如何避免早上起床時的口臭？

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早上起來口苦口臭是怎麼回事，怎麼樣預防。

如果生理性口臭只在早上起床時和餐後2-3小時達到最高潮，決非病態無需擔心。尤其空腹時，口中自凈作用自然衰退，當然就會發出生理性口臭了。但如果清潔口腔衛生後口臭依舊,則要引起警惕了，往往是胃腸疾病的徵兆!

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1口苦口臭的原因

口苦口臭的原因多種多樣，不僅僅是口腔細菌繁殖造成的，還有可能是內臟上火引起。
1.胃火
大多數人在冬季都會大補特補，但是冬季過度進補容易導致食物在胃腸道中堆積，消化出現問題，胃熱熾盛出現胃火。
一般胃火帶來的不僅僅是口苦口臭這麼簡單，早晨出現的牙齦腫痛、牙齦出血也多由於胃火造成。在《校注醫醇剩義·胃火》中記載「胃火熾盛，煩渴引飲，牙齦腐爛，或牙宣出血，面赤發熱。」由此可見，胃火是導致口腔疾病的一個主要原因。
2.肝火
有一部分人在早晨也會有口苦的現象，這多是由於肝臟出現了問題。肝火是導致口苦的一個主要原因，在中醫看來肝主疏泄，參與身體的情志、氣血、膽汁等代謝。但肝失疏泄，出現肝膽不和、肝氣犯胃、膽汁上逆等，從而導致口苦，食物納呆消化不良，以及出現屁多、容易嘆息和兩肋疼痛等現象。
3.腸道堵塞
這裡提到的腸道堵塞指的是便秘，宿便等現象。
長期飲食過於精細，吃入的膳食纖維比較少，則容易出現宿便和便秘現象。出現這種情況會導致廢物在腸道內的二次吸收，除了會出現口臭之外，還會引起面色暗黃、色斑、便血、消瘦和發熱等現象。
4.口腔細菌繁殖
正常條件下早晨起來幾乎所有人都有口腔異味的現象，這是由於口腔細菌大量繁殖的原因，尤其是不刷牙睡覺，早晨更容易口臭。
從某種意義上來講口腔中的細菌居人體之首，口腔潮濕、溫熱的環境給細菌繁殖提供了條件，而食物的殘渣提供了大量的營養。每一毫升的唾液中含有大約15.億個細菌，每一克牙結石中的細菌數量大約在100億個左右。
細菌在口腔內繁殖釋放出異味，食物殘渣在細菌的作用下腐敗，同樣釋放出異味。所以，即使是健康的身體在早晨也會有口氣問題。
另外，女性經期內分泌失調也容易出現口苦口臭，少女青春期內分泌不穩定，同樣會有口臭的出現。

圖片來源於本門診一角

2如何快速解決口苦口臭

上文我們簡單的介紹了口苦口臭的原因，那麼如何在早晨快速解決這種現象呢?
1.針對胃火的解決方法
胃火引起的口臭不是簡單刷牙就可以解決的，需要有針對性的飲食。
所以，早晨可以選擇喝綠豆粥、蓮子粥等，這兩款粥具有清熱去火的功效，一方面可以緩解上火現象，另一方面可以調理胃火、養胃。
而在一天中的其他時間也要注意飲食清淡，胃火期間不適宜進補，而應該以瀉火為主。
2.針對肝火的解決方法
肝火、肝氣鬱結是導致口苦的原因，在平時除了飲食解決之外，還應當注意情志的調節，保持良好的情緒也是一種解決方法。
在飲食方法，綠色入肝，可以選擇多吃綠色蔬菜。枸杞、菊花能清肝明目，所以，可以選擇枸杞茶和菊花茶。
3.針對腸道的解決方法
腸道便秘會導致口臭的發生，所以早晨一定要排便。晨起喝蜂蜜水可以解決簡單的便秘，而如果便秘嚴重，早晨可以在溫水中加入一勺橄欖油，這樣飲用可以快速解決便秘。
4.針對口腔的方法
對於正常口腔細菌繁殖導致的口苦口臭可以選擇多喝水和勤刷牙。
首先，喝水可以快速的清除口腔中的細菌，緩解口氣。睡前刷牙和早起刷牙是最簡單的解決方法。
其次，定期洗牙也是一種緩解口臭的方法，一方面可以清除口腔中的細菌，另一方面清除牙垢，讓細菌沒有寄養的地方。
所以，早晨口苦口臭也是有一定的解決方法的。

手打很累，希望能幫到你

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謝邀，
睡前，睡醒後認真刷牙。
自查有無刷牙出血或結石，如果有的話必須解決。

應該是胃部疾病導致，先治療胃

此情可待成追憶，只是當時已茫然

我有個交往了一年的男朋友，他有口臭，不過不是那種臭到不可救藥的地步，所以我忍了。但是現在我最忍受不了的是他每天早上起來都要親我，而且是那種舌吻很深的。

要知道每天早上剛起床時是他口臭最嚴重的時候，簡直臭的無可救藥，讓忍聞了都想死的感覺，可是他自己似乎並不知道！

他每天早上醒來第一件事就是親我，一般不少於3分鐘。每次我不僅絲毫沒有感覺，而是還是忍著巨大的痛苦和他接吻，這3分鐘對於我來說既痛苦又漫長，彷彿下地獄一般。

你們難以想像我要忍受多大的痛苦，太臭太臭了，我會感到特別噁心想吐！可是看到他那麼有激情的樣子，每次我都是強忍下去。

我和他平時在一起感覺各方面都挺合得來，雙方父母也都滿意。可我就是忍受不了他每天早上的這一癖好，想到以後可能要忍受一輩子，我就覺得反胃。

所以在去年情人節之際我徹底和他分道揚鑣。但我想通過這篇文章告訴每個墜入愛河中的戀人，不要因為他/她早上有口氣接吻而分手，因為我已經找到解決早晨口臭口苦的方法了。

誰不討厭早上起床的時候口臭？但晚上睡覺期間唾液分泌減少，導致細菌滋生，引發早晨口臭口苦。即使你平時沒有口臭，偶爾起床時也會面對這個問題。以下方法雖然無法讓你一覺醒來，口氣像鮮花那麼清新，但至少能擺脫口臭！

方法一：養成良好的口腔衛生習慣

經常刷牙。早上起床、晚上臨睡前和每頓飯後，都應該刷牙。為培養和增進感情，用軟毛牙刷和含氟牙膏刷2分鐘後再接吻。

不妨考慮買伊利石礦物牙膏，因為比其它牙膏更能有效去除牙菌斑和吸附牙縫中的殘渣，並能在夜間長時間抑制嘴巴里各種可以產生異味的細菌。此外，伊利石礦物牙膏還可自由釋放負離子和遠紅外線，幫助增強口腔內白細胞的質量，增加細胞的吞噬能力。從而使細胞組織更具活性化，提升修復速度，促進口腔傷口癒合。牙齦出血和口腔潰瘍再也不用擔心接吻會傳染什麼滴，每天接吻三次還有利於增強人體的免疫力哦。

每3個月及每次生病後都要更換牙刷。

刷舌頭。刷完牙後，別忘了用牙刷的軟毛刷一刷舌頭。刷頭背面有橡膠材質的刮舌器，你也可以用它刷舌頭，去掉舌頭上產生異味的細胞和細菌，就像刷牙能讓牙齒潔白亮麗。

大多數藥房也有出售單獨的刮舌器，價錢不貴。

每天使用牙線。牙線能進入牙刷刷不到的牙縫，清除卡在牙縫的食物殘渣，以免細菌從中獲取養，大肆滋生。

如果是牙科疾病造成早晨口臭，漱口水只會掩蓋問題，不能治好它。你必須定期看牙醫，排除口臭的潛在原因。

用抗菌牙膏和漱口水。如果定時用普通牙膏和牙線潔牙還不夠，不妨嘗試專業的伊利石礦物牙膏配方，去除夜間滋生的細菌和微生物。

定期看牙醫。定期檢查牙齒對口腔衛生十分重要，如果你有早晨口臭的問題，牙醫或許能找出這是否是蛀牙、口腔感染、胃酸倒流等問題所致。

方法二：吃得健康

維持健康、均衡的飲食習慣。食物會影響口氣。食物被消化後，被吸收到血流，最後在我們呼氣時，由肺部排出體外。大蒜、洋蔥和辛辣食物會造成早晨口臭。

想要透過健康飲食防止口臭，就不能缺少蔬菜和水果。

嘗試吃一根歐芹，令口氣清新，它含有葉綠素，能去除口臭。

不吃碳水化合物含量低的食物，別用極端的方式斷食。想要口氣清新，絕不能採取這類飲食方式。如果沒有攝取充足的碳水化合物，身體會快速分解脂肪，產生酮體，引發口臭。

吃早餐。進食促進唾液分泌，使口腔濕潤，不適合散發臭味的細菌滋生。早上一起來就吃早餐，消除口臭。

用茶代替咖啡。咖啡氣味強烈，在口腔內久久不散，而且舌頭背面很難刷乾淨。嘗試喝草藥茶或綠茶，它們可以快速提神，也不會留下討厭的味道。

方法三：維持良好的生活方式

戒煙。煙草使口腔乾燥，提高口腔溫度，這2種情況適合細菌滋生，進而引發口臭。

抽煙者更容易有蛀牙，如果牙齒不健康，口腔更容易散發臭味。

精明地喝酒。酒精使黏膜乾燥，如果你要喝酒（尤其是晚上），每喝一杯酒精飲料後，應該喝一杯水，保持口腔濕潤。

保持身體水分充足。細菌喜歡在乾燥、水源不流動的環境生長。你一整天都得喝大量水和其它液體，才能防止第二天早上口臭。

尤其是臨睡前，一定要喝點水，因為我們晚上睡覺時，長時間不吃不喝，口腔會變得非常乾燥。

每天至少喝1900毫升水。如果沒法喝那麼多水，必要時可以喝牛奶和純果汁。

除了喝水和牛奶等天然飲料，吃水果和蔬菜也能補充水分，因為它們的含水量高。此外，蔬菜富含纖維，可以幫助身體排出可能引發早晨口臭的毒素。

研究你吃的葯。有些藥物會引起口臭，比如胰島素。還有一些藥物會使口腔在夜裡變得乾燥，導致第二天起床口臭，比如抗組胺劑。如果你擔心自己服用的成藥或處方藥引發口臭，可以諮詢醫生。

小提示

早晨口臭的原因是口腔乾燥，半夜醒來時，不妨喝點水，或漱口幾秒，使口腔濕潤。

睡覺打鼾的人更容易早晨口臭，因為你一整晚用嘴巴呼吸，使它更加乾燥。

口腔乾燥會引發早晨口臭。原因可能很簡單，像是用嘴巴呼吸，或喝的水不夠；也可能很複雜，像是由唾腺問題或結締組織病（比如乾燥綜合症）等疾病所致。

口苦、口臭的原因有很多

1，口腔衛生差，有大量食物殘渣長時間嵌塞於牙縫中，或有較重的牙齦炎、牙周炎；

2，急慢性鼻炎、咽喉炎、鼻竇炎，尤其是萎縮性鼻炎臭味比較明顯；

3，過量吸煙者，或經常喜歡生食大蒜等食物的，或經常暴飲暴食者；

4，有全身性疾患的，比如有糖尿病，尿毒症，有嚴重肝功能障礙，有胃腸道疾患消化不良，還有一些肺部疾患（比如支氣管擴張），一些血液病；

5，一些情緒變化，神經衰弱者；

6，睡眠時是否經常張口呼吸，導致口乾性口臭；

7，還有一些人查不出明顯原因，但往往存在皮脂溢出性、多汗的體質，而身體一般多強壯；

8，還有一些原因與你關係不大。你可以自己對照一下，去醫院做一些檢查。

有全身性疾患的就針對疾患進行治療；有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶；平時口嚼口香糖、薄荷糖、少量茶葉；中醫藥治療（對於有些病人可能是最好的治療方法）；用一些漱口液。

一. 口腔疾病：口腔衛生差，患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出惡臭的味道，而產生口臭。

二. 胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近來，我們還發現，導致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭發生率明顯高於未感染者，而根治幽門螺桿菌後，口臭癥狀明顯減輕。原因可能是幽門螺桿菌感染直接產生硫化物，引起口臭。

三. 吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口臭。

四、急慢性鼻炎、咽喉炎、鼻竇炎，尤其是萎縮性鼻炎臭味比較明顯；

五. 節食減肥，或因病不能進食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，有利於厭氧菌生長，因此發生口臭。或者喜歡暴飲暴食者。

六. 少女口臭：有些處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。

七. 能使使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮靜葯、降血壓葯、阿托品類葯、利尿葯以及具有溫補作用的中藥等。有些人長期睡眠時張口呼吸，導致口乾性口臭。

八.糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者，以及一些呼吸道疾病如支氣管炎、支氣管擴張、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等，亦可能引發口臭。

九.長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食慾減退、易怒等自體中毒癥狀。

十.晚餐太「重」，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。

十一.心理壓力過大，神經衰弱，經常性的精神緊張導致身體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導致口乾，從而有利於厭氧菌生長，而產生口臭。

十二、還有一些人查不出明顯原因，但往往存在皮脂溢出性、多汗的體質，而身體一般多強壯；口臭的預防和治療首先，要十分注意口腔衛生，有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶，可以用龍宮ILLITE礦物牙膏刷牙。

每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。其次，戒煙戒酒；飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進食時要細嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類；生活作息規律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉。

想要避免早上起床時口臭，就要搞清楚口腔在晚上是什麼狀態

一、白天和晚上口腔細菌生長環境的差異對牙齒的影響。

1、晚上口腔環境更適合厭氧微生物細菌生長。

白天人要進行說話、進食等活動，以及唾液中溶有氧氣，人口腔中的氧氣濃度比晚上口腔中的氧氣濃度高。人睡覺的時候口腔中氧氣濃度降低，氧化還原電勢降低，有利於厭氧生物生長、繁殖，所以多數人早上起來都會感覺到口腔異味。

2、白天以清除牙垢、清新口氣為要

早上起床，可以清晰看到牙齒表面有一層淡黃色或灰白色的物質，這就是牙垢。牙垢可在幾小時內在剛清潔過的牙面上和不進食時形成，所以晚上是牙垢形成的時期。牙垢可對牙齦產生刺激，含有大量細菌和細菌產物，能引起口臭。

二、白天晚上唾液分泌差異對牙齒的影響

唾液可減少口腔細菌的積累。白天唾液動態流率是晚上的4倍。

1、白天咀嚼食物可以使口腔內的細菌暫時減少，而且口腔中的唾液多，減少細菌和食物殘留堆積。

2、夜間，唾液分泌很少，量少而稠的唾液易於滯留，晚上沒有足夠唾液的保護，口腔自潔作用減弱，更易受損。

三、牙齒生理性晝夜變化

人的牙周膜細胞活躍性以夜間最為旺盛，相對白天而言更有利於牙周組織修復。對於牙齦萎縮者，注意晚間牙齒的修復，能更好的改善牙齦萎縮。另外夜間是牙齒的主要生長期，這段時間牙齒需要更多的營養促進生長，並且需要防蛀與殺菌，以護理牙齒。牙齒髮育時期，營養決定牙齒組織的生化結構，鈣化良好的牙齒抗齲性高。

四、白天晚上口腔PH值的變化

PH值越高患齲齒率越低。白天，進食和說話及其他刺激，可引起唾液分泌，因此口腔中PH值較高。夜間，無刺激唾液分泌少，PH值下降。

大部分口腔問題是由細菌引起的，口腔健康離不開牙膏，也離不開正確的刷牙方法。即使沒有出現口腔疾病，也要注意口腔健康，畢竟預防勝於治療。「再怎麼刷牙，外加用牙籤、牙線等輔助清潔用品，也只能清潔牙表面的70%~80%的區域，剩下20%~30%的地方還是死角，很容易成為口腔疾病的溫床，但物理抗菌的「龍宮ILLITE礦物牙膏」卻是可以無死角徹底清潔口腔。

晚上吃清淡一點，睡前刷牙，確認一下是否有慢性胃炎，如果有胃炎，先把這個問題解決。

睡前刷牙一般仍然會口臭所以我推薦一個好方法————張著嘴睡覺(^з^)