的了。做大重量時候總得對方幫著或者護著我都是耽誤他時間和打亂他自己的節奏（別說你不會讓他幫忙，都一塊去了，不幫忙也不太說得過去），尤其是有時候訓練還是波浪序總得裝卸杠鈴片時候，我也沒法讓他配合我的節奏隨時幫著我吧？更何況我也幫不上他什麼，頂了天幫他換換杠鈴片拉個伸？然而，其實他並不需要吧。大家都自己去健身房自己練，計劃安排和訓練節奏也自由，我也不會有總想趕超他的那種著急心理。需要保護或幫助的我基本也習慣了請教練，該自己做的事情就獨立好好完成，該花錢做的事情就不要省著。別因為對方是你男朋友就坑他時間覺得理所應當似的，一次兩次增進感情是個意思，要是成天這樣，估計對方煩都煩死了，我還會覺得特別內疚。我健身房的幾個教練的夫人也都在我們健身房訓練，不看健身房的周年聚會照片你完全不會知道他們是夫妻，他們在健身房幾乎不說話也不接觸。因為我教練老婆今年懷了孕，偶爾會看到她在休息室等著教練一起下班回家。

不管做什麼事情都一樣，不管是情侶之間還是朋友之間，兩個人幹什麼都一塊你或許覺得沒什麼，但是對方其實已經被干擾到了，對方不是花錢請的貼身管家或保姆。很多時候其實是一個人的狀態更舒服更放鬆，談戀愛的話，啪啪啪時候必須在一塊合體是沒辦法。

不湊熱鬧爆照了，朋友都說我是女版王寶強，知友們不會喜歡的（再見

【這是一個情感問題】

在我剛失戀一個月左右的時候，我收到了該題邀答 …
也是挺拼的 …

我只能說，我以後的男朋友會有怎麼樣的體驗把？
先上圖
證明下自己就是這麼一枚健身妞兒！！！

1.絕對的穿衣顯瘦，脫衣有肉！！！

「補充圖片」
有評論問說想看看舉鐵妹紙的手……

手指長，真的是天生的！
2016.04.09
補一張圖

2，我很柔軟！！！

3.帶的出去！！！
脫下運動服後的樣子，健身妞兒絕對不差！
拿得出手！！！

4.會主意飲食！
（附加技能屬性：會做飯）

！！！
5. 然後問題來了：我為什麼被分手了 …

這到底是為什麼？？？
o(╥﹏╥)o

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北京大妞兒一枚(づ￣ 3￣)づ
「善」人物造型
「愛」貓
「夢」旅行
「惡」無知

發現贊挺多的然後評論也挺多的
也有很多不友好的聲音說我回復就是為了交友推銷自己也挺難聽的
我想說的是不留微信也不求交往
我的態度也挺明確的我什麼都不缺更不需要通過這種方式來交友和戀愛
所以謝謝大家被你們認可我很榮幸但我還是我我保持我的態度

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身高170cm 體重53kg性別女愛好男愛健身無男友
也沒問過自己的前任跟愛健身的我在一起是什麼感覺

因為經常跑步跳舞所以腿部肌肉還挺明顯的

從高一開始健身到現在
剛開始是因為我喜歡了很久的男生出軌所以我想變得更美去氣死他
當時104斤 168cm 覺得自己挺胖然後開始跑步
（圖片以時間順序排列）
1??高一

2??高二

3??高三暑假

現在大一每天的事除了上課吃飯睡覺就是健身

每天都是獨自一人去健身房也習慣了
然後現在自己變的越來越好也越來越自信

自己也會堅持健身吧畢竟已經習慣了也很喜歡很有成就感希望自己會越來越好

很多妹子說自己一個人沒毅力健身找各種理由不去健身我想問一句你甘願這麼胖下去嗎那些衣服這麼美穿不上你甘心嗎看著別人水蛇腰小細腿你難過嗎

再分享一下我的健身房舉重區永遠只有我一個女生

我來更新啦大二的我

大三的時候會回來更的～哈哈哈哈

大三的我回來了
健身真的給我帶來了很大的自信和滿足
雖然過程是痛苦並且漫長的但是我很開心

已有男票，回頭去另外一個鏡像問題，撒花謝謝大家

真是受寵若驚，最新卡：硬拉70kg.深蹲60kg，卧推30kg

沒有男朋友～～～自己蹭上來答（捂臉跑）
這是2013年、沒有健身、只是練舞

感覺那個時候還要瘦一點是怎麼回事T~T～～～
這是2014年的、沒錯、回事那個教室、這一年有增加跑步，超級棒、沒有小肚子了，快速擁有馬甲線，睡眠更好了，皮膚也好了（只要998、哎、大家別走）就是沒有男朋友

好吧，砸門換個教室風格、這個時候的我已經瘦了（自我感覺）

自己的肌肉差不多是因為練舞需要的力量練習練出來的、接下來可能會考慮去到健身房、Po一張最近的，發現自己原來還是有一點點了，照片看起來不怎麼樣

可以的可以給個贊
跳舞也是需要大量練習的啦、

大家好像都被我的肌肉腿嚇到，紅紅火火恍恍惚惚紅紅火火哈哈哈、大家被這樣，搞得我好像很壯一樣，正常的時候也很正常好伐、比如這樣

我來跟進了

啞鈴卧推20kg 腰腹負重訓練，深蹲80kg 引體向上2個，硬拉30kg 滴打卡完畢

滴，打卡

換地方了，繼續擼

天了嚕竟然2.6k贊了實在受寵若驚呀~然後評論太多，原諒我沒有辦法一一回復了。
吶，我就在這裡統一回答幾個問題哈~

1.這不是徵婚貼這不是徵婚貼這不是徵婚貼,重事三～我就單純地來裝個比哈哈~

2.答主真的真的真的是健身新手小白啦,所以大神們不要再提醒我練得一般了，會打擊新手積極性噠~

3.我有照片不代表我就是去健身房光拍照聊天的女生，不要把你們健身房常見的女生形象強加在我身上么么噠~

4.很多人私信我臀部怎麼練的，謝謝你們終於肯定我了!!!愛你們!!!ヾ(≧?≦*)ゝ不過我接下來講的話可能會打擊到你們,我說天賦秉異會不會被群毆(。﹏。*) 答主從小學就被嘲笑大屁股，那時大家都不懂，我也為此自卑過!難過過!多少年過去了!當我知道「翹臀」這個詞時我就知道世界是我的了!當然，正如大胸也有煩惱（請賜予我這樣的煩惱），我的臀不練的話確實會下垂，這時候加入抗阻訓練，堅持一段時間，效果很明顯。

4.1臀部激活很重要!臀部激活很重要!!臀部激活很重要!!!會讓接下來的訓練事半功倍哦!具體百度一下~
4.2答主一般就練常規的直腿硬拉，羅馬椅挺身，負重體前屈（怕粗腿。可以清晰感覺到對臀部刺激很大。當然練臀的動作很多很多，大家可以酌情再加自己喜歡的）一般是15x5 最後一組做到力竭（寶寶不愛嘶吼呻吟憋得面部扭曲…）心情好的話會加個深蹲，當然還有臀中肌，不知道那個叫什麼器械
4.3有氧訓練答主一般選擇橢圓機。一是跑步機很多人搶，二是跑很久也不累啊!覺得效率很低，而橢圓機踩不到十分鐘我都要跪!
掌握好橢圓機姿勢，效率max!!!手抓住活動的手柄，用背代償一些力量，有氧中練背√
收緊核心，有氧中練核心√
收緊臀部!有骨盆前傾的小盆友讓我們把臀部適度往前調整一下!然後!臀部!對!臀部發力!帶動大腿!橢圓機簡直是練臀利器好么!!!!!練完臀來一發!保證你恨不得大庭廣眾下站在橢圓機上就想扶住自己的屁屁揉揉放鬆下（當然我忍住了!!!）當天練其他部位的話，也可以橢圓機前來組臀部激活。
腳一定踩實，起來時腳後跟一定用力貼緊踏板，有助於臀部發力，最重要的是避免小腿變粗。

相信我，這麼堅持一個月，你的臀也會upupup噠~

5.在答主漫長的浪費時間訓練中，終於發現了提高效率終極秘訣!!!
你是否訓練中無法集中注意力?你是否無法保持心率?你是否一去健身房就是兩個小時而並沒有太大感覺?你是否工作辛苦健身時間少急需提高效率?
來吧!讓我們一起把手機鎖進柜子里吧!!!看時間?健身房有鍾。要跟男神女神聊天?聊聊聊，自己練好讓男神女神來追你不好嗎!怕錯過生意或者領導?那…你自己權衡吧反正我一學生狗天不怕地不怕，找不著我你咬我啊

6.我也不是一直練的，看我其他答案的朋友應該知道我最近狀態很差，四處奔波，最近又做了個小手術，體質極差，在家休養。不過，有增有減才是人生呀~所以有時候因為外力因素暫停訓練的朋友們不要自責呀，生活不是只有健身，調整好了我們再gym見呀~

最後再一次謝謝大家的愛呀~ love u all~鞠躬~

最最後，更新張照片吧~