正確的吞咽姿勢是什麼？

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我曾經是齙牙，去正畸，醫生說，我習慣性咽口水的時候舌頭頂門牙，長此以往會造成齙牙，矯正了也沒用，必須改正習慣。
但是，如果頂後面的話，舌頭也會頂住大牙呢，這樣後面的大牙會被頂開嗎？況且我本身上面的舌弓就非常非常之寬。
所以正確的吞咽姿勢是什麼呢？

正確的吞咽應該只有舌肌發力，也就是可見的只有喉嚨在動。臉頰、下巴、嘴唇都是不動的。

這就是為什麼我們看英劇里的紳士淑女吃飯是這樣世界都安靜了下來

看隔壁胖丫吃飯就好像能感受到力透屏幕的慌亂與嘈雜。

為什麼？

除了身姿、氣質差異，就是差在你會不會吞咽！

正確的吞咽應該只有舌肌發力，食物順著舌肌擠壓上顎而自然向後滑了下去。也就是可見的只有喉嚨在動。臉頰、下巴、嘴唇都是不動的。

測試方法，1對著鏡子自然喝口水看，吞水都動吞飯肯定動。2豎起食指貼在嘴唇前咽口口水感受一下，只要嘴唇在動就不對。憋下巴、扯嘴角都不對。

吞咽時如果唇肌、頰肌錯誤發力而動的話吃飯就會更費力、並且影響吃相，顯得忙亂。因為人每餐平均吞咽食物50次，你的吞咽方式比別人多了2個過程，用餐動作就比別人多了2倍，幅度也更大，一定更費力、更容易疲憊，畫風也偏忙亂，嚴重的還會多出汗。

有這種錯誤吞咽習慣的人不止吃飯咽食是這樣，說話時下意識咽口水也會這樣，下半臉肌肉長期處在緊張狀態。

上述這種醫學上被稱為?「嬰兒式吞咽」的錯誤方式，將影響面形發育如下

俗稱小下巴（小、短、後縮），五官湊巧，你還是能長成一朵圓潤的的山楂樹女孩，至於有角度、有態度的高傲下巴、充滿線條感的雕塑臉，就跟你沒什麼關係啦！

總結一下錯誤吞咽方式的危害

1人們每餐平均吞咽食物50次，你的吞咽方式比別人多了唇肌、頰肌的發力過程，你的用餐動作就比別人多了2倍，幅度也更大，因此吃相當然丑，畫風當然很忙亂；

2錯誤的吞咽方式降低進食效率，你可能比別人吃飯更慢，更易感到疲憊、甚至厭食，如果是孩子，就影響長身體；

3錯誤吞咽方式讓你難以像雪碧廣告里那樣對瓶連續喝水，因為瓶口限制了你所需要的唇肌／頰肌發力以及舌位變化；不會吞藥丸，藥丸嘗嘗苦澀地粘在舌苔上。因為你無法像正常人一樣在吞咽開始時用舌苔將水都封閉在上顎而衝下藥丸。

4每個班裡總有一個長得不醜但不討喜的同學，不分場合的bie下巴、扯嘴角咽口水，可能為你贏得姦猾登徒子的第一印象和耳光這一點，各位少年家長請注意；教～養～藏～在～細～節～間～～你～就～是～你～娃～起～跑～線～

5人們每10-20秒無意識咽口水1次，一天三五千次，日復一日的唇肌、舌肌錯誤用力，足以改變你的牙齒排列、面形發育。錯誤吞咽方式有多種，85%的人每天都在原創。殊不知生物健康即美貌。肌肉用力方向不同，牙列/容貌改變不同。最常見嬰兒式吞咽致使下巴後退，下牙弓變窄，下牙擁擠及小下巴容貌

6長期的錯誤吞咽使這位女孩的上下牙弓在27年間不斷變窄，上下牙不斷變擁擠並最終出現開合。開合改變氣流衝力和進入口腔的空氣質量，使細菌更易滋生；擁擠使牙齒更難清潔，因此牙齒相鄰面幾乎全部齲壞

有錯誤吞咽習慣的朋友，可以跟著下面方法去改正：

1、確保除了張嘴時，你的舌頭都吸在上顎。舌尖位於上牙中切牙背後，可以輕微觸及但絕不頂到牙齒，這就是舌頭正確的休息位置，也是開始吞咽前舌頭的初始位置。如果你不是這樣的，先改成這樣才對。

2、做到第1點，你的身體就會自動知道如何正確吞咽
牙齒輕合，嘴唇微閉，面頰放鬆，你將感受唾液／食物被舌尖舀了起來，然後舌頭髮力擠壓上顎（俗稱天花板），食物順勢向後滑動最終被咽了下去。在此過程中你要時刻意識你的嘴唇、臉頰都沒有動，也沒有憋下巴。

3、找到了正確的吞咽姿勢，你就謹記並勤加練習吧。以10-20s吞咽口水1次的訓練頻度看，你大有可能塑顏成功

希望能夠幫助到你！
更詳細的說明和配圖可以關注我的公眾號：寶寶美顏，幫助大家一起防患於未然，一天比一天健康閃耀。

藉助上顎吞咽，正畸的過程中可以逐漸解除這種口腔習慣，有一些舌肌的訓練方法，以及矯治器幫助戒除

你把舌頭往後縮一點，頂著上顎吞咽口水，上下牙自然咬合，平時保持舌頭頂著上顎，不接觸牙齒，這才是正確的姿勢。

不由自主的試了幾次，吞咽的時候舌頭是平躺在舌床上啊。頂住大萌芽吞咽感覺好奇怪，難道是我舌頭太短？？