有哪些健身服適合夏天在健身房穿？（女）？

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準備去健身房運動，但糾結穿什麼樣的衣服去比較好，包括上身和下身的衣服。另外，衣服一定得偏功能性，當然，在這個基礎上能更美觀的話，就更好了，希望知乎各路大神就經驗點評一下

看了那些推薦花里胡哨服飾的答案真是夠了。
說說我自己，健身差倆月兩年，目前裝備有運動文胸、緊身褲若干，都是Nike Adi，抗阻手套兩副，綜合訓練鞋三雙，舉重鞋一雙。
剛開始健身的女性夏天到健身房穿什麼？
很簡單，運動文胸，價格無所謂，束縛感強就行，外加不會凸點。
如果做抗阻訓練，有彈性的緊身褲緊身短褲都是必不可少的，這種褲子能最大限度地避免蹲爆褲襠的尷尬。
如果做有氧，要求不用太高，褲子排汗通透即可，避免汗濕一褲襠的尷尬。
鞋子的話，初入健身房，一雙跑鞋+一雙綜合訓練鞋足以。如果沒有跑鞋，只有綜合訓練鞋也足以應對小白入門訓練了。等練的有點水平的時候，再更新更專業的鞋子。健身入門以後——無論是中長跑還是三大舉，鞋子的重要性都和文胸不分上下。
如果死磕三大舉，那麼抗阻訓練手套將是必需品——如果你不想磨得滿手繭。然而，在我練了一年半之後，就基本放棄了手套，因為手套會減小摩擦力，有一次我戴手套硬拉，摩擦力不夠，杠鈴意外脫手，差點傷了我的老腰，好危險！
如果頭面部愛出汗，導汗帶也是必需品。不為好看，如果你出汗很多，又不想汗流迷眼、狼狽跌下跑步機的話就戴導汗帶吧。
至於其他的心率帶、肌內貼、各種護具……這些在健身初期根本毫無必要。如果身體疼痛非帶護具不可，我的建議是，去醫院把疼痛治好了再健身。
等你蹲拉都過一倍自重，或者想學習頸前蹲、支撐蹲等舉重專項動作的時候，可以考慮深蹲鞋、助力帶、牛皮腰帶之類的專業護具。在那之前，上面講的裝備就足夠用了。

健身初期，穿迪卡儂低調訓練好過穿UA英雄系列、LJ招搖過市（土豪除外）。LJ雖美，也分人，牟叢柏堂靜穿LJ是美艷性感，健身新手穿LJ，只會讓健身教練對著她的滿月臉和水牛背展開瘋狂營銷。

在健身房，你的訓練成果永遠比你的穿著更吸引人，只有教練在乎你穿什麼。

我在熬夜翻遍了500家健身服飾店後，吐血整理出1個適合少女的高顏值運動品牌，作為健身3年的小司機，目睹了上千個妹紙穿過的健身服：從普通的寬鬆運動裝到五顏六色的純棉運動套裝，還有逼格滿滿的品牌級健身裝，甚至我還在近期發現了功能性健身服。簡直是撩逼了雙眼。

作為一名宇宙級美少女健身，需要時髦又CHIC啊！

下面我就先介紹幾款集顏值與品牌與一體的健身品牌運動服，後半部分簡單推薦一款市場上口碑還不錯的功能性健身服~~~

（多圖預警，請在wifi下瀏覽，4G土豪用戶可無視此條！）

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Tory Sport
這幾年運動風潮席捲時尚圈，就連Tory Burch都加入了這一行列，推出了運動副線品牌Tory Sport！作為輕奢品牌價格特別不可愛，但是真的特別時髦！！包含了網球、高爾夫、游泳和衝浪、瑜伽等等，絕對是高端時尚甩開別的品牌好幾條街啊！
品牌官網：http://www.torysport.com

Stella McCartney Stellasport
說起設計師Stella McCartney大家都知道，Adidas by Stella McCartney是adidas的超時髦高顏值的運動系列，價格也比其他系列貴！
品牌官網：http://www.adidas.com.cn/

設計款式緊跟當季流行，穿上以後特別時髦，健身房撞衫率很低，搭配自由個性！

Zara gymwear
不要驚訝你在運動品牌力看到快時尚的zara！這麼火熱的運動風，zara怎麼可能不參與進來呢？最新推出的gymwear運動系列，包括泳衣、運動背心、運動短褲、Bra 等，顏色了zara風格設計，顏色和設計都很簡潔，關鍵價格很親民。
品牌官網：http://www.zara.cn/cn/

直接去zara中國官網點開EDITORIALS，裡面FEEL GOOD系列就是新推出的運動款，可以直接購買啦！

OYSHO
早在zara出運動副線之前，它旗下的生活品牌OYSHO就已經推出超少女的運動系列了，OYSHO的運動款式特別多，每一季上新速度也快，顏色搭配個性時尚，款式簡潔，打折的時候超級便宜，買起來也很方便。
品牌官網：https://oysho.tmall.com

特別喜歡瑜伽系列的顏色，粉嫩嫩的，每一件都想要！

Free People Movement
Free People的運動品牌系列延續了其隨性自由波西米亞的風格。主要涵蓋瑜伽、衝浪、舞蹈和跑步四個系列，搜羅君尤其喜歡舞蹈系列，好像每個少女都有一個芭蕾夢啊~~超仙兒，真的有心買一件然後上個芭蕾課，練功服太美了簡直！！
品牌官網：http://www.freepeople.com/fp-movement/

Free People的運動系列會在很多細節的地方也入波西米亞的元素，比較少女，擺脫了運動服的呆板設計，增加了不少時尚度~

Without Walls
Urban Outfitters的副線運動品牌，超級街頭風的好不好！款式很多，有些復古帶著少女的可愛，打折的話二三百就能搞定哦！
品牌官網：http://www.urbanoutfitters.com/

顏色特別鮮艷有木有，搭配起來撞衫幾率為零哦！時尚又個性，搭個外套直接出門都可以！

Lucas Hugh
Lucas Hugh是英國獨立設計師品牌，風格貼近潮流，設計感十足，簡單的幾何拼色加鏤空的設計讓少女們愛不釋手！尤其是Lucas Hugh的sport bra，簡直是chic chic 時髦度upup！難怪那麼多明星都喜歡穿嘍~
品牌官網：http://www.lucashugh.com

健身乾貨安利時間：

你還需要一套完整的瘦身方法

國外健身都在用的【50G健身減肥教程】，從180斤的大胖子通過健康運動訓練+不節食瘦到115斤是什麼感覺！

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公眾號：叫瘦的健身筆記

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以上幾種屬於高大上路線的健身服，接下來，我介紹TB界還算不錯的健身服飾店，性價比方面對於學生黨和一般上班族來說也是可以接受噠~~~

健身服、運動裝堪稱MM的健身必（zhuang）備（bi）穿（shen）搭（qi），淘寶上幾千家的運動服裝店，品牌店、屌絲店、上至上千上百價下至29元包郵價，看花了各位妹紙的雙眼，尤其對那些選擇恐懼症的小夥伴們，簡直了！

選大品牌吧，最起碼要五六百甚至上千，這錢一花下去估計整個月就要吃土啃泡麵

挑無名品牌吧，質量不過關不說，穿著還鬧心...

以下健身服供屌絲專用，無論是衣服質感還是你要的功能性、價位，我都做了幾次對比，挑出個人感覺還算滿意的店鋪給各位妹紙參考參考，當然也歡迎大家補充！

輕速旗艦店

（直接點擊上面鏈接就能看詳情）

這家專門做健身服起家的電商店，目前已經擁有萬餘名的忠實客戶。店內有風靡歐美國家的功能型健身服——爆汗服、設計新潮的新款別緻瑜伽服。品類包括：

爆汗系列

爆汗長袖上衣
經典小黑褲
超高腰健身褲
顯瘦爆汗褲
塑身腰帶
瘦手臂袖

瑜伽系列

蜜桃提臀瑜伽運動褲
激光孔瑜伽健身褲
Fashion星空印花瑜伽速干褲
七分高彈透氣緊身瑜伽褲

防震運動文胸系列

高支撐防震背心bra
交叉肩帶瑜伽文胸
印花時尚透氣文胸
無鋼圈美背健身bra
字母新潮高強度文胸

看花了嗎？叫瘦給你上圖更直接

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爆汗系列

你也許不知道為啥叫「爆汗」。

很簡單，爆汗服的面料有別於其他普通的健身服，除了市面上健身褲擁有的速干、透氣特點之外，輕速SWEATIER發汗控體服系列的特殊之處就在於它的高效聚熱效果。你運動10分鐘就能讓你汗流浹背的新概念運動服裝。

它的SCR聚熱智慧織材前身也就是你聽說過的潛水服，如今通過面料的加工，成為了今年最為流行的健身爆汗服。

此類服裝早期是從宇航員太空衣的特性演化而來，為專業運動員在賽前訓練中短期控體塑形而研發。

除了能使體溫身高，還能鎖住熱空氣，但是又不會讓人感到悶。並帶走人體代謝產生的熱量，達到空氣蓄熱原理。

穿著發汗控體服運動，意味著更多Calorie的消耗，更高效的運動方式。

為了消除對爆汗服的疑惑，還專門對爆汗產品做了檢驗報告：

健康減肥、堅持減肥是叫瘦一直篤定的真理，當你每天願意花時間去健身、去運動，你會發現「宅、無聊、中年人」這幾個標籤都是扯蛋！

運動完之後，大汗淋漓的形象彷彿一萬顆珍珠在他們身上閃耀，舉手投足都是自信的風采。汗水讓我明了，健身不只是身體的運動，更是一種自律的精神。

汗水裡充滿答案，越來越少的事情能讓他們恐懼。彷佛站在巨人的肩牓上，習慣俯視一切。那自信從容，是這世上最好看的一張臉。

瑜伽系列

打造蜜桃臀

七分瑜伽褲

防震運動文胸系列

何不選擇一種既款式新潮、質感也上層，價格又不至於讓你喝西北風的健身服呢？比如輕速健身服一套健身服，還包括瑜伽的、功能爆汗型的，一套下來只要300大洋左右。

「工欲善其事，必先利其器。」健身房除了秀肌肉，記得曬健身服的呵！

看慣了大品牌，走走同樣【功能性】的樸素運動風也不賴！

搜索公眾號：叫瘦的健身筆記

加入健身打卡群，跟著叫瘦一起健康減肥！

說好的照片：

堅持健身或鍛煉身體十年以上是什麼感受？ - 運動閨蜜萬小歪的回答
更多照片請點擊以上鏈接哈，帶點人氣兒，么么噠。
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那麼，健身的時候應該穿什麼？怎麼穿？下面我們就來介紹一下健身時都要準備哪些裝備吧。相信看完的你會對健身房穿戴有一定的了解。
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目錄

1、運動內衣

2、legging

3、運動鞋

4、運動手套

5、襪子

6、髮帶

7、心率表

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1、運動內衣

之所以把運動內衣放在第一位，是因為對女性來說，運動內衣是運動過程中的標配。

任何劇烈運動，都會使得胸部的韌帶組織拉長繃緊，長期下來就容易造成乳房下垂。一旦胸部因韌帶組織拉傷導致下垂或鬆弛，就很難完全恢復到以前的胸部曲線。

由此，運動內衣勢必要穿！好的運動內衣可以通過支撐和約束胸部，減少胸部的移動幅度和頻率，從而達到保護胸部的效果。

女生在運動的時候為什麼要穿減震內衣？有哪些值得推薦的減震內衣？ - 運動閨蜜萬小歪的回答

關於運動內衣的全攻略，我的上一篇回答中總結了，這裡就不講啦。

2、legging

一條好看舒適的legging不僅僅能讓你成為最時髦的運動女孩，它在我們的運動鍛煉中可起著重要作用呢。此外，legging作為日常穿搭，也逐漸從歐美，影響到中國。更多的女性把legging作為日常必備的單品。

來看看leggings對運動的作用：

1壓迫肌肉
專業運動legging會對人體皮膚表層有一種壓迫感，增加皮膚表層的血液循環，同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。有效防止因運動幅度過大，造成的肌肉擺動、鬆弛、下垂。
2防止乳酸堆積
可以有效的促進乳酸的分解，防止乳酸堆積，更人體更加舒適不至於運動後會全身酸軟，身體的酸軟是因為運動中肌肉的摩擦產生的乳酸堆積造成的。
3排汗速干
legging特殊的面料可以迅速排汗，保持運動衣褲和皮膚快乾、清爽，給我們帶來舒適的運動體驗。

關於legging的選購，需要考慮以下幾點：

1.環境

室外：長時間室外運動接受暴晒的童鞋，一定要選擇抗紫外線指數達UPF50 的legging可讓皮膚免受強烈紫外線侵害。（UPF即紫外線防護係數，UPF值越高對紫外線的防護效果越好，UPF大於50以後，對人體的影響完全可以忽略不計）。經常夜跑的童鞋最好選擇帶有反光元素的legging，它能夠增強跑者在弱光環境下的能見度而且可以增加夜跑的安全度。還有在冬天也喜歡戶外運動的童鞋記的選擇保暖款的legging。

室內：習慣在健身房運動的小夥伴們就可以之間根據自己的健身水平選擇適合自己的legging。

2. 運動能力

健身小白：如果是健身的初學者，或者只是每天進行小強度運動的童鞋呢，可以不用追求legging的壓縮功能，選擇緊身排汗材質的就可以。比如像迪卡儂的kalenji對初學者來說就是不錯的選擇。當然如果是更注重款式的女生呢，forever21和topshop的fitness系列絕對可以讓你滿意。
健身達人：而對於中等強度及以上的運動者呢，一款強大的壓縮褲是必不可少的。大幅度的健身運動，最常用的是高彈力、速乾的輕薄運動legging。輕薄的材質貼合你的雙腿能夠讓你清楚的看到自己的發力情況還對肌肉能有一定的保護作用。更強的彈性可以加強穩固跟腱、股四頭肌等容易受傷的部位。速乾的布料可以帶給我們更舒適的健身體驗。

3. 運動的側重部位

跑步愛好者：在選擇不同品牌系列的壓縮褲時，除了最基礎的排汗和速乾麵料之外，還需要考慮legging的支撐能力差異！不同的品牌，支持側重點有所不同，例如有保護膝蓋需要的童鞋，可以選擇側重點在膝蓋支持的legging。幾大專業運動品牌如SKINS、CW-X或2XU都有針對不同部位支持的系列，所以在入手壓縮褲之前，一定要先做好功課，例如專業的運動品牌CW-X的官網上就清楚顯示了不同系列的壓縮褲的側重點，直觀清晰，便於選擇。

4.運動類型

1 無壓
想像下，什麼樣的運動褲可以在揮灑汗水的時刻，讓你隨意延展肢體不受束縛？輕柔、舒適、吸汗、透氣、四向的延展性都極佳……合格的運動褲就是要協助你開發身體的無限可能性。
運動強度：中低強度運動
舒適度：
適合運動類型：動感舞蹈（長途飛行穿也不錯！）
2 貼合
身體的感受直接影響著心靈的感受，這意味著一切，這也是在運動中保證不斷超越自己的重要元素。如果說一條運動褲能在運動中完美貼合你的身體，讓壓力和負擔遠離你的身體，Ok，那就買它！
運動強度：低強度運動
舒適度：
適合運動類型：瑜伽
3 修型
無論是核心的收緊還是對肌肉群的支撐，每一個品牌的每一根線條都是有意義的。以運動褲為例，每一根線條的縫合都是讓褲子進行合理的分區設計，而無縫或者隱形的接縫設計，則是減少不必要的摩擦。
運動強度：任何
舒適度：
適合運動類型：瑜伽、器械
4 細節
何謂細節，即設計師以你的使用習慣、感受為設計的根本出發點，想你所想及你未曾想到的。褲腿的反光設計，在夜晚習練時保障你的安全；拉鏈可能是為你放置家門鑰匙，也可能是為你排氣透氣所用；貼合的多口袋可能是考慮到除了鑰匙，你還有手機和其他小物。
運動強度：任何
舒適度：
適合運動類型：耐力跑
5 支撐
對強大能量的合理運用，使得你在運動的過程中，可以安心享受「緊緻不緊繃」的感受。全方位的包裹支撐，可以給關節和肌肉起到很好的保護作用。不易變形，非常適合高強度的運動。
運動強度：高強度運動
舒適度：
適合運動類型：任何中強底運動
帶著這五點去挑選你所需要的運動褲，相信一定不會令你感到失望！

3、鞋子

這裡主要講一下訓練鞋選購時需要注意的幾點：

1注意自己的足弓

每個人的足弓都是不同類型的，選擇交叉訓練鞋的首要因素就是足弓的高低。如果訓練鞋的鞋弓過高或過低，會對我們的運動能力產生很大的負面影響。

正常足弓：選擇穩定的訓練鞋，可以在鞋子內部給腳提供額外的保護和緩衝。大部分的交叉訓練鞋都可以進行選擇
高足弓：需要中底緩衝類的氣墊訓練鞋
低足弓（扁平足）：需要穩定系和控制系的交叉訓練鞋，來防止內旋，輔助控制足弓下降

2注意鞋子的設計

鞋子的底部在運動是充當著減震器的功能，最常見的是菱形格紋的鞋底，可以提供較強的抓地力。鞋面則是和上面所說的一樣分為網狀和皮革的，需要補充的是，如果想要網狀的訓練鞋多一些支撐力的話可以挑選側面帶有支持條的款式。

3注意鞋子的舒適度

由於交叉訓練包括多種項目，在選擇鞋子時要經過反覆的試穿來確定鞋子的尺寸，最好可以在專業的運動鞋店進行測量。普遍的測試鞋子是否合腳的方法就是，讓腳尖頂住鞋子的最前方，將大拇指放進後跟的間隙中，如果大拇指周圍很松，則鞋碼偏大，正確的鞋碼則是可以剛好放進大拇指或者是稍緊也沒關係。

4、手套

大多數的器械訓練都涉及雙手抓握的動作：杠鈴、啞鈴、TRX、鋼管舞......大量用到手的動作都會讓手上長出繭子。不過，手上有繭，對健身者來說並不是一件壞事，關鍵是它厚不厚。一層比較薄的繭會為你的訓練提供保護盔甲，讓你的皮膚不至於被磨出水泡。但是，假如繭太厚太硬，不僅不美觀，還容易引起疼痛。健身的女生更不願意自己的雙手變得粗糙。

當然手套並非是萬能的：手套的確能減少繭的生成，但是手套同樣不完美。是否使用手套，每一個訓練者的習慣都不相同，需要權衡：

1.如果手套不夠輕薄，就會增加杠鈴的直徑，手感上更「厚」，安全性也也相對低一點。
2.訓練中你的手掌會出汗，汗液會浸濕手套，如果不經常換洗，手套的氣味也不會好聞。
3.手套的承受力也是個問題，如果過度使用和清洗，它們可能無法為你提供足夠的保護。
4.戴上手套，你無法完全感受杠鈴的觸感和重量，對一些追求力量之美的人來說，這是一件很糾結的事情。

5、襪子

運動愛好者大多不重視襪子，使得襪子一直充當鞋的陪襯。人們長期以來一直認為主要依靠鞋來保護腳，但是，要注意襪子是與腳最密切的，如果襪子的選擇不當的話，鞋一樣會對腳造成直接傷害的。

選購運動襪注意的幾個方面：

一、跑步要選擇厚襪子。主要用於避震，減輕足部壓力，提供較好的包覆感。對於腳踝受過傷的和容易出汗的人，更要選厚襪。一般人至少要選腳頭處有加厚材質或織法。跑步時往往有個向前的衝力，前端加厚可以更好地保護大腳趾，使雙腳感到柔軟舒適。對於快跑的童鞋，這樣的襪子絕對適合。
二、選擇有足弓加強設計，襪底採用圈織法，有利於排汗透氣，出再多汗也可以保持腳部的乾爽。
三、襪口的鬆緊也是合腳與否的重要一環。一定不要忘記檢驗襪口的設計和彈性，試穿時注意襪口是否服貼。
四、運動襪的材質和運動內衣相似，也是可以分為化纖和羊毛兩種。冬天跑步或者戶外長距離徒步會選擇羊毛襪多一些，因為羊毛襪保暖性要好一些，而且一般都採用高質量的羊毛，但總體羊毛襪的耐磨性比較差，也會有起球的現象，夏天腳出汗後會有點打滑。夏天跑步的時候可以選擇化纖的踝襪，會比較涼爽。而且踝襪搭配運動鞋，也是現在非常時尚流行的穿搭形式。
五、分趾襪。可以避免腳趾間的摩擦，防止在長跑過程中起水泡。不過這也涉及到一個習慣的問題，不習慣的人會覺得十分的不舒服。
六、壓縮襪。也是現在比較流行的。壓縮襪這個概念最早是被應用在醫學領域用來促進血液流通，改善靜脈曲張的，後來逐漸被運動領域借鑒，製成運動裝備，以減緩運動帶來的肌肉疼痛程度，以及促進血液循環，提高恢復速度。

6、髮帶

髮帶的作用便是解決長發劉海女性，在運動中頭髮變濕，汗水流進眼睛等問題。運動髮帶的種類很多，如果你的發量較多，不仿選擇寬髮帶。戶外運動時，選擇鮮艷的熒光色髮帶更會讓你看起來充滿活力。

7、心率表

嚴格來說，這個並不是運動必備的。之所以這裡講到心率表，是針對剛想要減脂並且是剛到健身房的小白。因為減脂需要進行有氧運動，跑步、游泳、單車等等。健身小白在衡量心率上往往缺乏經驗，更何況有氧運動需要維持最大心率的60%~80%。一款心率表能使你時刻了解自己當前的心率，並且可以依據心率調節運動節奏，達到較好的減脂效果。

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我新開了一個專欄：厘米健身 - 知乎專欄

在這裡會分享一些女性健身、減脂以及運動心理的文章, 歡迎來看看。

我是真正堅持健身，每周2-3次每次2-3小時的，而且比較嚴格按照課程表的。
見識過很多女的，買一堆健身服裝，各種裝備，自拍，喊口號，發朋友圈，就以為自己完成了健身。基本上，三年五年的健身卡，去了三四次，就浪費了。。。這類人太多了。

真心覺得，女同胞，除了運動文胸需要科學合理兼顧舒適和牢固外，其他運動裝備都是自欺欺人罷了。而且好的，合適的運動文胸，其實沒有聚攏什麼的功能，而是相對比較緊一點，主要是固定胸部的作用。B-C罩杯的女性，穿上合適的運動文胸，基本上就是A-AA的視覺效果了（我自己的親身經歷）。樓上幾位答主，圖片都很漂亮。但是，那種細繩子固定的，就是僅限於拍照好看了，完全不適合運動。而照片看起來有C的效果的，要麼就是假運動文胸，要麼就是PS，要麼就是真人有F+的罩杯吧！
雖然可以在圖案花紋方面挑選自己喜歡的，但是如果想著視頻，自拍什麼的好看，就可以放棄了。

鞋子，只要是正規的運動品牌，合適的軟底，綁鞋帶的，即最常見的旅遊鞋運動鞋就可以了。而板鞋，帆布鞋，並不適合運動。
褲子衣服什麼的，各自喜好了。寬鬆，沒有額外的綁帶或者累贅，以防被跑步機或者其他器械夾住，導致危險。不要迷信純棉，很多化纖的，更加透氣。短袖為主。
劉海，用大的頭髮夾子固定到頭頂。不然劉海弄濕了很醜，額頭也會爆痘。
長發，全部紮成馬尾再繞一個結實的丸子頭。各種花式髮夾，水鑽，鐵絲的小髮夾，都可能導致危險。
除了運動手錶或者藍牙耳機，不要帶其他東西。尤其是耳釘項鏈戒指，鑰匙，手機鏈掛墜，很可能誤傷自己或者別人。一定注意安全。

總的來說，運動，最重要的是安全，再就是舒適。
目的是身體健康，身材挺拔，精神好，氣色好，心情好。

如果題主只是去換個地方自拍，或者是去炫耀裝備，就可以忽視我了。

初入健身房的話，買件運動內衣，不要太壓胸的，買條舒適的緊身褲，一雙綜合訓練鞋，隨便套個棉T就好了。如果不能堅持，內衣平時可以搭衣服，緊身褲可以當家居褲穿，現在流行運動風，穿出街也沒問題，也不算浪費，如果真能堅持再往下看，因為推薦的大多不便宜，但值得花錢，健身是個放鬆開心的事，所以穿著合理舒適還是很重要的。

06年開始進健身房玩兒，基本就是個離不開的愛好，玩得開心不受傷就好了，所以後面後面看到本人圖時候不要吐槽我肉多～有同樣理念的歡迎加入三層肚子俱樂部。

這兩年健身越來越流行，不少新品牌，選擇多了不少，海淘也更方便了，除了二十來件運動bra還買了一堆花花綠綠的背心褲子。

早幾年基本靠著Nike過日子，Nike的亞碼還是蠻適合中國人身型的，不過這兩年和Adi一樣只專註於營銷，面料越來越讓人嫌棄，內衣設計也止步不前，甚至還有很好穿的款式停產。所以推薦些長青款希望比較有長期參考價值。

我是一年四季室內運動，四季背心褲子，冬夏沒有明顯的區別，最多冬天熱身時套個外套，熱了就脫了。

一女生最需要高支撐運動內衣：

跑/跳這些胸部晃動比較大的運動，都需要選擇高支撐運動內衣。

首先並不是所有號稱高支撐都是真正的高支撐，支撐效果受到面料和剪裁的影響，面料彈性太好，剪裁包裹不足都會讓支撐力下降。

一般運動內衣分為壓縮型和全罩杯立體剪裁杯型兩種，壓縮型就是把胸部壓扁壓緊，這類基本不分罩杯，適合A、B杯胸不大的妹子，一般也比較便宜。

立體剪裁杯型的，一般分罩杯，把胸部完整包裹起來，上下左右晃動都會有阻力固定胸部不亂跑。大至JKL杯都有，價位基本都在300以上。大胸妹子一定要選擇這類內衣來保護胸部，如果真的預算不足，寧可不做跑跳，改用其他方式運動。

下面是品牌型號推薦：

1. Moving comfort的Juno

口碑應該是最好的一款，固定非常好，如果不是G以上的最推薦這款，價格也比較合適，除了只能海淘，美國原價59刀，澳洲原價99刀，斷碼會有5-6折買下來也不過300。

2. Shock Absorber的Ultimate Run

比juno薄，夏天比較舒服，Wiggle價格也更便宜一點，打折拼單下來平均200左右，還可以直郵，RMB不到1000就可以包郵了，買起來還算方便，碼是所有牌子最全30-40 JKL cup都有。但是如果不是胸特別大其他牌子買不到了不是太推薦這款，支撐力要差一些，試過之後挺失望的，而且無胸墊有凸點的可能。

3.Lululemon 的Ta Ta Tamer III

舒適度是最好的，lulu最大的優勢在於面料，支撐力比juno弱一些些但也算不錯，後面幾件支撐力基本相當。可惜最大碼只到DD且偏小一點，價格各地相差不大，400左右。國內天貓有，500多，香港官網也可以免郵內地。

4.Under Armour唯一分杯的一款

支撐力和lulu差不多，碼偏大一點點，最大也是只到DD杯，優點是國內有專賣店比較容易試，國內標價500多，據說也是常年斷貨，美國價格便宜不少，可以考慮海淘。

5.Nike大多數都是壓縮型中低支撐不分杯的，只有一款分罩杯，可惜最大也只到D，32最大只有C，而且肩帶不可調，支撐力要再低於前面幾款。但是容易買呀，原價300多，五、六折還是比較常見的。

6.如果只有A、B杯的妹子可以考慮Nike壓縮型的內衣，長青款，試穿購買都方便，也比較便宜。xs大概就是65AB，瘦妹子還是很合適的，太瘦小的妹子買歐美款式可能更困難些。

順帶提下這兩年lorna jane非常紅，找了很多網紅推廣，款式確實好看，但是最高支撐的bra也就和nike中等支撐差不多，唯一的優點是胸墊超級厚，穿著巨顯胸大，有這方面需求的還是值得買的。。

如果不做跑跳只是舉鐵瑜伽踩踩單車，什麼好看買什麼，淘寶選擇大把大把的，只要不凸點就行啦～

第二值得花錢的就是緊身褲了

運動過程中吸汗透汗，面料好的穿了和沒穿一樣，非常舒服，所以即使是夏天，我也是穿中長褲多過短褲的，短褲出汗要一直擦，做器械還到處粘非常不爽。而壓縮褲提供額外的肌肉和關節支撐，跑步有氧效率更高。

自從前年買了一條Lululemon就無法自拔，不過價格還是比較貴，正價在700以上，部分要上千，只好到處搜羅打折款～lulu料子相比nike、ua、lorna jane那些要好一些，特別是彈性和貼膚跟身程度。

lulu的褲子比較推薦兩種材質，一種是仿棉的叫luon，面料非常舒適，入門款Wunder Under Crop大多是使用這個料子，不過這兩年面料質量有所下降，有起球的評價，不過我穿了兩年而且很暴力都是丟進洗衣機里一起洗的，還是沒松沒起球，估計買純色深色會比較保險。另一種叫luxtreme，比較光滑，買的其他幾條都是這個料子的，會更耐穿。還有一種叫Nulu，號稱無感，但穿著比較像秋褲，容易卡襠，不推薦。

手上有圖的四個褲子型號（括弧里是內長）。我是個只有148cm的矮子～看長度，因為彈性好，個高腿長的一樣也能穿，很久沒拍視頻了，所以基本是半年前的截圖，不許吐槽肉乎乎的我：

Wunder Under Crop（52cm，這款加長了現在和inspire一樣長）

Run: Inspire Crop（54cm）

Up The Pace Crop（48cm）

這條現在官網只有pants，長褲不夠收腿不太推薦。

Tight Stuff Tight（60cm）

其他還有不少好看的款式就不一一推薦了～

Lulu北美明星一直很愛穿，街拍經常見到。

左邊Rosie身上的是inspire crop，這款一定要買純色或者花色小腿有兩個弧的，如果單一個弧的非常顯腿彎，UA也抄了這個款，差不多誰穿誰難看。

右邊Gigi穿的是tight stuff tight，她個高腿長穿著就是8分了，這款比較推薦是因為小腿包的比其他款緊，褲腳也小還有個很漂亮的波浪，特別適合小個子腿不長的。但是價格比其他款要貴一些。

lulu的長褲真的很長，短一點的7／8分給亞洲人穿差不多就是長褲了，官網都有寫長度，自己算一下就好了～

壓縮褲CWX也買過一條expert，美亞買的到手不到300，倒是不貴，但對褲子尺碼24以下的不夠緊有點失去壓縮褲的作用了，有點浪費錢，美碼xs和日版s是一樣大的，日版還分不同褲長，此外還有些skins，2xu比較出名，有長距離跑需要的可以考慮。

緊身褲一般不論多無痕的內褲都會有痕迹的，更不用說那些蕾絲邊的無痕內褲了，一往下蹲真的是春光無限～T-back穿起來哦。

如果來例假不愛用棉條又不方便穿T－back的推薦四角打底褲的兩層短褲，三角打底的短褲說實話抬腿和露內褲區別不大

推薦完貴的，發下淘寶唯二留下來的中長褲吧，性價比還是不錯的，推薦了不少基友買，反饋也蠻好的，其他的都轉的轉送的送一條不留了。

糖媽這條，cotton on去年的7／8分是比較適合給矮子做長褲的，內長59cm，實體斷碼後上網找的，面料價格來說可以接受，彈性還好但是不算太透氣，裡面有金線，撐開有點點像絲襪。

另一條（內長48cm）修媽家也有賣，兩家評價都看了，買了便宜的這家，彈性透氣度都算不錯，性價比很高～僅僅針對這個花色，其他面料大小如何就不知道咯。

四角打底短褲有兩條來例假輪著穿，上面買的這家和修媽家的老款，打底比較緊，腿細的也不會走光，打底折進去會顯腿長，外層短褲寬鬆又顯腿細。

三背心，運動時不想一直撩衣服擦汗的話，上衣料子還是很重要的，緊身款能看清上半身有沒有收緊，寬鬆款遮肚子，都很喜歡。自戀狂特別喜歡看自己的肩膀所以基本不穿有袖子的。。

1. Lulu有不少很好看的背心，不過大部分都比較大，比較適合小個子的推薦一款Studio Racerback，light luon的料子，長度不算太長，下擺有個弧度，比較顯臀翹，不過我穿還是長了一點所以會有點皺起來。網上的對比圖，比另一個長青款cool racerback小一圈。

2. Skins A200背心面料真的非常出色，配一件老款cwx覺得支撐力不算特別好的bra能穿出juno的效果，而且面料非常透汗涼爽，下擺有防滑條，要配緊身褲穿，穿短褲會滑上去。就是價格也蠻嚇人的，喜歡很久，一直忍到在特賣看到190才買的（香港正價標990！）

3. Nike有一款薄透上衣的料子也非常出色，這幾年一直有出，大部分是寬鬆款，小個子下擺打個結就能穿，吸汗透汗，甩adi類似料子幾條街，adi那款料子和力力舟19塊9的感覺沒有區別。

4.背心常穿的還有兩件Beyond yoga，不太出名的牌子，料子和lulu仿棉料子很像，舒適度不錯，但是透氣度比不上，正價很嚇人，新款賣六七百，特賣50－100可以隨便穿穿。

其他還買過一些HM、Gap之類的就只是穿個樣子了～

HM這款比較緊身，也算長青款，每季都換幾個花色，官網打折的時候只賣25，性價比就不錯啦～

四最後說下鞋子，綜合訓練鞋（舉鐵＋非長跑有氧）只推薦一雙Reebok CrossFit Nano

左邊5.0右邊4.0

最新型號出到6.0，5和6區別不大，鞋面是一樣的，3和4鞋面是一樣的。

4.0穿了一年多實在太喜歡了，完全滿足需求，越穿越貼腳，後跟硬蹲拉穩定，跳有氧操前掌著地又夠軟，跑步的話如果用姿勢跑，不跑太長時間說的肉麻一點會體會到小鹿般輕盈的感覺。。。

5.0點鞋面和4的材質不太一樣，會硬一點，特別是腳掌彎曲上面做的不太好，穿了大概4、5次後軟了一點點不太有感覺，5的後幫也比4來的高和硬，鞋舌設計是連著鞋底，如果腳背高可能會想剪掉。。但是鞋底有改進，鞋頭翹起一點，有氧感覺更好。。

鞋型來說5要好看一點，沒4那麼扁，但是還是4更好穿一點

reebok鞋碼大致比nike大半碼的，nike一般穿US5.5 EU35.5，reebok US5就夠了5.5有點點松，4.0在美亞有看到4碼和4.5碼，小碼的妹子可以看看。

nano香港正價港幣829顏色很少，國內正價880，天貓過一陣子就會放一個色賣，聚划算最低到440，美亞正價129刀，顏色非常多，買的時候價格要比較一下，RMB500內是比較合理的價格。

至於跑鞋，最簡單直接去當地迪卡儂試亞瑟士，根據自己的腳型體重預算買就好了～當然美亞還是便宜的。。。而且亞瑟士碼偏小，平時單鞋32、33的都可以輕鬆買到合適的碼數。

五最最後，Nike的船襪很好穿！三雙裝99的比較划算～

以前我這個裝備控?裝逼黨每次去健身房打扮的都好像去選美。。。
基本搭配是
上半身外搭：速干寬鬆背心，速干寬鬆T，速干緊身背心
上半身內搭：各種中高強度運動文胸。別的可以省省，深覺內衣和鞋必須買好的，合適的。
下半身外搭：緊身速干長褲（參考耐克，alo，lulu之類的），緊身速干短褲配同色系中筒硬拉襪子（推薦adidas stella系列的襪子，好看）
下半身內搭：無痕內褲。。。
其他裝備：硬拉就帶腰帶匡威還有助力帶，深蹲就帶腰帶深蹲鞋護膝，卧推就帶護腕，拉背帶手套。。。
顏色搭配看自己咯，黑灰白歐美風顯簡潔，對自己身材自信的各種玫紅天藍也不是不可以。

現在呢，懶了直接大褲衩大背心就去了，反正也沒人看我o(′^｀)o

你們這些寫長文推薦的，倒是上一個自己的圖啊？
推薦心率表的，你帶過么？夏天鍛煉都強調寬鬆排汗，我帶過tomtom，那麼寬的硅膠錶帶帶在手上，因為是心率表，還要勒緊在手上，能舒服么，我賣掉了。
你們那個亞洲臉還想帶髮帶？買個襪子還有那麼多講究？女生腳汗跟下雨一樣么？

真是瞎推薦。
我個人的意見是，穿上運動內衣和寬鬆的衣服去就行了，隨著鍛煉的時間加長，自然而然就知道自己需要什麼了。

至於挑選運動內衣，建議到店挑選，迪卡儂就很不錯，高端一點的CK，耐克；安德瑪不推薦，目前運動品牌的個人覺得UA的衣服texture是最差的。熟悉自己的尺碼以後可以試著海淘買一些高端的。但是要及時跟進自己的身材，身材有變化了也要對內衣的尺碼進行調整。

其實堅持下去比穿什麼更為重要，因為堅持下去會發現，不論穿什麼都好看!

一定要穿運動文胸！！！
不是為了好看性感什麼的。
而是為了妹紙們的胸部健康。

因為妹紙的胸部基本由脂肪構成，而在運動時胸部免不了亂晃......一般妹紙跑步1英里，乳房就搖動135米。天啊想想都不忍心！傷害最大的就是乳房懸韌帶了！

乳房懸韌帶又是幹啥的？！保持胸部不下垂！

尤其是胸大的妹紙，穿普通文胸，或者不帶胸罩......很容易導致乳溝皮膚磨損....甚至乳房懸韌帶拉長！

最最要記住的是！
乳房懸韌帶拉長可就回不去了哦~就永遠下垂了喲~~

運動文胸可以保護小兔兔免受傷害喲~

買買買！尤其是胸大的妹紙！

除了運動內衣，女孩子還需要多花哨美觀么？你確定是健身？健身久了，恨不得脫光練好嘛……

相關內容因為在微信寫過所以直接粘貼過來原版發布時間是2015-04-25
【場合著裝】健身你該怎麼穿？運動時尚兩不誤
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補充：這篇文章寫的比較匆忙，發布的時候也忘了做些補充

文中餅菇涼提到了維秘，但沒說她是專業的　只是從外貌協會的角度做的推薦

比較專業的隨便舉幾個：underarmour、shock absorber、Moving Comfort、wacoal都不錯～

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健身熱的小風呼啦啦的吹，國內外的明星達人們都紛紛動了起來。問運動怎麼穿的妹子也不再少數，餅菇涼就借著題主的問題數扒數扒，看看她們都在做什麼運動穿的什麼衣吧：

Karlie Kloss3月份宣布退出維密舞台，脫下翅膀的長腿姑娘依然保持健身的習慣，在Ins上pou了自己練習拳擊的照片。↓↓↓

鍾愛拳擊的姑娘並不少，咱們說過的Kristina Bazan也老愛pou自己拳擊的照片了好么？↓↓↓

Kristina看起來運動相當認真，早期的照片是非常明顯的大腿粗的A梨形妹紙。↓↓↓

現在是醬紫滴，效果相當顯著：

說回拳擊，練習拳擊能夠很高的提高自己的爆發力和速度力量，提高自身的肌肉素質，還能提高靈敏性和反應能力，以及平衡力。另外能夠防身，這理由對姑娘們來說相當不錯。

依然是KK剖自己穿nike跑鞋跑步的照片。↓↓↓

鍾愛跑步的可不少，Natalia Vodianova參加了公益基金項目組織的馬拉松長袍。↓↓↓

Christy Turlington正在參加馬拉松的過程中。↓↓↓

時尚博主Aimee Song也剖了自己參賽前的照片，這亞裔姑娘咱們也分享過。↓↓↓

長跑其實是件很輕鬆就能進行的運動，據說經常跑步鍛煉的人壽命會更長，長時間有節奏的深長呼吸，能讓你呼吸大量的氧氣提高心臟工作能力，能夠降低血液中膽固醇，長跑還能讓你改善不良的生活作息，培養克服困難增強意志力的作用。

當然開始跑步前，別忘了如超模Jacquelyn Jablonski一樣做一些拉伸運動。這動作能夠有效的拉伸你的大腿前側，跑前跑後都應該進行。↓↓↓

又一超模Toni Garrn的動作也是大腿正前肌肉的拉伸，餅菇涼每次練腿間隙都在拉，但圖示動作不標準~↓↓↓

超級出名的黑人模特Jourdan Dunn應該是在上形體訓練課，墊腳尖下蹲是在鍛煉整條腿的肌肉和力量，初期的姑娘一定會猛烈的發抖，說的就是某餅自個兒。↓↓↓

麻桿腿Alexa Chung上的是芭蕾課，練芭蕾可以得美腿，只要你想、願吃苦啥時候都不算晚。↓↓↓

Alexa Chung曬腳：

當然想要拉伸你的身體肌肉你還可以和Chiara Ferragni一樣練練瑜伽。↓↓↓

小個子博主wendy也是Yoga愛好者。↓↓↓

瑜伽可以促進血液循環、新陳代謝、排毒，加強內分泌系統的功能，提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜，……等作用，是非常適合女生們的一項運動，當然最好能找到一位專業的老師，也切忌用力過猛，勢力而為以免拉傷。

除了這些常見的運動，Suki Waterhouse正在做的是能夠鍛煉全身，提升協調能力的蹦床。↓↓↓

海明威的曾外孫女超模Dree Hemingway喜歡海邊衝浪。↓↓↓

納米比亞超模Behati Prinsloo好這口？打起沙灘排球。↓↓↓

例子多的可實在舉不完。當然，餅菇涼曬這麼大一波圖，可不是為了讓你當茶餘飯後的賞賞，這些位靠臉吃飯的人都在努力的運動，告訴你美女都是修成的。就算你身邊的「美女」跟你說我吃很多我什麼也不做……拜託，動腦子想想可別信。想要能吃美食還不增肥你就必須進行適當的運動鍛煉，除非那些拉仇恨的天生長不胖。

一身好看的搭配能夠讓增加對運動的興趣並保持美麗的心情，那運動你都需要什麼？

1 運動內衣

長時段運動的姑娘，需要一件合身的運動內衣保護自己的胸部。運動內衣肩帶的穩固性十分重要，一般交叉帶的設計能夠增加穩固效果，大胸的姑娘注意減震設計很重要。

你可以在各大運動專賣店進行購買，大胸妹兒推薦選擇維多利亞的秘密，雖然略貴但是更專業。

2 舒適高彈的workout運動褲

大幅度的健身運動最常用的還是高彈力速乾的運動leggings，貼合你的雙腿能夠讓你清楚的看到自己的發力情況還對肌肉能有一定的保護作用。

當然炎夏你也可以選用運動短褲，這類短褲通常內里都有一層貼身設計能夠有效防走光。

有妹兒反應，直接穿leggings相當不自在，其實很多品牌有組合好的短褲+leggings的貼心之選，這類妹子也可以自己進行組合。

另外，咱不剛說時尚鬆緊配。選用寬鬆過臀上衣搭配緊身的pants用在這裡也相當明智。

運動初期對自己身材不夠自信的姑娘，還可以選擇純棉的運動褲進行替代，哈倫褲型、喇叭褲型……選擇適合自己的就好。

3 跑鞋

舒適的跑鞋能讓你的運動事半功倍，輕鬆自如。更何況鞋子還起到了對關節的保護作用。一般情況下功能性的跑鞋價格和優劣成正比，鞋子最好通過試穿再做正確的決定吧。

說完最重要的三大件，你還需根據你所進行的運動做一些適當的挑選。而說到搭配，餅菇涼只有一句話：咱們說過的各種穿搭法則規律在所有的場合、風格搭配上均可適用，運動搭配亦然。不信？隨便舉幾例：

1 露腳踝瘦瘦噠。↓↓↓

2 呼應法則，在哪都適用。↓↓↓

3 印花最簡單的黑白灰搭配，清新乾淨有特色。↓↓↓

4 印花的點睛色完整感搭配。↓↓↓

5 鬆緊搭配，時尚不累。↓↓↓

6 有腰就瘦。↓↓↓

7 顯高絕技，高腰線無處不在。↓↓↓

8 一雙色彩鞋履輕鬆點睛。↓↓↓

能舉得例子可不止那麼多，其實好好回想咱們說過的知識點。你瞧，穿好健身裝哪有那麼難？不是你不會只是你沒有運用起來罷了。

最後，奉上一張又全又簡單的全身拉伸圖，運動前對肌肉進行保護，運動後減少乳酸堆積。You know，「筋長1寸,壽延10年」。

http://weixin.qq.com/r/u0zfx0bEThsxrQKk9xmp (二維碼自動識別)

穿的舒適且漂亮是出門運動的前提嘛。看樓上 @Aaven 小書的回答，是在想給lululemon平反一下。Lululemon要穿的舒服的前提是選對適合自己身材的款式。之前在瑜伽館看見前排的漂亮mm穿一身lulu，看的我都快流口水了，一節課都沒靜下心來，一直看人家。一身的搭配很健美也不失女人味。Lululemon的運動內衣設計的很抓眼球，健美和性感共存。配上灰色的背心和黑色的健身褲，就是好看。之後我把lulu的衣服基本上都試了一遍，也發現如果款式選的不對，那真是大寫的丑。所以和大家分享適合亞洲女生身材的款式。僅供參考

本人女。身高166-167。體重50－52kg。內衣32b/75b。牛仔褲26/2/XS－S
Lululemon尺寸：內衣4 （必須有內襯）。外衣4。短袖2。健身長褲S/4。健身短褲2

關於衣服的清潔，涼水涼水涼水機洗甩干，自然晾晒乾就可以了。內衣的內襯每次穿完了手洗晾乾即可。Lulu的店員推薦把他們家的衣服單獨清洗（別和平實穿的衣服褲子混一鍋），來避免起球的問題。我除了一件打折時候買的棉質的居家褲有一點起球的問題，其他的都沒問題。

運動內衣：
1. Free To Be Bra
對胸部支撐力足夠，因為有內襯，所以不會把胸壓的特別特別平。也不會把腋下勒的都是肉（很多lulu的內衣都有這個問題）。瑜伽，跑步都適合。

2. Lighten Up Bra
和free to be感受相似，支撐力足夠，腋下不勒肉，但是背後的設計就是大大大寫的好看。尤其是搭配racerback的背心，該露的都露出來，瞬間成健身房一到風景。

3. Make A Move Bra
比free to be 要緊一些，適合強度高的鍛煉，例如跑步和跳操。腋下不勒肉，不過分壓胸。看著更健美一些，背後肩帶的設計不如上面兩個那麼性感。

健身褲：
1. Align Pant
有史以來穿過最舒服最舒服最舒服的褲子，沒有之一。穿在腿上像自己的皮膚一樣。平實穿，運動穿都可以。長度正好到腳踝變細的地方，這個完美的長度顯得腿細細的。春秋配個大毛衣直接出門也好看。由於穿在身上幾乎無壓力，所以更適合瑜伽，不太適合劇烈的跑步。從一代到二代買了好幾條，還是想買。

2. Enlighten Tight
Enlighten tight 和 Align pant同屬於Naked sensation這個系列。也就是說穿上應該是沒穿的感覺。這褲子的號碼是按S/M/L分的。我穿S。也非常柔軟舒服。小腿和膝蓋的腹部分是透氣的剪裁，看上去很運動，也就是說不如Align Pant日常。這款褲子的黑色不是那種純黑純黑的，有點偏深灰色，所以搭配上衣更靈活。由於穿在身上壓力有限，所以比較適合運動強度適中的鍛煉，不適合劇烈的跑步。