如何正確改正口呼吸？

11-25

有口呼吸的習慣
因為做正畸，想要改正這個習慣

那麼如何正確改正？
白天可以自我控制，那麼夜晚睡覺該如何（下意識張嘴該怎麼解決？）
改正周期長達多久？

註：沒有得過鼻炎等類似疾病

最近又看到了微博上這個微博，很急切想改正

微博中的鏈接

http://app.myzaker.com/news/article.php?pk=56c279341bc8e0ca7f000002

口呼吸的原因可以是鼻炎，也可以是扁桃體肥大，腺樣體肥大。
對於小孩兒來說，容易發鼻炎，扁桃體肥大，所以小孩兒該先去改善鼻呼吸，然後再改口呼吸。

有的人解決了鼻阻塞，口呼吸自然就改了。
有的人解決了鼻阻塞，但是口呼吸的習慣遺留下來了。

為啥有的人口呼吸的習慣改不了？因為長期口呼吸導致口周肌肉鬆弛，沒法閉嘴。閉嘴得用點勁兒，就會累。還是張著舒服，所以改不了。另一個原因是由於長期口呼吸導致牙齒前突，現在想閉嘴也因為牙齒突閉不上了。

對於小朋友，戴一個前庭盾，阻擋口腔通氣（前提一定是鼻呼吸沒問題！），幾個月就改好了。
對於成人來說還挺麻煩的，建議正畸+口周肌功能訓練。

練習抿棉線，用嘴唇的力量把一根長棉線抿進嘴裡，練習口輪匝肌的閉合。
練習吹口哨，促進口輪匝肌的閉合。
練習吹奏一種樂器，促進口周肌肉的緊張度。

做好肌功能訓練，正畸後不容易複發。

口呼吸的原因有三方面：鼻呼吸不通暢，不能閉口，不良習慣。
鼻呼吸不通暢的原因可能是下鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，腺樣體肥大等等疾病。主要是耳鼻喉科治療。
不能閉口一般是牙齒和頜骨發育的問題，需要正畸或聯合正頜治療。

在前兩個因素都排除的情況下，剩下的就是不良習慣了。習慣是最難改變的，沒有什麼快速簡單的方法。就像每天堅持跑步一樣，有意識的慢慢矯正，逐漸會有一定效果。

我覺得是可以改好的。
某一天在家閑的無聊拍了側臉。
woc這是誰這麼丑。
然後我深深的意識到了這個問題。
最後的倔強就是用濾鏡。

然後一開始超級難堅持啊。
動不動就獃獃的張開嘴巴。
要時刻提醒自己，會丑的。

這是某一天拍的發現好像有點變了。

這是剛才拍的。
我覺得我平常不笑的時候是苦瓜臉。
我覺得都是口呼吸的錯！
跑步真的超級有用啊！
跑步一直閉著嘴用鼻子呼吸。
平常注意著，雖然長著嘴巴很舒服。
但是會丑！！！更一張最近噠⊙?⊙！

謝邀，假設你呼吸道沒有問題是可以自主呼吸的話，改正就需要自我意識了。沒有別的其他辦法。輔助道具一點幫助也沒有，因為是強迫姿勢，睡眠中你還是會不由自主地恢復口呼吸。
我的建議是，首先練習然後做到白天的時候不會口呼吸，其次保持入睡前不會口呼吸，這樣習慣養成以後睡覺時也就不會了。如果你毅力不錯，我想三個月到半年你會看到自己的變化，如果毅力不夠強大，說實話，一輩子可能也改不過來。

晚上睡覺的時候戴上防止張嘴的口罩就好了！某寶有賣得！

早上起來的時候適當鍛煉一下深呼吸這樣堅持一陣就會看到效果！

當你在某度輸入「止鼾方法」時，可以得到 172 萬個搜索結果；在某寶輸入「止鼾器」會跳出 4000 多個產品。我試過許多。今天來一次年終大盤點：用過止鼾器，止鼾貼，止鼾面罩，鼻塞

使用後感：
1：止鼾器
戴在手腕
店家號稱是通過國家食品藥品監督管理總局的專利認證的，中國食品藥品監督管理局在 2013 年之後就正式更名為 China Food and Drug Administration，英文縮寫是 CFDA。所以啊那些中文對，但是英文不對的東西大家也得留點神兒哦。

而且大家也可以上網搜一搜您想買的那個品牌，機智的我發現有的止鼾產品註冊時，標註的適應證範圍是「用於促進局部血液循環，減輕酸痛及末梢神經麻痹」，絕對沒有包含治療鼾症和睡眠呼吸暫停。所以效果嘛，你懂得。

鼻塞
鼻塞適合鼻中隔偏曲引起的打鼾，放進去感覺鼻腔變大了可以盡情呼吸新鮮空氣，效果還行

淘寶上有口呼吸口罩，99元一個，還挺貴的，但我前後分別買了兩個來用，一個放在家，一個放在辦公室，適應後還不錯，並且還買了兩個乳膠枕，帶曲線可托住後脖的，我自己做的口呼吸功課分析覺得睡覺時的頸椎曲線情況不良也會間接造成口呼吸，兩者一起用，不錯，用了一年多了，現在看鏡子里的自己好像沒那麼突兀和彆扭了，繼續堅持！
嚴重的建議還是要去牙科醫院看看

自製睡眠口呼吸口罩
占坑今晚之後續更