打球多年了為什麼控球技術提升不上去?
e.. 沒事多玩
——
算了，給個方法吧 跟我一樣沒事錄個視頻給自己看看，找不足。
說自己控球不行，看視頻找找哪不行，左手不行練左手，背後不行咱就練背後，啥?
不會?
那咱就一下一下慢慢來，天賦這種東西靜態的求不來，這小小的技藝還能給難住不成?
其實練球也不是說練的久就好，得有效率，比如給自己製造難度，我打的那個球就沒有紋路，滑的一B。
當然那是我打久了生生磨掉的 ，留著也是給自己增加趣味。
最後籃球真不是打得久就好,意識可以打野球打出來，控球還真不行。
↓下面這傢伙每天4點起來練球
假設你每周打三天籃球，每次一個小時，場上有8個人，所以這一個小時你能拿到球的純時間至多8分鐘，這裡面你運球的時間至多5分鐘。
那麼問題來了，請問一個人每周運球15分鐘，他能有什麼進步嗎？
科比每天運球一個小時都算是低估吧。
籃球之所以好看，因為它是一項極富想像與創造力的運動。它需要你在瞬間給出一個最佳的指令，做出最完美的動作，達到最終目的。
它不僅需要你的身體能力，籃球技術，更重要的是你的反應，你的創造性。
反應的形成是通過常年訓練比賽中增長的經驗。
而創造性就是我們所說的天賦。
相信自己你不是那個天選之人，但是要努力訓練去接近那個人。
切記打球是用心去打的。
加油.祝你們好運。
健身多年了為什麼還沒變成施瓦辛格？
踢球多年了為什麼還沒變成羅納爾多？
做生意多年了為什麼還沒變成傑克.馬？
注意看題主的提問，打球多年了為什麼控球技術提不上去？
這根本不是訓練方法的問題，用再笨的控球訓練方法，【打球多年】控球技術也肯定不會差。
原因只有一個，題主的訓練量根本不夠。
在野球場，一個下午3小時，可能都沒有30次出手機會。
但是投籃訓練中，你投籃隊友給你撿球，估計5分鐘就能出手30次了吧？
按這個強度，1個小時的投籃訓練量，頂的上你兩周的野球場。
所以說，【打球多年】都是虛的，還是要看你是不是真的練了。
不說別的，題主你拿個球，每天運著球圍著籃球場跑半個小時，一個月之後你再看看，不漲運球是不可能的。
歸根結底就是練的少，訓練量都不夠的話，就不用考慮訓練方法了，先提高訓練量吧。
要找對正確的訓練方法，才可以讓你的控球技術有一個顯著的提升。除了最基本的控球練習，我們在平常的練習過程中，還可以按照下面的方法進行練習。
相信大家一定看到過這樣的圖，庫裡帶著眼罩，一手用籃球運球，一手運網球運球，這樣的練習方式，可以提高非持球手的靈活性以及眼手的協調性，練習時眼罩可以不用帶，否則難度太大。
第一個練習我們要做拋球，接球，換手的動作。
第二個練習是同伴間拋接練習，我們在拋球之後做胯下運球動作。
第三個練習是我們在拋球之後，做兩個連續的運球組合動作，比如胯下運球接背後運球。
雙球運球同樣也是一種非常有效的練習方式，可以同時訓練左右和右手，鍛煉眼手協調性。
想要學好控球，我們首先要有一個正確的站姿，做到兩腳略寬於肩，屈膝不彎腰，保持低重心，身體穩定平衡並能靈活移動，始終保持目視前方。
手指張開，用手指控制快速發力，運球時盡量放低，身體前後左右傾斜時始終站穩，控制好身體平衡。
熟練之後可以加大難度，比如一球繞腿快速低運球
連續胯下運球
以上這些練習頗具難度，在我們練習時千萬不要害怕失誤，只有在平常的訓練中以高標準要求自己，在實戰中，我們才可以做到得心應手。
大家可以按照上面這幾個動作進行練習，你的控球能力，一定會有一個突飛猛進！
普通人說的打球，基本上就是六個或者八個人，圍在一個半場里輪著投籃，任何持球超過一定時間的，都會被亂掌拍的找不到北。
再向上，十個人打全場，就會發現和半場根本不是一個遊戲。
再向上，加個裁判，遊戲又不一樣。
再向上，每隊幾個替補，略有條件輪換著上，又不一樣。
再向上，有了教練，有了戰術，有了位置，這個時候，再說個人技術，就不是那種街頭花式，好看不中用的東西了。
所以，下個結論，之所以覺得打了多年籃球，控球還是不行，是因為你打了假球，或者說你自以為打了籃球。節奏
就是人和球的節奏，經常打球的應該都知道，投籃準的一個是手型另一個是節奏，其實運球也是一樣的
手型對應的就是基本的拍球，節奏就是行進間人和球的感覺
每個人的運球習慣都不一樣，就是每個人運球的節奏不一樣，如果單純的拍，其實大家都差不多
運球和投籃不一樣，在球場上球只有一個，球權這東西不等同於投籃數而是時間和觸球數，而野球場你只能球權很低，實際練習的機會並不多，而且運球又是一個需要積累的東西，你如果一開始打的一般那很容易就卡在那個區間里直接不動，而且一個人的習慣一旦養成又給進步增加了難度
錄的不是很好，有實戰的效果要比這個好的多，但是我朋友只有我瞎打的時候才有時間給我錄 ?? ? ? ? ? ? ?
看高票回下面有人評論說那種運球過不了人，我只能說我的老天，那都啥熟練度了，能過不了人？然後又說朋友1v1練運球，我真是服了，啥話也敢說來
任何技術的熟練度都需要在漫長的訓練中打磨，指望靠多打比賽來提高技術並不現實。而且從實際情況來說，控球不好的人在比賽里摸球的機會也是少之又少。
其次對於業餘水準的控球來說，先天協調性的影響會更大。見過一些其他運動項目優秀水準的人，雖然打球的次數並不多，但控球也是有模有樣。去看看保羅他們控球訓練的視頻吧。照著練就行了。技術是在訓練場上提升的。只要你每天都堅持練1到2個小時的控球。3到4個月就會有明顯提高了。但是球感的練習也要有。變向，胯下，背後，轉身，這些基本動作一直練，然後隨機的組合起來練。不要多長時間你就可以享受突破的樂趣了。
答的有點亂。希望對你有幫助。讀了10幾年書 照樣讀不好 心裡沒點逼數嗎
初一打球的時候花了整整一個暑假每天下午兩個多小時和晚上兩個多小時練出了一手好中投，開學後跟他們打球發現球老掉，要麼就容易被抄球，他們跟我說要練運球。
買了個斯伯丁，一百多，早上運球上學，課間沒事就抱著球用兩隻手手指頭撥球練習怎麼不讓球掉下來或者轉球，就貼著球翻手腕不讓球掉下來和讓指頭支著球轉十根手指輪換。
效果怎麼樣呢，就是球感好了，運球不用看球了，不會打倒腳了，邊運球能跑能跳能加速減速變向，感覺全在手上呢。
要我說，還是要多練，多接觸球不要心急
梅西的控球技術相對於09年的時候，應該也沒有顯著提高。
所以，你想表達什麼？
提升控球不是靠打球積累的，是靠運球練習的。
每個人天賦都是不一樣的，我是矮瘦型，從身體角度來說不適合打籃球這個運動，初中時期《灌籃高手》風靡，便愛上了籃球。
初中階段：剛開始打球的時候投籃比較准，速度很快，加上體型限制，基本遊走於外線，跑位家投籃，幾乎是連球也不拍的那種。
高中階段：經常打3v3，4v4，矮個子往往需要投籃和控球兼備，於是開始練習運球和控球，剛開始是帶著耳機邊聽英語課文邊運球，早上5點半起床，拍著球在小區里跑，差不多一個星期跑個兩次，周末上午再去附近大學一個人打球，也是七點左右過去，一個人練到8點半開始陸續有人來，然後再一起打，整個高中每個周末都打的，暑假寒假就是天天打球。
進了大學就開始練習腳力了，再矮也必須摸到框，不然完全沒有競爭力。
投籃，運球，是可以靠一個人練的，當然有人陪同最好，因為打球還是必須要配合的。
雙人練習的話就是一個人跑，一個人傳球，傳球的人可以假想面前有人，控球後再傳。
等自己傳球和投籃都略有小成之後，出去打野球你的控球時間就比別人多了很多，就能加強比賽時的控球了。
其實打球的流程應該是這樣的：第一先練習籃球的基本功，比如運球、上籃、投籃、運投結合，而且這幾個基本功最好是從小開始練，比如六七歲，你看美國很多小孩兒特別小就開始練，練身體，練運球，練投籃，這就叫從娃娃抓起，你想想他從小到大都這麼練，等他20歲左右，那還了得？第二要去實戰，在實戰中運用到平時練習的控球過人，還有對抗下的投籃和上籃，然後加以糾正，知道自己在運球突破過程中的錯誤和弱點，例如降低重心、變向時頭和肩膀的晃動以及假動作，糾正後再練習、再實戰，然後把自己的技術打磨至完美。但現在很多人打球呢，去了籃球場拿著球就是干，對於技術沒有任何提高，他這麼打10年，可能還不如人家系統訓練一個月的打的好。
我小時候在體校學球的時候，都是別的高年級同學在打比賽。我就只能站在旁邊練習運球。一練就是一天。走路回家運，去上學運，上坡運，下坡運，上樓梯運，下樓梯運。
個人覺得，對自己技術提升較大的時期在高中時期，那個時候是對籃球技術提升非常重要的時期，我說的是我這樣的普通人，受過專業訓練，或者培訓過的請忽視。在我之前的高中籃球場上，會打一些的人往往是進攻的絕對核心，拿我們班上每次打球，雖然每次都有一大幫人打，可是那些不是特別會打的，基本上就是搶了球，然後把球傳給會打的進攻得分，然後就會出現一個現象，就是會打的越來越會打，進攻手段越來越多，運球也越來越好。而不是特別會的進步就非常小了。而且高中大家普遍水平不高的情況下，更別說組織進攻，偶爾有個妙傳就不錯了。
當然這對進攻者，有利也有弊，導致籃球視野的不開闊，只知道一味的進攻，這在升入大學後，碰到更多身體素質比你更強的人之後不會傳球的弊端就會顯現出來。
還有就是除了基本功的訓練，鬥牛是提升運球比較快的方法。。
個人經歷總結，大神們見笑了。。
如果一個人按照錯誤的方式去重複一件事很多遍，就算次數再多也是徒勞無功。
打球多年≠正確效率的練習控球。
對於我們大部分來說，籃球只是一項業餘的愛好，一項強身健體的項目，因此註定是無法傾注大量的時間去提升，在有限的時間中儘可能提升自己是關鍵。
首先要理解控球方面的提升有兩個部分：1、是否能接受一定程度的身體對抗且保持控球。2、技術上，能否過人、運球行進過程中面對干擾的同時是否能保持一個良好的視野。
下面就從這兩個方面加上自己的理解回答一些基礎要點：
關於技術上
1、練習控球時候不要看球！不要看球！不要看球！這是直接導致在賽場上過於「獨」和動作不連貫的真正原因！就算在接近對手的時候關注點也應該在對方身上，而不應該在自己手上的球上。
2、雙手都要能運球！不要有短板！如果僅有一隻手的運球會使你戰鬥力銳減，只有雙手都自如的球員才能真正的應付比賽！
3、細節動作要注意！譬如說運球的力度、高度，運球掌心空出、雙膝微屈、運球的位置等。
4、打球≠同時練習控球，只有等基礎紮實再實戰才會取得更好的效果。
5、最後練習的方式可以自行下載壹球應用（其實現在網路上乾貨很多，也很方便查找）。因為每個人的時間和喜愛的方式我在這裡也不作推薦。但是練習一定要耐得住寂寞，因為就算是一個簡單的動作，要讓它形成肌肉記憶，也需要一個過程。
關於身體上
籃球從來不僅僅是項技術活，professor遇到NBA板凳隊員認真打照樣會吃癟，因為身體上的差距太大了，也就是我們經常所說的天賦。關於這點我也只能侃侃而談，其一是體能上是否能跟得上比賽。在體力不支的情況下，因為疲勞而導致身體的放鬆更容易使控球出現錯誤。其二是核心力量。你別看歐文好像身高身體不太出色，但核心力量在他的位置上絕對是數一數二的，不然如何能在空中戲耍中鋒？就是因為強大的核心力量給予他在空中保持身體的穩定性。關於加強身體這方面知乎也有很多答案，樓主可以在健身區中搜索。
貼一張uncle drew，希望樓主能提高自己的水平~
控球是基本功，但是球場上視角和動作是連貫性的，因此控球基礎練好很重要，同時球場感覺也很重要
打了這麼多年球，防守更牛逼了！打街球防守牛逼也沒人注意！更喜歡一個人練球～
推薦閱讀：
※如何系統的鍛煉背部肌肉？
※為什麼游泳時很想尿尿？
※有哪些時尚又好看的瑜伽服推薦？
※求推薦適合女生去健身房穿的潮牌?
※肩扛杠鈴姿勢以及呼吸如何調整？