如何健康地豐胸？
26歲了 胸就像男生一樣 看過醫生 醫生只說是發育不良 好苦惱 有時自己都不喜歡自己 怎麼辦 有什麼食譜或運動能健康地豐胸嗎？
看到高票答案裡面都是發胸照騙贊的
哼~我這次偏不~！
（其實是電腦終於修好了要試著寫寫之前答應妹子們的豐胸文惹=W=）
先說說我自己 大二之後開始 漲了好幾個罩杯
（具體數字被某些神經病逼的刪了 自以為是的某些人實在太難看 你們知道我變大了就好了 ）
（自帶乾貨屬性！
拒絕轉載！！！！
很多人問多大可以
我大二了之後才開始變大 雖然不如少女時期效果好ヾ(′? ?｀?)ノ"
不過！！我還是蠻有效果的吧 B到F
大齡妹子也不要灰心喪氣啦！！
當然時間就會比較長 怎麼也要三個月半年的
但是真的喜歡大咪咪的話！
要堅持！總會有效果的～
（評論里一堆不相信的 激將法沒用啦 胸大如我才不會氣極敗壞呢 說沒圖的連贊都不點還想看啥圖！轉身去草榴不就得啦??? ?? ˙? ?? ???）
所以！！！想變大的妹子們！想艾特女朋友的漢子們！
都給我搬了小板凳乖♂乖♂坐♂好認真聽！（小教鞭
簡單來說 就是遺傳+食補+按摩+好的內衣+適當運動（排名有先後 建議都試試
因為一直都很關注內衣和胸的話題 之前也回答了很多
所以有些就不再佔用篇幅贅述了
1.遺傳
這個。。不能說所有人都這樣 我現實里認識的罩杯最大的妹子她媽媽不小但也就是普通水平
我媽媽也是還好的樣子 但她走路就屬於要抱著的那種大
但如果你麻麻是大胸 你貧乳的概率相對來說倒是不會那麼大
（只是避免貧乳並不是也會是大胸）
列在這裡是想說遺傳還是很重要的 但是人丑可以靠化妝
我們胸小嘛 可以靠食補和按摩！畢竟我之前也就是80B的樣子 不會貧乳也不是大胸
我覺得遺傳不是關鍵 只能說是先天優勢比較好
------------------這是真的------------------------------
2.食補
吃吃吃！啊 寫到食物就灰常開心啦
具體要吃什麼呢 我不是很專業的營養學家 況且吃什麼能豐胸這事本身就不算十拿九穩的科學論調
只能通過我自身的經驗來說說哪些對「我」我認識的其他妹子比較管用
（都是真實妹子的經驗 大家也可以看看評論里也有妹子說管用的 真的不是我百度瞎編的啊淚目）
a.乳製品類
拋開對奶類過敏的妹子不說 妹子最好盡量平時多喝牛奶好不~
又能長個（喂） 還能補鈣什麼的
而且最重要的是！我和我認識的很多大胸妹子（起碼F以上吧 都很喜歡喝牛奶
我自己的話一般是每天都要喝牛奶的 （不喝晚上睡覺容易抽筋）
這裡！！！牛奶牌子不用太糾結
我喝三元的比較多
最近喜歡韓國的延世和壽爾 香香的～
所以在父母都不太高的情況下怒長到了170
大學住校也沒什麼好吃的 是真正開始狂喝牛奶的時候
身高大概從165到170 罩杯也蹭蹭的從80B到75D,E,F 後來減肥底圍一下子小了超級多 變成65（國內70有點大 所以都國外買bra） 上圍一直100左右
我算是乳製品腦殘粉 除了牛奶 超喜歡吃乳酪 蒙古的那種~一天可以吃兩盒~
這裡！！！蒙古乳酪就很普通那種 最近喜歡叫塔拉額吉的牌子 不過只要正規牌子都不錯啦
而且發現似乎也並不會胖的特別厲害 前陣子減肥一直沒管胸小了半個cup 狂吃乳酪又漲回來了- -
（對我來說牛奶很有用 嗯 對「我」(?????)）
聽說豆漿也不錯 不過外面的豆漿都比較稀感覺沒啥意思 自己做的話又要很勤快
我還是喜歡濃濃的奶香~但是有認識的妹子每天喝豆漿確實有效果的 大家可以試試 豆腐腦也可以 反正早餐吃啥都要吃好噠
b.豬蹄玉米
先說一句木瓜沒用 什麼紅酒湯也沒用 幫你們排除錯誤選項
豬蹄類真的吃了蠻容易胖的 但也可以長胸
比較推薦玉米！我都當晚飯吃 粗糧不會胖 而且曾經減肥每天晚上都吃一根玉米
一個月10斤胸一點變化也沒有！當然了 不能指望著吃東西很快就變成大胸
不過食物上多吃富含蛋白質類的確實不錯
多吃肉啊多吃肉！
減肥澱粉類可以少吃不能不吃肉！！！
c.花生類堅果
據說 花生黃豆豬蹄湯確實對豐胸有用（有人喝這個變大了）
最開始說的那個妹子就沒事喜歡吃花生 （老奶奶花生什麼的 我也愛吃(?????)
她恨不得走路都得抱著胸走的那麼大。。每次一起去學校浴室洗澡都覺得好震撼（喂
我吃花生很多的時候也會覺得胸有點大
不過對我不算特別明顯 我吃的相對少一點
勤快又瘦成麻桿的妹子可以認真研究下中國傳統的那些下奶湯 感覺有些還是挺好的
原理我不太理解有懂得同學歡迎解釋補充～
當然了這樣也特別容易吃胖。。但反正你們那麼瘦 不妨試試（好不負責啊喂
總之就是 多吃蛋白質豐富的食物和堅果類~
堅決不能挑食 怕胖的話多吃海鮮也是很好的呀~
不過食補的代價就是短期內會變肥 因為胸部很大一部分就是脂肪 不吃胖哪裡有大胸呢
可以說 食補是基礎 按摩運動什麼的起作用了 你乾巴巴的營養跟不上也不行~奏是這個道理~！
光吃不能肯定就變大胸
（告訴我你們看到這句話了！！！！！）
想大哪裡大哪裡沒有那麼容易 要幾項結合！
so我們可以先吃胖了胸再慢慢瘦下來嘛~我後面會說~
3.按摩乳腺疏通
我個人覺得 按摩是最重要也是最管用的
乳腺疏通其實是個籠統的概念
首先好用的方法就是按摩
具體關於按摩可以看看我之前回答的這個問題（記得點贊喲
正確的胸部按摩手法是怎樣的？ - 夏奈的回答
這裡安利了一個微博的妹子也推薦了我自己常用的乳液 有機會我也會自己詳細補充
簡單說來要堅持 每天15分鐘以上
注意姨媽期間避開精油類 乳液學生妹用好推的身體乳加精油也可以 但還是更推薦嬌韻詩 lierac這种放心的大品牌 我比較信賴法國的牌子(?????)
記得自己按摩不要盲目信賴男朋友！！！男人的手太糙了完全掌握不好力度。。這是真的！！！
按摩確實會大！！！視覺可見的大！
而且變挺 不下垂！！顯大啊妹子們！！
但按摩除了塑形之外 更多的是按摩穴位疏通乳腺
如果你本身是發育不良的那種 那很可能就是乳腺並沒有疏通
有幾個關鍵的穴位一定要按 乳根穴啥的
偷一個百度的圖
很多貧乳妹子很可能還有包括月經不調等亂七八糟的內分泌問題
這個時候也許你應該去看看中醫先調理下身體
當然了 身體健康是最重要的
身體本身有問題的話 也許你吃什麼都不太容易吸收 那前面那些食補也就白白浪費了呀~
4.內衣！
先說一句好像那些美體內衣安利的經典語句
扔掉那些下厚上薄的厚海綿內衣！
說真的那種內衣真的不太好 偶爾穿露溝的衣服擠擠還行 包括nubra
平時穿的話 對胸型一點好影響也沒有
脫了胸會很散 一般來說都是很細的帶子 承托力也不夠 容易下垂 如果你好動那就更悲催了
薄的內衣也有小號B什麼的也都有 淘寶可以看一下 多看看評價
很多妹子胸小真的可能是因為內衣穿的不合適
作為參考可以看看我之前搬運的一個回答（所以我真的是來騙贊的吧XD
女性在穿戴內衣方面有哪些誤區？如何矯正錯誤的習慣？ - 夏奈的回答
有哪些品牌/款式的文胸超級舒服、持久不變形？ - 夏奈的回答
認真的測量自己的上下圍 買內衣說真的沒啥竅門 除了自己的數據測量準確之外 要多試
不要care商店裡導購的眼神 買好一個合適的bra 太太太重要
如果不是太大的話 國內牌子愛慕 華歌爾什麼的都還行~ 當然了我穿愛慕也是好久之前了
一定不要捨不得花錢！內衣是我平時除了護膚投資最多的了！！！
我自己的話 一兩千的內衣也有很多 當然我也並不是壕 只是知道胸型變壞要改善實在很不容易
國外的話 可以試試bradelis
(我開始穿國外牌子之後胸就已經比較大了 這個牌子沒有我的size 但是很多大胸妹子喜歡
分為階段式 也是調整型內衣但感覺比國內的靠譜多了）
日本的華歌爾的超多系列 好穿也好看
我穿salute trefle比較多
不要覺得日本內衣碼子小哈~
當然了 如果你A,B,C,D,E的話很可能會偏小一點 比如你本來是A 那邊穿C
但是上了一定罩杯之後 還是挺準的 像我喜歡的himico 甚至比國內的size還要大
因為杯深包的很好~
內衣帶子要選寬一點的！
不算太推薦那種美體內衣
我看到回答里有個做類似內衣推廣的（就是廣告
茜茜公主萊特妮絲蕾特琳娜我也是穿過的（我的錢
貴導購太能忽悠了 布料也沒啥特別 其實都是國內深圳之類的那邊的牌子
而且也太緊了 後背好多排扣超級熱= =
後來就不太喜歡穿了 我不是黑 不過有興趣的妹子可以移步豆瓣的帖子（並沒有地址
個人不太喜歡一些歐美的內衣 確實帶子太細太過於寬鬆舒適
對於大胸正在按摩塑形的妹子來說 內衣穿的太舒適也不太好
形狀容易散掉
說真的我穿那種久了特別容易有副乳
導致每年夏天放浪的度過之後秋冬都要老老實實的認真按摩
內衣選擇具體有問題也可以問我~不過你們不點贊我可假裝看不見哈哈哈哈哈！！！
順便如果你們喜歡運動跑步的話 記得一定要選好穿的運動內衣！！！
不然胸會小還會變下垂 我很認真並沒有騙你們！！！
平胸也請認真的穿運動內衣好嗎不然就更小了！
（看我真誠的眼神
胸大的姑娘如何跑步？ - 夏奈的回答
胸部比較軟怎麼辦？ - 夏奈的回答
D杯女生健身的時候如何選擇合適的運動bra呢？ - 夏奈的回答
都是我的回答！~感興趣可以去瞅瞅~
5.運動
說真的如果你運動是為了減肥
那有氧運動是全身無差別消耗脂肪
這麼說來 脂肪含量全身超高的胸部是百分之百！會小的
但我們要堅決抵制這種情況的發生！媽蛋老娘好不容易吃起來摸大的胸豈能減回去了？？？！！！
我自己的話 也算是特殊體質 減肥從來不減胸 即使瘦了３０斤 也就瘦了並不多
我想說妹子們你們也可以的！！！！
當然了 要有正確的方法
又要回到前面的幾條了 首先 吃的話 你可以控制碳水的攝入量 盡量多搭配粗糧 避免油膩
但蛋白質一定不能少吃！我即使減肥期間奶製品也是不間斷的
當然含糖量高的乳酪什麼的吃的就少一點
主要以喝牛奶、低糖酸奶為主
適當的補充堅果類油脂
再就是減肥不能光有氧要結合無氧塑形！！！
這樣才能看起來有比實際體重瘦10斤的效果
瘦下來的時候背都會瘦 這樣你的底圍就會變小！上圍不變你的罩杯就大了
上圍變小一點只要跑贏底圍 你的罩杯還是不變！
再就是一定要結合按摩！ 運動瘦下來咪咪特別容易變松下垂
所以你即使之前不按摩 減肥的時候每天也要按摩胸部！答應我好嗎！
運動上做些強化胸肌的動作也非常有好處 比如俯卧撐 蝶泳之類的~
具體看我之前的回答~一些簡單的瑜伽動作也非常有效~隨時可以做~
那時候你就會發現人瘦下來了 咪咪也許還變大了變挺了！
聽起來也挺美好的對不對~
大概就是有氧減脂瘦底圍（後背肉）
俯卧撐 蝶泳美化胸部外形
我個人不太喜歡運動 也就做做俯卧撐
但我很喜歡瑜伽 推薦玉珠鉉～形體會變美～
大概先寫到這裡 有什麼想到的以後再補充~（我可是說話算數呢~
---------------下面是無聊的廢話-----------------------------------------------------
之前因為某些評論寫了好多
現在想想還是豐富自己的答案讓更多需要的人看到比較重要
又更新了一些內容
不開撕了 希望大家多多注意自己的言辭吧
尤其是連胸都沒有的男生們
多謝了鞠躬XD
2015.09.11
昨日收到禁言通知
理由是之前一個男生私信質疑罩杯
連底圍都不知道是什麼的人
說不通惱羞成怒竟然偷摸舉報我
很遺憾 竟然成功了
之前舉報過發廣告的 都沒成功過
真的對知乎很失望
以後不友善評論不回復 見一條舉報一條
謝謝大家的贊 竟然過2500了
答案發了也有些時間了
希望一個月後有妹子有效果了來反饋～
順便我有公眾號啦！怠惰的夏奈醬！
http://weixin.qq.com/r/HCrfx2nEjzTwrS2k938O (二維碼自動識別)
歡迎關注(??ω??)?
最開始是最貧的時候 第二張是12年左右吧 第三張是現在！！！！！
吐血奉獻給大家勵志打氣好么！！！！！
1、膳食
其實最開始並不是可以而為之的 那歸功與我親愛的麻麻
有一次重要的考試前夕 她看我熬夜看書太苦了 為了提高我記憶力什麼的 於是買了一口袋的新鮮核桃回來 每天都剝了皮 給我吃四五個左右
每晚給我一杯鮮牛奶喝 好讓每晚睡眠質量良好 然後當時那個季節(貌似就是冬天？)又盛產板栗 所以她每天下班都會給我帶吵板栗回來
然後我每周會回家吃飯一次 然後經常跟麻麻抱怨說吃不了扽菜好痛苦 於是我一回家吃飯 我媽就給我燉豬蹄
先不說我智商有沒有提高 或者每晚睡覺有沒有香甜 重點是
我不到一周時間 從填不滿A cup的胸居然撐滿了罩杯！！！
..............原來這就是傳說中的食療豐胸法啊！！！我考個試胸就大了一圈啊！！！
核桃和板栗 均屬於雜糧 同效果的有：黃豆、花生 它們含有大量的蛋白質和脂質
特別是黃豆 想要豐胸的姐妹們一定要多吃黃豆 有奇效 黃豆所含得 異黃酮類 可以提高體內雌性激素 從而致使胸部發育
其次是牛奶 牛奶里含蛋白質和什麼原素來著 每天喝的東西除了牛奶另外就是豆奶 某明星極推薦的豆奶豐胸法 注意 最好的新鮮打磨的豆漿 即使是超市買的袋裝 也不能貪便宜 不然不是醇豆漿沒有效果
最後是豬蹄 豬蹄的美容效果大家估計都有耳聞 豬蹄中的膠質同樣對胸部有著增長的作用 所以大家盡量每周吃一次豬蹄吧 裡面的膠原蛋白無比美容
下面獻上一個LZ堅持下來並且大有效果 網上也非常之火的豐胸方子 據說是以前為慈禧所用而後流傳至今的豐胸膳食藥方
材料：杏仁粉（一定要是甜的杏仁粉！） 銀杏粉 薏仁粉（哈哈又見薏仁~~） 山藥粉 全脂奶粉（注意是全脂喔） 各一勺 煮熟或加熱 早上一杯 晚飯後一杯 有人是這麼描述的 每種粉買一斤 喝完的時候 會長1—2罩杯 ！！！1到二罩杯啊尼瑪這個給力不給！！！
親們 ！！！行動起來！！！
2、按摩
按摩的位置大致是BRA鋼圈的位置，手握拳，用一排指關節點壓移動，順序是先從側面起，要有往裡輕推的力，還有，胳肢窩前面那塊兒地方的肉需要一點點往胸的地點推。
平日需要做手臂提拉的動作，向上或者向後拉伸，長期會使胸部挺拔，臂膀內側的贅肉也會相應減少。
PS 異性的按摩也助於乳房的生長&>&<！！！
3、穿調整型胸衣、塑身衣。
這是末末姑娘說的~~~~「豐胸的我想插一句～成功從A CUP升到B+ CUP，洗澡的時候按摩+每天吃半個木瓜+堅持穿調整型內衣，穿調整型內衣十分有效，但是要堅持，我堅持穿了5年了，從高中畢業就開始穿，選擇那種可以塞海綿墊的，剛開始會很空……可能要每邊塞兩個T^T……然後慢慢的你會發現可以慢慢拿掉，就說明慢慢成功啦！再P.S.一句，這期間我的體重從98減到了86O(∩_∩)O」
所以 穿適合你自己的內衣是多麼重要一件事 大部分合適的內衣都會有明顯糾正胸型的作用
這裡貼上一個關於bra的科普帖：
豆瓣
4、走路的姿勢
鐵一般的三原則 挺胸！抬頭！收腹！
LZ是從小就練芭蕾的 從小老師就禁止學生有一點含胸的姿勢 這對整個人的形體儀態都有非常深遠的影響
如果你覺得這樣做很彆扭很做作 那麼 用另外一種方式也是同樣的效果
無論何時 你都感覺到頭頂有一根線提著你 向上拉扯著 這個時候人就會有意識的往上拉伸
另外 雙肩適當向後靠 前胸就會跟著挺起來 平時不要走太快 大步一點都行 走太快人就會無意識的上半身往前傾 很難看
5、飯後貼牆站立20分鐘 用腹式呼吸法
平時有事沒事都頂著本書在家裡走
這一條如果你可以堅持 長期下來 或有讓人驚喜的效果！
以上！！！不準轉載！！！！
抄襲者死全家！！！抄襲者死全家！！！抄襲者死全家！！！
（不來不會下這麼惡毒的詛咒，但是看到自己的照片被陌生人po在其他地方的心情真是要氣炸了）
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覺得靠後天豐胸並沒有什麼卵用的可以直接右上角，謝謝。僅是出於自身經驗的分享 可以做豐胸的參考 不友好言論直接刪
【豐胸偏方在此】
本人32D（歐美），日本70E（不插胸墊，平日也喜歡戴無鋼圈的）
我胸沒有很平過，其實初中還因為發育問題自卑，一直貓背，平日也從不穿低胸裝。
（↑還是沒勇氣放太暴露的皂片??你們這張肯定覺得我在騙人，胸一點都不大了吧?( ˉ ¨? ˉ?? )
個人覺得自己都是順其自然。飲食喜歡高蛋白，牛奶（可以灌著當水喝不用杯子）、肉類（尤其從小愛吃雞肉，各種雞肉，有人和我說吃雞肉長胸，不知真假。）小時候還喜歡吃白斬雞的雞皮，長大了現在很喜歡吃豬蹄……反正我這人就是不挑食，所以大家說的豐胸食物我都吃的。
但是高中有次覺得胸突然小了 ，很難過。大概從C掉到了B？我也去搜了一下豐胸方法。
【薑汁撞奶】大家知道么？廣式名小吃~那個豐胸的方法就是買生薑蜂蜜茶（超市那種玻璃罐裝的），一勺加牛奶，然後微波爐叮一分鐘。最後整個喝下去。
我堅持了一兩個月吧。真的大了C到D了。但是不知道有沒有其他原因哦！不過這個方法很多明星都在用的，不信你百度一下。
我和大學學長也討論過這個（我是中醫大的），他說挺有道理的，生薑通肝經，把牛奶引到胸部。
（這裡強調一下，不是所有女生都適合喝生薑的！容易生氣便秘，來大姨媽疼的女生最好確認一下自己是不是陰虛體質！！如果陰虛的話，是不能吃生薑的！大姨媽、感冒都不要亂喝生薑茶哦！會上火更厲害！爆痘痘哦！?( ?? )?）
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php中醫體質測試請戳這裡～後面有體質分析和日常指導～
其他我個人建議
①多按摩。淋巴通暢了，整個人都會舒服的。這裡其他帖子都有，我就不贅述了。
另外，天宗、膻中穴也是豐胸的。（對乳腺疾病，肺部疾病的預防和治療都有幫助。媽媽沒奶，也是要多按摩這裡通乳的。）(??????) ?
②做擴胸運動，矯正身姿，預防下垂。
↑射箭教練是男生比我高，所以這裡有點俯視，不是下垂噢！?(? ???ω??? ?)?（捂臉！）
↑日本中山式 背背佳
（這裡我還是想吐槽一下男生，那麼愛看胸，但是真的能看出大小的不在多數。更何況你就知道裡面內容物都是有機物？我吐槽的來由就是我是女生，70E我沒有覺得我特別大?L( ˙-˙ L )?）
↑沒穿內衣也就這樣??( ˉ?ˉ )
③健身房練胸肌，我沒試過，暫時也不想試。怕變硬，也怕變小。因為畢竟乳房絕大多數組成為脂肪和腺體。胸大腰細腿長??我腦子裡唯一認識的就是壇蜜了??(*?′ω`?*)
何穗說維密後台最大也是Bcup。走秀的時候看到個別超模確實都內衣填不滿?
所以不要刻意強求，健康飲食，合理運動。也不要今天豐胸明天減肥??（我自己試過蛋白質減肥法，一周瘦了六斤，然後胸小了好多，又不開心了，就又吃回來了。 (ˊ?ˋ?) ）
最後，木瓜不豐胸的。木瓜是美白的。（我幾個大學同學吃了半年，沒長一點orz。。）葛根??我們問中藥老師，他也遲疑地說??沒聽說這方面有用啊。（就是最近幾年商家炒的吧？）
快過年了，祝大家身體健康～萬事如意～?(?ˊ?ˋ?)?
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幸福來得太突然??（sxbk）??
好吧更圖～
（角度啊角度，我自己都覺得羞恥，都沒發過到朋友圈或微博??）
2/26福利：（此帖先於朋友圈與微博首發）
(?′ ? `)?啦啦啦～謝謝大家～（我也不是光會爆照的！不信你去看我主頁～）
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我知道你想和我玩，那就關注下個人原創微信公眾號（zhailove522），每天來點vivid chou吧～
|′?ω?)ノ
鬥魚新人：你的皮小兔吖
微博：首頁有鏈接哦~~~
在決定豐胸前，我們先明確一點：胸大胸小並不是性感的決定性因素，胸大一些不一定就更性感！
不信？讓我們來看看一些案例對比：
豐滿胸部對比
圖一（胸型保持較好的70G）
圖二（胸型未保持好的70I）
從以上的對比我們可以看出，圖一的70G並沒有圖二的70I大，但你會覺得圖二的就一定會更美嗎？
嬌小胸部對比
圖三（胸型保持較好的65D）
圖四（胸型沒有保持好的70D）
從以上對比我們可以發現，圖三的65D比圖四的70D小一個量級，可是不是覺得看上去圖三的胸反而更大一些呢？
難道她們的胸型天生就這樣嗎？讓我們來一探究竟。
我們先分析圖二：
從正面看像是下垂，從側面看乳點與乳房下皺襞平齊了，處在下垂臨界點。妹子雖然屬於隆起高的胸型，但她原本的胸型是可以更挺拔的，之所以逐漸變成現在的樣子，很大程度是由於此前所穿的內衣提供支撐不足造成的。
TIPS：乳房下垂是指乳點的水平位置在乳房下皺襞之下。如果你不知如何辨別下垂和紡錘胸。請查看文章：
點擊這才不是「下垂」，這可是美美的紡錘胸
點擊胸辣么大，還在亂穿內衣，小心紡錘變真垂
再來看看圖四的情況：
圖四屬於典型的被壓散的胸型，輪廓不清晰，就是所謂的」雞蛋壓成了荷包蛋「。大多數人會誤以為這是胸小，可彎腰觀察側面，用手捏一捏，就會發現其實乳量並不少，穿70D的文胸穿戴好後也剛好能夠滿杯。之所以變成現在的狀況，一方面是由於青少年時期被嘲笑胸大，通過一些方法壓胸束胸造成的，另一方面則是過去長期穿戴厚模杯文胸造成的。
那麼有哪些原因會造成胸型變型呢？
常見問題1：長期穿過小的內衣
（穿過小的內衣壓杯壓胸的情況）
有的女生從發育後媽媽幫她買了第一件文胸後就一直穿一個尺碼（通常是萬能的75B），有的女生是走進專櫃或者內衣店，櫃姐瞟一眼覺得不大，隨手就拿一件給她，試穿時還會煽風點火說一些諸如」你看穿著多漂亮，顯胸大，有溝……」之類的花言巧語。可實際是這件文胸對她來說太小了，胸部被壓成四瓣，鋼圈也壓在乳房上。長期穿過小的文胸，可能造成胸型切散、四瓣胸、副乳、假輪廓等惡果。
常見問題2：長期穿厚杯聚攏文胸
厚杯聚攏文胸讓普通大小的胸部也能爆乳
（罩杯的厚度超過一枚硬幣）
有的女生覺得自己胸不大，藉助厚杯聚攏文胸來達到「看起來很美」的效果；有的女生以為聚攏文胸就是能讓胸部聚攏的文胸，非聚攏文胸不穿。這些都是常見的認知誤區，事實上，聚攏文胸就如同高跟鞋，只是穿的時候有聚攏的視覺效果，脫下後並不能讓你的胸型聚攏。長期穿厚杯聚攏文胸，胸部脂肪原有位置被侵佔，胸部皮膚長期處於緊繃狀態，結果是胸型越來越散。
常見問題3：長期穿過大的文胸
（穿過大的內衣和鋼圈印）
有的女生認識到文胸穿小了有害，開始走向另一個極端——長期穿過大的內衣。殊不知，如果文胸過大，沒有承托作用，也會出現胸型變散，胸位下移等問題。
常見問題4：長期穿底圍過大的內衣
平時我們買內衣時，總會遇到這樣一種情況：當我們試穿70D的內衣小了時，導購姐姐常常會換給我們一件75D或者80D的內衣。我們當時在店裡試穿還算合適，結果回家以後這件內衣就東跑西歪了。這是為什麼呢？
因為當杯容不夠時，只是增加底圍。只能達到看上去合適，實質沒有支持你。可這樣的惡果就是「把雞蛋壓成荷包蛋」，還會衍生出副乳、假輪廓、下垂等問題。
常見問題5：運動時不穿運動內衣
我們的乳房主要由皮膚、韌帶、脂肪和乳腺構成，沒有骨骼支撐。而普通文胸主要的作用是承托，完全無法解決運動時乳房的劇烈晃動，如果不通過專業的運動內衣保護起來，很容易拉傷支撐乳房的韌帶組織，造成不可逆的下垂。
常見問題6：孕期、哺乳期保護不當
孕期、哺乳期乳房承受的負擔很重，有的媽媽們為了圖省事，不穿文胸，或者穿的文胸過於寬鬆，完全沒有支撐效果；還有的媽媽們在哺乳和擠奶時不注意姿勢和力度，過度拉扯乳房，給乳房造成不可逆的傷害。但也要警惕，在孕期哺乳期也不能穿過緊的內衣，否則造成乳腺堵塞等問題，就更加得不償失。
胸部變形了應當如何恢復呢？
既然知道了造成胸型變形的原因，我們對症下藥就可以在一定程度上改善胸型。
恢復胸型方法 1：正確穿戴適合自己的內衣
穿對適合自己的內衣和正確穿戴方法相結合是恢復胸型的基礎，通過大量的用戶的實踐證明，穿對內衣後可以有效改善胸型。
點擊【怎麼判斷一件內衣是否適合你 | 空杯OR壓杯】
點擊【如何正確測量尺碼 | 漫畫篇】
點擊【如何正確穿戴內衣上 | 漫畫篇】
如果你沒有耐心學習這麼多內容，最簡單直接的方法是添加奶糖派公眾號：naitangshop聯繫客服或者是報名美兔私享活動。
恢復胸型方法2：睡覺時穿著睡眠內衣
經過用戶反饋調查，我們發現睡覺時穿睡眠內衣可以有效改善乳點間距，胸型變飽滿。我們共統計了179份睡眠內衣問卷，其中：
在有記錄乳點間距的用戶中，有63%的妹子乳點間距縮短了。
有36%的妹子在穿著兩周後胸型開始有所改善：
1、胸部皮膚狀態較為鬆弛，胸部隆起高的妹子胸型變化為：胸部變得緊緻、更飽滿。
2、胸部隆起中等或者較低的妹子胸型變化表現為：胸部輪廓變清晰、飽滿或者是隆起變高。
（睡眠內衣上身圖）
點擊【睡眠內衣科普漫畫】
點擊【睡眠內衣購買鏈接】
恢復胸型方法3：運動時穿著運動內衣
【跑步時穿普通文胸和運動文胸的對比】
點擊【運動內衣科普漫畫】
所以，無論胸大胸小，胸型好都可以很美！
如果你還是不甘心，堅定的打算豐胸，那麼給出一些建議：
1、關於「神奇的豐胸產品」，
請不要使用三無豐胸產品！
請不要使用三無豐胸產品！
請不要使用三無豐胸產品！
在網路、電視、報紙的廣告中出現各種豐胸產品，大多數的豐胸藥品都含有雌激素，使身體內部雌激素水平的忽然進步，的確會讓乳房的SIZE有一個不小的奔騰。可雌激素這東西真的是不能隨便亂用的，大量地補充雌激素所帶來的後果不僅僅是抑制了我們自身雌激素的分泌，從而導致內分泌紊亂，誘發多種疾病。
2、關於隆胸。
隆胸手術過程中危險係數很高，術後注意的事項也有很多。而且需要定期取出乳房裡的異物。
一些可以嘗試的豐胸方法
在奶糖派的社群中，我們見證了一些妹紙實踐過有一定效果的豐胸方法。但是每種方式的效果因人而異，有效率並不高。
1、酒釀蛋豐胸法。（適合冬天喝）
2、多喝純白開，純牛奶，純豆漿，純酸奶。
3、木盆溫水泡腳，水量沒過腳背。
4、按摩，促進乳房的血液循環。（乳房很脆弱，按摩時需溫柔。如果覺得繁複的按摩手法沒耐性，平時打圈按摩也可以）
5、膠質食物，比如魚膠、桃膠等。補充膠原蛋白。可替代的有豬蹄、魚皮、雞腳等、
6、多做胸部運動，鍛煉胸大肌，使乳房底層更挺，從而在視覺上顯得更大。如跪式俯卧撐、胸部外擴收攏式等。
大寫的提醒：無論是哪種豐胸方法都需要持之以恆不要急於求成，還需養成良好的生活習慣，避免熬夜。
撥肉升杯是豐胸嗎？
有人說撥肉也可以豐胸，這是一個誤區。有些妹子過去穿錯內衣，在更換合適的內衣後，藉助撥肉幫助恢復胸型，確實升杯了。這其實是由於以前胸型被壓散，胸型恢復到了原有水平後乳量集中了，並不是真的豐胸。並且這種變化是有限度的，通常幾個月時間內就會達到穩定。大家切勿盲目追求「升杯」而一直高頻度的撥肉，更不能穿過大的內衣，否則將導致其他胸部變形。
不論是嘗試以上哪一種方法，基本的前提一定是：
正確穿戴適合自己的內衣！
正確穿戴適合自己的內衣！
正確穿戴適合自己的內衣！
你想清楚了嗎？胸並不是越大越好，保持好自己的胸型才是最重要的。
看了下答案，基本都是介紹大家喜聞樂見省時省力的辦法：食療、按摩、男朋友。
我將從「體態」和「形體訓練」兩方面回答本題。
以下為個人觀點，僅供參考。
大家都知道健身對豐胸有幫助，但是具體能改善什麼問題？
我覺得主要包括以下兩方面：
1.「含胸」導致視覺上胸部不豐滿——體態矯正
2.胸部下垂——力量訓練可改善
大家都說練胸肌會豐胸，真的如此嗎？
下圖是韓國金剛芭比池妍玉↓↓↓作為一個健美運動員，她的胸大肌是極為發達的。
但是在她體脂不低的情況下，胸部依舊不飽滿↓↓↓
對於胸部較為緊緻不下垂的同學，胸肌的強化對你的幫助不太大。
但是對於胸部下垂的同學，強化胸肌確實是一劑良藥。
▲胸部下垂如何改善
合理的強化訓練，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更緊緻。
▲訓練方法在文末
**********
「含胸問題」
看下圖中左側的妹子，通過她飽滿的肩和手臂，可以確定她是堅持力量訓練的練家子。胸大肌要比大多數不運動的妹子發達。
但是在「含胸體態+過低體脂」的超級組合下，胸部並沒什麼料。
生活中10個人起碼有8個是含胸的，
拋開基因等先天因素，含胸才是女生胸部不豐滿的元兇！！！
▲含胸的原因
1.不良習慣：
長時間伏案工作、學習、看電視玩手機，我們身體傾向於含胸（含胸的時候最省力）
2.學生時期過早發育
學生時期，一些女生會因為提早的發育而被同學嘲笑戲弄
這時候她們往往會選擇含胸，這樣不僅可以自我保護，增加安全感，還可以盡量讓自己胸部顯的小一些，不引起其它人的關注
生活經驗再次證明：改善含胸，可以讓胸部更加豐滿挺拔
若將這個姑娘「含胸」改善，瞬間提升一個杯！
▲如何判斷自己是否含胸
姑娘們，請先脫掉衣服，在放鬆狀態下照照鏡子
觀察自己的鎖骨與脖子，是下圖中的 A or B？
A中鎖骨上沿與頸部有明顯凹陷（圓圈處），可以看到鎖骨下沿（箭頭處）
B中鎖骨上沿與頸部交界不明顯（圓圈處），不易看到鎖骨下沿（箭頭處）
（PS：照片是我本人，不是女生！！！）
●如果你選A，說明你的含胸很嚴重（時間久了可能引髮乳腺問題）
●如果你選B，你沒有含胸。
但生活中體態標準的女生少之又少，建議你根據下面的文章判斷下自己是不是「軍姿背」→站軍姿」坑了你多少年←
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▲如何改善含胸
1.松解胸前肌肉及筋膜
●位置：橫向以鎖骨以中間為界，外側的一半；縱向一直到乳頭上方。在這個區域內按壓。
●按壓方法：可局部指壓，也可以如圖一樣45°撥動。
●時間：局部指壓，單個點按壓到痛感減半或者達到2分鐘即可；撥動，需要在痛點撥動1-2分鐘，疼痛減輕後尋找下一個痛點。
●補充說明：如果松解到位，可能疼痛48-72小時，不碰都痛，這屬於正常反應。疼痛期間不要在此松解，等不痛後可以進行再次松解。
2.強化背部肌肉
這照片半年前的。
C為可選步驟，可訓練到三角肌後束、岡下肌、小圓肌，同時可以讓肩胛骨收縮的更緊。動作全程保持連貫、穩定、勻速。
每組15次，每次訓練做4組。若採用A-B訓練，重量可調至更大。若採用A-B-C訓練，重量較輕。（外展限制了重量的提升空間）
3.強化背部肌肉2
（圖片取自網路）
這是一個經典訓練動作
背靠牆，大臂外展，大小臂成90°，大臂盡量向身體上方靠攏，這是做外展階段的練習。
同樣可以將這個動作反著做，由下圖向上圖做，直到大臂與地面平行甚至更低。
▲胸部訓練
可以採用跪姿俯卧撐、俯卧撐、平板卧推。
（體態是含胸狀態時，做胸大肌訓練通常是感覺不好的，力會更多作用在肩和肱三頭肌上，改善含胸還是首要的）
普通的胸大肌訓練網上教學非常多，我在此分享一個特別的動作。
動作說明（以左側胸部訓練為例）：
●起始位置：繩索放於與頭同高的位置，站於繩索斜前方，身體與繩索成45°左右
●起始姿態：雙腳與跨同寬，收緊核心、微收下巴，左手掌心向下握住繩索
●動作過程：意念集中於胸部，將大臂在體前向內下方拉動，拉到手臂與身體成45°，擠壓1秒鐘，重複15次。左右兩側交替做，做4組
●補充說明：繩索可以用彈力帶替代。
這個動作重點是強化胸大肌的中部偏下、偏內側。有助於加深乳溝，增加胸部立體感。
通過對胸部的基本訓練，結合本訓練動作，可以有效改善胸部下垂。
據說只收藏不點贊，走路會走出長短腿~！！！
→含胸駝背請點這裡←
→骨盆前傾請點這裡←
「站軍姿」坑了你多少年？
→如何走路腿不粗①←
→如何走路腿不粗②←
→遲老濕的知乎專欄←
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最後個人小廣告：
最近開始接受預約，做線下指導（包括但不限於北京地區）。
預約方式：「知乎私信/在行app」 ID：遲老濕
課程內容包括：體態改善、步態改善、慢性疼痛改善端午節期間將前往南京，南京同學節後可約^_^
「授人以魚不如授人以漁」 ，爭取在1-2節課內，為學員提供全面的體態或步態評估，並教會學員必要的肌肉鬆解方法、訓練方法、生活中的自我矯正方法。可以回家自行練習，改善體態或步態。
北京地區的知友，可通過知乎私信或APP預約。PS：經常收到知友私信，諮詢腿粗等問題。人是一個整體，一個腿的問題可能涉及的因素有很多：可能是因為骨盆位置、可能因為蹬地時機等等……線上可提供的幫助其實很有限。只有全面的體態及步態評估，才能給出有針對性的建議。
近日的案例：
謝邀
不好意思，這個問題在我的知識儲備以外。
至於原因嘛，是這樣的。
喏，這是我，純天然no bra：
（圖已刪）
但是既然有同學誠心誠意的發問了，我還是嘗試著努力回答一下，僅代表個人觀點。
從遙遠的上古時代開始，人類不斷增長的慾望和自身有限的生理條件就存在著不可調和的矛盾，這些矛盾有些隨著科技的發展漸漸解決了，有的則沒有，比如永生，比如男人【嗶】的長度等等。在上古時代，人類崇拜動物，看到鳥兒會飛，羨慕，看到驢兒的【嗶】粗長，驚嘆，於是創造了各類圖騰進行膜拜，在遙遠的東方古國就流傳著這樣一個美麗的傳說，一個面貌酷似傳統美男子「潘安」的雄性神祇居然長了一隻驢的生殖器，善男信女們對這個圖騰頂禮膜拜，男性信徒們努力使自己更接近他，女性信徒們都希望找到這樣一個如意郎君，這些在東方古國的傳統文學作品中有記錄。
時間到了現代，生殖圖騰的崇拜表面上消失了，但實際上人類的男性在某種不可知力量的驅使下仍然建造著一個又一個更加宏偉的生殖圖騰來膜拜、攀比。人類的自卑，正是迷信誕生的溫床。各種增長增粗的江湖秘方在男性中間口口相傳，青年男性們每日操練試圖有所改變。可悲的是，數據告訴我們，並沒有什麼卵用。儘管科技已經進步到今天，人類已經發現了核能，甚至把自己送上月球，但對自己胯下那隻怎麼看都嫌小的【嗶】卻仍然無可奈何。
男性生殖圖騰的進化：
對乳房的崇拜是生殖崇拜的另一種形態，她的起源非常古老，古希臘時代象徵純潔處女的月亮女神阿爾忒彌斯，在大家眼中經常是以下的形象：
但其實，她還有下面這個樣子：
（擁有眾多乳房的阿爾忒彌斯，原品藏於土耳其塞爾丘克以弗所博物館）
相比較其他以寫實主義著稱的古希臘雕塑，這座雕塑的風格極其突兀，帶著濃濃的邪惡古神氣質，象徵著古希臘人對乳房和生殖的迷戀和崇拜。
豐胸教在21世紀再次迅速崛起。它的發展速度之快，範圍之廣，信眾之多，都是傳統的「【嗶】變長教」望塵莫及的，越來越多的青年女性加入了這個教派，她們努力操練擠溝的技巧，從一個電腦白痴一步步晉陞為美圖秀秀專家，並淳樸的相信可以通過進食某種偏方使自己的乳房尺寸發生改變，比如木瓜，理由居然是木瓜的外形和乳房很像，這種信仰在他們的男性祖先中也存在，他們相信吃烏龜可以壯陽，理由相同。
…………
不扯了，還是認真回答一下吧。
總結一句話（個人觀點），這世界上99%的豐胸方法都是偽科學。
按摩確實能預防乳腺癌，但不能讓胸變大，那些對你說按摩能豐胸的男同學，只是想藉機摸你的胸而已。
決定胸部大小的關鍵因素只有一個，遺傳。
確實有妹子在嘗試過某些豐胸方法後胸部變大了，但我深刻懷疑這種變化會不會是因為發育期還沒結束，或者，更簡單的原因，胖了。
還有一種可能：
她是賣保健品的。
比如下面這個：
不要花錢買嫩模代言的豐胸產品，你只是在補貼她在韓國的手術費而已。
她隆胸，你買單，虧不虧啊？
鍛煉也不能豐胸，肌肉和乳房組織完全是兩種東西。不過，可以讓你的底座更堅實。
對以上觀點持不同意見的同學，請舉一個身邊的例子：發育期已結束，體重沒有變化的女生，通過非手術的豐胸方法從C杯以下變到E杯以上的。
反正以小妹我粗淺的江湖經驗，這樣的例子半個都沒有見過。
最後說點實際可操作的：
1、 做手術，簡單直接。
2、 注意觀察男盆友媽媽姥姥和奶奶的胸部，謹慎選擇，下一代還是有機會的喲。
3、 把自己冷凍起來，等到人類充分掌握改造自身基因的技術了再蘇醒，到時候你有的就不只是大胸呢，還有細腰，翹臀，女神一樣的臉，和【嗶】呢~怎麼樣，是不是很完美？關想想就好激動呢~~~
（完）
寫完自己看了一遍，靠，婊氣十足…………剛剛一定是被什麼妖孽附體了。
乾貨
文字說明，圖片參考，視頻參考。
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紅色部分是肌肉，黃色部分是脂肪～
肌肉在胸部脂肪的下面，肌肉通過訓練變大，會撐起脂肪，顯得胸部變大，肌肉又能把胸部提起所以看起來挺拔，使胸形更加好。
沒有通過訓練的肌肉，是薄薄的一層。
拿男性的肌肉圖來看沒有脂肪的胸肌是這樣的。
通過訓練肌肉變大，兩邊肌肉聳立使溝變得更加明顯，視覺效果會不錯。
脂肪在肌肉上面～被撐起脂肪使胸部更大。這些肌肉與庫柏韌帶協同作用，就像一副天然胸罩，支撐女性身體前部的乳房重量。所以能延緩胸部下垂也能讓胸部視覺效果變大，乳溝變得明顯。
維密模特 米蘭達可兒 是C杯。
在內衣秀後中國模特 何穗 接受採訪時就透露 米蘭達可兒 通過練胸肌使乳溝線條更加明顯，非常漂亮。
真實案例：
增加胸肌～
這是朋友圈很愛 健身妹子 的朋友圈～
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遺傳～
可以看看媽媽，或阿姨，姑姑～那些有血緣關係的。
姐姐小b，媽媽b，我D～E。
光參考媽媽的遺傳不太正確，媽媽那邊都是小胸，爸爸那邊，姑姑 都是大胸。
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正確的中醫美胸（豐胸）
參考視頻:
我是大美人生理期豐胸按摩最有效 正確的按摩手法
（穴位 按摩豐胸，如何挑選內衣,穿對內衣也可以豐胸）
Yutube女王香港創作才女歌手：＜羽翹＞公開用Spa機美顔豐胸大2Cup
(語言:白話(粵語) 內容:挑選正確內衣 spa機豐胸)
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該如何挑選內衣：
特別提醒：發育中的妹子 好好穿內衣 好好穿內衣 好好穿內衣～
要功能性的，不要害羞壓胸什麼的，不好好穿內衣的結果是 複乳 複乳 複乳～（手臂 腋下 背部）～
並且影響胸的形狀！
3排扣一下一般的不屬於功能性內衣
胸部大的女生不適合穿細肩帶，細肩帶會辛苦外也不好承托胸部（撐不住）。
（寬肩帶）
很多大胸部的女生看起來是駝背，有些時候不見得你是真的駝背，前方脂肪的重量或者是內衣穿的位置是往下（如果你的內衣穿得往下再加上你本來不瘦就很容易感覺是胖的）
老態 駝背 反而是內衣穿得比較低的關係，胸部頭燈的地方並沒有往上提，胸部的位置比較低是因為肩帶撐不住，胸部的地方應該微微向上翹的感覺，（不是：平的，微微有點低的）微微往上翹才是最美的狀態，這樣有個好處就是會覺得你比較挺
由於重力的負擔，越是豐滿越容易導致下垂，25歲後60%的女性會有下垂和外擴現象。
針對胸部一塊的無氧運動，調整型內衣可以延緩下垂
內衣側面的包覆性
外擴嚴重的妹子可以選擇，前後扣內衣， 前扣調整型。幫助集中
不是下面這種（這種很不集中）前扣試沒辦法擠勾。
裝飾性內衣：
功能性內衣：
穿對 和 穿錯內衣
再次提醒：開始有經期的時候就要開始注意內衣的穿著才不會形狀長得不好會壓胸，會有副乳。
而且要給她正確的觀念因為很多女生胸部小但是其實她可能是副乳或者下垂的現象也有就是因為從青春期開始沒有正確的穿好內衣。
都以為胸部小不會有外擴這件事結果副乳跟胸部一樣大，因為脂肪跑掉了。
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豐胸穴點陣圖：
見過好幾個，堅持幾個月豐胸成功的案例（真實）
方法：按摩 刮痧等等，請看上面的視頻，原理一樣。
百度也有視頻搜索～
無氧運動，之前的回答可以參考：
http://www.zhihu.com/question/23147606/answer/62994358
功效：豐胸 延緩衰老和胸部下垂 美體 對皮膚也有一定作用。
本人不能一一回復，希望認真看並且付出行動，基本資料都齊～
說內衣沒有輔助作用的我都覺得扯d！活生生的例子，你胸大嗎？你胸型好嗎？沒有就別說別人，你胸大穿那種沒有功能型內衣試一試，集中跟擠胸完全兩碼事，自己理解！丁香醫生一向很誠實，答這題的我才不會像外面那些「妖艷賤貨」一樣，放大胸美圖來騙贊。
準備好了嗎？都往後退，我要用科學的觀點來傷害大家感情了！
對大部分姑娘來說，健康豐胸這種事可以用一句話來概括：「過了這個村就沒這個店了。」
因為青春期是女性乳房外形變化的重要時期，這個階段的發育情況決定了乳房的基本大小，大約在 15 歲左右女性乳腺外觀會基本定型。
影響乳房大小的因素有很多，主要有三個：人種、遺傳、個體生長
前兩個看命，第三個看運，比如你來自一個有胸器遺傳光榮傳統的家庭，那麼你傲視群芳的概率就大很多，而同樣，如果青春期不好好保證營養（節食減肥什麼的）甚至因為一些疾病，則可能影響到胸部的發育，這就是所謂的：
「一個胸部的命運啊，當然要靠自我奮鬥，但是也要考慮到成長的經歷。」
姑娘們，如果有機會來一次穿越，別想著穿越到那些上廁所都沒手紙的朝代，抓緊穿越回自己的青春期，對著還年輕的自己，傳授點人生的經驗。
青春期對於乳房的發育格外重要，然而，大部分對豐胸話題感興趣的姑娘們基本都已經告別了青春期，你們更關心成年後是否有什麼健康的豐胸之法？那我只能說：
基本沒有。
乳房實際主要由結締組織、乳腺腺體、脂肪組織組成。此外胸大肌由於有支撐作用，也會影響乳房的外觀。所以要想讓乳房變大，關鍵得讓這幾部分變大。
結締組織：主要是起到懸掛乳房的作用，簡單來說就是防止乳房下垂，除了過度拉伸導致組織斷裂外，一般不受外界因素影響。所以不要指望把這部分拉大，你最多把它拉斷。
乳腺腺體：約佔乳房的 1 / 3。青春期乳房發育就是受到了卵巢分泌雌激素的刺激，各種豐胸訣竅其實也都是圍繞著雌激素。然而用保健品甚至藥品刺激雌激素的豐胸法有很大風險，可能造成乳房腫塊等問題，而所謂的經期後一周的「食補」，也只不過是隨著排卵期臨近，乳房在雌激素的影響下自然脹大、甚至脹痛，過了這段時間就恢復了。還有些人說，生完孩子胸部會變大，那也是因為產生乳汁，乳腺管及周圍組織膨脹造成的錯覺，從哪裡大起來，就會縮回哪裡去的。
脂肪組織：約佔了乳房近 2 / 3 的體積，脂肪多自然胸器大，然而有一句老話：「要胖先胖臉，要瘦先瘦胸」，所以，胸我所欲也，瘦亦我所欲也，二者不可得兼，你自己看著辦吧。
肌肉組織：通過鍛煉，胸肌的支撐可以讓乳房看起來更加「挺拔」，這歸功於肌肉的厚度，而不是乳房發育。而且鍛煉同時也會使得脂肪變少，所以如果姑娘你不打算在海邊曬太陽浴時順帶手撕龍三太子敖丙，就還是別太指望練胸豐胸了。
成年後，豐胸真的不容易。然而人民群眾的智慧是無窮的，大家通過各種努力攢出了很多豐胸小秘訣，那麼我來一一給你們講解下那些常見的小秘訣究竟能不能豐胸：
吃木瓜：不能，除非你把木瓜塞衣服里，裝作胸大的樣子；
喝豆漿：不能，除非你吧豆漿包也塞衣服里，裝作胸大的樣子；
燉豬蹄：不能，這個連衣服都不能塞了，裝也裝不了，so sad；
豐胸按摩：不能，我就不明白，你們為什麼就相信胸部可以按摩變大，而臉可以按摩變小呢？而且如果是有乳腺炎等問題，小心那些按摩師給你越按越嚴重喲。
那麼，到底有什麼辦法可以真正的健康豐胸呢？答案只有一個：科學隆胸。
怎樣的隆胸才是最好的呢？這個話題，我們有機會再說。
內容參考丁香醫生科普文章：
論豐胸那些靠譜和不靠譜的事兒 - 丁香醫生 - 作者：張征
按摩真的可以豐胸？這不是摸哪哪胖的節奏嗎…… - 丁香醫生 - 作者：張征
想在線詢問醫生健康問題？
想知道家庭用藥有哪些規範？
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下個丁香醫生 App 吧
只要戳下這裡：應用中心-丁香醫生
身體上的問題，來問丁香醫生
樓主，你要相信，胸肯定是可以大的。我大學時胸部還跟沒有發育一樣，就是70a吧，現在是80c-d。
重要的事情說三遍，
胸小是因為脾胃不好，血氣不足。
胸小是因為脾胃不好，血氣不足。
胸小是因為脾胃不好，血氣不足。
首先你要調理脾胃，吃中藥也好，吃淮山粥也好，總之脾胃是根本，脾胃不好你想胸大？沒門！
其次是氣血充足，不管你是吃中藥，還是早睡早起，適當運動，總之氣血問題一定要調理好，氣血不足你想維持胸大？沒門！
最後食療，按摩，運動都是建立在上述兩項的基礎上，之前的答主都寫的很詳細了，你可參照。
如果以上都沒用？那你就生娃，母乳餵養，斷奶的時候不吃斷奶葯，讓它慢慢斷，然後食補。
不過，要想維持，還是建立在上述兩項基礎上。望採納。
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中醫專家表示，女性平胸，乳房下垂很多見，這和中國女性普遍脾氣虛有直接關係，所以，能豐胸的食物首先肯定是能健脾的食物，而絕對不是木瓜雪蛤之類。乳房的豐滿與否首先是遺傳，其次就是體質，如果你本身就是個「脾氣虛」的體質，再多的雌激素只能致癌，卻無法改變乳房扁平，下垂的結果。
中醫所說的脾經，循行時經過乳房，脾氣虛時，它經過的臟腑，組織都要承受很大的負擔，所以《內經》說女人三十五歲之後「面始焦，發始墮」，面容開始憔悴，頭髮開始脫落，都和三十五歲之後脾氣虛有關。所以，真正能起到豐胸作用的食物，是看似普通但能補脾氣的山藥、蓮子、大棗、南瓜、胡蘿蔔、小米，它們能通過強健脾氣使脾經所到之處都能氣血充盈，不僅是乳房，還有循行過的面部。所以一個脾氣強健的人，肯定是線條緊緻，氣色很好的。
目前不需要再豐了，有寫一些帖子來總結自己的經驗。分享我的養生豐胸經驗，請看看這些帖子：來自豆瓣奶糖派小組
木瓜能豐胸？
http://www.douban.com/group/topic/79769517/
如何吃出美胸
http://www.douban.com/group/topic/81016804/
聊一聊這幾年的豐胸經驗
http://www.douban.com/group/topic/82208773/
豐胸小能手之養脾
http://www.douban.com/group/topic/82736708/
葛根是豐胸還是瘋了胸？
http://www.douban.com/group/topic/82762385/
月經居然和豐胸有關
http://www.douban.com/group/topic/83490642/
尺碼在之前的帖子有寫，謝謝~
看到這個問題很想來回答一下。
我將結合自己的經驗及這些年積累的豐胸資料來認真地回答這個問題，希望能夠給大家提供一些參考~n(*≧▽≦*)n
1、食療
- 黃豆：黃豆中含有少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，對乳房有益，但並不能夠使乳房增大。答主曾經有接近一個月瘋狂地喝豆漿、吃豆腐，吃到想吐，然而並沒有任何的作用。
- 花生等堅果類食物：同黃豆類似，花生等堅果所含的卵磷脂、蛋白質等物質同樣是對乳房有益，但並沒有強大到可以直接使乳房增大。就像DHA有益大腦，但並不代表補充DHA可以直接增加智商。
- 木瓜和葛根：這兩個被炒得很火的豐胸食物其實也並不能豐胸，網路上已經有很多的闢謠貼，大家可以自行搜索。答主曾經也傻傻地跟風吃了很多的木瓜和葛根粉，怎麼說呢，葛根粉對人體特別是女生可能確實很好，但是單說豐胸的話，確實看到不到任何效果。
- 奶製品：答主每天都會喝牛奶，這是從小就養成的習慣，並不是為了豐胸。牛奶等奶製品同黃豆等食物一樣，對乳房及身體有益，但並不能夠直接使胸部增大。
- 豬蹄：豬蹄燉湯確實能夠使胸部增大，但在胸部增大的同時伴隨著的是體重上升及明顯的發胖。與其說豬蹄豐胸，不如說豬蹄是使人發胖，胸圍也會隨之增加。答主曾經也狂喝大豆燉豬蹄，胸是長了點出來，但是胖了足足有6斤，後來瘦下來胸也小回去了。（如果有靠吃豬蹄豐胸成功而沒有變胖的妹紙，歡迎指出~）
2、按摩
按摩利於改善胸型及防止乳腺疾病（此觀點存在爭議，因為也有一種說法是胸部按摩易患上乳腺增生，歡迎專業人士補充~），但在豐胸上來講，個人認為效果甚微。答主以前也每晚按摩，還做過一段時間的針灸，但沒什麼效果後也就沒有再堅持。
3、健身
之前在網上看到有人說練胸肌可以使胸部增大，所以答主有一個暑假興緻勃勃地花三千多軟妹幣請了個私人教練（說起來都是淚），下定決心要通過健身來豐胸~~~~(&>_&<)~~~~ 。雖然後來因為開學沒有再繼續練下去，但是答主我也足足練了有兩個月，只是背部和肩胸顯得挺拔，但胸部的大小沒有任何的改變。答主也查閱了很多資料，得出的結論是健身不能豐胸，胸肌和乳房根本是兩回事，就算你很努力地把胸肌練大了，胸一樣是小（然而練出胸肌並不是那麼容易的事，需要投入大量的時間和精力，系統的長期地鍛煉）。當然胸部下垂、外擴的妹紙可以通過肩、胸、背部的無氧鍛煉來塑性改善。
4、避孕藥
因為很多妹紙說吃避孕藥可以豐胸，所以答主我也曾一度心動過（雖然知道對身體不好，但是實在是太恨這個平胸了，哪怕長一點點也好呀），但是被麻麻狠狠地禁止了。後來答主也查閱了一些相關資料，事實是吃避孕藥確實能夠令胸部增大，但只是暫時的。因為吃避孕藥會讓體內的雌激素短時間內升高，導致乳房組織出現水鈉瀦留，進而胸部變大，停止吃藥後雌激素被代謝出來，胸部就會恢復原狀。所以靠避孕藥來豐胸是不可能的。除非你是想要緊急豐胸，比如要和男神ons，想要胸部短時間內大一點（前提是你不在乎避孕藥的副作用）。但是每個人都應該對自己的身體健康負責，千萬不要以付出健康的代價來達到任何的目的。（多謝jason YANG指出短效避孕藥不會對身體造成傷害）。
5、熱敷
熱敷可以促進胸部的血液循環。答主曾經每天偷偷地躲在寢室敷胸，每天要敷三次，每次至少敷十分鐘。並且冬天的時候衣服穿得厚，我就把暖寶寶貼在胸部，真的是不能再傻哈哈。
6、隆胸手術
隆胸手術是目前所知的唯一能夠實現小胸變波霸的方法。但是伴隨著的是昂貴的手術費用及各種副作用。
假體隆胸：一次手術就可以直接變大胸，還可以做出自己想要的胸型，水滴、半球、圓形...需要根據你的自身情況來選擇假體大小。但是創傷較大，視覺和手感都不太自然，並且伴隨著各種可能出現的副作用。
自體脂肪隆胸：自體脂肪隆胸每次能夠注入的脂肪量比較少，並且會被身體吸收，所以需要經過多次手術來達到隆胸的目的，不像假體可以一次手術就變大，但好處是自然。但是自體脂肪隆胸也會有各種副作用，比如脂肪鈣化，出現硬塊囊腫等。
個人的建議是如果非必要，不要去接受手術，不能為了美而忽視那些副作用啊，並且以後老了誰知道會不會有什麼後遺症。反正我怕~
7、物理隆胸
這個我沒有嘗試過，也不太了解，據說價格昂貴，有了解的妹紙歡迎補充~
大概就想到這麼多了，以後有什麼就再來補充吧，希望能夠小小地幫到大家~如果不能豐胸成功，那就順其自然，接受最真實的自己吧，每個女孩都很美，晚安(*^__^*) ~
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哈哈有五十個贊啦！！真噠好嗨森~~之前的回答從來就沒有超過過十個贊，現在每次一點開知乎都炒雞期待能夠多幾個贊~(≧▽≦)/~
如果看了我的回答覺得有小小幫助的話，請動動小手點個贊哦~多謝大家！么么噠！！(づ￣ 3￣)づ
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爆照已刪
介紹下情況，160，88-94的時候是32B，我沒有那時候專門的胸照，但是能看出胸並不大。說說自己的經歷吧。 從高一才開始穿鋼圈bra，到上大學前都不知道自己胸部什麼尺寸，每次買bra全靠自己感覺，買的也都是沒牌子的幾十塊的貨。農家出身老媽不管，成長曆程全靠自己幡然醒悟。到了大學，出去逛商場才知道了愛慕，古今，華歌爾，黛安芬這些。可是學生夠苦逼一個月生活費買不起一個saulte，最奢侈的一次也就買了個90塊錢的水中花。記得當時導購帶我試穿，甩給我一個70B的bra給穿上，說合適，渾渾噩噩付錢回去了。穿了一天各種不舒適，第二天室友陪著去換了個75B的，然後一直以為自己是75B現在是32D，自然也不算大胸，但我覺得這已經很不錯了，畢竟我媽媽和我姨媽們的胸都只是C，遺傳這最重要的一塊已經決定了所有。方法如下（乾貨自取）1.吃這個真的很重要，多喝豆漿和優質豆製品，黃豆里的黃體酮對女人本來就是很好的東西。還有豬蹄湯，滿滿的膠原蛋白啊，多好的東西。
每天早晨一碗五穀粥，有花生（要紅皮的！！）、黃豆、黑豆、芝麻、薏仁和紅棗，補充蛋白質~！
據說青木瓜粉+酸奶也有用，過段時間試試。。
2.養
我不知道其他人的胸是怎麼樣，但我的胸偏硬，不容易下垂和外擴，好像也不容易變小。這是因為我不是靠揉把胸揉大的，用穴位按摩啊什麼的。等我換電腦，把伊能靜撥nai法和穴位按摩視頻放上來。
①Arashi - 今、この顔がスゴい！嵐?櫻井翔＆有吉弘行ごまかし美容SP-13.10.31._土豆_高清視頻在線觀看 Arashi - 今、この顔がスゴい！嵐?櫻井翔＆有吉弘行ごまかし美容SP-13.10.31._土豆
②勵志史：從87-66-88到92-62-91
③關於買內衣的技術貼內衣乃們穿對了沒有！關於日本的內衣~突然想來個科普貼~順便說說葯妝 / 忽然
④【豐胸貼】女人保胸全攻略 【豐胸貼】女人保胸全攻略
3.動
適量的運動對胸部發育有好處，但是不要高強度有氧，那樣胸會掉很快。做些無氧，胸推什麼的。
女式俯卧撐
一次8組 每組12個 難度循序漸進
不過不能每天做 一周兩次就夠了 還要配合拉筋 不然手臂肯定會變粗
想豐胸的妹紙們，請記住這個名字：
神藤阿姨！神藤阿姨！神藤阿姨！
這裡附上她的照片
神藤阿姨本來是個催乳師，在長期工作中她處處留心、善於總結，終於無師自通練成了這套豐胸按摩大法。兄弟們如果用此手法長期揉她，可以達到以下功效：
1.揉大罩杯，揉美胸型；
2.揉通體內循環，疏通血液、淋巴液、荷爾蒙通道；
3.揉出雪肌，讓面部皮膚更緊緻；
4.揉走婦科疾病，改善生理周期紊亂
http://m.haokoo.com/mobi/view/1520398.html
因為不會傳視頻只能附上鏈接你們，可直接百度：「神級揉奶師傳授絕學，把下垂的乳房抓回來」
支撐這套「揉胸術」的理論核心是拉伸胸部韌帶，通過拉伸胸部的韌帶，胸肌與韌帶分離，就能有效提高韌帶緊繃度，讓韌帶變得更有活力，而不是逐年被下拉。
但是，神藤阿姨心有餘力不足
由於萬能的神藤多喜子老師她只有一雙手，天下有這麼多需要按摩的胸部，她老人家怎麼忙得過來呢。所以老師以她手為原型，發明了一個粉色的「健胸操之手」，女性用這隻假手，在家就能健（豐）胸。
某寶代購好像兩百多，菇涼們不嫌麻煩的可以用自己的手；
答主以前飛機場，主要靠的就是往！死！里！吃！鳳爪跟豬腳（真的有一次吃到想嘔，默默的提醒了自己革命尚未完成，仍繼續努力）+按摩
（先上乾貨吧，答主親測有用，從飛機場變c）
好久沒上知乎了，當初選照片時我還特意挑了很久，選了一張不怎麼暴露，看著沒那麼色情的照片，我覺得這種暴露夏天游泳時會經常看到的，沒想到會收到一些沒禮貌的私信，發這種私信的人，出門父母沒教過你怎麼跟別人說話嗎？
多做運動，吃的方面要注意，別該長得沒長人反而變胖了，讓男朋友多給你那個部位按摩，血液循環過應該會變大一點的(? ??_??)?
其實我也沒有好的建議，我的是本身就大，17歲夏天穿低胸一點就會有人問我是不是隆胸了，所以平時買衣服都買領子高一點的，那個部位除了洗澡穿內衣平時我都不碰它，現在長胖了就更大了，以前穿36B現在變85D，最慘的是別人都能在朋友圈買無痕內衣，但是我不能，賣家沒我的號啊，只能去商場買，那價格可以買好幾個了(?_?)
之前發育或者快來月經的時候胸部沒什麼感覺，現在居然會痛，月經前一個禮拜就開始痛，百度過說是發胖的原因╭(°A°`)╮以後要是生寶寶斷奶期間那對我來說奏是噩夢啊！
每個跟我睡過的閨蜜都無比嫉妒我，在她們炫耀自己的小蠻腰時我淡淡來一句然並卵，你胸沒我大23333
更新給妹子們的回答
1.膠原蛋白什麼牌子
灰色那個是膠原蛋白 ，我在澳洲藥房買的。還有膠原蛋白液，血橙味道的，但是我覺得口感不好不喜歡喝吃這個比較方便。應該只要是膠原蛋白都可以，買澳洲或者其他國家都行。
紅色那個是蔓越梅，我們全家女生都在吃，不，是我身邊的女生都在吃。對婦科跟泌尿系統有好處，特別是白帶的問題。
2.護肝的是啥牌子，按摩的啥牌子
台灣的，肯園。叫巨人甘露。一樣全家都在喝護肝排肝毒。
肯園代理商好像不多 大家一定要看清楚呀。這個是每天10-30ml溶於500-1000ml的水。喝三周停一周，我有搭配他們家的巨人精靈。睡前抹肝臟位置，喝一個周搭配用的真的明顯睡眠變好。我們全家都喜歡。
上面三瓶+一瓶肯園就是我按摩的東西，還有一瓶jo malone的潤膚乳在包里沒拍
玫瑰油是閨蜜去泰國的時候給我帶的。很便宜，我擦身子也用這個。
藍白包裝是澳洲的什麼豐胸霜，是我朋友做代購的時候他囤的…後來他沒賣出去破產難過死了我就買給十瓶我媽= = ，結果我媽說他懶得按摩，我就自己拿回來用了。= =
朋友說是有效耶…澳洲微整形的品牌…但是他們家的睫毛增長液是真的好用。淘寶好多呀。把這裡價格截圖給大家看，不要被騙了喔。
匯率大概5左右。
下面這歌是睫毛增長液
他們家的東西都挺好用是真的。
還有就是嬌韻詩那罐。好像是讓胸部變得堅挺？
冬天我就沒用了只抹油來著。。
還有肯園的鹿女花園 是用來女性調理 美胸疏通乳腺的 。我搭配鹿女甘露一起喝，皮膚細膩度。
其實豐胸我會首推鹿女花園 其實澳洲那瓶。
鹿女花園這瓶你假如GOOGLE 鹿女花園豐胸 可以看到很多網友分享的神奇的效果
鹿女花園的成分是：永久花、道格拉斯杉、鷹爪豆、杜鵑花、完全依蘭等精油，基底油是金黃荷荷芭油。
按摩產品不是重點，重點是你有沒有持續有毅力的天天按摩。
有胸部疾病的先別著急豐胸！什麼乳腺增生之類的！！！
就醬，你們還想知道啥下面留言問我我寫上去。
祝大家早日變成大胸正妹。
之前回答了胸大是遺傳嗎 那個問題，就有好多正妹來私信問我怎麼豐胸。一直想寫來著就是懶癌晚期ヽ(*′Д｀*)? 我要開始啦 。。。
先說說我本身～我是15歲才來大姨媽。我胸部長最多的時期16-19歲。但是是從小學開始就比別人大。。 ?(? ???ω??? ?)?.初一有b cup小c左右 後來來姨媽後狂長。直到現在內衣也還是需要更換。
但是家裡面沒有大胸的女性親戚，c cup以上的都沒有。你們有醫學生也可以來解答一下。我要從幾個重要的點開始說!!（敲黑板）
1.遺傳
遺傳並不是決定你胸部大小的關鍵點。胸部的大小及線條很大程度由後天因素決定，而體內脂肪含量的多少，也會影響胸部的大小。
在孩童及發育時期攝取的營養及日常的運動，也會大大影響長大後胸部的形態。
因為胸部發育的大小是受雌性荷爾蒙的刺激及影響的。
我們在成年後，胸部的大小可以因為受到懷孕期的雌性荷爾蒙刺激而增加，過後則會回復至與懷孕前相若的分量。
另外，乳房組織及其皮下的脂肪，也會影響乳房大小，會隨著身體肥瘦而有所改變，我最瘦的時候大概70斤，十七八歲，胸部只剩下d cup，後來胖了點滿滿補回來。但是不要因為豐胸長胖，畢竟胖子的大胸並沒什麼卵用。。
不多說！！遺傳有影響的話也不會問這個問題了。略過 (*′Д｀*)
2.食補
這個絕對是非常重要的。不裝逼。吃好了吃對了胸部一定會大。但是別吃多了。在提一次！！胖子的大胸沒什麼卵用。
我覺得我的胸部發育甚好跟從小飲食是脫離不了關係的。我就是一個島民。小時候一直住在台灣島（我拿中國護照，愛國流氓滾），初中後來搬遷到廈門島，現在在澳洲（都是靠海，也當作島吧。），所以我從小到大一直吃的肯定是海鮮比較多。幾乎是天天吃海鮮，我也是很喜歡吃。台灣有個叫做蚵仔煎的東西。。。我很愛吃，一周肯定要吃兩次。這個是海蠣子做的，有點像生蚝，但是比較小。我不知道有沒有差別啦但是生蚝應該也一樣。我找找圖給你們昂。
就是這個。還有什麼牡蠣啊什麼的。。不知道是不是同一種東西。。。原諒我無知。。
還有就是我小時候身體不好嘛，遺傳哮喘又是早產兒。瘦的像個猴幾。
所以我拔拔就給我狂補。記得那時候每天都是吃冬蟲夏草，生吃。。年少的我並不知道那是什麼！！其實挺好吃的。不過這個應該跟豐胸沒什麼關係
還有就是螃蟹，好像是叫紅膏蟹。幾乎每周都會吃兩次，把那個煮成咸稀飯給我吃，裡面的膏，是紅色結塊狀的，我麻麻都會逼著我吃下去。不吃揍我。
後來我離開我爸媽生活了，有腦子了，才知道。
海鮮是高蛋白質，並且海蠣子，蛤蜊都含有很高的鋅和銅，促進女性荷爾蒙分泌的。
所以－－－－
多吃海鮮！多吃海鮮！多吃海鮮！我要感謝我麻麻逼我吃這個！！
第二種食物，奶製品
奶製品在我心裡絕對是top1
這要從我來到澳洲以後說起。。也是我胸部發育最快的這一段日子。。
我很喜歡喝牛奶，吃雞蛋，但是我沒有長高 sad。在家裡每天早餐都是牛奶跟豆奶交替。
來到澳洲以後！！我第一次喝到辣么好喝的牛奶。。就是保質期不長。
我是每天要喝2L左右的水。於是我在超市的時候。。。
看到礦泉水500ml $3.5 然而2L的牛奶好一點的牌子才$3左右，也有更便宜的。
於是我天天就扛著牛奶去上學校。
還有就是起司。。。。酸奶。。。奶製品有很多的。。贊同第一的那個妹子說起司很有效，這個確實有效。。不信你看。。
我覺得起司很胖所以就喝牛奶。。看自己喜歡就好啦～～不要吃多了。
第三種喔，黃豆，豆製品。
(o?ω?o)上面說的，我是喝豆漿牛奶長大的孩子。豆漿裡面有植物雌性激素。。
追根到底，我們要的不就是雌性激素嗎！！！
植物雌激素和人的雌激素是不一樣的。植物雌激素對女性體內雌激素水平起到的是雙向調節作用。不足補充，過高組織～～所以叫做調節器。
私信有正妹告訴我，她害怕喝豆漿會得乳腺癌，，，嚇得我昨天去看病趕緊問問醫生。
醫生說！！！不會！！！而且還會預防(* ￣ー￣)
另外一個就是納豆～～而且納豆對身體也好。
大家放心地喝吧！！朝大胸妹子隊伍前進。
第四。膠原蛋白～～
膠原蛋白的好處是很多的！恕我直言，我在初三的時候就開始吃膠原蛋白。那時候是想皮膚變好。
就是他們說的彈彈彈。也有緊繃胸部的作用。豬蹄，牛蹄，牛蹄筋，豬皮這些都是。但是我不敢吃肉.....所以吃膠原蛋白片，澳洲產的。
這個用我親媽親測有效。我麻麻今年40歲了。順產了三個小孩，最大就是我。。最小才5歲。。
餵奶胸部自然沒那麼好看，然後我買了膠原蛋白片給她吃。
吃了幾天我麻麻告訴我胸部脹脹的，吃了一段時間明顯變大了。
不要買國產的。。。買好一點的。
最後是雜七雜八的，再說幾個。
酒釀蛋，這個是坐月子的時候通奶水吃的。可以吃，我媽兩次坐月子我都跟著吃，能長。總是覺得外面的不靠譜＝＝，自己在淘寶買了酒麴發酵。
黑芝麻可以。
玉米可以。
葛根可以。
玫瑰可以。
木瓜，沒用，朋友吃了好幾年，A。
紅酒，沒用，我媽天天睡前喝，還不如膠原蛋白。
好像網上方子還有很多，記性差，想不起來。想起來再補。
我想告訴大家，很認真的說。
千萬不要吃朋友圈的豐胸葯，豐胸片，豐胸茶，亂七八糟的。
我的朋友圈也有朋友是微商，，確實就是很誘人。
但是傻子都看的出來吧！！！那tm能變大？！
還有什麼豐胸茶，我一個客戶喝了很多，花了很多錢。
沒大還搞出個什麼鬼，結果那個人告訴他是在排毒。。
stupid！
看到這些我就生氣。。。。。
第二，按摩。
按摩嘛。
按嘛重嘛痛嘛大嘛。
我覺得疏通乳腺很重要。
乳腺都不通，怎麼長大！就像經絡不同要刮痧一樣。。
為了胸形好看，，每晚我都會按摩。。。上一張穴點陣圖。
發一下自己每天按摩的方法，每天早晚最好，但是我很懶。幾乎就是晚上洗完澡以後按摩。
1.要塗上乳液，精油之類的，塗滿整個胸部，保養品要塗到肩膀喔。然後把手掌打開，繞著胸部由內而外的揉。很多人有問過我用什麼胸部保養品。乳液部分等等更新。
按摩時候用的產品不是重點，重點是你有沒有堅持下來天天按摩。
2.用手握拳用指關節刮胸部上方鎖骨以下的地方，往腋下的淋巴結帶刮，會覺得酸酸的，有些地方特別算就加強，一開始刮會很紅的很痛，後面慢慢就好了。我會讓男朋友給我刮，力氣比較大。單身狗自行解決
按照這個方向。。。我手殘。。。
3.手握拳用指關節來回滑動乳溝中央，就是上方穴點陣圖的膻中穴。按這裡可以排除胸悶，激活雌性激素分泌。按起來會有一種酸痛的感覺，那就對了。我在daiso 2.8刀買了一個穴位保健筆。。淘寶幾塊錢應該就有了。平時按按穴位挺好的。
4.按乳根穴，這個穴道常常按的話可以加強胸部四周的血氣循環。
5.乳頭上方兩指處，有個叫鷹窗穴。也是加強胸部四周的血氣循環，不知道上面那張穴點陣圖為毛沒有。差評。
6.最後按腋下正中央深處的一個穴位作為結束。就是你腋毛生長的地方。～～～
7.從胸後方把後背肉往胸部推。我背部沒肉，這個一般不做。然後用手輕輕的網上拍打提拉你的胸部
很簡單 幾分鐘就搞定了。懶得話你就買個穴位按摩筆和刮痧板，我用的是肯園的貓咪按摩梳。台灣帶回來的，淘寶好像也有賣。
因為我很討厭很麻煩的方法。所以大概就總結了一下這些。
我好懶。
sad
4.你的身體狀況
其實哦
女生哦
我們的身體狀況跟胸部大小是息息相關的。如果你胸部太小，也要考慮以下是不是子宮不好。
會不會痛經，手腳冰涼之類的，子宮不好的話。會影響到你的胸部的。
我昨天剛去看中醫回來。中醫說我氣血不足，包括肺氣心氣腎氣。。反正就是全部啦。我的心跳很快，是比常人快非常多的那種，所以醫生也禁止我運動。我的手腳是24小時都是冰涼的。就算在被子里大半夜也跟屍體一樣。開了中藥，醫生說吃完氣血足了後我胸部也是會變大，我男朋友高興得在一旁鼓掌。
跑題了。。。
你們不要吃冰的哦。。。
我從來不吃冰的。從小我麻麻就不讓我吃。想起一個很好玩的事情。。
小時候嘛我在我阿嬤家住，喝養樂多。。。
太冰了。。我阿嬤給我微波爐。。那裡面益生菌是不是死光光了。
如果是喜歡吃冰的女生。也不用一口都不吃啦。
人生不要活的那麼難受，偶爾吃吃還是可以的。
5.亂七八糟的點。
一個非。常。重。要。的。大家很少注意到。
其實就是心情。
常常憂鬱心情不好，容易讓肝氣不順暢，血氣就不足。肝經是通過胸部的。
當你心情愉快，肝經通暢，腎氣足，氣血發達。
乳腺自然就會豐滿。這時候胸形就會比較挺。
我有段時間。心氣很不好的那種，晚上壓力大想事情到睡不著。天天不吃飯在家裡哭哭。
後來不哭了，仍然睡不著。
那時候我乳腺增生。。。但是我沒喝中藥。太苦了
我媽給我買了台灣的一個護肝排肝毒的喝。。加外用的抹。。應該有人知道了。。
（為了避免有廣告嫌疑。。就不說了。。有人贊有人問再說吧！！！）
我用了一段時間乳腺增生真的好了！！！不裝逼。就是胸部不會疼了。晚上睡眠也是很好。
內衣喔。
你們不要為了看起來胸部大穿那種朋友圈裡賣的淘寶賣的那種超聚攏A變C啥的。胸墊厚的跟枕頭一樣。
沒啥用。真的。衣服一脫都尷尬。聚攏的一兩件合適的場合穿就好了。
看到答案里有人強答也是穿這種聚攏擠出來的。
我胸形一般，因為我不愛穿內衣。可能出去我有時候都不會穿。
我是個傻逼例子，你們千萬要好好穿哦。
玫瑰是個好東西。對於女生有更好。不管是啥熏香的我都選玫瑰的。
－－－這個部分應該還有。但是我忘記了。
6.關於胸部保養品牌子還有我平常喝的啥吃的啥
為了避免廣告嫌疑
等人多了有人問再說吧。。。
－－－－－－－－
其實還有好多的！！！
一時要寫我突然忘記了。。。
想起來在更新
啾啾親親love u～～～～～
（有圖）
豐胸是一個很複雜的問題，涉及多方面因素，也需要長期的堅持。
但我有一個很好的辦法，每次只需要5分鐘，3天只用做一次，配合一點合適的食物，半年左右就能明顯見效。
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這個方法就是：
俯卧撐。我從今年1月開始做，到今年6月份胸明顯地變大了。從一開始只能做50個，到現在200個，鍛煉一天休息兩天，鍛煉完的那天睡覺前喝一勺蛋白粉。到6月份做了近6000個俯卧撐，然後胸就變大了！
雖然不能跟專業健身的人相比，作為上班狗也沒時間沒毅力堅持跑健身房，但是現在這樣子至少能把衣服撐起來了啊╮(╯▽╰)╭
我也沒有照片。
我也不賣產品。
我也不知道為什麼要答……不過我倒是知道你們點開這個問題大概不只是想看看別人的胸和別人的產品吧？
那麼，咱們來嚴肅地討論一下豐胸的事兒吧！
萬眾矚目的豐胸專題 | 是大還是小，我們來討論
導言
題目是不是很老氣？
學富五車如我，之所以使用這麼個標題，完全因為『豐胸』是個老生常談的話題。
自打我開始做公眾號，就有人問我關於豐胸的問題。我本身並不是球迷，對此並不太感興趣，所以這個話題一壓就是兩年之久。直到最近，你們這幫小妖精們越來越過分，居然直接在文章下面的評論區請願，這是我萬萬沒有想到的。更過分的是，我辛辛苦苦兢兢業業洋洋洒洒一下午，寫出來的文章獲得的點贊數還不及一條關於『申請科普豐胸』的留言的五分之一……
還有一些小流氓更氣人，給所有關於豐胸的留言都點了贊，還拉了朋友一起來點贊。這使我受到了深深的傷害。
太過分了！是那種『我再不寫這個話題就太過分了』的過分。
今天，我終於鼓起勇氣來講這個話題，也是依靠你們的鼓勵。我學習了很多知識，再加上本身的醫學背景，因此有機會跟各位分享一下我最近的學習成果。不瞞各位講，我行走江湖靠的正是出類拔萃的學習能力，劉海只是一個工具而已。
永遠記住，我靠劉海播撒知識和愛！
名詞解釋：乳房
從廣義上來講，乳房是雌性哺乳動物孕育後代的重要器官。但是，這不是重點。重點是我們今天只討論人類女性的乳房，雖然具體結構你們比我熟悉多了，但還是有必要講一下。
乳房是女性第二性徵器官，小姑娘們一般在八九歲的時候呈現萌芽狀態，到了青春期（12歲～13歲）左右正式發育，初具規模。上了初中（14歲～15歲），乳房的發育就很明顯了。很多女孩子開始用校服遮擋自己日漸隆起的胸部，一些有故事的女同學也很快脫穎而出，成為小團體里的翹楚，一路自信活潑地走到了高中（16歲～18歲），這時，乳房基本上完成發育，之後就不太會有很大變化了。也就是說，女性乳房的發育主要是在學校發生的，這也是一個性成熟的過程。
乳房是由乳腺、脂肪、結締組織、肌肉和神經血管共同組成的，它們各司其職。其中，乳腺——我們都了解——會在哺育後代時分泌乳汁。一般來說，乳腺被結締組織分割成呈放射狀分布的15個～20個乳腺葉。其功能跟乳房大小沒有關係，只要乳腺發育正常，就可以保證最基本的功能。相信你們看到這裡就已經困了，再不討論大小的問題，就要掀桌了。好的，重點來了，你們知道排在第二位的脂肪有什麼用嗎？
脂肪組織在乳房內主要功能是包裹乳腺組織。也就是說，如果脂肪比較多，乳房就比較大，如果脂肪比較少，乳房就比較小。
明白了嗎？
剩下那些都不說了，你們都是受過高等教育的人，應該清楚。
等等，還有一個問題：你們知道為什麼女性不能光膀子嗎？
那是因為乳房還有另一個功能，就是表達女性的性狀態，這可以通過乳暈和乳頭的狀態來判斷。這些信息相對隱私，所以一般需要遮蓋。好了，這裡點到為止。畢竟，我們是一檔嚴肅正經的成人深夜情感脫褲秀，不是，脫口秀……
你們肯定會說，乳房對於女性來講還有一個重要作用，那就是事業。我不否認乳房有一定的審美意義，但這一點完全基於乳房是否健康。此外，在這個審美總有偏差的社會，堅定不移地支持自己的美也是很有必要的。這裡，不妨學習一下六層樓的精神——當然，我是真美。
輸出了一大碗雞湯之後，咱們有必要聊聊要緊的話題。
如何豐胸？
首先，我們要解決的一個關鍵問題是——你們希望自己的乳房是看上去變大了，還是真的變大了？
民間有很多方法可以達到前者，我們有各種各樣的方法和道具，還有很多攝影達人精心研究出來的拍攝角度，都可以讓胸部從視覺上變大。比如選擇正確的內衣、選擇合適的膠布、選擇刁鑽的角度……妻子剛剛提醒我，還有人會把那些散落在身體其他部位的脂肪聚攏到胸部的神功，恨不得把大腿上的脂肪都推到胸部。如果真能做到，那估計這個表演可以上春晚了。問題在於這些方法治標不治本，胸部早晚會面臨忽大忽小的問題。因此，人們就開始考慮，有沒有什麼有效的辦法能讓乳房真的變大。
上面已經提到了一個關鍵詞——脂肪。
什麼？增加脂肪的關鍵就需要大口吃肉？這是不對的。還記得你們是在讀初中的時候發現自己的大腿和臀部開始發育的嗎？所謂發育，其實就是脂肪的堆積。這裡，出現了另外一個關鍵詞——雌激素。
雌激素有促進乳腺發育以及堆積脂肪的作用。注意，如果在青春期的時候雌激素比較匱乏，那基本上就與籃球無緣了，只能在乒乓球和網球之間掙扎。要是雌激素旺盛，那效果不言而喻。當然，還有一部分是先天因素，這個很難通過後天的努力來改變，除非你選擇通過手術加以人工修飾。
好了，明確了這兩個關鍵詞，我們就可以認真討論『豐胸』這個話題了。
1.運動 網上有各種各樣的視頻教程，很多女性趨之若鶩，原理有三：適當運動可以增強肌肉和韌帶的牽拉功能，能使胸部看起來更加挺拔；運動可以糾正錯誤的站立的姿勢，這樣也可以令乳房看起來大一些；長期運動會使身體的其他部位更加苗條，通過對比，胸部也會看起來大一些。注意，是『看起來大一些』。
2.按摩或者點穴 怎麼說呢，有不少人的確依靠按摩成功地令胸部變大，但是不是所有人都適用這種方法，還有待考量。你們肯定會說『不懂別亂講』……實際上，神封、壇中、中府、天溪、屋翳這些穴位我可能比你們還熟悉，不過按摩它們恐怕真的沒有什麼太大的作用，反而會破壞乳腺結構。哦，對了，按摩的時候一般還會搭配一些按摩乳液或者男朋友的手……不能再說了，我也快紅了，得注意措辭。
3.飲食 民間流傳最廣泛的方法就是食療，連我都有所耳聞。
- 葛根：你們肯定都聽說過它。六層樓最近把洗劉海的時間都節省下來，翻遍所有記載了葛根的書籍，依然沒有發現它有所謂的豐胸作用。我無意中還發現，要是長期單獨服用葛根，對於身體的風險遠大於那些豐胸的噱頭。
- 木瓜：這個走的是『以形補形』的路線。無論是想增加胸部的脂肪，還是刺激雌激素，木瓜都幫不上什麼忙。如果吃的是木瓜雪蛤，那沒準兒還有戲，因為雪蛤倒是可以提供雌激素。即便如此，我也建議各位適合而止。
- 蜂產品及花粉：這類產品自帶『自然無害』的光環，深得人心。比如蜂王漿、蜂膠或者花粉，含有大量來自大自然的雌激素，適量補充的確有一定的效果。但是如果長期過量服用，也存在很大的風險。
哪些食物真的有效？
簡單來講，就是服用那些能夠多多補充膠原蛋白和脂肪的食物，比如豬蹄、牛奶、豆漿、花生等。不過，有一個重要問題科學界至今沒有解決——無論多麼努力，我們也做不到只長胸部不長肚子。
好了，關於『豐胸』這個話題就講到這裡。我還知道很多豐胸的辦法，既有豐胸葯，也有很多豐胸的手術，但不打算講了，希望你們能認真讀一讀下面這段話——
在這個社會，能夠堅持自我認同非常不容易。我們很難避免外界的紛紛擾擾，沒有一個人是靠胸部在這個社會上生存的。就算有，這樣的人也一定不希望人們認為自己只有這個資本。堅定的自我認同和自信健康的生活，才是我們現代女性應該有的模樣。
好了（甩～），今天就這樣。
完
寫這類文章需要很大的胸器，不是，勇氣……
很多觀念根深蒂固，難以通過短短几行文字來改變。好在人們的意識形態總在不斷改變，倘若真能因為這篇文章喚醒大家對自身的認同，那也算六層樓這一波愛撒得漂亮……
今天就講到這裡。
晚安，我愛這個有大有小的世界。
有圖有真相。
我是堅持每天三盒純牛奶，喝了一年的樣子，32A到34D，每次洗澡的時候會把熱水繞胸一圈沖，手會繞著胸外圍一圈揉，一圈接一圈的。不過我覺得主要功勞還是因為牛奶堅持喝吧，雖然當時快滿20歲的時候，效果杠杠的而且還長高了2厘米呢。這個方法是我的表姐親測有效交給我的，
妹子們加油吧。
問是不是下垂的人，回答你，確實rt不在正中間。
但是麻煩你們看看這張照片好伐，人16歲也下垂嗎？
（增加了第三個方法）
1、絕對推薦酒釀煮蛋！
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
當然酒釀要正宗的哦，超市賣的都太糊弄人了。。
依稀記得大二時的75B
那時候，傍晚時分總有個老爺爺推個自行車到女生宿舍樓下賣酒釀
見到了也就買來隨意吃
吃了半個學期就感覺這罩杯蹭蹭的長啊。。
一開始不知道是酒釀的原因
後來上網查了資料
發現酒釀特別豐胸，生娃沒奶的產婦都可以吃這個通乳。。
所以又加了雞蛋打著一起當晚飯吃
又吃了一段時間。。
直到老爺爺不去賣了，，，（老爺爺自家做的酒釀特別純正特別好吃）
沒地買了
然後那時應該有75C+了
現在減肥，，應該又回到B了，不過按比例來看，還是可以的啦(*^__^*) ……
增添上做法哈（我自己的）
先把白開水（少量）燒開，雞蛋敲破打入，然後攪動下，水再開後關火，把酒釀倒進去再攪拌下就OK了。注意要先關火，再倒酒釀進去哦，我是覺得因為酒釀裡面好多益生菌不能活活被燒死吧。而且冷熱一攪拌也不燙了正好喝，哈哈
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
2、現在是沒地買正宗的酒釀了T T
改成每天一杯酸奶了！
咳咳咳！
發現也能豐胸呢(* ￣3)(ε￣ *)
(每天一杯，你能堅持嗎？恩，每天！）
其實我也就堅持了一兩個月的每天~~
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3、增加胸部肌肉。（專業的不知道怎麼說。。）
有一段時間開始了運動，跑步、瑜伽拉伸。
7 8月份跑步的時候，體重下降很快，相應的胸部也縮水了不少。。。經過這麼個冬天的養膘，體重的回升，也就相應的回了一點。。。最近又開始了跑步，體重下降了，但是罩杯卻沒有相應的變化，，，說2個最簡單容易堅持的動作吧，我在家或者在公司廁所經常做，親們可以試試：
（圖片侵立刪）
（1）擴胸運動
這個隨時隨地可以做，也可以像下圖一樣藉助點工具增加點阻力，效果應該更好。
（2）對牆/桌子椅子/飄窗俯撐
我是在家做在公司也做。在公司廁所的飄窗，每天2組，上午一組，下午一組，1組十個。其實我還經常在公司廁所踢踢打打拉拉伸，每次公司的姐妹進去還好，要是其他公司的姐妹過去都會被我嚇一跳，我也會被嚇一跳，趕緊收斂動作裝作若無其事，哈哈！
第三個方法，提高胸部肌肉也起到防下垂的作用了。
我其實也就B。。。正好。
作為一個D cup（假裝不好意思掩面害羞）且常在朋友圈發惡趣味深V照（假裝不是故意的）的姑娘，經常被追問豐胸方法，是時候寫啦。
有關豐胸，我們先說道。
1. 不論在哪個領域我都反對決定論，胸型和cup這件事兒上也是同樣。美好強大的胸型，四成靠遺傳和青春期的營養補充，六成靠後期日積月累的努力。兩年的豐胸努力讓cup增加兩位，是一個reasonable、可預見可達到的目標周期——請把它作為你的信仰。
哦BTW. 本人四年前的cup數是B+/C-，可見後天的努力很重要嘛（假裝不好意思掩面害羞）。
2. 胸型和cup數本身沒有意義，它和女性魅力之間可以成正相關（「女性魅力」一大組成是「性吸引力」，乳房和能夠激發的性慾相關，對一個姑娘來說，無論你的性對象是男還是女，胸都有決定了你的性吸引程度）；但也可以是負相關（在一個姑娘氣質缺失的情況下，大size會加劇其庸俗程度，減弱魅力和神秘感）。
3. 也因此，繁複的豐胸程序，更大的意義不是cup數字本身，而在於——它代表了一種，你對於自我的悉心呵護、對自己身體「盡的心意」。它是一種在日益平淡的生活中不可缺失的類似宗教般的「悅己儀式」。充分照顧好自己、充分悅己的姑娘往往透露著一種難以言喻的自信。這種自信透過舉手投足散發出來，形成一種獨特的個人磁場。
4. 上帝造人是精妙的，尤其是女性的身體。身體曲線的美感應該通過各種形式突出，而不是消滅。美好的S型並不是色情的象徵、不是取悅男性的目光，而是女性對於自己身體最美部位的充分接納和欣賞。
接下來開始豐胸教程啦。
所謂「豐胸」，無非就是這麼幾件事兒——飲食、按摩、胸部運動。因此，如果要做豐胸daily plan的話，應該如下安排：
20min——胸部運動；
20min——豐胸按摩；
10min——乳頭顏色保養；
1～2杯——豐胸飲料。
以上這些，我按照心目中的重要性排序逐一來寫。
一. 最有效的是胸部運動 ｜ 每天20分鐘
能否通過鍛煉胸肌來豐胸，有很大的爭議（認為胸肌鍛煉不能豐胸的主要論點是，胸肌和乳房的位置並非完全重疊）。
但是從我個人的豐胸經驗和周圍的閨蜜的案例來看——鍛煉胸肌對於豐胸的作用是最明顯、見效最快的；相比之下，按摩和飲食見效較慢。
咱們先來弄清楚胸部的構造。胸部是由胸大肌、腺體、脂肪構成。腺體的後天成長只能通過補充雌激素進行，但是人為地補充雌激素很可能會引發自體內分泌紊亂，得不償失；脂肪是可以改變的，人胖一些脂肪就多一點嘛；胸大肌則可以通過鍛煉來提升。由此可見，鍛煉胸肌是豐胸中最可控的環節。
是一個很偶然的機會讓我發現這個結論——我頸椎很容易酸疼，因此每天都會做拉伸後背和手臂的「頸椎操」。就是這個所謂的「頸椎操」讓我在一段時間內cup增加了不少。不僅如此，還改善了我的胸型，讓它不容易下垂。
後來出於好奇心我去搜索，發現頸椎操和某些豐胸操竟真的高度重合。而那些「頸椎操」也無非就是一些擴胸運動、手臂拉升運動。這就讓我得出了一個結論——強健胸肌的運動，對於豐胸有很大的幫助。
因此，傳統中鍛煉胸肌的運動都可以幫助豐胸——俯卧撐、舉重、引體向上；如果你不想要這麼「厲害」地鍛煉胸大肌，就不妨像我以前一樣，在家做一些簡單的擴胸運動、抬臂運動，每天堅持20分鐘一定能出成效。
介紹幾個常見的動作，可以根據自己的喜好選擇著來做：
1. 雙手反向交叉，抬升
這是我每天必做的動作，做的時候要保證充分舒展與張開。堅持幾分鐘。
2. 手肘彎曲，往下拉
左右手交替，反覆拉10次左右。這個動作可以同時鍛煉頸椎、手臂和豐胸。
3. 推牆健胸
面對牆壁，雙手打開與肩同寬，掌心貼緊牆壁。
然後，上身往牆壁方向壓，像用力推牆壁一樣，同時手肘彎曲，盡量使胸部貼近牆壁表面。
這很像垂直的俯卧撐，不過更輕鬆更方便，加班累了隨時做上幾個。
4. 垂直手臂
雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。
兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上抬，然後重複動作。
做這個動作時，你應該會感受到胸部的壓力。
5. 利用毛巾
雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。
左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。左右交換，做10次左右就好。
這個動作也是我很愛的，因為有了毛巾，會對頸椎和胸造成更大的的壓力，頸椎的舒展感更強烈。姑娘們一邊看電腦一邊就可以做。
以上這些擴胸運動看似很簡單，長期堅持，一定會有效果。:)
二. 胸部按摩：促進二次發育｜ 每天20分鐘
接下去就是胸部按摩了，堅持胸部按摩可以在一兩年內促進二次發育，一定要持之以恆。
對於乳房按摩而言，有一個原則：男生按摩的確比自己按摩有效。所以姑娘們請把本文傳送給伴侶看，男生學會豐胸按摩手法讓你們受益匪淺哦。:)
推薦兩種按摩：1）直接用手按摩；2）乳房水療SPA按摩。前者為豐胸必學，後者由於較麻煩，則隨意。
1. 直接用手按摩（必學）
每天用美乳霜對乳房做15分鐘的自我按摩，對豐胸有很大的幫助。建議在每晚沐浴後進行。因為這個時候，淋巴和脂肪組織都在活血狀態中，最容易達到蘇醒目的。
當然，若伴侶有耐心幫你按摩就最好啦。:)
1）準備好美乳霜
市面上賣的澳洲、日本產的美乳霜都不錯（個人覺得沒太大區別，就不推薦品牌啦）；除此以外，可以自製美乳霜——維生素E膠囊2粒、面部晚霜1勺、身體乳1勺，這是每次的用量。
對於美乳霜，我堅持盡量自製，因為能最大限度把握成分，使用更放心。
2）按摩手法
第一步，右手掌按摩左乳房，右手掌從左邊腋下向做乳頭的方向拉引；反之，左手掌按摩右乳房，各按摩30～50次。▼
如果是伴侶幫助你按摩，則站在你身後，用上述手法，效果是最好的。
第二步，手掌握住乳房，到達輕微的疼痛感為止，從外往乳頭方向推，只向前推，不能向後推，推揉30～50次，可以使乳房更加集中。▼
第三步，手掌心按壓乳房兩側向前推。
用手掌上的肌肉從左右乳房兩側，向中間推，一直壓到乳頭後放鬆，乳房會自然回彈，如此推壓30～50次，會感覺很舒服，心情愉悅，有助於睡眠，並可促進乳房血液和淋巴循環，預防外擴。▼
第四步，兩手托住乳房向上推拖。
兩手手掌先托住左邊乳房，兩手反覆交替向上拖推提高左邊乳房。30次以後換成右邊。這個動作可以有效提升乳房彈性，預防下垂。▼
第五步，掌心按住乳頭，做圓形推拿。
手掌掌心按住乳頭輕壓，感覺到乳房有輕微壓迫感，但不會感到疼痛，按壓乳房後，由外向內做圓形推拿，右乳為順時針方向，左乳為逆時針方向，會感到非常舒服，按壓5分鐘，可使乳房更加敏感，更有彈性。▼
五個步驟後，就結束了豐胸按摩操。
胸部按摩操在各個豐胸方法中，算是最麻煩的一個環節，但正如開篇時說的，要將它作為欣賞、呵護自己身體的「儀式」，能讓你更熱愛、更欣賞自己的身體，也會更有自信。
2. 乳房水療SPA按摩（選學）
在沐浴的時候給乳房做一次水療按摩，是很完美的享受，但是此方法相對麻煩，因此感興趣的姑娘可以嘗試，會讓豐胸事半功倍。
用稍微冷的水和熱水交替沖洗是一度很流行的豐胸方法，它可以促進乳房的血液循環（用冷水沖洗時不能太冷，會刺激乳房，只要比溫水的溫度稍微低一些就好），提高乳房組織的擴張力，活化乳房皮膚和皮下組織，促進乳房生長。
這個其實不麻煩，anyway 我們都是要拿著蓮蓬頭上下沖洗身體的嘛，只不過在沖洗到胸部的時候多了一些步驟和節奏而已。
第一步：逆時針環繞按摩。
把蓮蓬頭的水調成更加集中，水柱的水壓以能把乳房噴到稍微凹下去為限（這樣在乳房上噴水才能起到「按摩」的效果）。
噴水的方向：從乳頭開始，噴水逆時針向外做旋轉。 ▼
（ 這張圖畫的是胸部，中間那個紅點點是乳頭的意思，姑娘們能看懂的吧么么噠？:) ）
一邊用水壓做按摩，一邊用手掌輔助稍加按壓，重複旋轉30次就可以促進乳房的血液循環，活化乳房組織，使乳房更加堅挺。
這裡麻煩的地方在於要冷水熱水交替，建議10次熱水，10次用稍冷的水，最後10次用回熱水。
第二步：乳房集中強噴法。
有外擴困擾的姑娘們可以試試這招，用蓮蓬頭最高水壓的水柱，從乳房外側，從下往上噴洒。▼
此處不需要冷熱水交替，熱水就夠了。同時，用手掌輔助按摩。
這步的按摩可以讓乳房更加集中、曲線更加迷人。
第三步：乳房托高強噴法。
也是用蓮蓬頭最高壓的水柱，從乳房下緣，往乳頭的方向噴洒，並輔助手掌按摩，每噴5次，按摩2～3分鐘，重複10次。這樣可以防止乳房下垂，使乳房堅挺，皮膚緊緻。▼
三個步驟結束乳房的水療按摩流程。此時乳房的血液循環、淋巴和脂肪組織都處於亢奮狀態。再用稍冷的水沖洗，就可以讓乳房逐漸鎮定下來。
3. 如何保養乳頭的顏色｜ 每天10分鐘
既然聊到了按摩與水療，我們就再談談如何保養乳房部位的肌膚。
我對乳房的健康和美感有一種近似強迫症的重視，尤其是乳頭的色澤和美感。女性的「性感」二字中，乳頭的顏色及光澤非常重要。乳頭最好的顏色是跟天然的嘴唇顏色統一；同時越接近粉紅色越好。
1）沐浴之前要先給乳頭做溫和的去角質。
乳頭部位的皮膚會隨著歲月和撫弄而讓角質漸增，顏色加重。因此，每天（或者每兩天）放水沐浴之前都先給乳頭做一次去角質能很好地緩解這一點。去角質霜直接用你平時面部的去角質霜就可以，不用特別準備；結束去角質後仔細揉捏乳頭，大約5分鐘，長久堅持能讓乳暈皮膚更加紅嫩。
2）沐浴結束後再敷一次補水／美白的面膜，保持乳頭的粉嫩，以及色澤光亮；
3）面膜後，在乳頭和乳房上再用一層面霜，讓胸部肌膚吸收充足的營養，更加細膩；
4）如果偶爾情趣高漲，覺得使用面霜太無趣，不妨用有美白效果的檸檬汁擦拭乳頭，再用牛奶泡過的紅玫瑰花瓣敷在乳暈上。堅持幾個月會有神奇效果哦～
三. 自製豐胸飲料 豐胸飲食｜ 每天1～2杯
跟前面兩個步驟一樣，每天自製豐胸飲料是雷打不動的功課。
首先介紹幾個自製飲料。
1）山藥牛奶蘋果汁
具體做法：準備新鮮山藥30克、蘋果1個、牛奶220毫升；山藥與蘋果去皮，切塊，加入牛奶放進果汁機中打成汁兒，直接飲用。（注意：山藥不用煮熟，可生食。）
在這個配方中，山藥和牛奶是有豐胸功效的——山藥具有的植物性荷爾蒙具有豐胸效果，其中大量的黏液蛋白可以幫助胸部二次發育；牛奶能夠提供豐胸所需的營養；而蘋果的作用是讓口感變得更加清新。
多說一句，山藥對女性真的是一個很棒的食物，多喝對於皮膚、乳房都有幫助。除了多吃山藥外，也可以去正規的中藥店買一些山藥粉，直接沖開水飲用，可以加入葡萄乾、蜂蜜或者果仁，非常好喝。
2）黃芪紅棗茶
據說黃芪紅棗茶是慈禧太后的豐胸秘方。具體做法很簡單：黃芪3～5片，紅棗3粒，用滾水沖泡，即可飲用。
山藥蘋果牛奶汁是我每天會喝兩三杯的，這個紅棗茶大概一周一兩次。
3）酒釀蛋
這算是非常傳統的豐胸飲料了。它不僅可以提供豐富的蛋白質給胸部，更重要的是，其中發酵產生的酶類、活性物質喝B族維生素有利於乳腺發育。
配方：在鍋內把清水煮沸，打入雞蛋後關火，再加入酒釀喝紅糖，就可以食用了。（「酒釀」這個詞兒可能有些姑娘會比較陌生，在超市都能買到，是用一小瓶玻璃罐裝著的）。
酒釀蛋同樣喝的頻率比較低，大概一周一次。
其次，談談豐胸的營養攝入。
如果你現在比較年輕，但已經出現了下垂或者鬆弛，除了胸肌運動不足和沒有經常按摩外，營養不均衡也是個大誘因。
在豐胸期間，一定要多攝取瘦肉類、全脂奶和黃豆、蛋黃等有助於乳房發育的食物，來配合每天的胸肌運動和胸部按摩。長久堅持，就能恢復乳房組織的彈性。
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